＃痩せる

こんにちわ〜！初投稿です！もうすぐ新学期！「やばい！太った！」「え、痩せなきゃ」って思った人必見！1週間で確実に痩せる方法を紹介します❤︎⃜--------ｷﾘﾄﾘ線--------1食事を減らすこれは無理しない程度です！お腹の中が八割満たされるぐらいがベストです♪食事する前は、お水やお茶をいっぱい飲みましょう。2飲み物編飲み物は基本的に水とお茶ですそれでもジュース飲みたい！って人は週に１回ジュースOKの日を決めましょう。3運動朝、夕方に30分間縄跳びをしましょう。ランニングとかだと色んな人の目に付くので私は家の前でする縄跳び派です（*｀・ω・*）4運動(2)「ひなちゃんねる」さんの【ダイエット】1週間で下っ腹のお肉みるみる落とす！【下腹部痩せ】を毎日2回ずつします。笑キツかったら時間を置いてもいいですし、自分のペースに合わせましょう。それ以外には、腹筋30回＆プランク1分×2します(❁´ω`❁)それとハンドクラップを毎日5回！休憩も挟みましょう(ˇωˇ)5脚やせ【オガトレ】さんの太もも痩せ激痩せの物(曲を脚やせバージョンにアレンジしたやつ)を毎日20分！エア自転車漕ぎを10分〜(気が済むまで)マッサージを両足10分ずつします☺️寝る時にはメディキュットしましょー！これだけ(？)です！私は1週間これをして－3キロ落ちました！(個人差あり)過度なダイエットは体にも良くないので、自分に合ったペースで頑張りましょうd('∀'*)それでは〜(｡･ω･)ﾉﾞばいちゃ#はじめての投稿#ダイエット#1週間ダイエット#追い込みダイエット#新学期デビュー#確実痩せ#痩せる方法#痩せる

✩ﾟ｡⋆⸜理想の女の子✩ﾟ｡⋆⸜【※画像参照】私の思う、自分がなりたい女の子をまとめました！1枚目→容姿編2枚目→性格編3枚目→その他と、なっています！皆様の理想はどんな子ですか？もしあれば、#私の理想の女の子このタグを使って投稿してもらえると嬉しいです！！ダイエットする際の目標にするなど、参考になりましたら幸いです。❤、📎、＋👤よろしくお願いします！オススメの美容法あったら教えてください！コメント待ってまーす！ばいばーい！！👋👋👋【追記】♥500、📎300突破致しました･･･！！本当にありがとうございます！めちゃめちゃ嬉しいです😭😭😭【追記の追記】♥5,5K突破しましたァァァァァ！！！！夢なんじゃないかってくらい嬉しいです！＃可愛い＃可愛くなる＃学校一可愛い＃女の子＃ダイエット＃りら＃リクエスト募集＃痩せる＃可愛い女の子＃女の子として気をつける事＃自分が一番気をつけている事

【タイプ別!ダイエット法】------------------------まずはこの質問にチェックしてみてください!①□コツコツするのが得意だ□少し筋肉のある体型になりたい□メリハリボディに憧れる□ぽっこりお腹が気になる②□ダイエットはしたいが食事制限はしたくない□食べることが好き□家出できる仕事、またはリモートワーク、専業主婦など家にいる事が多い③□通学、通勤は徒歩が多い□走るより歩く方が好き□過度な筋トレは苦手④□料理がどちらかというと得意だ□ストレスがたまっている□みそ汁などを飲むのが好きだ多く当てはまったものの番号へ→------------------------①が多く当てはまった方は『プランクダイエット』-やり方-まず床に肘をついて腰を浮かし、プランクという体制をとります。余裕があれば片手と片足を浮かします。これを30秒ずつ3セットしましょう!②が多く当てはまった方は『1日6食ダイエット』-やり方-1日に取る力ロリーの量を決めて(除脂肪体重×40)その中で1日、6回に分けて食べるというダイエット。空腹状態でいる時間が減り、やせやすいカラダに近づきます。除脂肪体重×40とは、たとえば「体重が60kg・体脂肪率20%」という人の場合、除脂肪体重48kgx40=1920kcalとなります。③が多く当てはまった方は『3拍子ウォークダイエット』-やり方-3拍子のリズムで歩くダイエット。3歩目だけ少し歩幅を広げるだけ。いち、に、さーん、のリズムを考えながら歩くとやりやすい。また、3拍子の曲に合わせて歩くのもおすすめ。④が多く当てはまった方は『出し汁ダイエット』-作り方-(1)かつお、煮干しをフライパンで炒める(2)み昆布と茶葉、1をミキサーにかける(3)パウダー状になれば完成後はコップに大さじ一杯の出し汁とお湯を150gほど注ぐだけ。アレンジは自由!これを飲むと痩せ菌が増えて痩せやすい体にしてくれます。また、ストレスも減らしてくれる効果もあるのでストレスがたまってる人にもおすすめです。------------------------是非自分に合ったダイエット法を見つけて痩せましょう！最後まで読んでいただきありがとうございます♪#ダイエット#痩せる

ズボラな私がたった一週間で3キロ痩せた方法結局ダイエットが続かない方に見て欲しい！！三日坊主の私が1週間で3キロ痩せた方法昨日1週間ぶりに体重を測ったらなんと3キロも落ちていました😲特にダイエット習慣というなけでもなかったのに今までで一番痩せたことに驚き…どうしてそんなに痩せたのか自分なりに分析してみました❣️①主食は豆腐かお粥！お粥は七草粥のようにたくさんの野菜を入れて作りました🙆‍♀️全部のご飯でこれを食べていたわけではないし、パスタや外食をした日もあります！そこまで徹底的して食管理をした訳では無いのですが、これがよかったのかなと思っています。また豆腐もお粥も私は大好きなので美味しい！！という感覚が強くダイエットしているとはあまり感じなかったです。②夜食や甘いものが欲しくなったら豆乳ココア☕️か高カカオチョコレート🍫高カカオチョコレートはたまたまいつもより安かったから買っていたものなんですが功を制しました笑私的ポイントは90%とかじゃなく72%くらいのチョコを買うことです！高すぎると甘いものが欲しい欲がおさまらないしいつものチョコと全然違うので、私は72%くらいがカカオ感もありチョコ感もあって満足しやすいかなと思っってます！豆乳ココアは特に夜食がわりにしています！豆乳は少しとろみがあるので満腹感を得やすいです◎私はスティックココアを使っていたのですが、いつも半分くらいを使っていました。それでも全然美味しかったです！③とにかく歩く🚶‍♀️私は大学生なのですが、今週は大学に行くことが多く家と大学の往復でめちゃくちゃ歩きました笑また勉強のリフレッシュにも外を歩いたりしていました④マッサージこれは私の習慣なんですが、冷え性が酷いこともあって昔から足のマッサージは念入りに行っています！⑤薄着をしない寒くなってきたので極力体を冷やさないよう厚木をしていました。おしゃれぎを着る時はホッカイロを張ったりして工夫しています🙆‍♀️あんまり大した事はしていないし、ゆるゆるとやっていて成功したので是非試してみてください✨#ダイエット#痩せる　#足マッサージ　#マッサージ#脚やせ

皆様こんにちは#える。です！！今回は運動時に着用するといつもより消費カロリーÜPをして脂肪燃焼をサポートしてくれる、#スリムウォークの#燃焼シェイプレギンスをご紹介します🥰ワンサイズ下のサイズを間違えて購入してしまい、かなりキツく感じますが履けないことも無いので無理矢理履いてます⸜('ᵕ')⸝*ぽっこりお腹を着圧で凹ますのですが苦しくならないのがまず魅力💓💞子供と公園で遊んでる時に履いて、走り回ったり階段あがったりしていただけで次の日は筋肉痛になりました🤭❤️いつもの運動量ですが倍に効果があるのは本当らしいです😘次は自分にあったサイズを購入しようと思います！！この投稿が参考になった方は#いいね❤#クリップ📎#フォローよろしくお願い致します(ᴗ̤.̮ᴗ̤)₎₎ෆ#着圧レギンス#ダイエット#脂肪燃焼#サポート#運動#筋肉痛#効果あり#痩せる#オススメ#スポーツ#いいね返し#フォロバ#レビュー#プチプラ#豊かな暮らし

こんにちは☺️ご覧頂きありがとうございます今回は１ヶ月で4キロ痩せた私なりのダイエット法を教えます！--------ｷﾘﾄﾘ線--------❃良くない週間①毎日のようにお菓子を食べ続けている②運動を全くしてない③自分の体重を見ずに現実逃避④夜ご飯が多い朝ごはんが少ない（もしくは食べてない）⑤調味料をかけすぎている皆さんはこんなことを当たり前のようにしてないですか？この中の一つでも当てはまるあなたはこれからどんどん太っていく可能性があるので、そんな人は下の解決法をご覧下さい😎❃解決法①まずお菓子を買わない！これは大前提ですねですが、親が買ってきてしまうという人も多いのでは？そんな人は、お菓子に付箋などを貼って絶対に食べないようにすることや、私は親に絶対に食べないから食べようとしてたら注意して！といい親にも協力してもらいました😄②運動を全くしない人運動が苦手な方や得意でも別に好きじゃないという方多いのでは？そんな方は、コンビニでも近くでとなんでもいいので少し気晴らしにでもという考えで歩いてみてください！そして、今まではエレベーターだったけど階段に変えてみるとかほんの些細なことでもいいので少しでも動いてみるといいと思います！私は運動が大好きなので筋トレを毎日していました！それは次回の投稿でご紹介します！是非フォローしといてくださいね☺️③自分の体重を見ずに現実逃避1週間後に見る！等と決めている方は全然大丈夫なのですが、お菓子食べちゃったから見るのやめようとか今日はちょっと食べすぎちゃったからとか、そういうのが積み重なって１ヶ月後に体重が2キロも増えてる！？なんてこともありえますなので、毎日自分の体重を見て今日は太っちゃったから明日は少し抜こうかな等と考えていくのが痩せることへの近道です④夜ご飯が多い朝ごはんが少ない方夜ご飯で食べたものは脂肪に変わりやすく太る原因にもなりかねます。夜ご飯が多くて、朝ごはんが少ない方は1番痩せないです！そこで、夜ご飯をなしにすると体にも良くないので、少しご飯を減らすとか気持ち少なくしようとか最初は少しずつでいいので夜ご飯を少なくし、朝起きたら沢山食べるといいです！朝食を抜くと逆に太ってしまいます。そして一日中元気が出なかったり、だるいと感じてしまいます。なので朝はガッツリ食べてください！⑤調味料をかけすぎているこれは気にしていない方が多く太る原因となってしまうひとつです。例えば塩を沢山かけているとか、マヨネーズをかけすぎとか味が濃いのが好きな人に多いので調味料は特に気をつけてください！（マヨネーズは太るのでなるべく控えてくださいね）--------ｷﾘﾄﾘ線--------そして、マッサージが重要です！それはまた次の投稿でお話しますね。（筋トレも紹介させていただきます）是非フォローして、見てくださいね！ダイエットするとモチベーションも上がり人生が倍楽しくなるので皆さんもぜひ上の5つの習慣に気をつけて見てはいかがですか？#ダイエット法#ダイエット#痩せる#痩せることへの近道#メディキュット#アロエベラ#フォロー#いいね#クリップ#人生楽しむ方法#痩せたい#健康維持#お菓子#やめましょう

みなさんアイドル水を知ってますか？なんとこのお茶、💩と浮腫をとってくれるんです！何しても痩せられない...。その原因は便秘など代謝が乱れているからかも...アイドル水を飲むことで痩せやすい体になれる、浮腫がとれ理想のからだに...！今回はそのレビューと作り方を紹介します！【作り方】①緑茶にレモンをいれる(レモンの量→一杯)②砂糖を入れる(砂糖の量→2杯)③かに混ぜるなんとこれだけ！【レビュー】①美味しいの？人に寄って違いますが、好んで飲めるような物ではないと思います。レモンティーの味に近い気もしますがあまり美味しい気もしないです💦でもこれは好き嫌いが別れるので一回作ってみた方がいいと思います！②効果は？私の場合は３日たってから効果がでました！中には一口飲んだだけで💩がでたひともいれば一週間で💩が出るようになったひともいるようです、後おしっこもたくさんでました(・-・)効果がすごいのでみなさん作ってみて下さい！#痩せる#楽して痩せる#ダイエット#はじめての投稿

こんにちは😃今日は私が7キロ落としたダイエット方法について教えちゃいたいと思います！！学生さん必見です👀👍　部活してるし、筋肉つくし、ダイエットなんて無理ーって思っているそこのあなた！！朗報です！痩せれます！！筋肉太り乗り越えよう(✌︎'ω')✌︎ポイント1🍖食事🍔一番大切と言っても過言ではない！しっかり食べてください！！えぇー？？！って思いました？そうなんです。食べてください笑笑でも、バランスを気をつけましょう！pfcバランスって知ってますか？？炭水化物、タンパク質、脂質のバランスのことです。その規定量はしっかり食べましょう！そうしないとリバウンドします汗意外と1週間この食事を続ければ、お腹が空かなくなるんです🤩🤩お菓子防止にもなります！朝🌞🌞なるべくおにぎり1個昨日余り物(野菜、肉魚卵などタンパク質を！)ヨーグルト食べる前に水を一杯！吐きそうなくらいいつも食べてます笑学校ってお腹すくよね、、、昼🍽🍽私は給食ですでも炭水化物に偏った献立の時は少し減らしてもらっています。それ以外は普通に食べてokきちんと食べないと部活しんどいです😫😫消費しましょう部活で笑よる🌝🌝炭水化物は少なめタンパク質多め野菜も多めの食事を！なるべくですけどね(^^)自分の分のお米だけ少し減らしてみたらどうでしょう？！ムリは禁物！お菓子が食べたくなるくらいなら食べちゃってください🙌食べる順番汁物→野菜→肉魚卵→炭水化物↑これ、お腹いっぱいになる☺️☺️ポイント2つ目　運動上にあるトレーニングとストレッチあとは、マッサージをしています！大切なのは程よく鍛え、めちゃめちゃ伸ばすこと😤‼️伸ばすとめっちゃ細くなります！特に筋肉太り忙しい日はストレッチだけでも！注意❗️胸も同時に鍛えてください。落ちますΣ('◉⌓◉’)もともとない方なんですがほんとに落ちましたなので気をつけて😭😭部活で疲れるけどできるものからやってみてください^_^以上私がしたダイエットでした！シンプルですがこんなもんです(^ω^)頑張りすぎるど続きません体調にも影響が出ます。生理が来なかったりします。習慣にするダイエットが一番！！顔は変えられないけど少しでも痩せたら可愛くなるはず！そう願ってます^_^まだまだ目標には届いてないので頑張ります！一緒に女子力向上させませんか😊#ダイエット#筋肉太り#学生#痩せる#ダイエット習慣#食事制限#筋トレダイエット#足痩せ#可愛くなる方法#かわいく#コロナ太り#腹筋割る#垢抜け#垢抜けたい#コスメ好きさんと繋がりたい#ニベア#スキンミルク(しっとり)#メディキュット#寝ながらメディキュットロング#楽痩せ

前前々から買おうか迷っていたバランスボードをダイソーで発見！買っちゃいました♡バランスボード550円（税込）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧筋肉の量が多い下半身を鍛えることが痩せやすい体になるための近道だと聞いたので（あと将来寝たきりとかなりにくいらしい）前からバランスボードが気になっていたんですよねぇ。楽天で買おうか迷っていたものは約2000円だったけどダイソーのバランスボードは作りもしっかりしていて滑り止めも付いてるし楽天で買わなくて良かった（笑）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【あれ？乗れない…】白ゆりは自宅でやるときはながらトレーニングが好きなのでバランスボードに乗りながら歯磨きをしたかったのですがバランスボードに乗ると生まれたての子鹿のようになってしまい全然歯磨きができないwwwうーん（笑）まずは乗りこなせるように頑張ってみます（笑）🙄#運動音痴୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しいレポはプロフィールのリンクから1/20のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#ダイソー#100均#バランスボード#daiso#ダイエット#ダイエット女子#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたい#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#アンチエイジング#若見え#美容好き

身長　152センチ　　　体重　45．8キロ　（今日）ここ2ヶ月で　44キロ　→39キロ　→45．8キロと大きく変動しているのでやばいですね(･･;)アジ🐟は体質としては筋肉質、骨格ストレートです！🌟目標🌟長い目で見た目標としては30キロ代にもどすお正月までに3キロ落としたいです。なにせ年明けすぐに夢の国へ行くので🐭✳︎ダイエット方法✳︎・朝昼晩3食しっかり食べる！！！・お菓子は食べない！（ハーゲンダッツ、ナッツ、するめ🦑、100kcal以内ならOK）・お水を1日5杯飲む…💧　　これが一番きつい普段全く水を飲まないので🥲👉👉👉お水を飲むことは肌荒れを治すことにも繋がるので頑張りたいです…・2週間で10キロ痩せるクラップダンス毎晩・便秘を治す←お腹へこますやつ・顔痩せ体操・足のマッサージ←前回投稿したやつ・鼻のマッサージ　・二重まぶたキープ！（アイプチ、筋トレ）今回は本気で頑張ります🔥🔥🔥毎日体重、見た目の報告しっかりします！！#メディキュット#ダイエット#だいえっと#痩せる

.今、朝食をステラケルにかえて置き換えダイエット🐷はじめてみました🥺💓+°°このステラケルなんと一包で11kcalしかないの♥️♥️♥️♥️！カロリーは低いけどぎゅっと成分は詰まってますよ🥺🥺🥺👉グルコマンナンこんにゃくの主成分である食物繊維の一種胃の中で水を吸って膨れる性質があります👉サイリウムオオバコ科オオバコ属の一年草食物繊維豊富で水分を吸着し膨張する働きします更に💗💗💗🙌！HMB、クレアチンを贅沢に配合🥺❤️しかもね、心と体のバランスに必要な栄養も欠かさずサポートされてます💓10種類の野菜、15種の雑穀、フルーツ果汁一日に必要量の1/3が摂れる11種類のビタミン✨毎日飲むものだから安心安全の無添加と国内生産ですよ🧸♥️°°∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵作り方はまず、コップに一包を入れて100mlの水を注いでまぜるだけ💓とろみがでてきたら完成🍹お味はパイナップル🍍味でこなっぽさは全くなくスッキリさっぱりします😍！とろみもあるのでなかなか腹持ちもする💗美味しいので続けられるな🐷∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵#ステラケル#stellakel#置き換えダイエット#monipla#delsol_fan#ダイエット#diet#インスタダイエット#ダイエット公開#ママダイエット#痩せたい#痩せる#腹筋#腹筋女子#ダイエッ女子

SuperBeautyLabo様よりご提供頂き～binaris（ビナリス）～デブ菌を減らしてヤセ菌を増やす腸活ダイエットドリンクをお試しさせて頂きました🦄💓★━━━━－－－－———————👉商品紹介binaris（ビナリス）/りんご風味■分量：1袋30包入り（約1か月分）—————————-－－－━━━━★麹をメインに、乳酸菌/プロファイバー/オリザセラミド/白クルクミノイドがたっぷり腸内環境を整えて宿便ドッサリで翌日から効果を実感豆乳やソーダ、水で割って飲む腸活ドリンクです腸活は継続が大事だから「りんご風味」で毎日続けられる飲みやすさにこだわって開発されました！腸活ダイエットドリンク✨開けたらカレンダーがついており記入ができるようになってるのでメモをしながら管理できるので便利🙆‍♀️個包装になってるので持ち運びもラク！一包を炭酸水に入れ飲んでますが粉があまり混ざりにくいです😭←なのでしっかり混ぜて下さい！そうしないと最後に粉がドロっと残ってて粉っぽくちょっと、、、苦手でも、しっかり混ぜると大丈夫です🙆‍♀️味はもう、りんごジュース🍎！美味しくゴクゴク飲めます♥️♥️♥️朝食時に飲みしたが昼ごろよりガスがやたらに出るな、、、と気づきこれは腸が活性してる証拠ですよね夕方には、スッキリするぐらい出ました🤭私、1週間出なかったり2.3日くらい出ないの普通なので飲んだその日に出てびっくりしました😳翌日もしっかり！快便になったのでしっかり実感を得てます🤭#binaris#ビナリス#置き換えダイエット#美活#腸活#pr#ダイエット#痩せる#痩せたい

スカート履きたい！自信のある脚にしたい！そんな女子集まれ〜📣📣📣私が1週間続けた#太もも痩せを紹介！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈その前に投稿を編集しようとしたら誤って削除してしまいました…😭❤してくださった方々すみません🙇‍♀️🙇‍♀️ということで紹介していきます！1.頭を右手に乗せて横になります(よくあるテレビをごろごろして観てる姿勢)2.左足(上にある脚)を右足の太もも前にたてる画像2枚目を参考にしてください☺︎3.右足(床についてる方の脚)を息を吐きながら上げる💫Point💫このとき骨盤が上を向いてしまいがちなので真横を意識してください！！かなり辛いはず…そして、上げた足が前に出がちなので真上に上げる意識を！！4.上げた脚を床につかないぎりぎりまで下ろす5.この3.4の行程を片脚30回ずつ！(反対の足も同様にやります)私はこれを1週間続けて太もも－6cmになりました😊効果は人それぞれだとは思いますがやって損は無いと思います！あとはマッサージもしています！簡単にやり方を紹介(¨̮)1.足首を時計回り＆反時計回りに回す(回数は特に決めてない)2.足首から膝裏まで流す(この時、全方位360°から流します！)3.太ももをセルライトを潰すイメージで雑巾絞りする4.膝裏から脚の付け根まで流す(この時も全方位360°から)こんな感じです！是非やってみてください☺︎※写真の加工についてこの写真はB612(Loveletter)のフィルター、そして不快に感じないよう、足の傷を消させていただいただけとなっています。それ以外の加工はしておりません。#ダイエット#太もも#痩せる#夏#脚痩せ

エトワランマッサージクリーム60g💗#エトワランさんからいただいた#マッサージクリーム60g¨̮♡︎マッサージクリームって初めて使うからどんな感じか不安やったけど､初めての人でも使い方Bookがついてるから安心💗全身に使えてクリームも伸びか良くてベタつかずサラサラ〜！香りも良くてお気に入り〜𓅯𓈒𓇬𐨿.ありがとうございます(⸝⸝•௰•⸝⸝)♡︎ʾʾ#etowarun#マッサージ#クリーム#ダイエット#美容#提供#PR#おすすめ#痩せる#二の腕#お気に入り

＼ダイエット中でもお菓子が食べたい！／今回はダイエット強化月間中に食べていた比較的食べても大丈夫なお菓子を自分なりにまとめてみました…🙋‍♀️💓よかったら参考までに見てってくださると嬉しいです🥰💓(イラストの塗りを簡易なものに変えてみたらこっちの方がいいなってなった複雑な気持ち)🍒紹介する前に(画像2枚目)ダイエットを成功させるに最も大事なことは【知識】と【我慢強さ】です。ダイエットが成功しない、上手くいかない方は上辺だけのやり方に捕らわれて、その仕組みを理解出来ていないことが多いです。自分もそうだったので痛いほどわかる……😭たとえば「バナナダイエット」が一時期流行りましたがどうして朝にバナナを食べると痩せることが出来るのでしょうか？といった感じで試すにはその根拠となる理由、【知識】が必要となってきます。説教ぽくなってしまい申し訳ありません…！ダイエットについて語り出すと文字数が足らなくなってしまうのでこの辺で…！笑🍒簡単にまとめると【たんぱく質】は痩せやすいからだに【炭水化物】は太りやすいからだにと言った感じでしょうか……🤔炭水化物は太りやすいとしましたが、あくまでも摂りすぎるるとという意味です。摂ってはいけない訳ではありません。自分の食べていい炭水化物の量を知れば大丈夫。目安はそれぞれ【たんぱく質】体重の2倍のグラム数【炭水化物】体重と同じグラム数までこれを意識して実践すれば1週間で1キロ減は軽くこなせます。しかし、肝心なたんぱく質を体重の2倍は食生活だけでは補いきれないことが多いです。そこでプロテインの登場。🍒一本満足プロテインバーチョコこちらはチョコとヨーグルトの2種類1つ151円で180kcalたんぱく質はなんと15g……すごすぎる。しかも味がとにかく美味しい。固めのクランキーチョコって感じで食べごたえと満腹度がはんぱない。私はいつもセブンで購入していますが、ドラッグストアでも並んでいるところがあるみたいです🙋‍♀️こちらは味もたんぱく質も文句なしの1品。ただすこし脂質がなあ……と言ったところ。糖質も他のに比べると少し多い。けれどチョコレートとして食べられカロリーも低カロリー、そしてなんと言ってもたんぱく質15gというメリットを考えるとこちらかイチオシのお菓子、プロテインバーです。※かなり硬いので食べる時は注意が必要🍒inバープロテイン各種こちらもプロテインバーたんぱく質10g摂取おけ👌🏻こちらはベイクドチョコをよく食べてました。甘さ控えめでプロテインバー独特のねっちょりとした食感。苦手な方はフルグラverなどを試すとよき！ほとんどのコンビニで見かけます🙋🍒LIBERAリベラこれは有名ですね。ですがこれ、食べてもいいお菓子に含めていいのかかなり迷いました。難治性デキストリン配合で、吸収や糖分摂取が抑制されるとありますがかなり微々たるものなので頼りすぎると😢糖も脂質もまあまああるので、もうどうしても耐えられん、チョコ食わしてくれという方にこれ、でも1日1個ね！★----------------------------------ここからは美容効果や長い目で見て摂取していきたいお菓子類🍒4種類の味のミックスナッツセブンブランドのナッツ類お菓子ナッツのあぶらは美容にいいとよく聞きます。私はまだサプリを飲む領域まで達してないのでこちらでビタミンを摂取したりしています。あと、美味しいので……🤤💓詳細は画像にある通り。🍒とろあま紅はるかの干し芋干し芋は実はダイエットに効果的なんですよ👏🏻芋類は糖質やばくない？と思うかもですが、ほかのお菓子に比べるとメリットが多い。甘くて美味しく、しっかり噛んで食べごたえのがあり干し芋ひとつでおなかいっぱいになる。美容にもお肌にもいい。食べないでいるのはもったいない……🙋🍒焼まろんこれはコンビニでもたまに見かけますよね。ここの栗はめちゃくちゃ美味しい。その上、ビタミン類も豊富でからだにいい。あと、少量なので食べすぎないところも逆にありがたいところ🙋笑他にも何個か紹介したいものがあるのですが、長くなりすぎるので、気になった方がいらっしゃれば個別にてお教えいたします。みなさんでダイエットの壁、【間食をやめる】を突破しましょうね！！！---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます。#ダイエット#痩せる#痩せたい#diet#お#ダイエット#痩せたい#diet#ダイエットアプリ#顔痩せ#太もも痩せ#あしやせ#痩せたい#足ダイエット#メイク写真#リクエスト募集#みんなに質問#LIPS#フォロバ#フォロー#フォロバ100#プチプラ#友達欲しい#イメチェン

ダイソーで買えるプロテイン💪🏻去年の12月28日から朝ごはん代わりにダイソーのプロテインを飲んでいます😤ダイソープロテインジョイ各10.5g／110円（税込）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【100均のプロテイン】プロテインジョイシリーズは🔴赤パケ…美容🔵青パケ…減量🟡黄パケ…筋肉の3種類展開です。しかも日本製🇯🇵とうとう100均でプロテインまで買えるようになったんですねぇ。（しみじみ）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【3種類比べてみた】🔴プロテインジョイ　ビューティーミルクティー風味タンパク質：7.1gカロリー：38kcal赤パケは美容や健康✨お肌に良いビタミン群や女性に嬉しいカルシウム／マグネシウム／葉酸なども入っています。濃いめのミルクティー味で甘くて飲みやすい😃🔵プロテインジョイ　ウエイトダウンヨーグルト味タンパク質：6.7gカロリー：39kcal青パケは減量🏃‍♀️脂肪燃焼効果のあるL-カルニチン300mgが入ってます。ヨーグルト味は飲むヨーグルトっぽいけど…酸っぱいヨーグルトが苦手なのでこの味、苦手（笑）🟡プロテインジョイココア味タンパク質：6.9gカロリー：39kcal黄パケは筋力UP💪🏻ホエイプロテイン100%にビタミン群なども入っています。ココア味は粉末ココアの味でした。好きです♡୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ドラッグストアでよく見かける明治のプロテインZAVAS（ザバス）と比べてみたところ🔍タンパク質の量は半分程度になっちゃいますがカロリーはほぼ同じ。1食置き換えるだけで1日の摂取カロリーがかなり抑えられるし100円で気軽に買えるのが嬉しい！プロテインを手軽に始めてみたい方にオススメです。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しいレポはプロフィールのリンクから1/2のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#ダイソー#daiso#100均#100円ショップ#プロテイン#プロテインジョイ#プロテインダイエット#ダイエット#ダイエット女子#糖質制限#糖質制限ダイエット#ロカボ#ロカボダイエット#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい#アンチエイジング

LIPSインスタ企画#おうちでダイエットオススメダイエットメニュー教えます🥬#綺麗#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️・ステイホーム習慣で体型に変化はあった？筋肉が減りました笑毎日歩いていたので、それが無くなって体全体がなまってます。・キレイをキープするために何かしてる？ヒップアップと小顔になるトレーニングを毎日してます！スキンケアやメイクも毎日楽しんで、キレイをキープしようとしています💕・おうちで運動はしてる？ヒップアップのトレーニングとお風呂上がりの柔軟は毎日してます！今度ヒップアップのメニューについて詳しく投稿します！・今までで1番続いたダイエット方法は？ヨーグルトダイエット！わたしの場合は、毎朝欠かさずヨーグルトを食べて腸の働きを良くしてます！その結果自然とダイエットのように痩せてきました💕・オススメのダイエットメニューレタスをたくさん食べる！以前レタスをしゃぶしゃぶみたいに大量に食べたらお通じがすごく良くなりました✨食物繊維が豊富なゴボウなどもオススメなので、きんぴらごぼうなども◎みなさんもおうち時間でキレイになりましょう✨#LIPSインスタ　#インスタ企画#ダイエット　#痩せる　#運動#トレーニング　#柔軟　#ヒップアップ#お尻　#筋肉　#食物繊維#ダイエットメニュー　#痩せるご飯#痩せる方法　#足痩せ　#ヨーグルト

食事の変化だけで体重も変わる!!オートミールの力🔥こんにちは🌞//emuです☺︎今回は、私が2週間で体重が50kg台から40kg台まで、どっと落とせた方法をご紹介します!________________________________私は、スポーツ部に所属していたんですが、筋肉や浮腫みの関係で食事を減らしても毎日運動しているにも関わらず、全く痩せませんでしたですが、、毎日食べる量が同じでも朝ご飯や、ちょっとしたおやつを変える事で見事に体重を戻す事ができたのです✨〔　menu〕・オートミールをお湯で10分程茹でて、好みのスープの中に入れる。☝️トマトスープがオススメ🍅・ホンダシなど和風なものと合わせる。☝️茹でると少し豆腐みたいな食感に近づくの　　　　　　　　　で、結構合います🙆🏻‍♀️・リゾット・グラタン　　←普段お米の物をオートミール・お茶漬け　　　に変えるだけ!!ーおやつー・オートミールクッキー☝️私は、自分で作るのは面倒なのでスーパーのお菓子コーナーで買いました！・オートミールざくざくヨーグルト☝️自分の好きなフルーツとオートミールをいれてフレーク代わりにします!他にも、、、私はとりあえず手間がかかるのが本当に嫌だったので、ゴマのようにいろんな料理にパラパラかけてました笑⚠️注意⚠️オートミールは、便秘改善や腹持ちが良い反面少しカロリーが高いです💦なので、食べ過ぎにもご注意を!!!!!ー終わりにーオートミールやクッキーなどは、全て普通のスーパーに置いてます!!なので、是非試してみて下さい!!!💁🏻‍♀️#痩せる#オートミール#ダイエット#ダイエット食品#体重#はじめての投稿

《ダイエット中にチョコが食べたくなったらブリスボールを食べる。》ブランド：トム＆ルークフルーツ＆ナッツスナックボールチョコレート味3個／208円（税込）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【ブリスボールとは？】ブリスボールはオーストラリア発祥のお菓子で❎NoSugar（砂糖なし）❎NoGluten（グルテンフリー）❎NoAdditives（添加物なし）ドライフルーツやナッツからできた罪悪感ゼロ=ギルトフリーのヘルシースイーツでドライフルーツやナッツなどの素材そのものの味わいを最大限活かして作られています。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【フルーツ＆ナッツスナックボールとは？】ニュージーランドで有名なパーソナルトレーナーのトムと有名シェフのルークが開発した❎砂糖不使用❎グルテンフリー❎乳製品不使用❎ピーナッツ不使用（ついでに遺伝子組み換えなし！）天然のフルーツとナッツをメインに作られたチョコレート味のヘルシーなお菓子です。1個あたり約46kcal！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧【チョコレート味を食べてみた】ドライフルーツのような硬さのカカオ多めのチョコレートって感じですかねえ🤔砂糖不使用なのにちゃんとチョコを食べてる感じがするのが不思議すぎる（笑）・周りのココナッツがいいアクセントになってます😍ドライデーツでチョコレートの甘さを再現してるそうです。夜中に甘いものがどうしても食べたくなったときに良いかも⤴︎୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧詳しいレポはプロフィールのリンクから11/19のはてなブログへ🙋🏻‍♀️✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#ブリスボール#エナジーボール#トムアンドルーク#ヘルシースナック#グルテンフリー#砂糖不使用#ヴィーガン#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたい#美脚になりたい#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#下半身痩せ#下半身デブ#体重計に乗らないダイエット#痩せる方法#痩せたい#痩せる#痩せたいけど食べたい

【マスクが似合う！？それって、、】マスクが似合うと言われるのは、、、顔が大きいということです😱（おーまいがー）私もマスク似合うと言われてしまいました😭ということで！本気出しちゃいましょう😇継続は力なりです！毎日続けましょう！2枚目の画像のようにかっさでマッサージを行って下さい💖頭皮はジグザグにほぐすように、顔はむくみを流すように、、クリーム使ってくださいね！！顔は耳の方に流します！すると耳に全体の浮腫が溜まります⚠️なのでそれを首に流して首から下へ下へって感じです！！鎖骨はくっくっくっと押してください！鎖骨の下結構凝ってるので痛いと思います！あと、かっさではなく自分の手でエラをほぐして下さい！結構スッキリします！！！イーオーイーオーと繰り返して頬の筋肉を使うことも大事です！（特にスマホで真顔の時間が多い今の時期）小顔にしたい想いが強くても絶対顔を強くやらないでください！適度な強さで🌀いかがでしたでしょうか！ぜひ試して下さい！！私も試します😅#小顔#小顔マッサージ#ダイエット#痩せる#フォロバ