＃痩せる

アマノフーズのフリーズドライお味噌がとても良いです！家に何個もストックしているのですが種類がめっちゃ豊富で飽きません！(お味噌だけで70種類以上あるそうです😳)そして何よりめちゃめちゃ美味しい😔✨フリーズドライなのに料亭や定食屋さんで出てくるような美味しいお味噌が飲めます。やはり続けるには味が一番重要なのでこれは本当に毎日続けられます😊1袋飲んでも55kcalで具もたくさん入ってるので満腹感も感じられます。味噌には大豆が含まれているので美肌にも◎体も温まるしおすすめです♪♪ランチのお供や間食にも！#雑談#ダイエット#食品#痩せたい#痩せる#美肌#減量#ダイエット食品#ダイエットおやつ#味噌汁#アマノフーズ

こんにちは🌞//emuです☺︎今回は、私が2週間で体重が50kg台から40kg台まで、どっと落とせた方法をご紹介します!________________________________私は、スポーツ部に所属していたんですが、筋肉や浮腫みの関係で食事を減らしても毎日運動しているにも関わらず、全く痩せませんでしたですが、、毎日食べる量が同じでも朝ご飯や、ちょっとしたおやつを変える事で見事に体重を戻す事ができたのです✨〔　menu〕・オートミールをお湯で10分程茹でて、好みのスープの中に入れる。☝️トマトスープがオススメ🍅・ホンダシなど和風なものと合わせる。☝️茹でると少し豆腐みたいな食感に近づくの　　　　　　　　　で、結構合います🙆🏻‍♀️・リゾット・グラタン　　←普段お米の物をオートミール・お茶漬け　　　に変えるだけ!!ーおやつー・オートミールクッキー☝️私は、自分で作るのは面倒なのでスーパーのお菓子コーナーで買いました！・オートミールざくざくヨーグルト☝️自分の好きなフルーツとオートミールをいれてフレーク代わりにします!他にも、、、私はとりあえず手間がかかるのが本当に嫌だったので、ゴマのようにいろんな料理にパラパラかけてました笑⚠️注意⚠️オートミールは、便秘改善や腹持ちが良い反面少しカロリーが高いです💦なので、食べ過ぎにもご注意を!!!!!ー終わりにーオートミールやクッキーなどは、全て普通のスーパーに置いてます!!なので、是非試してみて下さい!!!💁🏻‍♀️#痩せる#オートミール#ダイエット#ダイエット食品#体重#はじめての投稿

《完全栄養食のベースフードを全種類食べてみた🍽》ベースフードは1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂ることができる完全栄養食で🍝ベースフードパスタ（アジアン・フィットチーネ）🥯ベースフードブレッド（プレーン・チョコ）2種類展開です。白ゆりはベースフードを利用したことが無い人向けのスターターキットを注文🔰✨スターターキットにはパスタ／パン全種類とおまけでパンとパスタソースが1つずつ付いてきます。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【フィットチーネパスタ🍝】フィットチーネは平べったい茶色のパスタで383kcal。市販のミートソースで食べてみましたが冷めかけのとろけるチーズを思い出す食感で🤣フォークでクルクルする前にパスタはブチブチ切れるし食べた感じも麺がモッチモチすぎてスルスルッと入っていかないです💧美味しいんですが（とろけるチーズ好きだし笑）フツーのスパゲティをイメージして食べるとちょっと違うかなぁ？という感じ😅かなり満腹になるので1回で半分の量でいいかも😅【アジアンパスタ🍝】アジアンは細い焼きそば麺っぽいです。390kcal。こちらはパスタと言うよりおむそば的な食感で美味しいんですが←やっぱりフツーのスパゲティをイメージして食べるとちょっと違うかなぁ😅そしてやっぱりかなり満腹になる😅【プレーン🥯】パン超美味しい❤️www皮はちょっとだけ固めで❤️中はモチモチのパン生地だし❤️ハムとチーズを挟んでレンジでチンしたやつエンドレスで食べれる🥯🥯🥯これはもう完全栄養食と言うより街の美味しいパン屋さんのパンです😍【チョコブレッド実食🥯】チョコブレッドも超美味しい❤️wwwチョコの程よい甘さがクセになる美味しさで♡このチョコパンは主食＋デザート代わりになるので食後のデザートを食べなくて済むからカロリーが大幅に抑えられます。ダイエット中だけどパスタが食べたいという理由でベースフードを頼んでみたわけですがパスタよりパンのほうが圧倒的に美味しくて困る（笑）🤣🤣🤣୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【まとめ】パスタはリピしないかなぁ（笑）パンはカロリーも考えられていて手軽に栄養が取れるし何より美味しいので♡リピする可能性大です！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しいレポはプロフィールのリンクから10/7のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#BASEFOOD#ベースフード#完全栄養食#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたい#糖質制限#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#体重計に乗らないダイエット#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#ダイエット

《どの入浴剤が一番汗が出るか比べてみた。》①おプロすぱ1包（25g）/198円（税込）浄水器メーカーが開発した塩素除去と保湿効果のある入浴剤シリーズに発汗作用をプラスしたもの。水道水に含まれている残留塩素はお肌や髪の乾燥の原因になるので入浴剤で除去できるのは嬉しい😆お湯の色は薄い乳白色でハッカみたいな匂いだと思いましたが公式サイトによるとオリエンタルハーブの香りらしいです。汗はタラタラとしっかりと発汗してくれますが湯船に入るときに浴槽の床が滑るのでちょっと焦りました😅②メキシ汗バスソルト1包（40g）/275円（税込）ハバネロが入った入浴剤が気になって買ってみましたがハバネロ臭くない（笑）🤣透明タイプのお湯で公式サイトによるとハニージンジャーの香り。メキシコ産の海塩がベースになっていてゲルマニウム温浴ができる入浴剤。ハバネロに期待していましたが思ったよりも汗は出ないなぁという印象です。（フツーの入浴剤くらい）ちなみに浴槽の床は滑りませんでした（笑）③ゲルマバス　黒湯1包（40g）/282円（税込）ゲルマニウムに死海の泥が入った入浴剤。トウガラシも入ってます🌶硫黄のような香りと黒いお湯がインパクト大で3つの中では一番汗が出ました。（床は滑りませんでした笑）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しいレポはプロフィールのリンクから9/24のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#半身浴#半身浴ダイエット#入浴剤#おぷろスパ#メキシ汗バスソルト#ゲルマバス黒湯#リラク泉#ゲルマバス#バスソルト#バスタイム#おうち美容#美容#スキンケア#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#体重計に乗らないダイエット#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#ダイエット#ダイエット女子#ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット部#ダイエット記録#筋トレ女子#アンチエイジング#若見え

《ロカボ×プロテイン💪🏻チーズクリームサンド》メーカー：ローソン#プロテインチーズクリームサンド4個入り／148円（税込）カロリー：191kcal（1個あたり47kcal）糖質：8.1gリッツのチーズクラッカーを勝手に想像して食べたのでチーズの存在感が若干物足りなかったですが🤣クッキーにところどころある黒い粒々がプロテインかと思って食べてましたが黒胡麻でした（笑）チーズは薄味のクリームチーズって感じですが程よい塩見があるのでプロテイン系にしてはクセも無く美味しいです。だけど口中の水分持ってかれるー（笑）引き続き好きなのものを食べながらゆるゆるとダイエットを続けていきたいと思います！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【こんな方にオススメ】☑ダイエット中だけどお菓子はやめられない☑糖質制限をしている୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しくはプロフィールのリンクから9/9のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#ローソン#ローソンスウィーツ#LAWSON#コンビニスウィーツ#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質10g以下#糖質#ロカボ#ロカボダイエット#プロテイン#体重計に乗らないダイエット#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#ダイエット

こんにちは😃今日は私が7キロ落としたダイエット方法について教えちゃいたいと思います！！学生さん必見です👀👍　部活してるし、筋肉つくし、ダイエットなんて無理ーって思っているそこのあなた！！朗報です！痩せれます！！筋肉太り乗り越えよう(✌︎'ω')✌︎ポイント1🍖食事🍔一番大切と言っても過言ではない！しっかり食べてください！！えぇー？？！って思いました？そうなんです。食べてください笑笑でも、バランスを気をつけましょう！pfcバランスって知ってますか？？炭水化物、タンパク質、脂質のバランスのことです。その規定量はしっかり食べましょう！そうしないとリバウンドします汗意外と1週間この食事を続ければ、お腹が空かなくなるんです🤩🤩お菓子防止にもなります！朝🌞🌞なるべくおにぎり1個昨日余り物(野菜、肉魚卵などタンパク質を！)ヨーグルト食べる前に水を一杯！吐きそうなくらいいつも食べてます笑学校ってお腹すくよね、、、昼🍽🍽私は給食ですでも炭水化物に偏った献立の時は少し減らしてもらっています。それ以外は普通に食べてokきちんと食べないと部活しんどいです😫😫消費しましょう部活で笑よる🌝🌝炭水化物は少なめタンパク質多め野菜も多めの食事を！なるべくですけどね(^^)自分の分のお米だけ少し減らしてみたらどうでしょう？！ムリは禁物！お菓子が食べたくなるくらいなら食べちゃってください🙌食べる順番汁物→野菜→肉魚卵→炭水化物↑これ、お腹いっぱいになる☺️☺️ポイント2つ目　運動上にあるトレーニングとストレッチあとは、マッサージをしています！大切なのは程よく鍛え、めちゃめちゃ伸ばすこと😤‼️伸ばすとめっちゃ細くなります！特に筋肉太り忙しい日はストレッチだけでも！注意❗️胸も同時に鍛えてください。落ちますΣ('◉⌓◉’)もともとない方なんですがほんとに落ちましたなので気をつけて😭😭部活で疲れるけどできるものからやってみてください^_^以上私がしたダイエットでした！シンプルですがこんなもんです(^ω^)頑張りすぎるど続きません体調にも影響が出ます。生理が来なかったりします。習慣にするダイエットが一番！！顔は変えられないけど少しでも痩せたら可愛くなるはず！そう願ってます^_^まだまだ目標には届いてないので頑張ります！一緒に女子力向上させませんか😊#ダイエット#筋肉太り#学生#痩せる#ダイエット習慣#食事制限#筋トレダイエット#足痩せ#可愛くなる方法#かわいく#コロナ太り#腹筋割る#垢抜け#垢抜けたい#コスメ好きさんと繋がりたい#ニベア#スキンミルク(しっとり)#メディキュット#寝ながらメディキュットロング#楽痩せ

みなさんアイドル水を知ってますか？なんとこのお茶、💩と浮腫をとってくれるんです！何しても痩せられない...。その原因は便秘など代謝が乱れているからかも...アイドル水を飲むことで痩せやすい体になれる、浮腫がとれ理想のからだに...！今回はそのレビューと作り方を紹介します！【作り方】①緑茶にレモンをいれる(レモンの量→一杯)②砂糖を入れる(砂糖の量→2杯)③かに混ぜるなんとこれだけ！【レビュー】①美味しいの？人に寄って違いますが、好んで飲めるような物ではないと思います。レモンティーの味に近い気もしますがあまり美味しい気もしないです💦でもこれは好き嫌いが別れるので一回作ってみた方がいいと思います！②効果は？私の場合は３日たってから効果がでました！中には一口飲んだだけで💩がでたひともいれば一週間で💩が出るようになったひともいるようです、後おしっこもたくさんでました(・-・)効果がすごいのでみなさん作ってみて下さい！#痩せる#楽して痩せる#ダイエット#はじめての投稿

《ロカボなチョコチップクッキー🍪》#小麦ブランのチョコチップクッキー32g／148円（税込）カロリー：167kcal糖質：5.5gサクサク食感のクッキー🍪かなり小さいクッキーなのでついパクパク食べてしまいます🤣小麦ブランや大豆粉を使っているそうですがフツーのクッキーと変わらない😋チョコチップクッキー🍪という商品名のわりにはチョコの主張は弱め（笑）チョコを欲しているときに食べるとちょっと物足りないかもしれません🤣引き続き好きなのものを食べながらゆるゆるとダイエットを続けていきたいと思います！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【こんな方にオススメ】☑ダイエット中だけどお菓子はやめられない☑糖質制限をしている୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しくはプロフィールのリンクから9/2のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#ローソン#ローソンスウィーツ#LAWSON#コンビニスウィーツ#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質10g以下#糖質#ロカボ#ロカボダイエット#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#体重計に乗らないダイエット#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#ダイエット#ダイエット女子#ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット部#ダイエット記録#筋トレ女子#アンチエイジング

こんにちはお豆腐屋と申します。今回は初投稿で失礼します。それでは自分が試してきた中で1番綺麗に痩せたと実感したダイエットを紹介します。最初は1ヶ月10kgを食事制限で落とした私ですが、やはり綺麗には痩せません。リバウンドもしました。これをふまえて、3食しっかり。夜ご飯はお米をなるべく食べないだけ。あとは今から紹介することをしただけで綺麗に痩せました。始めにみなさん、痩せるサプリって知ってますか？youtubeの広告とかでよく出てくるサプリ達です。あのサプリの広告でよく飲んだ次の日の朝「すごい出た。体が軽い」みたいに言ってる主人公いますよね。その主人公の言葉みたいな状況がこれから紹介する飲み物を飲んだら起こりました。最近は様々なところで取り上げられてしまってご存知の方もいるかも知れないですが…。その飲み物こそ、「アイドル水」です。kpop好きなら知ってるかも知れないですね。アイドル水は自分で作る、浮腫を取ってくれる飲み物です。安く作れますよ！足が太くなる原因の大半は浮腫です。「じゃあこれを飲んだら脚やせできるんじゃない？！」こんな軽い気持ちで飲み始めました。次の日の朝、なんか足が細くなってみえるし、すごい出たし、体が軽い…。ってなりました笑そのアイドル水の作り方作り方は簡単！緑茶500mlを濃いめに作って、砂糖大さじ2とポッカレモン100などのレモン汁を大さじ2入れて、混ぜる！！あとは好きな時に飲む！以上！(作ったあとはなるべく早めに飲みましょう。時間経つと余計美味しくないです笑)ひとつ言うとあまり美味しくは無いです。レモン嫌いな人は特に飲みたくないかもしれません。ですが、500mlを浮腫が取れるんです！⚠️脂肪が落ちたりするものではないです。次の日の朝体に変化が出てきますよ。顔の浮腫も取れて、メイクがしやすかったり、目が大きくみえたり…メリットだらけ！是非今からでも試してみてください。(始めは自分も疑ってました笑ものも試し！)次に飲み物だけでなくストレッチや筋トレなどで脂肪を落とすこともやっぱり必要。でも3日坊主で飽きるし、やりたくない。そう思いません？でも1日のお風呂入る前30分体動かせばいいんです。私が取り入れた筋トレは2種類！youtubeのひなちゃんねるさんの脚やせ動画1回分のと携帯いじりながら脚パカ。あとはお風呂上がりにハトムギ化粧水使って足をただもみもみするだけ！辛くないし、嫌にならない！続けるだけ！痩せたい場所の筋トレやストレッチを自分で決めて1回で沢山やるのではなく、少なくても続けてやることが大切です。皆さんの参考になれば嬉しいです。次回は-超重い奥二重の私が永久並行二重になった方法！-#はじめての投稿#ダイエット#痩せる#ダイエット食事

炭酸水のご紹介✨今回は炭酸が苦手な方におすすめな微炭酸です🙆‍♀️みちょとの相性も抜群✨⭕️炭酸水のメリット１．疲労回復疲労物質の「乳酸」を体外に排出してくれる。２．整腸作用炭酸によって腸のぜんどう運動を促進する。３．血行増進炭酸による酸素欠乏により、その回復のため血流が増える。４．美肌効果炭酸が肌表面に残る古い角質などの老廃物をたんぱく質に付着して除去する。５．満腹感炭酸によって胃が膨らむので、早く満腹感が得られる。ダイエットに向いています。などなどがあります！しかし❌デメリット1.食欲増進一定以上の量を飲まないと、満腹感を得る前に食欲が増してしまう。2.混ぜると美味単体だと無味のものが多いため混ぜると美味しいので、多く飲んでしまうのでカロリー過多に。3.ゲップゲップが出やすいので食事中は注意！🌷ポイント🌷･300ml以上を飲むこと！･他のものと混ぜずにそのまま飲む🍻そのままが厳しい方は美酢と混ぜたり、レモン風味のものなどにすると🙆‍♀️炭酸水を上手く活用して空腹を乗り越えましょう💪🏻#ダイエット#痩せる#あしやせ#炭酸水#私のおうち美容

こんにちは☺️ご覧頂きありがとうございます今回は１ヶ月で4キロ痩せた私なりのダイエット法を教えます！--------ｷﾘﾄﾘ線--------❃良くない週間①毎日のようにお菓子を食べ続けている②運動を全くしてない③自分の体重を見ずに現実逃避④夜ご飯が多い朝ごはんが少ない（もしくは食べてない）⑤調味料をかけすぎている皆さんはこんなことを当たり前のようにしてないですか？この中の一つでも当てはまるあなたはこれからどんどん太っていく可能性があるので、そんな人は下の解決法をご覧下さい😎❃解決法①まずお菓子を買わない！これは大前提ですねですが、親が買ってきてしまうという人も多いのでは？そんな人は、お菓子に付箋などを貼って絶対に食べないようにすることや、私は親に絶対に食べないから食べようとしてたら注意して！といい親にも協力してもらいました😄②運動を全くしない人運動が苦手な方や得意でも別に好きじゃないという方多いのでは？そんな方は、コンビニでも近くでとなんでもいいので少し気晴らしにでもという考えで歩いてみてください！そして、今まではエレベーターだったけど階段に変えてみるとかほんの些細なことでもいいので少しでも動いてみるといいと思います！私は運動が大好きなので筋トレを毎日していました！それは次回の投稿でご紹介します！是非フォローしといてくださいね☺️③自分の体重を見ずに現実逃避1週間後に見る！等と決めている方は全然大丈夫なのですが、お菓子食べちゃったから見るのやめようとか今日はちょっと食べすぎちゃったからとか、そういうのが積み重なって１ヶ月後に体重が2キロも増えてる！？なんてこともありえますなので、毎日自分の体重を見て今日は太っちゃったから明日は少し抜こうかな等と考えていくのが痩せることへの近道です④夜ご飯が多い朝ごはんが少ない方夜ご飯で食べたものは脂肪に変わりやすく太る原因にもなりかねます。夜ご飯が多くて、朝ごはんが少ない方は1番痩せないです！そこで、夜ご飯をなしにすると体にも良くないので、少しご飯を減らすとか気持ち少なくしようとか最初は少しずつでいいので夜ご飯を少なくし、朝起きたら沢山食べるといいです！朝食を抜くと逆に太ってしまいます。そして一日中元気が出なかったり、だるいと感じてしまいます。なので朝はガッツリ食べてください！⑤調味料をかけすぎているこれは気にしていない方が多く太る原因となってしまうひとつです。例えば塩を沢山かけているとか、マヨネーズをかけすぎとか味が濃いのが好きな人に多いので調味料は特に気をつけてください！（マヨネーズは太るのでなるべく控えてくださいね）--------ｷﾘﾄﾘ線--------そして、マッサージが重要です！それはまた次の投稿でお話しますね。（筋トレも紹介させていただきます）是非フォローして、見てくださいね！ダイエットするとモチベーションも上がり人生が倍楽しくなるので皆さんもぜひ上の5つの習慣に気をつけて見てはいかがですか？#ダイエット法#ダイエット#痩せる#痩せることへの近道#メディキュット#アロエベラ#フォロー#いいね#クリップ#人生楽しむ方法#痩せたい#健康維持#お菓子#やめましょう

皆さんこんにちはヽ(^0^)ノCherry🍒🇰🇷です！最近投稿できていなくてすみません😅((ちょっと忙しかったもんで…さてさて今日は！学生さん向けの「ながらダイエット」の紹介です✨早速…LET'SGO!!✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼そもそも「ながらダイエット」というのは○○をしながら…○○をやりながら…出来るダイエットです！しかも！それを習慣づけてしまえば、リバウンドも防げちゃう✨さらにさらに！「○○しながら」なのでキツすぎるものは一切無し！しかもですよ！？食事制限もなし！！‎‎😊🍴誰でも簡単に出来ちゃう「ながらダイエット」を一日の生活にプラスして痩せましょう！！早速「ながらダイエット」へLET'SGO!!✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼☙朝起きる時☙体を起こす際に腹筋を使って起きましょう！！もちろん手を頭の後ろに…なんてことしなくてOK！ちょこっと腹筋に力を入れて起きてみて♪❦時間がある人、できる人は朝起きたらコップ1杯の白湯を飲むとさらにGood！😊☙顔を洗ってスキンケアをしている時☙化粧水や乳液を顔に塗りながらマッサージしてみよう！！顔の輪郭をぐーっとなぞってみたり…涙袋の影の部分をなぞってみたり…私は基本適当‪w❦朝パック派の人は、パックを外してから顔に残っているエッセンスを染み込ませながらやってみて👌☙歯磨きをしている時☙軽〜くスクワットしてみましょう！ちょっと膝を曲げるだけでもOK！自分のできる範囲で大丈夫☺❦出来る人はかなり下まで腰を落としてみて！！何回もやってると結構キツい😵🍳朝ごはん🍳☙またまた歯磨きをしている時☙先程同様スクワットしてみよう！！無理しないで、できる範囲でね😚☙日焼け止めを塗っている時☙日焼け止めを塗りながら顔、手、足などをマッサージしてみましょう！！これも適当でOK！‪w❦首や耳の後ろも忘れず日焼け止めを塗ってね🙌☙登校している時☙🚶歩き派の人🚶ちょっと早歩きで歩いてみて！なんなら友達も誘って一緒に早歩きで登校！！※事故にあわないように気をつけて！🚴自転車派の人🚴１回１回、足に力を込めて漕いでみよう！！※こちらも事故にあわないようにだけ気をつけて！🚨事故にあったとしても、責任は一切取りません🚨🚃🚌🚗電車、バス、車派の人🚃🚌🚗お尻にキュッと力を入れる→通常の状態に戻すを繰り返してみて！！座っていても立っていても出来るよ😉☙学校の教室で座って授業を受けている時☙先程同様、お尻にキュッと力を入れる→通常の状態に戻すを繰り返してみて！！❦出来る人は、膝と膝の間に消しゴムなどを挟んでキープしてみて！☙学校で体育の授業を受けている時☙運動出来るチャンス！！思いっきり動いてみよう！運動をしたくなくても、しなきゃいけない環境にあるんだから思いっきり動く！！体育の成績も上がるかも！？❦運動部に入っている人は、体育の授業同様思いっきり体を動かしてみよう！🍱昼ごはん🍱☙下校している時☙登校している時と同じ！！ただ、やっぱり学校終わって疲れていると思うから無理はしないでね！🚶歩き派の人🚶ちょっと早歩きで歩いてみて！なんなら友達も誘って一緒に早歩きで下校！！※事故にあわないように気をつけて！🚴自転車派の人🚴１回１回、足に力を込めて漕いでみよう！！※こちらも事故にあわないようにだけ気をつけて！🚨事故にあったとしても、責任は一切取りません🚨🚃🚌🚗電車、バス、車派の人🚃🚌🚗お尻にキュッと力を入れる→通常の状態に戻すを繰り返してみて！！座っていても立っていても出来るよ😉🐷お風呂に入る前は…🐷お風呂に入る前は、体重計に乗ってみて！！太っていたら「もっと頑張らなきゃ！」痩せていたら「この調子！」自分のモチベーションアップに繋がるよ⤴⤴⤴☙お風呂で湯船に浸かっている時or体を洗っている時☙湯船に浸かりながらor体を洗いながら手足をマッサージしてみよう！！お湯or石鹸で手も滑りやすくなってマッサージしやすいよ！！❦一日の疲れを取りながら、ゆっくりマッサージしよう！！☙お風呂から上がってスキンケアをしている時☙朝と同じように！化粧水や乳液を顔に塗りながらマッサージしてみよう！！顔の輪郭をぐーっとなぞってみたり…涙袋の影の部分をなぞってみたり…私は基本適当‪w❦夜パック派の人は、パックを外してから顔に残っているエッセンスを染み込ませながらやってみて👌🍛夜ごはん🍛☙歯磨きをしている時☙歯ブラシを持ってベットにGO！ベットの上でストレッチ！毎日続ければ体が柔らかくなるかも！？❦痛いのに無理してやらないでね！自分が気持ちいと思う範囲で👌☙寝る時☙寝る時は今日1日頑張った事を振り返りながら筋トレ！「今日は○○を頑張ったな…」「明日も頑張ろう！」←こんな感じ‪w筋トレは💪仰向けになって、両足を地面から10cm程浮かせる！これを20秒キープ！！💪横向きに寝て、上に来た方の足を上げ下げする！(両足ずつ10回)などなど…❦キツかったらもっと秒数や回数を減らしてもいいから、自分の出来る範囲で！🌃就寝🌃✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼いかがでしたか？語彙力皆無でごめんなさい🤦‍♀️少しでも皆さんが、痩せることが出来たら幸いです💓💞質問などありましたら、ぜひ！コメント欄に書いてください！❤&📎&💭&➕👤いつもありがとうございました(*^^*)とっても嬉しいです✨良ければぜひ🥺以上、Cherry🍒🇰🇷でした(^_^)/~~#ダイエット#ながらダイエット#痩せる#キツすぎないダイエット

いきなりですが、「私、ダイエット宣言します！！」理由は、幼稚園の頃からずっと外見のせいで周りから虐められたり影で言われることが多く、「今のままじゃダメだ」自分に自信をつけられるくらい可愛くなって彼奴らを見返してやると思ったからです😤なので、今日からダイエット記録を始めます👏🏻✨(LIPSとtwitter@tyatya39_4で)まずは、1週間続けられるようにするのが目標。もし一緒にダイエット頑張ってくれるよって子がいたらすごく嬉しいし心強いです😌💖#ダイエット宣言#痩せる

《ローソンの糖質10g以下のお菓子にハマる笑》①ブランクリームサンド4枚入り　148円（税込）糖質：5.6g（1袋あたり）カロリー：172kcal1袋4枚入りなんですが3枚が割れてました…（笑）4枚全部食べても172kcalは低カロリーで嬉しい！糖質を無視したバニラクッキーより甘さは控えめかなぁ…🙄結局全部食べちゃいました（笑）②こんにゃくチップス（のりしお15g　148円（税込）糖質：8.7g（1袋あたり）カロリー：59kcalこれメチャメチャ美味しいぃぃぃぃぃ😍サクサク食感でこんにゃく感はゼロだしのりしお味がクセになるので1度食べたら止まらない…でも1袋59kcalだから罪悪感無しっ！！！美味しくて…結局全部食べちゃいました（笑）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【こんな方にオススメ】☑ダイエット中だけどお菓子はやめられない☑糖質制限をしている୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しくはプロフィールのリンクから8/12のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#ローソン#ナチュラルローソン#ナチュロー#ローソンスウィーツ#コンビニスウィーツ#LAWSON#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質10g以下#糖質#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#体重計に乗らないダイエット#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#ダイエット

#ダイエット#ダイエット成功#痩せる#美脚#くびれ#健康美容ヲタクの効果有りダイエットのまとめ💪Part2です💪1⃣正しい姿勢・ヒール👠・正しい歩き方座る時は浅く腰掛け、背筋をのばしてお腹に力を入れ、膝もくっつける❗️綺麗にみえるし、自然に腹筋背筋脚の筋肉が鍛えられます💪私は高校卒業後からは7～9cm以下のヒールは履いてません。ヒールは履いた瞬間から脚が細く長く見えますし、楽じゃない分脚が綺麗になっていきます‼️でも夜はちゃんとマッサージしてケアしてあげて下さい‼️脚パンパンになります💦歩き方も、慣れてないと猫背で膝が曲がったようなかっこ悪い歩き方になるので注意です❌2⃣整体・カイロプラクティック骨盤が歪んでいるとO脚・X脚になります。脚が太く見える、太くなる原因になります。脚を組まない、荷物を持つ時いつも同じ手でもつことをしない、など身体が歪むのを防ぎましょう❗️カイロプラクティックは１回だけで脚が細くなったのを実感できますし(維持するには通わないといけませんが)、肩こりなどにも効果があります⭕️ただお金はかかるので、通うのが難しい方はネットにある骨盤矯正のストレッチなどするのもいいと思います💦ちなみに小顔整体は怖くて行ったことがありません💧3⃣お手洗いを我慢しない(笑)私は浮腫予防のため利尿作用のあるサプリを飲んでいます。なのでトイレが近い(笑)水分をためるのは浮腫の原因になるので少しでも行きたくなったら行きましょう❗️女性は膀胱炎にもなりやすいですし、一度なると繰り返すらしいので、絶対我慢しないで‼️4️⃣お酒の〆はラーメンじゃなく水‼️‼️呑んだ後のラーメンなんて最悪中の最悪中です(笑)私はみんながラーメン食べてる間、ちびちびウーロンハイ飲んで酒好きキャラとして呑んだ後の食事を回避してます(笑)で、帰ったら水がぶ飲み‼️二日酔い防止にもなるのでがぶ飲みしてお酒排出してから寝るように気をつけてます💦もちろんメイクは落として‼️歯磨きも忘れずに‼️売れてないキャバ嬢は肌と歯が汚いとよく言われています😓5️⃣ちょっとしたタイミングでつま先立ち歯を磨く時、頭を洗う時、ドライヤーをかける時は絶対つま先立ちです(笑)足首を細くしたくて中学生の頃からやってるのでもう癖になっています(笑)でも小さな積み重ねが大事です💪6️⃣食事は野菜を最初に食べる最早常識ですよね‼️これも癖になっているのでそうしないと落ち着かない💦順番変えるだけでいいので、やってない方はぜひ変えてみてください‼️7️⃣白米→玄米母親が病院から言われて白米から玄米に変えました❗️治療のためらしいですが3日で体重がするする落ちて本人もびっくりしてました‼️母親はお腹が弱く、便秘とも縁がない体質ですが、それでも玄米は効くらしいです‼️私は白米好きなのと、彼氏の分と炊飯器を分けて炊くのが面倒なのでチャレンジしてません💧8⃣お菓子の買いだめ禁止ダイエット中お菓子を食べたくなったら買いに行きましょう。その時も、その時食べるものだけ❗️食べたくなっても家にない、買いに行かなくちゃいけない❗️という環境を作るだけで間食の習慣が自然になくなるはずです😌9️⃣お酒🍻毎日お酒飲む方、お酒を飲まないだけで2日でお腹引っ込みます‼️‼️水着の予定があったり、勝負の2～3日前からは断酒してください‼️全然変わります💪綺麗に痩せる方法で思い出させたのはここまでです(笑)身長だけでなく、ご自身の骨格も考えてダイエットしましょう‼️痩せればいいってもんじゃない‼️痩せすぎると老けてブサイクになります‼️私は疲れやすさを感じたら痩せすぎ、歩くとき重さ？ダルさを感じたら太ってきたと思い、適正体重を出しました💪綺麗と健康を両立しましょー💎

みんな、体重は重くてもいいから見た目をよくしたくない？れとろはこの方法でめちゃめちゃほっそり！！体育着パツンパツン→5cmくらいは間が出来た𓇼少しでも痩せてみせよう😘┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈！！START！START！START！START！START！START！START！START！！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⚠必ずマッサージ前にはクリームか化粧水か乳液を塗ること！塗らないと皮膚が伸び、逆効果になっちゃう😱⚠お風呂の中ではあまりやらないこと激痛で筋肉痛みたいになります😱お風呂上がりが1番効果が期待できます！！！①太もも全体をひざから足の付け根にかけて伸ばすグーの手でやるとやりやすい👍ここで足の付け根からひざにやると、老廃物が全てひざに溜まってしまいます！必ず｢ひざから足の付け根｣にかけて伸ばすこと𓆡②内もも、外ももを手のひらの下の方で押す✊↙中心に中心に押していくこと𓆟③点の部分をつまむただひたすらつまみます！！このマッサージは暇なときでも楽に出来ます👍１~2分つまめば効果は絶大😉⚠つまむときにひざの上を忘れてはいけません⚠ここを忘れてしまうとものすごく太く見えてしまいます😱結構自分でもあれ？と思うほど痩せるのでぜひやってみてくださいね👏👏👏┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈！！！END！END！END！END！END！END！END！END！END！END！END！！！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈画像の絵はCahoさんからです𓇼Twitter@chico0811Instagram@caho0811#マッサージ#太ももマッサージ#太もも痩せ#ダイエット#ながらマッサージ#つまむ#細くなる#痩せる#ニベア#ハトムギ#れとろ#caho

【正直レビューシリーズ】「顔のマッサージのとき何のオイルを使ってますか？」と参加者さんからたくさん質問をいただくのでフォロワーさんにもシェアします🌷今回紹介するオイルは無印さんのホホバオイルです！ヤラセなし正直レビューします！※完全に私の超個人的な意見になりますご参考までに🙇‍♂️ホホバオイルのいいところはスッと肌になじむからホホバオイルを使って小顔マッサージをするとお肌がゴクゴク吸収していくのがわかる！保湿力ばつぐん◎！！！シュッとした小顔はもちろん「すっぴんめっちゃ綺麗！」と褒められ肌になりました🌹ホホバオイルのデメリットは、オイルのなかでは比較的サラサラタイプで肌なじみはいいけど保湿力が高いがゆえに夏場はベタつきが気になる人もいるかも💦この投稿の最後のページでベタつきをオフする裏ワザも紹介しますね！栄養素が豊富なホホバオイルの分子構造はどんな肌質の人にも合う理想的な保湿成分であると言われています100％天然由来成分！無香料・無着色で安心して顔カラダ髪全身に使えるビタミンEが入ってるのでシミやたるみ、肌の老化を抑えるアンチエイジング効果ありです🌸<ホホバオイルの使い方>朝のスキンケアのときに夜お風呂あがりにホホバオイルを使って3分ほど小顔マッサージしてます手のひらに500円玉ほど出しそのまま手を重ねて👏オイルを人肌の温度にするとスッとお肌になじみますよ✨<しゅり式ベタつきオフの裏ワザ>①化粧水をたっぷりと浸したコットンでやさしく拭き取ってベタつきをオフする方法②ベビーパウダーでベタつく部分をやさしくポンポンしてオフする方法（おでこ重点的に！）この2つをやれば皮脂のベタつきを抑えてサラサラ美肌に🙆‍♀️今回はホホバオイルを正直レビューしました今後もフォロワーさんが知りたいことを正直レビューしていきます！でも次に何をレビューするか未定なんです😭なので！「これやってほしい！」「これ知りたい！」っていう要望があればコメント欄で教えてください🙇‍♂️コメント欄に書いたものが採用された方には「1週間で小顔になる秘密のマッサージ法」の電子テキストをプレゼントしちゃいます🎁インスタにもまだ載せていない情報です✨採用期間は本日から〜7/23(木）まで今すぐコメント欄に要望を👇書き込んでくださいね#しゅり式小顔術#顔痩せ#小顔#ダイエット#小顔矯正#小顔マッサージ#筋トレ女子#糖質制限ダイエット#丸顔#スキンケア#むくみ解消#セルフケア#二重アゴ#コスメ#公開ダイエット#二重になりたい#痩せる#ビフォーアフター#二重あご#無印良品#ホホバオイル#キャンメイクdeバズらせネイル

《無印良品の糖質10g以下のお菓子たち🍪》①キャラメルサブレ8枚入り　250円（税込）糖質：7.8g（1袋あたり）カロリー：233kcal8枚入りなので1回に4枚ずつ食べようと思ったんですが甘さ控えめにサクサクのナッツの食感がやめられなくて…結局全部食べちゃいました（笑）②エダムチーズサブレ6枚入り　250円（税込）糖質：8.3g（1袋あたり）カロリー：245kcal6枚入りなので1回に3枚ずつ食べようと思ったんですがチーズ味にアクセントのナッツが美味しくて…結局全部食べちゃいました（笑）③ショコラとオレンジの大豆バー27g150円（税込）糖質：8.3gカロリー：120kcalソイジョイのオレンジピール味に似てます。ちょっとしたパサパサ感とショコラ味薄めはこの手の健康的なお菓子あるある。④アップルの大豆バー27g150円（税込）糖質：8.1gカロリー：119kcalアップル感はアップル感はあんまり感じないなぁ（笑）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【こんな方にオススメ】☑ダイエット中だけどお菓子はやめられない☑糖質制限をしている୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しくはプロフィールのリンクから7/15の#はてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#無印良品#無印良#MUJI#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質10g以下#糖質#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#体重計に乗らないダイエット#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#ダイエット#ダイエット女子糖質10g以下のおやつ

.今、朝食をステラケルにかえて置き換えダイエット🐷はじめてみました🥺💓+°°このステラケルなんと一包で11kcalしかないの♥️♥️♥️♥️！カロリーは低いけどぎゅっと成分は詰まってますよ🥺🥺🥺👉グルコマンナンこんにゃくの主成分である食物繊維の一種胃の中で水を吸って膨れる性質があります👉サイリウムオオバコ科オオバコ属の一年草食物繊維豊富で水分を吸着し膨張する働きします更に💗💗💗🙌！HMB、クレアチンを贅沢に配合🥺❤️しかもね、心と体のバランスに必要な栄養も欠かさずサポートされてます💓10種類の野菜、15種の雑穀、フルーツ果汁一日に必要量の1/3が摂れる11種類のビタミン✨毎日飲むものだから安心安全の無添加と国内生産ですよ🧸♥️°°∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵作り方はまず、コップに一包を入れて100mlの水を注いでまぜるだけ💓とろみがでてきたら完成🍹お味はパイナップル🍍味でこなっぽさは全くなくスッキリさっぱりします😍！とろみもあるのでなかなか腹持ちもする💗美味しいので続けられるな🐷∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵#ステラケル#stellakel#置き換えダイエット#monipla#delsol_fan#ダイエット#diet#インスタダイエット#ダイエット公開#ママダイエット#痩せたい#痩せる#腹筋#腹筋女子#ダイエッ女子

《悲報！太ももサポーターを履いたら贅肉が食い込んで終わった話》完全にコロナ太りしましたー😫スクワットのしすぎで膝痛めたし😩とにもかくにも下半身だけコロナ太り（むくみ？）したまま戻らないのでドンキで見かけたコレ買ってみました。#ラヴィ（LaVIE）#ひっそり細もも1280円（税込）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【特徴】☞太もも用の補正サポーター☞適応太ももサイズ40〜50cmアウターに響かない薄手の生地☞ナイロン90%、スパンテック10%୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【使用感】気になる太もも周りを引き締める太もも用サポーターですが初見から小さい😂伸縮性のある薄めの生地なので今の時期にもピッタリだなぁと思ったのですが履いてすぐに端っこの生地がクルクルッ〜とまくれてその部分が太ももの贅肉に食い込んでただただ痛いので秒で、脱いだ😟୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しくはプロフィールのリンクから7/2の#はてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#補正サポーター#着圧#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#体重計に乗らないダイエット#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#ダイエット#ダイエット女子