@shiny_lips_58hえー！ありがとうございます！嬉しいです😭

@noa_illustration脚すごく長いですね🥺

@shiny_lips_58h160cmです

@oh_pom_私は涼しいし人の少ない夜に家の前でやってます！たまにランニングしてる人とか帰宅する人に会いますが、ちょっと恥ずかしいのですぐ道をあけます笑 弟と一緒にやることもあります！1人じゃないだけで少しやりやすいので笑

@noa_illustrationありがとうございます！

@neneko_love_私も自転車通学です！偶然ですね！ サドルの高さを少し高めにして太ももへの負荷を少し軽くするのと、ギアを軽めにしてくるくるこぐようにすれば、自転車で太くなるどころか細くなると思います！ あ、立ち漕ぎは避けた方がいいかもです

@sui_904私はこれらを一気に始めたのではなく、色々試してみて個人的に効果があるなと思ったものをまとめて紹介してみたので、期間はわかりません🙇‍♀️💦 この中だったらマッサージを毎日続けるのが1番手軽に効果が感じられるかなと思います

@shiny_sounds_758cありがとうございます！！！！ 実際にやっていただけて本当に嬉しいです♪

@noa_illustration2重跳び頑張りますね!!!

@miyu_meruru_loveそれは良かったです！！ ありがとうございます笑 ミユさんも10回もできればすぐにもっとできるようになると思います！

@noa_illustrationそういうことだったんですね！ご丁寧にありがとうございます🙇🏻‍♀️マッサージ頑張ってみます☺️❤️

@kinako__maruありがとうございます！ おっしゃる通りもちろん全体をマッサージするに越したことはありません💦でもコンスタントに続けることも大切なので、なるべく皆さんが毎日続けやすいように、血管が集まっているゴールデンラインを重点的にできるマッサージを紹介しました！ 時間があるようでしたら、このマッサージに加えて全体を揉みほぐすのもいいと思います！ 長文失礼しました🙇‍♀️

@colorful_perfume_8om両足で5分くらいだと思います

@aurupyo09写真本人です！そうなんです💦昔からO脚で…バレエをしている間に矯正されていくかと思ったらされませんでした（バレエではX脚が美しいとされるので）😭 その後調べることもなくO脚の対策はなにもしてません💦

@mio0314紹介しているマッサージの中の、後半にでてくる そけい部が股関節に近いリンパ節なので、そこに老廃物を流すように重点的にやるといいと思います！！ おしりの方は下からさすりあげるようにマッサージして、老廃物を前までもってきて、同じようにそけい部まで流してみてはどうでしょうか（わかりにくくてすみません💦） 効果を保証はできませんが、ゼロではないと思います！良かったら試してみてください！

@sui_904紹介しているように、内ももからそけい部への流れをやるのが基本的ですが、時間がかけられるようでしたら、太もも全体を揉みほぐしてから紹介しているマッサージをしてみるといいと思います♪ 身長高くていいですね！！

@noa_illustrationそうします！ありがとうございました🌼

@nakaaco0815ダイエットらしいダイエットはしてません！ですが意識していたことがあります！！ それはこの投稿の前回投稿で紹介しています！ （「私が身長160cm体重38kgでいられる理由」という画像の投稿です） よろしければご覧ください🙇‍♀️

@noa_illustrationそうなんですか！ 素敵な後輩さんですね〜✨

@mugi_choco_oplありがとうございます！！ 一緒に頑張りましょう！！😆 実はジジのクリームは後輩にプレゼントしてもらって愛用してるんです💕💕

@colorful_glow_wreまだそんなに長く使っていないのでわかりません🙇‍♀️💦そんなに減りは早くはないと思います

@miiiiizuho_かなり昔からバレエをやっていて、それもかなりの運動なので、元から細いかはわかりません笑笑 ありがとうございます💕

@noa_illustrationありがとうございます🙏💭

@pink_perfume_3i5コメントありがとうございます！ 週に3回ほど、 前とび10回 後ろとび10回 駆け足とび20回 その後、5分ほど2重跳びを練習 といった感じでした！ 良かったら参考にしてください♪

@noa_illustrationありがとうございます！ 受験頑張ってください！

@sola_la_77ありがとうございます！！ それなりに説明が長くなってしまうので、近いうちに記事で書かせてもらいます！🙇‍♀️ 今は一般受験が毎日のようにあるので、少し待っていただけるとありがたいです💦💦

@noa_illustrationありがとうございます！ やってみます💪

@supreme_glow_ardちょっと痛いぐらいゴリゴリにやっちゃいます！笑 足裏とか最初は痛いと思うんですけど、日々続けていれば ほぐれてきて、あまり痛くなくなると思います！

@colorful_sounds_gc40膝を白くするために何かをしたことがなく、わかりません😭お役に立てずすみません💦🙇‍♀️ 膝が白くなるクリームとかありますよね…🤔

@noa_illustration詳しくありがとうございますm(_ _)m ありがとうございます！！

@karen_genefan質問大丈夫です！ありがとうございます！ 私は自分の骨の太さがわからないので、はっきりしたことはわかりませんが、 脂肪を減らすというより筋肉で引き締めること 体重より体脂肪率を意識すること で変われるのではないかと思います 体重は体重計に乗らないとわからないことで、結局大切なのはスタイル良く見えるかなので、体重はそんなに減らなくても引き締まっていけば、きっと見た目は変わっていくと思います！！ 長くなってすみません💦頑張ってください！！

@karen_genefanあと、どれくらいの期間で、出来ましたか？？ 質問ばかりすみません…💦

@noa_illustration分かりやすい返信ありがとうございます！ これから意識してみます☺️

@twinkle_lips_j50r初めまして！ お褒めの言葉ありがとうございます！！すごく嬉しいです！ 実は私も生まれつきO脚で今はましになりましたが、やはり若干O脚です！ 効果があったかはわかりませんが、 私はずっと立ちっぱなしのシチュエーションの時 （例えば電車の中で立っている時など）に、 足を伸ばしたまま膝をくっつけるように内ももに力をいれていました。 O脚なので実際は力をいれても膝はつかないのですが、そういうイメージをもってやります。 外ももにあまり力をいれてしまうと足が太くなってしまうので注意です⚠️ これをしているうちに矯正された気がします！ もし良かったら試してみてください！

@noa_illustrationご丁寧な返信ありがとうございます🙇‍♀️ 参考にします☺️

@_lleemmoonnコメントありがとうございます！ 私は効果を感じましたが、これは筋肉のつきやすい･つきにくい等の体質なども関わってくると思うので、友達の方がおっしゃっていることも間違ってないと思います！ 筋肉にも色々あってインナーマッスルを鍛えれば太くなりずらく引き締まるので、筋肉が一概に悪いとも言えません れもんさんのペースで自分に合うやり方が見つけられるといいですね！ はっきりしたことが言えなくてすみません💦

@shiny_perfume_0i6lコメントありがとうございます！！ ふくらはぎの1番太いところが28cm 太ももの1番太いところが43cm 足首が17.5cm でした！

@twinkle_cosme_85mコメントありがとうございます！！ 絶対とはいえませんが、マッサージだけでも効果あると思います！ コツコツ続けてみてください！ サムネは本人です笑 某夢の国でキャストさんに撮っていただいた写真です♪

@twinkle_cosme_85mあります！！むしろ血行が良くなっているのでオススメです！私は毎日お風呂でやってます！！

@noa_illustrationマッサージってお風呂の中でも効果ありますか？

@twinkle_cosme_85mありがとうございます！笑 部活は合唱部と茶道部なので運動部ではないです💦

@noa_illustration分かりました！参考になりました！ありがとうございます

@orange_sounds_dmsクリームは後輩にプレゼントしてもらったものを使っていますが、同じものを化粧品専門店やバラエティショップ、アロマのお店などで見かけました！

@noa_illustrationありがとうございます！！さっそくやってみます🔥

@supreme_blush_7pz滑りをよくして痛くないようにと思って使っているだけなので、なんでも大丈夫です！

@noa_illustration私もやってます！ お互い頑張りましょ〜！

@mao119129shoやってます!!

@fresh_make_zpra私には運動部のような筋肉はないので適当な憶測をいうことはできませんが、老廃物を流すことですっきりはすると思います！

@colorful_perfume_e36m本人じゃなくてすみません！ バレエ専門の店のチャコットという店で売っています！！

@noa_illustrationありがとうございます！！

@twinkle_sounds_ghchありがとうございます！！私はチャコットで買いました♪

@noa_illustrationめっちゃ長い、、、！ありがとうございます！

@fresh_cosme_rwi測り方を調べて、測ってみたところ75cmでした！正確に測れているかは分かりません💦

@noa_illustrationありがとうございます！！！ じゃあ継続して習慣にできるようにしてみますね(*´ω`*)目指せ主さん✧٩(ˊωˋ*)و✧

@krmshzk何をもって効果というかは分かりませんが、すっきりするという意味では１回で感じます！ どのくらいすれば細くなるかでしたら、私は自分で研究したり、詳しい先生にアドバイスをもらったりしてこの方法にたどり着いたので、最初からこの方法をスタートして、いつ結果が得られるかをお答えするのは難しいです💦 詳しくお答えすることができずすみません🙇‍♀️😭

@fresh_make_jbcマッサージだけはお風呂の中とかでもできるので、ささっとでも毎日やるようにしています！

@fresh_sounds_nn7ei私はそのようになったことがないので心当たりがなく、調べてみましたが紹介したいような情報は得られませんでした💦すみません🙇‍♀️

@shiny_make_cd7んー美意識や価値観は人によって違いますし、私の脚だってもちろん誰から見ても綺麗なわけじゃ全然ないので分かりませんが…私の個人的な意見だとラインとかですかね🤔 はっきりしなくてすみません🙇‍♀️

@orange_perfume_9oq体が温まってることが大切なので大丈夫だと思います！！

@pink_perfume_485l他の方からの質問で同じような返答をしていて申し訳ないのですが、私はこのやり方にたどり着くまで色々試したり、何年も自分で研究したり、詳しい先生にアドバイスをもらったりして改良していって編み出した方法なので、明確なビフォーアフターがないんです🙏💦 何センチかお答えできずすみません🙇‍♀️💦

@twinkle_perfume_hpr丁寧な質問ありがとうございます💕 私はすごく幼稚園生の時からバレエをやっていたので、正直なところそんなに太くはなかったかと思います…（太かった方が聞こえが良いと思いますが嘘はつけないので💦） でも、バレエをほぼやめてしまった今でもこの脚はキープできています！！やめた瞬間太ってしまうという話もよく聞きますが、私はこの方法で保てたので効果はあると思っています！✨

@twinkle_glow_xepnコメントありがとうございます！私は運動部に入ったことがないので確証は全くありませんが、老廃物を流す事ですっきりとしたラインになるのではと思います！他にも同じ悩みの方がいらっしゃったので、同じようなお返事になってしまい本当に申し訳ないのです🙇‍♀️💦

@fresh_sounds_07qあまり他のクリームを使ったことがないのでうまくお伝えできないのですが、そんなにベタベタはしないと思います！私の家の近くのお店では店員さんが試しに手にのせてくれたので、そういう店舗もあるかもしれないです！

@_smile_smile_いえいえ！🥰

@_smile_smile_画像に説明をつけて欲しいってお願いしたら、主様が画像を修正して分かりやすくしてくれたんですよ(＊¯ω¯＊)

@coral_glow_9lxコメントありがとうございます！お風呂に入りながら5分くらいです🛁ぶっちゃけ気分によってバラバラですが、たとえ1分でも適当でも毎日続けると効果的だと思います♪ぜひ試してみてください！

@noa_illustration返信ありがとうございます！！ がんばります

@fabulous_sounds_861yいろんな方法を試し改善しながらこの方法にたどり着いたので、どのくらいで細くなるかは分かりません💦でもコメントで１回でもすっきりすると言っていただけることもあります🙇‍♀️ 私は小さい頃からバレエをしていたので正直太かった訳ではないです…でもバレエをほとんどやめてしまった今でも体型を維持できているのはこれのおかげだと思います！！

@_0213041138kgです！

@yftyanbusu_421421ほんとですか！？良かったです！！💕

@noa_illustrationいや1週間で5センチも細くなってるけど主さん天才！？

@yftyanbusu_421421ありがとうございます笑笑 ぜひ試してみてくださいね♪

@noa_illustrationた高ぇぇぇぇぇ素晴らしい努力ですね！

@nihonjin_421421ありがとうございます笑 160cmです！

@noa_illustration返信ありがとうございます。そうしてみます！

@runrun_0710私は決めるとつらくなってしまうので、特に決めていません！習慣がつくまでは1日5分など決めてもいいかもしれませんね♪

@noa_illustrationありがとうございます！ダイエット頑張ります！

@rio_190905全然遅くないと思います！まだ中1なのに努力できるのすごいです！中1の時は140cmくらいだったので身長は20cmくらい伸びました！

@noa_illustrationご丁寧な返信ありがとうございます💖 私も気が済むまでやることにします！笑

@char_niziu_likeコメントありがとうございます！参考にしていただけて嬉しいです♪ 私は明確に決めると続かないので、お風呂の中でやる気になった分という感じです！だいたい5分するかしないかぐらいが多いと思います！回数はお風呂の時にしているので1日1回です

@fabulous_beauty_ae5u全然大丈夫ですよ！コメントくださりありがとうございました💕

@noa_illustration何回も同じ返信をさせてしまいすみません💦参考になります！ありがとうございます😭

@fabulous_beauty_ae5u他の方への返信と同じになってしまい申し訳ないのですが、いろんな方法を試したり、改善しながらこの方法にたどり着いたので、最初からこの方法を始めてどのくらいで細くなるかは分かりません💦

@colorful_glow_gr4u膝は特に何もしていません！強いて言うなら、クリームを使いながらこのマッサージすることがあるので、それが保湿になっているくらいですかね🤔

@noa_illustrationありがとうございます♪頑張ってみます!

@shiny_sounds_kdoむくみは脚の血液やリンパ液の循環が悪くなることが原因みたいなので、個人差はあると思いますが結構すぐ効くと思います！私はすぐ実感できます！ 脂肪は長期的に継続が必要かと思います…私はこれで細くなったので効いたので、良ければ試してみてください♪

@coral_rouge_72hc160センチくらいです！

@fabulous_make_5hwpそうなんです！🩰🎀今はもうやめてしまったのですが、5年前くらいまでやってました！！

@noa_illustration返信ありがとうございます!!丁寧に説明して くださってありがとうございます✨😭のあさん みたいな脚になれるように毎日頑張ります!!🌷

@3115コメントありがとうございます！そんなこと言っていただけて嬉しいです😭✨ ふくらはぎは私は時間がないとかめんどくさい時は内側優先ですが、時間があれば両方やってもらえるといいと思います！内側でも外側でもふくらはぎは、下から膝裏のくぼみに向かって流すようにやると効果的です♪ ぜひ試してみてください☺️