＃美脚

【ケアできてる？】膝・脇の黒ずみやザラつきを無くす方法🎯意外と”目立つ”黒ずみを撃退！！！完璧ボディを目指そう🤲୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、私が膝や脇の黒ずみを撃退するためにしているボディケアをご紹介します！！私も半年前くらいはめちゃくちゃ悩んでて…そこからネットで色々調べて試して、実際に効果があった方法をまとめました！！！📝夏になるとノースリーブを着たり短パンを履いたりして膝や脇を出すことが多くなると思いますその時期になると、みんなケアし出すと思うのですが、、1番黒ずみが進行しやすいのは『冬』なんです！！だから冬にこそ黒ずみケアが大切なんです！！膝や脇の黒ずみは意外と見られてるし実際割と目立つので、皆さんもぜひ試してみてください💦参考になると嬉しいです✨そしてそして、私事ですが、より多くの人にメイクとか自分磨きの楽しさを知ってもらうために、TikTokを始めました！！👏👏👏始めたと言ってもまだ投稿はしていなくてアカウントを作っただけですが、今後沢山投稿していくつもりなので良ければフォローよろしくお願い致します😳ユーザーネームはプロフィールに記載しています#黒ずみ#脇の黒ずみ#膝の黒ずみ#ボディケア#ザラつき#美脚#ボディクリーム#化粧水

モデルをやってたとき、ヒールを沢山履いてたから、ふくらはぎの筋肉がどんどん発達してしまってた💦そこでモデル仲間の子に教えてもらったマッサージとストレッチを毎日やってたら、ふくらはぎの形が綺麗になった✨カバー写真は10年前に何もやってない脚と毎日努力した後の脚となる(写真未修正)形を維持するために10年経っても未だに毎日やってる🤗今の脚は最後のお写真に参考してください💗足痩せというと太ももを痩せたい方が多いが、太ももはスカートやズボンである程度隠せるけど、ふくらはぎの筋肉がもりもりだと足が太く見えるので、まずはふくらはぎの筋肉を改善していこうー！💪💖お腹痩せなど他の投稿はこちらへ👇💖#優奈の体作り私が毎日やってることは👇です！✴︎------------------------------✴︎①入浴中に脚マッサージ入浴中はぽかぽかしているから筋肉がリラックスしている状態になり、マッサージすると効果が良い！むくみ解消で美脚💕・【準備運動】手の指を足の指の間に差し込んで足首を回す・＜1＞足の甲の骨の間をマッサージする⇒両手の親指を使って足の甲にある骨の間をマッサージそのあと猫手で足先から足首に向かってさすり上げるようにマッサージ・＜2＞アキレス腱の両サイトを押す⇒運動していないとこちらが固くなりがちで血流も悪くなるから軽くほぐす・＜3＞足裏のマッサージ⇒足裏は老廃物がたまりやすい！足をグーにして、足裏で現れたくぼみの部分をほぐす・＜4＞ふくらはぎを流して膝裏をほぐす⇒猫手で足首から太ももの方向に流す（両サイトどちらもやってね）最後は膝裏を指でほぐす膝裏をほぐして柔軟にしておくことは、美脚にも、姿勢にも良い影響を！---------------------＊②寝る前に壁に沿わせて足を上げる同じくモデルをやっている子に教われてから毎日やっている！これをやるやらないで翌日のむくみ感が全然違う！★やり方：お尻を壁にできるだけ近づけて足をまっすぐ上に上げる体がL字型に近いイメージ！（完全90度は危ないのでNG！）時間は15分～20分ぐらい！・足の疲れとむくみの解消・血流促進効果・リラックス効果・消化機能の改善効果---------------------＊③スリムウォークを履いて寝る私が履いているのはこちら↓スリムウォーク　最強クールおやすみ美脚ロングこちらはふくらはぎ、土踏まず、太ももをしっかり着圧してくれるこれを履いて寝ると翌日ふくらはぎのかたちがすっきりするタイツバージョンではなくこちらのニーハイタイプを選んだ理由は、タイツタイプですとどうしても寝ながらつらくなって抜きたくなるから💦また、クールタイプのほうが素材が薄いので履いて締め付け感が少ない！辛くなると続かないので・・・！---------------------＊④休みの日はスニーカー！昔撮影のときは一日中ずっとヒールだった💦ふくらはぎの筋肉が発達してしまう原因の一つはヒール！綺麗になりたいからヒールを履きたくなるよね…！でもふくらはぎの筋肉が発達してしまうとヒールを履いた時に足が綺麗な形にならないから、「デートや撮影など大事な時だけヒールを履く」と自分のルールを作った！普段はなるべくスニーカーを履くようにしている！ペタンこではなくスニーカーにした理由は、スニーカーは歩きやすいように作られているから、変なところに力が入って筋肉が発達してしまうことを防止できるから！最近はスニーカーファッションが流行ってきたからぜひ試してみてください！---------------------＊脚痩せに興味がある方は是非参考してみてね💖質問があればいつでもコメントをお待ちしてます☺️#ダイエット#美脚マッサージ#足痩せマッサージ#脚痩せマッサージ#足痩せ　#モデル#美脚　#優奈の体作り

♡好きな人に褒められる美脚ケア方法♡こんにちは、苺鈴です🍓今回はリクエスト投稿🙏🤍脚やせマッサージのリクエストを貰っていたんですが、ずっと前に1度投稿しているので、今回はマッサージと一緒に美脚ケア方法もご紹介します♡♡🍓褒められる美脚ケア方法🍓1.脚が太くなることをしないついついやってしまう習慣が実は脚が太くなってしまう原因だったりします！脚が太くなる習慣をやめるように意識するだけでいつもよりすっきりした美脚が手に入ります♡脚が太くなってしまう習慣↓↓↓・膝を開いたまま座る・塩分を摂りすぎる・脚を冷やす・運動不足・つま先に重心を与えて歩く2.脚やせマッサージをする次の日すっきりした美脚になるためには脚の浮腫をとるマッサージも大事♡♡前に投稿した脚やせマッサージ方法おすすめです！3.美脚ケアアイテムを使う#メディキュット#寝ながらメディキュット#フルレッグMサイズ私の激推しおすすめアイテム、メディキュット♡これを履いて寝るだけで翌朝、脚がすっきりして美脚になってる…♡フルレッグは脚全体をしっかり引き締めてくれる！浮腫んでるなって思う日や、デートがある前日に履いてます！引き締められるのが苦手な人はMサイズぐらいがいいかも♡色味も可愛い！美脚になりたい人や脚の浮腫をとりたい人は是非参考にして欲しいです‪𓂃𓈒𓏸໒꒱ばいばい🍓#美脚#脚やせ#脚やせマッサージ#足_むくみ#足_痩せ#美脚マッサージ#可愛くなる#脚を細くする#浮腫取り#マッサージ#リンパマッサージ

＼普段の歩き方を改善するだけで憧れ美脚に✨／・前ももが張っている・ふくらはぎがムキムキ・浮腫がひどい・O脚、X脚こんなお悩みは、もしかしたら普段の歩き方から来ているかも?上の画像に全てまとめたので参考にしてね〜😚💖マッサージもできると🙆🏻‍♀️◎！マッサージの投稿もしてます#ダイエット#脚やせ#足やせ#マッサージ#美脚#垢抜け

足痩せ🦵✨しんどい運動ゼロ🙆‍♀️ズボラでも3日坊主でも食べるの大好きでも大丈夫🥳__________________________________________今回は商品紹介ではなく方法紹介です！わたしは筋肉がつきにくく、水を溜めやすい（むくみやすい）ぷにぷに肌のタイプです💧筋トレなどは何回チャレンジしても3日坊主😕食べることが幸せなので食事制限はしたくない！！そんなわがままズボラなわたしが全体で-6キロ、特に足が細くなったね！と言われた生活を紹介します😊まず、わたしはダイエットをしません。え？と思いますよね笑これからダイエットをするぞ！とか毎日これをやるぞ！とか1ヶ月で何キロ落とすぞ！みたいな風に意気込むと、計画を立てただけでやった気になって3日坊主になります🤣そこで！日常生活のなかに、習慣として無理なくやれることを思いついたようにやる、いつのまにか痩せてる、というのがわたしのダイエット方法です（あれ、ダイエットって言っちゃってるな、、笑）__________________________________________☆歩くまず、なによりも歩く。わたしがストンと体重が落ちたのは、大学に入ってアルバイトを始めてからです。お店の中を5時間くらいクルクルあるき回ったり、レジに突っ立ってたり、荷物を運んだり、、、そういった動きによって痩せたのでは！？と考えています😌このご時世ですし、公共交通機関には極力乗りたくないので、歩ける範囲（わたしは1時間くらい余裕で歩きます笑）を時間があるときだけでも歩くようにしたら1週間で体脂肪率が3%落ちました😳これはびっくり。試してみてね。毎日じゃなくてもいいし、長々とじゃなくてもいいです。一駅分歩いてみるとか、階段を使ってみるとか、ちょっと遠くにティッシュを置いとくとか、その程度のいつもより多めに動く意識をしてみることから始めましょう✨☆マッサージこれはお風呂の中、体を洗うときにしています。マッサージタイムを取るのは面倒だし続きません😞そこで、体を洗うときにボディーソープを体全体に伸ばして、マッサージクリームの代わりに使います。〈やり方〉①椅子に座って、右足を左足のももの上にのせます。②左手で指の間を洗い、左手の指と右足の指が絡むように（恋人繋ぎみたいに）ぎゅっとします。③右足に添えた右手の親指で足の裏（土踏まずあたり）をグイッグイッと何度か押します。④あとは足をおろして、両手で足首から太ももに向かってむにむに握ったりつまんだり拳でリンパを流したりしつつ洗います。⑤膝の裏や足の付け根をグッと押すとリンパの溜まり場（？）が流れるのでおすすめです！⑥膝の上の肉が腹立たしいので、拳でオラオラオラと下から上に流します。⑦反対も同様にやります。ちなみにこのままくびれマッサージとおっぱいマッサージも続けてやりつつ体を洗っています。体洗うときぜったいやるんだから面倒とかならないはず、、！でもわたしは面倒に思ってちゃんとやらないときもあります🤓☆コロコロママがY字型のコロコロをくれたので、お風呂上がりにボディークリームを塗ったあと足首から太ももまでコロコロします。最初は痛！！💢ってなりますが、ある程度続けてるとスルスルコロコロできるようになります。わたしはお尻と太ももの境目のセルライトがやばいので、カッサとコロコロが一緒になったやつでそこはやります。これももらいものだからどこで売ってるかわかりません💦それっぽいもの載せときますね！☆ストレッチorヨガお風呂上がりにいつもストレッチをしています。いつもはうそです、気が向いたらしてます笑最近は朝ヨガもしてます🧘‍♀️目覚めが良くなっておすすめ🌞長座体前屈みたいなやつとか、足を広げてぐーっと倒れるやつとか、鳩のポーズが大好きでよくやります。これも最初はキツいけど、慣れるとだんだん当たり前にできるようになります😳朝ヨガはB-lifeっていうYouTubeのチャンネルを参考にしています🍃朝ヨガでお気に入りなのは、チャイルドポーズとダウンドッグ。寝そうになる😪☆着圧ソックスいろんなところのやつを使ってきて、いまはスリムウォークを使ってます。お風呂上がりから寝るまでの間つけて、寝るときは脱いで寝ます。なんとなく締め付けられてると眠れないです🌝本当はつけたまま寝れるものだと思いますので、それはお好みでどうぞ！寝るまでのスマホタイムなんかは着圧ソックスはいたまま、足を上にあげておいたりしてます。自力で真っ直ぐ伸ばしておくのは疲れるので、ソファの背もたれに足をおいて、楽しつつ血の廻りをいい感じにしてます。__________________________________________脚のためにやってるのは以上ですが、一応変わった食生活なども書いておきます。☆夜の炭水化物を減らすこれは、夜しっかり食べるとお風呂に入るのが面倒になっちゃうなと思って、白米の代わりに豆腐を食べるようにしたことがきっかけです。いまでは豆腐、お肉、お魚、納豆などのタンパク質重視の夜ご飯にして、炭水化物（白米、麺、パン、いもなど）を食べないようにしています。とはいっても、外食のときはしっかりしっかり食べますし、今日は白米食べたいなぁという日は白米食べてます。これに伴って、朝おなかが空くので、朝はしっっっかり炭水化物（白米）を食べます🍙前はパン派だったんですけど、いまは米派になりました。それもよかったんかな？？でもパンは大好き💕モンティクリストが大好き🍞（関係ない）あ、終わっちゃった。それくらいだわ。ちなみにだけど、わたしはひとり暮らしで、白米をドーンと炊いて小分けにして冷凍しているので、一食110グラムくらいです🍚あまりに日常生活で当たり前にやってしまってることばかりなので、抜けているものがあるかもしれないです😥またなにか思い出したら追記しますね！追記関係あるかわかりませんが、毎日湯船に浸かっています！前は意識していませんでしたが、いまでは夏でも冬でも関係なく毎日湯船に浸かっています🛁血行が良くなるので、マッサージなどの効果が高まると思います☺️※わたしは湯船→マッサージ（洗う）にしています⚠︎写真は4年近く前のものといまのものです！すぐに見える変化は難しいですが確実に感じられるものがあります！がんばろうね！#足痩せマッサージ#ダイエット#美容ローラー#コロコロ#スリムウォーク#カッサ#お風呂ですること#お風呂_ダイエット#マッサージ#ストレッチ#ズボラ　#足_痩せ#美脚マッサージ#美脚#ダイエット_食事#足_むくみ

私は地黒で、いくら日焼け止めを塗っても、冬になっても白くならないんです！😭昔から、色白さんに憧れてきました✨白くするために、ウユクリームやAQUAの日焼け止めを塗りました。これは確かに白くなります！！ですが、毎日足と腕と顔に塗るには少しお値段が高いなぁ、、。と思っていました。ある日LIPSを見ていると、このDAISOのウォーターファンデーションという商品を見つけ、安いし買ってみるか。と思い購入。使ってみると、かなり白くなります。しかし、日焼け止めと水の相性は悪いので顔に使うのは辞めることにしました。(水と日焼け止めを合わせると分離してカスみたいなのが出てくる！！)そこで足に塗ってみると、効果がすぐにわかりました。下を見ると自分の足じゃない足が2本ありました。感動です。そのまま学校に行き、放課後に｢私の足変だと思わなかった？｣と友達に聞きましたが、｢全然気づかなかった｣と言われました。自然な美白。しかも安い。これは買うしかないですよね。1回騙されたと思って買ってみてください！！全部で4種ありますが、緑が1番白くなりそうだったので買ってみました。最後まで読んでくださってありがとうございました！フォローして下さると喜びます！フォロバします！#DAISO#ウォーターファンデーション#DAISO_ウォーターファンデーション#美白#美白_ボディ#足_美白#可愛くなる方法#足_毛穴#美脚

【たった3分やるだけで変わる足のむくみマッサージ𑁍‬】こんばんは！あちゃです⸜🌷⸝‍私は毎日仕事終わりにやってます！これやるのとやらないだけで変わる！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✔たった3分やるだけで足スッキリ*.①矢印の方向にグリグリ(左右30秒)くるぶしあたりをマッサージすることで足やせはするし、足首にあるむくみとれて一石二鳥だからやるべき！②矢印の方向にスリスリ(左右30秒)片膝を使って、もう片方の足のふくらはぎを上下に痛気持ちいぐらいの強さでやることでふくらはぎの余分な脂肪がおちてスッキリ！③片足曲げてグッと伸びる(左右30秒)痛気持ちいってぐらい太ももが伸びていればOK！無理して引っ張ると痛めるから自分のできる範囲でやるのが大事！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼あくまで自分がやってる事なので、参考程度に見て頂けると嬉しいです！❥Instagram➣@aaaau_28良かったらこちらもフォローお願いします！！少しでも参考になったらいいね♡、読み返したい方はクリップ📎、フォロー+👤よかったらお願いします！最後まで読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️#ボディクリーム#足_むくみ#浮腫とり#マッサージ#美脚#自分磨きノート#自分磨き#自分に合うメイク#自分の記録用#ご褒美コスメ#社会人メイク#社畜系女子#社畜ちゃん#学生おすすめ#学生さんにも似合う#学生モテ#あか抜け名品

〜友達にも！クラスメイトにも好きな人にも！男女問わず「脚細い！」と言われた脚の作り方〜┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんにちは！暖です🍂♡‬突然ですが！！！皆さんは好きな服着たい服着れていますか？？以前脚のバランスについての投稿をしたのですがその投稿に書いた通り私脚のバランス悪いんです⋯太ももが太くふくらはぎが細いので太ももが太く見えてしまって😿そんな私の脚でも友達やクラスメイト、好きな人に「脚細い！」と言って貰えたので細い脚の作り方(？)教えていきます❕┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🩰🩰🩰🩰🩰細い脚をキープするためにした事＆している事です⋯！！-todolist-🔥1.着圧ソックスSeriaのを使ってます！基本は寝る時だけ、家に居る日は1日中履いてました💭⚠乾燥・敏感肌の私は痒くなってしまったため現在は使用していません🙅🏻×2.エレベーター、エスカレーターより階段教室が4階で、エレベーターがあるけど体調悪い日以外はなるべく階段使う！！友達が一緒だとお話しながら、1人のときはイヤホンで好きな音楽聴きながら🎶♡‬かかと→つま先の順に地面に着くように意識💭3.バスより徒歩この時期は暑くて厳しいけど普段バス通の私は春･秋は徒歩で通学する事が多いです！！🚶‍♀️冬も気温や天気によっては徒歩です！基本的には5000歩ほどですが日によっては10000歩以上歩くこともあります！4.マッサージお風呂上がりがオススメ🛁乳液かボディーミルク使って足首から膝の裏、膝の裏から太ももに流す筋肉と骨の間に指当てて揉みほぐす5.脚パカ(上向き＆横向き)その他色々これは寝る前ベッドに入ってから！！その前にもう1回マッサージする時も💡プレイリスト流しながら1曲分は脚パカ間奏は脚を大きく回すなど自分好みに考えるのも楽しいのでオススメです🎶6.脚を90°に上げる仰向けになって脚を90°まで上げるそのままキープ壁に立てかけるのも🙆🏻スキマ時間あればしてる7.膝肉撃退！膝立ち→膝から上上体を後ろに倒す→戻す(繰り返し)8.脚を冷やさない！クーラーガンガンの部屋に半ズボンはNG！！！脚の血行が悪くなりむくんでしまいます😖ルームソックスを履くか長めのズボンを履いてます🧦👖9.フォームローラーでコロコロテレビ観ながら、音楽聴きながらなど暇な時はとにかくコロコロしてます10.あえて目標を目の前に！脚痩せしたら着たい服先に買いましょう！！目標の為に脚痩せする❕✊🏻モチベーション保てます✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈私はしていないけど効果アリ？な方法1.足の裏を付けて膝を倒します2.両膝を手で押さえます3.脚をパタパタさせますおわり！！！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈いかがでしたか？？脚痩せしたいけど何したら分からない⋯って方は目安にして頂けたらなと思います😌♡‬友達はもちろん先生にも「脚細い！」と言って貰えたことで自信がついて普段の服装がスキニーorショーパンorミニスカになりました！🥳追記：21.11月現在未だに脚痩せ続けています！ショーパンを穿いて行った日は必ず「○○ちゃん脚ほっそ！」って言って貰えてます₍ᐡ•̫•̥ᐡ₎でも、まだ自分の理想の細さではないので友達や学校の子に刺激をもらいながら頑張ります✊🏻！友達や後輩ちゃんに「横に並べない⋯離れとこ」(もはや悪口)「何したらそんなに細くなるの！？」「脚細すぎ⋯」と言われます🤭ꫛꫀꪝ🌟2枚目に12/14日時点の脚の写真追加しました！！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈この投稿が良いなと思ったら♡‬(ﾊｰﾄ)、📎(ｸﾘｯﾌﾟ)、💬(ｺﾒﾝﾄ)お願い致します🎶最後までお読み頂きありがとうございました🕊🤍#脚痩せ#夏休み#自分磨き#美脚#着圧ソックス#足痩せ

美脚に欠かせない着圧ソックス✨履いてるだけ気持ちいい🥺❤︎どんなメリットがあるかご紹介します✨★血行の促進ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれる位大切な部分！ですが、ずっと座っていたりすると血流が悪くなり足のむくみやだるさにつながります。このメディキュットは、ふくらはぎの血行を改善する効果が期待できます。★むくみの解消メディキュットにより、血液の流れをサポートすることでむくみの解消にもつながります。★冷えの改善血流の改善は冷えの改善にもつながります。保温性が高いため冷え対策になります！★ダイエット基礎代謝を維持することができます。また、むくみを解消することによって足がすっきりと痩せて見えるので、脚痩せ効果も期待できます！足指ソックスがあると、指まですっきり細くなるのでおすすめ！#スリムウォーク#くつろぎ時間のスリムウォーク足指セラピー#寝ながらメディキュットスパッツ#メディキュット#むくみ#足_痩せ#ダイエット#美脚#足_痩せ#脚やせ#足痩せ#LIPSベスコス2021レポ#冬のマストバイ#クリスマスメイク#私の中の神コスメ

❤︎私の脚痩せソックス❤︎100円で買える即効性抜群な着圧ソックスを紹介します！………………………□セリア着圧ソックス…………………………………………………ふらふら〜って立ち寄って買ったセリアの着圧ソックスが良かったです！！😳長さは膝くらいまでです！半年以上使っているのですが全然伸びたりした感じもないです！通気性もまあまあ良いので夏でも使えました✨やっぱり履いて寝た日と履いてない日では全然違う。。。！朝起きて脚を触ったときに引き締まっているのが分かります！！！特にふくらはぎ！おすすめなのでぜひみなさんも買ってみてください！脚痩せマッサージの投稿も良かったらご覧ください🙇‍♂️💕#着圧ソックス#セリア#脚痩せ#脚痩せマッサージ#美脚#おうち美容紹介

【美尻・美脚レギンス】消費カロリー15.4%UP🔺スリムウォークの燃焼フィットレギンスで効率的にダイエット✌️スリムウォークのスポーツ用「Beau-Actyシリーズ」から新発売された1枚でもはける着圧レギンスです。:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:どうせ運動するなら…より効率的にシェイプアップしたいし、スタイルにもこだわりたいですよね🏃‍♀️一枚履きで綺麗にスタイルアップしてくれるだけじゃなく、消費カロリーUPで脂肪燃焼もサポートしてくれるのでお気に入りです(*´꒳`*):*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:◎消費カロリー15.4%UP🔺　せっかく運動するなら、効果が出てほしいので笑　必ず着替えるようにしてます🐅◎ハイパワーレイアウト設計　大きな筋肉に負荷をかけ　運動時の太ももの筋肉活動量41.3UP！　スクワットするときにグッと力を入れやすいので、　効かせたいお尻・もも裏を鍛えるのに最適です🏋️‍♀️◎医学から生まれた段階圧力設計　脚をひきしめ、スッキリ美脚ラインに整える！　足首⇨ふくらはぎ⇨太ももという　順番に圧力が変化しているので　脚のむくみがマシになった気がします🦵　運動後の脚のだるさが緩和されるので、　しっかり運動したいときにも安心感◎です！:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:#SLIMWALK#スリムウォーク#Beau-Acty#燃焼フィットネスレギンス#ダイエット#美脚#筋トレ#本音レポ

【足のむくみ解消方法の動画編✔︎︎︎︎✔︎︎︎︎】こんばんは！あちゃです⸜🌷⸝‍保湿クリームは足首のマッサージだけ使ってます！！#ボディクリーム#足_むくみ#浮腫とり#マッサージ#美脚#自分磨きノート#自分磨き#自分に合うメイク#自分の記録用#ご褒美コスメ#社会人メイク#社畜系女子#社畜ちゃん#学生おすすめ#学生さんにも似合う#学生モテ#あか抜け名品

#ながら美容毎日なにげなく『歩く』ことの効果を最大限高めたいなぁ〜と思って🚶‍♀️🚶‍♀️✨✨足先用の#トレーニングサポーター投入😊私は元々#偏平足だし、お勤め時代にハイヒール履きすぎて👠😵身体の重心が傾いてるし今はほぼスニーカー派だけど歩き方意識しないと足指が浮いちゃうんだよね🙄ちなみに、下半身が太りやすい原因はむくみと重心のズレなんだってねヨガの先生も整体の先生も近所のおばーちゃんも『健康は足裏から』と言ってるんで今のうちから気にかけようと☺️☺️#健脚の情報収集してるなかでポイントは足の親指つかいだね👍🏻👍🏻この藤田トレーニングサポーター履くだけでキツいとか歩きづらいとかもないからこれで足腰体幹バランス改善できたら嬉しいわ😊乾きも早いから毎晩お洗濯して毎日履いてる（笑）#藤田トレーニングサポーター#足先サポーター#提供#外反母趾#O脚#浮き指#ボディメイク#トレーニングウェア#chiccaビューティークローゼット#むくみ対策#ヒップアップ#たるみ改善#トレーニング女子#美脚#足裏#姿勢矯正#むくみ#むくみケア#ボディーメイク#beauty#美容家#chicca#bodymake#フィットネスソックス#トレーニング#ボディメンテナンス#フィットネス

美脚は永遠のテーマ❣️私は足首が太く、不恰好な足がコンプレックスだったので、足痩せはずーーーーーーっと頑張ってました😭👠今は年齢と共に色々変わってきて、太さというよりは、むくみが気になってます🥺浮腫みやすい体質なので、顔も体も浮腫まないように日々気をつけています🥲そこで、足痩せについて悩んでる方は多いのでは？と思ったのでちょっと調べてみました💓画像と文章でまとめたので良かったら見てください❤︎大きくわけて、足太には3タイプあるそうです❗️❶むくみ太りタイプ❷筋肉太りタイプ❸脂肪太りタイプそれぞれの解説と改善方法💓❶むくみ太りタイプ体に余分な水分が溜まることで浮腫んでしまっているタイプ。特に足は重力によって水分が溜まりやすいので、むくみ太りをしやすい部位‼️また一日中同じ姿勢でいたり、冷え症の人も注意⚠️血液の循環が悪いと水分や老廃物を溜めてしまうので、むくみ太りを促進してしまいます‼️放っておくと、セルライトになってしまう可能性も！《むくみ太り改善ダイエット》・食べ物で改善利尿作用があるカリウムを多く含む食事で浮腫を改善✨・ストレッチで改善血行不良にはストレッチがおすすめ。つま先を伸ばすように上と下へ動かし、足首を左右に回しましょう。❷筋肉太りタイプスポーツをしていた人が運動をしなくなると、今まで付いていた筋肉が脂肪へと変わってしまいます😢その時に、筋肉と筋肉の間や上に脂肪を蓄えてしまう場合があり、この筋肉＋脂肪が足を太くする原因になってしまいます。さらに、筋肉質の人はO脚やX脚の方によく見られます。足裏全体で踏みしめて歩いている人も筋肉質で太い足になりやすいです😢《筋肉太りダイエット》・有酸素運動で改善筋肉太りには、瞬発力が必要なダッシュなどの激しい運動は逆効果。ジョギングやウォーキングのような有酸素運動がおすすめです🚶‍♂️・歩き方を改善かかとから歩き始め、つま先で蹴り上げて前へ進む。正しい歩き方のポイントは膝を曲げず、なるべくまっすぐしながら歩くこと🚶‍♀️（正しい歩き方、とググってみるとでてきます♫）特にヒールを履いているときは、膝が曲がり歩き姿も不恰好になりがちなので、美しく歩くことを心掛けましょう✨❸脂肪太りタイプカロリーの摂りすぎや運動不足が原因のタイプ。カロリーが高い脂っこい食べ物や甘い食べ物を沢山食べる人、運動嫌いの人はどうしても太りやすいです😢足やお尻はセルライトができやすいので、まずは予防することが大切！《脂肪太りダイエット》・食べ方で改善ひとくち30回以上噛んで食べるようにしましょう。早食いはNG🙅‍♀️ゆっくり食べるために一口を小さく、そして細かく食べるようにします👄・マッサージで改善お風呂から上がった後に、脂肪を温めるようなイメージでふくらはぎや太ももを揉んであげます。毎日続けて行うことが大切！むくみ改善にも効果あり‼️ストレッチを行うのも効果的です✨ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー部分痩せは出来ないってよく聞きますが、まず“痩せる”という定義はなんなのか？私は気になる部分に筋肉をつけて綺麗に見せたり、マッサージをして浮腫みを取ったりすることは出来ると思うので、それが痩せたように見えたら部分痩せは出来ると思っています✨気になるところを改善しようと意識するだけで、全然違ってくると思うので、思い立ったら少しでも行動することが大事だと思います🥰💓私は毎日むくみケアとして、足専用のマッサージ機と、気になったときにオイルでマッサージしています✨ストレッチやウォーキングもかなり効果あると思うので趣味に取り入れながらやっています✨美脚になれば歩き方も綺麗になりそう❤︎少しでも参考になったら嬉しいです✨今日も最後まで読んで頂きありがとうございます💓もし補足訂正・これ違うんじゃないかしら？って内容があったら教えて下さい☺️💕♡Instagram【cosmeloverinko】♡♡Twitter【cosmeloverinko】♡#lips#リップス#いえべちゃんりんこ#コスメレポ　#コスメレビュー　#cosmereview#cosmereport#cosmetic#美脚　#むくみ　#足痩せ　#脚痩せ　#ダイエット　#ストレッチ　

こんにちは、おじぎです🌷夏本番に向けてのボディケア、していますか？私が最近特に脚のケアを入念に行っています✨肌見せの季節迎える前に、肌のメンテナンスはしっかりしておきたいですよね。今回は脚ケア特集です。脚のケアマジで大事！！！【とにかく脚を美しく魅せたい！脚の悩み盛り沢山…】脚の太さ、長さ、毛穴、カミソリ負け、埋もれ毛…その他諸々。皆さんは自分の脚にコンプレックスはありますか？私の脚はボツボツとした毛穴が目立ち、触るとザラついていて…😱(1枚目の写真にもありますが実物はもっと酷い)前まで気にせずに脚が出るスカートを履いていましたが、自分の脚に自信がなくなりズボンで過ごすことが多くなってしまいました。せっかく可愛いスカートをゲットしても、自分の脚の醜さが際立ち、なかなか履く気になれませんでした…【おブス脚のままでいたくない！脚のケアを見直そう】さて、そんなネガティブな私でしたが！最近やっと、やーっと脚を出すファッションが出来るように✨「ダイエットの前に自分の肌と向き合おう」と決心しました🔥ダイエットも勿論大事ですが、肌のケアもめちゃくちゃ大事だなぁと思い、現在進行形で脚のケアを徹底しています！部分的にはまだ完全に毛穴が治りきってはいませんが(膝とかがかなりザラつき酷い😅)、自己処理の見直しや意識を変えたことによって変化が現れてきました！毛穴がだいぶ目立たなくなり、触り心地もサラサラしてよくなってきました🥰【ムダ毛処理、自己流になっていませんか？】理想のツルスベ肌にする為には、まずムダ毛処理の方法を見直すことが大事🧴①カミソリ・毛抜きは使わない！自己処理では何を使っていますか？一番ポピュラーなのはT字のカミソリだと思います。私も今までカミソリでこまめに剃っていましたが、必要とされている皮脂や角質まで剥がしてしまうおそれが😱カミソリ負けにより肌が乾燥したり、毛穴が目立つ原因を作ってしまいます🪒そして毛抜き(ピンセット)！毛抜きで毛抜くの楽しいので、高校生の時は脇の毛をよくブチブチ抜いて並べていました(悪趣味)毛を抜けば一時的に生えてくるのが遅く感じますが、これも肌に負担を掛けてしまいます。⇒電動シェーバー、家庭用脱毛器を使おう✨特に電動シェーバー。今カミソリや毛抜きで処理している方、今すぐ電動シェーバーに切り替えましょう。家庭用脱毛器は種類にもよりますが、値段が高いものが多いので手を出しにくいと思いますが、電動シェーバーならそこまで値段が高くないので学生さんでも買えるかな、と思います。家庭用脱毛器も一緒に使うことによってムダ毛が生えるペースも遅らせることができます。私は現在、ミュゼという脱毛サロンに通っています！なのでボディローションや電動シェーバー、家庭用脱毛器はミュゼのものを使っています(ミュゼの回し者ではないです笑)家庭用脱毛器はミュゼのものとQoo10で購入した「IPL光脱毛器」を持っています。Qoo10にもいくつか脱毛器があるので、メガ割時に安く買うのがおすすめです。②何度も同じところは剃らない！埋もれ毛や、毛の根元が残って黒くなっている場所…剃ったはずなのに綺麗にならず、何度も同じ場所に刃を当て無理矢理剃っていませんか？⇒上手く剃れない場合はお風呂で体を温め、肌を柔らかくしよう！上手く剃れない…そんな時は、湯船に浸かるのが効果的です！シャワーでもいいですが、より血行をよくして、体が温まるのは湯船に浸かる方です。毛は水分を含むと柔らかくなり、剃りやすくなります。③剃り方に注意！逆剃りはNG！逆剃りしてる人、絶対多いと思います。逆剃りも肌に傷を付け、ダメージを与えてしまいます。私もついつい逆剃りしたくなりますが、そこはグッと堪えています😅⇒毛の流れに沿って、少しずつ剃る！逆剃りもNGですが、一気に剃ろうとして刃を滑らせると肌にダメージを受けてしまいます。ちょっとずつ、優しく毛流れに沿ってシェーバーを動かすのがポイント。【これを意識！スベスベ肌への近道】①ボディソープはしっかり泡立て、泡で体を洗うように意識しよう！とにかく大事なのは、肌に負担を掛けないこと。余分な力でゴシゴシ洗う必要は無いです。ゴシゴシ洗うことにより、肌の黒ずみ、乾燥、毛穴の炎症など、様々なダメージを受けてしまいます。「ちゃんと洗えてるの？🤔」と心配な方も居ると思います。そんな方にオススメなのは週に1〜2回ボディスクラブを使ったケアです！ボディスクラブを使うことによって、泡で落としきれない角質や垢を取り除き、汚れを除去することができます。私が愛用しているのはサボンのスクラブと、giovanniのシュガースクラブです！サボンのスクラブについては前回紹介しているので省きます。☑︎giovanniシュガーボディスクラブホットチョコレート(¥2,860)大容量のボディスクラブでお肌に優しいオーガニックシュガーでできています。そしてチョコレートの美味しそうな香りが🤤🍫YouTuberのゆうこすさんが愛用しているので「これは買うしかない」と思い購入しました。ソルトスクラブだと傷口にちょっとでも付くと染みて痛いですが、シュガースクラブなので染みることもないです！塗り広げるとじんわり温かく、オーガニックシュガーとクルミの皮のスクラブが優しく角質を落とし、ザラザラ肌をしっとり柔らかくしてくれます。コスパがかなりいいので結構たっぷり使ってもなかなか減らないです！笑②ボディオイルを有効活用！ボディオイルは2回！お風呂上がりに薄く塗り、夜寝る前に塗り治すようにしています。ボディオイルで保湿するのってすごく大事だと最近感じました！私のザラザラ肌が改善されたのはボディオイルをしっかり使っていたおかげだと思います。基本的には、オイル(お風呂上がりに薄く塗る)→ボディローション→オイル(寝る前)といった感じで使っています！お風呂上がった直後、体を軽く水分を取り、ボディオイルを薄く塗ります。そして更に、塗った後は軽くタオルで拭いて余分なオイルを抑え、ベタつきを無くします。この時たっぷり塗ってしまうとボディローションの浸透力が弱くなってしまうので、使うのは数滴です！そしてボディローションを塗り、最後にオイルを塗って蓋をしてあげます。③爪で肌や埋没毛を引っ掻かないように意識！肌に傷を付けたくないので、肌が痒くてもなるべく引っ掻かないようにしています。埋没毛を見つけると引っ張り出したくなりますが、それも我慢しています笑しっかり保湿していれば肌の乾燥から来る痒みも抑えることができるので、日々のケアはしっかりしておこう！【これで私も脚出せる！少し自信がつきました✌️】以上が私が行っている脚のケアになります！あとは脚がシュッと細く長くなれば完璧なのですが、長くするのはちょっと難しいかも😅自分ができそうなことから始めてみて、自信がついてきたら次の目標を作り理想に近づくのがいいかと私は思います！参考にしてくれたら嬉しいです。ここまで読んでくれてありがとうございました🌼いいね、クリップ、フォローよろしくお願いします𓅿⸜❤︎⸝‍#ムダ毛#ムダ毛処理#ムダ毛ケア#脱毛#脱毛器#自己処理#セルフ脱毛#美脚#毛穴ケア#美肌#脚の毛穴#足のブツブツ#目指せ透明感

最強脚やせむくみとり🥰5分で出来るので超おすすめ✨みんなで美脚になりましょう🦵やり方を紹介します♪①足の親指に輪ゴムをひっかけ、ひとひねりして8の字を作ります。②8の字の下側の輪をかかとにひっかけるようにします。③土踏まずのあたりに輪ゴムが浮くことなく、ぴったりついていれば完成です！そこから5分待ちます。⚠️キツくやると、血行が滞るのでひとひねりで十分です♥足の裏のツボが刺激されて何かしながら、むくみとはおさらばです😍ご参考までに〜！#足_むくみ#むくみ#歪み#美脚#脚やせ#足_痩せ#ダイエット#足つぼ#輪ゴム#おこもり美容

冬におすすめ、黒ストッキング😍❤︎破れにくさ、伝線しにくさでいったら、かなりハイレベル‼️✨#astigu#強丈夫#ブラックこのシリーズはノーマルカラー（ベージュ）もあります❤︎私の冬の必需品の黒ストッキング✨この黒ストはストック5足くらいは常に用意してあります😍毎日履くから使い捨てはちょっともったいない🙈そんな方におすすめです✨破れにくさは素晴らしいけど、触り心地はちょっと微妙。。でもストッキングに触り心地ってそこまで求めないですよね♫黒のストッキングはかなり痩せ見えするので、足を細く見せたい人にとっては最強のアイテムだと思います✨着圧感はそこまでないのでそれもまた履きやすい✨是非試してみてください✨今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❤︎♡Instagram【cosmeloverinko】♡♡Twitter【cosmeloverinko】♡#lips#リップス#いえべちゃんりんこ#コスメレポ　#コスメレビュー　#cosmereview#cosmereport#cosmetic#astigu#強丈夫#黒ストッキング　#美脚　#細見え　#足_痩せ

100円で購入した着圧ソックスがかなり優秀でした😻😍‼️着圧ソックス、有名なメーカーで1000円くらいのを使っていたのですが、先日100円で売っているのを発見‼️試してみようと思って購入し1日履いてみました❣️〜1日履いてみた感想〜とてもとても良かったです💓もう一足買おうと思います✨着圧感もとても気持ちがよく、ほぼ今まで使っていたのと同じような使い心地でした✨着用ソックスを履くと浮腫みにくくなりますよね✨10分の１の値段で買えるのは嬉しすぎる🥺✨今日も最後まで読んで頂きありがとうございます💓♡Instagram【cosmeloverinko】♡♡Twitter【cosmeloverinko】♡#lips#リップス#いえべちゃんりんこ#コスメレポ　#コスメレビュー　#cosmereview#cosmereport#cosmetic#日本ニット中央卸商業組合連合会#着圧美脚ハイソックス#着圧　#着圧ソックス　#美脚　#むくみ　#浮腫み　#靴下　#プチプラ　#百均　#100均

＼着用ソックス履いたまま寝るの苦手民に試して欲しい着圧ソックス。／脚が細い人って、必ずと言っていいほどみんな着圧ソックス履いて寝てますよね。。今日は、朝シャン後にドライヤーが壊れたり急遽片道1時間の道のりを早歩きで往復したり。。他にも細々としたことがよく続く一日で、一日中動き回っていたため脚がパンパンです。。結局ドライヤーを買う時間もなく何年ぶりかのスーパー銭湯に行って帰宅。。半分眠りながらの投稿失礼します。。【使った商品】　メディキュット　寝ながらメディキュットショート　　製品情報　　サイズ：M/L　　カラー：ラベンダー　　価格：オープン価格　　素材：ナイロン、ポリエステル、　　　　　ポリウレタン、キュプラ　　製造：日本【商品の特徴】　・寝る時に適した着圧値で、寝ている間に、　　効果的に脚を引き締めます。　・コットンフィール素材で、しっかりした着圧と　　やわらかな肌ざわりの両方を実現。　・ショートタイプでふくらはぎまで引き締めます。　・医学にもとづく段階圧力設計。　・医療用ストッキングがルーツ。　・履くだけで、着圧で脚をキュッと引き締めます。【使用感】　程良い締め付け感。【良いところ】　・履いて寝るだけなのに、勝手にケアされ　　翌朝にメディキュットを脱ぐときの　　脚のスッキリ感が快感。　・ふくらはぎまでなので、　　開放感を残しつつ着圧ができる。【イマイチなところ】　これはこれで可愛いのですが、　個人的には他のカラーも欲しい。。【どんな人におすすめ？】　・1日中頑張った脚をケアしたい方　・いつもより脚がスッキリしない方　・次の日に備えて美脚ケアをしたい方　・美脚になりたい方　・簡単にケアできる商品が欲しい方　・特に足首からふくらはぎが気になる方　・太もも又はおしりまであるタイプの　　着圧ソックスが苦手な方　美脚目的ももちろんですが、　個人的には立ち仕事の方や夜勤がある方は　自身の体験からも特にオススメです。　是非、夜勤明けパンパンな頑張った脚に　こちらを履いて深い眠りについて下さい。【使い方】　履いて寝るだけ。　────────────寝ながらシリーズでは、太ももまでの「ロング」太ももの付け根までの「フルレッグ」お尻まである「スパッツ」着圧が超高圧力のもの夏用のクールタイプのものを…日中使えるシリーズでは、2時間で脚がスッキリする「メディキュットクイックリフレショート」レギンス、タイツ、ストッキングを持っています。ちなみに他社の着圧ソックスも持ってます。。そのくらい脚の浮腫みに悩まされている脚パンパン人間。。はじめは、とにかく効果のあるものを求めてお尻までのタイプや太ももまであるタイプを立て続けに購入して使用していたのですが、困ったことに、私は寝る時はなるべく薄着で、毛布の肌触りを感じながら開放的に寝ることを好む人間だったんですよね。。しかも太ももの裏が痒くなることもあり。。なので、長いタイプの着圧ソックスは履いてる感が強すぎて寝つきが悪くなったりしまいには無意識に脱いでいる謎の現象まで。。そんな中、母からこのショートタイプをもらい、締め付け感はありますが太ももがでるので開放感もあり朝まで着用した状態で眠ることができました。また、そこで気づいたのですが私は特にふくらはぎがパンパンになりやすいので脚の疲れや浮腫みをとることに関してはショートタイプで十分だと思いました。美脚効果を高めるには、もちろん長いタイプのものの方がより効果的だとは思いますが、私の場合、履いたまま眠れないと意味がないので。脚のケア効果も十分に期待できて、尚且つ睡眠の妨げにならない。そんなショートタイプは私の中で最強です。私と同じタイプの人いないのかな…就寝時のみ裸族一歩手前な人…そんな私と同じタイプの方に本当にオススメな着圧ソックスです。明日はドライヤーが手に入りますように。。最後まで見て頂きありがとうございました。#メディキュット#寝ながらメディキュット#寝ながらメディキュット_ショート#ショート#裸族#美脚#着圧ソックス#夜勤#立ち仕事

【#寝ながら美脚😴】#メディキュット#寝ながらメディキュット#フワッとキュッとパジャマレギンス#ネイビーグレーQoo10のメガ割りでメディキュットのパジャマを購入してみました💫公式ストアが入っています◎価格¥4378-メガ割りのクーポンでお得に買いました♪締め付け感が苦手で、何度か着圧のものを履いたことがありますが断念🌀こちらのパジャマだったらモコモコだし大丈夫かなと思い試してみました！最初だったので大きいLサイズにしました！生地はモコモコでチクチクしないです😌大きめサイズでちょうどいい着圧感でした🙆‍♀️レギンスなので長めのトップスを着てルームウェアやパジャマにしています！浮腫みやすい体質なのですが、起きたときに足がキュッとなってて感動でした✨個人の感想ですが、きつめの着圧が苦手な方浮腫みが気になる方是非試してみてください💗#ダイエット#浮腫み#美脚#足痩せ#アウトバスルーティン