＃足痩せ

【＼地味だけど続けられれば最強！／私が習慣にした痩せる10のこと】10個をまとめようと思ったらペースが早くなっちゃったので止めながら見ていただけると嬉しいです🥲💞自分の無理ない範囲で出来ることを毎日コツコツやったら10kg落ちました🔥#ダイエット#足痩せ

【@完全版／脚痩せする為にやったことのこれが全てです❗️❗️】今までどうやったら脚が細くなるのか本当に分からなくて、筋トレだけ、マッサージだけをやっても全然脚痩せ出来なくて、ある時「どれか１つだけやってもダメなんだ❕」と気付いて、全てを組み合わせて行うことで脚痩せする事ができました！！例えばたくさん歩いた日に筋トレしたとします！そしたら湯船に浸かってたくさん歩いた足の疲れを取って、筋トレして緊張した筋肉をほぐしてあげるマッサージやストレッチをした方が脚痩せ出来そうですよね！なのでこのサイクルは１つでも欠けたらダメで、筋トレはスマホ見ながらできるものを、マッサージもドラマ観ながらや音楽を聴きながら続けていたらいつの間にか半年でこんなに脚を細くすること出来ました！！！これ以上に無理なく続けられる最強な脚痩せ方法は無いと思ってます😎笑〜痩せないわけない最強の脚痩せサイクル〜①筋トレ（太もも痩せ）　　⇩②お風呂に浸かる（30分〜1時間）（私はお風呂上がる直前に湯船の中で長座体前屈を3分間やっています！継続するとふくらはぎ痩せに効果絶大です🔥✨✨）　　⇩③ストレッチ　　⇩④マッサージ（メディキュットでもある程度のむくみは取れますがマッサージが1番脚すっきりします！！）ちなみにマッサージオイルはWELEDAのホワイトバーチボディオイルを使ってます！！　　⇩⑤メディキュット履いて寝るこのサイクルにプラスして『たくさん歩く』ことと『塩分を控えめに意識する』とより速く脚痩せ出来ると思います！サムネ左の中3の時の私はほんっっとうに味濃い食べ物が大好きで思う存分ケチャップかけたりして塩分なんて意識した事が一度もなかったです笑塩分の取りすぎが足のむくみに繋がってたことに気付かずいつまで経っても足が太いまま、、😢今は1日6gを目安に塩分を摂るようにしたら足が細くなりました！！ここまで長い文章を読んで下さった優しい方が脚痩せ出来るように心から応援しています！！🤍✨✨#脚痩せ#足痩せ#ダイエット

【褒められる足になった方法】こんにちはっ!!りさです！今回は友達や家族に「え、足細い」「細くなった!!何したの！！？」などと褒められるようになった足についてやっていきます！‼️先程足痩せ第2弾を投稿したので是非見てみてください̖́-マッサージを始めた中２の頃の足が写っている写真がなかったのですが、探してみたら小六の時の1番足が太かった時期の写真があったので載せときます！！太ももやふくらはぎが今よりも張ってるのが分かると思います...。この頃は足のことなんか気にせずに外で走り回ってました笑このマッサージめっちゃ本気でやれば1週間で効果が出てきます！！！🔥✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【マッサージ編】①手をグーにしてくるぶしごりごり②足の筋肉揉み揉みしてほぐす③手をグーにしてふくらはぎ叩く④足をしぼり上げる⑤足首から太ももの付け根までひたすら肉を流す肉を流す時は太ももの付け根がゴミ箱だと思って肉(ごみ)を捨てるような感じでやるといいですよ！！私は1つ大体30秒ずつやってるんですけど、時間は自分の気が済むまでで大丈夫です👌────────────【生活編】○姿勢をよくして歩く○少し大股気味に真っ直ぐ歩く○座っている時足は組まない○湯船に浸かってる時にマッサージする○正座はあんまりしない○寝る時は着圧ソックス○少し緩めの靴下を履く────────────【足が細く見える豆知識】⚪️くるぶしギリギリの靴下を履く⚪️膝をピンクにする────────────【めちゃくちゃおすすめする商品】○メディキュット○DAISOに売ってるかっさ○ネイチャーラボダイアンボタニカルボディクリーム✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー以上です！！筋肉質の方とか脂肪が付きやすい方、色々な足の方がいると思うんですけど、個人的に！！！マッサージをちゃんとして普段の生活をコツコツとなおしていけば絶対変わると思うんです!!「昨日いっぱいやったから今日はいいや。」じゃなくて！コツコツ毎日続けることが大事なんだと思います👍👍一緒に頑張りましょう😻👍ちなみに、おすすめのYouTuberさんは、────────────○なるねぇさん○ひなちゃんねるさん○ももみさん────────────この方たちの動画を参考にしましたっ❕最後まで読んでくれありがとうございます♡良かったら他の投稿も見てください❕👋🏻👋🏻#足痩せ_マッサージ#足痩せ#ダイエット

＼座り方を変えるだけで脚が細くなる✨／Ｏ脚やX脚、骨盤の歪み、外ももの張り、太さ悩んでいる方は椅子の座り方を見直してみると悩みの改善に繋がります☺️💞普段から意識して癖をつけよう！#足痩せ#脚痩せ#ダイエット#垢抜け#お家でダイエット

私の足痩せ︎︎事情について🥙筋肉太り▫️脂肪太りさん❕2週間でめっっっちゃ足が細くなるよ📋➰────────────────────────あんにょんんん〜❕조원너🌼（うぉんな）です⸝⸝⸝今回は...〖私が2週間とちょいで太もも14cm痩せ〗した方法について詳しく解説してみます🧺𓈒𓂂𓏸🎐少し私の足のタイプ？について話します方法だけ知りたい方は『💎』まで飛んじゃってください❕私の足は筋肉くんと脂肪ちゃんを掛け合わせたよくわからない足な訳ですよ❕ㅎㅎ共感できる人おらんですか（😢）？？部活で筋肉がつき.甘い物で脂肪がつきと泣きたいぐらい太ももが太くてとてもイライラだったんです！‪だけどイライラしてても痩せるわけないと思い3週間本気の足痩せをしようと決めました🐬໒꒱────────────────────────💎2週間の足痩せ皆で頑張ろぅ❕脂肪太りさんver.（2枚目の画像）💡〖ひなチャンネル〗さんの1週間で足痩せ動画をやる！この動画はやったことあるってひとも多いかもですが脂肪太りさんはめっっちゃ効くと思います🧀✌🏻足に隙間が出来た.脂肪がなくなったというコメント💬を多く見かけました〜（モチベーションに！）➕Aこれをやった後は寝ながらメディキュットロングを履くとさらに効果的です👶🏻🤍ただ筋肉太りさんにもおすすめできる！！　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★💡〖ぐーたらストレッチ〗さんの動画をやる！この動画はサムネにもあるよーな感じになる！脂肪ちゃんごっそりの方はこの動画やってみた方がいいよ👏🏻👏🏻短期間でめっちゃ細くなるの！痩せたい人はやってみて！！！ぐーたらストレッチさんの動画は全部いいと思ってます🥣これも➕Aでメディキュット履いてみてね🎶　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★★💡〖arianachannel〗さんの動画をやる！これ4分やで私は朝20分間ウォーキングやる前にやってます今夏休みだし朝時間あるよーって人はやるといい！🧺これ毎日やったら内ももに隙間が出来るしオススメかな！　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★💡〖脂肪燃焼ちゃん〗さんの足パカ動画をやる！これはめっっちゃいいよぉぉぉ！！！筋肉太りさんにもオススメ🍒かなり辛いし.3分でスキマ時間にも出来るし.これを私は毎日2回！朝に1回夜に1回すると決めてやりました🧺やったあと疲れた〜ってなるし、1回やってみて！ほんとに！　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★★筋肉太りさんver.（3枚目の画像）🥨〖ひなチャンネル〗さんの動画をやる！さっきも説明したよーに脂肪ちゃんにも筋肉くんにも効くから.とってもいいよ🗽´-詳しく知りたかったら上にかいたでね、、見てない人は❕🥨〖ひなチャンネル〗さんの動画をやる！同じくひなチャンネルさんの動画なんですが〜これ筋肉ゴリゴリ言うしめっっちゃ効く！！部活やりすぎて、足ゴッツ！🦵って人やムキムキしてるんやけど！って人はぜひやって✨私はかなり効いた気がします！　　　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★🥨〖MAYOTV〗さんの動画をやる！これは私自身1番効きました✨これやってからの経過は内ももに隙間ができた.外ももがじゃっかん細くなった.見た目が細くなったみたいなㅎㅎ！！！！？コメント欄💬にはこれやって短期間で足4cm細くなった〜や部活でついた筋肉が消えたんだけど！というのが！！！モチベーションあげよぅぅ😎🖤　　　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★★🥨〖ぐーたらストレッチ〗さんの動画をやる！これ前ももの張りが短期間でなくなる！🧻鏡の前に立って自分は前ももが張っているかを確認してみて真っ直ぐになっていたらはってないけど真っ直ぐじゃなかったら張っている証拠🍤！張ってたらこの動画をやるべし❕☁️　　　　　　　　　　　　　　オススメ度★★★★────────────────────────足痩せ上級者さんへ➕A朝20分間歩く！朝ごはん🍙食べてないお腹空いたぁ〜って状態で歩くと効果あがるよ〜！私は焼けないためにも日焼け止め必須です🩹ㅎㅎまた.朝ウォーキング出来ないよォって場合でも1日2500歩から10000歩は歩いた方がいいよ！！慣れたら10000歩以上を目指して⚐⚑🧮あーとーはーお風呂で半身浴する！夏に！？キッツ！？って思うかもだけど効果はいいから🧼！私ドラえもんのしずかちゃんぐらいお風呂大好きでめっっちゃ入ってたからか痩せやすい体質になりました✌🏻♡水もたーくさん飲むこと！（はしょらせていただきます♡）以上で私の足が−14cm痩せた方法です🩹質問があったらなんでも聞いてください！♡.📎.+👤待ってます❕よろしくお願いします✨#足痩せ#筋肉太り#脂肪太り#短期間

　＼かんたん骨格診断／　からだのパーツの違いでわかる骨格診断です🙌🏻　自分の骨格タイプを知ると、　自分の似合う服がわかるので垢抜けた印象になります！　✅骨格ストレート　✅骨格ウェーブ　✅骨格ナチュラル　０１〜０７までの項目でどのタイプが多いか　チェックしてみてください。　友達や家族と比べたり、鏡にうつして　写真を撮るとわかりやすいと思います！　ぜひ試してみてください🌷　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#骨格診断#ストレート#ウェーブ#ナチュラル#ダイエット#痩せたい#垢抜ける方法#可愛くなる方法#下半身痩せ#足痩せ#脚痩せ#マッサージ#本音レビュー

【絶対にダイエットのモチベーションが上がる動画🔥✊ー10kg比較】帽子とズボン以外、動画内で着用しているジャケット、T-シャツ、靴、バッグは全てダイエット前とダイエット後で同じものを比較しました！ズボンのサイズは変わっていなくてもここまで顕著に足の太さが目に見えるとは前がどれだけ太かったのやら、、笑笑皆さんのモチベーションに繋がれれば嬉しいです！💖#ダイエット#足痩せ

【7kg減量した私の足痩せ方法】①たくさん歩く！⇩②毎日5分でもいいから筋トレをする⇩③タンパク質を意識して摂る⇩④毎日湯船に浸かる⇩⑤足のマッサージは欠かさない！最近気付いたことはたくさん食べてしまっても、たくさん運動するのであれば太らないという事です！(当たり前ですが、😅)たくさん食べてたくさん動いてよく寝る！これが一番理想ですね！#ダイエット#足_むくみ#足痩せ

\毛穴レス肌になるためのシェービング/✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは、いつもご覧いただきありがとうございます。今回の投稿では、毛穴レス肌になるためのシェービング方法を動画で解説しました。肌を傷めないためのこだわりがつまっているので、よければ最後までご覧ください♡⚠︎あくまでも個人的なやり方なのでご参考程度にお願いいたします。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー#ボディクリーム#ニベア#足#足痩せ#毛穴#毛穴ケア#ムダ毛ケア#ムダ毛処理#ダイエット#スクールメイク#学校メイク#美白ケア#プチプラコスメ#プチプラ#ドラコス#保湿クリーム#保湿#理想の肌へのスキンケア#スキンケアルーティン#スキンケア

【絶対にダイエットのモチベ上がります🔥🔥10kg痩せて変わったこと❗️】1.二重顎が無くなりましたbeforeの写真見ていただければわかると思うんですけど前はめちゃくちゃ二重顎が酷かったんです、、🤧時によっては三重にも、、でも痩せてから友達が撮った写真を見てみたらなんと顎下に何もないではないか、！！また家族に顔小さくなったとよく言われるので多分前より小さくなりました！！ちなみに小顔マッサージとか本当に一切やってないです！顔に手付けてないです！笑2.写真写りが良くなった私ダイエット前はほんっっっっっとうに写真を撮られることが大嫌いで、それもそのはずスタイルが全然良くないので写真写りも悪いからです、、、撮られた写真の自分の姿が醜くて何度落ち込んで細くなりたいと思ったことか、、でも今ではダイエットに成功して前よりは自分の理想に近づいた体型になれたので写真を撮られることにも抵抗が無くなってきました❕☺️3.肌荒れが治った！！私家でご飯＜お菓子っていうくらいお菓子食べてたんですよ（1日にじゃがりこ3箱＋トッポ1箱食べてた日とかありました…🥵）これはダメだと思ってお菓子辞めてご飯ちゃんと食べるようにしたらご飯美味しい！ってなってきてあんなに食べてたじゃがりこはもう半年以上食べてません😂一度お菓子の沼から抜けると中々また食べたいと思わなくなったので不思議です🤔他にも生活習慣で肌荒れを治した方法⬇︎https://lipscosme.com/posts/3565045こちらも見ていただけると嬉しいです🤍4.足が細くなった！！10kg痩せて友達からも足が細くなったと1番良く言われます！それもそのはずM〜Lしか履けなかった私が今はSサイズのズボン履いてます😭😭脚やせに関してはこの投稿で全てを語り尽くしました！！！⬇︎⬇︎https://lipscosme.com/posts/3627729こちらも見ていただけると嬉しいです🤍5.スキニーが履けるようになった😭beforeの写真でもそうなんですが、前は本当にダボダボの大きいズボンしか履けなくて細いスキニー履いて出掛けるのが夢だったんです！まだ細かったあの若かりし頃（小学生〜中1くらい笑笑）の時に履いてたスキニーをもう一度、！😭🙏の夢が叶いました😭✨✨ここまで読んで下さった方！！モチベに繋がったでしょうか？？痩せて体型も肌も生活習慣も大きく変われた私ですが、皆さんにも人は変われるということをこの投稿で知ってもらえる機会になれたらとても嬉しいです😌💞💞最後までお付き合いいただきありがとうございました！♡#ダイエット#足痩せ#肌荒れ_ニキビ#二重アゴ#小顔

【冬でも足出したい子必見！！】〜絶対褒められる足痩せ＆美白になる方法〜お久しぶりです！りさです！今回は第2弾私の足痩せ＆美白になる方法についてやっていきます！美白についてはコメントでも聞かれることがとても多かったのでやっていこうと思います！以前の投稿が想像以上に反応していただけて本当に嬉しいです😢最後までぜひ読んでください!!────────────【足痩せ】マッサージは前回と同様でなるねぇ様のマッサージを継続しています！何が変わったのかと言うと、朝起きた時と夜寝る前にやっていることが変わりました！☀️朝朝起きたらベッドで寝っ転がったまま、片足ずつ足を伸ばし膝を曲げないで垂直に上げます。左右20回ずつやっています！膝を曲げないで伸ばすことによって太ももの裏が伸びて足痩せしやすい足になります！🌙夜寝る前ベッドの上で正座をします。そのまま仰向けになります！これを1分保ってください！これだけです！筋が伸びて血流が良くなり足痩せしやすくなります！ーーーー足痩せについては終わりです！どうですか!?簡単じゃないですか...?マッサージに加えて今のをやることによってより効果が出やすくなるので是非やってみて下さい✊🏻ーーーー【美白】👊🏻必ずやっていること・日焼け止めは毎日しっかり出来れば数時間ごとに塗り直した方が🙆🏻‍♀️・朝と夜は必ずボディクリームで保湿👍🏻出来ればやってほしいこと・角質を取る(HOUSEOFROSEを使っています)・部屋のカーテンを遮光のものにする・サプリを飲む(DHCのハトムギエキスを飲んでます)・日傘をさす・トマトを食べるーーーーサプリとか飲むの少し怖いなって方はやらなくても全然OKです՞՞────────────以上です！少しでも参考になった方がいたら嬉しいです😖最後まで読んでくれてありがとうございます♡👋🏻👋🏻#足痩せ#マッサージ#美白

モデルをやってたとき、ヒールを沢山履いてたから、ふくらはぎの筋肉がどんどん発達してしまってた💦そこでモデル仲間の子に教えてもらったマッサージとストレッチを毎日やってたら、ふくらはぎの形が綺麗になった✨カバー写真は10年前に何もやってない脚と毎日努力した後の脚となる(写真未修正)形を維持するために10年経っても未だに毎日やってる🤗今の脚は最後のお写真に参考してください💗足痩せというと太ももを痩せたい方が多いが、太ももはスカートやズボンである程度隠せるけど、ふくらはぎの筋肉がもりもりだと足が太く見えるので、まずはふくらはぎの筋肉を改善していこうー！💪💖お腹痩せなど他の投稿はこちらへ👇💖#優奈の体作り私が毎日やってることは👇です！✴︎------------------------------✴︎①入浴中に脚マッサージ入浴中はぽかぽかしているから筋肉がリラックスしている状態になり、マッサージすると効果が良い！むくみ解消で美脚💕・【準備運動】手の指を足の指の間に差し込んで足首を回す・＜1＞足の甲の骨の間をマッサージする⇒両手の親指を使って足の甲にある骨の間をマッサージそのあと猫手で足先から足首に向かってさすり上げるようにマッサージ・＜2＞アキレス腱の両サイトを押す⇒運動していないとこちらが固くなりがちで血流も悪くなるから軽くほぐす・＜3＞足裏のマッサージ⇒足裏は老廃物がたまりやすい！足をグーにして、足裏で現れたくぼみの部分をほぐす・＜4＞ふくらはぎを流して膝裏をほぐす⇒猫手で足首から太ももの方向に流す（両サイトどちらもやってね）最後は膝裏を指でほぐす膝裏をほぐして柔軟にしておくことは、美脚にも、姿勢にも良い影響を！---------------------＊②寝る前に壁に沿わせて足を上げる同じくモデルをやっている子に教われてから毎日やっている！これをやるやらないで翌日のむくみ感が全然違う！★やり方：お尻を壁にできるだけ近づけて足をまっすぐ上に上げる体がL字型に近いイメージ！（完全90度は危ないのでNG！）時間は15分～20分ぐらい！・足の疲れとむくみの解消・血流促進効果・リラックス効果・消化機能の改善効果---------------------＊③スリムウォークを履いて寝る私が履いているのはこちら↓スリムウォーク　最強クールおやすみ美脚ロングこちらはふくらはぎ、土踏まず、太ももをしっかり着圧してくれるこれを履いて寝ると翌日ふくらはぎのかたちがすっきりするタイツバージョンではなくこちらのニーハイタイプを選んだ理由は、タイツタイプですとどうしても寝ながらつらくなって抜きたくなるから💦また、クールタイプのほうが素材が薄いので履いて締め付け感が少ない！辛くなると続かないので・・・！---------------------＊④休みの日はスニーカー！昔撮影のときは一日中ずっとヒールだった💦ふくらはぎの筋肉が発達してしまう原因の一つはヒール！綺麗になりたいからヒールを履きたくなるよね…！でもふくらはぎの筋肉が発達してしまうとヒールを履いた時に足が綺麗な形にならないから、「デートや撮影など大事な時だけヒールを履く」と自分のルールを作った！普段はなるべくスニーカーを履くようにしている！ペタンこではなくスニーカーにした理由は、スニーカーは歩きやすいように作られているから、変なところに力が入って筋肉が発達してしまうことを防止できるから！最近はスニーカーファッションが流行ってきたからぜひ試してみてください！---------------------＊脚痩せに興味がある方は是非参考してみてね💖質問があればいつでもコメントをお待ちしてます☺️#ダイエット#美脚マッサージ#足痩せマッサージ#脚痩せマッサージ#足痩せ　#モデル#美脚　#優奈の体作り

\むくみ撃退マッサージ/✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは、いつもご覧いただきありがとうございます。今回は、私がむくみを取りたいときに行なっている自己流マッサージを動画で解説しました。よければ最後までご覧ください♡✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー#マッサージ#足痩せ#ボディクリーム#保湿#ニベア#保湿クリーム#むくみ#スクールメイク#プチプラコスメ#プチプラ#ドラコス#ダイエット#垢抜け#垢抜ける#垢抜ける方法#垢抜けメイク#買って後悔させません#スキンケア#ボディケア

【人は変われる！マイナス10キロした自分比較】動画内では57キロの時の写真も47キロの今の写真も全て同じコートを着ています😂変わったのはSサイズのズボンが履けるようになったこと！皆さんのダイエットのモチベになれたら嬉しいです💞#ダイエット#足痩せ

【ダイエット前と成功後の写真比べてみた】比べてみると脚が1番変わったと思います！体脂肪も1番やばい時は30%いきそうな時がありましたが今は23%まで落とすことが出来ました！やっぱり体重を落とすだけではなく筋トレや有酸素運動をして脂肪を落としていった方が見た目は変わります！！なので体重＜体脂肪率を見た方がいいと思います✔️#ダイエット#足痩せ

【10kg痩せたらこんなに変われた！〜今と昔を比べてみた〜】1番最後の現在のズボン（M）以外、この動画内の現在の写真で履いているズボンのサイズは全てSサイズです！太ってる時はふくらはぎもそうですが太ももが特にやばかったです、、🥵（全体的に足ヤバめだった）でもダイエットして変われる事が出来ました！！人は変われます！！！#ダイエット#足痩せ#脚痩せ

【ー6kg達成ダイエット】結構前に投稿したダイエット投稿があるんですけどそれを実践してくれた方がいらっしゃいまして、、、泣その方なんと…6kgも痩せたんです！！本当に嬉しいし素敵だし努力されたんだなと思います😿ということで今回は❣️そのダイエット投稿の改正板を紹介しようと思います！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🎀ダイエットの準備🎀1、目標体重orダイエット期間を決める期間は正直短期間よりも長期間ダイエットの方が好ましいんですが短期間型の方や絶対このまでには！って方には決めるのをお勧めします！目標体重は、正直見た目が1番大事ですがやっぱりモチベとか目標が大事なので🌟2、ダイエットアプリを入れる体重記録ができるものやさらに日記付き（何をして何を食べたかとか）キティちゃんのダイエットアプリで歩数記録？と消費カロリー計算ができてさらにちゃんと体重の記録できます！歩いた分だけキティちゃんをゲットできるんだとか！毎日測るとモチベ下がる⤵️って人は週一とかの記録ペースがお勧め💡3、あらかじめ全体的に自分の体や顔の写真を撮っておく自分が現在どれくらい太ってるか分かるしあぁもう無理かもってなってもこんな自分でいいの？ってなる❕ダイエットの途中でどれくらい変わったかも分かるからおすすめ🗽4、周りに宣言する家族でも親友でも友達でも誰でもいいから！痩せるって言っちゃったし、、、やるっきゃない！ってなります😇私の場合だとインスタの親しい友達のところで今日これやったーみたいなのを投稿してモチベキープしています→5、なんで痩せたいのか気持ちを明確にする本当にこの言葉いろんなダイエッターさんの口からよく聞く👂意外と曖昧だったりするから大事だなって思います🌷例えば、好きな可愛い服着たいとか好きな人と付き合いたいとか自分に自信を持ちたいとか！【ダイエット方法】①水を1ℓ〜1，5ℓ飲む②何かしら絶対運動をするマッサージも毎日③お風呂はできるだけ長め④とにかくよく噛んで食べる⑤間食はできるだけ控えるでも間食しなさすぎるのも❎⑥姿勢を正す⑦夜更かしをしない，最低8時間は寝る⑧食べる順番を考える⑨動画を見る①あんまり普段お水飲まないよ〜って子は500mlからとか本当に無理しないでストレスを溜めないことを最優先に段々増やしてね！②運動〜自己流〜・張り切って動画見ながらとかじゃなくていいから隙間時間とか暇なとき､テレビ見てる時にマッサージするお風呂上がりがいいらしいよ🧼とにかく続ける。・顔とふくらはぎは毎日欠かさない外から見えるし私的に特に気になる部分だから！・その他の腹筋、二の腕、太ももなどの筋トレはルーレットや気分で決める🎲ルーレットはウェブで「ルーレット　サイト」って調べれば出てくるよ！！ガチでここいち早く痩せたいいって部分は毎日やるとか自分で決めてね💓・有酸素運動はやっぱりできるだけやった方がいいずっと〇〇だけ〜とかは私の場合できないからジョギング、ウォーキング、ダンス、縄跳び。全部絶対音楽を聴きながら！🎶ジョギングは15分ウォーキングは買い物がてらとか（1時間ぐらいは歩いた方がいいらしいから）ダンスはkpopを10曲くらい連続もしくはkpopランダムダンス30〜60分ソーラン節何回かとかハンドクラップもお勧めだよ😶‍🌫️縄跳びはできる人は30分それが難しい人は5分+1分休憩を何セットかこれらをルーレットとか気分で🛁縄跳びはひなちゃんねるの動画でいい方法紹介してくれてるからぜひ見てね🍓（正直ジョギングは効果がある分続きにくいから週一で良き子(^_^;)運動とかマッサージは画像載せといたから見てみてください🥸とにかく張り切りすぎない。焦らない。それで散々私はダイエット失敗しまくってるから本当に！！！③お風呂私はお風呂にiPadとスマホ持っていってダイエット方法調べたりYouTube見てる🎥30〜50分とか日によって違うけど！ちゃんと痩せる入り方があってななこちゃんのYouTubeで紹介されてるから見てね🥺お風呂入ってる時に腕、ふくらはぎ、太もも、顔のマッサージしてるよ❤︎④よく噛んで食べる私死ぬほど早食いなんですよ本当に🤣クラスでトップ3に確実に入りますね。泣多分早食い大会優勝できますよ（（その食べ物によるけど大体20回〜30回噛んでる！もうぜーんぜん食べる時間が違う。本当にめっちゃ噛んでくださいまし。！⑤間食本当は食べないのがベストだけどどうしても！って時あるじゃないですか？？そういう時はできるだけ低糖質、低カロリー🍋私は、卵・のり・納豆・水・果物食べてます！まじでケーキ食べたい…でも太る…ってなる人！！！そういう時はそれだけ食べちゃう！逆にそれ食べないで我慢すると無駄な食欲が湧いて無駄にいっぱい食べちゃうから好きな、食べたいものだけ！オンリーで食べて終わるのも手だなと思います🍰その代わりいつもより運動頑張るとか調整かける方がいい🗣（ぜひ伝われこの語彙力｡⑥姿勢を正す意外と背もたれに寄っかかってたり猫背だったりと筋肉使えてないと思ってて…見栄えも良くなってすごいおすすめ⑦睡眠寝てる時ってカロリー消費されてるらしくて、一晩で300カロリーとかちゃんと寝れば消費されるらしい❗️だから寝れば寝るほど…ですね！でも寝過ぎも良くないから8〜10時間がいいかな！上を向いて寝るのも忘れずに！⑧食べる順番スープ→サラダ（←たまに逆）→おかず野菜系→おかずお肉やお魚→芋とか炭水化物基本パンは食べない🍞夜ご飯は白米を抜く⑨動画ダイエットとかモチベ系の動画🎞それを必ず毎日見るlipsのダイエット系のも良く見てる！動画でお勧めは…ひなちゃんねるの再生リストみたいなので視聴者さんのビフォアフの動画。韓国アイドルのビフォアフ普通にYouTubeでダイエットとかダイエットモチベ　って調べる。1番ダントツでお勧めなのはTikTokこれに限る！！！痩せたい子は本当にTikTokみて欲しい（みんな既に見とるがな（（モチベと共にダイエット方法も紹介してくれてるケースがほとんどだから凄い良いよ👩🏻‍🌾【番外編】〜名言〜　3万円の服を着るより3キロ痩せたほうがおしゃれになれるよ。食べたところでもう知ってる味。変わろうと思えば女の子はいくらでも変われる。一生その姿で生きる？それとも新しい自分？食べ物が勿体無いと思わず自分の体がもったいないと思いなさい。ダイエットが一番の整形。一瞬の幸せか、一生の幸せか。一口がデブの始まり。辛いことも過ぎることだ。どんなに美味しい食べ物でも痩せているという快感には敵わない。肉体は隠すためじゃなく、見せるためにある。お金で脂肪を買うな。食べるか悩んだら食べるな。・スマホの壁紙を自分の理想のスタイルの画像にする・自分の理想のスタイル、像をイメージする・骨格を知って適切なダイエット方法とか知れたりして良いことだけどそれを理由に「これは骨格だから〜」って良いっわけにはしちゃだめ・モチベも確かに大事だけど成功者に共通してるのはモチベよりも意志の強さ・家族とか人前でダイエット恥ずかしいとか思ってる子にお勧めしたいんだけど私が良くやってるのはね…そんな事よりこの身体で人前にいる方が百万倍恥ずかしいと思えばもうなんでもやりたい放題だよ（・骨格とか太り方の違いで適切なダイエット方法が異なるからとりあえずたくさん試してみつけて欲しい当たって砕けろみたいな！？性格も身体も体質も違うから合う合わないあるから運動が苦手な子は食事制限するとか色々工夫してみて欲しい！！！みんながさらに可愛くなりますように❤️‍🔥〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＃ダイエット　＃長期間ダイエット＃短期間ダイエット　＃垢抜け＃垢抜け方法　＃韓国＃ひなちゃんねる　　＃なるねぇ＃腹筋　＃腹筋痩せ　＃太もも＃太もも痩せ　＃ふくらはぎ＃ふくらはぎ痩せ　＃足やせ＃足痩せ　＃脚痩せ　＃脚やせ＃プチプラ　＃ニベア　＃1000円以下＃食事制限　＃筋トレ　＃運動　＃骨格　＃骨スト　＃骨格ウェーブ＃骨格ナチュラル　＃骨格ストレート＃韓国アイドル　＃顔痩せ　＃可愛くなる＃アロエジェル　＃ベビーオイル

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼足痩せしたい…少しでも、美脚になりたい…下半身デブ、卒業したい…そうだ‼️リンパマッサージしよう😲✨#DAISO#ダイソー#100均#かっさ#WELEDA#ウェレダ#ホワイトバーチボディオイル#リンパマッサージ#マッサージ#足痩せ#夏までにどうにかしたい#必死#アラサーだって足出したい#膝したでいいから#本音レビュー

脚やせダイエット3週間後の記録！こんにちは🙋💕Riaです3週間前から脚やせを頑張っています！YouTubeを見ながら毎日筋トレ、ストレッチ、マッサージなどを1時間しかし全く痩せません😭なるねぇひなチャンネル脂肪燃焼ちゃん(サブ垢)反り腰フォームローラーを中心に人気動画をやっています脚やせは長期戦と思って頑張ります最後まで見ていただきありがとうございます良かったらいいね💕クリップ📎コメント💬フォロー+👤よろしくお願いします#脚やせ#足やせ#脚痩せ#足痩せ#ダイエット#お家でダイエット#ビフォアフ動画

＼‪‪❤︎‬結愛コラボ‪‪❤︎‬／こんにちは🔅ぽかですっ₍ᐢ..ᐢ₎今回は…【脚痩せ方法】を紹介していきます⸝⸝⚆⚆⸝⸝結愛コラボです🫰🏻それでは~𝚂𝚃𝙰𝚁𝚃!!!﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⒈マッサージ⚠️やる時は必ずボディクリームを塗る！（お風呂以外）とても効果があります(՞.̫.՞)お風呂上がりや湯船の中で"毎日"マッサージしよう!!┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒉ストレッチストレッチは代謝upして痩せやすい体に!💡❤︎習慣化するとさらに‎ჱ̒^._.^）寝る前など...簡単なストレッチなのでぜひぜひ🎈⸒⸒┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒊筋トレこれも痩せやすい体質を作ってくれます!でも筋トレは結構疲れるんですね……。。。なので"無理せず"やれる範囲で大丈夫❕✊🏻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒋座り方座り方も脚痩せに関わってくるんです❕しかも座り方でO脚やX脚になったりするということもあります😖日常から意識することが出来ますよね👌🏻´-┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒌ながら運動前に投稿したのでぜひぜひ見てください👀💭スマホを見ながらなど...トレーニングしてる暇なんてない🥺って方はぜひぜひやってみてね❕簡単ですし,効果も期待できます´-﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏YouTubeの画像はオススメの”という事です🌀💭どちらもやるのではなく気分で変えたり…って感じでOKですᐠ(ᑒ)ᐟ体力があるのなら2つやってみよう❕でも無理はしないこと！！！‎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏最後まで読んで頂きありがとうございます🙏🏻この投稿が少しでも良いなと思ったら...❤￤💬￤🖇￤お願いします(՞..՞)੭"嬉しすぎます🥺🥺フォローも良かったら押してってください(⸝⸝--⸝⸝)‪最近,急上昇のれなくてひよってます（？）でも本当は毎日投稿したぁぁいんです💭あっ明日お知らせ投稿するので良かったら見に来てくださいなっ🥺#ぽかゆあ↑ここからとべますので結愛の投稿も見てみてください❕ばいばい,‎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏〖コラボしてくれた結愛へ〗ゆあぁぁぁぁ！！！コラボしてくれてありがとう💖忙しいのにコラボ作成…お疲れ様🥺(((本当にありがとう！！コラボのお部屋でお話してたら優しさがとてつもなく溢れてて（）🌷🫶🏻とっても優しい結愛に恋してます（？）投稿も参考になるよ🙏🏻またコラボしよっჱ̒^._.^）#ゆあはぴばそしてお誕生日おめでとう🎉🎂12歳になるんだね(՞..՞)੭"これからもよろしくね！結愛にとって素敵な1年になりますように🕊だぁぁいすきだよぉぉ⸝⸝⚆⚆⸝⸝﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏急上昇3位なう(2022/04/1709:52:02)#脚痩せ#足痩せ#ダイエット