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選び方に迷ったら…？ ポイント解説！
選び方に迷ったら…？ ポイント解説！【美容師監修】頭皮・毛髪をすこやかに保つ！自分に合ったシャンプーの選び方
ここからは、シャンプーの選び方を解説します。肌質や髪の悩み、好みの仕上がりなど自分に合った選び方を押さえましょう。
理想の仕上がりを目指すには、自分に合った成分が配合されていることが大切。これからご紹介する4つのポイントを参考に選んでみてくださいね。
監修者ALBUM池袋店 美容師・スタイリスト神野智也
①まずは肌質に合わせて洗浄成分をチェックしよう
シャンプーにはさまざまな洗浄成分が配合されています。自分の肌質に合う洗浄成分が配合されているものを選びましょう。
脂性肌なら、オレフィン系・高級アルコール系
脂性肌で頭皮のベタつきが気になる人には「オレフィン系」や「高級アルコール系」の洗浄成分が配合されているシャンプーがおすすめです。これらの洗浄成分は、洗浄力が高く、さっぱり爽快感のある洗い上がりが特徴。とくに「オレフィン系」は泡立ちがよく、洗い心地もいいので使用感重視の人にも適しています。
汗をかきやすい人や夕方以降の頭皮のベタつきが気になる人は、以下のような成分が含まれた「オレフィン系」や「高級アルコール系」の洗浄成分のシャンプーを選んでみてください。
オレフィン系洗浄成分の表示
- オレフィン（C14-16）スルホン酸Na
高級アルコール系洗浄成分の表示
- ラウレス硫酸ナトリウム
- ラウレス硫酸アンモニウム
脂性肌向けシャンプーのおすすめ商品は、以下の記事をチェック！
監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あきオレフィン系や高級アルコール系は、洗浄力も高く泡立ちがよいのが特徴です。脂性肌はもちろん整髪料をたくさんつける方や夏場などにもおすすめです。
最近のシャンプーは、オレフィン系や高級アルコール系にベタイン系などをブレンドしてる商品も多くあります。配合バランスによって使用感も変わりますので、商品選びに悩まれている方はお試しサイズから使ってみるのもよいでしょう。
乾燥肌や敏感肌なら、アミノ酸系・ベタイン系
乾燥肌や敏感肌の人は、「アミノ酸系」や「ベタイン系」の洗浄成分をメインで使ったシャンプーがおすすめです。これらは、ほかの洗浄成分に比べて頭皮への洗浄力がおだやかで乾燥しにくいので、頭皮の乾燥が気になる人に適しています。
ちなみにベタイン系とアミノ酸系では、アミノ酸系のほうが洗浄力がやや高めです。暑い時期で汗が気になるけれど、頭皮の乾燥は防ぎたいという人はベタイン系よりも洗浄力が高いアミノ酸系のシャンプーを選ぶとよいでしょう。
そして敏感肌の人は、アミノ酸系やベタイン系の洗浄成分かつ、シンプルな成分配合のシャンプーがおすすめです。敏感肌や乾燥肌向けのシャンプーのおすすめ人気ランキングは、以下の記事でチェック！
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
医薬部外品以外のシャンプーは、配合量の多い順に成分が記載されています。
乾燥肌や敏感肌の方は、ベタイン系やアミノ系の洗浄成分が上位に明記されているものを選ぶとよいでしょう。
- 監修者ALBUM池袋店 美容師・スタイリスト神野智也
乾燥が気になる方は乾燥肌タイプになるので、洗浄力の弱いアミノ酸系のシャンプーがおすすめです。
「アミノ酸系」と「ヒアルロン酸系」の成分が入っているシャンプーなら、洗浄力がマイルドで保湿力が高いので、仕上がりがまとまりますよ。
敏感肌で化学物質や添加物が気になるなら、石けん系
石けん系は、自然由来の油脂から作られた石けん素地を使用しています。シンプルな処方にこだわった商品が多いため、特定の成分に反応して肌トラブルを起こしてしまう人や、余計な成分が含まれていないものを使いたい人に向いています。環境にやさしいものを使いたい人にもおすすめです。
代表的な石けん成分は以下のとおりです。
石けん系シャンプーの成分
- 石けん素地（カリ石けん素地）
- 石けん分（純石けん分）
- 脂肪酸ナトリウム
- 脂肪酸カリウム
ただし石けん系のシャンプーは、洗浄力が高く地肌が乾燥しやすかったり、人によっては髪のきしみが気になったりすることがあります。また、カラー・パーマをしていて髪が傷んでいる人には向きません。
石けん系のおすすめシャンプーを知りたい人は、以下の記事をチェックしてみてください。
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
石けんシャンプーは固形タイプや液体タイプ、泡タイプなど種類が豊富です。なかでも固形シャンプーは、シンプルな成分で防腐剤無添加のものも多いので、敏感肌の方でも固形シャンプーは使いやすいでしょう。
また最近の石鹸シャンプーは、アミノ酸系の洗浄成分や植物成分が配合されているものもあるので、気になる方は成分をチェックするようにしましょう。
②髪質・悩みに合わせて他の成分も着目しよう
続いては、髪質や髪の悩みに合わせた選び方を紹介します。まずはこちらのチェックシートで、自分の髪質やお悩みにぴったりなシャンプーを診断してみましょう！
ダメージや傷みが気になるなら、毛髪補修成分・CMC類似成分入りを
髪のダメージや傷みが気になる人には、「毛髪補修成分」や「CMC類似成分」が配合されているシャンプーがおすすめです。
「毛髪補修成分」は、髪のまわりにくっついて、シャンプーに含まれる成分や水分が洗い流されてしまうのを防ぐ働きがあります。髪が傷んでスカスカになっている人は、この成分をチェックしてみて。
注目したい毛髪補修成分
- ヒドロキシプロピルトリモニウム加水分解ケラチン（羊毛）
- （加水分解シルク／PGプロピルメチルシランジオール）クロスポリマー
「CMC類似成分」は、はがれそうなキューティクルをくっつけてツヤのある髪に仕上げる働きがあります。以下のような成分が配合されているかチェックしてみましょう。
注目したいCMC類似成分
- ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル/オクチルドデシル)
- オレイン酸コレステリル
※参考文献：森部 利江, 他（2016）「塩基性アミノ酸による毛髪内部補修技術の開発」日本化粧品技術者会誌(50)(2),98-103
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
CMC類似成分は、剥がれたキューティクルを補修するのでツヤや指通りのよい髪を目指したい方にはおすすめの成分です。ほかにも、「ジラウロイルグルタミン酸リシンNa」や「クオタニウム-33」などがあります。
- 監修者ALBUM池袋店 美容師・スタイリスト神野智也
ブリーチ毛にはダメージ部分を補修してくれる「加水分解ケラチン」がおすすめです。髪の毛にハリコシを与えてくれるので、しなやかで潤いのある毛髪になります。
くせ毛や広がりが気になるなら、保湿成分入りを
くせ毛や広がりが気になる人には、保湿成分が配合されているシャンプーがおすすめです。保湿成分が多く配合されていると髪の毛のボリュームが落ち着き、まとまりやすくなりますよ。
髪のまとまりがなく悩んでいるなら、以下のような保湿成分が表記されているものを選びましょう。
注目したい保湿成分
- スクワラン
- セラミド
- アミノ酸類
- コラーゲン
- ヒアルロン酸
- グリセリン
以下の記事ではおすすめのボリュームダウンシャンプーを紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。
髪のボリューム不足に悩んでいるなら、ノンシリコーンタイプを
髪のボリューム不足が気になる人は、ノンシリコーンタイプのシャンプーがおすすめです。
シリコーンには髪をコーティングして指通りをよくしたり、摩擦を軽減したりするメリットがあります。しかし、髪がコーティングされることでボリュームを抑えられるため、髪にボリュームがほしい人には不向き。ふんわり仕上がるノンシリコーンタイプのほうが適しています。
ノンシリコンシャンプーのおすすめ商品が知りたい人は、以下の記事もチェックしてみてください。
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
髪のダメージが気になる方は、ノンシリコーンだと髪のきしみやパサつきが気になる場合があります。
その場合は、髪の指通りをよくする「ポリクオタニウム-10」や「グアーヒドロキシプロピルトリモニウムクロリド」などカチオン性ポリマー配合のものを選ぶとよいでしょう。
頭皮のにおいが気になるなら、殺菌成分＋消臭成分入りの医薬部外品を
頭皮のにおいが気になるなら、殺菌成分と消臭成分が配合されている医薬部外品のシャンプーを選びましょう。頭皮のにおいが発生する原因は、皮脂が酸化することと、フケ（角質）が過剰になり常在菌が増えることの2つがあります。
頭皮のにおいを予防したい人は、商品の成分表示を見て以下のような殺菌成分や消臭成分が配合されているものを選びましょう。
注目したい殺菌成分
- ピロクトンオラミン
- イソプロピルメチルフェノール
- サリチル酸
注目したい消臭成分
- 緑茶乾留エキス
頭皮の臭いケアにおすすめのシャンプーは、以下の記事でもご紹介しています。
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
頭皮のにおいの原因として、皮脂の酸化も関係しています。洗浄成分のほか、「カキタンニン」や「チャエキス」などの保湿成分が配合されたシャンプーを使うのもおすすめです。
- 監修者ALBUM池袋店 美容師・スタイリスト神野智也
頭皮のにおいやかゆみが気になる方は敏感肌タイプの可能性があるため、無添加・低刺激系などとパッケージに記載があるシャンプーが使いやすいでしょう。
かゆみやフケが気になるなら、抗炎症成分や殺菌成分入りを
かゆみが気になるなら、抗炎症成分が配合されたシャンプーがおすすめです。抗炎症成分は、頭皮のバリア機能をサポートする働きがあります。グリチルリチン酸2Kなどの成分が配合された薬用シャンプーを選ぶとよいでしょう。
フケが気になる人は、殺菌成分が配合された医薬部外品のシャンプーを選んでみて。ピロクトンオラミン・イソプロピルメチルフェノール・サリチル酸がシャンプーに配合される代表的な殺菌成分です。
おすすめの商品や詳しい選び方は、以下の記事でも紹介しています。
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
フケが出る場合は、頭皮の皮脂や角質が増えて常在菌バランスが乱れている状態です。抗炎症成分のほかに、殺菌成分の「サリチル酸」や抗真菌成分の「ミコナゾール硝酸塩」などの有効成分が配合された医薬部外品シャンプーを使用しましょう。
カラーを維持したいなら、アルギニン配合のものやカラーシャンプーを試してみよう
きれいにカラーをしてもすぐに色落ちしてしまうという人やカラーを維持したい人には、アルギニン配合のシャンプーがおすすめです。アルギニンにはヘアカラーによってアルカリ性に傾いた髪を元の弱酸性に戻す働きがあり、カラーによるダメージを抑えられます。また、カラー後の髪はダメージを受けているため、マイルドな洗浄力のアミノ酸系の洗浄成分のものがよいでしょう。
褪色しやすいカラーやハイトーンカラーなどをしている場合は、週に2〜3回ほどカラーシャンプーを使うと色持ちがよくなります。カラーシャンプーとは、染料が含まれたシャンプーのこと。維持したい髪色に合った色のものを選んで使うと、褪色を抑えたり、黄み・赤みを抑えたりできます。
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
カラーが完全に髪に定着するまでには1週間程度かかりますので、その間のケアがとても重要になります。弱酸性やアミノ酸系のシャンプーを使用し、トリートメントをきちんと行いましょう。アルカリ成分を除去し色持ちをよくする、補修成分ヘマチン配合の商品もおすすめです。
- 監修者ALBUM池袋店 美容師・スタイリスト神野智也
カラー後の色もちをキープするためには、洗浄力の弱いアミノ酸系のシャンプーで洗うのがおすすめです。しっかりと手のひらで泡立ててからシャンプーしましょう。頭で泡立てるときは後頭部の毛の太い部分で泡立ててあげると、抜け毛が減りますよ。
③さらにこだわりたいならサロンシャンプーもおすすめ
さらにシャンプーにこだわりたいなら、サロンシャンプーがおすすめです。サロンシャンプーは、美容院などのヘアサロンで販売されているシャンプーで、サロン帰りの髪をキープするために作られたプロ仕様のもの。
手軽に購入できる市販品と比べ、高価な保湿・補修成分が配合されている傾向にあり、それぞれの髪の悩みにアプローチできるものが多いのが魅力です。
- 監修者ビューティープロデューサー・毛髪診断士齊藤あき
美容室のシャンプーは、カラーなどのダメージケアや髪や頭皮悩みにアプローチできるもの、補修成分や香りにもこだわった商品が多いのが特徴です。より自分に合った商品を選びたい方は、担当の美容師に相談してみるとよいでしょう。
④リラックスタイムを楽しみたいなら香りにも注目して
シャンプーは毎日使うものだからこそ香り選びも重要です。自分の好みに合った香りのものを選んでみてください。
- フローラル系：甘く華やかな香り
- シトラス系：フレッシュで爽やかな香り
- ハーブ系：爽快感のあるすっきりした香り
- フルーツ系：甘酸っぱくみずみずしい香り
汗のにおいが気になる季節には、ハーブ系やシトラス系などさっぱりした香りがおすすめです。さらにすっきり感を味わいたいなら、スーッとするメントール成分が配合されたものを選んでみてくださいね。
【アンケート調査】LIPSユーザーのヘアケア事情&シャンプーの選び方は？
LIPSユーザー1,167名にヘアケアのお悩みや、普段どのようにシャンプーを選んでいるのか、重視するポイントや期待する効果、予算などを調査しました。
※LIPSユーザーを対象にしたアンケート集計期間：2024年3月13日(水)～3月20日(水) n=1,167
1番多い髪悩みは、パサつき・乾燥！
髪のお悩みでは「パサつき・乾燥」が75.9%ともっとも多いという結果に。なんと約8割もの人が、髪のうるおいが不足していると感じているようです。
2番目に多かったのが、「くせ毛・うねり」で、こちらも過半数を超える65.3%という高い結果になっています。くせやうねりから、髪の扱いにくさに悩んでいるという人が多いようですね。
頭皮悩みは、ニオイ・かゆみ・乾燥がほぼ同率
頭皮のお悩みについて聞いたところ、「頭皮のニオイ」が33.7%もっとも多かったものの、「かゆみ」が31.4%、「乾燥」が30.3%とほぼ同率の回答でした。
「特にない」と答えた人も24.3%いましたが、次いで「頭皮のベタつき」に悩んでいる人も22.0%と多く、約8割の人がそれぞれに頭皮トラブルを抱えていることがわかります。
髪・頭皮の悩みを解決するために、まずは「シャンプーやトリートメントを見直す」人が多い
「髪や頭皮のお悩みを解決するためにやっていること」を聞いたところ、「シャンプーやトリートメントを見直す」が71.6%と、非常に多い結果に。毎日使うものだからこそ、自分に合ったシャンプーやトリートメントを選ぶことはとても大切ですね！
次に多かったのは「自宅での丁寧なブラッシング」で、約半数の人が回答。多くの人が、簡単ですぐに生活に取り入れられるケアから始めているようです。
シャンプーは「仕上がり」を重視する人が最多
「何を重視してシャンプーを選ぶか」を聞いたところ、「仕上がり（サラサラ、ツルツル、まとまる）」を重視するという声が80.4%と、ダントツで多い結果になりました。ほとんどの人がシャンプーには仕上がりのよさを求めているということがわかります。
次いで多かったのが、「使用感（泡立ちやすさ、すすぎやすさ）」が36.9%、「香り」が34.3%という回答。日常的に使うものだからこそ、使い心地や香りはやはり重要なポイントなのですね！
正しいシャンプーのやり方・洗い方は？
頭皮を健やかに保つためには、ただシャンプーするだけではなく洗い方も重要です。ここでは、正しいシャンプーのやり方を紹介します。
- お湯でしっかり予洗いをする。
- シャンプーをしっかり泡立てる。
- 頭皮をもむようにして洗う。
- 流し残しがないようしっかり流す。
- ドライヤーでしっかり乾かす。
シャンプーをつけて洗う前にお湯でしっかり予洗いすると、髪に付着したホコリなどが取れてシャンプーで汚れを落としやすくなります。シャンプーはそのまま頭につけるのではなく、しっかり泡立ててから使うと◎。
また、髪は濡れたままの状態にしておくと傷む原因になるので、洗い終えたらなるべく早くドライヤーでしっかり乾かしましょう。
以下の記事では、男性向けの正しいシャンプーのやり方も紹介しています。より詳しく知りたい人は、あわせて参考にしてください！
- 監修者ALBUM池袋店 美容師・スタイリスト神野智也
シャンプーをする際に1番大切なのは「湯洗い」です。お湯でしっかりと10分ほど洗い流してからシャンプーすることで、少量のシャンプーでも泡立ちが良くなります。結果的にシャンプーの使用量が減るのでコスパ的にもおすすめです！
シャンプーに関するよくある疑問
シャンプーに関するよくある疑問点もチェックしておきましょう。
シャンプーって本当に必要？役割と効果は？
シャンプーの主な役割は、頭皮や毛髪に付着した汗・皮脂・スタイリング剤などの汚れを取ることです。シャンプーをしないと、毛穴に汚れがたまったままになってしまい、その汚れが酸化するとにおいの原因になったり、毛が抜けやすくなったりします。
一方で、洗いすぎると必要な皮脂まで洗い流されて頭皮の乾燥を引き起こしたり、余計に皮脂が出やすくなったりすることも。そのため、自分に合ったシャンプーを使うことが重要です。
シャンプーの正しい頻度は？
基本的に、シャンプーは1日1回が目安です。何日も洗わない日が続くとベタつきやフケの原因になったり、反対に1日に何度もシャンプーをすると頭皮のトラブルにつながったりすることがあります。
LIPSユーザーの大多数は1日1回洗髪&予洗いしていた！
LIPSユーザー1,167名に調査したところ、シャンプーを使った洗髪の頻度は「毎日1回」が77.8%と最も多い回答でした。続いて「1日おき」が10.5%、3番目が「毎日3回以上」で6.9%、4番目が「毎日2回」で2.8%、5番目が「週に1、2回」で2.0%という結果に。大多数の人が1日1回の頻度で洗髪していることがわかりました。
さらに、予洗いをしているかどうかも聞いたところ、なんと91.7%もの人が「予洗いをしている」と回答。シャンプー前のひと手間である予洗いをきちんとしていることから、ヘアケアへの意識の高さを伺えますね。
※LIPSユーザーを対象にしたアンケート集計期間：2024年3月13日(水)～3月20日(水) n=1,167
シャンプーは季節ごとに変えたほうがいいの？
シャンプーは、できれば季節ごとに変えるのがおすすめ。夏場は湿気によるゴワつきや紫外線によるダメージ、冬場は乾燥など、季節によって髪悩みは変化します。そのときの髪悩みに合ったシャンプーを使い分けてあげましょう。
パーマ後はいつからシャンプーしていいの？
パーマ後すぐにシャンプーをしてしまうと、パーマがとれる原因になってしまうので、最低でも24時間はシャンプーを控えましょう。また、ドライヤー時はカールを整えながら乾かすようにすると、パーマが長持ちしやすくなりますよ。
シリコーンは良くないって本当？
シリコーンは髪をコーティングして指通りをよくしたり、摩擦を軽減したりする成分なので、髪に良くないというわけではありません。
しかし、シリコーン入りのものはしっとり仕上がるので、ボリュームを出しにくい傾向にあります。そのため、パーマを頻繁にする人はノンシリコーンタイプのほうがおすすめです。
以下の記事では、ノンシリコンシャンプーのメリット・デメリットについて紹介しているので、参考にしてください。
メンズ向けのシャンプーはどんなもの？
メンズ向けのシャンプーは、男性特有の悩みに合わせて作られているシャンプーです。男性の頭皮は女性に比べて2～3倍の皮脂分泌がありベタつきやすいうえ、スタイリング剤も使用するのでしっかり洗う必要があります。
そのため、メンズ向けのシャンプーは洗浄力が高くすっきり洗えるものが多いです。商品によってはスーッと爽快感があるもの、頭皮のにおい・ペタンコ髪・コシのなさ・髪のハリ低下など、お悩みをケアする成分が配合されているものもあります。
おすすめのメンズ向けのシャンプーについては、以下の記事をチェック！
炭酸シャンプーのメリットは？
炭酸シャンプーとは、炭酸ガスをプラスした泡状のシャンプーのこと。モコモコの泡で洗えるので、頭皮のベタつきや毛穴汚れをすっきりと洗えるのがメリットです。泡で出てくるためゴシゴシと洗う必要がなく、摩擦を減らせるというのも嬉しいポイント◎
炭酸シャンプーについては、以下の記事で詳しく解説しています！
さらに美髪を目指すなら、他の人気ヘアケアアイテムもチェック！
自分に合うシャンプーを使ってさらに美髪を目指したいなら、ほかのヘアケアアイテムも自分に合うものを使ってみましょう。以下の記事ではLIPSユーザーさんおすすめの商品を紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。
そのシャンプーが『今の自分の髪の状態に合っているか』に注目して選ぶことが最も大切です。頭皮の状態や髪質に合わせて選ぶ必要があります。