＃美脚

モデルをやってたとき、ヒールを沢山履いてたから、ふくらはぎの筋肉がどんどん発達してしまってた💦そこでモデル仲間の子に教えてもらったマッサージとストレッチを毎日やってたら、ふくらはぎの形が綺麗になった✨カバー写真は10年前に何もやってない脚と毎日努力した後の脚となる(写真未修正)形を維持するために10年経っても未だに毎日やってる🤗今の脚は最後のお写真に参考してください💗足痩せというと太ももを痩せたい方が多いが、太ももはスカートやズボンである程度隠せるけど、ふくらはぎの筋肉がもりもりだと足が太く見えるので、まずはふくらはぎの筋肉を改善していこうー！💪💖お腹痩せなど他の投稿はこちらへ👇💖#優奈の体作り私が毎日やってることは👇です！✴︎------------------------------✴︎①入浴中に脚マッサージ入浴中はぽかぽかしているから筋肉がリラックスしている状態になり、マッサージすると効果が良い！むくみ解消で美脚💕・【準備運動】手の指を足の指の間に差し込んで足首を回す・＜1＞足の甲の骨の間をマッサージする⇒両手の親指を使って足の甲にある骨の間をマッサージそのあと猫手で足先から足首に向かってさすり上げるようにマッサージ・＜2＞アキレス腱の両サイトを押す⇒運動していないとこちらが固くなりがちで血流も悪くなるから軽くほぐす・＜3＞足裏のマッサージ⇒足裏は老廃物がたまりやすい！足をグーにして、足裏で現れたくぼみの部分をほぐす・＜4＞ふくらはぎを流して膝裏をほぐす⇒猫手で足首から太ももの方向に流す（両サイトどちらもやってね）最後は膝裏を指でほぐす膝裏をほぐして柔軟にしておくことは、美脚にも、姿勢にも良い影響を！---------------------＊②寝る前に壁に沿わせて足を上げる同じくモデルをやっている子に教われてから毎日やっている！これをやるやらないで翌日のむくみ感が全然違う！★やり方：お尻を壁にできるだけ近づけて足をまっすぐ上に上げる体がL字型に近いイメージ！（完全90度は危ないのでNG！）時間は15分～20分ぐらい！・足の疲れとむくみの解消・血流促進効果・リラックス効果・消化機能の改善効果---------------------＊③スリムウォークを履いて寝る私が履いているのはこちら↓スリムウォーク　最強クールおやすみ美脚ロングこちらはふくらはぎ、土踏まず、太ももをしっかり着圧してくれるこれを履いて寝ると翌日ふくらはぎのかたちがすっきりするタイツバージョンではなくこちらのニーハイタイプを選んだ理由は、タイツタイプですとどうしても寝ながらつらくなって抜きたくなるから💦また、クールタイプのほうが素材が薄いので履いて締め付け感が少ない！辛くなると続かないので・・・！---------------------＊④休みの日はスニーカー！昔撮影のときは一日中ずっとヒールだった💦ふくらはぎの筋肉が発達してしまう原因の一つはヒール！綺麗になりたいからヒールを履きたくなるよね…！でもふくらはぎの筋肉が発達してしまうとヒールを履いた時に足が綺麗な形にならないから、「デートや撮影など大事な時だけヒールを履く」と自分のルールを作った！普段はなるべくスニーカーを履くようにしている！ペタンこではなくスニーカーにした理由は、スニーカーは歩きやすいように作られているから、変なところに力が入って筋肉が発達してしまうことを防止できるから！最近はスニーカーファッションが流行ってきたからぜひ試してみてください！---------------------＊脚痩せに興味がある方は是非参考してみてね💖質問があればいつでもコメントをお待ちしてます☺️#ダイエット#美脚マッサージ#足痩せマッサージ#脚痩せマッサージ#足痩せ　#モデル#美脚　#優奈の体作り

足痩せ🦵✨しんどい運動ゼロ🙆‍♀️ズボラでも3日坊主でも食べるの大好きでも大丈夫🥳__________________________________________今回は商品紹介ではなく方法紹介です！わたしは筋肉がつきにくく、水を溜めやすい（むくみやすい）ぷにぷに肌のタイプです💧筋トレなどは何回チャレンジしても3日坊主😕食べることが幸せなので食事制限はしたくない！！そんなわがままズボラなわたしが全体で-6キロ、特に足が細くなったね！と言われた生活を紹介します😊まず、わたしはダイエットをしません。え？と思いますよね笑これからダイエットをするぞ！とか毎日これをやるぞ！とか1ヶ月で何キロ落とすぞ！みたいな風に意気込むと、計画を立てただけでやった気になって3日坊主になります🤣そこで！日常生活のなかに、習慣として無理なくやれることを思いついたようにやる、いつのまにか痩せてる、というのがわたしのダイエット方法です（あれ、ダイエットって言っちゃってるな、、笑）__________________________________________☆歩くまず、なによりも歩く。わたしがストンと体重が落ちたのは、大学に入ってアルバイトを始めてからです。お店の中を5時間くらいクルクルあるき回ったり、レジに突っ立ってたり、荷物を運んだり、、、そういった動きによって痩せたのでは！？と考えています😌このご時世ですし、公共交通機関には極力乗りたくないので、歩ける範囲（わたしは1時間くらい余裕で歩きます笑）を時間があるときだけでも歩くようにしたら1週間で体脂肪率が3%落ちました😳これはびっくり。試してみてね。毎日じゃなくてもいいし、長々とじゃなくてもいいです。一駅分歩いてみるとか、階段を使ってみるとか、ちょっと遠くにティッシュを置いとくとか、その程度のいつもより多めに動く意識をしてみることから始めましょう✨☆マッサージこれはお風呂の中、体を洗うときにしています。マッサージタイムを取るのは面倒だし続きません😞そこで、体を洗うときにボディーソープを体全体に伸ばして、マッサージクリームの代わりに使います。〈やり方〉①椅子に座って、右足を左足のももの上にのせます。②左手で指の間を洗い、左手の指と右足の指が絡むように（恋人繋ぎみたいに）ぎゅっとします。③右足に添えた右手の親指で足の裏（土踏まずあたり）をグイッグイッと何度か押します。④あとは足をおろして、両手で足首から太ももに向かってむにむに握ったりつまんだり拳でリンパを流したりしつつ洗います。⑤膝の裏や足の付け根をグッと押すとリンパの溜まり場（？）が流れるのでおすすめです！⑥膝の上の肉が腹立たしいので、拳でオラオラオラと下から上に流します。⑦反対も同様にやります。ちなみにこのままくびれマッサージとおっぱいマッサージも続けてやりつつ体を洗っています。体洗うときぜったいやるんだから面倒とかならないはず、、！でもわたしは面倒に思ってちゃんとやらないときもあります🤓☆コロコロママがY字型のコロコロをくれたので、お風呂上がりにボディークリームを塗ったあと足首から太ももまでコロコロします。最初は痛！！💢ってなりますが、ある程度続けてるとスルスルコロコロできるようになります。わたしはお尻と太ももの境目のセルライトがやばいので、カッサとコロコロが一緒になったやつでそこはやります。これももらいものだからどこで売ってるかわかりません💦それっぽいもの載せときますね！☆ストレッチorヨガお風呂上がりにいつもストレッチをしています。いつもはうそです、気が向いたらしてます笑最近は朝ヨガもしてます🧘‍♀️目覚めが良くなっておすすめ🌞長座体前屈みたいなやつとか、足を広げてぐーっと倒れるやつとか、鳩のポーズが大好きでよくやります。これも最初はキツいけど、慣れるとだんだん当たり前にできるようになります😳朝ヨガはB-lifeっていうYouTubeのチャンネルを参考にしています🍃朝ヨガでお気に入りなのは、チャイルドポーズとダウンドッグ。寝そうになる😪☆着圧ソックスいろんなところのやつを使ってきて、いまはスリムウォークを使ってます。お風呂上がりから寝るまでの間つけて、寝るときは脱いで寝ます。なんとなく締め付けられてると眠れないです🌝本当はつけたまま寝れるものだと思いますので、それはお好みでどうぞ！寝るまでのスマホタイムなんかは着圧ソックスはいたまま、足を上にあげておいたりしてます。自力で真っ直ぐ伸ばしておくのは疲れるので、ソファの背もたれに足をおいて、楽しつつ血の廻りをいい感じにしてます。__________________________________________脚のためにやってるのは以上ですが、一応変わった食生活なども書いておきます。☆夜の炭水化物を減らすこれは、夜しっかり食べるとお風呂に入るのが面倒になっちゃうなと思って、白米の代わりに豆腐を食べるようにしたことがきっかけです。いまでは豆腐、お肉、お魚、納豆などのタンパク質重視の夜ご飯にして、炭水化物（白米、麺、パン、いもなど）を食べないようにしています。とはいっても、外食のときはしっかりしっかり食べますし、今日は白米食べたいなぁという日は白米食べてます。これに伴って、朝おなかが空くので、朝はしっっっかり炭水化物（白米）を食べます🍙前はパン派だったんですけど、いまは米派になりました。それもよかったんかな？？でもパンは大好き💕モンティクリストが大好き🍞（関係ない）あ、終わっちゃった。それくらいだわ。ちなみにだけど、わたしはひとり暮らしで、白米をドーンと炊いて小分けにして冷凍しているので、一食110グラムくらいです🍚あまりに日常生活で当たり前にやってしまってることばかりなので、抜けているものがあるかもしれないです😥またなにか思い出したら追記しますね！追記関係あるかわかりませんが、毎日湯船に浸かっています！前は意識していませんでしたが、いまでは夏でも冬でも関係なく毎日湯船に浸かっています🛁血行が良くなるので、マッサージなどの効果が高まると思います☺️※わたしは湯船→マッサージ（洗う）にしています⚠︎写真は4年近く前のものといまのものです！すぐに見える変化は難しいですが確実に感じられるものがあります！がんばろうね！#足痩せマッサージ#ダイエット#美容ローラー#コロコロ#スリムウォーク#カッサ#お風呂ですること#お風呂_ダイエット#マッサージ#ストレッチ#ズボラ　#足_痩せ#美脚マッサージ#美脚#ダイエット_食事#足_むくみ

❤︎私の脚痩せソックス❤︎100円で買える即効性抜群な着圧ソックスを紹介します！………………………□セリア着圧ソックス…………………………………………………ふらふら〜って立ち寄って買ったセリアの着圧ソックスが良かったです！！😳長さは膝くらいまでです！半年以上使っているのですが全然伸びたりした感じもないです！通気性もまあまあ良いので夏でも使えました✨やっぱり履いて寝た日と履いてない日では全然違う。。。！朝起きて脚を触ったときに引き締まっているのが分かります！！！特にふくらはぎ！おすすめなのでぜひみなさんも買ってみてください！脚痩せマッサージの投稿も良かったらご覧ください🙇‍♂️💕#着圧ソックス#セリア#脚痩せ#脚痩せマッサージ#美脚#おうち美容紹介

寝ながら#メディキュット🌙☁️骨盤テーピング付きの超高圧力EX🔥!!寝ている間に美脚＆骨盤ケア🦵💕#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ骨盤テーピングEX(寝ながらメディキュットシリーズ内で足首の着圧が最高値！)医学にもとづく段階圧力設計！超高圧力の脚の段階圧力と骨盤テーピング設計が施された寝る時専用スパッツ😳❤寝る時に適した着圧値で、心地よく寝ている間に効果的に脚を引き締める✊🏻!!足首は寝ている姿勢に合わせたフラット設計。つま先なしでおやすみ中の熱を発散してくれる✨コットンフィール素材でしっかりした着圧とやわらかな肌ざわり💖私は身長153cmなのでMサイズ。履くときめちゃくちゃかたくて最初は大変🤣🤣履き方は、たぐり寄せてつま先から入れていき、よじよじ上に上げていくんだけど圧に負けてなかなかするりとは履けない😂！長さがあるからちょっと大変だけど履いてしまえばこっちのもん！意外と苦しくもないし楽😳❤朝起きて脱いだ時のスッキリ感はいい感じ♪脱ぐ時はペローンと裏返しで一気に引っ張り脱ぐ。ただ爪が割れてたり欠けてると引っかかりがよく起こるからそこだけは注意⚠️普通のメディキュットは使用してるから少ししたらすぐ慣れた🙆‍♀️❤Qoo10の6/1〜6/9までメガ割開催中👏🏻☺️💖ちなみにこれ、対象です🤩👍メガ割中はセール価格＋20%割引で更にお得だよ😍！気になる方はチェックしてみてね🔎✨#足やせ#足痩せ#美脚#骨盤矯正#脚やせ#脚痩せ

【脚痩せしたい！おうちでできる美脚マッサージ】🎗#おうち美容紹介🎗KJSTYLEBIKYAKUGEL❤︎とろっとしたジェルが使いやすい❤︎洗い流し不要❤︎むくみ軽減❤︎翌朝のベタつき残りなし❤︎乾燥も防いでくれる↓使い方↓①両手で足の裏を包み込むように持ち、つま先からかかとまで全体的に親指で押す②そのまま徐々に上に、足首から膝裏まで左右の手で揉み上げる③太ももの内側、外側を両手でつまんだり、ねじるように揉みほぐす（セルライトなくなれ！って気持ち）④膝から足の付け根にかけて太もも全体をもみ上げマッサージすることによって、足がスッキリ軽くなるので、お気に入り👯‍♀️#kj_style#マッサージ#美脚#足_痩せ#ダイエット#むくみ#ルーティン#おうち美容紹介

着圧だけど、しんどくない♥️スリムウォークの美脚ストッキングで浮腫とさよなら👋伝線しにくいのも最高🥺スリムウォークシェイプ&キープストッキング598円着圧だけどきつい感じではなく程よい締め付け感が◎♥️長時間立っていたり、ヒールで過ごしても疲れにくい感じ✨着圧タイツやストッキングって履くのが大変でピーーーーっと、伝線が入りやすいイメージだったんですが…(^◇^;)ストレッチが効いていたり、つま先後補強されているので、破れる心配もなく快適でした🥰おなか周りはゆったり普通のストッキングのようなフィット感なので、締め付けが強いとおなかが痛くなってしまう私でも一日平和に過ごせて大満足😊💛足首から上に行くほど着圧が低くなっていく設計になっていて、脚を軽やかに、すっきりと美しく整えてくれるそうです💐こんな方にオススメ！◎脚をきれいに見せたい◎スタイルアップしたい◎脚を出す服を着用する◎長時間立ち仕事などで足がむくみやすい#スリムウォーク#着圧タイツ#ストッキング#美脚#おうち美容紹介

とりあえず1ヶ月やってみて🥺自宅で今日からできる美脚づくり♡(※身バレなどトラブル防止でコメント欄閉鎖および画像の削除をしてます)୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧どうも、蒲萄柚です。🍋🍇今回は私が実践している｢脚痩せ｣の方法を皆さまにご紹介します໒꒱·ﾟ以前もダイエット関連の投稿をしたのですが、今回は下半身にフォーカスしてご説明します⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡#ぷーの確変計画୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ちなみに画像の左がbefore右がafter(約半年後)です♥︎/私は中高生の頃茶道部で運動といえば週末にテニスをする程度だったのですが元々筋肉がかなりつきやすいこともあり脚は常にムキムキでした◟̽◞̽ ༘*運動部の子よりもふくらはぎの筋肉がボコっとしていてみんなに触られてました…笑ちなみにそのせいか陸上部でもないのに短距離走は学年1位👼🏻それでもその頃はかなり歩いていた&代謝が良かったのでそこまで太いわけではなかったのですが、アメリカ生活で一気に太ってから筋肉+脂肪がミルフィーユ状になってかなり脚が太くなってしまいました(ˊᵕˋ;)💦そこから3ヶ月間ダイエットをして体重は10キロ程度減ったのですが脚はなかなか痩せませんでした¨̯ ༘*細すぎず太すぎず健康的な引き締まった脚に憧れていた私はそこからさらに1ヶ月程主に脚痩せを中心にマッサージなどを行い、今も美脚には遠いですが周りに気づかれるくらいに脚やせすることができました୨୧⑅*.୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ちなみに私の現在のサイズがこちら▶▶身長152cm体重45kg太もも周り47cmふくらはぎ32cm足首18cm身長が低いのでどうしてもモデルみたいな綺麗な脚♡という訳ではないですが、ショートパンツやミニスカートなども普通に履いて外に出られるようになりました♥︎/୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧①運動私が主にやっていた運動は・エア自転車漕ぎ・ドンキーキックの2つ。特に時間などは決めていないのですが、必ず毎日2～3セットはしていました。そこまで労力や負荷はかけなくても毎日続けることが大切ღやり方はエア自転車漕ぎ⇒1.ベットの上に仰向けで寝ます2.両脚を天井に向かって高くあげます3.腰を床から浮かせて、両手で腰を支えます4.その状態で自転車を漕ぐように足をぐるぐる回します5.1セット50回を目安に行います☁ドンキーキック1.四つん這いになります2.膝の角度を90度にキープしながら、股関節を支店に片足を後ろに蹴りあげます3.太もも裏を床と並行になるまで足をあげたら、ギリギリ床につかないところまで足を戻します4.もう一度2～3までの動作を繰り返します(1セット30回を目安に)☁②マッサージマッサージでリンパの流れを促進し、余計な水分や老廃物を排出させて浮腫を解消します☻໊*೨⋆*✩脚のマッサージは特に冷え性の方に効果があります𖠚ᐝ時間はお風呂上がりの5分でOK。オイルをつけた状態で行います。WELEDAのホワイトバーチボディオイルは匂いも柑橘系ですっきりしますし、ベタつかないので愛用してます♥︎/(ちなみに2019ベスコス入り)足首から太ももまでを拳で軽くぐりぐり流した後にふくらはぎと膝裏の肉を摘むように揉みほぐして浮腫を解消させます𖠚ᐝやり方はネット上にたくさんあるので、やりやすい方法をどんどん試していました☁③その他個人的にかなり重要だと思ったのが｢姿勢の改善｣♡*॰¨̮前に述べたとおり、私は元々脚に余分な筋肉がたくさんついてしまっていました⤵︎⤵︎遺伝で速筋が人より発達していることもあったのですが、ネットで調べるうちに私の歩き方・立っている時の姿勢が余計な筋肉を発達させてしまっていたことに気がつきましたꉂ◟⌓̈⃝◞・脚を組む癖がある人・O脚やX脚の人は無意識に脚の外側や前側に筋肉がつきやすく、筋肉太りしてしまうことが多いらしいです ༘*日頃の歩き方や姿勢など少しずつ変えていきましょう◟̑◞̑◟̆◞̆◟́◞̀私は歩き方が少し内股で早歩き気味だったり、無意識に脚を組んでいたりしたのですが、意識してそうした癖を少しずつ改善していきました♥︎/正直姿勢の改善だけで脚痩せするかと言えば劇的な変化は私は感じなかったのですが、運動やマッサージと組み合わせたことでより効果があったのかなと感じました⠉̮⃝︎︎୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧さて、いかがでしたか？フォロー・フォロバ・いいねいつもありがとうございます໒꒱·ﾟ大変励みになります。ご質問などあればお気軽にどうぞ𖠚ᐝ#脚痩せ#ダイエット#マッサージ#エクササイズ#ボディオイル#WELEDA#ホワイトバーチボディオイル#脚やせ#美脚

こんにちは！！🌞🌴🌺✨もう夏本題となり猛暑日が続いていますね…💦その中で足を出す機会が増えるのではないでしょうか？今の時期はコロナで滅多に外出出来ないかもしれませんがプールに行ったり、スカートや半ズボン等を着るのが多くなります💦でも私のように大根足だとスタイルが悪く見えたり、美脚に見えない事が多いです😓夏でも自信を持って足を出せるように、脚やせダイエットをするという方はいませんか！？！？美脚になって夏を楽しみたい！という方、一緒に頑張りませんか！？！？笑笑というわけで、私流の最近やっているオススメ脚やせダイエットを紹介します！☀️🦵✂――――――ｷﾘﾄﾘ――――――✂✔️脚パカダイエットこれは毎日寝る前にやるのがオススメです！このダイエットは太ももにより効果があるそうで、脚の付け根からスラっと美脚になるそうです！🦵YouTubeで『オガトレ』さんという、音ゲーのようにリズムに乗って脚パカが楽しめる最高なチャンネルを見つけたんです！！！流行りの曲を採用して好きな曲を聴きながらダイエットなんて最高ですね！😆✔️エア自転車こぎこれも1つ目と同様、寝転びながらできるダイエットで、ふくらはぎに効果があります！続けていると結構キツいですが、何日か続けていると効果抜群です！✨🚴✔️アキレス腱伸ばし🦵これは最近見つけた方法で、アキレス腱をできるだけ伸ばし、ふくらはぎを柔らかく緩め、脚やせ効果が出やすくなります！隙を見つけてやるといいです！普通にストレッチとしてやるのもいいですね！✔️とにかくマッサージ！💆‍♀️マッサージはお風呂上がりだとより効果がでます！湯船に浸かりながらやるのもいいです！お風呂上がりだと、百均などに売っている、かっさがオススメです！かっさの形を利用して足の裏のツボを押したり、ふくらはぎの老廃物をかき集めたりしてとっても有能です！プラスチック製などが多いのでお風呂に持ってくのもありですね笑笑😆✔️長座体前屈これはまぁ普通のストレッチですね笑笑これをやるとふくらはぎが伸びるそうです！お風呂上がりのストレッチとしてやると👍🏼✔️水飲みダイエット🚰水はいちにち2㍑飲むとベストだそうです！浮腫防止にもなったり、老廃物を流すことができます！隙を見つけては水を飲む！という習慣を身につけると(˙꒳​˙)👍✨ですね！✔️とりあえずYouTubeみる！『脚やせ』と調べれば、いろんなチャンネルが出てきます！私のおすすめのチャンネルは『オガトレ』さんと、『ひなちゃんねる』さんです！オガトレさんは楽しくダイエットができて、ひなちゃんねるさんはちょっとキツめなダイエット方法でやる気が起こります！まぁとにかく見てみてください！笑笑😆­­­✂――――――ｷﾘﾄﾘ――――――✂こんな感じで最近私がやっているダイエットでした！毎日全部やるという訳じゃなく、やりたいものをコツコツやるという感じです！ぜひオススメのダイエットやオススメのYouTubeチャンネルがあれば、コメントで教えてください！！！#ダイエット#脚やせ#かっさ#美脚#YouTube

足指ぱっかーーーーん💓普段、足の指がこんな姿になることってなかなかないですよね🤣写真撮ってたら面白くなってきた💓笑足の指を広げるストレッチはリラックス効果が高く、疲労回復やむくみ改善に繋がるそう💓他にもこんな効果があります❤️✔️足のむくみの改善✔️疲労回復効果✔️姿勢改善✔️冷えの改善✔️外反母趾・内反拇趾予防素敵✨これはおうち時間に最適だと思いました💓私は寝ているとき用に使いたいなぁと思っていたのですが、何故かこれを履くと眠れない‼️笑リラックスはするんだけど、なーんか眠れないんです😳おうち時間で履くことってあまりなかったので、ちょっと残念😭何度か試してみましたが、これを履くと眠れないですよねぇ〜😶‍🌫️🙄😲😮😧何故かしら笑おうち時間が長い方など、室内にいることが多い方はその時に履いているととてもリラックス＆ストレッチになって良いと思います♡(❁´◡`❁)♡✨✨タオル生地なのも、気持ち良い💓今日も最後まで読んで頂きありがとうございました💚❤️💛♡Instagram【cosmeloverinko】♡♡Twitter【cosmeloverinko】♡#lips#いえべちゃんりんこ　#スリムウォーク#くつろぎ時間のスリムウォーク#足指セラピー　#リラックス　#美脚　#浮腫み対策　#むくみ　#ストレッチ

中途半端に妥協して安いアロエジェル買ったこともあったけど、断然こっちをオススメします。ネイチャーリパブリックスージングアロエジェル私は、Qoo10で購入しました。脚のむくみとりは、#これがないと完成しませんマッサージオイルより少量ですべりも良いし肌馴染みも良いですよ😌(使用感)ひんやりとしたジェルで、のびがめちゃくちゃ良いです。以前Qoo10でさらにお安いLUDIAというブランドのアロエジェルを使っていましたがこの時は時間が経ってもベタベタしていましたが、こちらは肌馴染みがすごく良くて時間が経てば、さらっとしています。このジェル自体、お値段が安いので変にケチらずに、ネイチャーリパブリックのものを買った方が断然良いと思います。(効果)私は、LIPSの口コミで見かけた毛が減ったなどは特に感じたことはありませんが、お肌の保湿効果は感じていて、脚のマッサージの際に足の裏も一緒に塗布しながらマッサージすると、ガサガサかかとや、硬くなっている足の裏の肌をしっかり保湿して、柔らかく保ってくれます😌毛が減るという口コミを見てから腕も少し塗布してマッサージするようになりました。みなさんも、脚のむくみはなるべく毎日解消してあげた方が良いですよ！ちなみに私は、このアロエジェルでの定期的なマッサージと、YouTubeのズボラストレッチという簡単なストレッチ運動をしてから脚の形というか見え方がめちゃくちゃ綺麗になりました。太ももの付け根がすらりとしているだけでかなり印象が変わりますね！アロエジェルがあればマッサージも楽なので、マッサージオイルやマッサージジェルをお探しの人は、ぜひネイチャーリパブリックのスージングアロエジェルを試してみてくださいね😆#ネイチャーリパブリック#スージングアロエジェル#アロエジェル　#除毛　#脱毛　#マッサージジェル　#マッサージ　#美脚　#ムクミ取り　#ムクミ　#私の上半期ベスコス2021

毎日の習慣で浮腫みをとって脚を綺麗に/🐝:脚だけでなく全身浮腫みやすい体質です。少しでも改善したくて半年程前から習慣を作って続けているのですがあれ？浮腫みにくくなったな…前より脚が細くなったかも？と思う瞬間があってもし浮腫みやすい体質で、脚痩せがなかなか上手くいかないという方に少しでも役に立てたら嬉しいです。写真の説明に書くのを忘れてしまったのですが、筋トレを始めたのも良い気がします。YouTubeで検索すると沢山出てくるのでその時々に変えて飽きないようにしています。使用したもの/PRODUCT:スキンミルクさっぱりBRAND:ニベア(お風呂上がりの保湿&マッサージ、膝下から太腿)PRODUCT:メディカルクリームGBRAND:メンターム(足の裏と甲のマッサージ)#浮腫み#足_痩せ#脚_痩せ#美脚#ダイエット#マッサージ　#美脚マッサージ#リンパマッサージ

脚が長くなりたい!!!!可愛いお洋服がすらっと着こなせるようになりたい!!でも身長が小さい上に、脚が短い、脚が··みじ··かi｟泣ㅠ共感できる人！⇦て～あげて～🖐🏻皆さん！なんとかして長くなりましょう！⚠️効果の表れには個人差があります。❓そもそも脚を長くする方法ってあるの??中学生以下はまだまだ身長が伸びる余地があります！☝️3食栄養ある食事をとって、日中は適度な運動をしたっぷり寝るようにしましょう!!また、正座をするのは、脚の成長の妨げになるとも言われているので、控えると◎そうすれば、成長期が終わる頃には、人より脚が長くなっているかも🙊💓❓成長期が終わっている高校生以上の私は···??残念ながら、脚の骨格自体が伸びることは、ほぼないと言っても過言では無いという···😱😨😭でも、ちょっと待ったあぁぁぁぁっーー!!!!!⇦うるさッ‪wその脚本当はもっと長い可能性があるってこと知ってた！？ストレッチやマッサージで、本来の脚の長さを取り戻せるかも！日常生活や、今までの生活で身体が歪んでしまっている人は多いです。それを変えることが出来れば、今よりも脚が長くなるかもしれません。そこで脚が長くなる方法をご紹介します！⚠️効果の表れには個人差があります(2回目❶O脚を改善すると股下が伸びる実は日本人女性の8割はO脚だと言われています。O脚の人は、脚が歪んだ状態なので脚をまっすぐにすれば『本来の脚の長さが手に入る＝脚が長くなる』と言うことになります。《O脚改善の簡単な筋トレ！》（写真2枚目）➀椅子に座って脚をぴったり閉じます。➁両手を膝の内側にあてて、膝を開くように力を入れて下さい。➂脚は手に対抗するように、膝を閉じようと力を入れます。➃この状態で20秒維持します。これを合計3セット行いましょう！足の内側の筋肉を鍛えることが改善に繋がるそうです。《寝たまま3分でO脚トレーニング！》➀仰向けに寝転がる。➁太ももの内側をくっつける意識で、強めに押し合う（クッションを挟んでも◎）➂押しあった状態で1分間キープ。これを3セット！毎日続ければ、いつのまにか改善されているかもしれません🦵🏻ちなみに私はこれをよくやっています!!スクワットとかだとぜんぜん続かないので、スマホを見ながらやってます！これが結構きくんだよね〜😂❷お尻の位置を上げることで脚も長く！？お尻が下がっていると、脚も短く見えるって聞いたことありませんか？逆に、お尻の位置を上げれば脚が長く見えるということです。ヒップアップすれば、細身のパンツもすらっとカッコよく綺麗に履けるようになりますよ！《お尻をキュッと上向きにヒップウオーク！》➀両足を揃えて真っ直ぐにして、膝を折らずに座ります。➁お尻を床につけたまま、左右の足を交互に出しながら前進していきます。(お尻で歩く感じ！)➂左右それぞれ5歩ずつ進んだら、5歩戻ります。これを10セット行いましょう！フローリングなどの平らな床の上でやるといいですよ！❸足痩せで、すらっと見せちゃう！脚が細ければ細いほど、縦のながさが強調され、脚がながく見えます。脚の付け根やふくらはぎに肉がついていたり、むくんでいませんか？すらっとした細長い脚って憧れますよね！そんな美脚を目指しましょう！《簡単むくみとりマッサージ》➀両手のひらをグーにした状態で、脚の下から上にギュッと押し上げるようにマッサージします。➁足首から膝、膝から脚の付け根まで「下から上に」を意識してマッサージしていきます。➂次に両手をパーにして、脚を揉みながら下から上へマッサージしていきます。膝ウラまできたら、ギュッと親指で指圧していってください。滑りを良くし、摩擦を減らすためにニベアなどのクリームを塗ってから行いましょう！マッサージするさいに、手ではなくかっさを使ってもいいですよ🙆💭💕無理は禁物‼効果が早く得たくても、無理だけはしないでくださいね！😉脚がほっそり綺麗に見えれば、オシャレをして出かけるのが楽しくなるかも！ぜひやってみて下さい！分かりずらいですが参考になったら嬉しいです!!最後まで読んでいただきありがとうございました🥰#美脚#筋トレ#マッサージ#ダイエット#オススメ#はじめての投稿

むくみ撃退！ほっそり美脚への道！クラランスアンティオーボディオイル下半身のむくみ撃退に特化したお風呂の中で濡れた肌に使うマッサージボディオイル🥰身体を洗って流したあとの濡れた肌へ、マッサージしながらぬりこみます。マッサージがおわったら少し冷たいなーと感じる温度のシャワーをオイルを塗ったところ全体にかけて引き締めます！これが大事🙆‍♀️✨決して、オイル洗い流すわけではないのでこすらなくてok！！さーーっと、水をかけるだけで大丈夫！！今は寒いので、ちょっと冷たい！程度ですが、夏とか、大丈夫なときはそのまま冷水かけてます🙆‍♀️脚がすっきりします🥰私もまだまだですが、少しは脚がすっきりした気が、、、←自己満。笑引き続き頑張ります😭！！！保湿もされるし、むくみもとれるし、肌のきめ綺麗になって最高です(*´꒳`*)むくみに悩んでいる方おすすめ！！↓はマッサージのおすすめ載せてます！よかったらマネしてみてください(*´꒳`*)①はじめに脚全体にのばす。②足の裏を刺激してからくるぶしをマッサージ！③足首をプッシュしてふくらはぎを強めにおしながら膝の裏まで流します。④足首から膝の裏まで、雑巾絞りをするように、ふくらはぎをねじりましょう！！結構強めに、痛きもちいくらいやると効果的🙆‍♀️⑤親指人差し指中指あたりでふくらはぎをつまむ！！そしてつまんだまま、スネの方へむかってスライド！！★わかりづらいので、動画あり🙆‍♀️✨★ヒール👠で１日歩き回った日でむくみまくりの日😭😭お恥ずかしいですが載せます😭！！！笑セルライトやむくみが強いひとははじめはなかなかつまめなかったりスライドしづらいかもですが、雑巾絞りを続けてると、少しずつ柔らかくなってつまむ量が増えてくるとおもいます🥰薄くつまめるのが、むくみやセルライトがなくなってきている証拠です！むくみやセルライトが強いと、かたまっているので薄くつまむことができません。ここは我慢と努力✨⑤両手をグー✊🏻にして足首から膝まで左右から挟むように流していきます🥰⑥膝の裏を少し強めにプッシュ！！リンパの集中しているところなので老廃物を流してくれます！⑦ふともからももの付け根までもふくらはぎと同じようにマッサージ！！⑧太腿の付け根、股関節のしたあたりも強めにプッシュ✨ここもリンパの集中！時間がないときは、足首、膝の裏、ももの付け根を押すだけでも効果があります！！他にも鎖骨や、脇の下などもリンパの集中箇所で、老廃物のゴミ箱とも言われるので、そこを刺激したり、マッサージ後、そこに向かって流してあげると老廃物が流れてむくみが取れやすいです(*´꒳`*)#クラランス#ボディオイル　#アンティオー#クラランス_アンティオー_ボディオイル#むくみ　#脚　#マッサージ　#引き締め#リラックス　#美脚　#保湿　#バスタイム

冬のパジャマにオススメしたい♡メディキュット寝ながらメディキュットフワッとキュッとパジャマレギンス🙌✳︎だいたい3500円〜4000円くらいで販売してます💡とにかく気持ち良いフワフワ感と締め付けがキツくないので寝るときも、全く不快感なしです🙆‍♀️フワフワなのに着圧感もあって気持ち良いなんてスゴイ！！（毎日履きたいので　あと1.2個購入予定です😆）そしてお腹部分の着圧感は無くておへその上までしっかり長さもあり冬のパジャマにピッタリ◎（パジャマ＋着圧＋腹巻みたい！😍）普段160センチでMサイズなのでパジャマだし、ゆったり着れるようにLサイズにしようか迷いましたが普段と同じMサイズにしてちょうど良かったです😌ふくらはぎ部分は着圧がしっかりしていて立ち仕事の私には、とても心地よくてむくみや疲れがファ〜〜っと抜けていく感じです😌冬は特に血行が悪くなりやすいので血行も良くなる&むくみも取れて可愛いパジャマなんて最高😍🙌マッサージした時みたいに気持ち良い感覚です◎美脚目指してる方ダイエット中の方にも良さそう♡着圧スパッツが初めての方もキツくないので良いですね😍お値段的にもパジャマも購入することを考えたら同じ位の金額なのでお得感もあり🙋‍♀️これから、パジャマ購入予定の方メディキュットの着圧パジャマオススメです😆🙌最後まで読んで頂きましてありがとうございます😌#メディキュット#むくみ#疲れ#着圧ソックス#着圧レギンス#着圧タイツ#着圧スパッツ#パジャマ#女子力#美脚#ダイエット#美脚マッサージ#フォロバ#フォロバ100

【うるおう日焼け止め🥝使うだけでシミ予防美容ケア】⚠️敏感肌は気をつけて‼︎----------------------------------------------------------------------□ニベアUVディーププロテクト＆ケアエッセンス---------------------------------------------------------------------この日焼け止めは、使うだけでシミやそばかすを予防してくれる美容成分が入っています✨●予防美容●汗、水に強い3次元UVフィルム採用●美容液成分配合●素肌を綺麗にみせる、光拡散パウダー配合◆SPF50+／PA++++◆スーパーウォータープルーフ◆せっけんで落とせる◆化粧下地にも使える◆さわやかで透明感あるクリアフローラルの香り⚠️落とす時は、普段お使いの石けんや洗顔料・全身洗浄料などでよく洗ってください‼︎----------------------------------------------------------------------この日焼け止めを塗ると本当に肌が綺麗に見えます！！しかし！敏感肌の私は顔に使ったら合わなかったです😓なので腕や脚ように使ってます！！最近暖かくなってきて、素足で出かけることも増えてきた今！脚にこの日焼け止めを塗ってでかけると、高確率で友達に「え！脚綺麗！何してるのー？」と聞かれます！素足を褒められるのは本当に嬉しいですよね😆これが顔に合えば、最高だったのにな😖顔に合わない人でも、体用に買ってみる価値十分あります◎私は顔には合わなかったけれど、体用にリピを考えています！気になる方は是非使ってみてください✨#紫外線対策　#美肌　#美容液　#今から始めよう#垢抜け　#美脚　#ストッキング　#素足　#敏感肌　#ナチュ盛り最強アイテム

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絶対足を綺麗にする方法♡※写真の脚は私です初投稿の生チョコでーす！お願いします⸜(*॑꒳॑*)⸝♡軽く自己紹介すると、究極のめんどくさがり屋です、、あ、生チョコの由来は生チョコが好きだからです()そんなことはどうでも良くて本題に写っていきます！！この方法を試して2週間くらいし始めた頃からえっ…○○足細くない？○○足白くね？足めっさ綺麗…こんなことを言われるようになりました(〃ω〃)その方法とは！！まずはお風呂上がりにハトムギ化粧水を足に塗りたくります。たっぷりと！！＼_(･ω･`)ｺｺ重要!もうジャバジャバかけちゃいましょう！私はこの時に顔にも一緒に塗っていますハトムギ化粧水を塗り終わったら私は膝が乾燥しやすいし…黒ずみ気になるし…ということで！コットン両方の足で4枚くらいかな？にひったひたにハトムギ化粧水を染み込ませて膝のコットンパック(？)をします！このままコットンが乾くまで待ちまーすこの間に顔や腕のスキンケアを済ませます！それでちょっとはじがはがれてくるくらいになってら剥がして…ベビーオイルでマッサージをしていきます！ベビーオイルを塗りながらてきとーにゴリゴリゴリゴリ足のセルライトを潰していきます！マッサージが終わったらたっぷりの乳液をのせて膝には乳液で白すぎるくらい乗せてこのままほうちします！こうすると乳液が自然と馴染んで肌にめっちゃ浸透します！！この方法で朝までしっとりです。ﾏｼﾞｽｹﾞｪこれを続けた結果真っ白な美脚を手に入れることが出来ました♡みなさんもぜひやってみて下さい！#最近のスキンケア#脚#美脚#ベビーオイル#はじめての投稿

脚のむくみで悩む女性は多いですよね。脚痩せしたいのに中々細くならないという方も、むくみが原因という可能性もあります。そして、恐ろしいのが、むくみを放置するとセルライトになってしまうとも言われているのです...(((；ﾟДﾟ)))困ります。✋(˙-˙)そうならない為にも日々マッサージをする習慣をつけておくと安心です！🙆‍♀️✨お風呂上がりなどにジェルやクリームを使って足裏から付け根にかけてマッサージをします。そんなの知ってるよー意味無いよーって思う方もいるかもしれませんが、意外と毎日やってる人は少ないのです！(；ω；)毎日やれば必ず効果は出てくるので頑張りましょう！！マッサージの時におすすめなのが"BIKYAKUGEL"6種の引き締め成分配合で、脚をキュッと引き締めハリを出し、更に5種のうるおい成分・3種のツヤ成分・4種の美白成分を贅沢配合！乾燥した肌でもしっかり保湿することが可能です。ベタつかないので使用感もGOOD🙆🏻👌✨ツヤのある引き締まった美脚が目指せます♡少量でもよく伸び、マッサージもしやすい✧︎👏爽やかな優しい香りも癒されますよ🌸#美脚ジェル#マッサージジェル#kjstyle#bikyakugel#美脚#脚痩せ#むくみ解消#脚のむくみ#脚のむくみ解消#ダイエット#脚のマッサージ#美容#美容好きな人と繋がりたい#美容マニア

RIZAP着圧レギンス　　《はいて歩いてカロリー消費アップ》　　　　　　　　　　　80デニール/10分丈　　　　　　　　　　　　　　¥1,980＋税。・°°・°°・。。・°°・°°・。。・°°・°°・。今まで外に出かける時は必ずWacoalのガードル着用で過ごしていたのですが在宅ワークになって外に出る事が減り家で仕事をする様になりガードルも履かず更には、楽ちん極まりないスエットを履き毎日過ごす事もうすぐ半年。。。。。😨このままではお肉がどんどん育ってやばいっっっ！！！と判断😨😨😨歩く量も格段に減り万歩計が1日の歩数を徒歩6歩と記録(そんな事ある？笑)いや、ケータイを置いて普通にお部屋でもっと動いていましたよ☹️しかしそんな事はもう関係ない程に運動量はめちゃくちゃ低下している事実😵何か無いかなーと探していたところドラッグストアであのRIZAPの着圧を発見しました！！着圧ソックスは毎日履いていましたがお尻まですっぽり履けるレギンスタイプは持っていなかったのとRIZAPの名前に惹かれて購入🏋🏼‍♀️✨隣の棚にもう少し高い値段のRIZAPの商品も売り場にはあった様ですが完売していた為こちらを購入してみました🥲こちらはなんと、お値段が¥1,980＋税😭✨着圧のレギンスだとかなり安い気がします！太ももあたりもしっかり着圧されてニーハイや膝下だけのソックスタイプより私はとても好みでした🙆🏼‍♀️✨痩せるまではいかないですがむくみもとれるので履かないよりは履いた方が断然◎間違えて身長150cmなのにL〜ＬＬのサイズを購入してしまったのですがキュッとしてるので長すぎる等は特になく問題なく使えそうでしたが洗濯用も考えて後日追加でM〜Ｌサイズも購入🥲✨箱から出した瞬間は小さすぎてどちらのサイズも入らないのではないかと不安になりますが、意外とイケます😉笑売り切れていた商品も気になるところですが80デニール・10分丈・レギンスタイプの着圧が1,980円で買えるのはお買い得かと思います🌱カロリー消費アップと書かれているのでお部屋でのストレッチの時間に着圧してカロリーを消費してもらおうと思います😋🧁。・°°・°°・。。・°°・°°・。。・°°・°°・。#RIZAP着圧レギンス#グンゼ#本音でガチレビュー#着圧レギンス#着圧スパッツ#rizap#ライザップ_レギンス#ライザップ#美脚#ダイエット#カロリー消費