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【夏までにスタイルアップ Vol.4】森拓郎さん監修!美脚になるための正しいスクワット

ついに今回で最終回!最終回は、“太もも”をトレーニング。人気ボディワーカー・森拓郎さんに、読むだけで出来る、超カンタンボディメイク法を伝授してもらっちゃいました。太ももに効かせるトレーニングは意外と勘違いされていることが多いのだとか。これを読めば、美脚を叶えるコツが分かっちゃいます♡

LIPS編集部
LIPS編集部

人気ボディワーカー・森拓郎さんに監修していただきました!

【夏までにスタイルアップ Vol.4】森拓郎さん監修!美脚になるための正しいスクワットの画像

Question1:どうして、太ももに”脂肪”がついてしまうの?

太ももで気になるのが、外側と前側の筋肉のハリと内もものたるみ、という方が多いのでは?その原因は股関節の位置。

股関節が正しい位置にないと、外側と前側にハリができてしまい、引き締めて見せたい内ももがたるんでしまうんです。

Question2:太ももをスッキリ見せるために意識すべきことは?

股関節の位置で、太ももの太さと見え方が変わってきます。脂肪を落とすというよりも、股関節を正しい位置に整えてあげることを意識してあげましょう。

【STEP.1】股関節がしっかりはまっているかをチェック!

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骨盤に手をあてながら、真っ直ぐに膝を上げ、足踏みができるかチェックしてみましょう。

股関節が正しい位置にないと、足踏みするときに骨盤が移動し、横揺れしてしまいます。

出来る人が意外と少ないこの姿勢チェック。出来るようになると、姿勢がぐっと良くなりますよ。

【STEP.2】股関節まわりをほぐして、事前準備

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股関節の位置を正しい位置に戻して、使いたい筋肉をほぐすストレッチです。

お尻やももの後ろが伸びているのを意識して、ほぐしていきましょう。

【STEP.3】10回できたらOK!内ももに効かせる<正しいスクワット>

【夏までにスタイルアップ Vol.4】森拓郎さん監修!美脚になるための正しいスクワットの画像
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正しいスクワットのコツはたった2つ。

1、ひざは内側ではなく、外側に開く

2、足を曲げるのではなく、腰を落とすイメージでお尻を下げる。

正しいフォームを習得することが美脚への近道。回数ではなく、正しく出来たかを意識すべし!

もっとトレーニングしたいという方は森さんのブログやYouTubeをチェック♪

太もも以外にも、手軽にきれいにしたい体のパーツってありますよね。

そんなときは、10.5万人(2021年4月時点)がフォローする、森拓郎さんの大人気ボディメイクYouTubeや公式サイトもチェック。

手軽にできるストレッチから、理論的に体を学べる動画や聴くラジオまで盛りだくさん!スキマ時間に有効活用してみて。

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全部読んで、自分史上最高のボディを手に入れて!

正しい姿勢を軸にトレーニングを行った4週間いかがでしたでしょうか。

体のクセを整えてくれる森拓郎さんならではのアプローチは習得すれば、一生モノ!

何度も復習して、理想の自分に近づいてみてくださいね。

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2021年09月21日(Tue)

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