＃痩せる

こんにちわ〜！初投稿です！もうすぐ新学期！「やばい！太った！」「え、痩せなきゃ」って思った人必見！1週間で確実に痩せる方法を紹介します❤︎⃜--------ｷﾘﾄﾘ線--------1食事を減らすこれは無理しない程度です！お腹の中が八割満たされるぐらいがベストです♪食事する前は、お水やお茶をいっぱい飲みましょう。2飲み物編飲み物は基本的に水とお茶ですそれでもジュース飲みたい！って人は週に１回ジュースOKの日を決めましょう。3運動朝、夕方に30分間縄跳びをしましょう。ランニングとかだと色んな人の目に付くので私は家の前でする縄跳び派です（*｀・ω・*）4運動(2)「ひなちゃんねる」さんの【ダイエット】1週間で下っ腹のお肉みるみる落とす！【下腹部痩せ】を毎日2回ずつします。笑キツかったら時間を置いてもいいですし、自分のペースに合わせましょう。それ以外には、腹筋30回＆プランク1分×2します(❁´ω`❁)それとハンドクラップを毎日5回！休憩も挟みましょう(ˇωˇ)5脚やせ【オガトレ】さんの太もも痩せ激痩せの物(曲を脚やせバージョンにアレンジしたやつ)を毎日20分！エア自転車漕ぎを10分〜(気が済むまで)マッサージを両足10分ずつします☺️寝る時にはメディキュットしましょー！これだけ(？)です！私は1週間これをして－3キロ落ちました！(個人差あり)過度なダイエットは体にも良くないので、自分に合ったペースで頑張りましょうd('∀'*)それでは〜(｡･ω･)ﾉﾞばいちゃ#はじめての投稿#ダイエット#1週間ダイエット#追い込みダイエット#新学期デビュー#確実痩せ#痩せる方法#痩せる

✩ﾟ｡⋆⸜理想の女の子✩ﾟ｡⋆⸜【※画像参照】私の思う、自分がなりたい女の子をまとめました！1枚目→容姿編2枚目→性格編3枚目→その他と、なっています！皆様の理想はどんな子ですか？もしあれば、#私の理想の女の子このタグを使って投稿してもらえると嬉しいです！！ダイエットする際の目標にするなど、参考になりましたら幸いです。❤、📎、＋👤よろしくお願いします！オススメの美容法あったら教えてください！コメント待ってまーす！ばいばーい！！👋👋👋【追記】♥500、📎300突破致しました･･･！！本当にありがとうございます！めちゃめちゃ嬉しいです😭😭😭【追記の追記】♥5,5K突破しましたァァァァァ！！！！夢なんじゃないかってくらい嬉しいです！＃可愛い＃可愛くなる＃学校一可愛い＃女の子＃ダイエット＃りら＃リクエスト募集＃痩せる＃可愛い女の子＃女の子として気をつける事＃自分が一番気をつけている事

【タイプ別!ダイエット法】------------------------まずはこの質問にチェックしてみてください!①□コツコツするのが得意だ□少し筋肉のある体型になりたい□メリハリボディに憧れる□ぽっこりお腹が気になる②□ダイエットはしたいが食事制限はしたくない□食べることが好き□家出できる仕事、またはリモートワーク、専業主婦など家にいる事が多い③□通学、通勤は徒歩が多い□走るより歩く方が好き□過度な筋トレは苦手④□料理がどちらかというと得意だ□ストレスがたまっている□みそ汁などを飲むのが好きだ多く当てはまったものの番号へ→------------------------①が多く当てはまった方は『プランクダイエット』-やり方-まず床に肘をついて腰を浮かし、プランクという体制をとります。余裕があれば片手と片足を浮かします。これを30秒ずつ3セットしましょう!②が多く当てはまった方は『1日6食ダイエット』-やり方-1日に取る力ロリーの量を決めて(除脂肪体重×40)その中で1日、6回に分けて食べるというダイエット。空腹状態でいる時間が減り、やせやすいカラダに近づきます。除脂肪体重×40とは、たとえば「体重が48kg・体脂肪率20%」という人の場合、除脂肪体重48kgx40=1920kcalとなります。③が多く当てはまった方は『3拍子ウォークダイエット』-やり方-3拍子のリズムで歩くダイエット。3歩目だけ少し歩幅を広げるだけ。いち、に、さーん、のリズムを考えながら歩くとやりやすい。また、3拍子の曲に合わせて歩くのもおすすめ。④が多く当てはまった方は『出し汁ダイエット』-作り方-(1)かつお、煮干しをフライパンで炒める(2)み昆布と茶葉、1をミキサーにかける(3)パウダー状になれば完成後はコップに大さじ一杯の出し汁とお湯を150gほど注ぐだけ。アレンジは自由!これを飲むと痩せ菌が増えて痩せやすい体にしてくれます。また、ストレスも減らしてくれる効果もあるのでストレスがたまってる人にもおすすめです。------------------------是非自分に合ったダイエット法を見つけて痩せましょう！最後まで読んでいただきありがとうございます♪#ダイエット#痩せる

ポイ活で貯めたポイントをAmazongiftcardに交代してアンジュボーテのボディメイク4D購入してみましたょ♪業界初の年齢肌とボディラインをメンテナンス＆スリミング！！！セルライトストレッチマーク血行促進筋トレ（ワークアウト）に着目し選んだ身体を引き締める4大コンセプト成分配合されています🤍ボディスリミングに着目し厳選した4大コンセプト成分⭐︎1.ACTIGIM（アクティジム）まるで秘密のパーソナルトレーナー筋肉にアプローチ、引締めに特化した話題の成分。2.LIPOCARE（リポケア）天然混合エキス成分の相乗効果ですっきりとしたボディラインへ！3.MICROMINERALSTONE（マイクロミネラルストーン）7種類のミネラル成分による遠赤効果で、血流サポート！4.REGESTRIL（レジストリル）日本国内の「産前産後ケアクリニック」の医師達が注目するストレッチマーク（肉割れ）に着目した成分。旦那が急激なダイエットをして痩せて、肉割れしてきてる。。妊婦の時は妊娠線も肉割れもしなかったけど私も肉割れになるかも😭😭😭って思うと怖くなってきちゃいました（ｉ_ｉ）夫婦で使ってみよう！！って試しに買ってみました！！！全然痛くないし、お風呂あがりに使ってストレッチ、マッサージすると効果的面だそうです♪♪♪ただ、かなりスースーするので沖縄に住んでいる私は年中ほぼ暑いので使えるけど、寒い地域の方は寒くなりすぎるかも。。。。旦那は2週間くらいでウエストの伸びた皮とか肉割れが薄くなってる！って言ってました😌❤︎"ちょっとお高めだけど肉割れが消えしたいなら！！！おススメですょ（＾ω＾）#アンジュボーテ#angebeaute#ボディメイク4D#肉割れ#妊娠線#ボディメイク#痩せる#ダイエット

想像を超えて発汗量に変化を感じなかったバスソルト😂コストコで購入したエプソム＆ピンクヒマラヤンバスソルトYouTuberさんの口コミをみて購入しました😊大容量でお得感MAX‼️、、、なのですが、これ一般的な湯船のお湯の量約200リットルに対してスプーン4杯を推奨されていて、正直、コスパが良いのか悪いのか謎でしかないです😭(大きな粒！だけど...)なんと特にピンク色の岩塩はめちゃめちゃお湯にとけにくい！散々湯船につかって長風呂してもきちんとお湯に粒として残ったまんま〜😭スプーン1倍でも溶けきりませんでした。他のユーザーさんは、ネットなどに入れて使用しているようでしたが😅いやだー、ネット入れるのも残った粒のお掃除も面倒だよ〜😅(発汗量)私は変化を感じませんでした😂特につるっとした感もなく。普段はバブを使っていますがバブを使った日はいつもより早く汗をかけています。というわけでお掃除も面倒だしコスパもぶっちゃけよろしくないし、発汗量の変化も感じなかったのでリピなしです😭😭特にお肌が荒れるとかは無かったので特別悪いってわけではないけれど正直、いらんな〜😅気に入って使っている方いらっしゃったらすみません、私には効果は感じませんでした🙇‍♀️#エプソムソルト　#コストコバスソルト　#ダイエット　#滝汗　#入浴剤　#ムクミ取り　#ムクミ改善　#痩せる　#コストコ　#エプソム　#本音でガチレビュー

今回は生理周期ダイエットについて話します。生理中は食欲がふえてしまって食べすぎてしまうのは普通のことなので生理後のダイエットを頑張りましょう！生理中の過激なダイエットは生理周期の乱れなどにつながるのでやめておきましょう。ダイエットに最も適しているのは、生理の終わりから約2週間。これは「エストロゲン」というホルモンの量が増えてくることが理由なんです。エストロゲンは代謝を良くする効果があるので少しの運動でも脂肪を燃焼することが期待できます。さらに食欲を抑えるともいわれているので食べすぎを防いでくれます。つまりエストロゲンはダイエットの味方となるホルモンなんです！なので生理後2週間は痩せやすいタイミングといえます。この時期は運動やトレーニングなどを行い、脂肪燃焼をするのが効果的です！どんなトレーニングが効果的かというと筋トレなどですね！生理後には夜寝る前にストレッチを入れてみたりしてはどうでしょうか?効率的に痩せられると思います。私は今絶賛生理中なので実際に生理後、生理周期ダイエットをしてみようと思います。どれくらい痩せたのか、どれほど引き締まったのか、どんなダイエット方法をしたのかをまた投稿しようと思います。皆さんのモチベをあげるために良い結果を残せるよう頑張るのでフォローしてまってていただけると嬉しいです！♡とフォローが本当に励みになるのでお願いします。皆さんも一緒にダイエット頑張りましょう！#ダイエット#生理用品#生理中_ダイエット#生理後_ダイエット＃生理周期　＃生理周期ダイエット　#痩せる方法#痩せる#かわいくなる#可愛くなる方法　#綺麗になりたい　#綺麗な肌　#痩せる　#健康的に痩せる

ドン・キホーテで108円…おやすみ着圧ソックス安すぎる😇💕安いから、すぐ破けるだろーけど使い捨てでいっか！って思って買ったのに、丈夫でもう3ヶ月程使ってる😂しっかり着圧もあって、やってればむくまない。明らかに効果のある着圧ソックス👼おやすみと書いてあるけど、つけながらだと寝れないから昼間や暇な時履いてる。サイズは選べなかった気がするけど、合うなら買うべし！#ドンキ#着圧#足痩せ#着圧ソックス#本音でガチレビュー#むくみ#ダイエット#痩せる

ズボラな私がたった一週間で3キロ痩せた方法結局ダイエットが続かない方に見て欲しい！！三日坊主の私が1週間で3キロ痩せた方法昨日1週間ぶりに体重を測ったらなんと3キロも落ちていました😲特にダイエット習慣というなけでもなかったのに今までで一番痩せたことに驚き…どうしてそんなに痩せたのか自分なりに分析してみました❣️①主食は豆腐かお粥！お粥は七草粥のようにたくさんの野菜を入れて作りました🙆‍♀️全部のご飯でこれを食べていたわけではないし、パスタや外食をした日もあります！そこまで徹底的して食管理をした訳では無いのですが、これがよかったのかなと思っています。また豆腐もお粥も私は大好きなので美味しい！！という感覚が強くダイエットしているとはあまり感じなかったです。②夜食や甘いものが欲しくなったら豆乳ココア☕️か高カカオチョコレート🍫高カカオチョコレートはたまたまいつもより安かったから買っていたものなんですが功を制しました笑私的ポイントは90%とかじゃなく72%くらいのチョコを買うことです！高すぎると甘いものが欲しい欲がおさまらないしいつものチョコと全然違うので、私は72%くらいがカカオ感もありチョコ感もあって満足しやすいかなと思っってます！豆乳ココアは特に夜食がわりにしています！豆乳は少しとろみがあるので満腹感を得やすいです◎私はスティックココアを使っていたのですが、いつも半分くらいを使っていました。それでも全然美味しかったです！③とにかく歩く🚶‍♀️私は大学生なのですが、今週は大学に行くことが多く家と大学の往復でめちゃくちゃ歩きました笑また勉強のリフレッシュにも外を歩いたりしていました④マッサージこれは私の習慣なんですが、冷え性が酷いこともあって昔から足のマッサージは念入りに行っています！⑤薄着をしない寒くなってきたので極力体を冷やさないよう厚木をしていました。おしゃれぎを着る時はホッカイロを張ったりして工夫しています🙆‍♀️あんまり大した事はしていないし、ゆるゆるとやっていて成功したので是非試してみてください✨#ダイエット#痩せる　#足マッサージ　#マッサージ#脚やせ

飲むだけで痩せる？😲？運動もせずに？？普通の生活にプラスして？？そもそも、ﾌﾟﾛﾃｲﾝって運動しない人が飲んだら太るんじゃないの('ε'*)そんな話あるわけ、、と、半信半疑、最近始めたﾌﾟﾛﾃｲﾝ✨YouTubeでﾒﾝﾀﾘｽﾄのDAIGOさんが紹介してるので気になる人は❕check❕オススメ😃これは！！美味しい！水に溶かして飲むのだけど、牛乳となら、もぅ普通のココア！ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｶｰでｼｬｶｼｬｶ(('ε'*)↑ｼｪｲｶｰ使ったほうがイイよ✨そして、、まだこのﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲みだしてまだ１ヶ月たってないのだけど、体重と、、体脂肪率が、、マジで落ちてるのです！今のとこ、ほんの少しだけど💦でも何で？特に何かを努力したわけもないので、このﾌﾟﾛﾃｲﾝのおかげとしか考えられない！ﾓﾁﾛﾝ運動して飲むのが１番いいのでしょうが😅とりあえず面倒くさがりの私にはいい気がする😃♥️とは言ってもまだ飲みだして１ヶ月ならないので！詳しいことは、YouTube見てみてね✨多分そのほうが(>_<)わかりやすい😅💦写真は2㎏だけど💦小さい袋のもあるみたいです😄……Thankyouforyourtime.👋……#ﾌﾟﾛﾃｲﾝ#ﾀﾞｲｴｯﾄ#痩せる

皆さんこんにちは⸜(´˘`∗)⸝今回は「理想の女の子」についてお話しようと思います！みんな誰もが、あんな女の子になりたい。私もあんなふうになりたい。って思ったことありますよね？これを読んで、理想の女の子に一緒に1歩近づきましょう˙˚ʚ₍ᐢ.̫.ᐢ₎ɞ˚今回は長くなりすぎないように、見た目編のみを紹介しようと思います。｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡.｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡.《見た目》♡お顔がちっちゃい頑張ってマッサージします。はい。♡横顔が綺麗横顔を綺麗に見せるには、1番鼻が重要です。今の鼻に満足していない人(私のことかな？)は、鼻クリップを使用したり、マッサージをしましょう！♡肌が綺麗肌が綺麗なだけで、可愛く見えるくらい肌は大切ですよね。自分の肌に会うスキンケア商品を研究しましょう(´`)ニキビがある人は、ニキビの薬を買ったり、早寝早起きを心がけたり、あまり触らないようにしましょう！もし色々な商品を試してもたおらない場合は、皮膚科に行くのが1番です！♡眉毛の形が綺麗眉毛が太かったりボーボーの場合はきちんと手入れしましょう！YouTube等で「眉毛整え方」と調べると沢山出てくると思います。♡髪がツヤツヤ髪がさらさらつやつやな子の髪って見とれちゃいますよね(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡お風呂上がりはなるべく早く乾かしたり、ヘアオイルなどを付けるようにしましょう！♡ムダ毛どれだけ可愛くてもムダ毛がボーボーだと幻滅されちゃいます…きちんと手入れしましょう。あと剃ったあとの保湿は絶対！♡程よく白い男の子は白い黒いは気にしない人もいるようですが、やっぱり気になりますよね(￣▽￣;)白くなるには日焼け止めが1番大事！日傘をさしたり、なるべく焼けないようにしましょう！目からの紫外線にも気をつけましょう！ビタミンCサプリを飲むのもオススメです。♡細すぎず太すぎない細くないたい！って思ってダイエットするのもいいですが、やりすぎるとガリガリになって気持ち悪くなるかも…よく自分の体は今どうすべきか考えましょう！♡爪の形が綺麗これは前の投稿をご覧下さい！｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡.｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡.見た目バージョンで今思いつくものはこれくらいです！もしかしたらまた追加するかもしれません(￣▽￣;)一緒に自分の理想の女の子になれるように頑張りましょう！(ง•̀_•́)ง最後まで見ていただきありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))良ければハートやコメントお待ちしてます❗#理想の女の子#小顔#鼻#眉毛#髪#ムダ毛#白くなる#痩せる#爪#ビタミンc#スキンケア#Qoo10メガ割マストバイ

みなさんアイドル水を知ってますか？なんとこのお茶、💩と浮腫をとってくれるんです！何しても痩せられない...。その原因は便秘など代謝が乱れているからかも...アイドル水を飲むことで痩せやすい体になれる、浮腫がとれ理想のからだに...！今回はそのレビューと作り方を紹介します！【作り方】①緑茶にレモンをいれる(レモンの量→一杯)②砂糖を入れる(砂糖の量→2杯)③かに混ぜるなんとこれだけ！【レビュー】①美味しいの？人に寄って違いますが、好んで飲めるような物ではないと思います。レモンティーの味に近い気もしますがあまり美味しい気もしないです💦でもこれは好き嫌いが別れるので一回作ってみた方がいいと思います！②効果は？私の場合は３日たってから効果がでました！中には一口飲んだだけで💩がでたひともいれば一週間で💩が出るようになったひともいるようです、後おしっこもたくさんでました(・-・)効果がすごいのでみなさん作ってみて下さい！#痩せる#楽して痩せる#ダイエット#はじめての投稿

お腹の脂肪を減らすのを助ける葛の花由来イソフラボン配合の機能性表示食品。ダイエット系サプリメントはたくさんありますが、その中でも人気のサプリメントなんです。2年連続機能性表示食品葛の花サプリメント売上No.1なんだそうですよ！！もちろん、これだけ飲めば効果抜群！！というわけではありません。適度な運動やバランスの良い食事などを自分でちゃんと意識することも大切。飲むだけで痩せるというのは難しいんだ・・・と、いうのは自分で色々ダイエット系サプリメントを試して実感しています。色々なサプリメントをためしていますが、やはり自分の痩せよう！！という意識とともに飲むほうが効果を感じられるんですね！私は、最近はウォーキングと一緒にシボヘールを続けています。娘と一緒に週末は朝早起きしてお散歩1時間くらいしたり、いつもなら自転車で行くところ、歩いてみたり。バランスの良い食事はもちろんのこと、アルコールを控えてみたり。そして、飲み続けてみて・・・お腹周りスッキリしたかな？どうかな？なんて、頑張りすぎず楽しみながら、ゆるく続けてます（笑）・肥満気味の方・BMIが高めの方・おなかの脂肪が気になる方チェックしてみて下さいね！#シボヘール#ダイエット#diet#トレーニング#フィットネス#美容#beauty#プチプラ#女子力#fitness#training#instagood#ダイエットサプリメント#脂肪#体脂肪#痩せる#減量#くびれ#bodymake#ムチムチ#痩せよう#脂肪#痩せる#beauty#買って後悔させません

こんにちは😃今日は私が7キロ落としたダイエット方法について教えちゃいたいと思います！！学生さん必見です👀👍　部活してるし、筋肉つくし、ダイエットなんて無理ーって思っているそこのあなた！！朗報です！痩せれます！！筋肉太り乗り越えよう(✌︎'ω')✌︎ポイント1🍖食事🍔一番大切と言っても過言ではない！しっかり食べてください！！えぇー？？！って思いました？そうなんです。食べてください笑笑でも、バランスを気をつけましょう！pfcバランスって知ってますか？？炭水化物、タンパク質、脂質のバランスのことです。その規定量はしっかり食べましょう！そうしないとリバウンドします汗意外と1週間この食事を続ければ、お腹が空かなくなるんです🤩🤩お菓子防止にもなります！朝🌞🌞なるべくおにぎり1個昨日余り物(野菜、肉魚卵などタンパク質を！)ヨーグルト食べる前に水を一杯！吐きそうなくらいいつも食べてます笑学校ってお腹すくよね、、、昼🍽🍽私は給食ですでも炭水化物に偏った献立の時は少し減らしてもらっています。それ以外は普通に食べてokきちんと食べないと部活しんどいです😫😫消費しましょう部活で笑よる🌝🌝炭水化物は少なめタンパク質多め野菜も多めの食事を！なるべくですけどね(^^)自分の分のお米だけ少し減らしてみたらどうでしょう？！ムリは禁物！お菓子が食べたくなるくらいなら食べちゃってください🙌食べる順番汁物→野菜→肉魚卵→炭水化物↑これ、お腹いっぱいになる☺️☺️ポイント2つ目　運動上にあるトレーニングとストレッチあとは、マッサージをしています！大切なのは程よく鍛え、めちゃめちゃ伸ばすこと😤‼️伸ばすとめっちゃ細くなります！特に筋肉太り忙しい日はストレッチだけでも！注意❗️胸も同時に鍛えてください。落ちますΣ('◉⌓◉’)もともとない方なんですがほんとに落ちましたなので気をつけて😭😭部活で疲れるけどできるものからやってみてください^_^以上私がしたダイエットでした！シンプルですがこんなもんです(^ω^)頑張りすぎるど続きません体調にも影響が出ます。生理が来なかったりします。習慣にするダイエットが一番！！顔は変えられないけど少しでも痩せたら可愛くなるはず！そう願ってます^_^まだまだ目標には届いてないので頑張ります！一緒に女子力向上させませんか😊#ダイエット#筋肉太り#学生#痩せる#ダイエット習慣#食事制限#筋トレダイエット#足痩せ#可愛くなる方法#かわいく#コロナ太り#腹筋割る#垢抜け#垢抜けたい#コスメ好きさんと繋がりたい#ニベア#スキンミルク(しっとり)#メディキュット#寝ながらメディキュットロング#楽痩せ

皆様こんにちは#える。です！！今回は運動時に着用するといつもより消費カロリーÜPをして脂肪燃焼をサポートしてくれる、#スリムウォークの#燃焼シェイプレギンスをご紹介します🥰ワンサイズ下のサイズを間違えて購入してしまい、かなりキツく感じますが履けないことも無いので無理矢理履いてます⸜('ᵕ')⸝*ぽっこりお腹を着圧で凹ますのですが苦しくならないのがまず魅力💓💞子供と公園で遊んでる時に履いて、走り回ったり階段あがったりしていただけで次の日は筋肉痛になりました🤭❤️いつもの運動量ですが倍に効果があるのは本当らしいです😘次は自分にあったサイズを購入しようと思います！！この投稿が参考になった方は#いいね❤#クリップ📎#フォローよろしくお願い致します(ᴗ̤.̮ᴗ̤)₎₎ෆ#着圧レギンス#ダイエット#脂肪燃焼#サポート#運動#筋肉痛#効果あり#痩せる#オススメ#スポーツ#いいね返し#フォロバ#レビュー#プチプラ#豊かな暮らし

マツキヨのプロテインバー🤤プレミアムプロテインバーチョコレート36g／184円（税込）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【チョコレートだと思って食べると…】昔より美味しくなったとは言ってもプロテイン独特の味がするので普通のチョコレートに比べると正直微妙です🙄チョコレートと言うよりはチョコ風味のプロテインバーって感じ。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【ダイエットを意識して食べると…】マツキヨのプレミアムプロテインバーはBMIが高めの方の体脂肪を減らす機能があると認められた日本初の機能性表示プロテインバーです。厳密にはこのプロテインバーに含まれているティリラサイドという成分にBMIが高めの方の体脂肪を減らす機能があるそうですがカロリー：176kcalプロテイン：15gなので罪悪感無く食べれるしダイエットにも絶対良さげ⤴︎甘すぎるプロテインが苦手な方に特にオススメしたいかも✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ブログで詳しくレポしてます✍️@misstokyobambiプロフィールのリンクから3/5のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#マツキヨ#マツキヨプロテインバー#プロテインバー#プロテイン#ダイエットおやつ#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたい#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#アンチエイジング#若見え

　今回は、韓国アイドルに学ぶ!垢抜けの極意をまとめてみました!　今回は、オススメのプチプラアイテムや、韓国アイドルが垢抜けたポイントなどもまとめてみたので　是非、最後まで見ていってくださいね♥　♡垢抜けるとは？　　垢抜けとは、スマートで、洗練されること。　　主に、野暮ったい雰囲気だった人が、服装や化粧などを変え、お洒落な雰囲気になる様子を指す。　　ということだそうです！　　つまり、垢抜けるには服装や化粧などを変えてみるのが近道だと言えます。　　今回は韓国アイドルに学ぶ、垢抜けるために必要なこと、オススメのコスメなどをご紹介します！　♡垢抜けるために必要なこと♡　✦スキンケアをする(日焼け止めを塗る)　　スキンケアは垢抜けるため、というより日常的に必ずすべきものです！　　普段、きちんと出来ていますか？面倒くさくて疎かにしていませんか？　　肌にはその人の年齢や性格が表れます。必ずするようにしましょう！　　もしスキンケアをしていない場合…　　脂性肌の方…将来毛穴が気になる　　普通肌、乾燥肌の方…将来乾燥や小ジワが目立つ　　また、日焼け止めもスキンケアの一環です。　　季節関係なく必ず塗ることで、将来の肌トラブルやそばかす、シワなどを防ぐことが出来ます。　　塗る量は、環境省「紫外線環境保健マニュアル2015」に書かれている通り　　クリーム状の日焼け止めはパール粒2個分、液状の日焼け止めは1円玉硬貨2個分　　程度を最低限塗るようにしましょう！　　また、しっかりと伸ばし、ムラなく塗ることをオススメします。　※このとき、塗る量を減らしてしまったり、ムラが出来てしまっていると焼けやすくなります！　　韓国アイドルのあの真っ白な肌は私生活でも気を付けて、　　日焼け止めをたっぷり塗っているから、保たれているのです！　　　　🧚オススメのスキンケアの手順🧚　　☀朝☀　　　洗顔　　　　　　→乾燥しやすい方はなくてOK!　ただし、お湯洗顔は乾燥の原因になるので✗!　　　導入化粧水　　　→なくてもOK、コレを塗って↓のスキンケアをするとより保湿される!　　　化粧水　　　　　→パックでもOK!　　　乳液　　　　　　→ベタつきやすい夏はさっぱり系、乾燥しやすい冬はしっとり系がオススメ!　　　日焼け止め　　　→自分の肌に合ったものを、必ず塗るようにしましょう！　　🌛夜🌛　　　メイク落とし　　　→メイクをしているのなら必須!　自分の肌に合ったものを見つけましょう！　　　洗顔　　　　　　→必ずするべき。自分の肌に合ったものを見つけましょう！　　　導入化粧水　　　→なくてもOK、コレを塗って↓のスキンケアをするとより保湿される!　　　化粧水　　　　　→パックでもOK!　　　乳液　　　　　　→ベタつきやすい夏はさっぱり系、乾燥しやすい冬はしっとり系がオススメ!　　　です!　　　※あくまでオススメなので、自分に合ったスキンケアをしましょう。　　↓オススメのプチプラスキンケアアイテム　※こちらで紹介したものは、　　韓国アイドルに学ぶ!自然に盛れるスクールメイクの仕方〜ベース編〜で紹介されたアイテムです。　　・無印良品　スキンケアシリーズ　　無印良品のスキンケア用品はシンプルで選びやすく、プチプラなので初心者さんにオススメです。　　さっぱりタイプやしっとりタイプなどで揃えたり、アイテムごとにタイプを変えるのもオススメです！　　私のオススメは、導入化粧水です❁　　・ルルルン　パック　10枚入り・480円〜600円/32枚入り・1,500円〜1,600円　　この商品はドラッグストアで簡単に手に入るプチプラパックです。　　大容量タイプや使い切りタイプ、保湿重視や透明感重視など…、　　たくさんの種類があるので、是非自分に合ったものを見つけてみてください!　　私はリニューアル前の透明感重視の大容量のものを使っていたのですが、　　何度かパック中に、肌がピリピリとしたことがあったので(何もありませんでしたが)、　　人(肌のコンディション)によって合う合わないがある商品なのかもしれません。　　　　・ホリカホリカ　アロエジェル　55ml・380円/250ml・980円　　こちらはLIPSで話題になっていたものです!(ムダ毛がなくなるんだとか…。)　　ホリカホリカは韓国のブランドですが、日本にもたくさん売られているので　　是非一度試してみてほしいです☺　　アロエジェル自体はトロっともっちりしているのですが、　　肌に馴染ませるとさっぱりとしているのに保湿されるので、特に夏に使用することをオススメします！　　・ビオレUVアスリズムシリーズ　　この日焼け止めのシリーズはテクスチャーの違う4タイプがあるので　　使う場面に合わせたり、自分の肌に合わせることが出来ます。　　選び方は人によりますが、顔に塗るので　　ボディクリームのようなテクスチャーのビオレUVアスリズムスキンプロテクトエッセンスや、　　化粧下地としても使えるビオレUVアスリズムスキンプロテクトミルクがオススメだと思います!　　石鹸落ちコスメではありますが、かなり落ちづらいので(良い意味でも)、　　メイク落としを使うことをオススメします。　　・パラソーラ　ネオイルミスキン　UVエッセンス　LV　880円(税込)　　こちらの商品はラメもなく、パウダーなしでもベタつかないトーンアップ日焼け止めです。　　パープルとピンクの2色展開です。　　　私が両方使ってみた感想としては、　　パープルを使うと透明感が出てトーンアップします。　　ですが、具合が悪いように見られたこともありました…。　　逆に、ピンクを使ったときはパープルに比べ、トーンアップはあまりしませんでした。　　ですが、血色が良く見えるので何も言われませんでした!　　なので、透明感重視という方はパープル、血色感重視という方はピンクをオススメします。　　先ほどの商品と同じで、SPF50+PA++++ですが、こちらの商品は石鹸落ちということもあり、　　持ちの良さは先ほどの商品の方が良いです。　　なので、夏に比べ焼けにくい冬などに使うことをオススメします。　✦ヘアメイク　　ヘアメイクは1番垢抜けやすいですが、一歩間違えると失敗してしまいます…。　　今回は韓国アイドルを参考にした垢抜けやすいヘアメイクの仕方を画像と共にまとめてみました！　　　　・前髪を変えてみる　(画像二枚目)　　前髪は顔に近いのでかなり印象が変わるものとなっています。　　また、シースルーバングやかきあげ前髪、流し前髪やぱっつん前髪など様々な前髪の種類があるため、　　どう変えれば良いか分からないという方には長さ関係なく、シースルーバング×ぱっつんがオススメです。　　・眉毛を整える　　眉毛は顔の印象、輪郭などを左右する重要なパーツです。　　韓国アイドルはステージでも映えるように自眉毛を生かすことが多く、　　眉マスカラはしないことの方が多いです。　　整える際に抜いたりすると一生生えてこなくなる可能性があるのでオススメしません。　　一度、アイブロウペンシルで輪郭を作ってから電動シェーバーで剃ると安心です☺　✦ダイエット　　ダイエットは最高の整形だと言われるほど、努力すればするほど変わることの出来るものです！　　今回は韓国アイドルを参考にした、誰でも簡単に出来るものをご紹介します。　　・プランク　　こちらは実際にTWICEのモモがしているダイエット方法です！　　TWICEモモがしていたプランク以外にも様々な種類のプランクがあるので　　一度試してみると良いでしょう。　　床と直角になるように肘をつき、足を伸ばす(画像三枚目)　　↑イメージとしては足の裏で壁を押す感じです☺　※このときに横から見たときにまっすぐになっていなかったりすると効果がなくなるので気を付けてください。　　・縄跳び　　こちらは縄さえあれば誰でも出来るダイエット方法となっています。　　１日１０００回ほどを目安にすると効果があります。　※跳ぶ際に胸が揺れて小さくなることがあるのでスポーツブラなどを着けることをオススメします。　✦モチベーション　　　こちらは↑の垢抜け方法を続けるためのモチベーションの維持の仕方です！　　モチベーションの維持の仕方は本当に人によるものですが、、、　　オススメは、目標となる人物を決めてひたすら近付くようにする、です！　　私は、美のイメージやファッションなどから韓国アイドルを目標にすることが多いです☺　　また、ホーム画面やアイコンにその人物を設定すると必ず見るようになるのでオススメです！　※あくまでオススメなので自分に合ったモチベーションの維持の仕方を見つけてみてください。　　　♡まとめ♡　　・スキンケアは自分に合ったものを使い、毎日欠かさずする　　・ヘアメイクはとにかく変えてみて、自分に似合うもの、似合わないものを見つける　　・ダイエットは効果を出やすくするよりも、長続きするようにすることが大切　　・モチベーションは『目標を立てる→近付ける』ようにすると維持しやすい　　今回は、韓国アイドルに学ぶ!垢抜けの極意をまとめてみました!　　いかがでしたでしょうか？　　最後まで読んでいただきありがとうございます🙇‍♀　　リクエスト、質問などあれば、DM、コメントお待ちしております☺　#垢抜け　#韓国アイドル　#スキンケア　#ヘアメイク　#ヘア　#メイク　#ダイエット　#TWICE　#痩せる　#モチベーション

前前々から買おうか迷っていたバランスボードをダイソーで発見！買っちゃいました♡バランスボード550円（税込）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧筋肉の量が多い下半身を鍛えることが痩せやすい体になるための近道だと聞いたので（あと将来寝たきりとかなりにくいらしい）前からバランスボードが気になっていたんですよねぇ。楽天で買おうか迷っていたものは約2000円だったけどダイソーのバランスボードは作りもしっかりしていて滑り止めも付いてるし楽天で買わなくて良かった（笑）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【あれ？乗れない…】白ゆりは自宅でやるときはながらトレーニングが好きなのでバランスボードに乗りながら歯磨きをしたかったのですがバランスボードに乗ると生まれたての子鹿のようになってしまい全然歯磨きができないwwwうーん（笑）まずは乗りこなせるように頑張ってみます（笑）🙄#運動音痴୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しいレポはプロフィールのリンクから1/20のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#ダイソー#100均#バランスボード#daiso#ダイエット#ダイエット女子#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたい#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#アンチエイジング#若見え#美容好き

こんにちは☺️ご覧頂きありがとうございます今回は１ヶ月で4キロ痩せた私なりのダイエット法を教えます！--------ｷﾘﾄﾘ線--------❃良くない週間①毎日のようにお菓子を食べ続けている②運動を全くしてない③自分の体重を見ずに現実逃避④夜ご飯が多い朝ごはんが少ない（もしくは食べてない）⑤調味料をかけすぎている皆さんはこんなことを当たり前のようにしてないですか？この中の一つでも当てはまるあなたはこれからどんどん太っていく可能性があるので、そんな人は下の解決法をご覧下さい😎❃解決法①まずお菓子を買わない！これは大前提ですねですが、親が買ってきてしまうという人も多いのでは？そんな人は、お菓子に付箋などを貼って絶対に食べないようにすることや、私は親に絶対に食べないから食べようとしてたら注意して！といい親にも協力してもらいました😄②運動を全くしない人運動が苦手な方や得意でも別に好きじゃないという方多いのでは？そんな方は、コンビニでも近くでとなんでもいいので少し気晴らしにでもという考えで歩いてみてください！そして、今まではエレベーターだったけど階段に変えてみるとかほんの些細なことでもいいので少しでも動いてみるといいと思います！私は運動が大好きなので筋トレを毎日していました！それは次回の投稿でご紹介します！是非フォローしといてくださいね☺️③自分の体重を見ずに現実逃避1週間後に見る！等と決めている方は全然大丈夫なのですが、お菓子食べちゃったから見るのやめようとか今日はちょっと食べすぎちゃったからとか、そういうのが積み重なって１ヶ月後に体重が2キロも増えてる！？なんてこともありえますなので、毎日自分の体重を見て今日は太っちゃったから明日は少し抜こうかな等と考えていくのが痩せることへの近道です④夜ご飯が多い朝ごはんが少ない方夜ご飯で食べたものは脂肪に変わりやすく太る原因にもなりかねます。夜ご飯が多くて、朝ごはんが少ない方は1番痩せないです！そこで、夜ご飯をなしにすると体にも良くないので、少しご飯を減らすとか気持ち少なくしようとか最初は少しずつでいいので夜ご飯を少なくし、朝起きたら沢山食べるといいです！朝食を抜くと逆に太ってしまいます。そして一日中元気が出なかったり、だるいと感じてしまいます。なので朝はガッツリ食べてください！⑤調味料をかけすぎているこれは気にしていない方が多く太る原因となってしまうひとつです。例えば塩を沢山かけているとか、マヨネーズをかけすぎとか味が濃いのが好きな人に多いので調味料は特に気をつけてください！（マヨネーズは太るのでなるべく控えてくださいね）--------ｷﾘﾄﾘ線--------そして、マッサージが重要です！それはまた次の投稿でお話しますね。（筋トレも紹介させていただきます）是非フォローして、見てくださいね！ダイエットするとモチベーションも上がり人生が倍楽しくなるので皆さんもぜひ上の5つの習慣に気をつけて見てはいかがですか？#ダイエット法#ダイエット#痩せる#痩せることへの近道#メディキュット#アロエベラ#フォロー#いいね#クリップ#人生楽しむ方法#痩せたい#健康維持#お菓子#やめましょう

身長　152センチ　　　体重　45．8キロ　（今日）ここ2ヶ月で　44キロ　→39キロ　→45．8キロと大きく変動しているのでやばいですね(･･;)アジ🐟は体質としては筋肉質、骨格ストレートです！🌟目標🌟長い目で見た目標としては30キロ代にもどすお正月までに3キロ落としたいです。なにせ年明けすぐに夢の国へ行くので🐭✳︎ダイエット方法✳︎・朝昼晩3食しっかり食べる！！！・お菓子は食べない！（ハーゲンダッツ、ナッツ、するめ🦑、100kcal以内ならOK）・お水を1日5杯飲む…💧　　これが一番きつい普段全く水を飲まないので🥲👉👉👉お水を飲むことは肌荒れを治すことにも繋がるので頑張りたいです…・2週間で10キロ痩せるクラップダンス毎晩・便秘を治す←お腹へこますやつ・顔痩せ体操・足のマッサージ←前回投稿したやつ・鼻のマッサージ　・二重まぶたキープ！（アイプチ、筋トレ）今回は本気で頑張ります🔥🔥🔥毎日体重、見た目の報告しっかりします！！#メディキュット#ダイエット#だいえっと#痩せる

お肉大好き肉食女子ですが🍖୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧2019年元旦から体重計に乗らないダイエットを続けていますが2020年4月からコロナ太りていうか、リバウンド😑やり直しダイエット今日で18日目✋前から気になっていた無印良品の大豆ミートハンバーグを食べてみました。1個／290円（税込）ハンバーグにはすでに味が付いているので開封しただけで美味しそうな匂いが…♡食感も味もそのまんま「肉」です！コレ言われないと大豆ミートだって分からないと思う。言われても分からないからスゴイ（笑）カロリーも198kcalだしこれからハンバーグを食べたいときはコレ買うことにしまーす♡୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ブログで詳しくレポしてます✍️@misstokyobambiプロフィールのリンクから2/11のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#MUJI#soymeat#無印良品#無印良品大豆ミート#大豆ミートハンバーグ#ダイエット#ダイエット女子#糖質制限#糖質制限ダイエット#ロカボ#ロカボダイエット#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたい#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#アンチエイジング#若見え