#脚やせ（4ページ目）

可愛くなりたい方は全員するべき 垢抜け美容をたっぷりご紹介します💕 ちなみにマッサージをする際は、 ジェルやクリームをつけてください！ 私はハトムギ保湿ジェルをいつも使用しています🎶

自分の脚のタイプを知ってから脚やせにチャレンジすると ほんとに痩せやすくなる！！ 何も使用せずにマッサージをすると 摩擦が発生してしまうのでNGです！ 韓国アイドルのようなすらっと長い美脚になりたい方は ぜひ試してみてください！！

リンパを流すのがいいって言うけど、 それだけじゃ足りないかも？ この手順を踏むことでリンパ節をほぐし、さらに足に溜まる老廃物を効率よく流すことができます！ ジョンソンのクリームだけでなくハトムギクリームもオススメです♪

\韓国女子を徹底研究💭/雰囲気韓国女子になる方法教えます♡こんにちは、苺鈴です🍓憧れの存在である韓国女子♡今回は韓国女子の特徴を徹底的に研究したので、この投稿で雰囲気韓国女子を目指しましょうー♡ﾞ∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴🎀かわいい韓国女子の特徴🎀♥圧倒的スタイルの良さ♥顔が小さくて余白が少ない♥白くて透明感のあるお肌♥存在感のあるぷっくり涙袋♥おめめぱっちり束感まつ毛♥韓国女子に似合う色白見えコスメ♥ちゅるんとした水光カラコン♥抜け感のあるヘアアレンジ∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧∴∵∴いかがでしたでしょうか？♡...

脚は「長さ」ではなく「比率」が大事です！ なので、自分では短いと思っていても意外と長いことがあります。 ✅ 脚の長さがふつうだった人の着方のコツ ・ウエストの位置が高い服を着る ・太ももが気になる人は膝上10cm丈の服がおすすめ！ ⚠️ 注意点 脚と脚の間から測るようにしてください👀 脚の付け根で測ってしまうと間違った結果が出やすいです！

脚全体をしっかりケアできるロングタイプの着圧ソックス。就寝時にも使いやすい設計。 ✔️他のシリーズより着圧はやさしめで、長時間履いてもラク ✔️毛玉ができにくく見た目がキレイなまま保てる 着圧がやさしいので、毎日履いていてもストレスにならない！毛玉ができにくいところもお気に入りポイントです✨

　＼楽な脚やせ／　動かなくてもいい！　キープするだけの脚やせストレッチ９選です🙌🏻　むずかしい動きがないので、ぼーっとしながら　スマホを見たり動画を観たりしながらできます！　太もも・ふくらはぎに特に効果があるので　ぜひやってみてください🙌🏻　ストレッチ⬇️　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#脚やせ#脚痩せ#足痩せ#ストレッチ#垢抜け#可愛くなる方法#ダイエット#むくみ#むくみ解消

リンパには必要なものも含まれていますが、壊れた細胞など不要なものもいます。 リンパの流れが悪くなることで、むくみの原因となります。 リンパを流し、早く体外に排出するとむくみが取れ，細くなります！

5000円でこれはいい買い物すぎてもっと早く買えば良かったなとプチ後悔しています🥲 肝心の解す力も手とは全然違って、いくらマッサージしてもガチガチだった前ももや大転子周りの筋肉がだんだん柔らかくなってきたのを感じます。 毎日フォームローラーやマッサージ頑張ってるけど効果がイマイチ…という方

朝起きたらカーテンを開ける 朝ごはんをちゃんと食べる おやつは3時台に食べる 一日30分ウォーキングする お風呂前にプランクする お風呂後にストレッチする 寝る前に温かい飲み物を飲む

大事な日の前日ケアルーティンに✨️美容課金節約できるおすすめの3アイテムです💘 簡単なケアでスッキリできるから、めんどくさがりな私でも続られてる！🥺🙌 セルターンクリーム、ディセラクリーム&ローラー、リフターンラインバンド

はいて寝るだけ朝脱ぐ時スッキリする感じがたまらない 程よい、心地よい着圧だからキツすぎず続けやすい！ 初めてメディキュットを買ってみた

1️⃣ 外胚葉型タイプ(痩せやすい)代謝が良く、体重が増えにくいタイプ。筋肉も脂肪も増えにくいため、姿勢が悪くなって下腹がぽっこり出たり、バストがつきにくい。 2️⃣ 中胚葉型タイプ(筋肉質)筋肉がまんべんなくつく、がっしり体型タイプ。筋肉の上に脂肪がつきやすく、運動を全くしないとゴツくなりやすい。体力はある。 3️⃣ 内胚葉型タイプ(太りやすい)ちょっと食べただけで、すぐに太るタイプ。糖質を好む人が多いため、炭水化物やお菓子の食べすぎに注意！

今回は脚やせについてです！前回の投稿の続きも兼ねてます！前回投稿→https://lipscosme.com/posts/1617876私はとにかく毎日のように脚を褒められます！女子からも男子からも先輩･後輩からも先生からも親からも親戚からもご近所さんからも((｀･∀･´))ﾄﾞﾔｧｧｧｧ（←うるさい）そんな私が毎日やっていることを紹介します！簡単にまとめると①マッサージ②ストレッチ③なわとびです！では、順番に細かく紹介します🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱マッサージこれ！1番！大事！効果！ある！脚は細くなるし浮腫みずらくなるし正座してもしびれなくなるし座禅させられても大丈夫最強！

【垢抜けたい】頑張ってきた自分磨きの記録✍一緒に自分磨き頑張りましょう✊୨୧୨୧今回は、インスタでリクエストを募集した時に1番多かった、私が現在までにしてきた自分磨きをまとめました❗もちろん、まだ自分の理想通りになれたわけではないし、自分磨きを終えたわけではないけど、一通過点として、記録を投稿します✨💭してきたことは、画像にまとめたので、文章では自分磨きを始める前から現在までの自分自身の気持ちの変化とか周りの反応などをツラツラと書いていきたいと思います😊(ここからは自分語りになるので、お急ぎの方は画像だけ見てもらえると嬉しいです！）୨୧୨୧...

\私のスタイル維持/………~気をつけている7つのこと~リクエストありがとうございます！※サムネ私です。謎なポーズすみません😂…………………………………………………~食事編~①水をたくさん飲む1日1.5ℓ〜2.0ℓくらいを目安に！少量をこまめに飲むのが大切です！私は結構ゴクゴク飲めちゃうんですけどキツい方は↓・起床時・食事の前・運動の前後・お風呂の前後・就寝前にコップ1杯(約200ml)飲むといいと思います！朝ごはんのときは私は豆乳をよく飲んでます🥛②野菜から食べる野菜を先に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてインスリンの分泌を抑えることができます！

🚨⚡注意🚨⚡やりすぎるとまじで細すぎてきもくなるので、自己責任でお願いします···皆さんこんばんはこんにちは！序盤から人を怖がらせる天才こと、ぽんです))はもうすぐ（？）夏！夏といえば海！露出！そんな時に1人だけ「あれ…自分の足ゾウ🐘のとちゃう…？」ーーなぁんてことになりたくないですよね！出来れば「○○ちゃん足細い！」「足キレイ！」なんて言われてみたくない？！？！😳😳😳そんな常夏の楽園ベイベーな毎日を過ごすための脚やせ方法を紹介していきます！毎度のこと前置きが長すぎましたが、それでは٩(・ω・)วlet'sgo!❥❥❥❥❥🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚《用意するもの》✎マッサージクリーム...

<あぁ、そんなこと…と思うけれど>🍒今回は運動以外で気をつけたこととして【姿勢】について記載していこうかなと思います。他にも食事制限、一日のルーティン、買い物など気をつけたことがたくさんあるのですが、一つにまとめきれないので今回は【姿勢】について重大性や続けられた自分なりの経緯を記載していきます。🍒極度の猫背からバランスのいい姿勢に私は子供の頃から周りよりも身長が高く、目立つのが大嫌いな人間です。現在166cm、肩幅も広くがっちりしている体型でその上74kg級の【デブ】だったわけで…中学の頃に【ゴリラ】というあだ名をつけられたりとにかく目立つのが嫌で仕方がなかった。

意識するだけで痩せる‼️痩せぐせを付ける習慣13つ57kg→48kgスグ出来る超簡単な習慣💖୨୧୨୧今回は、実際に私が約マイナス9kgのダイエットに成功した時に意識していた事、そして今も体型維持のために意識し続けている『痩せぐせ』を付ける方法をご紹介します！！痩せる！と言っても、不健康に体重が落ちる訳ではなく、カラダの状態が良くなった結果、体重が落ちるという感じです！これを意識するだけで太りにくくなるし、ぽっちゃりさんで、あまり健康に気を遣えてない方は、するする体重が落ちることも多いです！実際に私も、ダイエット始める前は、...

浮腫が取れて次の日足が軽い！！ そして浮腫がめっちゃ取れてる日は夜中トイレに行きたくなります😂 水は今もずっと飲んでるのですが、27歳の今でも肌が綺麗ですねと言われることが多くて嬉しい🫶🏻 香りもいい匂いなのでとっても癒されますし、クリーム系よりオイルの方がコスパも良いのでとってもおすすめ◎

教えたくないほどオススメな足マッサージのやり方をご紹介します！🌈質問等もチャットで受け付けてます🌿フォローしてくれてる方を優先にコメント返してます！ぜひ、フォローよろしくお願いします😭🤍2月中、月水土で週3以上投稿してます！フォローしてくれると嬉しいです🧸🤎このマッサージのパワーアップバージョンも投稿してるのでそちらも是非！Curelローション¥1300(冬は保湿のあるローション、夏はサラッとした仕上がりであせもなどを防ぐジェルローション)NIVEAスキンミルク¥422学校では男子にも女子にも脚細いってよく言われます🥺💘マッサージを文字にして説明するのは難しかったので動画にしてみました！！

ルーティン化はメリットが沢山！！ 自分の時間と勉強を両立したい学生さん必見◎ 勉強と自分磨きの両立のポイントは、”隙間時間の活用”です！ 特に理系の場合は、理系科目の勉強に時間が取られるので、隙間時間で文系科目の勉強をするのがオススメです！

脚を細く＆長くする方法🤍🩰୨୧୨୧🤍脚を細くする方法脚やせは色々やってきたんですがこのメニューが1番効果ありました！1.筋トレ【脚やせスクワット】❶肩幅の2倍くらい脚を広げますこのとき、ひざとつま先は外側に向けます。❷ゆっくり3秒ほどかけて腰を落とす腰を落とすときに、椅子に座るような感覚でお尻を真下じゃなく後ろに落とします。背中を丸めないこと、お尻を突き出すこと、かかとに重心を置くことが重要です！❸お尻を膝の高さまで下ろし、3秒かけて腰を持ち上げる呼吸は止めずに行います。1日10回×3セットくらいが目標です2.有酸素運動...

立ち仕事だったり長時間のお出かけの後に使うのが至福です🤤 例えるならお風呂あがりのパックのような感じです🫶 冷やしてから貼るとひんやり感が強くなって気持ちいい 朝まで貼っても剥がれてどこかにいったりはしなかった 足ツボをひんやり刺激してくれる感じが癖になります🤤 気になった方は是非チェックしてみてください✨

あずき紅茶を飲むだけのダイエットです🫖 作り方は２つあります。 水筒で作るやり方は、ただ一晩放置するだけなので 本当に楽です！ しかもおいしいです！

＼セルライトも撃退／（スワイプ2枚目）脚の太さは変えられる💪努力不要の脚やせ方法です♡脚って、ダイエットしてもなかなか効果出にくくないですか？😭肌見せシーズン🌴下半身ラインも気になってくるしあと数センチ細ければ…！という人にオススメしたい！⭐️使うものは…前にも一度紹介した#アガリズムこれだけ！かっさと美容クリームが一体になった最強アイテムです♡前回は顔用に買ったのですがよかったのでボディ用に追加購入しました♪これを①足首→ふくらはぎ②ふくらはぎ→太ももに向かってマッサージというか、なぜなぜするだけ！😊ふつうのかっさだとオイルやクリームを塗らないといけないですがアガリズムは...

✾夏までに絶対脚やせする方法✾-休みのうちに差を付ける！-こんにちは！せなです🐰私のページにお越しくださりありがとうございます𓂃𓈒𓏸今回は私が3ヶ月で脚やせした方法をお教えしたいと思います(¨̮)︎︎❤︎︎お時間ない方は、⭐️まで飛んでください🕊2枚目を見て頂ければ、分かるように私はほんとに足が太かったんです。原因は中学の頃の部活です‪(•̥ˍ•̥)‬毎日のようにランニングしていたので、筋肉太り&お菓子爆食いの結果です...。太ももの間はまるでなし、外もも前もも張りすぎて短いスカートが履けませんでした。いまでは、ミニスカートやショートパンツを気にせず履けるようになりました！

成長に支障でない！！！中学生でもOKお風呂上がり、寝る前にベットの上でも！テレビ見ながら~YouTube見ながら~できます！#脚やせでは紹介していきます！説明分かりずらいと思うので、もっと詳しく知りたい方は是非コメントしてくれると嬉しいです！①脚にクリームを塗る（適量）②空中自転車③空中脚交差④右脚上下⑤左脚上下⑥寝ながらぶらぶら①クリームを塗る肌を傷つけないようにするために使います種類はなんでもOK！でもテクスチャーが軽いもので伸びの良いクリームが1番ベストです②空中自転車なんぞやそれと思ったあなた。

骨格ストレートさん・筋肉がつきやすい体質・筋トレするなら下半身（上半身は厚みがあるためNG）・ドローインも効果的・炭水化物（米・麺類・パン）やお菓子の食べ過ぎに注意・タンパク質をとる 骨格ウェーブさん・筋肉がつきにくく、脂肪が燃焼しにくい体質・有酸素運動が効果的・むくみやすいので、半身浴やストレッチも◎・塩分や脂質は控えめに・むくみを改善する食べものも効果あり！ 骨格ナチュラルさん・全身がまんべんなく太りやすい体質・全身運動やボディメイクでメリハリをつけるのが効果的・ピラティスやウエストの筋トレでくびれをつくるのも◎・筋肉太りしやすいので、運動後のマッサージは必須・タンパク質不足におちいりやすい・極端な食事制限が逆効果になりがち。栄養バランスを意識！

過度な食事制限をすると健康にも悪い上にリバウンドしやすいし、 激しい運動はなかなか続かない…！！ そこでオススメしたいのは、ゆる〜く続けられるコツコツダイエットです！！ １ヶ月1キロ確実に痩せるダイエットです！！！ 画像に書き忘れたのですが、 レクレアは初回87パーセントoffで990円で買えます🧸 送料無料です！！ 一緒に頑張ってくれるダイエッターさん！ぜひコメント待ってます😂

こんにちわぱるです！🧸私がやっているずぼらダイエットで一番痩せたい部位である足のダイエット法を紹介します🦵🏻🦵🏻🦵🏻①お風呂で湯船に浸かっている時にマッサージをするマッサージの方法は、3つ目の画像を見てください！この方法で、ふくらはぎ内もも裏ももをマッサージしていきます。そうしたら、4つ目の画像にあるポイントを意識しながらリンパを流すようにさすっていきます。大体５分くらいかかります…②寝る前にマッサージをする私はボディミルクの量をケチりたくなるので、百均のベビーオイルと混ぜて使っています。テカテカになるけど、伸びも良くなりますよ！

普段あまり自分磨きが長続きしない人も、 この通りに頑張れば1週間後は今より可愛くなってること間違いなし！ 顔やせ筋トレ➡️ https://lipscosme.com/posts/3285522 全身のムダ毛処理➡️ https://lipscosme.com/posts/4122176 小顔マッサージ➡️ https://lipscosme.com/posts/4542284 涙袋の筋トレ➡️ https://lipscosme.com/posts/4373060 鼻のマッサージ➡️ https://lipscosme.com/posts/4716240

メディキュット初めて購入してみました🐰🌙 メディキュットって膝上のイメージだったのですが、膝下丈もある事を知り惹かれて購入🌼 夜つけて寝ると、たしかに次の日スッキリするかんじが、、、🫢🎀 色も淡くてとってもかわいい、、、！💞 かかと部分まであるので、そこが汚れたり毛玉にならないか心配です( 笑 )

　　　　　　⚠️本当に十日間です⚠️私が脚やせした方法です、、、、太りました、足太いしいやだって思ってる人いませんか。私は、夏に某ロックフェスに行くので、それまでには絶対痩せたいって思い、脚やせしました。前の投稿で走れば痩せる！って載せたんですけど、それでも痩せますが、もっと短期間で！！っていう人向きです！！！！！！！➊朝はしっかり！ご飯！！！お味噌汁！おかず！お昼は、お腹が空いていたら、食べて！！12時だからって無理して食べる必要ないよ！夜は味噌汁！サラダ！お豆腐！！！お腹がちゃんと減ったら食べることを意識してね😊➋夜は筋トレ！！！youtubeで、「韓国アイドル腹筋」...

クリスマスまでに本気で可愛くなれる自分磨きを8つご紹介します！！ 3ヶ月あるからこそ変われる！！という自分磨きばかりなので、 ぜひ明日から一緒に頑張りましょう！！

即効‼️鼻の形を変えるマッサージ⬇️ まつげパーマやエステ、脱毛… お金がかかる自分磨きは学生には少し厳しいですよね…！！ 全て999円以下でできる自分磨きを集めてみました！！！ ちなみに登場したハイライトやシェーディング、ボディクリームなどは何でも大丈夫です🙆‍♀️ 何を使うかではなくて、マッサージをしたりコントゥアリングを研究することが自分磨きです✨

これを毎日しっかり続ければ、確実に2週間で効果が実感出来ます！！！🙆‍♀️ 太ももがキュッと引き締まれば、スキニーも綺麗に履きこなせるようになるし、オシャレの幅が広がる！！ ちなみに私はマッサージの時は、#ジョンソンボディケア ドリーミースキン アロマミルクというボディクリームを使ってます○

下半身360°全方位ケア 包み込んで骨盤ケア 3D構造でキュッとヒップアップ ゲルマニウム＆チタン配合素材 銀の力で消臭＆清潔 夏場でもサラリとした着心地 クールタイプでひんやりと しっかりと圧が感じられて 接触冷感効果

【夏休み】絶対可愛くなる垢抜け大作戦‼️‼️✨一緒に頑張ってくれる方募集😍😍∞----------------------∞📍垢抜けるためにしてきたこと⬇️https://lipscosme.com/posts/4229047📍ムダ毛処理後のポツポツ毛穴を撃退‼️⬇️https://lipscosme.com/posts/4236493∞----------------------∞今回は、長期休み前恒例企画の、垢抜けプロジェクトですー！！！自分史上いちばん可愛い自分で新学期を迎えられるように一緒に夏休みに全力で自分磨きをしましょうー！！！みんなですれば頑張れる！🔥#垢抜け #自分磨き #夏休み #高校生メイク #脚やせ #マッサージ #脚やせマッサージ #顔痩せ

平均・・・股下比率44％ 理想・・・股下比率47% モデル・・・股下比率50% ウォニョンさん・・・約53%くらい 冨永愛さん・・・51.4% 菜々緒さん・・・49.4%

「ながらダイエット」を５つまとめました🙌🏻 歯磨き、ドライヤー、徒歩で移動、勉強といった 毎日の生活をしながらできるダイエットなので、 しているうちに癖になって自然と痩せてきます！ ぜひ取り入れてみてください🙌🏻

お久しぶりの投稿です😂 今回は、自分磨きについて沢山まとめました✨ もう既に始めてる方にも、これから始める方にも、 ぜひぜひぜひ読んで頂きたいです☺️ ちなみに私が愛用していたアイテープは、 D-UPのワンダーアイリッドテープ Extraです！ 癖付けついては過去の投稿でもご紹介しているので 良ければご覧ください🥰

みた目はすっごくかわいいく、且つ段階着圧設計を搭載したハイスペックハイソックス🐈🎀 見た目にも可愛くて、引き締め効果もある着圧なソックス！ サイズ展開も下記の通り豊富なので、色んなサイズの方にご利用いただけちゃう🥰

全学生必見の投稿です！！ 全学生さんに絶対にしてほしい自分磨きをまとめました！ ほんとにこれだけで変わります、、 皆さんもぜひ試してみてください！

食事を抜かない 20分以上かけて食べる 間食は1日200kcalまで 同じ時間に食事をする カップ麺や冷凍食品をさける 平日も休日も同じ時間に起きる 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ） 姿勢をよくする 腹八分目でやめる 寝る90分前にお風呂に入る ストレスを解消する 飲み物はお茶か水 憧れの体型や目標を決める 睡眠時間は7時間以上 野菜や海藻から食べる 朝起きたら白湯を飲む 寝る前にスマホを見ない 毎日運動や筋トレを15分 朝食は抜かない 朝起きたら朝日を浴びる 水を1日1.5~2L飲む お菓子を食べない (食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ） よく噛んで食べる 鏡で体型チェック 食事中にスマホを見ない

どの骨格も一長一短なのでどれがいいとか悪いとかはないです！ それぞれの骨格にそれぞれの良さがある😌 なので自分の骨格の良さを最大限に引き出せるようなお洋服を見つけることが大切✨

なるねぇさんの動画をやる おすすめは画像の4つです！ 私はこの中から2つ(たまに1つ)を寝る前にやっていました！ マッサージをする時はDHCのホット ボディ ジェルもしくはラディカル フィット セラムを使ってました！(ホット ボディ ジェルは熱くなるので冬に使ってました！) 着圧ソックスを履く むくみ予防のため寝る時は着圧ソックスを履きましょう！ おすすめはメディキュットですが高くて買えない方はダイソーのでもOKです！

私の実際に筋トレを頑張る1週間のスケジュールをご紹介します！ ほんとに効いたおすすめのものをご紹介しているので、 みなさんも良ければ1度試してみてくださいっ！！！ ちなみに私は全身のマッサージもしています🙆‍♀️ マッサージの時に使っているボディクリームは、 ジョンソンボディケアのドリーミースキン アロマミルク！！！ もーずっとこれを愛用してます😂😂 美ボディ目指しましょう！！！！！

私は毎日学校には、 オクチレモンのマウスウォッシュを持っていっています、、！ 歯磨きする時間が無くても ご飯を食べた後にこれをするだけで 口の中がスッキリするし口臭も全く気にならなくなる！

お風呂に長く浸かるお風呂でしっかり脚を温めることで血行が良くなって、これからやる脚やせマッサージの効果が倍になるよ⸜❤︎⸝‍ 脚やせマッサージ①足の裏全体を親指でぐりぐりと押してもみほぐす(片足1分ずつ)②足首を大きく回す(片足30秒ずつ)③ふくらはぎと太ももの内側を指の第二関節で優しく上に押し流す(片足1分ずつ)④最後は壁に脚のかかとを高く置いてリラックス(3分程度) メディキュットを履く着圧ソックスを履くと、次の日脚が浮腫まずすっきりしている⸜❤︎⸝‍私が使っているのは『メディキュット フルレッグMサイズ』これを履き始めてから脚が疲れなくなったり、脚が引き締まった感じがする⸜❤︎⸝‍旅行に行く時も絶対持っていくぐらい愛用してるソックス♡