＃ダイエット

　＼胸だけ残して痩せる方法／　ダイエットはしたいけれど、胸は痩せたくない！　という人向けに、胸痩せしない方法をまとめました🙌🏻　ダイエットをすると、まずは胸から痩せます！　脂肪は、柔らかくてあたたかい部分から燃焼するためです。　カチカチで冷えた太ももの脂肪は落ちにくく、　やわらかい胸の脂肪から燃焼してしまいます💦　こうならないためには　✅運動するときにはスポーツブラをつける　　→胸を揺らさない　✅とにかくタンパク質を摂る　　→胸の栄養になる　✅有酸素運動より筋トレをする　　→胸の土台を鍛えてバストアップ　✅無理な食事制限をしない　　→胸に栄養を与える　この４つに気をつけるのが重要です！　ぜひ試してみてください✊🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#バストアップ#胸を大きくする方法#ナイトブラ#胸痩せ#胸を残して痩せる#ダイエット#痩せたい#ダイエット_食事#プロテイン#垢抜ける方法#可愛くなる方法#体型維持#胸大きく#美容体重

＼完全保存版／私がしているリアルなダイエット方法。全て書きます。長くなります🙏皆様本当にたくさんのリクエストありがとうございます😭💗💗恥ずかしいですが、正直にありまのままに。痩せるだけでなく太りにくい体質になるダイエット方法を紹介したいと思います。ちなみに彼氏も同じ生活をして痩せたので効果はあります🤫まずは私の身長と体重から。160cm/45kg(骨格ストレート)目指すは女性らしいガリガリすぎない体型。先に言っておきますが食事制限のダイエットは本当におすすめできません！！私自身何度もした事がありますがリバウンドしやすく体力が落ち何をしても疲れやすい体になってしまいます😭部活も一度もした事がなくジムやトレーニングも一切なし！筋肉が少なく脂肪が付きやすい私の普段している事＆気を付けている事をありのままに書きます！リバウンドなく無理し過ぎずダイエットしたい方におすすめです💡・水は一日2.5L～3L飲む(なるべくこまめに！)・炭酸ジュースは飲まない(これはめちゃくちゃ効果あります)・コンビニで飲み物買う時も水・夕食後(20時)以降は何も食べない・ご飯は普通に3食食べる・必ず汁物、野菜から食べる・よく噛んでゆっくり食べる・食事の時も水分をとる(ペットボトル1本分(500ml)は必ず)・バランスの良い食事を心がける・酢の物と納豆をよく食べる・朝は豆乳かヨーグルトでシリアル・甘い物は殆ど食べない・お菓子はたまに食べます！・半身浴で汗をかく(30分はお湯に浸かる)・コロコロ(リファ)を使って全身マッサージ(お風呂で顔までコロコロしています)・スマホを触りながら足パカストレッチ・寝る前に足首を回すストレッチ・普段からお腹に力を入れて生活する追記・家の中でニトリのダイエットスリッパを履いています(大事なこと忘れてた😂)彼氏に聞いた効果があったランキング👑1位炭酸ジュースを飲まない2位甘い物を食べる頻度を減らす3位水をたくさん飲む(彼氏の場合は2L)4位夕食は早い時間帯に食べる5位お腹に力を入れて生活する私の場合、51kg→45kgに✨彼氏は4kg痩せました。生活習慣を変えるだけでこんなに変わります！！！一気に変えるのは難しいかもしれないけど何か一つでも参考になれたら嬉しいです。ちょっと長かったですね！😂(笑)最後まで読んで頂き本当にありがとうございます☺️💗#ダイエット#ダイエット方法#食事制限なし

骨格別！綺麗になれるダイエット方法🏃‍♀️♡#ダイエット#ダイエット方法#ダイエット_モチベ#ダイエット_1週間

【私流一日で0.5㌔痩せる方法】この入浴剤入れるだけでめちゃめちゃ汗かきます。このシリーズ他にもたくさん種類があるんだけど今回は睡眠に良さそうな物を選びました！！！確かにこれを使い始めてからしっかり眠れてる気がする！めちゃくちゃ寝坊するようになった！笑(たぶんそれは自分のせい)他の種類使ってておすすめある人教えて欲しいです！！！このシリーズじゃなくてもおすすめの入浴剤教えて🥺🙏#動画で購入品紹介#ダイエット#入浴剤_発汗#ダイエット_学生#ダイエットルーティーン#短期間ダイエット

\🖤絶対に変われる！🖤/こんにちは、無名ちゃんです🦥絶賛女の子の日＋クリスマスで爆食してます🍰〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎今回は＼体重よりも見た目／『2週間で可愛くなろうプロジェクト』です！〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎たった2週間しかない冬休みクリスマスにお正月𓂃◌𓈒𓐍行事がいっぱいですが可愛くなりたいのが本音💭行事に打ち勝ちながら一緒に可愛くなりましょう！主は本気です🥺💞今回は写真の通り🎞①食事はなるべくヘルシーな物を食べます🍴　体脂肪を落として引き締まった体にする✨②運動は毎日継続させる🏃‍♀️　ダイエットは習慣化させれば優勝((浅見めいより💙③日常生活から変えましょう🗓　やっぱり習慣化が優勝の鍵💡✨以上✨💡主の今の身長、体重、体脂肪💡12月24日･♀︎4days･クリスマス会【骨格ストレート】身長･･････153cm体重･･････42.4kg体脂肪････26.8％12月25日・♀︎5days・イルミネーション【骨格ストレート】身長･･････153cm体重･･････41.9kg体脂肪････26.2％ここからスタートです！💡目標💡身長･･････153cm体重･･････41.0kg体脂肪････22.0％脂肪より筋肉の方が重くなるので、体重が増えていても引き締まった見た目になっていればOK🙆‍♀️私は体重よりも｛体脂肪率｝と｛見た目｝を変えたい✊🏻「好きな人に可愛い、エロいって言ってもらいたい」『自分の為』に頑張りましょう！！------------------+👤💖📎💬ありがとうございます😭まだの方は+👤よろしくお願いします(⸝⸝o̴̶̷᷄·̭o̴̶̷̥᷅⸝⸝)❤︎------------------#ダイエット#冬休み垢抜け#冬休みダイエット#骨格ストレート#垢抜ける

スポーツ店勤務11年の私が選ぶ唯一痩せるプロテイン🏃‍♂️✨✨手軽に買えて味もおいしい😋💓#ザバス#ウェイトダウンチョコレート味プロテインで痩せるっていうのも、選び方(成分)がとても重要です❕普通のプロテインを飲んでるだけじゃ太ります🤦‍♀️筋肉付けていくだけじゃ体重は増えます。プロテインには大きくわけてホエイプロテイン(乳製品からとったたんぱく質)ソイプロテイン(大豆からとれるたんぱく質)の2つに分かれます✨✨簡単に言うとホエイは体を大きく、ゴツイ筋肉をつける。ソイはしなやかなランナーや水泳選手みたいなスラリとした筋肉をつけます。このザバスのウェイトダウンは引き締まったカラダづくりに最適なソイプロテイン。そしてダイエットに欠かせない必要な成分もたっぷり配合✨✨ほかのプロテインと違うのは『ガルシニア』という成分が入ってるということ☝🏻✨✨ガルシニアを摂取すると、血糖値が一定に保たれ、空腹感を抑える効果が期待できます💓食事から摂ったグルコース(ブドウ糖)はエネルギーとして使用されるのですが、余った分は脂肪として蓄積されます😭！その脂肪が作られる際に必要な酵素の働きを阻害して、脂肪合成を抑制してくれる働きが痩せ体質への近道🤩👍✨✨おまけに体内に蓄積されている脂肪酸の燃焼も促進するともいわれています🤭！パッケージの裏面に吸収率のよい飲むタイミングが記載されています💓私は運動せず仕事も辞めてぐーたらしてるので運動量が少ないので1日１回。朝もしくは気が向いた時☀️🌱朝食を抜く人ほど朝に飲んで欲しい。日中のカラダにいい事だらけよ！！！学生さん(部活してる人)は朝と部活のあと。すぐには飲めないよーって方は晩御飯の前か後に。しっかり晩御飯食べて欲しいから個人的には晩御飯後にのんでほしいけど、、🤣🤣私は１ヶ月ちょっとかな？で、食事制限なしの甘いのも食べるし不規則な生活でも太ることなく3キロ近く減ってました。冬なのに…運動しないから年齢と共にカラダがたるんできてるのは自覚してるからテニスにまた行き始めようと思ってる😅💦11年スポーツ店に勤務して、ずっとプロテインや健康食品の勉強会などに出席させて頂いてたくさん勉強してきましたが、なかなか「痩せる」プロテインって出会えなくて…職場の人たちもこれで成功してめちゃくちゃ痩せた人がたくさん居るから周りにも本気でオススメしてる🔥!!プロテインの飲み方は、パッケージに書かれている量(例えばすり切り3杯とか)を守れば水または牛乳の量はお好みで調節可能🙆‍♀️◎！濃い味が好きなら水または牛乳の量を少なくすればいいし、薄味で飲みたい人は量増やしてＯＫ！ただ作り置きして冷蔵庫〜ってのはおすすめしません🙅‍♀️もし、プロテインを検討される方がいましたら是非試して欲しい🥺❤️‍🔥ソイプロテインは大豆の風味がするから好みが分かれるかもしれないけど、水で飲んでもおいしいくらい改良されてきたし、めちゃくちゃ溶けやすくなっていて最悪コップでも混ぜて作れます✨✨気になる方は是非1度お試しください🤲🏻💓#ダイエット#ダイエットサプリ#痩せる方法#痩せるサプリ#プロテイン#プロテインダイエット

ダイエットの味方🍑ジュースもおやつも我慢しない、カラダが喜ぶ健康習慣としてミチョ（美酢）を買うようにしてます🥰コストコでまとめ買いしたり、コンビニで買い足したり、甘いもの飲み食いしたい時は意識してミチョにしてます🪄美味しく、楽しく、健康に♬100%果実発酵のお酢から生まれた美酢はフルーティでまろやか、そしてパケも可愛くてテンションあがります🔥✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼いろんな種類があるので、徹底的に解説していきます👩‍🏫【希釈タイプ】希釈タイプは1本900mlで約20杯分とたっぷりで、好みの濃さで楽しめるのが特徴🍹私はキンキンに冷えた炭酸水で割るのが好きで、さっぱり爽快な気分を楽しんでます🌼後味にお酢のイガイガが残らないところも魅力的です✨そのほか、お水、牛乳、焼酎、ビールなど好みに合わせて楽しめます🍻時代に合わせて新しいフレーバーを提供してくれるワクワク感も美酢の魅力の1つですよね♬✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼みかん味はサッパリとしていて、甘味がさわやか🍊オレンジではなく、ちゃんとみかんって分かる味わいで、酸味が控えめでやさしい甘みと風味が飽きない美味しさです♡ビネガードリンクは舌の上に残る感じが苦手だったんですが、美酢は後味もくせがなくて、ほんとに美味しい😋酢というだけで苦手意識がある人に一度でいいから飲んでみてもらいたい！あとはカラマンシー、ザクロ味がおすすめです🍀✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼【ストレートタイプ（パック飲料）】希釈タイプは初めて買うには勇気がいるという方には、手軽に飲めるストレートタイプがおすすめ🥤200mlサイズでもビタミンC100㎎、クエン酸400㎎を美味しく簡単に摂れます🍋これはコンビニで買うことが多いかな。✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼【ビューティービネガーサワー（お酒）】美酢にはビューティービネガーサワーというお酒のシリーズもあるんです🍸フルーツの可愛さとみずみずしさを詰め込んだようなカラフルなパッケージがおうちのみのテンションをあげてくれます(/・ω・)/私の好きな飲み方はベランダでピクニック気分で軽く一杯すること🥂お酢のスッキリ感も相まって最高にさわやかに楽しめるのでおすすめです🥺✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼【ビネガーゼリー（おやつに最強）】ビネガーゼリーはお酢の酸味とフルーツの果汁がギュギュっと詰まったぷるぷる食感♡忙しい朝の栄養補給や、勉強・仕事の合間の気分転換に☀️食事制限してると、お腹鳴らして恥ずかしい想いをしがちな私はこれに頼ってます笑✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼【アイス🍨】新商品として希釈タイプにレモン味、アイスにざくろとパイナップル味が登場するそうなんです🍍レモンの美酢は爽やかな風味が魅力！炭酸で割ってレモネード風に。お湯割りやはちみつをプラスして楽しむのも美味しそうです🍋アイスはダイエット中のスイーツとして食べてみたい。罪悪感なく、サッパリといただけそう🍨めっちゃ期待してます🥺✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼健康のために始めたはずがいつの間にかご褒美に。一緒に美酢で美しくなる食生活始めませんか💓✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼#美酢#ミチョ#ダイエット#食事#食事制限#ダイエット_学生#本音レビュー

スキンケアだけじゃニキビ予防は足りない！中から美肌になろう‪‪𓂃𓈒𓏸◌‬DHCマルチビタミン栄養機能食品の紹介です♪ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンEがたっぷり入っているので効率良く栄養補給することが出来ます◎高いサプリや、複数飲むのが億劫な人には特にオススメしたいビタミン剤です⸜❤︎⸝‍コスパがウルトラ良くて60日分で500円程です◎30日分もあるので、とりあえず試したい方向けにいい❁⃘*.ﾟ美容に必要なビタミンC、ダイエットに必要なビタミンBがふんだんにとれるので迷ってる方は是非♡飲みやすい小粒タイプで続けやすいのも魅力です❁.#DHC#ニキビケア#ニキビに効く#赤ニキビ#マルチビタミン#ニキビ_サプリ#ビタミン#dhc_サプリは#ビタミンc#ビタミンサプリ#ビタミンc_サプリ#ビタミンE#美肌サプリ#美肌_ケア#ダイエット#美肌_ケア#栄養#ニキビ#にきび#ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンE#栄養機能食品#プチプラ#サプリメント#サプリメント_ニキビ#サプリ#私の人生コスメ#本音レビュー#顔面偏差値UPマスク#サラサラ肌のHowto

🌟コーヒーソイラテ味のプロテインピュアパートナーCOFFEEPUREソイプロテイン　1ヶ月分　¥4860✳︎特徴☑︎人工甘味料不使用で国内加工した大豆粉末を使用カフェラテ味のソイプロテイン☑︎美味しさにもこだわり、風味と味わいに優れたアラビカ種100%☑︎本格的なコーヒー本来の風味を生かしながら甘さ控えめなカフェラテ味で後味スッキリ☑︎牛乳や豆乳との相性もぴったり✳︎使い方・水または牛乳100mlに付属のスプーンすりきり2杯（約20g）を溶かす・量はお好みに応じて調整✳︎感想シェイカーも匙もついてきてそのまま飲めちゃうのが嬉しい✨✨豆乳のプロテインでカフェラテ味というのが大好きな組み合わせ♡#matchapure#coffeepure#ソイプロテイン#抹茶ピュア　　#珈琲ピュア　#ダイエット　#ボディメイク#cosmoni#コスモ二

突然ですが今回は私のダイエット法をご紹介させていただきます🙏(完全に自己流だし､健康的に痩せる方法は他にいくらでもあるのであくまで参考程度に見ていただけると幸いです。)大まかに食事・運動・入浴法この3つを意識しました！食事は基本的に1日2食。3食バランス良く食べて健康的にというのも分かるんですが､美味しいものが溢れかえってるこの世の中の食べ物をきっちり3食とっていたら確実カロリーオーバーすると思ったので､大体おおまかですが､朝昼兼用600〜700キロカロリー､晩800〜900キロカロリーくらいを目安に食事しています☺️糖質や脂質などは一切気にせず､ひたすらカロリー計算だけして1日1500キロカロリーを目安にしてます！(食べた日でも2000キロカロリーは超えないように。)もちろん毎日毎日はストレスが溜まるので､バイキングや食べ放題に行く日もありました､そのときはダイエットを忘れてお腹いっぱい食べるので1食3000〜4000キロカロリーくらいは摂ってたのかな…🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️翌日と翌々日くらいでリセットできるように調節はしますが､断食したり極端にカロリーの低いものばかり食べていたわけでもなく､普通の食事に戻したって感じなので､そこまで神経質にならなくても良い気はします！本当に私が気にしていたのはカロリーくらいで､さっきも言ったとおり､糖質や脂質など全く見ていなかったし､食べる時間も17時までとかは決めてなくて早い日は18時台､遅い日は20時台、仕事の関係で深夜1時前に食べることもありました💦気にするに越したことはないんでしょうけど､カロリーや食べる量に気を使うだけでもある程度ストレスなのに､それに加えて食べる時間や順番、糖質、脂質、炭水化物なども意識していたら絶対に続かないと思ったので守るところだけ守ってあとは好きにしてました。とにもかくにもダイエットって続けられるかが鍵なんですよね🤔一時のやる気に任せて毎食野菜スープしか飲まんって生活をしていたら必然的に誰でも痩せますが、果たしてその生活をこれから先も続けられるかっていったら無理ですよね⤵️そして待っているのはリバウンド…カロリーは美味しさの点数ということを聞いたことがありますが、悲しいかな美味しいものって全部ハイカロリー😅でも自分の好きなものをお腹いっぱい食べるのってすごく幸せじゃないですか✨そんなにきっちり考えてがんじがらめに管理せず､中長期的に減量していけるように､たまには自分の好きなものもしっかり食べましょう😃🙌今回は食事にフィーチャーして長々と書きました。需要があるか分かりませんが､次回は私が痩せるためにした運動について投稿したいと思います！#ダイエット#ダイエット方法#減量#自分磨き#垢抜ける#垢抜ける方法#美容体重#骨格ウェーブ#ダイエット_食事#体型維持#スタイル維持

スポーツドリンクのような甘みがあって、酸っぱいのは苦手って方にも飲みやすい味になっています☺️💓グレープフルーツ味で、こんなに飲みやすかったらありがたいですね✨不足しがちな食物繊維を補ってくれます！またビタミンBも配合😌食物繊維を摂って便通を促すことが、腸活→美活にもつながりますよね♪ダイエット中でも罪悪感ナシで飲めるドリンクです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶💛#TBC#ダイエットサポート食物繊維5000#森永乳業#ダイエット#ダイエットサポート#食物繊維#ビタミンB#Lカルニチン#倉鹿の飲み物レポ

ルルドスタイルEMSシート自宅でのながらダイエットに最適なシートです！✨こんな感じに霧吹きで水を振りかけてスイッチを入れて鍛えたい部分をのせます！私は太ももの裏、お尻部分を鍛えたいので椅子に引いて上に座っています！細かく紹介するつもりりなので是非参考にしてみてください！！#ダイエット#足_痩せ#美脚#本音レビュー

【検証】むくみに効くと話題のサプリ、本当に効果はあったのか？30日間飲み続けた結果【商品】DHCメリロート30日分／約1000円・私は朝食の後に2粒飲みました！（1日2粒厳守です！）【感想】⭕️足のむくみに効果あります！　授業で座りっぱなしでも、足のむくみが　かなり気にならなくなりました！　※ただしマッサージをサボりすぎると　さすがにむくみます！　たまにで良いのでケアしてあげてください🙇‍♀️⭕️お手洗いの頻度が増えた！　（人によってはデメリットかも）◼︎私の場合、顔のむくみには特に効果が　見られませんでした！　◼︎サプリはあくまで補助的存在！　やっぱり日々の習慣が大事！◼︎2個目購入しました！#dhc_サプリ#メリロート#ダイエット#ダイエットサプリ#足_むくみ#ドラッグストア#本音レビュー

代謝爆上がりで痩せる♥じわっ〜と汗がかけます♪汗かきエステ気分リラックスナイト！大容量な入浴剤で、約16回使用できると記載されています。お値段は500円程で購入できるので、コスパはかなり良い！！開封してみると、付属のスプーンがあるのでそれを使って浴槽に粉末を入れます。小粒なので、あっという間に溶けてくれ、きれいなブルーの水になります♪個人的には香りがめちゃくちゃ良くて、ハーブの優しい香りが、お風呂場全体を包み込んでくれて癒されます♡⃛クナイプのブルーのパッケージのような香りです！よく寝るとパッケージにはありましたが効果はイマイチ分かりませんでした笑汗が止まらないというような感じではなく、数分入ってると、じわっと汗をかくような芯から温まっていくような使用感です❁.色んな種類が展開されているので、ぜひリピしてみたいです𓃺𓈒𓏸#マックス#汗かきエステ気分リラックスナイト#ダイエット#入浴剤#入浴剤_発汗#入浴剤_保湿#スキンケア#痩せる方法#代謝#私の上半期ベストコスメ2022#買って後悔させません#動画で購入品紹介#理想の肌へのスキンケア

💎本当に痩せる水の飲み方💎あんにょん！みなさん『水ダイエット』って聞いたことありますか？ダイエットをしている方orしようかなと思っている方は一度は聞いたことあると思います。水ダイエットは、一日に水を２L飲むっていいますよね実は、それ間違ってるんです。。。🌼🌼🌼🌼［そもそも水ダイエットって？］水ダイエットとは、水を飲むことを習慣にするダイエットのこと。水を飲むだけで本当に痩せるの？と思う方もいると思います。『水を飲む＝痩せる』ではありません。水を飲むことで老廃物を体外に排出できたり、基礎代謝をあげたりと、痩せやすい体づくりが目的です。（代謝が悪いと⇨むくみ、脂肪が燃焼しにくいなどにつながる）水分もしっかりとれば、便秘解消、ぽっこりお腹、肌の調子⤴にもなります❕また、水を多めに飲むことで食べ過ぎをなくせるという意見も…！────────────［一日に何L飲めばいいの？］これ、気になりますよね？人によって体格なども違いますし…実は計算方法があるんです❕（調べたところいくつかあったので3つほど載せておきます）まず１つ目は　　　　　『自分の体重（㎏）×43.6＝○○（ml）』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です！例えば…私の場合だと　　　　　　　44（㎏）×43.6＝1918.4（ml）ってことになりますね。だいたい2Lやん笑笑２つ目は、　　　　　　『体重（㎏）×30（ml）＝○○ml/日』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です！私の場合だと、　　　　　　44（㎏）×30（ml）＝1320ml/日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　になります！さっきのと差がありずきん？最後に３つ目！　　　　　　　『体重（㎏）×0.033＝○○L』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です！私の場合だと、　　　　　　　44（㎏）×0.033＝1.452L　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ですね。私自身、なんでこんなに差ができるのかわかんないんですけど😂😂お好きなやつを参考にしてください笑笑（なんかサムネ盛りすぎた？まぁいっか笑）────────────［水の温度］実は、水の温度も意外と大事です✨水ダイエットの目的の1つは『代謝をよくすること』体は熱を発するときに脂肪を燃焼し、エネルギーにします。つまり、体が温まると代謝がＵＰということになります。そうなんです。キンキンに冷えた水を飲むより、あっつあつのお湯を飲むより、常温の水を飲んだ方がいいそうです☕︎常温の方が、少し冷めた体を正常に戻そうという力が働き、カロリー消費におすすめなんだそう。※冬などは白湯でも◎だと思います！────────────［水を飲むタイミング］①朝起きたらコップ一杯喉が渇いていなくても飲むと◎②食事前と寝る前食事前の20～30分前に飲むと◎③運動前、入浴前汗をかく前に飲む＆少しずつ飲む！！────────────［水ダイエットの注意点］水ダイエットの経験者の方で、水を飲むとむくむって方がいるそうです。冷たい水を一気に飲んだり、必要以上に飲むのは❌間違った飲み方をすると体が冷えて代謝⤵ここは注意が必要みたいです❕────────────［水分がとれればいいわけではない］そう。水分がとれればいいわけではないんです。ジュース🍹、コーヒー☕などは（糖分、カフェインが含まれるもの）このダイエットの水分補給には含まない方がいいそう。糖分の消化に水分が使われ、結果的に水分不足に…(T-T)カフェインには利尿作用があるからだそうです。────────────結論:一番いいのはやっぱり水✨✨────────────いかがでしたか？手軽な水ダイエットぜひやってみてくださいね！夏は熱中症予防にもなりますしね！（多分）そうそう、私めっちゃ熱中症なるんですよ……水分とらないからなんだけど、私も水ダイエットやってみようかなぁ…では、トマンナヨ～！！この間のCANMAKEのやつなど、急上昇のらせていただきました😭😭ありがとうございます～(。>ω<。)(。>ω<。)［追記］コメントで間隔が空きすぎて読みにくいとの意見をもらったので、間隔を調整させていただきましたm(__)m#水ダイエット#ダイエット#水#ａｋａｒｉのxxxプロジェクト

\\閲覧注意//汚い脚ごめんなさい💦むくみまくって靴下の跡ついてる(しかもドットw)ぶっとい脚を晒します😓今までこのむくみと太い脚に悩んでいたのですが、食生活を変えたらむくみが収まってついでに脚痩せもできたよーって話です。・・・・・・・・・・・・・・・・実践期間は妊娠中〜産後(現在)で、主に画像に書いたことを実践していました。去年、家族が入院したのですが、その時目についた病院食からヒントを得て真似して作ってみたんです💡この蒸す、煮るが主な調理法がとってもヘルシーで、栄養士さんが考えたメニューなのでバランス面も考慮されており安心です💗本当はダメだけど、私の場合早く痩せたくてご飯とパンの量を減らしました。ご飯は1日お茶碗一杯まで。菓子パンに至っては禁止❌にしました。ですが炭水化物を完全に抜くのは危険なので、ご注意ください💦友達がそれで倒れて点滴打ちました😭炭水化物は減らしたけど、その代わりに魚や蒸し肉・野菜をしっかり食べ、タンパク質は多めに摂るように心がけていました。コンビニに売っている蒸し鶏とかおすすめです💗！そしてお水やお茶を飲んで悪いものは排出！これは意識的にしないと忘れるのでなかなか難しかったです。でもここでデトックスしないとむくみには効果が出ないので頑張りました😤！運動もろくにしていないのに、そんな生活を送っていたらいつの間にかむくみが治って脚もすっきり💗✨食生活改善って本当に大事だなーって思いました。まだまだ汚い脚ですが自分的にはかなり変わったと実感しています。これからはO脚改善に向け、実践〜記録、レポしていきたいので良かったらフォローお願いします💗✨良かったら一緒に頑張りましょう🥰Twitterでママ垢・ダイエット垢・美容垢お持ちの方がいらっしゃったら是非よろしくお願いいたします✨・・・・・・・・・・・・・・・・my𝕟𝕠𝕥𝕖です🌷📖https://note.com/mama_yokohama/妊娠中に使って良かった美容購入品やスキンケアアイテムについて紹介しています。興味があれば覗いてみてください💗・・・・・・・・・・・・・・・・#お家でダイエット#ビフォアフ#ダイエット#脚を細く#足_痩せ#脚やせ　

美肌の人はこっそり飲んでる🤍プチプラなのに、実力は確か👍🏻DHCマルチビタミン栄養機能食品の紹介です！ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンEがたっぷり入っているので効率良く栄養補給することが出来ます🎶高いサプリや、複数飲むのが億劫な人には特にオススメしたいビタミン剤です😊美容に必要なビタミンC、ダイエットに必要なビタミンBがふんだんにとれるので迷ってる方は是非♡飲みやすい小粒タイプで続けやすいのも魅力です❤️‍🔥#DHC#マルチビタミン#ビタミン#ビタミンc#ビタミンE#ダイエット#美肌_ケア#ニキビ#にきび#ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンE#栄養機能食品#プチプラ#サプリメント#サプリメント_ニキビ#サプリ#リピアイテム#あざとメイク#バレンタインメイク#ドラコス最強コスメ#お家でダイエット#ガチレビュー#ビフォアフ動画

✨豆乳の足技！みさらせやぁーー！！✨誰にでもオススメします。豆乳の全てに着目🔍こんにちは〜こんばんはーはじめまして！しおんですー！皆さん、豆乳って知ってますか？そう、とてもとても味が美味しく値段も美味しい？！どこでもGETできちゃう飲み物です❣️そんな皆さんがご存知の豆乳🥛🥜実は、「5つ」の効果にきたいできるんです\(　ﾟдﾟ)/!!今日はそんなハイスペックな豆乳についての紹介ちなみに私が飲んだのはキッコーマン飲料の豆乳飲料紅茶キッコーマンの豆乳はすごぉぉく種類がいっぱい💙💚💛💜❤💗💖イチゴ味や、白桃や、ピスタチオや、ココアや、プリンや抹茶や、今回の紅茶☕️🍓🍑🍮🍵…ほかにも数えきれないくらい！！！どんなに人にもおすすめです！さて本題の5つの効果について結論から言いますと、①便秘解消②バストアップ③基礎代謝アップ④ぽっこりお腹解消⑤肌荒れ改善この上記の5つの効果に期待できるそうです一つ一つについてまとめていったら、どれくらい飲むかや、おすすめな飲み方など全部お伝えします💡✄-------------------‐✄✄-------------------‐✄それぞれの効果の詳細①便秘解消について豆乳には、ビフィズス菌や乳酸菌のえさになるオリゴ糖が、たくさん含まれているそうです。それらを善玉菌といいそれが増えるとのこと、、腸内で乳酸菌が増える⤴︎⤴︎⤴︎⬇️腸内環境が整い便秘解消(´✪ω✪`)つまり、腸内で乳酸菌たちが増え、腸内環境が整い便秘解消になるってことです！！！②バストアップ豆乳に含まれている大豆イソフラボン。それには、女性らしい体にする働きが！！！しかし、20代中盤までには乳腺の発達が終わってしまい、それから飲んでも意味が無いそう…若いうちに飲むのが勝ち✨✨科学的な根拠も無いらしいですが、大豆イソフラボンに女性らしい体にする働きがあるのは証明されているので期待はしてもいいのでは？…③基礎代謝アップ⤴️豆乳にはたくさんのタンパク質が！！体は基本タンパク質でできています。タンパク質を摂ることで筋肉を増やせば、基礎代謝もアップして痩せやすい体質に…④ぽっこりお腹解消基礎代謝もあがり、便秘解消！すでに痩せる効果が目に見えてると思います。実はそれだけではなく、豆乳は満腹感を増やし、食べ過ぎ防止になるそうです。⑤肌荒れ改善ビタミン、レシチン、サポニンがある豆乳女性の美肌作りに効果的なんです！！また、美肌を維持する効果のある、ビタミンB1、B2、B6が含まれているんですレシチンには、細胞の働きを正常し、肌の生まれ変わりのリズムを手助けする効果もあるそうです✄-------------------‐✄✄-------------------‐✄豆乳についてのQ&AQいつ飲むべき？A夜の寝る前、食事の前、空腹の時Q一日の摂取量A200mlから300ml程度。特に決まりはないらしいです。飲みすぎ注意Q飲みすぎるとどうなるの？Aホルモンバランスが崩れたり、脂質、糖質を大量摂取してしまったり、デメリットが多くなるQ豆乳と牛乳どっちがカロリー少ない？A対して変わらないが、無調整豆乳だと100mlあたり44キロで若干少ないかなー✄-------------------‐✄✄-------------------‐✄以上ですね！豆乳にはいいところがいっぱいでも飲みすぎるとデメリットいっぱい(｡･о･｡)キッコーマン飲料の場合だと1日1本がジャスト💖そして豆乳の魅力が伝わったかなー？！皆もどこにも売っててお手頃価格で色んな味でいっぱいだから豆乳を買って見てほしい🛒💭ちなみに、私のお気に入りは、バニラ味🍨、ココア味☕、ピスタチオ！！豆乳のお気に入り探しの旅、豆乳の効果を発揮する旅🚗³₃皆さんも私と一緒にレッツゴーーーー！！最後までみてくれてありがとうございます！投稿の仕方やアドバイス、感想などコメントしてくれると参考になります。嬉しいです(´˘`＊)#キッコーマン飲料#調製豆乳#豆乳#豆乳イソフラボン#イソフラボン#キッコーマン#バストアップ#便秘解消#肌荒れ改善#肌を綺麗に#垢抜ける#垢抜けたい#ダイエット#基礎代謝#代謝アップ#垢抜け#飲む#プチプラ#正直レビュー#痩せる方法#痩せる#買って後悔させません

プロテインは健康的に痩せるためには必須の栄養素だから筋トレしなくても意識して摂りましょう🎶私は毎日プロテイン摂ってるよ3食ちゃんと食べて小腹空いたらオヤツ食べる前にプロテイン飲むと無駄なカロリーとらなくて済むねただメーカーによって味も飲みやすさも違うからね今日コンビニで買ったこれは今までで一番飲みやすいな👍🏻👍🏻仕事しながらカフェラテ感覚で飲めたよータンパク質15gとれるね1日の摂取目安は自分の体重と同じくらい。納豆とか卵でそれぞれ6グラム位だから50グラムぐらい取るのは結構大変だよね。#プロテイン#女性向けプロテイン#ダイエット#美容#protein#ボディメイク#栄養補給#プロテインダイエット#ダイエットメニュー#食べて痩せる#ボディメイク女子#プロテイン美容#protein#supplement#美味しいプロテイン#タンパク質#糖質制限#ダイエット#美ボディ#ボディメイク#美容#健康#プロテインのある生活#美容家#chicca#chiccaビューティークローゼット#本音レビュー