＃ダイエット

【褒められる足になった方法】こんにちはっ!!りさです！今回は友達や家族に「え、足細い」「細くなった!!何したの！！？」などと褒められるようになった足についてやっていきます！マッサージを始めた中２の頃の足が写っている写真がなかったのですが、探してみたら小六の時の1番足が太かった時期の写真があったので載せときます！！太ももやふくらはぎが今よりも張ってるのが分かると思います...。この頃は足のことなんか気にせずに外で走り回ってました笑このマッサージめっちゃ本気でやれば1週間で効果が出てきます！！！🔥✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【マッサージ編】①手をグーにしてくるぶしごりごり②足の筋肉揉み揉みしてほぐす③手をグーにしてふくらはぎ叩く④足をしぼり上げる⑤足首から太ももの付け根までひたすら肉を流す肉を流す時は太ももの付け根がゴミ箱だと思って肉(ごみ)を捨てるような感じでやるといいですよ！！私は1つ大体30秒ずつやってるんですけど、時間は自分の気が済むまでで大丈夫です👌────────────【生活編】○姿勢をよくして歩く○少し大股気味に真っ直ぐ歩く○座っている時足は組まない○湯船に浸かってる時にマッサージする○正座はあんまりしない○寝る時は着圧ソックス○少し緩めの靴下を履く────────────【足が細く見える豆知識】⚪️くるぶしギリギリの靴下を履く⚪️膝をピンクにする────────────【めちゃくちゃおすすめする商品】○メディキュット○DAISOに売ってるかっさ○ネイチャーラボダイアンボタニカルボディクリーム✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー以上です！！筋肉質の方とか脂肪が付きやすい方、色々な足の方がいると思うんですけど、個人的に！！！マッサージをちゃんとして普段の生活をコツコツとなおしていけば絶対変わると思うんです!!「昨日いっぱいやったから今日はいいや。」じゃなくて！コツコツ毎日続けることが大事なんだと思います👍👍一緒に頑張りましょう😻👍ちなみに、おすすめのYouTuberさんは、────────────○なるねぇさん○ひなちゃんねるさん○ももみさん────────────この方たちの動画を参考にしましたっ❕最後まで読んでくれありがとうございます♡良かったら他の投稿も見てください❕👋🏻👋🏻#足痩せ_マッサージ#足痩せ#ダイエット

意識するだけで痩せる‼️痩せぐせを付ける習慣13つ57kg→48kgスグ出来る超簡単な習慣💖୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、実際に私が約マイナス9kgのダイエットに成功した時に意識していた事、そして今も体型維持のために意識し続けている『痩せぐせ』を付ける方法をご紹介します！！痩せる！と言っても、不健康に体重が落ちる訳ではなく、カラダの状態が良くなった結果、体重が落ちるという感じです！これを意識するだけで太りにくくなるし、ぽっちゃりさんで、あまり健康に気を遣えてない方は、するする体重が落ちることも多いです！実際に私も、ダイエット始める前は、今回ご紹介する『痩せぐせ』とはほぼ真反対のこと(常にだぼだぼ部屋着、早食い、すり足、シャワーだけ、など)をしていたので、ダイエットを始めてこの『痩せぐせ』を意識し始めただけで、2、3kgはするする落ちました！！内容は画像で詳しくまとめているので、本文では分かりにくい所の補足をしていきます🔥痩せぐせ習慣2について歯磨きの時に『舌』もしっかり磨く、と書いてありますが、歯ブラシでゴシゴシしすぎるのは良くないので、軽く表面を撫でる感じで磨いてください！これによって口臭もマシになるから一石二鳥！！私が使ってる歯磨き粉は、📍#GUMデンタルペーストです！痩せぐせ習慣4について歩く時はつま先を意識する時に、画像ではつま先での接地を意識する、と書いてありますが、これは意識の問題です！実際につま先で接地しようとしたらつま先立ちのようになって歩き方が少し変になってしまいます…！！つま先を意識して、つま先に力を入れて歩くことが大切！！次の1歩を踏み出す前、もう片方の脚はつま先で地面を押していると思うのですが、その時につま先に力を入れてしっかり地面を押してください！！痩せぐせ習慣5について暇な時にしていたマッサージをご紹介してる投稿のURLを貼っておきます！👇🏻(マッサージでもストレッチでもないですが、小顔になる筋トレの方法も貼っておきました😂）セルライトを除去！最強脚やせマッサージ/https://lipscosme.com/posts/3212243顔の大きさが変わる！激推し小顔マッサージ/https://lipscosme.com/posts/3158375顎下をスッキリさせる！小顔筋トレ/https://lipscosme.com/posts/3136151痩せぐせ習慣6について湯船に浸かるのが嫌い！という方は、お気に入りの香りの入浴剤を入れてみてください！心も落ち着くし身体中リラックスできます◎オススメは、📍#バブの入浴剤シリーズ！香りだけでなく、発汗作用のある入浴剤も、ダイエットにオススメです◎以上です！！ほんっとにこれだけで痩せやすくなるし健康になるので、ぜひ試してみてください！習慣化させましょう👊#ダイエット#痩せぐせ#脚やせ#マッサージ#ストレッチ#痩せる方法#自分磨き

안녕하세요！！ありんですっ！〚これが分かるとぐっと垢抜ける/骨格診断〛今話題の骨格診断を作ってみました！自分で見てもらうので,これが絶対正しいとは限りませんが,大体はわかると思います。骨格タイプが分かると,似合う服や合うダイエット方法が分かってぐっと垢抜けるのでぜひチェックしてみてください！！♡───────────𝑳𝒆𝒕'𝒔𝒈𝒐───────────♡🧸初めに🧸骨格別に似合う服や合う痩せ方などを書いていますが,自分の　着たい服を着て,自分がしやすいダイエットをしてください！少しでも参考になれば嬉しいです。🤎そもそも骨格診断って...？🤎皮膚・筋肉・骨・脂肪のつき方などの体の特徴によって，ストレート・ウェーブ・ナチュラルの３つのタイプに分類したもの。これが分かると痩せ方や太り方，似合う服などが分かります！🧸用意するもの🧸・全身鏡か自分の全身がわかる写真・メモ・ペン🤎15個の質問🤎A〜Cに当てはまるものをチェックしてメモしてください───────────────────────────①首はどれに近い？　　A.短い　　　　　　　　　　B.長い　　　　　　　　　　C.太めで筋が目立つ───────────────────────────②鎖骨はどれに近い？　　A.目立たない　　　　　　　　　　　B.細くて目立っている　　　　　　　　　　　C.太くて大きくて目立つ───────────────────────────③肩はどれに近い？　　A.丸い　　　　　　　　　　B.薄くて華奢な印象　　　　　　　　　　C.肩幅が広くてしっかり───────────────────────────④胸は？　　A.厚みがあって立体的　　　　　B.厚みがあまりなくて平面的　　　　　C.胸よりも肩や鎖骨が目立つ───────────────────────────⑤手首はどれに近い？　　A.細くて丸い　　　　　　　　　　　B.幅は広くて,平べったい感じ　　　　　　　　　　　C.触ると骨っぽい───────────────────────────⑥手のひらは？　　A.厚みがあってしっかりしている　　　　　　　　B.薄くてほっそりしている　　　　　　　　C.厚さは普通くらいで筋が目立つ───────────────────────────⑦腰の位置は？　　A.やや高め　　　　　　　　B.低め　　　　　　　　C.高め───────────────────────────⑧お尻はどれに近い？　　A.丸くて女性らしい　　　　　　　　　　　B.あまり丸みがなく横に長め　　　　　　　　　　　C.平面的で長い───────────────────────────⑨ふとももは？　A.むちむちしていて柔らかい　　　　　　　B.ふくらはぎとの太さの差があまりない　　　　　　　C.筋肉って感じでゴツゴツしている───────────────────────────⑩膝下はどれに近い？　　A.太ももに対して細く,骨が真っ直ぐ　　　　　　　　　　　B.太ももとあまり変わらない　　　　　　　　　　　C.すねの骨が太くて目立つ───────────────────────────⑪膝は？　　A.小さくてあまり目立たない　　　　　B.普通　　　　　C.大きく,骨っぽくて目立つ───────────────────────────⑫手足の大きさは？　　A.身長と相応のサイズ　　　　　　　　　　B.身長に比べて小さめ　　　　　　　　　　C.身長に比べて大きめ───────────────────────────⑬手の指はどれに近い？　　A.指が短く,指先までほぼ同じ太さ　　　　　　　　　　　　B.指が細長い　　　　　　　　　　　　C.関節が目立ってゴツゴツしている───────────────────────────⑭どこのお肉が気になる？　　A.二の腕やお腹周り　　　　　　　　　　　　B.下っ腹やお尻周り　　　　　　　　　　　　C.全体的に気になる───────────────────────────⑮ほっぺの印象は？　　A.ハリがある　　　　　　　　　　B.マシュマロっぽくもちもち　　　　　　　　　　C.頬骨が目立っている───────────────────────────🧸あなたは何タイプ？🧸さっきの質問の答えをチェックしていきます。特徴などは各マークのところまでスクロールお願いします！───────────────────────────🍫Aが多かった人………ストレートタイプ　（女優タイプ）🍫───────────────────────────🥯Bが多かった人………ウェーブタイプ　（アイドルタイプ）🥯───────────────────────────🍯Cが多かった人………ナチュラルタイプ　（モデルタイプ）🍯───────────────────────────　　🍫─🍫─🍫─ストレートタイプ─🍫─🍫─🍫◎特徴　・メリハリがあって女性らしい体のライン　・上半身にボリュームあり　・筋肉がつきやすい　◎この骨格の芸能人　・武井咲さん　　・TWICE　ジヒョちゃんモモちゃん　・広瀬すずちゃん・BLACKPINK　ジスちゃん　・石原さとみさん・RedVelvet　イェリちゃんジョイちゃん　・深田恭子さん　・MOMOLAND　ナンシーちゃん◎太りやすい場所　・二の腕の外側　・お腹周り　・前もも◎痩せたら...　・バストやヒップに程よくボリュームを残しながら痩せる　・華奢にならない　◎おすすめトレーニング　・くびれを作る運動　◎注意点　・お尻にもともとボリュームがあるから鍛え過ぎに注意　・筋肉がつきやすいからマッサージ念入りに◎似合うファッション　・シンプル　・シック◎似合うアイテム─トップス─　　　　　　　　─ボトムス─　・首元が空いた服　　　　　　・ストレートパンツ　・Vネック　　　　　　　　　・タイトなスカート─柄─　　　　　　　　　　　　・ボーダー　　　　　　　　・チェック　・大きい花柄◎似合わないアイテム　・丈が長いトップス　　🥯─🥯─🥯─ウェーブタイプ─🥯─🥯─🥯◎特徴　・華奢でどちらかと言うとかわいらしい印象　・上半身が薄くて首が長い　・くびれがある　・筋肉がつきにくく,脂肪が付きやすい◎この骨格の芸能人　・佐々木希さん　　・TWICE　ナヨンちゃんサナちゃん　・戸田恵梨香さん　・BLACKPINK　ロゼちゃん　・新垣結衣さん　　・RedVelvet　アイリーンちゃん　・北川景子さん　　・OHMYGIRL　ビニちゃん◎太りやすい場所　・下半身全体　・お腹の下の方　・二の腕の内側◎痩せたら...　・華奢になる　・年齢とともに貧相に見えがち◎おすすめトレーニング　・足痩せ◎注意点　・痩せすぎると貧相に見える　・ご飯を抜いたりする不健康なダイエットは✗◎似合うファッション　・華やか　・かわいい印象◎似合うアイテム─トップス─　　　　　　　　─ボトムス─　・ブラウス　　　　　　　　・ミニスカート　・カーディガン　　　　　　・テーパードパンツ─柄─　　　　　　　　　　　　・小さいドット　・小花柄　・ゼブラ柄◎似合わないアイテム　・深いVネック　・タートルネック　　🍯─🍯─🍯─ナチュラルタイプ─🍯─🍯─🍯◎特徴　・骨が目立ってかっこよく,スタイリッシュな印象　・肩幅や手足のサイズが大きい　・メンズ服も似合う◎この骨格の芸能人　・天海祐希さん　　・TWICE　ツウィちゃん　・本田翼さん　　　・BLACKPINK　ジェニちゃんリサちゃん　・綾瀬はるかさん　・RedVelvet　スルギちゃん　・蒼井優さん　　・ITZY　ユナちゃん◎太りやすい場所　・全身！！(といっても,まんべんなく付きます）　・太るとガタイがよくなる◎痩せたら...　・華奢にならない　・骨や筋が目立つ◎おすすめトレーニング　・ウォーキング,ランニング,水泳,ダンスなどの全身運動◎注意点　・骨が太くて細身に見えにくいのでマッサージでむくみをとる　・一部分の鍛えすぎに注意◎似合うファッション　・カジュアル　・ボーイッシュ◎似合うアイテム─トップス─　　　　　　　　─ボトムス─　・オーバーサイズ　　　　　　・ワイドパンツ　・トレーナー　　　　　　　　・オーバーオール─柄─　・ボタニカル　・ストライプ　・迷彩柄◎似合わないアイテム　・タイトな服　・肩が出る服♡────────𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆───────♡参考になったらいいねで教えてくださいたくさんのいいね,クリップ,フォロー待ってます！！質問があればコメント欄にお気軽にお願いします！それでは次の投稿で会いましょー以上,아린がお届けしましたっ！！あんにょーん♡─────𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆─────#ありん#ありんとかわいくなろう#骨格診断#垢抜ける#ダイエット#ファッション

【脱芋計画】美容のためにして良かったこと16個‼️自分の魅力を磨くためにしたこと！！一緒に自分磨き頑張ってくれる方、ぜひ仲良くして欲しいです‪(;ᯅ;)‬୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、私が今までしてきたことで、『これは美容のためにしてきてよかったなー！！』『これは是非皆さんにも試してもらいたい…！！』と思ったことを16個ご紹介してます！自分磨きはなかなか1人だとモチベが上がらない…でもリア友に話すのは気が引ける(><)という方も多いと思います(私もそうでした😭)だから、良ければ一緒に頑張りませんか！！みんなで頑張って魅力的になっちゃいましょう👊💭DUO👇👇https://lipscosme.com/posts/3142230何も無い平日のナイトルーティーン👇👇https://lipscosme.com/posts/3219609恋が実る！？噂の恋コスメ👇👇https://lipscosme.com/posts/3230738らくらく健康痩せ❗️『痩せぐせ』をつける13の習慣/https://lipscosme.com/posts/3260485儚げ！本物の透明感を手に入れる方法まとめ/https://lipscosme.com/posts/3252613#自分磨き#可愛くなる方法#垢抜け#垢抜ける方法#ダイエット#ヘアケア#痩せる#ネイルケア#ネイル#黒ずみ#ザラつき#毛穴#角栓#化粧水#トリートメント#パーソナルカラー#ウェーブ#骨格診断#骨格ウェーブ#むくみ

私のスタイル維持/………~気をつけている7つのこと~リクエストありがとうございます！※サムネ私です。謎なポーズすみません😂…………………………………………………~食事編~①水をたくさん飲む1日1.5ℓ〜2.0ℓくらいを目安に！少量をこまめに飲むのが大切です！私は結構ゴクゴク飲めちゃうんですけどキツい方は↓・起床時・食事の前・運動の前後・お風呂の前後・就寝前にコップ1杯(約200ml)飲むといいと思います！朝ごはんのときは私は豆乳をよく飲んでます🥛②野菜から食べる野菜を先に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてインスリンの分泌を抑えることができます！インスリンは血糖値を下げるとともに脂肪を蓄えやすくする働きがあるらしい…😳③20時以降は食べない生活リズムは人それぞれなので寝る3時間前には食事を済ませるようにするといいです😌胃に食べ物が残っていると睡眠も浅くなっちゃう、、💦④おやつの食べ方おやつは私は普通に食べます！！が！細かいおやつをたくさん食べるのではなくてなにか１つに絞るようにしてます！キットカット5枚食べる！🍪🍮じゃなくてチョコパイ１つ食べる！🍫みたいな感じで！カロリー的にも１つに絞るのがおすすめです！~運動・生活編~⑤プランク30秒×3セット私ほんとに運動全然しないんですけど脚やせ効果もあるのでプランクは毎日やっています！習慣にすると意外と楽です✨⑥おふろに毎日つかる血行も良くなるし汗をかくのでシャワーで済ませている方には断然入るのをおすすめします！睡眠の質もよくなるのでおふろ大事！！🛁⑦しっかり睡眠をとるできれば7、8時間はとるようにしたいです！規則正しい生活で代謝がよくなれば便秘やむくみを解消されます！😽これは私もできていないことも多いので今後の課題…頑張る🥲🔥以上です！…………………………………………………どれも割と基本的なことですがしっかりするのとしないのでは差がでます…！♡でも無理しない程度に、、！！よかったらこちらの脚やせ投稿も参考にしてくれると嬉しいです♡https://lipscosme.com/posts/2905718この夏もみんなで頑張りましょう！ぜひみなさんもやってみてください！#体型維持#体型維持法#ダイエット#スタイル維持#脚やせ#垢抜け

ゴールデンウィークで垢抜け計画！！一週間で可愛くなれちゃうスケジュール表🌷🤍✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー皆さん！お久しぶりです！とうふです🤍大学が忙しく更新をお休みしてしまっていて申し訳ございません。いない間にも沢山のフォローといいねありがとうございます🌷最近、フォローしてくださった方々！これからよろしくお願いします🙏✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーもうすぐ待ちに待ったゴールデンウィークですね！でもこの七日間を無駄にしたくはありませんよね？新学期が始まって新生活に慣れ始めた今が垢抜けのチャンス🧸このスケジュールを使って垢抜け作戦を成功させちゃいましょう♪（画像をみながら、説明を見てね👀）【一日目】・眉毛を整えましょう眉毛を整えるだけで全然印象が変わります！自分のなりたい顔に適した眉毛に整えましょう🧸+α眉マスカラ、ペンシル、パウダーで眉毛を描く練習もしたら◎・今日から体を引き締めよう！私の前の投稿で、運動しなくても痩せられる方法がまとめてあるので参考にしてみてください🧸+αお風呂上がりにストレッチとマッサージをしたら効果抜群◎【二日目】・ネイルケアをしよう爪をオイルややすりで整えてみたり、好きな色のネイルをしてみよう💅お洒落は手元から♡・自分に合う髪型を見つけよう私の投稿の髪型診断を是非使ってみてください🤍ヘアアレンジなども載ってます♪【三日目】・姿勢を正そう姿勢が綺麗なだけで、他人から見た印象は全然違います！ストレッチや普段の意識で姿勢を綺麗にしましょう🌙・自分に合った服装を見つけてみよう流行りものよりも自分に似合っていたり、好きな服を着るのが一番テンションも可愛さも上がります！・後半戦に向けて、モチベの上がる映画やドラマを見てみよう🌷おすすめ・プラダを着た悪魔・ブリジットジョーンズの日記・魔法にかけられて・アイフィールプリティ【四日目】・引き算メイクを身につけようお洒落な人はメイクも引き算！全てを盛るのではなく、アイシャドウを一色にしたらリップは濃く、アイシャドウが濃い時はチークやアイラインは控えめに、など自分に合う引き算メイクをすると一気に垢抜けた印象に！・アホ毛を無くそうアホ毛があると髪の毛が汚く、傷んでいるように見えてしまいます💦アホ毛をなくすワックスなどを使ったり、ドライヤーをする時に、毛の流れを意識して乾かすなどの工夫をしましょう！【五日目】・美容院に行って、自分に合う髪色に染めてみよう！もちろん、校則がある人や黒髪が好きな人はやらなくても全然大丈夫です！そのような人は美容院で髪を切ったり、トリートメントをしてみると印象が変わります🌙⚠️注意　ブリーチはあまりしない方がいいです。髪が痛んでしまったり、髪の毛がちぎれて汚い印象になってしまいます。。【六日目】・アクセサリーを買って指元からお洒落になろうお洒落な人は、洋服だけでなくアクセサリーにも気を遣っています！ネックレスやイヤリング、イヤーカフ、リングなど小物を使いこなせるようになれば一気にお洒落上級者になれます🌷おすすめのショップはlatticeです！300円でデザイン性の高いアクセサリーが買えちゃいます🎀私の投稿に購入品紹介があるので参考にしてみてくださいね♪・ムダ毛を処理しよう特に顔、鼻毛、指は忘れがちだけど一番見られるから忘れずに！！【七日目】・お風呂にしっかり入って、汗を流そう次の日の顔のスッキリさが全然違います！お風呂に入りながら、マッサージもしてみましょう🤍・今日まで頑張った自分に自信を持って、明日からまた仕事や学校頑張りましょう🌷お疲れ様でした！もうみなさんは最高に可愛いです❤︎自分を愛して、新生活頑張っていきましょう🌙✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼最後まで読んでくださってありがとうございました🧸気軽にコメントしてくださいね🤍いいね&フォローもよろしくお願いします🌙✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#垢抜ける#垢抜ける方法#女子力#清楚メイク#引き算メイク#ダイエット#イエベメイク#ブルベメイク#ゴールデンウィーク#一週間ダイエット#垢抜け方法#ムダ毛ケア#スキンケアルーティン#ナチュ盛り最強アイテム#骨格診断#顔タイプ#とうふの髪型診断#とうふの骨格診断#顔_むくみ#学年一可愛い#モチベーション#女子力アップ　#髪染める#ヘアーアレンジ#ヘアカラー#アクセサリー#春メイク#最愛ピンクメイク#ネイルオイル#ヘアケア　#新生活　#新学期

こんにちは*´꒳`ฅmimin(みみん)と申します꙳★今回は2ヶ月で10㌔痩せた、私の減量方法をご紹介したいと思います✿✄----------------------------✄⚠はじめに⚠私は筋肉質+骨太の、元々細くないタイプの身体なので、痩せた後の体重も皆さんから見れば太っている方です😂ただ、何点か意識するだけで、太ってしまった人も、簡単に適正体重に戻せるので、健康的に痩せたい人向けのお話になります🙊もう既に細いけど、もっと！って方にはあまり効果のない内容だと思います🙇🏼‍♂️また、健康を害するような過度な減量は生理不順などの悪影響を及ぼすので、どのようなダイエットでも無理のない範囲で行うことをお勧め致します。✄----------------------------✄★私の減量プロセス★①基礎代謝量を知る②基礎代謝量を超えないように食事する③1日20分だけお散歩④身体を冷やさない食事は基本的にカロリー計算をきちんとしていました★1度してしまうとだいたい覚えているので、次食べる時にも参考になります✿朝起きてすぐ体重計に乗って、増え方、減り方を確認するようにしていました😌また、不足しがちな栄養はサプリメントで補うようにしていました✨★DHCマルチビタミン90日分★Dear-Natura鉄・葉酸60粒ビタミンは減量前から不足が気になって、摂取するようにしていました✨鉄・葉酸は貧血気味な方におすすめしたいです😌飲んでおくだけでかなり楽に過ごせます✿✄----------------------------✄これを2ヶ月間意識するだけで57.8㌔だった体重が47.5㌔まで落ちました😌もちろん土日は自由に食べてましたし、雨の日はお散歩してません😇生理中も割と好きに食べていました😂ゆるくても、続けられるのがベストです✨私はお腹や顔が目に見えて痩せたのですが、大事なのはモチベーションが続かなかったり、体重が数値として減っていなくても、目に見えて脂肪がなくなったり、身体が軽くなったり、などの数値以外の変化を感じることだと思います！これからはまた増量しないように維持することを目標にして頑張ります😂💪🏻#ダイエット#減量

＼脚痩せマッサージ動画／簡単にできる❤︎…………………………………前回好評だった“脚痩せマッサージ”沢山のいいねやクリップありがとうございます＾＾動画で解説してみたのでぜひ参考にしてくれると嬉しいです😌💕編集ミスで最後まで「ぎゅっ」が残ってて恥ずかしいですがお見逃しください…！#脚痩せ#マッサージ#脚痩せマッサージ#ダイエット#アウトバスルーティン

【垢抜けたい】頑張ってきた自分磨きの記録✍一緒に自分磨き頑張りましょう✊୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、インスタでリクエストを募集した時に1番多かった、私が現在までにしてきた自分磨きをまとめました❗もちろん、まだ自分の理想通りになれたわけではないし、自分磨きを終えたわけではないけど、一通過点として、記録を投稿します✨💭してきたことは、画像にまとめたので、文章では自分磨きを始める前から現在までの自分自身の気持ちの変化とか周りの反応などをツラツラと書いていきたいと思います😊(ここからは自分語りになるので、お急ぎの方は画像だけ見てもらえると嬉しいです！）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧まず、自分への自信が皆無だった小学生高学年時代の話をします！小学生の頃の私は、とにかく太ってて、、、低学年の頃は周りの女子や男子にあまりそれについて言われることも無く、みんなと楽しく遊んでいたのですが、高学年になって、周りに太ってることをからかわれることがどんどん増えていきました、、私は低学年の頃はみんなとワイワイはしゃぐ明るい性格だったので、からかわれてすっごく傷ついていたものの、『いじられキャラ』として笑ってやり過ごしていました最初は太ってることだけだったのが、重い一重のことや黒く焼けた肌のことなど、いじられるところがどんどん増えていきました、、そんなこともあって自信が皆無だったのですが、中学校に入学して、仲良い友達が二重の癖付けに成功したのを見て、もしかしたら自分も変われるかもしれない、、！！と思って二重の癖付けを初めました！！そこから私の自分磨きに火がつきました🔥まず、太っていたので、癖付けに成功させるためにも痩せなきゃ！と思って始めたダイエット。美容系YouTuberの動画を見て、コスメに興味が出てきたのもその頃です！自分磨きをして『可愛くなった❓』と言われるのももちろん嬉しかったですが、コンプレックスだった所をどんどん好きになっていくことが何より幸せでした、、😵‍💫それによって自分の性格が明るくなりました！なんでも全て、自分の顔やからだの見た目のせいにして、マイナスに考える癖がなくなった！！私が自分磨きで得られるものの中で1番大事なものは、ぱっちり二重でもなく、綺麗な脚でもなく、自分に対する自信だと思います✨『外見ばかりにとらわれるのは良くない』友達や大人たちに沢山言われました。。。でも！！自分磨きは、自分の性格も磨いてくれる！！！✨自分磨きをして垢抜けて自信が付くのじゃなくて、自分磨きをして自信がつくから垢抜けられる✨私はこれを自分の経験を通じて学びました😂自分を好きになるまでに時間はかかったし、まだまだ理想には程遠いけど、昔の自分から少しでも変われた『自分』は大好きです❗これからも、皆さんと一緒に自分磨きを頑張りたいです´ω`*⚠️画像の転載禁止です❗❗#自分磨き#垢抜け#ダイエット#マッサージ#二重#癖付け#パーソナルカラー#一重#平行二重#末広二重#脚やせ#りんかの二重記録

夏までにみんなで痩せよう！私流！ゆるゆるダイエットでこれを、習慣化に😚骨格ストレートさんは、痩せても分かりにくいけど、逆に、ポイントに絞ったダイエットだと効果抜群😆きつい食事制限も、きつい運動もしたくないから、緩やかに痩せていこう！マッサージはクリームを塗って摩擦を少なくしてあげてくださいね^_^あくまでも私のやり方なので、参考程度に自分に合った方法を見つけて下さいね😊😊なにか、わからない点あれば、コメントしてください♪#おうち美容紹介#ダイエット#骨格ストレート

♡褒められる私の体型を維持する方法♡こんにちは、苺鈴です🍓今回もリクエスト投稿です🙇‍♂️💕友達や、好きな人に褒められる私の体型を維持してきた方法をご紹介します♡♡自己流なのですが、毎日気をつけるだけで体型維持できる簡単な方法が5つあります♡♡🍓体型を維持してきた5つの理由🍓1.太りにくい食べ物を食べる私が普段食べてる太りにくい食べ物↓↓↓豆類・玄米・鶏ササミ・サラダ・バナナ・リンゴ・グラノーラ・ヨーグルト・アボカド等もちろん揚げ物やお菓子も大好きなので食べますが基本的に太りにくい食べ物を主に食べるようにしてます！あと間食もよくしますが、ほんとにちょっとしか食べないようにしてます🥲2.軽めの運動をする1日のうちに軽めの運動をすると太りにくくなります！私は家の周りを2.30分ジョギングしてますが、グータラしたい日もあるので、そうゆう日は家の中で動き回ったり夜寝る前に脚やせマッサージだけしてます！3.全身鏡で自分の全身をチェックお風呂入る前に全身鏡で自分の全身をチェックするようにしてます！全身チェックすることで太ったか太ってないか分かりやすいです！痩せたらモチベが上がり、太ったら泣きながらダイエットし始めます！4.脚痩せマッサージをする私は1番脚が太るのが嫌なので脚やせマッサージをしています！よくスカートを履くので見られるところはしっかりマッサージで細さを保ちたいです！#ニベアのボディミルクで滑らせながらマッサージして肌に負担をかけないようにしています♡♡別投稿に脚やせマッサージ方法載せてるので参考にして欲しいです♡5.シンデレラ体重から2キロ増えたら軽めのダイエット自分の身長に合ったシンデレラ体重を把握して、なるべくシンデレラ体重を維持するようにしています！その体重から2キロ増えたらダイエット開始🙅🏻🍔🍜🍰ただ、急なダイエットは身体に負担がかかるので、軽めのダイエットをします！2キロぐらいなら直ぐに元通りになります♡最後のページにシンデレラ体重の一覧表を載せています🤍私のダイエット方法↓↓↓間食禁止・夜ご飯は早めに食べる・いつもより少食を心がける・痩せるダンスダイエットほんとに軽めのダイエットですが、効果はあるので是非参考にして欲しいです‪𓂃𓈒໒꒱‪𓏸ばいばい🍓#ダイエット#ダイエット方法#ダイエット_食事#ダイエット_運動#体型維持#美容体型#シンデレラ体重#綺麗になる方法#可愛くなる方法

綿棒でダイエット❤️その方法は、綿棒で耳ツボを刺激するということ‼️✨固めの綿棒をお勧めします♡もちろん指でもOK❤️因みにここで言うダイエットとは、　　“過剰な食欲を抑える”という意味のダイエットなので、耳ツボを押したからそれだけで、何十キロも体重が減ります！っていうものではないです❤️耳のツボは約110個くらいあって、自律神経も沢山分布しています👂✨医療の最先端であるアメリカフランスでも重宝されているらしく、なかなか信憑性ありそうですよね💓私もかなり興味があるので、よく動画とか本とかネットで検索して自分でも試してみてます♡いつか耳ツボの資格もとりたい😍💓前に紹介した話題の耳ゴムについても最後に載せてあるのでよかったら見てみてください♪ダイエットに効くとされている主な耳ツボは、３つあるそうで、☑️胃消化能力高める☑️神門自律神経を整えるダイエット中のイライラを抑える☑️飢点食欲を抑えるツボこの３つ❤️画像でも解説しているのでどの辺りか見てみてください♡その3点を5回づつを3セット押しながら刺激しましょう✨耳もぽかぽかしてきて血流も良くなってくるのがわかります✨ご飯を食べる前にやると効果を発揮しやすいので是非試してみてください☺️💕💓今日も最後まで読んで頂きありがとうございました♡#耳ツボ#ダイエット#DAISO#ダイソー綿棒#耳ツボダイエット#イエベ秋#リップス#lips♡Twitter【cosmeloverinko】♡♡Instagram【cosmeloverinko】♡

【顔の下半分】口周りのお肉を落とす筋トレ💪1日たったの5分！！マスクの下でも出来るこっそり筋トレ🙊୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧顔の印象を決めると言っても過言ではない顔の下半分…1日たったの５分だけで口周りをスッキリさせる筋トレをご紹介します！！めちゃくちゃ簡単です🤍マッサージをする時に使ってるのは、📍#ナチュリエハトムギ保湿ジェルです！とにかく安いし、程よい保湿力だからベタつかないしマッサージしやすい👊筋トレ方法は画像にまとめましたが、分からないことがあれば何でもぜひコメントしてください🙏過去の顔やせシリーズの投稿も貼っておきます！⬇️顎下のお肉をスッキリさせる！垢抜け筋トレ/https://lipscosme.com/posts/3136151最大限に小顔になる！即効マッサージ/https://lipscosme.com/posts/3158375#顔やせ#筋トレ#垢抜け#ダイエット#マスク#小顔#垢抜ける方法#垢抜ける#顔痩せマッサージ#マッサージ#むくみ取り

❤︎ダイエットごはん❤︎スラットBODYになっちゃお韓国女子がやってる…🇰🇷とってもおいしくって毎日つづけられるごはんなの❤︎Let'sgo--------------------------------------------------ᦏレシピᦑ･オートミールおじや･納豆とうふ丼･フローズンヨーグルト･バナナとオートミールのマフィン･ブルグラ＆ラズベリーキック･脂肪燃焼スープᦏ作り方ᦑ⊂オートミールおじや⊃材料…お水150ml和風だし小さじ½えのき１/4乾燥わかめ適量オートミール130gみそ大さじ²/₃工程･水に和風だしとみそとえのき･わかめを入れておみそ汁を作る･おみそ汁が完成したら、オートミールを入れて1、2分煮込むだけ！･完成❤︎⊂納豆とうふ丼⊃材料…とうふ好きなだけ納豆1パックゆで卵1個のり適量白米茶わん半分工程･手で適当につぶしたとうふとごはんの上に納豆の付属タレを入れて混ぜた納豆をのせるよ！･ゆで卵をのせたら、ちぎったのりを散らすだけ！･完成❤︎⊂フローズンヨーグルト⊃材料…冷凍ブルーベリーヨーグルトオリゴ糖(はちみつでも❤︎)工程･ヨーグルトがフローズン状になるまで混ぜる！(凍ったブルーベリーをのせるのがポイント!)･オリゴ糖で無糖ヨーグルトに甘みを足すよ！･完成❤︎⊂バナナとオートミールのマフィン⊃材料…ロールオーツ105g小さめのバナナ225ｇ卵140ｇはちみつ50ｇアーモンドミルク50mlベーキングパウダー小さじ1杯重曹3g塩少しシナモン少し工程･準備したオートミールの半分を残し、残りをフードプロセッサーで粉末にする！･フォークでバナナを潰す･粉末にしたオートミール･つぶしたバナナ･卵はちみつ･アーモンドミルク･重曹を混ぜる！･塩とシナモンで味をつける!･残しておいたオートミールを入れてざっくり混ぜる！･マフィンカップに入れる！･175℃で予熱しておいたオーブンで20分焼く！･完成❤︎-------------------------------------------------------------とっても簡単においしく作れちゃうのでぜひお試しあれ❤︎#ダイエット#オートミール#ダイエットごはん

モデルをやってたとき、ヒールを沢山履いてたから、ふくらはぎの筋肉がどんどん発達してしまってた💦そこでモデル仲間の子に教えてもらったマッサージとストレッチを毎日やってたら、ふくらはぎの形が綺麗になった✨カバー写真は10年前に何もやってない脚と毎日努力した後の脚となる(写真未修正)形を維持するために10年経っても未だに毎日やってる🤗今の脚は最後のお写真に参考してください💗足痩せというと太ももを痩せたい方が多いが、太ももはスカートやズボンである程度隠せるけど、ふくらはぎの筋肉がもりもりだと足が太く見えるので、まずはふくらはぎの筋肉を改善していこうー！💪💖お腹痩せなど他の投稿はこちらへ👇💖#優奈の体作り私が毎日やってることは👇です！✴︎------------------------------✴︎①入浴中に脚マッサージ入浴中はぽかぽかしているから筋肉がリラックスしている状態になり、マッサージすると効果が良い！むくみ解消で美脚💕・【準備運動】手の指を足の指の間に差し込んで足首を回す・＜1＞足の甲の骨の間をマッサージする⇒両手の親指を使って足の甲にある骨の間をマッサージそのあと猫手で足先から足首に向かってさすり上げるようにマッサージ・＜2＞アキレス腱の両サイトを押す⇒運動していないとこちらが固くなりがちで血流も悪くなるから軽くほぐす・＜3＞足裏のマッサージ⇒足裏は老廃物がたまりやすい！足をグーにして、足裏で現れたくぼみの部分をほぐす・＜4＞ふくらはぎを流して膝裏をほぐす⇒猫手で足首から太ももの方向に流す（両サイトどちらもやってね）最後は膝裏を指でほぐす膝裏をほぐして柔軟にしておくことは、美脚にも、姿勢にも良い影響を！---------------------＊②寝る前に壁に沿わせて足を上げる同じくモデルをやっている子に教われてから毎日やっている！これをやるやらないで翌日のむくみ感が全然違う！★やり方：お尻を壁にできるだけ近づけて足をまっすぐ上に上げる体がL字型に近いイメージ！（完全90度は危ないのでNG！）時間は15分～20分ぐらい！・足の疲れとむくみの解消・血流促進効果・リラックス効果・消化機能の改善効果---------------------＊③スリムウォークを履いて寝る私が履いているのはこちら↓スリムウォーク　最強クールおやすみ美脚ロングこちらはふくらはぎ、土踏まず、太ももをしっかり着圧してくれるこれを履いて寝ると翌日ふくらはぎのかたちがすっきりするタイツバージョンではなくこちらのニーハイタイプを選んだ理由は、タイツタイプですとどうしても寝ながらつらくなって抜きたくなるから💦また、クールタイプのほうが素材が薄いので履いて締め付け感が少ない！辛くなると続かないので・・・！---------------------＊④休みの日はスニーカー！昔撮影のときは一日中ずっとヒールだった💦ふくらはぎの筋肉が発達してしまう原因の一つはヒール！綺麗になりたいからヒールを履きたくなるよね…！でもふくらはぎの筋肉が発達してしまうとヒールを履いた時に足が綺麗な形にならないから、「デートや撮影など大事な時だけヒールを履く」と自分のルールを作った！普段はなるべくスニーカーを履くようにしている！ペタンこではなくスニーカーにした理由は、スニーカーは歩きやすいように作られているから、変なところに力が入って筋肉が発達してしまうことを防止できるから！最近はスニーカーファッションが流行ってきたからぜひ試してみてください！---------------------＊脚痩せに興味がある方は是非参考してみてね💖質問があればいつでもコメントをお待ちしてます☺️#ダイエット#美脚マッサージ#足痩せマッサージ#脚痩せマッサージ#足痩せ　#モデル#美脚　#優奈の体作り

＼完全保存版／私がしているリアルなダイエット方法。全て書きます。長くなります🙏皆様本当にたくさんのリクエストありがとうございます😭💗💗恥ずかしいですが、正直にありまのままに。痩せるだけでなく太りにくい体質になるダイエット方法を紹介したいと思います。ちなみに彼氏も同じ生活をして痩せたので効果はあります🤫まずは私の身長と体重から。160cm/45kg(骨格ストレート)目指すは女性らしいガリガリすぎない体型。先に言っておきますが食事制限のダイエットは本当におすすめできません！！私自身何度もした事がありますがリバウンドしやすく体力が落ち何をしても疲れやすい体になってしまいます😭部活も一度もした事がなくジムやトレーニングも一切なし！筋肉が少なく脂肪が付きやすい私の普段している事＆気を付けている事をありのままに書きます！リバウンドなく無理し過ぎずダイエットしたい方におすすめです💡・水は一日2.5L～3L飲む(なるべくこまめに！)・炭酸ジュースは飲まない(これはめちゃくちゃ効果あります)・コンビニで飲み物買う時も水・夕食後(20時)以降は何も食べない・ご飯は普通に3食食べる・必ず汁物、野菜から食べる・よく噛んでゆっくり食べる・食事の時も水分をとる(ペットボトル1本分(500ml)は必ず)・バランスの良い食事を心がける・酢の物と納豆をよく食べる・朝は豆乳かヨーグルトでシリアル・甘い物は殆ど食べない・お菓子はたまに食べます！・半身浴で汗をかく(30分はお湯に浸かる)・コロコロ(リファ)を使って全身マッサージ(お風呂で顔までコロコロしています)・スマホを触りながら足パカストレッチ・寝る前に足首を回すストレッチ・普段からお腹に力を入れて生活する追記・家の中でニトリのダイエットスリッパを履いています(大事なこと忘れてた😂)彼氏に聞いた効果があったランキング👑1位炭酸ジュースを飲まない2位甘い物を食べる頻度を減らす3位水をたくさん飲む(彼氏の場合は2L)4位夕食は早い時間帯に食べる5位お腹に力を入れて生活する私の場合、51kg→45kgに✨彼氏は4kg痩せました。生活習慣を変えるだけでこんなに変わります！！！一気に変えるのは難しいかもしれないけど何か一つでも参考になれたら嬉しいです。ちょっと長かったですね！😂(笑)最後まで読んで頂き本当にありがとうございます☺️💗#ダイエット#ダイエット方法#食事制限なし

안녕하세요！！ありんですっ！〚美容体重が教えるきれいに痩せる方法〛最初に言います。この投稿は程よく痩せる方法を説明したものなのでとにかく細くなりたい人には合わないかもしれません。私は身長163.5cmの美容体重の区分に入る体重です。（そんなにめちゃめちゃ細くはない）筋肉多めなので,見た目よりも体重は重めだと思います。私はTWICEのモモちゃんみたいな程よく筋肉があってきれいな体になりたかったのでダイエットをして約2ヶ月で3kg痩せました。そのダイエット法をみなさんに紹介していきたいと思います！めっちゃ長いです。※体調などと相談して無理の無い範囲で行ってください。♡───────────𝑳𝒆𝒕'𝒔𝒈𝒐───────────♡🌼きれいに見えるパーツ別の目安🌼　─韓国で話題になっている美しく見えるパーツ基準値─・体重　　　　「身長（m）×身長（m）×19」・二の腕　　　「身長×0.155」　肘を伸ばして1番太いところ・ウエスト　　「身長×0.38」　1番細くてくびれているところ・ヒップ　　　「身長×0.54」　1番突き出ているところ・太もも　　　「身長×0.30」　立ったときの足の付け根・ふくらはぎ　「身長×0.19」　立ったときに1番太いところ・足首　　　「身長×0.113」1番細いところ（くるぶしの上）💛きれい痩せダイエットのルール10個💛①水をたくさん飲む②ご飯は3食きちんと食べる③満腹になる前にごちそうさまをする④おやつは食べてもいいけど食べるものと量を考える⑤とにかくよく動く⑥毎日続けられる運動をする⑦お風呂にしっかり浸かる⑧毎日マッサージをする⑨毎日体重計に乗る⑩毎日鏡で体型チェック🌼ルールの解説🌼①便秘解消になるからです。②ストレスがたまらないように基本は好きなものを食べます。③腹八分目くらいでごちそうさますれば少しずつご飯の量は　減っていきます。（胃が少しずつ小さくなるから）④モチベをキープのために週に1回自分にご褒美の日を作ります。　その他の日も少しなら。食べるものは考えましょう。⑤いつもより歩いたり,体育でよく動いたりします。自転車も◎⑥キツすぎると途中で嫌になってしまうので無理しなくてできる　ものから毎日続けましょう。⑦代謝が上がって痩せやすくなるからです。⑧いらないものを流して見た目痩せを目指します。⑨減っていればモチベが上がるし，増えていればやばいって　なるのではかってアプリに記録します。グラフ付きのアプリが◎⑩全身をしっかり見て，自分に足りないところをチェックします。💛食事のポイント💛・食べる順番は汁物→野菜→ご飯,メイン・必ず腹8分目以下で食べるのをやめる・よく噛んでゆっくり食べる・朝は好きなものをしっかり食べる・野菜,フルーツをしっかり食べる・夜だけ炭水化物を少な目にする🌼食事面で私がやったこと🌼・食べすぎ防止のためにご飯の前に水をたくさん飲む・便秘予防のために毎朝ヨーグルトを食べる・食べる順番を守る・満腹まで食べない・土曜日か日曜日のどちらかを自分へのご褒美dayにする🌼ダイエットにおすすめ食材🌼・ヨーグルト・冷凍ヨーグルト・豆腐・野菜・ささみ・フルーツ・こんにゃくゼリー💛運動のポイント💛・ウォーキングやダンスなどの有酸素運動をたくさんする・毎日できる運動を少しずつする・できるだけ階段を使う・日常生活で意識して動く🌼運動面で私がやったこと🌼・体育や部活を全力でする・朝に20分歩く・学校の休憩時間に教室を出て遊ぶ・休みの日はHIITトレーニング,K-POPランダムダンスをする💛HIITトレーニングとは💛　ハイ　　　インテンシティ　　インターバル　　トレーニング　𝗛igh　　　𝗜ntensity　　　𝗜nterval　　　𝗧raining　高い　　　　強度　　　　　　間隔　　　　トレーニング・高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れ強度を高めたもの・比較的に短期間で効果が出やすい・YouTubeでHIITトレーニングと調べるとたくさんの動画がある・ダンスもあるので楽しんでダイエットすることができる私はいつもMarinaTakewakiさんというチャンネルの動画を見ながらやっています。🌼私の運動メニュー🌼月〜金曜日　朝：軽くストレッチ，ウォーキング20分昼：体育,部活夜：脚パカ50回,腹筋20回，ヒップリフト30回土〜日曜日朝：軽くストレッチ，部活昼：ダンス，HIITトレーニング夜：脚パカ100回，腹筋30回，ヒップリフト30回💛モチベキープのポイント💛・自分はかわいいと思い込む笑・周りの人と比べすぎない・体重が減らなくても他のところを見る（〇〇が細くなってるとか）・たまには自分にご褒美を・モチベが下がってきたらひたすら推しを見る🌼マッサージのポイント🌼・お風呂の中かお風呂上がりの体が温かいときにする・足首を念入りにする・足の下から上にどんどん流す💛マッサージ方法💛私の公開中のマッサージフォルダを見てください！───────────────────────────追記：たくさんのいいねありがとうございます🙇‍♂️　　140cm台の目安体重の画像が抜けてたみたいで,今まで　　気づいてなくてごめんなさい💦先程追加したのでチェック　　していただけると幸いです。♡────────𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆───────♡参考になったらいいねで教えてくださいたくさんのいいね,クリップ,フォロー待ってます！！それでは次の投稿で会いましょー以上,아린がお届けしましたっ！！あんにょーん♡─────𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆─────#ありん#ありんのダイエット#ありんとかわいくなろう#ダイエット#美容体重#短期間#食事制限なし#ニベア

１ヶ月-5cm達成！モデル足になりたい私がする毎日マッサージ徹底解説❕滑りを良くするために、ボディーミルクを使いましょう🍼お風呂でやるのもおすすめです私が使っているのはマツキヨの弱酸性ボディミルク！〜やり方〜①ふくらはぎの上手のひらで、下から上に②ふくらはぎの内側・外側親指がやりやすいです。骨のくぼみ？見たいなところを流します。③ふくらはぎの裏こぶしで！したから上に、持ち上げるようにします。筋肉をほぐすイメージで！④膝裏最初は痛いけど、頑張ってぐーっと押します！老廃物がたまる場所です。⑤太もも足全体をこぶしで下から上に流します〜プラスアルファ編〜足裏もマッサージをすると血行が良くなります！言葉だと説明しずらいので、イラストを参考にしてください🙇‍♀️このマッサージ、１回片方ずつやってみて欲しいですめっちゃ変わりますよ！血行が良くなって、足の色まで変わります！私はこのマッサージ＋筋膜ローラー＋メディキュットで-5cm達成しました！１ヶ月ぐらいです。めんどくさいかも知れないけど、服も着るのが楽しくなるし、写真写りも良くなるのでもうルーティーンになってます。参考にしてね🩰💓💞写真のモデルさんは林芽亜里ちゃんです私の推しであり目標です👼#熊野油脂#弱酸性ボディミルク#メディキュット#寝ながらメディキュットロング#脚やせ#足やせ#マッサージ#脚やせマッサージ#ダイエット#アウトバスルーティン

‪‪❤︎‬‪‪美人目になるために❤︎‬𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃皆さんこんにちは🕊ぁゎ☁️です。♡＆🖇、+👤ありがとうございます！𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃今日は…綺麗な目になるためにやったこと///についてです🕊もともと平行二重だったのですが、目を擦りすぎてしょぼしょぼに( ･᷄-･᷅)元に戻れるように色々やったのですが、結局マッサージが一番効果的でした🌿少しずつですが一重(？)→二重になったので参考になれば嬉しいです⸝⋆*𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒ここからは私の二重の歴史です🤍笑うと一重なのが嫌で、昔の写真は結構怖い顔してます˃˂՞でもなんとか頑張って今の二重に落ち着きました💞一重さん奥二重さんの雰囲気かなり好きなので二重になりたいよりも綺麗な目になりたいというのをゴールにして頑張っていました‪𓂃𓈒𓏸◌‬特におすすめなやるべきことはこの3つ𓈒𓂂𓏸1.眉毛と目の距離2.ダイエット3.姿勢を良くする加えて眉毛などを揉み込むマッサージも効きました🪄体を健康的にすることを意識して頑張っていくとおのずと目だけじゃなく体全体も綺麗になるはずꪔ̤̮𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒もともと二重だったのはあると思いますが、マッサージは有効だと思うので参考になれば嬉しいです⸜︎︎︎︎❤︎︎⸝‍質問ぜひぜひコメ欄でお待ちしています‪‪𓂅𓂅#マッサージ#二重#一重#奥二重#ダイエット#デカ目#自分磨き#整形#二重整形

【マッサージの動画編✔︎︎︎︎✔︎︎︎︎】こんばんは！あちゃです⸜🌷⸝‍前回載せたマッサージ方法の説明じゃ分かりにくかったと思うので、動画を簡単にですが作ってみました！これを見て少しでも参考にしてもらえると嬉しいです！※この動画はメイクありで行ってますが、実際はクレンジングと洗顔後にやることオススメします。マッサージクリームはメナードのリシアルシリーズおすすめです！Amazonなどのネットショッピングで買うと少しだけだけど、安く買えるみたいです！少しでも参考になったらいいね、読み返したい方はクリップ、フォローよかったらお願いします！最後まで読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️#ダイエット#ダイエット_10キロ#ダイエット方法#メナード#リシアル#マッサージクリーム#マッサージ#リシアルマッサージクリーム