＃美脚

モデルをやってたとき、ヒールを沢山履いてたから、ふくらはぎの筋肉がどんどん発達してしまってた💦そこでモデル仲間の子に教えてもらったマッサージとストレッチを毎日やってたら、ふくらはぎの形が綺麗になった✨カバー写真は10年前に何もやってない脚と毎日努力した後の脚となる(写真未修正)形を維持するために10年経っても未だに毎日やってる🤗今の脚は最後のお写真に参考してください💗足痩せというと太ももを痩せたい方が多いが、太ももはスカートやズボンである程度隠せるけど、ふくらはぎの筋肉がもりもりだと足が太く見えるので、まずはふくらはぎの筋肉を改善していこうー！💪💖お腹痩せなど他の投稿はこちらへ👇💖#優奈の体作り私が毎日やってることは👇です！✴︎------------------------------✴︎①入浴中に脚マッサージ入浴中はぽかぽかしているから筋肉がリラックスしている状態になり、マッサージすると効果が良い！むくみ解消で美脚💕・【準備運動】手の指を足の指の間に差し込んで足首を回す・＜1＞足の甲の骨の間をマッサージする⇒両手の親指を使って足の甲にある骨の間をマッサージそのあと猫手で足先から足首に向かってさすり上げるようにマッサージ・＜2＞アキレス腱の両サイトを押す⇒運動していないとこちらが固くなりがちで血流も悪くなるから軽くほぐす・＜3＞足裏のマッサージ⇒足裏は老廃物がたまりやすい！足をグーにして、足裏で現れたくぼみの部分をほぐす・＜4＞ふくらはぎを流して膝裏をほぐす⇒猫手で足首から太ももの方向に流す（両サイトどちらもやってね）最後は膝裏を指でほぐす膝裏をほぐして柔軟にしておくことは、美脚にも、姿勢にも良い影響を！---------------------＊②寝る前に壁に沿わせて足を上げる同じくモデルをやっている子に教われてから毎日やっている！これをやるやらないで翌日のむくみ感が全然違う！★やり方：お尻を壁にできるだけ近づけて足をまっすぐ上に上げる体がL字型に近いイメージ！（完全90度は危ないのでNG！）時間は15分～20分ぐらい！・足の疲れとむくみの解消・血流促進効果・リラックス効果・消化機能の改善効果---------------------＊③スリムウォークを履いて寝る私が履いているのはこちら↓スリムウォーク　最強クールおやすみ美脚ロングこちらはふくらはぎ、土踏まず、太ももをしっかり着圧してくれるこれを履いて寝ると翌日ふくらはぎのかたちがすっきりするタイツバージョンではなくこちらのニーハイタイプを選んだ理由は、タイツタイプですとどうしても寝ながらつらくなって抜きたくなるから💦また、クールタイプのほうが素材が薄いので履いて締め付け感が少ない！辛くなると続かないので・・・！---------------------＊④休みの日はスニーカー！昔撮影のときは一日中ずっとヒールだった💦ふくらはぎの筋肉が発達してしまう原因の一つはヒール！綺麗になりたいからヒールを履きたくなるよね…！でもふくらはぎの筋肉が発達してしまうとヒールを履いた時に足が綺麗な形にならないから、「デートや撮影など大事な時だけヒールを履く」と自分のルールを作った！普段はなるべくスニーカーを履くようにしている！ペタンこではなくスニーカーにした理由は、スニーカーは歩きやすいように作られているから、変なところに力が入って筋肉が発達してしまうことを防止できるから！最近はスニーカーファッションが流行ってきたからぜひ試してみてください！---------------------＊脚痩せに興味がある方は是非参考してみてね💖質問があればいつでもコメントをお待ちしてます☺️#ダイエット#美脚マッサージ#足痩せマッサージ#脚痩せマッサージ#足痩せ　#モデル#美脚　#優奈の体作り

足痩せ🦵✨しんどい運動ゼロ🙆‍♀️ズボラでも3日坊主でも食べるの大好きでも大丈夫🥳__________________________________________今回は商品紹介ではなく方法紹介です！わたしは筋肉がつきにくく、水を溜めやすい（むくみやすい）ぷにぷに肌のタイプです💧筋トレなどは何回チャレンジしても3日坊主😕食べることが幸せなので食事制限はしたくない！！そんなわがままズボラなわたしが全体で-6キロ、特に足が細くなったね！と言われた生活を紹介します😊まず、わたしはダイエットをしません。え？と思いますよね笑これからダイエットをするぞ！とか毎日これをやるぞ！とか1ヶ月で何キロ落とすぞ！みたいな風に意気込むと、計画を立てただけでやった気になって3日坊主になります🤣そこで！日常生活のなかに、習慣として無理なくやれることを思いついたようにやる、いつのまにか痩せてる、というのがわたしのダイエット方法です（あれ、ダイエットって言っちゃってるな、、笑）__________________________________________☆歩くまず、なによりも歩く。わたしがストンと体重が落ちたのは、大学に入ってアルバイトを始めてからです。お店の中を5時間くらいクルクルあるき回ったり、レジに突っ立ってたり、荷物を運んだり、、、そういった動きによって痩せたのでは！？と考えています😌このご時世ですし、公共交通機関には極力乗りたくないので、歩ける範囲（わたしは1時間くらい余裕で歩きます笑）を時間があるときだけでも歩くようにしたら1週間で体脂肪率が3%落ちました😳これはびっくり。試してみてね。毎日じゃなくてもいいし、長々とじゃなくてもいいです。一駅分歩いてみるとか、階段を使ってみるとか、ちょっと遠くにティッシュを置いとくとか、その程度のいつもより多めに動く意識をしてみることから始めましょう✨☆マッサージこれはお風呂の中、体を洗うときにしています。マッサージタイムを取るのは面倒だし続きません😞そこで、体を洗うときにボディーソープを体全体に伸ばして、マッサージクリームの代わりに使います。〈やり方〉①椅子に座って、右足を左足のももの上にのせます。②左手で指の間を洗い、左手の指と右足の指が絡むように（恋人繋ぎみたいに）ぎゅっとします。③右足に添えた右手の親指で足の裏（土踏まずあたり）をグイッグイッと何度か押します。④あとは足をおろして、両手で足首から太ももに向かってむにむに握ったりつまんだり拳でリンパを流したりしつつ洗います。⑤膝の裏や足の付け根をグッと押すとリンパの溜まり場（？）が流れるのでおすすめです！⑥膝の上の肉が腹立たしいので、拳でオラオラオラと下から上に流します。⑦反対も同様にやります。ちなみにこのままくびれマッサージとおっぱいマッサージも続けてやりつつ体を洗っています。体洗うときぜったいやるんだから面倒とかならないはず、、！でもわたしは面倒に思ってちゃんとやらないときもあります🤓☆コロコロママがY字型のコロコロをくれたので、お風呂上がりにボディークリームを塗ったあと足首から太ももまでコロコロします。最初は痛！！💢ってなりますが、ある程度続けてるとスルスルコロコロできるようになります。わたしはお尻と太ももの境目のセルライトがやばいので、カッサとコロコロが一緒になったやつでそこはやります。これももらいものだからどこで売ってるかわかりません💦それっぽいもの載せときますね！☆ストレッチorヨガお風呂上がりにいつもストレッチをしています。いつもはうそです、気が向いたらしてます笑最近は朝ヨガもしてます🧘‍♀️目覚めが良くなっておすすめ🌞長座体前屈みたいなやつとか、足を広げてぐーっと倒れるやつとか、鳩のポーズが大好きでよくやります。これも最初はキツいけど、慣れるとだんだん当たり前にできるようになります😳朝ヨガはB-lifeっていうYouTubeのチャンネルを参考にしています🍃朝ヨガでお気に入りなのは、チャイルドポーズとダウンドッグ。寝そうになる😪☆着圧ソックスいろんなところのやつを使ってきて、いまはスリムウォークを使ってます。お風呂上がりから寝るまでの間つけて、寝るときは脱いで寝ます。なんとなく締め付けられてると眠れないです🌝本当はつけたまま寝れるものだと思いますので、それはお好みでどうぞ！寝るまでのスマホタイムなんかは着圧ソックスはいたまま、足を上にあげておいたりしてます。自力で真っ直ぐ伸ばしておくのは疲れるので、ソファの背もたれに足をおいて、楽しつつ血の廻りをいい感じにしてます。__________________________________________脚のためにやってるのは以上ですが、一応変わった食生活なども書いておきます。☆夜の炭水化物を減らすこれは、夜しっかり食べるとお風呂に入るのが面倒になっちゃうなと思って、白米の代わりに豆腐を食べるようにしたことがきっかけです。いまでは豆腐、お肉、お魚、納豆などのタンパク質重視の夜ご飯にして、炭水化物（白米、麺、パン、いもなど）を食べないようにしています。とはいっても、外食のときはしっかりしっかり食べますし、今日は白米食べたいなぁという日は白米食べてます。これに伴って、朝おなかが空くので、朝はしっっっかり炭水化物（白米）を食べます🍙前はパン派だったんですけど、いまは米派になりました。それもよかったんかな？？でもパンは大好き💕モンティクリストが大好き🍞（関係ない）あ、終わっちゃった。それくらいだわ。ちなみにだけど、わたしはひとり暮らしで、白米をドーンと炊いて小分けにして冷凍しているので、一食110グラムくらいです🍚あまりに日常生活で当たり前にやってしまってることばかりなので、抜けているものがあるかもしれないです😥またなにか思い出したら追記しますね！追記関係あるかわかりませんが、毎日湯船に浸かっています！前は意識していませんでしたが、いまでは夏でも冬でも関係なく毎日湯船に浸かっています🛁血行が良くなるので、マッサージなどの効果が高まると思います☺️※わたしは湯船→マッサージ（洗う）にしています⚠︎写真は4年近く前のものといまのものです！すぐに見える変化は難しいですが確実に感じられるものがあります！がんばろうね！#足痩せマッサージ#ダイエット#美容ローラー#コロコロ#スリムウォーク#カッサ#お風呂ですること#お風呂_ダイエット#マッサージ#ストレッチ#ズボラ　#足_痩せ#美脚マッサージ#美脚#ダイエット_食事#足_むくみ

ルームウェアとして使えるボディケアフラミンゴレギンス。お尻を持ち上げてくれる独自の立体構造、美脚を作る段階的な着圧設計。脚からお腹までしっかりカバーしてくれます。履き心地よいし、おすすめです。#フラミンゴレギンス#着圧レギンス#むくみ#むくみ解消#脚やせ#美脚育成#ダイエット#レギンス#脚痩せ#美脚　#骨盤矯正

とりあえず1ヶ月やってみて🥺自宅で今日からできる美脚づくり♡ありがたいことですが投稿が通常より多くの方の目に触れ、中には少し失礼なコメントも多くなりました。めんどくさいのでそういったコメントにはお返事しませんし、実際の写真に関しても投稿の趣旨と関係ないコメントが多すぎますので削除いたしました。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧どうも、蒲萄柚です。🍋🍇今回は私が実践している｢脚痩せ｣の方法を皆さまにご紹介します໒꒱·ﾟ以前もダイエット関連の投稿をしたのですが、今回は下半身にフォーカスしてご説明します⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡#ぷーの確変計画୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ちなみに画像の左がbefore右がafter(約半年後)です♥︎/私は中高生の頃茶道部で運動といえば週末にテニスをする程度だったのですが元々筋肉がかなりつきやすいこともあり脚は常にムキムキでした◟̽◞̽ ༘*運動部の子よりもふくらはぎの筋肉がボコっとしていてみんなに触られてました…笑ちなみにそのせいか陸上部でもないのに短距離走は学年1位👼🏻それでもその頃はかなり歩いていた&代謝が良かったのでそこまで太いわけではなかったのですが、アメリカ生活で一気に太ってから筋肉+脂肪がミルフィーユ状になってかなり脚が太くなってしまいました(ˊᵕˋ;)💦そこから3ヶ月間ダイエットをして体重は10キロ程度減ったのですが脚はなかなか痩せませんでした¨̯ ༘*細すぎず太すぎず健康的な引き締まった脚に憧れていた私はそこからさらに1ヶ月程主に脚痩せを中心にマッサージなどを行い、今も美脚には遠いですが周りに気づかれるくらいに脚やせすることができました୨୧⑅*.୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ちなみに私の現在のサイズがこちら▶▶身長152cm体重45kg太もも周り47cmふくらはぎ32cm足首18cm身長が低いのでどうしてもモデルみたいな綺麗な脚♡という訳ではないですが、ショートパンツやミニスカートなども普通に履いて外に出られるようになりました♥︎/୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧①運動私が主にやっていた運動は・エア自転車漕ぎ・ドンキーキックの2つ。特に時間などは決めていないのですが、必ず毎日2～3セットはしていました。そこまで労力や負荷はかけなくても毎日続けることが大切ღやり方はエア自転車漕ぎ⇒1.ベットの上に仰向けで寝ます2.両脚を天井に向かって高くあげます3.腰を床から浮かせて、両手で腰を支えます4.その状態で自転車を漕ぐように足をぐるぐる回します5.1セット50回を目安に行います☁ドンキーキック1.四つん這いになります2.膝の角度を90度にキープしながら、股関節を支店に片足を後ろに蹴りあげます3.太もも裏を床と並行になるまで足をあげたら、ギリギリ床につかないところまで足を戻します4.もう一度2～3までの動作を繰り返します(1セット30回を目安に)☁②マッサージマッサージでリンパの流れを促進し、余計な水分や老廃物を排出させて浮腫を解消します☻໊*೨⋆*✩脚のマッサージは特に冷え性の方に効果があります𖠚ᐝ時間はお風呂上がりの5分でOK。オイルをつけた状態で行います。WELEDAのホワイトバーチボディオイルは匂いも柑橘系ですっきりしますし、ベタつかないので愛用してます♥︎/(ちなみに2019ベスコス入り)足首から太ももまでを拳で軽くぐりぐり流した後にふくらはぎと膝裏の肉を摘むように揉みほぐして浮腫を解消させます𖠚ᐝやり方はネット上にたくさんあるので、やりやすい方法をどんどん試していました☁③その他個人的にかなり重要だと思ったのが｢姿勢の改善｣♡*॰¨̮前に述べたとおり、私は元々脚に余分な筋肉がたくさんついてしまっていました⤵︎⤵︎遺伝で速筋が人より発達していることもあったのですが、ネットで調べるうちに私の歩き方・立っている時の姿勢が余計な筋肉を発達させてしまっていたことに気がつきましたꉂ◟⌓̈⃝◞・脚を組む癖がある人・O脚やX脚の人は無意識に脚の外側や前側に筋肉がつきやすく、筋肉太りしてしまうことが多いらしいです ༘*日頃の歩き方や姿勢など少しずつ変えていきましょう◟̑◞̑◟̆◞̆◟́◞̀私は歩き方が少し内股で早歩き気味だったり、無意識に脚を組んでいたりしたのですが、意識してそうした癖を少しずつ改善していきました♥︎/正直姿勢の改善だけで脚痩せするかと言えば劇的な変化は私は感じなかったのですが、運動やマッサージと組み合わせたことでより効果があったのかなと感じました⠉̮⃝︎︎୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧さて、いかがでしたか？フォロー・フォロバ・いいねいつもありがとうございます໒꒱·ﾟ大変励みになります。ご質問などあればお気軽にどうぞ𖠚ᐝ#脚痩せ#ダイエット#マッサージ#エクササイズ#ボディオイル#WELEDA#ホワイトバーチボディオイル#脚やせ#美脚

美脚・美尻・骨盤ケアがこれひとつで完成✨自分の体温であったまる着圧レギンス🔥#yunaレビュー⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️・メディレギンス　W＋＊履くだけでも見た目マイナス実感！足首からヒップまで下半身をフルサポート＊美脚・美尻・骨盤ケアがこれ一つで完成＊程よいサポートで寝ている間の下半身を引き締め＆温めることで、むくみの解消、脂肪燃焼促進効果が期待できる＊独自開発のテーピング加工がリンパをケアし、下から上へと絞り上げ、ツボを刺激し効果的に下半身痩せをサポート＊お腹同時引き締めV字カット、ヒップを包み込む立体カットが持ち上げ引き締める＊抜群の伸縮性でストレスフリー。就寝時に履いても苦しくならない。＊就寝時以外でもパンツの下やロングスカートの中に着てももOK◯ポイント・多段階着圧強力パワーの糸で医療用に匹敵する着圧を実現。足首からふくらはぎにかけて、着圧値が低くなる「多段階着圧設計」により、段階的に引き締めて上に押し上げることでメリハリのある理想の美脚ラインへ。・筋ポンプ作用筋肉に押され血液が押し出されるポンプ作用によって、リンパやむくみを改善。・温活繊維衣服内の熱を外に逃げにくくする。体温で暖まった空気を閉じ込めることで、自分の体温で自分の体をじんわり暖める。それではレビューに参ります。私は160センチでウエストが60センチくらいなので、M-Lサイズを使用しました。この着圧レギンスすごいところがいくつかあるんです！まず、着圧効果。体のパーツに合わせて着圧のレベルを変えているそう。で、嬉しいのがその強さ！めちゃくちゃ適度なんです💕まるで履いていないかのような着心地と楽ちんさ。寝ている時も気になりにくかったです！お腹の着圧がキツすぎると、なんか消化が上手くできなくてお腹が気持ち悪かったりするんですけど、これは大丈夫でした✨もう一つ良かったのが、保温効果🔥めっちゃあったかいという訳ではないんですが、いつもよりあったかい！自分の体温であったまるということが実感できました💕着圧が強すぎないので、見た感じのスリム感は大きく変わらなかったので写真は載せませんでしたが、私は別の点で気に入りました✨ぜひみなさんもチェックしてみて下さい⭐️#レギンス#着圧レギンス#ラブリーラボ#メディレギンスW＋#メディレギンス#冷え性#美脚#美尻#骨盤ケア#骨盤矯正#むくみ#ボディケア

ボディジェルで、メリハリのある美しさへ✨『DHCホットボディジェル』はこの季節にぴったりの、じんわりあたたかくなるジェル状美容液。肌の上でとろけるようにのびて、心地よくマッサージできちゃいます🐰❣️今回は、美しく健康な体をつくるマッサージ方法「ミオドレナージ」をご紹介♪『DHCホットボディジェル』を使って理想的なボディを目指しましょう😉✨[ミオドレナージとは...⁇]今までのマッサージとは全く違う理学療法士の臨床経験から生まれた医療発信のマッサージ法です。ミオ＝筋肉、ドレナージ＝デトックスする、つまり筋肉をデトックスするマッサージ法として誕生しました。小野晴康（おの・はるやす）一般社団法人日本ミオドレナージ協会理事長。ソリデンテ南青山代表。理学療法の理論と技術を駆使した独自のマッサージ法「ミオドレナージ」を考案し「アンチエイジングサロンソリデンテ南青山」を設立。♡♡♡illustrationbymeecoさん#DHC#ディーエイチシー#ダイエット#マッサージ#イラスト#美脚#ボディメイク#ボディジェル#ミオドレナージ#太もも痩せ#脚やせ#美脚マッサージ#美容液

こんにちは！！🌞🌴🌺✨もう夏本題となり猛暑日が続いていますね…💦その中で足を出す機会が増えるのではないでしょうか？今の時期はコロナで滅多に外出出来ないかもしれませんがプールに行ったり、スカートや半ズボン等を着るのが多くなります💦でも私のように大根足だとスタイルが悪く見えたり、美脚に見えない事が多いです😓夏でも自信を持って足を出せるように、脚やせダイエットをするという方はいませんか！？！？美脚になって夏を楽しみたい！という方、一緒に頑張りませんか！？！？笑笑というわけで、私流の最近やっているオススメ脚やせダイエットを紹介します！☀️🦵✂――――――ｷﾘﾄﾘ――――――✂✔️脚パカダイエットこれは毎日寝る前にやるのがオススメです！このダイエットは太ももにより効果があるそうで、脚の付け根からスラっと美脚になるそうです！🦵YouTubeで『オガトレ』さんという、音ゲーのようにリズムに乗って脚パカが楽しめる最高なチャンネルを見つけたんです！！！流行りの曲を採用して好きな曲を聴きながらダイエットなんて最高ですね！😆✔️エア自転車こぎこれも1つ目と同様、寝転びながらできるダイエットで、ふくらはぎに効果があります！続けていると結構キツいですが、何日か続けていると効果抜群です！✨🚴✔️アキレス腱伸ばし🦵これは最近見つけた方法で、アキレス腱をできるだけ伸ばし、ふくらはぎを柔らかく緩め、脚やせ効果が出やすくなります！隙を見つけてやるといいです！普通にストレッチとしてやるのもいいですね！✔️とにかくマッサージ！💆‍♀️マッサージはお風呂上がりだとより効果がでます！湯船に浸かりながらやるのもいいです！お風呂上がりだと、百均などに売っている、かっさがオススメです！かっさの形を利用して足の裏のツボを押したり、ふくらはぎの老廃物をかき集めたりしてとっても有能です！プラスチック製などが多いのでお風呂に持ってくのもありですね笑笑😆✔️長座体前屈これはまぁ普通のストレッチですね笑笑これをやるとふくらはぎが伸びるそうです！お風呂上がりのストレッチとしてやると👍🏼✔️水飲みダイエット🚰水はいちにち2㍑飲むとベストだそうです！浮腫防止にもなったり、老廃物を流すことができます！隙を見つけては水を飲む！という習慣を身につけると(˙꒳​˙)👍✨ですね！✔️とりあえずYouTubeみる！『脚やせ』と調べれば、いろんなチャンネルが出てきます！私のおすすめのチャンネルは『オガトレ』さんと、『ひなちゃんねる』さんです！オガトレさんは楽しくダイエットができて、ひなちゃんねるさんはちょっとキツめなダイエット方法でやる気が起こります！まぁとにかく見てみてください！笑笑😆­­­✂――――――ｷﾘﾄﾘ――――――✂こんな感じで最近私がやっているダイエットでした！毎日全部やるという訳じゃなく、やりたいものをコツコツやるという感じです！ぜひオススメのダイエットやオススメのYouTubeチャンネルがあれば、コメントで教えてください！！！#ダイエット#脚やせ#かっさ#美脚#YouTube

脚が長くなりたい!!!!可愛いお洋服がすらっと着こなせるようになりたい!!でも身長が小さい上に、脚が短い、脚が··みじ··かi｟泣ㅠ共感できる人！⇦て～あげて～🖐🏻皆さん！なんとかして長くなりましょう！⚠️効果の表れには個人差があります。❓そもそも脚を長くする方法ってあるの??中学生以下はまだまだ身長が伸びる余地があります！☝️3食栄養ある食事をとって、日中は適度な運動をしたっぷり寝るようにしましょう!!また、正座をするのは、脚の成長の妨げになるとも言われているので、控えると◎そうすれば、成長期が終わる頃には、人より脚が長くなっているかも🙊💓❓成長期が終わっている高校生以上の私は···??残念ながら、脚の骨格自体が伸びることは、ほぼないと言っても過言では無いという···😱😨😭でも、ちょっと待ったあぁぁぁぁっーー!!!!!⇦うるさッ‪wその脚本当はもっと長い可能性があるってこと知ってた！？ストレッチやマッサージで、本来の脚の長さを取り戻せるかも！日常生活や、今までの生活で身体が歪んでしまっている人は多いです。それを変えることが出来れば、今よりも脚が長くなるかもしれません。そこで脚が長くなる方法をご紹介します！⚠️効果の表れには個人差があります(2回目❶O脚を改善すると股下が伸びる実は日本人女性の8割はO脚だと言われています。O脚の人は、脚が歪んだ状態なので脚をまっすぐにすれば『本来の脚の長さが手に入る＝脚が長くなる』と言うことになります。《O脚改善の簡単な筋トレ！》（写真2枚目）➀椅子に座って脚をぴったり閉じます。➁両手を膝の内側にあてて、膝を開くように力を入れて下さい。➂脚は手に対抗するように、膝を閉じようと力を入れます。➃この状態で20秒維持します。これを合計3セット行いましょう！足の内側の筋肉を鍛えることが改善に繋がるそうです。《寝たまま3分でO脚トレーニング！》➀仰向けに寝転がる。➁太ももの内側をくっつける意識で、強めに押し合う（クッションを挟んでも◎）➂押しあった状態で1分間キープ。これを3セット！毎日続ければ、いつのまにか改善されているかもしれません🦵🏻ちなみに私はこれをよくやっています!!スクワットとかだとぜんぜん続かないので、スマホを見ながらやってます！これが結構きくんだよね〜😂❷お尻の位置を上げることで脚も長く！？お尻が下がっていると、脚も短く見えるって聞いたことありませんか？逆に、お尻の位置を上げれば脚が長く見えるということです。ヒップアップすれば、細身のパンツもすらっとカッコよく綺麗に履けるようになりますよ！《お尻をキュッと上向きにヒップウオーク！》➀両足を揃えて真っ直ぐにして、膝を折らずに座ります。➁お尻を床につけたまま、左右の足を交互に出しながら前進していきます。(お尻で歩く感じ！)➂左右それぞれ5歩ずつ進んだら、5歩戻ります。これを10セット行いましょう！フローリングなどの平らな床の上でやるといいですよ！❸足痩せで、すらっと見せちゃう！脚が細ければ細いほど、縦のながさが強調され、脚がながく見えます。脚の付け根やふくらはぎに肉がついていたり、むくんでいませんか？すらっとした細長い脚って憧れますよね！そんな美脚を目指しましょう！《簡単むくみとりマッサージ》➀両手のひらをグーにした状態で、脚の下から上にギュッと押し上げるようにマッサージします。➁足首から膝、膝から脚の付け根まで「下から上に」を意識してマッサージしていきます。➂次に両手をパーにして、脚を揉みながら下から上へマッサージしていきます。膝ウラまできたら、ギュッと親指で指圧していってください。滑りを良くし、摩擦を減らすためにニベアなどのクリームを塗ってから行いましょう！マッサージするさいに、手ではなくかっさを使ってもいいですよ🙆💭💕無理は禁物‼効果が早く得たくても、無理だけはしないでくださいね！😉脚がほっそり綺麗に見えれば、オシャレをして出かけるのが楽しくなるかも！ぜひやってみて下さい！分かりずらいですが参考になったら嬉しいです!!最後まで読んでいただきありがとうございました🥰#美脚#筋トレ#マッサージ#ダイエット#オススメ#はじめての投稿

冬のパジャマにオススメしたい♡メディキュット寝ながらメディキュットフワッとキュッとパジャマレギンス🙌✳︎だいたい3500円〜4000円くらいで販売してます💡とにかく気持ち良いフワフワ感と締め付けがキツくないので寝るときも、全く不快感なしです🙆‍♀️フワフワなのに着圧感もあって気持ち良いなんてスゴイ！！（毎日履きたいので　あと1.2個購入予定です😆）そしてお腹部分の着圧感は無くておへその上までしっかり長さもあり冬のパジャマにピッタリ◎（パジャマ＋着圧＋腹巻みたい！😍）普段160センチでMサイズなのでパジャマだし、ゆったり着れるようにLサイズにしようか迷いましたが普段と同じMサイズにしてちょうど良かったです😌ふくらはぎ部分は着圧がしっかりしていて立ち仕事の私には、とても心地よくてむくみや疲れがファ〜〜っと抜けていく感じです😌冬は特に血行が悪くなりやすいので血行も良くなる&むくみも取れて可愛いパジャマなんて最高😍🙌マッサージした時みたいに気持ち良い感覚です◎美脚目指してる方ダイエット中の方にも良さそう♡着圧スパッツが初めての方もキツくないので良いですね😍お値段的にもパジャマも購入することを考えたら同じ位の金額なのでお得感もあり🙋‍♀️これから、パジャマ購入予定の方メディキュットの着圧パジャマオススメです😆🙌最後まで読んで頂きましてありがとうございます😌#メディキュット#むくみ#疲れ#着圧ソックス#着圧レギンス#着圧タイツ#着圧スパッツ#パジャマ#女子力#美脚#ダイエット#美脚マッサージ#フォロバ#フォロバ100

むくみ撃退！ほっそり美脚への道！クラランスアンティオーボディオイル下半身のむくみ撃退に特化したお風呂の中で濡れた肌に使うマッサージボディオイル🥰身体を洗って流したあとの濡れた肌へ、マッサージしながらぬりこみます。マッサージがおわったら少し冷たいなーと感じる温度のシャワーをオイルを塗ったところ全体にかけて引き締めます！これが大事🙆‍♀️✨決して、オイル洗い流すわけではないのでこすらなくてok！！さーーっと、水をかけるだけで大丈夫！！今は寒いので、ちょっと冷たい！程度ですが、夏とか、大丈夫なときはそのまま冷水かけてます🙆‍♀️脚がすっきりします🥰私もまだまだですが、少しは脚がすっきりした気が、、、←自己満。笑引き続き頑張ります😭！！！保湿もされるし、むくみもとれるし、肌のきめ綺麗になって最高です(*´꒳`*)むくみに悩んでいる方おすすめ！！↓はマッサージのおすすめ載せてます！よかったらマネしてみてください(*´꒳`*)①はじめに脚全体にのばす。②足の裏を刺激してからくるぶしをマッサージ！③足首をプッシュしてふくらはぎを強めにおしながら膝の裏まで流します。④足首から膝の裏まで、雑巾絞りをするように、ふくらはぎをねじりましょう！！結構強めに、痛きもちいくらいやると効果的🙆‍♀️⑤親指人差し指中指あたりでふくらはぎをつまむ！！そしてつまんだまま、スネの方へむかってスライド！！★わかりづらいので、動画あり🙆‍♀️✨★ヒール👠で１日歩き回った日でむくみまくりの日😭😭お恥ずかしいですが載せます😭！！！笑セルライトやむくみが強いひとははじめはなかなかつまめなかったりスライドしづらいかもですが、雑巾絞りを続けてると、少しずつ柔らかくなってつまむ量が増えてくるとおもいます🥰薄くつまめるのが、むくみやセルライトがなくなってきている証拠です！むくみやセルライトが強いと、かたまっているので薄くつまむことができません。ここは我慢と努力✨⑤両手をグー✊🏻にして足首から膝まで左右から挟むように流していきます🥰⑥膝の裏を少し強めにプッシュ！！リンパの集中しているところなので老廃物を流してくれます！⑦ふともからももの付け根までもふくらはぎと同じようにマッサージ！！⑧太腿の付け根、股関節のしたあたりも強めにプッシュ✨ここもリンパの集中！時間がないときは、足首、膝の裏、ももの付け根を押すだけでも効果があります！！他にも鎖骨や、脇の下などもリンパの集中箇所で、老廃物のゴミ箱とも言われるので、そこを刺激したり、マッサージ後、そこに向かって流してあげると老廃物が流れてむくみが取れやすいです(*´꒳`*)#クラランス#ボディオイル　#アンティオー#クラランス_アンティオー_ボディオイル#むくみ　#脚　#マッサージ　#引き締め#リラックス　#美脚　#保湿　#バスタイム

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絶対足を綺麗にする方法♡※写真の脚は私です初投稿の生チョコでーす！お願いします⸜(*॑꒳॑*)⸝♡軽く自己紹介すると、究極のめんどくさがり屋です、、あ、生チョコの由来は生チョコが好きだからです()そんなことはどうでも良くて本題に写っていきます！！この方法を試して2週間くらいし始めた頃からえっ…○○足細くない？○○足白くね？足めっさ綺麗…こんなことを言われるようになりました(〃ω〃)その方法とは！！まずはお風呂上がりにハトムギ化粧水を足に塗りたくります。たっぷりと！！＼_(･ω･`)ｺｺ重要!もうジャバジャバかけちゃいましょう！私はこの時に顔にも一緒に塗っていますハトムギ化粧水を塗り終わったら私は膝が乾燥しやすいし…黒ずみ気になるし…ということで！コットン両方の足で4枚くらいかな？にひったひたにハトムギ化粧水を染み込ませて膝のコットンパック(？)をします！このままコットンが乾くまで待ちまーすこの間に顔や腕のスキンケアを済ませます！それでちょっとはじがはがれてくるくらいになってら剥がして…ベビーオイルでマッサージをしていきます！ベビーオイルを塗りながらてきとーにゴリゴリゴリゴリ足のセルライトを潰していきます！マッサージが終わったらたっぷりの乳液をのせて膝には乳液で白すぎるくらい乗せてこのままほうちします！こうすると乳液が自然と馴染んで肌にめっちゃ浸透します！！この方法で朝までしっとりです。ﾏｼﾞｽｹﾞｪこれを続けた結果真っ白な美脚を手に入れることが出来ました♡みなさんもぜひやってみて下さい！#最近のスキンケア#脚#美脚#ベビーオイル#はじめての投稿

座りっぱなしのデスクワークで浮腫みが気になるから最近は「履くだけイージースリムレッグ」を履いてます♡「履くだけイージースリムレッグ」　前から気になっていた、ヨガインストラクター監修の人気着圧レギンスなんだけど、これ凄くいい感じ♡履くだけでキュッと引き締めてくれるし、疲れて重たい脚もすっき細く見えるの♡気圧効果でふくらはぎのポンプ機能もサポートしてくれるから、美脚効果だけでなく気になるむくみにもアプローチ♡さらに骨盤周りをサポートしてくれるから自然と姿勢もよくなる感じ♡また、程よい着圧で履いていても苦しくないから、就寝時やおうちでのリラックスタイムにもぴったり♡手触りや通気性、伸縮性も抜群だし、ブラックカラーなので、仕事中や外出中、ヨガなどのスポーツ時などのシーンでもフル活用できます♡浮腫みケアはもちろん、手軽に骨盤ケアしたい方にもオススメな着圧レギンス♡#イージースリム#履くだけイージースリムレッグ#イージースリムレッグ　#着圧レギンス#スリムラボ　#むくみ解消#ダイエット#レギンス#美脚#引き締め#おうち美容#美容#美容女子

RIZAP着圧レギンス　　《はいて歩いてカロリー消費アップ》　　　　　　　　　　　80デニール/10分丈　　　　　　　　　　　　　　¥1,980＋税。・°°・°°・。。・°°・°°・。。・°°・°°・。今まで外に出かける時は必ずWacoalのガードル着用で過ごしていたのですが在宅ワークになって外に出る事が減り家で仕事をする様になりガードルも履かず更には、楽ちん極まりないスエットを履き毎日過ごす事もうすぐ半年。。。。。😨このままではお肉がどんどん育ってやばいっっっ！！！と判断😨😨😨歩く量も格段に減り万歩計が1日の歩数を徒歩6歩と記録(そんな事ある？笑)いや、ケータイを置いて普通にお部屋でもっと動いていましたよ☹️しかしそんな事はもう関係ない程に運動量はめちゃくちゃ低下している事実😵何か無いかなーと探していたところドラッグストアであのRIZAPの着圧を発見しました！！着圧ソックスは毎日履いていましたがお尻まですっぽり履けるレギンスタイプは持っていなかったのとRIZAPの名前に惹かれて購入🏋🏼‍♀️✨隣の棚にもう少し高い値段のRIZAPの商品も売り場にはあった様ですが完売していた為こちらを購入してみました🥲こちらはなんと、お値段が¥1,980＋税😭✨着圧のレギンスだとかなり安い気がします！太ももあたりもしっかり着圧されてニーハイや膝下だけのソックスタイプより私はとても好みでした🙆🏼‍♀️✨痩せるまではいかないですがむくみもとれるので履かないよりは履いた方が断然◎間違えて身長150cmなのにL〜ＬＬのサイズを購入してしまったのですがキュッとしてるので長すぎる等は特になく問題なく使えそうでしたが洗濯用も考えて後日追加でM〜Ｌサイズも購入🥲✨箱から出した瞬間は小さすぎてどちらのサイズも入らないのではないかと不安になりますが、意外とイケます😉笑売り切れていた商品も気になるところですが80デニール・10分丈・レギンスタイプの着圧が1,980円で買えるのはお買い得かと思います🌱カロリー消費アップと書かれているのでお部屋でのストレッチの時間に着圧してカロリーを消費してもらおうと思います😋🧁。・°°・°°・。。・°°・°°・。。・°°・°°・。#RIZAP着圧レギンス#グンゼ#本音でガチレビュー#着圧レギンス#着圧スパッツ#rizap#ライザップ_レギンス#ライザップ#美脚#ダイエット#カロリー消費

下半身太りに悩む女性のために✨履くだけイージースリムレッグ🌸#yunaレビュー⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️・slimlab履くだけイージースリムレッグ◯ポイント・部位に合わせた段階的な着圧ヨガの理念から生み出されたネオコルテックス特殊構造は段階的に足を締め付ける。太もも:約1.7hPa足首:約2.3hPaふくらはぎ:約2.2hPa・骨板を360°、全方位サポートデスクワーク、立ち仕事、ハイヒールなど、気づかぬ間に起こる歪みもサポート・マッサージ効果で美脚のツボを刺激履いて普段通り生活するだけで、着圧効果で下から上に揉み上げるようにツボを刺激して巡りをサポートこちらはヨガインストラクターさんが監修されたレギンスなんです！だからめちゃくちゃ使いやすい！手触りは結構いい感じ。やっぱり着圧レギンスなので、履くのには少し時間がかかります…いざ履いてみると…いつもよりやっぱり引き締まって見えます✨私の場合は太ももが1番引き締まって見えたかなと思います。ウエストの引き締めはちょうどいいくらいでした。これは日常生活とか運動時にも使えるタイプなので、生活しながらボディバランスを整えてくれるんです🌸足とかも全然曲げやすいから、特に履いていることで支障も感じません。ここ数年はワンピースとレギンスを合わせたりレギンスをファッションとしても使う場面が増えたので、そういった目的でも使いやすいと思います✨ぜひみなさんも試してみて下さい⭐️#レギンス#着圧#着圧レギンス#slimlab#履くだけイージースリムレッグ#イージースリム#むくみ#むくみ解消#美脚#美脚女子#ボディケア#ボディメンテナンス

4月に入って新生活始まった方も多いのでは！？女子力高めて、すべすべ肌を保ちましょ💕Veetのバスタイム除毛クリームなら、シャワーしながら除毛ができちゃう優れもの✨#veet#ヴィート#バスタイム#シャワーしながら#除毛#脱毛#久間田琳加さん#りんくまちゃん#美脚https://t.co/LkdGJUk06B

Veet(女性)の今年のブランドイメージキャラクターは、昨年に引き続き久間田琳加さん✨久間田さんのスレンダーな美脚に、今年も注目💕#veet#ヴィート#久間田琳加さん#りんくまちゃん#りんか丈#美脚#すべすべ肌#うっとり#NUDE肌https://t.co/Kt9sVLhRqw

【ムクミを実感しにくい体質だけど…】どうも🐇今日は寝ながらメディキュットをご紹介！！🤙足のケアといったら、この商品が浮かぶんじゃないかなぁというくらい有名なこちらの商品ですが！！足パンパンになるって実感あんまないし、ムクミってどんな感じ？？？って私でも、効果が実感できた瞬間が！！！🙌詳しくご紹介します！！その他、ムクミ対策グッズや、ダイエットに効果アリな百均スリッパ！？なども取り上げているのでぜひ見ていってくださいね〜🤫商品紹介◉寝ながらメディキュットロングMサイズ1回目購入の際、太ももまでのびーるフルレッグのMサイズを買ってみましたが、足の短い私には長すぎた、！！！ちなみに身長は154センチくらいどす。毎日付け根のところを折りながら使っていたので、ボロボロになるのが早かったです。🥵それでも、11ヶ月は持った！！！耐久性バツグンだぁ🤩そしてこちらの商品は足の短い私にはちょうど良い！！！太もも付け根近くまでしっかりカバーしてくれます！！フルレッグよりお値段安めだしね🙌現在は2、3年程ほぼ毎日履き続けています！一週間に一回は洗濯機行きです🤜ずっとつけていますが、効果あんのか？？って思っていました。私は浮腫も感じにくく、たくさん歩いたら足疲れる痛い、ってそれくらいでした。しかーし！！！そういえばよく考えてみたら、よく、夜に起こる足がつる現象やこむら返り！！！！全然起きなくなっていたんですね。。気付かないうちに良い効果が。👣そして、歩き疲れたある日の夜のこと、その時ちょうどｱｲﾂは一週間に一度の洗濯機行きに。その日は何もつけずに寝たのですが、、、次の日めっっっちゃいたい！！！！ふくらはぎが、筋肉痛？？って感じの痛み。下手したら足つるぞって感じのイヤな痛み。その後装着が面倒で、二日間くらい何もつけずに寝たら、ずっと痛いまま。そろそろ横着せずに履いて寝ようって思って履いて寝た次の日、痛みがめちゃくちゃ和らいでおられる。ふぇ、神なの？？？？めちゃくちゃビビりました。やっぱり何があってもコイツを離さない！！って決意しましたね。🥺(後日談)脚やせ効果はビフォーアフターを調べていないのでよく分かりませんが、多分ムクミで足が~って人に脚やせ効果が期待できるものだと思うのです。🤔ムクミってなんぞや？って私が効果感じたくらいなので、目に見えてわかる人や、ムクミがひどい人にはもっと最高の商品になっていると思います！！！サイズだけは気をつけてネ😷ついでに、履き続けてると着圧が弱まりますが、洗濯するとまた復活します🤞私はこれをつけながらストレッチしたりしてます。👾あと寒い時は上から靴下を履いて、そのまま寝たりも。🧸そして普段使いしているもの、もうひとつ！！！◉ダイソーダイエットスリッパ　百均　110円~星4⭐️こちらの商品、スリッパが普通のものより小さめで、かかとが高い。足の幅も少し狭め。あと見た目が可愛い💌写真じゃ分かりにくいかもだけど、リボンの形になってるよ🎀いろんな種類があったから、気に入ったのを購入してみて！！🤝これを履きながら生活すると、カロリー消費が高くて痩せやすい！！！らしい！！慣れるまではちょっと歩きにくいカモ🦆でも慣れると、普段のスリッパとおんなじ使い方でおけまるだから、三日坊主にならずに済むぜぇ🤡スリッパ普段使ってない~って人も、これを使えば習慣になること間違い無し！！🤤とりま痩せやすくなりたい、家ん中で簡単な運動取り入れたいって方におすすめ！！！🐾ニトリなどにもあるけど、ダイソーの方がお値段お安め＋よく行くから買いやすい(当社比)110円のは壊れやすかったから、250円のちょっとお高めのやつの方が良いかも！！！今んとこ、一年半くらい壊れずにお世話になってます。🌷これは、、ムクミに効果あるのかな！？よくわからん。↩︎でもメディキュットと併用すると、足がピンとして、姿勢もシャキッとします！笑これを履いて階段上り下りすると、足に効く！！あ、効果あるなって感じる🤞美脚効果もあるらしい。あと、これ履きながらスクワットすると、超絶効果あるよ。。足にきます。安いから、百均行ったら見てみてね！スリッパコーナーんとこにちょこんとあるよ~✌️スリッパ自体が小さいから、買う時には一回履いてみた方がいいかも。ちなみに、私の靴のサイズは、23.0くらいをよく履きます。参考までに。🤪その他　足裏樹液シート、かっさ　百均足裏樹液シートこちらも使ったことあるけど、樹液シートはイマイチ効果わからず。でも二日続けて使うと汁？があんまり出なくなってたから、効果アリだったのかも。足がめっちゃ疲れた時に使ってみるといいかも！！片付けに少々手間取るので、朝に時間がある休日などにに使うのがおすすめ！ムクミがひどい方はぜひ。かっさ痛気持ちいい！！！！！たまにゴリゴリ鳴る。いてて。こちら、ズボラの私には続かず。毎日使ってたら効果はバツグンだと思う！！足痩せもしちゃうかもね🦵ニャンコの形のかっさが可愛い🐈‍⬛🎗以上！！私のムクミ対策には、メディキュットが大活躍しているお話でした🌺ケア系が大好きなのでよかったら他のも見に来てネ🐇#寝ながらメディキュット#メディキュット#ダイエットスリッパ#足裏樹液シート#かっさ#むくみ#足_痩せ#ダイエット#やっぱこれやねん#毎日ケア#美脚#足🦵

今日はずっとコンプレックスだった脚についてお話します☺︎︎︎︎昔から毛は濃い方で、濃いことがコンプレックスでした。中学生ぐらいからカミソリで毛を剃っていたのですが剃ることを繰り返していたためカミソリ負けをしてしまい、痒くてかいてしまった結果色素沈着までも引き起こしました。今思えばかなり脚に負担をかけていました。その結果、高校生ぐらいの時からポツポツ毛穴や色素沈着が気になり始めその頃からストッキングなしでは脚を出すことができなくなりました。ミニスカートとかショートパンツとか、好きだったのですごーーーーーく嫌でした！脚嫌いすぎて写真ないのですが少し写っているので二枚目にbeforeの写真載せておきます。このずっとコンプレックスだった脚が最近かなり綺麗になってきたなあと実感したので今回はやったことを振り返って皆さんにお伝えしたいと思います😊①毛を抜くことを辞めた🙅‍♀️これ、ほんとに大事です。学生さんとか特に、やってしまっている方絶対辞めた方が良いです…抜くことによって埋没毛が出来てしまったり、毛穴に負担がかかって開く原因になります。埋没してしまうとカミソリでは剃れないで必然的にピンセットを使うことになるので悪循環です。抜くの楽しいしちょっとスッキリする感じありますがオススメしません🙅‍♀️私はこれでかなり後悔しました。②カミソリで剃ったあとに湯船に浸かるのを辞めた🙅‍♀️これは何かで読んだのですが、カミソリで剃ったあとの肌は傷がついているそうで雑菌だらけの湯船に浸かるとその傷の中に雑菌が入ってしまい炎症を起こしてしまったり、肌が荒れてしまう原因になるんだそうです。③剃る回数を減らした🙆‍♀️私は除毛クリームとかは合わなかったので断然カミソリ派でしたがそもそも剃る回数自体を減らしました！まあ社会人になって脚を出す機会も減ったし自粛期間で家にいることも多いので、全然剃らなくなりました！肌への負担も減ったのかな？と思います！③脱毛をした🙆‍♀️上でお話した通り、剃るのはかなり肌に負担がかりますよね。母に悩んでいることは話していましたが、さすがに脱毛させて！とはお願いしづらかったので大学生になってからアルバイトをして貯めたお金で医療脱毛をしました。それはそれは高かったです(笑)膝下のみ8回で8万円ぐらいだったかな？ですが、効果はかなりありました！濃いなりにまだ生えてくる部分もありますが生えてくる面積はかなり減りましたし剃る頻度もかなり減りました！ただ、残っている部分に関してはまた課金するのもなあって思ってましたし、学生さんとか脱毛なんてかなり厳しいですよね。そこで、コロナの自粛期間中に脚以外の所も脱毛したいなあと思って、家庭用脱毛器を購入しました！これがかなり効果があって！剃る頻度少し減るぐらいになるといいなあ、薄くなるぐらいで十分だなあなんて思っていたんですが想像以上に生えてこないし毛が細くなっているんです！腕も1週間以上剃らなくても大丈夫なぐらいツルツルになりました！辛抱強くやり続けなきゃいけない点はありますが、家で自分のペースで脱毛できるし、通うより全然安いので、ここまで効果でるならかなりオススメです！カミソリをあてる回数が減るだけでもポツポツ毛穴にはかなり効果あると思います！④しっかりと保湿をした🙆‍♀️カミソリ負けするくせに面倒くさがって保湿をしないことも多かったです。ですが、やっぱり肌表面をしっかりと保湿しておくことでカミソリ負けで痒くなることも少なかったですし物によっては肌が白くなったり、毛穴にきいたりとお顔と同じ効果があったりすると思います！私も白潤やニベアを使って保湿をしていたので、少し毛穴が気にならなくなっていたり色が白くなったように感じました！剃ったあとはとにかく肌表面は傷だらけになるので、しっかりと保湿してあげてください！以上になります！結局脱毛かあって思うと思いますが今は色んなサロンがあったり、家庭用脱毛器ですらかなり手に入りやすい時代だと思います。まずは、肌を労ることを日常生活の中で始めてあげることが大事なのかなあと思います。私もまだまだ頑張ります！皆さんもぜひ気をつけて見てください！#美脚#美脚になりたい#脚#コンプレックス#panasonic#脱毛#コスメ好きな人と繋がりたい#コスメ好きさんと繋がりたい#メイク好きな人と繋がりたい#メイク好きさんと繋がりたい

こんにちは😃！❤️Ｔ❤️です！今日は，　「美脚」　について！私の汚い足を美脚に変えた方法を教えていきます！ｗ①ダイエットダイエットは前の投稿も参考にしていただいて，それにプラス，足パカや，足を中心としたマッサージこの２つですらっと細い脚にします！マッサージは，保湿のクリームをつけて，足首から足の付け根にかけてお肉を流すイメージで！人によると思いますが，私はこれですぐに足の間に隙間が出てきました！※足の外側に筋肉がつくような運動は逆に太くなるし，ゴツゴツした脚になっちゃう！😱②スキンケア手や，足などはボディークリームを適当に塗ったりなど，あまり気にせずなんとなくでケアしてませんか？手や足も，顔と同じようにしっかりスキンケアしましょう！➊化粧水！➋ボディークリーム美白や，高保湿が◎➌膝のパック！でも，もしパックが面倒な人は，ボディークリームをたっぷりつけて，その上にラップを乗せ，5分ほど置いておくのも◎③日焼けやっぱり細くても，白くないと！(黒い方が好きな方はすみませんなので，足もしっかり毎日の日焼け対策を忘れずに！日焼け対策は，前の投稿を参考にしてください。😭🙏😞④日常編•座る時に足を閉じる！•毎日10分以上のウォーキング•湯船に浸かる•マッサージ、ほんっとに絶ッ対忘れずやる！🔴家にいる時、外出する時に長ズボンを履く時に圧縮ソックスを履く⇧これ！私的に一番効果があった！できる限り圧縮ソックスを履くようにしていたら本当に細くなりました！こんな感じです！前の投稿参考に的なの多くてすみません😭🙏😞私もまだまだ頑張るので、皆さん一緒に頑張りましょっ！リクエストなどあれば、コメント等よろしくお願いします🙏🏻(コメントを貰ったことがないwwいいね，フォローもよろしく！👍🙏🙇‍♀️最後まで見ていただきありがとうございましたこれからもよろしくお願いします！#美脚