#痩せる

【小顔】顎下をすっきりさせる垢抜け筋トレ🌿超簡単！！！短期間で変われる！！！！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、私が全力でオススメしたい、顎下のお肉を落として、顔をシュッとさせる超簡単な筋トレをご紹介します！！！用意する物もなく、何かしながらでも出来る筋トレです🙆🏻👌✨毎日継続すると、1週間以内に効果が出ると思います！！(見た目に出るのはもう少し時間がかかりますが、触るとスッキリしたのがほんっとに分かる！！！)写真は撮ってる角度が少し違うので伝わりにくいとは思いますが、お肉が少しスッキリしたのは伝わると思います‼️では、早速紹介します！私がご紹介したい筋トレは、2つあります筋トレ❶口を思いっきり横に伸ばして『いー😬』の形にして、そのまま顎を最大限に引いてキープ！！これを1日30秒×5セット！！筋トレ❷思いっきり舌を出して、丁寧に円を描くように回す1日30周×5セット❶も❷も筋トレ中はすごい顔になります…笑気にせず、思いっきりすることがコツです！筋トレ❶も筋トレ❷も、連続で5セットやってもいいし、朝昼晩で分けてもいいし、筋トレ❶と筋トレ❷を交互にやってもいいし、、、とにかく指定回数分すれば良くて、する時間はいつでもOKです！🐯◎！すっごく効果があるので、皆さんもぜひ試してみてください！！ちなみに、お風呂の中とお風呂上がりマッサージもしていたのですが、そのマッサージは後日別投稿でご紹介します！！(それもめちゃくちゃ効くし、コツがあります、、！)お風呂上がりのマッサージには、保湿力高めのクリームやジェルを使ってすることをおすすめします❗わたしは、✅#ナチュリエハトムギ保湿ジェルを使ってました！！📍口周りのお肉を徹底的に落とす‼️1日5分の簡単筋トレhttps://lipscosme.com/posts/3285522୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧\目と眉毛の距離を近づけるメイクのコツまとめ/https://lipscosme.com/posts/3216616\セルライトを落とすオススメ脚やせマッサージ/https://lipscosme.com/posts/3212243#筋トレ#二重あご#小顔#垢抜ける#痩せる#顔痩せ#やっぱナチュリエなんだよな

【保存版】マイナスイメージの鼻から脱却するマッサージ😳♥️1日5分だけ！！！即効‼️୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧5倍可愛くなる自分磨き⬇️https://lipscosme.com/posts/3948321デート前日のスペシャルケア⬇️https://lipscosme.com/posts/3942197୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、ありがたいことに毎回好評の、鼻の形を変えるマッサージ(鼻周りの脂肪解消ver.)をご紹介させていただきます！！！過去の投稿のコメントでも、たくさんの方に『めちゃくちゃ効いた‼️』と言って頂けてほんとにほんとに嬉しかったし、投稿のしがいを感じました🥺今回のも是非試して頂けると嬉しいです✌️鼻クリップについては過去の投稿で詳しくご紹介しているので今回は説明を省きます…！！(画像数の関係)ちなみに使ってる鼻クリップは、📍#hanahanaお鼻リフォーマー📍#SUULLIノーズミラクルです！(正式名称はイマイチ分かりません…)今後、鼻クリップや鼻のマッサージについても沢山投稿していくので、良ければそちらも参考にして頂けると嬉しいです(*^^*)✨フォルダに過去の鼻の形を変える系の投稿をまとめています！#鼻#鼻の形#だんご鼻#鼻を高くする#マッサージ#痩せる#小鼻小さく#鼻やせマッサージ#垢抜け#自分磨き

【脱芋計画】美容のためにして良かったこと16個‼️自分の魅力を磨くためにしたこと！！一緒に自分磨き頑張ってくれる方、ぜひ仲良くして欲しいです‪(;ᯅ;)‬୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、私が今までしてきたことで、『これは美容のためにしてきてよかったなー！！』『これは是非皆さんにも試してもらいたい…！！』と思ったことを16個ご紹介してます！自分磨きはなかなか1人だとモチベが上がらない…でもリア友に話すのは気が引ける(><)という方も多いと思います(私もそうでした😭)だから、良ければ一緒に頑張りませんか！！みんなで頑張って魅力的になっちゃいましょう👊💭DUO👇👇https://lipscosme.com/posts/3142230何も無い平日のナイトルーティーン👇👇https://lipscosme.com/posts/3219609恋が実る！？噂の恋コスメ👇👇https://lipscosme.com/posts/3230738\らくらく健康痩せ❗️『痩せぐせ』をつける13の習慣/https://lipscosme.com/posts/3260485\儚げ！本物の透明感を手に入れる方法まとめ/https://lipscosme.com/posts/3252613#自分磨き#可愛くなる方法#垢抜け#垢抜ける方法#ダイエット#ヘアケア#痩せる#ネイルケア#ネイル#黒ずみ#ザラつき#毛穴#角栓#化粧水#トリートメント#パーソナルカラー#ウェーブ#骨格診断#骨格ウェーブ#むくみ

【丸顔さん必見】顔がシュッとして見えるメイクのコツまとめ🙆‍♀️顔の余白が激減！！！！騙されたと思って試してみてください‼️୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、前回の『面長さんの教科書』の投稿に引き続いて、丸顔さんに全力でおすすめしたいメイク方法をまとめました！！これらのポイントさえ抑えるだけで、顔の大きさがほんっっとに変わります！！ぜひ試してみてください✨面長さんの教科書⬇️https://lipscosme.com/posts/3614400#小顔#小顔メイク#丸顔メイク#丸顔#痩せる#痩せて見える#顔の余白

【1ヶ月1kg減】美容のための”垢抜け”ダイエット🍀リバウンドなし！！食事制限や激しい運動もなし！！！カンタンだから続けられる😳୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、私が実際にしている、『垢抜けるための』ダイエットをご紹介します！！垢抜けるための、というのは、ただ単に体重を落とすのが目的なのではなく、”キレイになるため”、ということです！！過度な食事制限をすると健康にも悪い上にリバウンドしやすいし、激しい運動はなかなか続かない…！！そこでオススメしたいのは、ゆる〜く続けられるコツコツダイエットです！！簡単だから続けられます🙆‍♀️１ヶ月1キロ確実に痩せるダイエットです！！！画像に書き忘れたのですが、レクレアは初回87パーセントoffで990円で買えます🧸送料無料です！！1回きりで解約する場合は、次回お届けの14日前までに・公式LINEで手続き・コールセンターに電話・メールで解約依頼をすれば簡単に解約できます❣️皆さんもぜひ、垢抜けの手段に、ダイエットを取り入れてみてください🍀無理しない程度に一緒に頑張りましょう🔥一緒に頑張ってくれるダイエッターさん！ぜひコメント待ってます😂\セルライト撃退！！脚やせマッサージ特集/https://lipscosme.com/posts/3212243#ダイエット#リバウンド#垢抜けるは自分磨き#痩せる#痩せる方法#ダイエットサプリ#ボディクリーム#ボディケア#脚やせ#セルライト

〖顔痩せ〗~小顔になって可愛いを目指す君へ~☁┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄こんにちは！ne^._.^coです🐈顔って普通にダイエットしてるとほんとに痩せずらいですよね😭私は最近それに気づいて、今は有酸素運動＋顔痩せでダイエットするようにしてます。そんな私がしてる顔痩せ運動を紹介します！ちなみに顔痩せマッサージは歳をとると顔がたるみやすくなると聞くのでやってません(•́.̫•̀)☁┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄〚目次🔖〛🍀顔痩せ運動の方法🍀日常生活でできる顔痩せ方法🍀顔痩せ運動をする時の注意点☁┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄🍀顔痩せ運動の方法✔方法その1①口を「お」の形にして、鼻の下と頬を伸ばす②鼻呼吸をしながら、目線だけを上に向ける③目の下が伸びるのを感じながら、10秒間キープ×3セット※人前でやるとかなり不審な目で見られます(経験者)✔方法その2①右回りに20回、口の中で舌を大きく回す②左回りも同様に20回行なう×3セット✔方法その3①口を閉じて正面を見る②左右の口角を交互に上げる×10セットよく分からない人は画像見てみてください。画力は死んでますが、何となく伝わってきます。🍀日常生活でできる顔痩せ方法✔表情筋を動かすように意識する⥤最近は皆マスクをしているので表情筋を使わなくなってきています。表情筋を使わないでいると、筋肉が衰えてたるんでしまいます。表情筋は口元に多く集まっているので、口をたくさん動かして、筋肉を鍛えることが大切です。✔塩分・アルコールを摂りすぎない⥤塩分やアルコールを摂取しすぎると、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。その結果、水分の排出がうまくいかなくなり、顔がむくんでしまいます。まずは、食事内容を見直してみるとよいですよ。✔よく噛んで食べる⥤口元をしっかりと動かすことで、表情筋や口輪筋が鍛えられます。最初は、一口で30回噛むことを目標にして、慣れてきたら徐々に噛む回数を増やしましょう。また、しっかりと鍛えられるように噛み応えのある食べ物を献立に入れるのもおすすめです！✔カリウムを摂る⥤カリウムには、摂りすぎてしまった塩分を体外に排出する役割があります。カリウムが多く入っている食べ物⇣果物：バナナ、メロンなど野菜：イモ類、カボチャ、ナス、キャベツ、白菜など海藻類：ひじき、とろろ昆布など✔正しい姿勢を意識する⥤フェイスラインが崩れる原因として、姿勢の悪さも挙げられます。姿勢が悪くなると、柔軟性が失われて、脂肪が付きやすくなってしまうからです。日々の生活で正しい姿勢を意識してみてください！🍀顔痩せ運動をする時の注意点✔無理せずに行なう疲れているときの無理は禁物です！疲労が溜まっているなかで顔痩せを続けてると、痛みなどの不調を引き起こすケースがあります。自分の体調に合わせて、顔痩せをしていくことが大事！☁┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄注意点は守りながら、顔痩せして垢抜けましょう✊♡🖇👤thankyou#筋トレ#二重あご#小顔#垢抜ける#痩せる#顔痩せ#ダイエット#顔_痩せ#垢抜ける方法#可愛い女の子#可愛くなる#垢抜ける

■13kg落としたときに使ってたアプリ解説第2弾💭こんにちは～～！！！！昔に一度まとめたことがあるのですが見返すと読みにく、分かりにく……と思ったので、改めてメリット・デメリットがわかるようにまとめ直してみたので参考になれば嬉しいです🙏🏻💭■カロリDiet摂ったカロリーと消費したカロリーを登録食事管理として主に利用■ハミングパッと見て一週間、一ヶ月と体重の変化が目に見えていちばんモチベに繋がったアプリ…🤍🏹̖́-少しの減量でやる気がバリバリあがってくる！■30日で体重を減らすYouTubeで筋トレ動画を探すのが億劫な時に、パパっと筋トレを済ませたい時におすすめ。部位別に鍛えられるので計画も組みやすい◎■30日プランクチャレンジえ、これだけでいいの？って不安な気持ちになって逆にもっと…！とやる気が湧いてくるアプリ。スタートとして使ったりマンネリ化した時に◎以上がダイエット中に使っていたアプリたちでした。あすけんダイエットや他のアプリも試したのですが、色々機能が多いと登録が億劫になって三日坊主…と私はなって続かなかったのでできるだけシンプルに使い分けられるアプリが合っていると感じました🥲、YouTubeで筋トレ動画を探したり、モチベ上げ動画を見漁ったりしましたがあえてそれはなしで。LIPSではダイエットというより垢抜けに特化していると自分は思っているので、痩せた時にしたいメイクや髪型などを研究しモチベ上げを並行して続けていました🦌⸝⸝⸝♡承認登録にはその時飲んでいたプロテイン等を登録していますので気になった方はそちらもチェックしてみてくださいね✌🏻️´----------------------------------------------------※無断転載/悪用/スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます。#ダイエット#ダイエットアプリ#ダイエット_学生#ダイエット_食事#ダイエット裏技#痩せたい#減量#アプリ#置き換えダイエット#短期間ダイエット#１ヶ月ダイエット#垢抜け#垢抜ける方法#垢抜けグッズ#かわいくなりたい#プロテイン#痩せる#痩せる方法#痩せるアプリ#スクールメイク#オフィスメイク#フォロバ

暑いな～…えっ？！夏？！夏なのね😱私の、ダイエット事情。の話し💡💡＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊とうとうやって来た、薄着の季節🙄ブラのはみ肉…ぱつぱつの太ももとふくらはぎ…ストレスだからと太った3月…(笑)私は最近、お家で運動してます🏋️🔥食事制限は、栄養士なのに得意じゃない(笑)一応気食事は気を付けてるけど、今日は、運動の話し💡💡皆さん、運動してますか？？主婦ともなると、家事に仕事、子育て、旦那の世話😑と、忙しくて、自分の時間を設けるのが、難しいですよね😣💦私は、１日の流れに運動を、無理やりでもやるように、心がけてます😤‼️それができるのは、YouTubeのおかげ💕YouTubeチャンネル、『ブスの美ボディメイクチャンネル』のmieyさんの動画は、とっても参考になります😆✨ストレッチ↓有酸素運動と、理想的な運動動画とか、食後の血糖値上昇を抑える運動とか何本もあげていて、ここが痩せたい‼️っていう、自分にぴったりの動画が、きっと見付かって、続けられる🏋️💕この、続けるってのが、大事😳‼️疲れてるから、1本だけにしよう💡これでいいんです‼️何本もやらなくても大丈夫🤩👍１日のうちに、自分の身体のために、動く😤これを習慣付けるのが、一番痩せると思います😆💡生理が来て、停滞期が来て、色々と心が折れるけど、アラサーみけゃんも、毎日やってるんだよな🙄💡と、思い出して、一緒に頑張って頂けたら、嬉しいです😆💕私も負けじと、動画が一本から、頑張ります🤩✨特にオススメなのが、『血糖値を下げる』動画食後～ってタイトルなんだけど、そんなにキツくないトレーニング動画で、これを続けた去年の夏、ちょっとカロリーが高い食事が続いた日でも、体重私だけ体重増加せず、乗り切れたり、朝目覚めがよかったり、プラスな事しかなかったです😳💕まずは、これから始めてみては、いかがですか？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んで下さり、ありがとうございます😊✨読んでくださった方のダイエットが１日でも長く続けられますように🥺💕それではまた次のレビューで(*´︶`*)ノ#ダイエット#アラサーダイエット#夏までに痩せる#痩せる#痩せたい#足痩せ#ウエスト痩せ#太もも痩せ#筋トレ#ストレッチ#YouTubeダイエット#YouTube#ずぼらダイエット#ずぼら#ヨガマット#DAISO#ヨガ#有酸素運動

私の朝ごはんは、オーバーナイトオートミール🤔✨今日は杏仁風味の作り方を教えちゃうよ😘💕の話💡💡＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊血糖値の上昇が穏やかで、ダイエットにおすすめと流行っている、オートミール💡💡暑い季節におすすめなのは、オーバーナイトオートミール😆💡色々工夫して、飽きないようにしていますが、簡単で、美味しいレシピを紹介します😆👍【材料】✔️オートミール・・・・・・・20ｇ✔️オールブラン・・・・・・・10ｇ✔️てんさい糖・・・・・・・・10ｇ✔️無糖ヨーグルト・・・・・・50ｇ✔️無調整豆乳・・・・・・・・50ｇ✔️アーモンドエッセンス・・・10滴✔️お好みのフルーツ・・・・・適量【使い方】1,グラスなどの器に、オートミール・オールブラン・てんさい糖を入れる2,ヨーグルトを入れ、よく混ぜる3,豆乳・アーモンドエッセンスも加え、さらに混ぜる4,お好みのフルーツを加え軽く混ぜ、一晩冷蔵庫で寝かせる私はパンが大好きで、本当は毎朝パンが食べたい…😢でもカロリー高いし、急激に血糖値上昇してしまい、太りやすくなってしまうので、本当は避けなきゃ行けない…😑😑😑でも朝白いご飯におかずという健康的な和食の朝ごはんは、どうもテンション上がらない😂(笑)でもね、オーバーナイトオートミール、パフェみたいで美味しくて、私は好き😍💕甘い物が好きだけど、ダイエットしたいって方にぴったり何じゃないかなと思います😆👍オートミールは、食物繊維やミネラルが豊富で、便秘解消にもってこい✨😂さらに、水溶性の食物繊維が豊富なんですが、水溶性の食物繊維は、糖の吸収を穏やかにしてくれるので、太りにくく、身体にも優しい😍✨オーバーナイトオートミールは、火も電気も使わないで、簡単に出来るので、おすすめですよ😘✨＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んで下さり、ありがとうございます😊✨読んでくださった方のダイエットが楽しくできますように🥺💕それではまた次のレビューで(*´︶`*)ノ#ダイエット#オートミール#オールブラン#低糖質#血糖値上昇#インスリンダイエット#低IG#オーバーナイトオートミール#痩せたい#痩せる#食事制限#食物繊維

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼私の朝ごはんは、いっつもオートミール🤔✨オーバーナイトオートミールなら、簡単で、美味しいよ❤️✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#ダイエット#オートミール#オーバーナイトオートミール#低糖質#低糖質ダイエット#腹持ちいい#美味しい#朝ごはん#食物繊維#便秘解消#食べるダイエット#食事制限#痩せる#痩せたい#アラサーダイエット

✨豆乳の足技！みさらせやぁーー！！✨誰にでもオススメします。豆乳の全てに着目🔍こんにちは〜こんばんはーはじめまして！しおんですー！皆さん、豆乳って知ってますか？そう、とてもとても味が美味しく値段も美味しい？！どこでもGETできちゃう飲み物です❣️そんな皆さんがご存知の豆乳🥛🥜実は、「5つ」の効果にきたいできるんです\(　ﾟдﾟ)/!!今日はそんなハイスペックな豆乳についての紹介ちなみに私が飲んだのはキッコーマン飲料の豆乳飲料紅茶キッコーマンの豆乳はすごぉぉく種類がいっぱい💙💚💛💜❤💗💖イチゴ味や、白桃や、ピスタチオや、ココアや、プリンや抹茶や、今回の紅茶☕️🍓🍑🍮🍵…ほかにも数えきれないくらい！！！どんなに人にもおすすめです！さて本題の5つの効果について結論から言いますと、①便秘解消②バストアップ③基礎代謝アップ④ぽっこりお腹解消⑤肌荒れ改善この上記の5つの効果に期待できるそうです一つ一つについてまとめていったら、どれくらい飲むかや、おすすめな飲み方など全部お伝えします💡✄-------------------‐✄✄-------------------‐✄それぞれの効果の詳細①便秘解消について豆乳には、ビフィズス菌や乳酸菌のえさになるオリゴ糖が、たくさん含まれているそうです。それらを善玉菌といいそれが増えるとのこと、、腸内で乳酸菌が増える⤴︎⤴︎⤴︎⬇️腸内環境が整い便秘解消(´✪ω✪`)つまり、腸内で乳酸菌たちが増え、腸内環境が整い便秘解消になるってことです！！！②バストアップ豆乳に含まれている大豆イソフラボン。それには、女性らしい体にする働きが！！！しかし、20代中盤までには乳腺の発達が終わってしまい、それから飲んでも意味が無いそう…若いうちに飲むのが勝ち✨✨科学的な根拠も無いらしいですが、大豆イソフラボンに女性らしい体にする働きがあるのは証明されているので期待はしてもいいのでは？…③基礎代謝アップ⤴️豆乳にはたくさんのタンパク質が！！体は基本タンパク質でできています。タンパク質を摂ることで筋肉を増やせば、基礎代謝もアップして痩せやすい体質に…④ぽっこりお腹解消基礎代謝もあがり、便秘解消！すでに痩せる効果が目に見えてると思います。実はそれだけではなく、豆乳は満腹感を増やし、食べ過ぎ防止になるそうです。⑤肌荒れ改善ビタミン、レシチン、サポニンがある豆乳女性の美肌作りに効果的なんです！！また、美肌を維持する効果のある、ビタミンB1、B2、B6が含まれているんですレシチンには、細胞の働きを正常し、肌の生まれ変わりのリズムを手助けする効果もあるそうです✄-------------------‐✄✄-------------------‐✄豆乳についてのQ&AQいつ飲むべき？A夜の寝る前、食事の前、空腹の時Q一日の摂取量A200mlから300ml程度。特に決まりはないらしいです。飲みすぎ注意Q飲みすぎるとどうなるの？Aホルモンバランスが崩れたり、脂質、糖質を大量摂取してしまったり、デメリットが多くなるQ豆乳と牛乳どっちがカロリー少ない？A対して変わらないが、無調整豆乳だと100mlあたり44キロで若干少ないかなー✄-------------------‐✄✄-------------------‐✄以上ですね！豆乳にはいいところがいっぱいでも飲みすぎるとデメリットいっぱい(｡･о･｡)キッコーマン飲料の場合だと1日1本がジャスト💖そして豆乳の魅力が伝わったかなー？！皆もどこにも売っててお手頃価格で色んな味でいっぱいだから豆乳を買って見てほしい🛒💭ちなみに、私のお気に入りは、バニラ味🍨、ココア味☕、ピスタチオ！！豆乳のお気に入り探しの旅、豆乳の効果を発揮する旅🚗³₃皆さんも私と一緒にレッツゴーーーー！！最後までみてくれてありがとうございます！投稿の仕方やアドバイス、感想などコメントしてくれると参考になります。嬉しいです(´˘`＊)#キッコーマン飲料#調製豆乳#豆乳#豆乳イソフラボン#イソフラボン#キッコーマン#バストアップ#便秘解消#肌荒れ改善#肌を綺麗に#垢抜ける#垢抜けたい#ダイエット#基礎代謝#代謝アップ#垢抜け#飲む#プチプラ#正直レビュー#痩せる方法#痩せる#買って後悔させません

Rです🐯今回は私が1週間で家族や友達に痩せた？と言われた方法を紹介します💐✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼youtubeで「上半身痩せ」と調べてみたらとてもいい動画を見つけました🌷「Momomi」と調べてください🌷Momomiの動画で上半身痩せは3つの動画を毎日やりました！画像で載せているので✅してください🌷　　✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼上半身痩せではありますが顔まわりもスッキリしたのでオススメします💕1つの動画が4分なので続けられる◎一緒にダイエット頑張りましょう✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼少し遅れましたがナムジュンHAPPYBIRTHDAY🎂🎉💙自分の誕生日じゃないのにケーキ🍰食べてお祝いしたよ🌷おわり🙇#ダイエット#上半身痩せ#上半身#背中#二の腕#肩#痩せる#顔まわり#顔痩せ#顔#方法#BTS#army#テテペン#美白#オタク#メイクの秋#ニベア#ボディミルク#ナムジュン#誕生日#おめでとう

アーユルヴェーダって知ってますか？？体質診断してみませんか？？アーユルヴェーダでは、心身の健康を保つために心、体、行動から、宇宙や環境まで含めた全体の調和が大切だと考えられています🤗❤️人の心と体の基本となる生命エネルギーを「ドーシャ」と呼びそのドーシャは３つに分類分けされます❣️❣️🍃🌪ヴァータ(風の要素)🔥❤️‍🔥ピッタ(火の要素)☔️💦カパ(水の要素)あなたは、どのタイプの要素が強いか診断してみませんか❓❓#ダイエット#痩せる#痩せる方法#ダイエット方法

きゅうりダイエットは、
食前にきゅうり1本を食べるダイエット方法
です
きゅうりは、90％が水分で低カロリー
1本あたり約14㎉程度
糖質は1〜2ｇと言われています。
食事の前にカロリーの少ないきゅうりを食べることで、空腹感を減らすことで
食事の量を減らすことができます！
また、
きゅうりには「ホスホリパーゼ」という
脂質の分解に優れた酵素が含まれており
脂肪を体に溜めにくい働きが期待できます！！
また、カリウムも豊富に含まれてますので
むくみの改善にも効果的です！！
ポイント
食事の20〜30分前に食べる
よく噛んで生のまま食べましょう
ドレッシングやマヨネーズのつけすぎ注意
できればすりおろして食べるのがベスト
※きゅうりは、夏野菜でもあり
体を冷やす作用があります！冷え症の方は
要注意‼️
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こんにちは！たむたっく💡です。最近足太くなってるなーって思って半年ぶりいぐらいに体重計乗ったら今まで見たことない数字が...😨文化祭で劇をやる（しかも私よりも全然かわいい子と一緒に主役）んですけど、それまでに痩せねば！と焦ってきているので、ちょうど3日前からダイエットを始めました！ダイエット中は体重計に乗らないようにしてモチベが下がらないように（時々むくみとかで体重が変わるから）しているんですけど、今日の朝体重を測ったらびっくり！なんとダイエットを始めて3日で5kgも痩せたんです！え、嘘でしょって思った方！体重を公開したくないので体重計の写真は載せられないのですが...ほんっとうに痩せました！しかも親にバレないし（痩せてるんだからダイエットなんかしなくていいの！って言われる方、こっそりできちゃいますよ！）、健康的な痩せ方（食事制限なし）だし、何より短期間用なので三日坊主に持ってこいなんです！ということで今回は食事、運動、生活の3つに分けて説明していきます♪①食事さっきも言ったように、このダイエットは本当に健康的で食事制限がないんです！でも、食事面で気を付けられることはたくさんあります！✅アイドル水を一日500ml飲む皆さん、アイドル水はご存知でしょうか？デトックス効果があり痩せるといわれている飲み物で、家にあるもので簡単に作れます！私はこれを飲みすぎはよくないので一日に500ml飲んでいます！飲むのと飲まないのとではだいぶ違うので、ぜひ試してみてください！変わったものを混ぜて作っているので、好み？というか飲める飲めないが別れるものだとは思いますが...😅『アイドル水の作り方』材料：緑茶500ml（ペットボトルじゃなくても大丈夫です！）、砂糖大さじ2杯、レモン汁大さじ2杯全部入れて混ぜる！以上！！！めちゃめちゃ簡単です。ほんとにすぐできます。作り置きもお勧めです！！✅水分をアイドル水合わせて一日1.5~2L摂取する水を飲むと老廃物を排出したり、お腹がすきにくくなったりして、ダイエットには最高すぎる効果があります！でもジュースばかりのんでいては意味がないので、飲むものは基本的にお茶かアイドル水か水にしましょう！私はどうしても甘いものが飲みたいときはスポーツドリンクを一杯だけ飲んでいます✨✅おやつは気持ち少なめ！皆さん、ダイエット＝おやつ禁止！だと思っていませんか？？でも、朝ご飯から昼ご飯までが約5時間なのに対して、昼ご飯から夜ご飯までは約7時間なんです！※夜は寝るので含みませんそりゃお腹すくわ！！お腹がすいてないときにお菓子を食べるのはよくないですが、お腹がすいたなら食べてもいいんです！逆に食べないと必要なカロリーを摂取できません！！なのでいつもより気持ち少なめで、カロリーを予想しながら調節してください！（カロリーは調べるのめんどくさい…）✅デザートは果物のみ！できればおやつも果物のみが望ましいのですが、さすがにそれでは私がかわいそうだったので（笑）デザートだけは果物のみにしています！果物はみずみずしいので水分も取れますし、人工的じゃない甘みがすごくおいしいです✨バナナなどはお腹にたまるので、夜中にお腹がすいてしまう方などは食べてみるといいかもしれません！✅夜9時以降は食べ物を食べずに、飲み物を水かお茶かアイドル水に制限する！遅い時間に甘いものなどを大量に食べたり飲んだりすると、寝てる間には消化しきれず脂肪に変わってしまします😨　なので食べ物は食べないようにして、カロリーの低い飲み物を飲むようにしましょう！②運動まったく運動せずに短期間で痩せるのは難しいです。できるだけ楽に、無駄がないように運動をすることが、短期間ダイエットのコツです！✅一日3つ、youtubeのダイエット動画をやる正直これはつらいと思います💦学校や仕事がある日は一日三つとか無理！って思う方もたくさんいるはずです。何でそう思うかって？私も無理ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！正直毎日3つはやってませんでした（笑）できるものでいいし、みじかくてもいいので頑張って一つでもやってみてください！やって損はしません！！！『私のおすすめのダイエット動画をあげているyoutuberさん』・ひなチャンネルさん・MAYOTVさん・ぐーたらストレッチさん自分が筋肉太りか、脂肪太りか、むくみか（何個か一緒に起こる場合もあります！）をしっかり調べて、それに合った運動を探しましょう！✅余裕がある日はリングフィットをやるいやほんとこれ楽しいのに痩せられて最高！消費カロリーも出てくるからアイス一個分消費した！とか分かってやりがいになる！✅お風呂でむくみとり、寝る前にストレッチをするむくみ取りは、筋肉太りさん→もみほぐすかんじ！脂肪太りさん→もみほぐして老廃物を流す！むくみ太りさん→老廃物を流す！リンパマッサージとかもってかんじがおすすめです！あくまで私の意見なので正確さを追求したい方は調べてみてください！✅寝る直前にメディキュットを履くメディキュット偉大です！特に私みたいなむくみがちな人は…メディキュット高いよー！って思う方もいるとおもいますが、むくみ太りさんにはほんとに効果があるのでぜひ使ってみてください！ダイソーやドンキにも安いものが売ってたりします👍✅ドライヤーと歯磨きをしている間はつま先立ち！要するにこれ、隙間時間にダイエットってやつですね。こんな小さなことでもしっかり効果はあるので、ぜひやってみてください！！！！③生活正直生活と運動の境目があやふやなのですが...これもほんとに効果があるので最後まで読んでみてください！✅夜10半には寝る！知っていましたか？？30分ランニングするより8時間寝るほうが消費カロリーは大きいんです！ランニングしても寝れますが...それを聞いたらじゃあとりあえず寝るかってなりませんか？？眠くなくても布団に入るだけでいいんです！美肌にもなれますし、いいことしかありません！！✅姿勢をよくする！姿勢が悪いと骨盤はゆがむわお腹に〇段腹の跡がつくわおデブ街道まっしぐらの道を進むことになるので本当に姿勢の良さって大事。立ち姿がすごくきれいになってそれだけで痩せて見えるので皆さん姿勢をよくしていきましょう！壁にかかと、お尻、背中、頭を付けて3分間たつと姿勢の悪さが改善されるらしいです！✅腹筋に力を入れて過ごすこれ...やろうやろうって思ってもついつい忘れちゃうんですよね...なので私は思い出した時だけにしています！少しお腹が引き締まったかな...？と思います！✅朝早く起きる！朝早く起きたら、運動する時間や好きなことをする時間もたくさんとれますし、一日が充実するのですごくいいです！！また、おきたら朝に少しでもいいのでお散歩に行ってみてください♪心がすっきりしてストレスが吹っ飛びますよ✨✅「私は痩せられる」と自分に言い聞かせるダイエットにはモチベが不可欠です！なのでまずは自分を信じるところからはじめてみてください👍自信がついたら、やる気もアップします！はい！ということで、すっっっごく長文になってしまったのですが、無駄がない短期間ダイエットのやり方をすべて紹介しました！この投稿を少しでも参考にしてくれる方がいたらうれしいです！最後まで読んでいただき、ありがとうございました！よろしければ、いいね、クリップ、コメント、フォローお待ちしております✨また、質問などありましたらお気軽にコメントしてください！＃ダイエット　＃短期間　＃短期間ダイエット　＃たむたっく💡　＃痩せる　＃3日　＃5kg　＃痩せたい　＃メディキュット　＃アイドル水　＃くびれ　＃脚痩せ

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アーユルヴェーダ体質チェックピッタタイプはこんな感じです\(ˆoˆ)/#ダイエット#痩せる#痩せる方法#ダイエット方法

女性ホルモンを整える習慣づくり❣️出来ることからはじめてみましょう！！ホルモンバランスが整っていることは痩せやすい身体づくりの基本です🥺無理して痩せても長くは続かず必ず不調につながります！！#ダイエット#痩せる#痩せる方法#ダイエット方法