＃痩せる

こんにちわ〜！初投稿です！もうすぐ新学期！「やばい！太った！」「え、痩せなきゃ」って思った人必見！1週間で確実に痩せる方法を紹介します❤︎⃜--------ｷﾘﾄﾘ線--------1食事を減らすこれは無理しない程度です！お腹の中が八割満たされるぐらいがベストです♪食事する前は、お水やお茶をいっぱい飲みましょう。2飲み物編飲み物は基本的に水とお茶ですそれでもジュース飲みたい！って人は週に１回ジュースOKの日を決めましょう。3運動朝、夕方に30分間縄跳びをしましょう。ランニングとかだと色んな人の目に付くので私は家の前でする縄跳び派です（*｀・ω・*）4運動(2)「ひなちゃんねる」さんの【ダイエット】1週間で下っ腹のお肉みるみる落とす！【下腹部痩せ】を毎日2回ずつします。笑キツかったら時間を置いてもいいですし、自分のペースに合わせましょう。それ以外には、腹筋30回＆プランク1分×2します(❁´ω`❁)それとハンドクラップを毎日5回！休憩も挟みましょう(ˇωˇ)5脚やせ【オガトレ】さんの太もも痩せ激痩せの物(曲を脚やせバージョンにアレンジしたやつ)を毎日20分！エア自転車漕ぎを10分〜(気が済むまで)マッサージを両足10分ずつします☺️寝る時にはメディキュットしましょー！これだけ(？)です！私は1週間これをして－3キロ落ちました！(個人差あり)過度なダイエットは体にも良くないので、自分に合ったペースで頑張りましょうd('∀'*)それでは〜(｡･ω･)ﾉﾞばいちゃ#はじめての投稿#ダイエット#1週間ダイエット#追い込みダイエット#新学期デビュー#確実痩せ#痩せる方法#痩せる

＼スタイル良くなるための10個の習慣／こんにちは、あかねです🧸今回はわたしのルーティンについて紹介します！スタイルは友達からもすごく褒められて、細くなく太くなくのちょうどいいラインに維持しています👧🏻💗他にも体型に関する投稿をしてるのでそちらもみてみてください🙇‍♀️୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧①飲み物は基本水！！たまに温かい紅茶体を冷やさないように水は常温とかってよく言いますが、夏場は常温で飲めないタイプの人なのでとにかく量が飲めるようにしています🥺かといって水の飲みすぎはお腹をこわす原因にも繋がるので1.5L程度にしています！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧②朝はヨーグルトすごい便秘なので朝はヨーグルト！そして腸を良くするためのお薬も飲んでいます☺️✨下っ腹が出てる人はもしかしたら便秘かもしれないのでしっかりと腸の環境をよくしましょう！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧③休日の昼に筋トレ、平日はマッサージやヨガわたしは毎日筋トレはしません！なぜなら三日坊主になるからです笑自分が続けられるペースで筋トレだけでなくマッサージやヨガなどを取り入れるのがおすすめ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧④お風呂に浸かるさっきもいったように便秘なのでお腹を温めるのも便秘解消の1つです！そしてお風呂に入ることで代謝がよくなる🧚‍♀️💫でも、お風呂の入りすぎはニキビの原因になるって聞いたことあるので入りすぎは要注意‼️୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑤晩ご飯は低糖質・低カロリー朝とお昼は好きなものをたべます！！夜の7時から脂肪蓄積期といって脂肪を蓄えようと体が働くらしいです🧐❕なので、夜は低糖質・低カロリーなもの✨でも、量はいっぱい食べます！！お腹空くので笑もし、家族と一緒に食べてるからそんなの出来ないよって方はいつもより食べる量を少しだけ減らすのも🙆🏻👌✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑥姿勢正しく過ごす体の歪みんだところに脂肪が付きやすいと言われます！なのでなるべく姿勢を正すこと、歪んだ体はヨガなどで正すようにしています👧🏻💗୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑦夜はナイトブラ必須ナイトブラの大切さは前のお胸事情の投稿でもお話したのですが、ほんとに大切です‼️ナイトブラをしないとお肉がよこにもれて小さくなる原因にも繋がるのでしっかりとお肉をホールドできるナイトブラをしましょう୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑧スキンケア後に顔のマッサージをしながらドライヤーで髪を乾かすこれらながらトレーニングみたいな感じですると時間に無駄なくやれます！これを初めてから髪の毛を乾かすのが早く感じます！！ながらでやってるとあっという間に時間がたった感覚になり充実感がすごいです🥺💕୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑨睡眠時間は基本8時間で日をまたぐ前に寝る夜に寝れなくなるとどうしても夜食に手が着くのでお腹を空く前にねる！そして寝てる間にも体は働いて代謝を続けているのでしっかりと寝る！！体の環境や体内時計をしっかりとただすこと‼️୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑩ストレスを溜めずに暴飲暴食をしない！！さっきの睡眠もそうなのですが、ストレスと睡眠で体の環境を整える！！これほんとに大事‼️ストレスを溜めると暴飲暴食をしたり、逆に食べれなくなる人もいると思います。食べれなくなるということも体にとっては悪影響❌ストレスは他にもいろんなことに影響するのでストレスを溜めないように何かあったら人に相談したり、メモをして頭を整理したりなど！！趣味があるなら趣味をしてパッと忘れるのもオススメ🥺✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ほんとに努力次第で可愛くなったり、垢抜けたりするのでこれからもがんばりたいとおもます！！ぜひ参考にしてみてください🙇‍♀️#ダイエット#胸が大きくなる#痩せる#痩せる方法#垢抜ける#垢抜け#垢抜ける方法

✩ﾟ｡⋆⸜理想の女の子✩ﾟ｡⋆⸜【※画像参照】私の思う、自分がなりたい女の子をまとめました！1枚目→容姿編2枚目→性格編3枚目→その他と、なっています！皆様の理想はどんな子ですか？もしあれば、#私の理想の女の子このタグを使って投稿してもらえると嬉しいです！！ダイエットする際の目標にするなど、参考になりましたら幸いです。❤、📎、＋👤よろしくお願いします！オススメの美容法あったら教えてください！コメント待ってまーす！ばいばーい！！👋👋👋【追記】♥500、📎300突破致しました･･･！！本当にありがとうございます！めちゃめちゃ嬉しいです😭😭😭【追記の追記】♥5,5K突破しましたァァァァァ！！！！夢なんじゃないかってくらい嬉しいです！＃可愛い＃可愛くなる＃学校一可愛い＃女の子＃ダイエット＃りら＃リクエスト募集＃痩せる＃可愛い女の子＃女の子として気をつける事＃自分が一番気をつけている事

3個入り79円のヨーグルトを凍らせれば痩せる？！もう夏が来ますね☀️夏といえばアイス！でもアイスのカロリーは374kcal(スー〇ーカップ)下手すれば食事1食分くらいあります………脂肪と糖のハーモニー……太らないわけがありませんねでも冷たくて甘いものが食べたい！そんな時は牧場の朝を買ってきて冷凍庫にぶち込みましょう！別に牧場の朝じゃなくてもいいです、そのスーパーで1番安いヨーグルトを買いましょう。自宅近くの薬局では79円でうってました。なんならでっかいプレーンのヨーグルトにはちみつかお砂糖を適量いれて凍らせてちまちま食べましょう全部一気に食べちゃダメですよ！牧場の朝は1個64キロカロリーですでも凍らせてしまえばアイス食べた時と満足感変わんないし美味しい！！！タンパク質豊富で栄養的にもアイスより絶対こっち#ダイエット#ダイエットサプリ#痩せる方法#激痩せ#痩せる#食事制限#垢抜ける#垢抜ける方法

こんにちは！さゆです♡✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈今回は、夏休みに可愛くなるためにやる事をご紹介します！それでは〜！すたーとっ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🕊髪をサラサラにする𓈒𓏸𓈒𓏸𓐍髪をサラサラにするだけで結構違います！！！自然乾燥させないで、しっかりドライヤーで乾かしましょう！（詳しくは私の前の投稿にあるので見てください👀）🕊肌を綺麗にする‎𓂃◌𓈒𓐍・水を飲む！・早寝早起き←夏休みだからと言って遅寝遅起は🙅・顔を触らない！これは意識しといた方がいいよぉ👍（これも詳しくは私の前の投稿を見てね👀）🕊肌を白くする‎𓈒𓏸𓈒𓏸𓐍私は、肌が白くないから白くしたい🔥だから、、、・日焼け止めは外出しなくても必ず毎日塗る・日焼け止めは外出する20分〜30分の間に塗る・ビタミンCをとる・なるべく日に当たらない・アーモンドや、ヨーグルトを食べる・美白効果のあるケアをするなどです𓂃⑅⃛🕊痩せる𓂃𓈒𓂂・ご飯を食べたら、2時間後に運動する！（エネルギーが使われて脂肪にならないよ！）・朝🔅は、しっかり食べる！昼☀は、朝よりはちょっとだけ少なめだけど、夜🌙は、全体的に少なめ！でも食べないは🙅・2週間で10㌔痩せるダンスをやる！（絶対2週間で10㌔はさすがに無理だと思うけど、ちょっとは体重減ると思う。）（これも詳しくは私の前の投稿を見てね👀）🕊デカ目になる＆タレ目になる𓐍𓈒◌𓂃・やっぱりマッサージをする！・YouTubeを参考にする！（画像2の所にあるYouTubeがオススメです♡）🕊小鼻にする＆小顔になる𓂃𓈒𓏸◌小鼻にする→鼻クリップ（DAISO）マッサージ鼻クリップだけでは、小鼻にはならないから、マッサージは絶対やる！私はよく「小顔すぎ！！」「顔ちっちゃい！」とか言われる事が多いので、ここでご紹介します！・顔ローラーでゴロゴロ〜𓂃𓈒𓂂（百均で売ってるものでいいのです！🤭）・顎から、耳のところにそって、ゴリゴリマッサージ🧏‍♀️です！、、、YouTubeのnanacoななこチャンネルがまじでおすすめ！（画像3）🕊バストアップ𓐍𓈒◌𓂃YouTubeを参考にしてやりましょう！豆乳を飲むとバストアップするんだって！！でも、豆乳が好きじゃないのでマッサージや筋トレを参考にしてます！ひなちゃんねるオススメです♡✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈➕明るい優しい元気うるさすぎない女子力アップノリがいいなどなど、性格もよくしようっ！性格を良くしたら、やっぱり顔だってだんだん変わっていくー。と思うよ👍さゆも変わった気がするっ！（前本当に舌打ちや、にらんだりとか、してて、つり目っぽくなってたけど今は性格を良くしようと意識をしていたらだんだんタレ目っぽくなってきて優しい雰囲気になったと思う！）✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈はい！こんな感じでしたぁ〜！ここまで読んでいただきありがとうございます♡可愛くなるための投稿があるのでこれだけではなく、私の違う投稿も見てくれると嬉しいです⸜❤︎⸝‍#可愛くなる#垢抜ける#夏休み可愛くなる#夏休み#髪サラサラ#肌を綺麗にする#肌を白くする#痩せる#デカ目#タレ目#小鼻#小顔#小顔にする方法#バストアップ#フォロバ

夏までに痩せたいけど時間ない！めんどくさい！って思ったことありませんか？？そんな願いが叶うバスソルトです！・インスタでみて話題になりいろんな方々が愛用しているのをみて購入しました！・袋を開けた瞬間ローズの香りが広がります。　ローズ嫌いの方が言うツーン？とした香りでは　　　なく華やかなかおりです。・入浴前に必ずお水を飲んでから入浴するとさらに汗をかき体重を消費することができます。・38℃から40℃のお湯に浸かるとさらに消費しやすくミネラルを含んだバスソルトが美肌に導いてくれるそうです。→たしかにお風呂上がりはすっべすべのお肌になって良いです。※個人差あり・私自身汗をかきにくい体質なのか余りかかず温度を上げたら自然にかくような感じです。→寝る前すごくポカポカしてきたような気がします。個人差かな？？・お風呂上がりに肌に匂いが着く事はないです。・溶けにくい事もあるので要注意です！このバスソルトは一回分タイプや色んな種類もあるので試して見てお仕事も頑張りましょう‼︎是非試して見ていただきたい商品です‼︎#汗かきエステ#バスソルト#ダイエット#痩せる#時短コスメ#マックス#汗かきエステ気分スキンケアローズ

ポイ活で貯めたポイントをAmazongiftcardに交代してアンジュボーテのボディメイク4D購入してみましたょ♪業界初の年齢肌とボディラインをメンテナンス＆スリミング！！！セルライトストレッチマーク血行促進筋トレ（ワークアウト）に着目し選んだ身体を引き締める4大コンセプト成分配合されています🤍ボディスリミングに着目し厳選した4大コンセプト成分⭐︎1.ACTIGIM（アクティジム）まるで秘密のパーソナルトレーナー筋肉にアプローチ、引締めに特化した話題の成分。2.LIPOCARE（リポケア）天然混合エキス成分の相乗効果ですっきりとしたボディラインへ！3.MICROMINERALSTONE（マイクロミネラルストーン）7種類のミネラル成分による遠赤効果で、血流サポート！4.REGESTRIL（レジストリル）日本国内の「産前産後ケアクリニック」の医師達が注目するストレッチマーク（肉割れ）に着目した成分。旦那が急激なダイエットをして痩せて、肉割れしてきてる。。妊婦の時は妊娠線も肉割れもしなかったけど私も肉割れになるかも😭😭😭って思うと怖くなってきちゃいました（ｉ_ｉ）夫婦で使ってみよう！！って試しに買ってみました！！！全然痛くないし、お風呂あがりに使ってストレッチ、マッサージすると効果的面だそうです♪♪♪ただ、かなりスースーするので沖縄に住んでいる私は年中ほぼ暑いので使えるけど、寒い地域の方は寒くなりすぎるかも。。。。旦那は2週間くらいでウエストの伸びた皮とか肉割れが薄くなってる！って言ってました😌❤︎"ちょっとお高めだけど肉割れが消えしたいなら！！！おススメですょ（＾ω＾）#アンジュボーテ#angebeaute#ボディメイク4D#肉割れ#妊娠線#ボディメイク#痩せる#ダイエット

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼私、昔太っていました。画像にある通り、顔パンパン、脚・腕ムチムチなぜ、こんなになってしまったか。以下、昔の食生活などについて。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼○食生活・毎日ポテチ1袋(多い日は3袋)(その他、ポテチ以外のお菓子もたくさん🍪)・ほぼ毎日アイス(年中)・ほぼ毎日炭酸飲料(コーラとファンタなど)・野菜大嫌い、炭水化物大好き・学校帰りはマック(ポテトLマックシェイク)・お菓子大好き○生活習慣・運動→何それ？！まったくやりませんけど・夜更かし　遅寝遅起き・湯船に浸からない✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼はい。こんな感じです。読んでもらってお分かりだと思いますが…そうなんです。太る要素しかない生活を日々送っておりました。特に食生活は今考えると胃もたれしそうです…こんな生活をしていた私がなぜ痩せようと決意したのか。その日は突然やってきました。ある日、祖父に会った日、「なんか太ってきたな！ヤバいぞ！ダルマみたいだ！ゲラゲラ爆笑🤣」と、言われました。カチンッ！ときたと同時に言い返せない自分もいました。絶対見返してやると決意した瞬間です。以下、決意した後の私の生活につい✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼食生活・毎日ポテチ1袋(多い日は3袋)(その他、ポテチ以外のお菓子もたくさん🍪)→お菓子はやめました。まったく食べないのは無理だったので週1回だけポテチ1袋にしました。それでも我慢できない時は果物やヨーグルト食べました。・ほぼ毎日アイス(年中)→アイスを買ってきてたは基本的に両親だったので買わないでくれと言いました。買わなくなってからは自然と食べなくなりました。・ほぼ毎日炭酸飲料(コーラとファンタなど)→麦茶と炭酸水にしました。土日だけ500mlのコーラ1本は飲んでいいルールにしました。・野菜大嫌い、炭水化物大好き→野菜を食べてからじゃないと米食べれないルールを徹底しました。・学校帰りはマック(ポテトLマックシェイク)→マックやめました。友達と行く時はコーン🌽食べてました。どうしてもポテト🍟食べたい時はsサイズにしました。・お菓子大好き→豆乳クッキーと水でお腹膨らませる○生活習慣・運動→何それ？！まったくやりませんけど→駅では基本的に階段！エスカレーター使いません。最寄りの2駅前で降りて家まで歩きました。とにかく歩く！歯磨きしながら、爪先立ち。お風呂上がりのストレッチ、柔軟。テレビを見ながらも。ラジオ体操・夜更かし　遅寝遅起き→0時超える前に寝る。決まった時間に起きる・湯船に浸からない→湯船に最低10分は浸かる。暑くて我慢できないことが多かったのでペットボトルの水をお風呂のお供に持っていきました。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼この他にも浮腫はその日のうちに！ということも心掛けてお風呂上がってからストレッチ、柔軟と共にボディークリームを塗って浮腫(顔、身体)を取ります。後はラジオ体操！これバカにできないです。真面目に真剣にやると全身運動なので結構、いい運動になります！痩せると決意してつくづく思うのはダイエットってインナーケアが重要なんだと思いました。食生活ってそのまんま自分の身体に表れるからその人の印象とかもだいぶ変わりますよね。現在はここまで徹底したダイエットはしてませんが、油断すると昔に戻ってしまいそうな時もあります。でも今でも毎日欠かさず、することは浮腫取り、ストレッチ、柔軟、ラジオ体操はしています。以上、長くなりましたが私が痩せるまでの道のりでした！！！#ダイエット＃痩せる#痩せる方法#食生活#生活習慣#痩せる生活習慣#ビフォーアフター#ニベア#マシュマロケアボディミルク#シルキーフラワーの香り#DANONE#オイコス#明治#ブルガリアヨーグルト#サントリー#やさしい麦茶#胡麻麦茶#天然水#奥大山

こんにちはー！アンデス✨今回はなぜか痩せてたってことで消去法したときに何がよかったのかとりあえず！私の生活で何か関係していそうなことを紹介していきます💪・ストレスなく、よく食べる(お米中心)・ダイエット！っていうことを頭にいれない、考えない　良いのかこれで笑笑って思いながらやってます・一回の食事の量は人によって違うと思うので自由に食べて　良いと思います！けど、間食はその代わりに食べないように　心がけてます！・体重を1日にたっくさん測る　プラスして、いつこのくらい増えて減るのかもわかると良い　です・⭐メディキュットを履く⭐　メディキュット以外はずっと前からやっていましたが、メディキュットをはいてから下がるようになったので消去法でメディキュットがよく効いたんだと思います！！他も人によってはよく効くと思います💦私はとても浮腫に悩んでいて、メディキュットを履いたから足が細くなったとかは特にないですが言えることは、『朝起きたときの足がヤバイくらい軽い！！』ってこと！！・結論自分に合う方法　・間食を摂らない・ストレッチ(マッサージ)をする・メディキュット等道具を使う　　等自分の問題(浮腫、皮下脂肪、セルライト等)を踏まえて色々やってみるのが一番！！！以上です！最後までありがとうございましたーー！#メディキュット#ボディシェイプ寝ながらスパッツ骨盤サポート付き#メディキュットボディシェイプ寝ながらスパッツ骨盤サポート付き#むくみ改善#むくみ#浮腫#食事#食事制限#ダイエット#diet#マッサージ#着圧パンツ#痩せる#痩せる#習慣#一生貢ぎたい神コスメ#1軍スキンケア#私の底見えコスメ#正直レビュー

🃏ダイエット備忘録🃏冬の間、ゴムのスカートやズボンばかり履いていたらホック式の夏物がほぼ入らなくなりました。10キロ近く太ってしまったのでダイエットに挑戦することにしました。ちなみに左の写真が46キロ、右の写真が56キロです。(身長は160センチ)私の体型と生活環境・家系的に太りやすい体質(皆ぽちゃ)・顎、お尻付近から太る・下腹が今1番やばいと思っている・下半身がウェーブ、上半身はナチュラル？(わかる人いたら教えてください)・デスクワーク(ほぼ動かない)・間食大好きダイエットを頑張りたいところ🔥・下腹痩せ(twiceのモモちゃんのお腹目標)・顎痩せ・体重よりとにかく見た目を変えるやり方・毎週鏡の前で写真を撮る・一日一本特茶を飲む・一日一回YouTubeのズボラトレーニング(お腹痩せ)をやる・間食を減らすあまりに項目が多くても私は絶対に続けられないのでとりあえずこれでお試ししてみます。また効果があれば続けていきます。(意思表記)#ダイエット#夏#特茶#痩せる#伊右衛門#垢抜ける#あかぬけ#顔_痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#全身痩せ#痩せる方法#痩せたい

想像を超えて発汗量に変化を感じなかったバスソルト😂コストコで購入したエプソム＆ピンクヒマラヤンバスソルトYouTuberさんの口コミをみて購入しました😊大容量でお得感MAX‼️、、、なのですが、これ一般的な湯船のお湯の量約200リットルに対してスプーン4杯を推奨されていて、正直、コスパが良いのか悪いのか謎でしかないです😭(大きな粒！だけど...)なんと特にピンク色の岩塩はめちゃめちゃお湯にとけにくい！散々湯船につかって長風呂してもきちんとお湯に粒として残ったまんま〜😭スプーン1倍でも溶けきりませんでした。他のユーザーさんは、ネットなどに入れて使用しているようでしたが😅いやだー、ネット入れるのも残った粒のお掃除も面倒だよ〜😅(発汗量)私は変化を感じませんでした😂特につるっとした感もなく。普段はバブを使っていますがバブを使った日はいつもより早く汗をかけています。というわけでお掃除も面倒だしコスパもぶっちゃけよろしくないし、発汗量の変化も感じなかったのでリピなしです😭😭特にお肌が荒れるとかは無かったので特別悪いってわけではないけれど正直、いらんな〜😅気に入って使っている方いらっしゃったらすみません、私には効果は感じませんでした🙇‍♀️#エプソムソルト　#コストコバスソルト　#ダイエット　#滝汗　#入浴剤　#ムクミ取り　#ムクミ改善　#痩せる　#コストコ　#エプソム　#本音でガチレビュー

今回は生理周期ダイエットについて話します。生理中は食欲がふえてしまって食べすぎてしまうのは普通のことなので生理後のダイエットを頑張りましょう！生理中の過激なダイエットは生理周期の乱れなどにつながるのでやめておきましょう。ダイエットに最も適しているのは、生理の終わりから約2週間。これは「エストロゲン」というホルモンの量が増えてくることが理由なんです。エストロゲンは代謝を良くする効果があるので少しの運動でも脂肪を燃焼することが期待できます。さらに食欲を抑えるともいわれているので食べすぎを防いでくれます。つまりエストロゲンはダイエットの味方となるホルモンなんです！なので生理後2週間は痩せやすいタイミングといえます。この時期は運動やトレーニングなどを行い、脂肪燃焼をするのが効果的です！どんなトレーニングが効果的かというと筋トレなどですね！生理後には夜寝る前にストレッチを入れてみたりしてはどうでしょうか?効率的に痩せられると思います。私は今絶賛生理中なので実際に生理後、生理周期ダイエットをしてみようと思います。どれくらい痩せたのか、どれほど引き締まったのか、どんなダイエット方法をしたのかをまた投稿しようと思います。皆さんのモチベをあげるために良い結果を残せるよう頑張るのでフォローしてまってていただけると嬉しいです！♡とフォローが本当に励みになるのでお願いします。皆さんも一緒にダイエット頑張りましょう！#ダイエット#生理用品#生理中_ダイエット#生理後_ダイエット＃生理周期　＃生理周期ダイエット　#痩せる方法#痩せる#かわいくなる#可愛くなる方法　#綺麗になりたい　#綺麗な肌　#痩せる　#健康的に痩せる

最近ハマッているロカボスナック😋パスタスナック（右）チーズ（左）カルボナーラ各30g／176円（税込）パスタスナックは米菓業界で初めてロカボ認証された低糖質スナックだそうです。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧チーズ味🧀カロリー：159kcal糖質：9.7g食べてみた感じはフツーに美味しいチーズスナック😍少し固めのパリパリ感に濃厚チーズが…止まりません（笑）カルボナーラ味🍝カロリー：163kcal糖質：9.0gカルボナーラ味というよりもコンソメっぽい？（白ゆりの味覚が変なだけ？笑）こちらも美味しくて一気に食べてしまいました…୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ブログで詳しくレポしてます✍️@misstokyobambiのリンクから6/2のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#パスタスナック#パスタスナックチーズ味#セブンイレブン#三州製菓#ロカボスナック#低糖質#コロナ太り#コロナ太り解消#ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ロカボ#ロカボダイエット#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたい#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#アンチエイジング#若見え#美容好き

糖質60%OFFなのに美味しいチーズケーキ😍ブルボンカーボバランスベイクドチーズケーキ6個入り／267円（税込）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧いつものようにお菓子コーナーをうろついていたときに発見した糖質60%OFFのチーズケーキ！チーズ系大好きなので見た瞬間にカゴに放り投げました（笑）糖質制限にはあまり詳しくないのですがパウンドケーキなどの焼き菓子は小麦粉とお砂糖をたっぷり使っているので糖質オフにするのが難しいらしいです🤔୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【スペック】カロリー：66kcal糖質：3g（1個あたり）パッと見は高級なお寿司屋さんあたりで出る厚焼き玉子っぽいですがほんのりチーズの香りがするのでチーズケーキなのは間違いないっ！（笑）あくまで主観ですがチーズケーキというよりもセブンのヒット商品焦がしバターのフィナンセに激似の味がしました♡セブンのフィナンセ大好きなんですが1個162kcalなのでダイエット中は避けてましたがブルボンのベイクドチーズケーキなら1個66kcalだから安心じゃんっ✋😆✋こんなん思って1度に2個食べてしまいました…😵コレじゃセブンのフィナンセ食べるのと同じことじゃ…😵って後で気付きました💧💧💧୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ブログで詳しくレポしてます✍️@misstokyobambiのリンクから5/12のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#bourbon#ブルボン#カーボバランス#ベイクドチーズケーキ#低糖質#低糖質スイーツ#低糖質おやつ#糖質オフ#糖質オフスイーツ#糖質オフおやつ#ロカボ#ロカボスイーツ#コロナ太り#ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ロカボダイエット#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたい#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#アンチエイジング#若見え#美容好き

ズボラな私がたった一週間で3キロ痩せた方法結局ダイエットが続かない方に見て欲しい！！三日坊主の私が1週間で3キロ痩せた方法昨日1週間ぶりに体重を測ったらなんと3キロも落ちていました😲特にダイエット習慣というなけでもなかったのに今までで一番痩せたことに驚き…どうしてそんなに痩せたのか自分なりに分析してみました❣️①主食は豆腐かお粥！お粥は七草粥のようにたくさんの野菜を入れて作りました🙆‍♀️全部のご飯でこれを食べていたわけではないし、パスタや外食をした日もあります！そこまで徹底的して食管理をした訳では無いのですが、これがよかったのかなと思っています。また豆腐もお粥も私は大好きなので美味しい！！という感覚が強くダイエットしているとはあまり感じなかったです。②夜食や甘いものが欲しくなったら豆乳ココア☕️か高カカオチョコレート🍫高カカオチョコレートはたまたまいつもより安かったから買っていたものなんですが功を制しました笑私的ポイントは90%とかじゃなく72%くらいのチョコを買うことです！高すぎると甘いものが欲しい欲がおさまらないしいつものチョコと全然違うので、私は72%くらいがカカオ感もありチョコ感もあって満足しやすいかなと思っってます！豆乳ココアは特に夜食がわりにしています！豆乳は少しとろみがあるので満腹感を得やすいです◎私はスティックココアを使っていたのですが、いつも半分くらいを使っていました。それでも全然美味しかったです！③とにかく歩く🚶‍♀️私は大学生なのですが、今週は大学に行くことが多く家と大学の往復でめちゃくちゃ歩きました笑また勉強のリフレッシュにも外を歩いたりしていました④マッサージこれは私の習慣なんですが、冷え性が酷いこともあって昔から足のマッサージは念入りに行っています！⑤薄着をしない寒くなってきたので極力体を冷やさないよう厚木をしていました。おしゃれぎを着る時はホッカイロを張ったりして工夫しています🙆‍♀️あんまり大した事はしていないし、ゆるゆるとやっていて成功したので是非試してみてください✨#ダイエット#痩せる　#足マッサージ　#マッサージ#脚やせ

みなさんアイドル水を知ってますか？なんとこのお茶、💩と浮腫をとってくれるんです！何しても痩せられない...。その原因は便秘など代謝が乱れているからかも...アイドル水を飲むことで痩せやすい体になれる、浮腫がとれ理想のからだに...！今回はそのレビューと作り方を紹介します！【作り方】①緑茶にレモンをいれる(レモンの量→一杯)②砂糖を入れる(砂糖の量→2杯)③かに混ぜるなんとこれだけ！【レビュー】①美味しいの？人に寄って違いますが、好んで飲めるような物ではないと思います。レモンティーの味に近い気もしますがあまり美味しい気もしないです💦でもこれは好き嫌いが別れるので一回作ってみた方がいいと思います！②効果は？私の場合は３日たってから効果がでました！中には一口飲んだだけで💩がでたひともいれば一週間で💩が出るようになったひともいるようです、後おしっこもたくさんでました(・-・)効果がすごいのでみなさん作ってみて下さい！#痩せる#楽して痩せる#ダイエット#はじめての投稿

こんにちは😃今日は私が7キロ落としたダイエット方法について教えちゃいたいと思います！！学生さん必見です👀👍　部活してるし、筋肉つくし、ダイエットなんて無理ーって思っているそこのあなた！！朗報です！痩せれます！！筋肉太り乗り越えよう(✌︎'ω')✌︎ポイント1🍖食事🍔一番大切と言っても過言ではない！しっかり食べてください！！えぇー？？！って思いました？そうなんです。食べてください笑笑でも、バランスを気をつけましょう！pfcバランスって知ってますか？？炭水化物、タンパク質、脂質のバランスのことです。その規定量はしっかり食べましょう！そうしないとリバウンドします汗意外と1週間この食事を続ければ、お腹が空かなくなるんです🤩🤩お菓子防止にもなります！朝🌞🌞なるべくおにぎり1個昨日余り物(野菜、肉魚卵などタンパク質を！)ヨーグルト食べる前に水を一杯！吐きそうなくらいいつも食べてます笑学校ってお腹すくよね、、、昼🍽🍽私は給食ですでも炭水化物に偏った献立の時は少し減らしてもらっています。それ以外は普通に食べてokきちんと食べないと部活しんどいです😫😫消費しましょう部活で笑よる🌝🌝炭水化物は少なめタンパク質多め野菜も多めの食事を！なるべくですけどね(^^)自分の分のお米だけ少し減らしてみたらどうでしょう？！ムリは禁物！お菓子が食べたくなるくらいなら食べちゃってください🙌食べる順番汁物→野菜→肉魚卵→炭水化物↑これ、お腹いっぱいになる☺️☺️ポイント2つ目　運動上にあるトレーニングとストレッチあとは、マッサージをしています！大切なのは程よく鍛え、めちゃめちゃ伸ばすこと😤‼️伸ばすとめっちゃ細くなります！特に筋肉太り忙しい日はストレッチだけでも！注意❗️胸も同時に鍛えてください。落ちますΣ('◉⌓◉’)もともとない方なんですがほんとに落ちましたなので気をつけて😭😭部活で疲れるけどできるものからやってみてください^_^以上私がしたダイエットでした！シンプルですがこんなもんです(^ω^)頑張りすぎるど続きません体調にも影響が出ます。生理が来なかったりします。習慣にするダイエットが一番！！顔は変えられないけど少しでも痩せたら可愛くなるはず！そう願ってます^_^まだまだ目標には届いてないので頑張ります！一緒に女子力向上させませんか😊#ダイエット#筋肉太り#学生#痩せる#ダイエット習慣#食事制限#筋トレダイエット#足痩せ#可愛くなる方法#かわいく#コロナ太り#腹筋割る#垢抜け#垢抜けたい#コスメ好きさんと繋がりたい#ニベア#スキンミルク(しっとり)#メディキュット#寝ながらメディキュットロング#楽痩せ

皆さんこんにちは⸜(´˘`∗)⸝今回は「理想の女の子」についてお話しようと思います！みんな誰もが、あんな女の子になりたい。私もあんなふうになりたい。って思ったことありますよね？これを読んで、理想の女の子に一緒に1歩近づきましょう˙˚ʚ₍ᐢ.̫.ᐢ₎ɞ˚今回は長くなりすぎないように、見た目編のみを紹介しようと思います。｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡.｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡.《見た目》♡お顔がちっちゃい頑張ってマッサージします。はい。♡横顔が綺麗横顔を綺麗に見せるには、1番鼻が重要です。今の鼻に満足していない人(私のことかな？)は、鼻クリップを使用したり、マッサージをしましょう！♡肌が綺麗肌が綺麗なだけで、可愛く見えるくらい肌は大切ですよね。自分の肌に会うスキンケア商品を研究しましょう(´`)ニキビがある人は、ニキビの薬を買ったり、早寝早起きを心がけたり、あまり触らないようにしましょう！もし色々な商品を試してもたおらない場合は、皮膚科に行くのが1番です！♡眉毛の形が綺麗眉毛が太かったりボーボーの場合はきちんと手入れしましょう！YouTube等で「眉毛整え方」と調べると沢山出てくると思います。♡髪がツヤツヤ髪がさらさらつやつやな子の髪って見とれちゃいますよね(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡お風呂上がりはなるべく早く乾かしたり、ヘアオイルなどを付けるようにしましょう！♡ムダ毛どれだけ可愛くてもムダ毛がボーボーだと幻滅されちゃいます…きちんと手入れしましょう。あと剃ったあとの保湿は絶対！♡程よく白い男の子は白い黒いは気にしない人もいるようですが、やっぱり気になりますよね(￣▽￣;)白くなるには日焼け止めが1番大事！日傘をさしたり、なるべく焼けないようにしましょう！目からの紫外線にも気をつけましょう！ビタミンCサプリを飲むのもオススメです。♡細すぎず太すぎない細くないたい！って思ってダイエットするのもいいですが、やりすぎるとガリガリになって気持ち悪くなるかも…よく自分の体は今どうすべきか考えましょう！♡爪の形が綺麗これは前の投稿をご覧下さい！｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡.｡.｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡.見た目バージョンで今思いつくものはこれくらいです！もしかしたらまた追加するかもしれません(￣▽￣;)一緒に自分の理想の女の子になれるように頑張りましょう！(ง•̀_•́)ง最後まで見ていただきありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))良ければハートやコメントお待ちしてます❗#理想の女の子#小顔#鼻#眉毛#髪#ムダ毛#白くなる#痩せる#爪#ビタミンc#スキンケア#Qoo10メガ割マストバイ

ドン・キホーテで108円…おやすみ着圧ソックス安すぎる😇💕安いから、すぐ破けるだろーけど使い捨てでいっか！って思って買ったのに、丈夫でもう3ヶ月程使ってる😂しっかり着圧もあって、やってればむくまない。明らかに効果のある着圧ソックス👼おやすみと書いてあるけど、つけながらだと寝れないから昼間や暇な時履いてる。サイズは選べなかった気がするけど、合うなら買うべし！#ドンキ#着圧#足痩せ#着圧ソックス#本音でガチレビュー#むくみ#ダイエット#痩せる

飲むだけで痩せる？😲？運動もせずに？？普通の生活にプラスして？？そもそも、ﾌﾟﾛﾃｲﾝって運動しない人が飲んだら太るんじゃないの('ε'*)そんな話あるわけ、、と、半信半疑、最近始めたﾌﾟﾛﾃｲﾝ✨YouTubeでﾒﾝﾀﾘｽﾄのDAIGOさんが紹介してるので気になる人は❕check❕オススメ😃これは！！美味しい！水に溶かして飲むのだけど、牛乳となら、もぅ普通のココア！ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｶｰでｼｬｶｼｬｶ(('ε'*)↑ｼｪｲｶｰ使ったほうがイイよ✨そして、、まだこのﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲みだしてまだ１ヶ月たってないのだけど、体重と、、体脂肪率が、、マジで落ちてるのです！今のとこ、ほんの少しだけど💦でも何で？特に何かを努力したわけもないので、このﾌﾟﾛﾃｲﾝのおかげとしか考えられない！ﾓﾁﾛﾝ運動して飲むのが１番いいのでしょうが😅とりあえず面倒くさがりの私にはいい気がする😃♥️とは言ってもまだ飲みだして１ヶ月ならないので！詳しいことは、YouTube見てみてね✨多分そのほうが(>_<)わかりやすい😅💦写真は2㎏だけど💦小さい袋のもあるみたいです😄……Thankyouforyourtime.👋……#ﾌﾟﾛﾃｲﾝ#ﾀﾞｲｴｯﾄ#痩せる