＃ダイエット

スカート履きたい！自信のある脚にしたい！そんな女子集まれ〜📣📣📣私が1週間続けた#太もも痩せを紹介！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈その前に投稿を編集しようとしたら誤って削除してしまいました…😭❤してくださった方々すみません🙇‍♀️🙇‍♀️ということで紹介していきます！1.頭を右手に乗せて横になります(よくあるテレビをごろごろして観てる姿勢)2.左足(上にある脚)を右足の太もも前にたてる画像2枚目を参考にしてください☺︎3.右足(床についてる方の脚)を息を吐きながら上げる💫Point💫このとき骨盤が上を向いてしまいがちなので真横を意識してください！！かなり辛いはず…そして、上げた足が前に出がちなので真上に上げる意識を！！4.上げた脚を床につかないぎりぎりまで下ろす5.この3.4の行程を片脚30回ずつ！(反対の足も同様にやります)私はこれを1週間続けて太もも－6cmになりました😊効果は人それぞれだとは思いますがやって損は無いと思います！あとはマッサージもしています！簡単にやり方を紹介(¨̮)1.足首を時計回り＆反時計回りに回す(回数は特に決めてない)2.足首から膝裏まで流す(この時、全方位360°から流します！)3.太ももをセルライトを潰すイメージで雑巾絞りする4.膝裏から脚の付け根まで流す(この時も全方位360°から)こんな感じです！是非やってみてください☺︎※写真の加工についてこの写真はB612(Loveletter)のフィルター、そして不快に感じないよう、足の傷を消させていただいただけとなっています。それ以外の加工はしておりません。#ダイエット#太もも#痩せる#夏#脚痩せ

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• 2018.08.01

1ヶ月で見た目が激変！？ダイエットにも効果的！周りに絶対褒められる美脚になる方法✨今日は私がクソデブ豚ゴリラから、初対面での印象が「超美脚の子！」に変わる為にした4つの方法を教えます！このやり方で私は別人級に足が細くなって、更にめちゃくちゃ他の部位(特にお腹)も痩せました👏それではヒアウイゴー⇒୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧用意する物・自分の醜い足・ベビーオイルやクリームなど・麺棒⚠️①~④の方法があります。私は全てやっていましたが、できない人はどれか一つだけやり続けても効果はあると思います！番号が小さい程効果は大きくて、番号が大きくなるほど手軽に実践できるものです。①1ヶ月スクワット1日目50回、2日目55回、3日目60回、4日目休み、5日目70回、6日目75回…と毎日回数を増やしていきます！1日150回以上になってからは、1日につき10回ずつ増やしていきます！初めの数日はきついですが、慣れたら200回超えても余裕です👍これで一番大切なのは4日に1回休む事です！やりすぎると筋肉が付きすぎるので、休みましょう。スクワットは足だけでなく、腹筋も鍛えれるのでお腹が引っ込みます！！！⚠️正しいスクワットをしないと効果なし🙅‍♀️正しいスクワットのやり方↓↓↓・肩幅に足を開き、真っ直ぐ腰を落とす・太ももと床が並行になるまで下げる・上半身が前に倒れないように・背中を丸めない・全体的にゆっくりと、下で2秒キープ②足マッサージ1.揉み揉み？むにゅむにゅ？みたいな感じで足を摘んで揉みほぐします2.ベビーオイルやクリームなどを脚に塗って滑りをよくする3.結構強めにゲンコツで下の方からグリグリしていきます。足の甲・足首辺りから膝へ、膝から太ももの付け根って感じでグリグリゴリゴリして老廃物を付け根まで持ってきます。忘れがちだけど結構大切な、膝の裏から太ももにかけてや足首の骨の所は入念に4.手のひらで下から上へ老廃物を持っていきます5.1~4を何度か繰り返す終わり※①をやった日は①後直ぐに、そして入念にやって下さい。でないと、スクワットで鍛えたものが全て筋肉になって逆に足が太くなります。※強くやりすぎるとアザができます。ですが私は気にせずにやっていました笑私はこの2つはお風呂に入る前にしていました！スクワットで汗だらだらになるので、風呂前にやるのがオススメ！③麺棒でグリグリマッサージクリームを塗った足を麺棒でコロコロ＆グリグリします。正確に言うとコロコロと言うより、転がさずに麺棒で肉を持ち上げていく感じです。老廃物が流れて足がスッキリします！こちらも力を入れすぎると、アザができるので注意！詳しい事は麺棒ダイエットでググってください！※摩擦で肌が乾燥するので、保湿を忘れずに！④片足水平立ち片足につき1分、水平立ちをします！これを3セット！たったこれだけ！コツとしては上半身と足が床と水平になるまで真っ直ぐ体を倒します。この時浮かせてる足、支えてる足の両方が真っ直ぐピンっとなってることです！支えている足の内ももや太ももの裏が鍛えられているを感じるのが良い姿勢！体幹も鍛えられるので一石二鳥！バランス感覚がない人は初めは机や壁に手を置き、倒れない程度に軽く体を支えてください🙆‍♀️୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧私はこれらを毎日1ヶ月間続けて劇的に足が変わりました！この方法は"足=骨のように細い"ではなく、"美脚=程よく筋肉がついた綺麗な足"を作ってくれるので、自分の脚を初対面で褒められる身体の部位No.1にしてくれます🥇私は1ヶ月経ったらまず①を辞めて、その3週間②を辞めて、その3週間後に…と、どんどん辞めていき、2年経った今では何もしていない状態が1年以上続いています。ですがそれでも、美脚を保ち続けていられてます👀美脚保持や、リバウンド防止策などは次回の投稿で紹介します！ここまで読んで頂きありがとうございました！#百花のダイエット次回もお楽しみに！#ダイエット#脚痩せ#マッサージ追記:アフターの写真右下がスクワットを辞めて2週間、右上がダイエット初めてから一年後です(①～④何もしてない)

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• 1ヶ月前

🐩1日5分のながらダイエットで脚やせ🐩こんにちは。miniです⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝今回は、55cmだった太ももが、42cmになった脚やせ方法をご紹介します！✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*🌷マッサージ🌷①足首の両側をグーで上下に摩ります。②ふくらはぎをグーで下から上に摩ります。③ふくらはぎを雑巾絞りします。④膝の裏を押します。⑤太ももをグーで下から上に摩ります。⑥太ももを雑巾絞りします。⑦太ももの付け根を押したり、雑巾絞りします。⑧反対側の足も同様にします。回数は、気が済むまでします。私は約20～30回くらいしてます。✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*🌷足パカ🌷画像2枚目①仰向けに寝て、両足を90度に曲げます。②5秒かけてゆっくり足を開きます。③5秒かけてゆっくり足を閉じます。私は、100回くらいやります。音楽をかけながら、１曲終わるまでやったりもします。🌷空中自転車こぎ🌷①仰向けに寝ます。②そのまま自転車を漕ぐように回します。③足を回す時は、大きく大袈裟に回します。④足を回している時は、おへそを見る感じで顔を上げると、腹筋にも効きます！私は、１曲～2曲終わるまでやってます！✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:いかがでしたか？ダイエットは、続けることが大切です！私もまだまだデブなので、これからも頑張って行きます！！皆さんも一緒に頑張りましょう(∩˃o˂∩)♡他にもいいダイエット法があれば教えてください🙏#ダイエット#脚やせ#簡単

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• 5ヶ月前

.【痩せたい人だけ大集合だよ！！！！】こんにちは！くま屋です！🧸🧸笑今日はこないだまで高校生だった私の2週間で周囲から痩せたと言われるようになったダイエット方法を教えていきますよ〜！！━━━━━━━━━━━━━━━🧸前情報このダイエットをする……【前】56.5㌔→【後】53.5㌔元々、めちゃくちゃ痩せてて46㌔くらいだったのですが高校でめちゃくちゃ太りましたね、はい。笑きっかけは私の高校の卒業式。「卒業式あるし痩せたい！！もう大学決まっとるしやるか！」という些細なきっかけ自由登校になり2週間ちょうど空き暇だったという気軽なスタートでした━━━━━━━━━━━━━━━🧸やったこと【ご飯】・朝→バナナ、豆乳＋食パンやスープ・昼→基本好きなものを(◎その代わり量を減らす。サラダ多め等にするマックやジャンクフードは避ける)夜→白米を食べない。私はお米をお豆腐に置き換えてました！！冷奴美味しい！！！！！！！◎間食は無かったです。食べたいなっては思ったんですが乗り切れました。ダメだと思ったらホット豆乳でも飲みましょう私はずっと水のペットボトルをどこにでも持ち歩いてました(1日1.5リットルくらい飲んでました)【運動・筋トレ】・1日1時間ウォーキング→何気に出てみたら楽しかったです散歩中の犬が可愛いです🐕・2日に一回30分なわとび→とてもしんどいのでお気をつけを……「音楽なげぇ！！！！」ってなりますでもすごく効き目がある気が！！！足が疲れます・YouTubeで筋トレ毎日、15分程度YouTubeの筋トレ動画で筋トレしてました！(色々変えたり、同じのをしたり)おすすめは、ひなチャンネル！加藤ひなたさんと一緒に出来る動画でわざわざ一時停止しなくても一緒に出来るスタイルの動画が最近増えていておすすめです！(¨̮)‪︎❤︎━━━━━━━━━━━━━━━🧸マッサージお風呂上がりのリンパマッサージは軽くしました何せ三日坊主なもんで……笑ニベアは毎日塗ってます！！！お風呂の中で日課のバストアップのマッサージはしました！！！←━━━━━━━━━━━━━━━？？心が折れそうになったら？？何せ三日坊主なもんで心は途中で折れそうでした！！そんな時は美容系YouTuberさんの動画を見たりして「うぉぉぉぉこの人細いな……私も痩せてメイクしたいなぁ……」やインスタで可愛い子を探し「こんな足になりたいなぁ！！」と思い燃えて頑張れました！！あとはインスタのダイエットタグなどを見て同士を探しました！笑━━━━━━━━━━━━━━━以上です！！！いかがでしたでしょうか！？これを2週間し、卒業式に行くと私は「え！？！？痩せとる！！！」とクラスの女子に一斉に囲まれました(^o^)笑大事なのはとりあえず折れずに毎日ウォーキングです！！！！入学式や新学期に向けて皆さんがんばりましょう！ちなみに私もまだ目標体重にはなってないためこれからも継続しますよ〜！！現在→53.0(162cm)目標→47.0(今年の夏までには！)痩せ過ぎず丁度いいを目指します！！！以上、くま屋でした！！！🧸🧸.#ダイエット

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• 1ヶ月前

以前、わたしがツイッターに載せて反響が良かった1年半続けている#脚痩せマッサージのやり方です！もちろん体重を落とすだけでは、脚は細くならないので毎日入念な#マッサージを続けることが細い脚への近道です☺︎#ダイエット#ダイエットビフォーアフター#ダイエットモチベーション#脚痩せ#jillstuart#リピートコスメ

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• 1ヶ月前

ネットなどで色々と調べた結果、一番効果があり脚痩せと共にずっと続けている顔痩せの方法です🐰💡元々丸顔で、太ったことにより余計に顎がなくなり首との境目が分からないって言われるほど顎が#コンプレックスだったわたしが、このマッサージを始めてから半年で顎を取り戻しました！脚痩せの時と同じで#マッサージの際はクリームやオイルなどを必ずつけてください☺︎☺︎手でマッサージするのが面倒な人は#かっさを使ってマッサージしちゃいましょう😌🌟#ダイエットのモチベーション#ダイエットビフォーアフター#ダイエット#顔痩せ

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• 1ヶ月前

✳【リバウンド❌】楽に１ヶ月1キロは確実に落とす方法✳私は中学生の頃、デブでした。笑男子にはみんなの前でデブ、ブタ、牛とからかわれ、女子には陰で、あの子みたいにはなりたくないよね〜と話題にされてましたその頃(中学二年)の身長体重は、160cm、56kgです。笑身長は今とそこまで変わってないのですが、現在(高一)の身長体重は、160cm、46kgです！10kgぐらい痩せた😂私がダイエットに挑戦したのは中２の終わりなんですけど、中三の二学期くらいにはこの体重に！そこからリバウンドは一切してません！その方法を紹介します💗🍬.｡______________________________｡.🍬まず、ダイエットには何より強い意志が必要です今の自分を変えようとする芯のある心が大切！怠けは禁物!!!何がきついって一番それがきつい笑笑あと、運動ゼロで痩せるなんてそんな甘い世の中ではありません笑食事制限すると体重は落ちますが、それは食べてないから落ちてるだけで脂肪は落ちてません笑根本的な解決には一切なってません！！！だからといって食事制限に意味無いという意味ではありません適度な食事制限、適度な運動が必要です🍬.｡______________________________｡.🍬〇食事編・お菓子は禁止！！特にジュースは糖分が吸収されやすい食べていいお菓子はするめ、茎わかめ、昆布など！炭水化物を抜くことより糖分を抜く方が断然効果ありむしろ炭水化物はダイエットに必要・野菜から食べる野菜から食べるのと、その他の元(特に揚げ物など)から食べるのでは、コレステロールの上がり方が全然違うらしい！何倍にもなるらしい…空腹時は食べたもののエネルギーをすごく吸収するので、空腹時に甘いものなども厳禁❌酢の物から食べると胃の消化の働きが良くなると学校の先生が仰ってたこともあるので、酢の物がある時は酢の物からでもいいかもです🙆🏻👌✨・朝は抜かない。というか基本的に断食はしない朝ご飯は一日の活動のエネルギーになりますそれを抜いてしまうと集中力が切れたり、イライラしたりと悪いことばっかりです！授業中にお腹なってもいいんですか！？笑私はダイエット中も朝ごはんはめちゃくちゃ食べてました笑でも!!!菓子パン(メロンパン、カレーパン、揚げパンなど）には、1つにつきケーキと同じくらいの糖分が含まています！朝にそんなもの食べたら、、、(☝՞՞)☝ﾋｪ!!食パン、白ご飯は全然大丈夫です♡少なくするなら夜ご飯を少なくしましょう！夜は、もう寝るだけなので食べた分のエネルギーを完全に消費できないことが多いです😭そうすると、それが脂肪になってからだについてしまいます…理想的には、寝る3時間前には夜ご飯を食べ終わってるのがいいそうです！断食すると、先程も述べたようにその時は体重減りますが、体は痩せてません笑あと、その次に口にする食事の吸収率がめちゃくちゃ高くなって、余計太ります…だから絶対禁止!!!体にも悪いし!!!・まだあと少しはいけそう、でやめる腹八分目!!!これは常に意識🙌.これくらいが、私が食事に関して気をつけていたことです！🍬.｡______________________________｡.🍬〇運動編・週二で20分走るは!?20分!?無理に決まってるやろ!?って思いますよね！笑それがいけるんです…笑マラソン選手が走るくらいのスピードで走るより、ほんとに歩くくらいゆっくり走る方がダイエットには効果があります！速いスピードで走ると筋肉がついてしまい、逆に太くなる原因に😭スロージョギングと調べると詳しく出てくると思います!!!あと、最低でも20分以上走り続けないと効果が出ないらしいです…でもこのペースならほんとに余裕です笑音楽聴きながら走ると、え！もう20分経ったの！って逆に驚いてしまうぐらい😂むしろまだまだ走りたくなる🏃・階段を使うことを意識する例えば駅で、ついエスカレーターに乗っちゃうと思うんですでも！！階段を使うことを意識してみてください！それだけで脚が細くなります！・暇な時になわとび縄跳びは脚やせに1番効果があった気がします何より足首がキュって引き締まる！！私はとりあえずずっと前飛びしてましたwwww・たまにスクワットや腹筋をこれはほんまに気が向いた時だけあー今暇やな〜しよか〜みたいなノリです笑回数も特に決めてませんが、もう無理…ってなってから+5回することを意識してました！🍬.｡______________________________｡.🍬これをしてたらほか何もしなくても１ヶ月1キロは確実に痩せられます！しかも運動もしてるので代謝があがり、リバウントしにくい体に！！あと、二重もくっきりするし、鼻筋も通る！いいことづくし！何事も継続が大切なので諦めずに頑張ってください！！#ダイエット#リクエスト#モテ#二重#整形#鼻筋

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• 1ヶ月前

＼90秒でOK！／お風呂で正座ダイエット🛁超簡単な《お風呂で正座をするだけ》というダイエットです👍楽して痩せたい。運動苦手。ずぼらな私に最適。笑♨️なんで正座で痩せる？①ふくらはぎに圧力をかけることでもみほぐしたような状態になり「むくみ」が解消されます。（お湯の水圧+正座の圧力）②正座によって姿勢や骨盤が整えられ内臓が正常な位置に戻ります。胃の膨張が抑えられて過度な食欲を抑えます。脂肪も燃えやすい体に。③そもそも湯にゆっくり浸かること自体にもダイエット効果があります。（詳しくは前の#おふろダイエットに書いたのでそちらを見てください🙌）♨️入浴方法90秒正座。終わったら足を崩してリラックス。数回繰り返したほうが効果的ですが無理のない回数でOKです。♨️《高温反復浴》と一緒にする方法※ここからは私流になります！私は高温反復浴ダイエットの合間にちょこちょこ正座を挟むようにしています。《高温反復浴》については#おふろダイエットを見てください。⭐︎お風呂の温度はちょっと熱めの42℃。⑴かけ湯します（ぬるま湯から馴らします）⑵湯船に入って、肩まで全身浸かります（5分）★1、2回正座します。⑶湯船から出て、頭を洗います（5分）⑷湯船に入って、全身浸かります（3分）★1回正座します。⑸湯船から出て、体を洗います（5分）⑹湯船に入って、全身浸かります（3分）★正座なし。⭐︎補足★どこで何回正座するか、決まりはないので好きなタイミングでOKです！★正座している間、肩が冷える場合はお湯につけたタオルを肩にかけるといいです。♨️お風呂グッズ紹介🐻ぽかぽかクマちゃん：デトックス効果に期待大。かわいいクマちゃんのゲルマ温浴グッズ。温泉にも使われている3種類の天然鉱石が温浴効果のある遠赤外線を発生します。（石入りの袋を中に入れて使います）🛁入浴剤：①お塩のお風呂汗かきエステ気分：引き締め効果のある天然塩と死海の塩を配合。やばいくらい汗だらたら。ミネラルを含んだバスソルトですべすべ肌。②クナイプバスソルト：なんと2億5000万年前の岩塩が使われているドイツシェアNo.1のバスソルト。温浴効果ハンパない。香りも癒されます。入浴剤は絶対ソルト系がおすすめです‼️ずっとクナイプを愛用してますが今回は汗かきエステ気分を使ってみました。発汗作用かなりいいです👍香りの気分で交互に使ってます〜😊🛒：ぽかぽかクマちゃん/プレゼント品↑ダイコクドラッグやネットショップで売ってるようです！🛒：クナイプバスソルト/amazonで購入🛒：お塩のお風呂汗かきエステ気分/ダイコクドラッグで購入✨#スタイル改造計画✨⬆︎ほかに実践してみて効果のあったダイエット法なども紹介してるので良かったら見てください♡#ダイエット#バスグッズ#お風呂

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• 1ヶ月前

こんにちは！初めましてあおはです。今までは見る専だったのですが、同じ悩みの人が1人でも楽になってくれれば、、と思い、今回初めて投稿させてもらいました💗下手くそなことろありますが、よろしくお願いします🦋〈本題〉私はつい最近までお腹がぽっこりしていてくびれがギリギリあるかないか...そんな感じでした😖そんな私がちゃんとしたクビレを手に入れて綺麗なお腹になれました🥺(2枚目参考。ダイエット前の写真は無かったです😅）ダイエットって言ってもすぐ辞めていつも三日坊主💧そんなずぼら三日坊主さんにオススメの“ながらダイエット”です！ずぼら三日坊主の私でも続いています！“ながらダイエット”方法①お腹をへこめる➛ほんとにただただお腹をへこめるだけ！へこまなしっぱなしだったりへこめて戻しての繰り返しなどふと思い出した時にやればそれでOKです💝私的には1番効果あったんじゃないかなって思います！②座ってる時に足を浮かす➛3枚目の写真のようにやるだけです！それ足じゃないの？って人もいると思いますが、確かに足にも効果抜群です！ですが、やってみると分かるようにお腹にも負担がかかるんです！！！これは床に座ってる時でも何かによりかかにながらでも膝立てて上げると効果はあります🙆🏻③座ってる時に足を上げる➛②とにてるんですが、4枚目の奥の足。ピーンってなってる方です！それをやるだけです。これも足にも効きますがお腹にも効きす！！！④お腹をつねる➛暇な時スマホいじりながらテレビ見ながらお腹をつねるだけです！つねる所はどこでもいいし回数も何となくで大丈夫です！その時にクリームを使ってもいいと思います！私はジョンソンのクリームを使ってました！伸びがすごくいいので笑私はこの4つを気づいた時にやってました！！！そんなキツくないしキツくなったら一旦休めばいいだけだったので続きました！！効果は一週間ほどで出ました写真は3週間後ぐらいの写真です🌟食事制限はあまりしてませんが、お菓子は食べないように気をつけています！(3.4枚目は拾い画です)最後までご覧いただきありがとうございました✨もし良かったら♥やfollowお願いします🕊わからない所があれば気軽に質問してください😊#ダイエット#ながらダイエット#お腹#初投稿#くびれ#はじめての投稿

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• 1ヶ月前

こんにちは！初めましてお久しぶりです！あおはです！初めに、前回の投稿たくさんの🖤📎ありがとございます！！！とても嬉しかったです！まさかこんなに来るとは思ってもいなくてすごくビックリしました😖💖今回も前回同様“ながら”が幾つかあるので是非参考にしてください💘〈本題〉今回は〈学校一可愛い友達に教えて貰った可愛くなれる方法マッサージ編〉です！実は私が1番仲のいい友達はとっっても可愛くてめっちゃモテるんです💗その友達に｢なにか気をつけてることある？｣と聞いてみたところ幾つか教えてもらったので紹介したいと思います！！！今回はマッサージ編ですが、もし、好評であったり、希望があればその他の方も出したいと思います🌟⚫️小顔マッサージ①ぱぴぷぺぽ体操大きな口で『ぱぴぷぺぽ』と言う口パクでもOKです🙆‍♀️ぱぴぷぺぽだけじゃなくて『あいうえお』などでもいいのですが、ぱぴぷぺぽの方が1回1回口を閉じなければいけないのでさらにいいんだとか︎︎☁︎︎*.②ピースマッサージ(2枚目)手をピースにしてそれを少し崩した形にして人差し指と中指の間に顎を乗っけてそこから耳の下の窪みまで持っていきます。(口を大きく開けた時に凹むところ)その後に窪みを少し押してから首を通って鎖骨まで流します。その後鎖骨を何となくいじるようにやります。その後脇を何となくグリグリしてください！2つとも特に回数もなくなんとなくやる感じで大丈夫です🌟私も既に効果が出てきました！⚫️足①背伸び運動なにかする時に踵を上げます！これだけ！これをすると足首が引き締まってきました😌つま先歩きなどもいいと思います✨②マッサージふくらはぎは親指と人差し指でふくらを挟み上から骨の所を通るように上に持っていきます。他にはつねったり雑巾絞りをしたら指で膝裏をグリグリします。太股もふくらはぎとおなじことをします！！でも何となくで大丈夫です！⚫️二の腕小顔マッサージの指と同じように(2枚目)します。腕を前にしてピース崩しを二の腕の下のところにはめて脇の方へ持ってきいます。この時親指と人差し指でも🙆‍♀️その後肘の方から脇にかけてつねります。そして、また、脇をグリグリして終わりです！⚫️指・爪写真(3枚目)のように指の先から下へ持ってきいます。その後関節をグリグリしたがら下に持ってき指と指の間のところをグリグリして終わりです！指だけでなく爪の形も整うそう🥰今回はマッサージ編ということで教えて貰った中でも簡単なものを書かせてもらいました✨是非やってみて下さい！最後まで見てくださりありがとございます💓良かったら♥やfollowや📎お願いします🕊もしわからない所があれば気軽に質問してください😊#ダイエット#ながらダイエット#マッサージ#小顔マッサージ#足#二の腕#指#爪

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• 1ヶ月前

こんにちは、零です。前回のダイエット投稿にたくさんの❤ありがとうございます。今日は「太ももとお尻が痩せる」方法を教えます！今回は長いですがよろしくお願いします！皆さん、脚のダイエットをするとふくらはぎは細くなっても太ももやお尻はスッキリしない経験ありませんか？今日はその太ももとお尻に効くダイエット方法を紹介します！それではスタート⤵︎⤵︎⤵︎①･･･ヒップブリッジ画像1）1、横になる。2、膝を曲げて足の裏を地面に付ける。3、お尻に力を入れて浮かせる。4、肩から膝を一直線にする。（斜め）5、1〜2秒あげたら1〜2秒さげる。6、1分間続ける。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー3のお尻をキュッとするのはとてもオススメです！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー②･･･スクワット画像1）1、脚を肩幅に開く。2、太ももと床が平行になるように腰を落とす。3、2を1〜2秒キープして、元に戻る。4、1分間続ける。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーポイントは膝がつま先より出ないようにすること！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー③･･･ランジ画像2）1、脚を少し開いて立つ。2、右足を大きく前に踏み出す。3、右膝が90°位までなるように体を低くする。4、左も同じようにする。5、1分間続ける。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー前に出す足は床と平行にします！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー④･･･シングルレッグサークル画像2）1、横になる。（手は体の横。）2、右足を天井に持ち上げる。3、足を右回りに2周、左回りに2周を交互に繰り返す。4、右足を1分間、左足を1分間続ける。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーオススメですが脚を回すのに合わせて呼吸をすると効果がupします！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーいかがでしょう？お風呂上がりにかっさをした後にとても効果的な方法です。どれも1分しかかからないのでスキマ時間にやってみて下さい！それでは❤＆📎＆💬よろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)#最近のスキンケア#太もも痩せ#お尻痩せ#ダイエット

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• 1ヶ月前

寝ているだけで足が綺麗と言われるようになった方法💘超簡単な脚やせです〜！高校1年生の時部活もやめて急激に太ってしまった私はまず最初に足に肉がどんどん着いてしまい、私服を着る時はいつも足が隠れるような物を来ていました(ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩)ですがある日！！メディキュット！！に出会って私の人生180度変わりました！今ではミニスカートやショートパンツもたくさん履くようになりました三/˙꒳​˙)/夜履いて寝るだけでももちろん効果があると思います！ですが私は学校が終わって帰ってきたらすぐに履いて過ごしていました。平日出かける際もズボンをよく履いていたのでズボンの下にも履いていました😉履いているだけでいいのですごく楽です！初めはLサイズを使っていましたが、半年くらい経ってからはMサイズを使用していました！(身長165cm)騙されたと思って履いてみてください！足が太くて着たい服も着れない、そんなの嫌じゃないですか？？#はじめての投稿#脚やせ#ダイエット

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• 1ヶ月前

今回はダイエットの方法です！必ず効果はあります！私は半年かかりましたが68→38まで頑張りましたその頃の自分嫌いすぎて写真無いですごめんなさいやめといた方がいい事・サプリ一万五千円を＋三キロに変えてくれますそして何故か胸だけ痩せてくれましたＤ→B素晴らしい仕事ぶりを発揮していますね👏(胸や顔など必要のない脂肪は落ちすいそうですよ)クラスに時々いる巨乳だから肩凝りが凄いのぉ〜くろは凝らないからいいよねぇ〜💕的な自虐風自慢がお上手な方に渡しましょうちなみにこやつに彼氏取られました・1日に内容を詰め込む例えば休日に今日は4時に起きてランニングしてそのあと1時間筋トレ朝ごはんを食べたらまたランニング…みたいな陸上部もびっくりなメニューは辞めましょう続けられる事を毎日するのがいいです！・甘いものを我慢し過ぎない私の場合お菓子が食べられないストレスで2キロ増えましたいつもより厳しいメニューをやったあとのご褒美にするとダイエット＝楽しいものと体が覚えますこのダイエット＝楽しいものは本当に大切です！テスト出ます！ちなみに私は友達とスタバとか行く日はメニュー倍にしてます・無理しないこれが一番ですきつくなったらメニュー考えましょうただ辞めなければ✊✋と手を動かすだけでも違います・バラバラの時間にする昨日は3時にやったのに今日は9時みたいなのダメです習慣になればけば楽になりますよ！ようやく本編ですついでに毎日したら運動神経が良くなります私が30キロ落とした方法・陸上部に入部(真似しなくていいです)ここまでしましたちなみに我が校の陸上部は鬼で最悪21キロ走りますちなみに私は短距離&跳躍でした市大会中間くらいから関東一桁まで😭我ながらよく頑張りました笑笑競技は身バレするので辞めますまあここまでしなくていいかと・筋トレをするランニングより効果あります特にスクワット10回は腹筋100回以上の効果があるのだとかメニューは書きますが参考程度にして下さい自分がどうするかは自分にしかわかりませんのでもしメニューの組み方がわからないようでしたらコメントでスクワット10回クランチ1分2枚目画像のアプリを一通り4分間で必ず痩せるをYouTubeで調べそれのとうりにする最初はこんな感じでした回数を後から増やしたりできるようほんとに最低限ですただこれだけでもかなりきついです一度調べて出来ないようならスクワットだけでも大丈夫です！自分の様子を見ながら増やしましょう・好きな歌を歌いながらダイエットする先程も言いましたがダイエット＝楽しいものと覚えさせます結構きついです笑笑アイドルって大変ですね…・水やできるだけカロリーの低い飲み物を飲むこれするとお菓子食べる分のお腹がなくなりますおつうじ💩もよくなるのでスッキリしますよ肌も綺麗になるしいいことづくしです！以上です！ただこれらを続けなければ意味はありません半年間私は続け今も続けています無理はなさらないよう頑張ってください👍リクエスト募集します！#ダイエット#陸上部#体型維持#リクエスト募集

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• 1ヶ月前

夏までに痩せたい方に是非試してみて欲しいです🌙*ﾟ※ちょっとだけ付け足しました質問から抜粋して、追記していますのでこまめに確認してみてください~✱--------------------------------------------------------164cm48kgHカップ現役の栄養士です🥼4年目になります--------------------------------------------------------[食事の方法🌿]・毎日タンパク質を60g摂る(主菜は肉と魚を毎日交互に)※アレルギーがある方もいらっしゃるので動物性と植物性どちらでも大丈夫です例:豚肉/豆腐/ヨーグルト・常温水を1.5l以上飲む[普段の運動🌿]・毎日1万歩以上歩く特別ジムに行って鍛えたりはしていません(三日坊主なので😄)--------------------------------------------------------カロリーは気にしません。数値を気にすると、それがストレスになってしまいます。習慣化して、続けることが大事です。続かない無理なダイエットはしません...！よく見かける、炭水化物を抜くダイエットは一生炭水化物を抜き続けて生きることは不可能なので、きちんと食べます。私は夜はご飯80gだけ食べます。(学生時代にアプリで毎日カロリー計算したり体重管理していましたが、見事にリバウンドしました...)お菓子は食べてokです、ジャンクフードも。基本的な食事がきちんとしていれば(タンパク質を摂る)身体が痩せやすくなるように、出来上がってきます。急激なダイエットは一過性のものになってしまいます。例で言うと1ヶ月に3-5kg痩せる、というのはほとんどが体内の水分量が減っているだけで脂肪は減らせていないのですぐに体重が戻ってしまいモチベーションも下がり暴飲暴食に繋がるのでオススメしません。体型作りは１ヶ月では変わりませんたとえ変えられても一過性のものになってしまいます------------------------------------------------------------Instagramで良く育乳について聞かれるのですが私が大好きで良く食べているのがヨーグルト/プロセスチーズ/ヤクルト/カルピス/牛乳です発酵乳が凄く好きでよく食べたり飲んだりしています😄(追記)私はカフェインが多く含まれる飲料は飲みません~(苦手だからですが)学生さんはよく試験期間にエナジードリンクを狂ったように(笑)口にしていますが私は学生時代にエナジードリンク1本も飲んでいないのと、コーヒーも滅多に飲みません※カフェインが成長の妨げになるのかは科学的に証明されているのか分かりませんが私が周りと違うことと言えばカフェインをあまり摂らないということです。ナイトブラが流行っていますが、私はワイヤーなしの下着は形が崩れそうなのと、脂肪が逃げそうで怖くて使っていません...！必ずワイヤーありの下着で寝てます！サプリメントやナイトブラに本当に効果があるなら、胸の悩みを持つ人は世の中にいないと思っています😳#はじめての投稿#育乳#ダイエット全身の体型がわかる写真はInstagramにあるので見てみてくださいInstagram:@itoka_miki_com

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• 1ヶ月前

食事制限一切無し！奇跡の脚やせダイエットから気をつけている、私の体型維持法✨前回の投稿(#百花のダイエット)❤📎💬ありがとうございます🙇自分でも信じられないくらい驚いています！ユーザーランキングもなんと1位を頂き、本当にありがとうございます！！！今回は前回の投稿の延長として、私がダイエット中から今までずっと気をつけていることを紹介します！前回の奇跡の脚痩せダイエットをまだ見ていない人はそちらも読んでいただけると嬉しいです🙏🏼🙏🏼今回はダイエットは成功したけど、すぐリバウンドしちゃったなどの経験がある人必見です！私はダイエットを始めた時からずっとこれらを気をつけて生活していますが、この方法はダイエットがより効果的になるだけでなく、リバウンドと無縁の体型をキープしてくれます！前置きが長くなりましたが、それではヒアウイゴー⇒୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧紹介する方法は大きくわけて行動編と生活編の二種類！まずは行動編から！行動編:①足首クルクル授業中など暇さえあれば足を内側、外側両方にクルクル回しています！これをやるだけで足首細いのがキープされます！ていうか細くなる！足のマッサージと併用するとより効果的です！②歩幅を少し大きくするヒールを履くとどうしても歩幅が狭くなりがちですが、歩幅を大きくすると足が細くなります！毎日誰もがしている"歩く"という行為なので挑戦しやすく、尚且つ足にとても効くのでいいですよ！③階段を使う楽したいからエレベーターを使いたくなりますが、この甘えがデブの元です！自分の足で動きましょう！更に階段を使えばいつ地震が来てもすぐ避難できます！素晴らしいと思いませんか！④足がむくんだ日は絶対マッサージ例えば半日飛行機に乗っていたり、1日テーマパークで遊んだりして、足がむくんだ日は絶対マッサージをします！足がむくんでいると、細い人でもすごく足が太く見えます！⑤足を上げる家でゴロゴロする時は足を壁に凭れさせて、高く上げます。そうすると余分な老廃物が下に流れてきます！！！寝転がる時は基本この姿勢です！⑥骨盤で8の字∞を書く！くびれキープの為に暇があったら、骨盤で8の字を描きます！上から見たら∞こんな感じになります！くびれキープだけでなく、普通にやっててもくびれが生まれます！！くびれ量産の方法です！⑦毎日長めに全身浴お風呂で日々の疲れを取りながら、汗を沢山かくまで湯船に浸かります！私は長風呂が好きなので、割と長めに入っています！汗が出過ぎて冬でも脱水症状になりかけるので、お風呂にペットボトルの水を持っていき数分おきに飲むようにしています！⑧水を沢山飲んで、トイレに行く1日ペットボトルの水を2~3本は飲むようにしてます！私は元々1日1本も飲まないほど水分を取らない人でしたが、水分を沢山取っておしっこをすることで体に不純なものがたまらないようにするために少しずつ飲む量を増やしていきました！生活編:①おやつを置き換える例えばクッキーを100%野菜ジュースに変えたり、アイスクリームを砂糖不使用ヨーグルトになど日々のおやつをヘルシーな物に変えました！しかし！！！私は食事と睡眠が人生の全てと思っているので、どうしてもおやつが食べたいんです！そういう時は普通におやつを食べていました🤪変な食事制限でストレスを貯めるのは絶対ダメです！食べたい時は我慢せずに食べましょう！②ドレッシング等の調味料を減らすサラダのドレッシング等を少し減らしてみるだけでも変わります！私の姉が炒飯にマヨネーズを絶対かけていて私も昔は真似をしていましたが、それを辞めました！！③よく噛んで食べるよく噛む事で脳が沢山食べたと勘違いして、食べる量が少し減ります！ですが、自分の中では沢山食べた気分になるので全然辛いと思いません！④帰りに寄り道をしない例えば週2でコンビニに寄り道するとします。そこでお菓子を買って食べるのは人生で一番幸せな時ですが、ちょっと寄り道を辞めてみませんか？これを我慢すれば痩せるしお金も使わないので、これで浮いたお金をコスメに使えるんです！最高ですよね！一石二鳥！⑤メディキュットを履いて寝るメディキュットis神の靴下！笑これを履いて寝るとむくみがリセットされるので、スッキリした状態で朝を迎えることができます！私は夜行バスの時も履いています！⑥毎日💩をする身体に💩を溜めておいてもいい事はひとつもありません！全部出しましょう！！！⑦痩せた・痩せたい部位が見える服を着る私の場合特に足をキープしたかったので、短パンを履いたり、足がよく見えるスカートを履いたりしました！理由はよく見える＝人に沢山見られるので、醜い身体をさらけ出すのは恥ずかしいっ！という気持ちになって体をキープしようと思う気持ちを持ち続けることができました！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧私はダイエットを始めてから2年経った今でもこのことを気を付けながら生活しています！ダイエット後何もしていなくてもこれだけで3㌔体重落ちました！笑本当に日々の小さなことの積み重ねなので、みなさんも是非自分の生活に取り入れてみてください！今回も長くなってしまいましたが、最後まで読んで頂きありがとうございました！次の投稿もお楽しみに！#百花のダイエット#ダイエット#体型維持

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• 1ヶ月前

お腹にも自信を持ちたい！！！！そんな人におすすめの腹筋法🤭┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈その前にフォロワー2000人を突破しました😭本当に本当にありがとうございます！！！あと少ししたら入試があり、投稿頻度は少し下がるかもしれません。ですが、落ち着いたらまたばんばん投稿したいと思っているのでこれから応援よろしくお願いします🙇‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈用意するもの・下敷き・タオル(大きめが良い👌)1.膝の下にタオルを置いて、膝立ちをするつま先は床に足の甲を付けるのではなく立てる(拳1つ分開けて)2.膝の前に下敷きを置いてその上に両手を乗せる(拳1つ分開けて)3.そのまま自分が辛いところまで下敷きを床に滑らせながら前に倒れる(この時おへそをみてやってください！)4.そこで3秒キープ5.キープしたらゆっくり元の位置に戻る6.これをまずは10回から！慣れてきたら自分と相談して15回など少しずつ増やすと👌かなりきついです！！！！！私は次の日筋肉痛になりました…🙃このやり方は、よくある真ん中にタイヤがついてて、その両端に持ち手がついてる腹筋道具のやつです🤭でもそれを買うのもなんかな〜と思って家であるもので考えた時に下敷き腹筋がおもいうかびました👏👏👏そのころころする道具を持ってる方は是非それでやってください笑(保湿クリームを載せておきますね☺︎)#ダイエット#腹筋

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• 2018.08.13

🥚第1章🥚綺麗な脚に重要なのは身長でも、スタイルでも、細さでもない!!✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄初めまして!うゆです\(･ω･)/一応、ファッションデザイナー目指してます🤭(いらない情報だけと知って欲しかった...)書いてて分かったんですけど、多分、これ、くそ長くなる...と思ったので分けました\(˙꒳​˙\三/˙꒳​˙)/ので第1章となります!!!#初投稿!!書きたいことは沢山あるのに何故か書けない!!!上手く伝わらない!!!すみません!!!(フラグ)あ、別ページで書き終わったたあと用とかにまとめたいと思うので!!是非見て下さいな👀💕✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄まず最初に思った方居るでしょう。(多分)「身長高いからやん(；▽；)」って。いやちょっと待って待って(˙-˙)🤚私、小学校卒業する前最後の身体測定144cmだったから!!前から3番目だったから!!!!!\(ˆoˆ)/\(ˆoˆ)/元ちびで馬鹿にされてたけど、今では馬鹿にしてたアイツの方がチビでいい気味～(⌯˃̶᷄⁻̫˂̶᷄⌯(((((👊˙-˙)中学校の頃急成長期到来でお母さんの身長超えましたからね👆👆ちなみに昔のお母さんの身長は160cmくらいでお父さんは175cm以上でそこそこちょっと高めな遺伝子があるのかな？(ちなみに社会人兄さんは今のお父さんの身長と同じくらいかな…?)ちなみに、急成長期すぎて中学最後の身体測定は160cmに40kgでもう体重が成長に追いついてない！でも高校になって6kg増えてるんですよね。でもちょっと身長伸びてるので見逃してます←ちなみに泣くほど成長痛が痛かった事覚えてます...(ほぼほぼ脚)特に胸が大きくなってるわけでもないのに...😇😇胸にお肉ほs(((((👊˙-˙)セノビックとか飲んでないヨ。←今でもちょっとだけだけだけど伸びてるので、過去のことから今のことまで思い当たることリストにまとめましたよ!!!🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚︎︎︎︎☑︎私が言いたかったことリスト/(まだ間に合う君たちへ)︎︎︎︎☑︎①めっちゃ寝て!!!!!!!!早寝早起きしなくていいから！無理にしなくていいから!!!とりあえずめっちゃ寝ろ!!!!私は日にち回らないうちに寝るって言うルール今でも守ってるんですけど、今でもっっすっこしだけ伸びつつあるのでもしかして関係してるかな…?と思う。休みの日とかは9時間とか10時間とか寝てました🤣︎︎︎︎☑︎②めっちゃ食え!!!!!!!!良いもんじゃなくていいから!とりあえず食え!!!ダイエットすな!!!!!!!栄養を今のうちに貯めて!どうしてもダイエットしなきゃやばいんです！って言う場合はカルシウムだけでも!お願いだから!!😭私も中学になってからめっちゃ食べるようになって、親にも「全部食べちゃったの!?」って言われるくらい食べてました(´^p^`)これまじ、今のうちに食っとけって感じ。とりあえず栄養回して!!伸ばせ!!←🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚︎︎︎︎☑︎私が言いたかったことリスト/(もう間に合わない君たちとまだ間に合う君たちへ)︎︎︎︎☑︎①座ってる時は脚伸ばせ!!!!!筋肉伸ばせ!!!!骨伸ばせ!!!!!脚伸ばせ!!!!!膝痛い!!尻痛い!!疲れる!!!もう授業中だるんだるんですよ脚脚だけ日向ぼっこ状態よ。てか高校生↑これ気おつけて、脚にシャーペンぶっ刺さるからまじで😱前脚びよんびよんに伸ばしてた時、0.2のシャーペン落としたらそのままシン先から垂直落下でシン体内に埋め込まれるから…🥶🥶🥶🥶🥶︎︎︎︎▶︎背伸びもオススメ!!!!✨✨(特に朝!!)お風呂上りにもちょっとだけ体柔らかくしたりだとかしても⭕︎︎︎︎☑︎②筋肉は付けすぎるな!!!!!!筋肉で固定されちゃってるから骨が伸びたくても伸びない😭とにかくほぐして!柔らかく！私は運動大っ嫌いだったのでぷよぷよでした🤤🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚そして皆さん!!!!!!ここからが多分本題っぽい...(おい)これかなり友人に共感された。細すぎもダメ!!太すぎもダメ!!そんな事ない!!😤▶︎大事なのは...︎︎︎︎☑︎①脚のライン︎︎︎︎☑︎②程々の筋肉︎︎︎︎☑︎③程々の脂肪だと思うんですよ!!🤚🤚だって、脚が棒みたいに脚の凹凸のラインがないと気持ち悪くないですか!?(˙-˙)パリコレとかのファッションモデルさんの足見た事ありますか？細いのに、脚のラインがくっきりしていて+歩いてる時にちょっと脚についてる脂肪から浮き出てる筋肉の筋!!魅力的じゃないですか？😚👍👍でもあれは一応〝職業〟なので、一般の人とかがあんな脚だったらちょっとお肉が足りないかなって思いますね…もっと丸みがあった方が、女性らしくて男の人は好きだと思います！いや、てか好きです!!!!!!!絶対!!!!!←ニーハイありますよね？あれ履いてはみ出る感じ!!絵とかでも見てると自分でも、(ﾉ*ˇ∀ˇ)ﾉおぉ♪ってなります...女だけど。ちなみに私の脚でもはみ出ます(˶̵̇̇˶)やん((︎︎︎︎☑︎マッサージは特に足首や膝を念入りにしたり...私は特に、膝(の脂肪)がボコってなってるのが嫌なので膝は念入りに行ってます!!▶︎ニベアとかで保湿するついでにゴリゴリする感じ!たまに気分でマッサージもするかな～?(最近今更ニベアにハマってしまった人ここにいます🤚)ニベアクリームはかかととかカサカサしやすい部分に、ニベアのホワイトは毎日脚と腕に！今日カサカサすぎてやばい(語彙力)という日はニベアの超保湿されそうな奴!(?)マッサージは桃の香りがする奴使ってます！(↑これもあとから詳しく記事にしようかなと検討中...)特にこれと言ったマッサージ方法はやってなくて時間があったら、やる感じですかね！︎︎︎︎☑︎ただ一つ守ってることは、足を高くして老廃物(?)が流れやすいようにしている事ですねただし、めんどいので毎日は続かない(安定)って事で、皆さん本当に重要なの事を知った事で、面倒くさがりの私でも続けられたこちらの方法を伝授!!!⤵︎⤵︎⤵︎🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚︎︎︎︎☑︎①階段を上がる時は音を立てないように上がり下がりする！つまりつま先でちょんちょん登って、降りる時は音を立てずにつま先から(落ちない程に..w)という事になりますね！最初はなんか足音が嫌で、音を立てないように登っていたのがだんだんつま先に体重がかかって、こうなったんじゃないかと私は推測🤫私はもう無意識にやってしまうので、覚えてないですけど多分これもなにか関係しているのではないかと思います!!🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚ああ!!!!疲れたぁ!!!!!!!()私もロコミとかいつも参考にさせて貰ってるんですけど、これ書く大変ですねwやはり、皆さんコスメ愛が違いますね、流石です...という事で、皆さん何か学んだ事とか参考になった事などありましたか？▶︎何かこの記事に関するご意見、質問、詳しく聞きたいこと、分からないところ、遠慮なくどしどしコメント下さいませ!!!まだ書き方とかよく分からなくて、いろいろ多分話ぶっ飛んでると思うんですけど許してください(；▽；)では次回!!!第2章でお会いしましょう＼＼\ꐕꐕꐕ//／／(次回は食べ物や食事等について書こうかなと予定してます!!)✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄#はじめての投稿#ボディケア#ダイエット#リクエスト募集

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• 4ヶ月前

誤解して欲しくないので注意事項も読んでいただきたいです！でもかなり雑談多めで長いのでダイエット方法だけをご覧になりたい方は、真ん中より下までスクロールしてください！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今回はアメリカ時代のデブゾウ足さんから人間さんに戻った時の話をしたいと思います。笑私はアメリカに留学をしていました。留学前は身長161cm体重44〜45kgで普通〜やや痩せくらいの体型でした。しかし…アメリカでの食事はほぼ野菜抜き。そんな中、ホストファミリーに意を決して「野菜が食べたい！」と懇願。ホストは「Sure!!!」て感じでしたが実際出てきたのは…チーズでほぼ下が見えないシーザーサラダ。ホスト「Letshavesomefreshsalada」私「…okay(全然フレッシュじゃない！)」週末はだいたいピザ&ソーダかステーキwithマッシュポテトな生活が続きました。そして週末の夕食のあとは恒例のmovienightということで、チョコレートソースたっぷりのアイスクリームからのポップコーン。日常生活において、学校では図書館で夜0時に突然のピザorタコスorブリトーのオーダー(byメキシコ人の友達)。こんな生活を続けた結果、体重は12キロ増加(赤ん坊4人分ですね😆泣)。仲良かったアメリカ人の友達が「Areyoukidding?You’renotfat」て言うもんだから私も焦りを感じずに帰国✈️空港での母親の第一声母「あら〜〜太ったね〜〜うふふふ」私「…(母よ、そこはおかえりでしょ？)」父「父は太ってても嬉しいぞ。」私「…(父よ、そこはおかえりでしょ？)」こんな茶番を繰り広げたあとに大学の友達と駅で待ち合わせをしていました。友達の第一声友達「え！まって、誰だか分からなくて探した(笑)わ〜〜ぷにぷに〜〜。」私「…………アメリカ帰ろうかな？泣」就活のスーツも、日本においていたパンツもスカートもなんんんんんにも入らない。スーツは新調し、洋服代でお金が飛んでいく毎日…。そこで私はダイエットを決意。アメリカへ行く前の体重に戻るべくダイエットを始めました。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・🐷脱ゾウ足！ダイエット方法🐷美脚エクササイズ以外は独自のやり方ですで全員に効果があるかは分かりません。◆リンパマッサージ◆美脚スクワット◆むくみ予防の漢方それでは順番にご説明します。◆リンパマッサージ①足の裏をグー✊の上部で足の指からかかとに向かって流すようにマッサージする。痛気持ちくらいの力で！回数は何回でも！②足首から膝の後ろまで脂肪を引き上げるようにマッサージ。リンパを流すことを意識して膝の後ろを軽く押しながらやりました。③膝の横から太ももの付け根まで両親指で押す。そのあとに引き上げるようにマッサージ。付け根もリンパを流すように軽く押しています。①〜③をお風呂あがりに3セットやっています！ちなみに使用しているボディクリームはニベアのマシュマロスムースです！◆美脚エクササイズこれはyoutubeであやかねこさんがご紹介しているものなので、そちらをチェックしてみてください。ざっくりやり方を紹介しますね。①まず7cm以上のヒールを履く。②まっすぐ立って、かかとを合わせ、つま先をなるべく広げる。無理のない範囲で！③お尻が出っ張らないよう体をまっすぐにして腕を上に伸ばす。そのままスクワット。これは正直めっちゃきついんですけど効果ありましたし、ひどかったO脚が改善されました。◆むくみ予防の漢方私はかなーりのむくみ体質です。朝と夜では足の太さが全然違います。そこで週に2.3回は漢方を飲んでむくみ予防をしています。むくんだまま生活を続けると脂肪も落としにくくなってしまうため飲むことにしました。ツムラ漢方の防已黄耆湯をのんでいます！⚠️注意事項⚠️こちらはあくまでむくみを予防するもので、足が細くなるなどのダイエット効果があるわけではありません！！！そして飲みすぎにも注意です！！！私のようにむくみがひどい方にだけおすすめします。全員に効果がある方法かは分かりませんが私にはこの3つが効果がありました。留学前の体重には戻っていませんが10キロほど痩せました！まだまだ太い足ですがようやく人間らしくなったと思います（笑）私の場合、食生活が日本食になったのも大きいと思います。ただ日本食を食べているだけでは4〜5キロしか落とせず、たぷたぷだったのでこのエクササイズで引き締めることにしました。ゆる〜〜く参考にして頂けたら幸いです。最後まで読んで頂きありがとうございました！・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・閲覧注意レベルの象足をさらしてよかったのだろうか…笑Tobecontinued🌸#脚やせ#足痩せ#ダイエット#漢方#むくみ#ニベア#Nivea

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• 5ヶ月前

🐔はじめまして、からあげです。私事なんですが、Lipsをやってることが彼氏にバレて瀕死です、これも見てるのかな....彼氏〜〜！！会いたいぞ〜〜！！(直接言え)彼氏にLips監視されてるユーザーさんっているんだろうかと、まぁくだらないことは置いといて、今回はリクエストを頂いたダイエット方法をまとめてみました。と言っても特別なことはしていないので部分別の太る食べ物や一日の摂取目安なんかもついでにまとめました。ちなみに40kgの写真は本当に昨日撮った体重計の写真です。証拠。笑(追記カバー写真変えました！！最近さらに痩せれてきてるので3月前半今現在の体重です🌱)リクエストなんて初めて頂いたので嬉しくて嬉しくて....😢😢本当にありがとうございました。個人的にお腹が痩せてるのは運動のおかげで筋肉で太く見えるふくらはぎや太ももがマシになってきたのはマッサージのおかげかなと思っています。商品にタグ付けしたのはマッサージの時に使っているおすすめのふたつです。いい香りすぎて幸せ。🍑追記(12月10日)コメントで｢朝は抜かない方がいいと思います、夜を抜いた方が｣というご指摘、アドバイスを頂いたのですが、個人的に朝はお腹がすかない+そもそも食べてる時間が無いので私は食べません😢そして夜は彼氏や友達、家族と食べる機会が多くその時に｢食べたくない｣とか言いたくないので基本朝を抜いています😌なので、自分の都合に合わせて朝昼晩どれかをヨーグルトなんかの軽食に変えたりするといいかなぁ、と思います！🍑でも！！ダイエットでもなんでもそうなんですが、無理はせずにしてくださいね。私も毎日ジョキングしてますが運動が好きだからって言うのもあって無理なく続けられてますが無理な人は本当に嫌だと思うのでそういう人は食事制限をしたり、逆に食事制限が嫌な人は運動を頑張ったり....私は無理もしてないし頑張ってもない方だとも思うんですがなんだかんだ40kgを保っているのでダイエット初心者さんやとりあえずなにかしてみたいなって言う人に参考にして頂ければなと思います🥰#ダイエット

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• 4ヶ月前

こんにちは！しゅかぽてちです！🥔またしても期間がだいぶ空いてしまった...すみません😢本当はもっと定期的に投稿したいんですけどなかなか忙しくて...それに、私自身ただでさえ語彙力皆無なので少しでもわかりやすいようにと必死に文章考えたりしてると無駄に時間がかかってしまって...ほんと申し訳ないです🙏🏻（メモに溜めて書く派）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧さて！今日は、効果がありすぎたダイエット方法をみなさんにお教えしようと思います！（※もちろん個人差はあります）最初に言っておきますが長文になっておりますご了承ください😭さっさと方法だけ教えろよ。という方は🎀から読んでいただければと思いますm(__)mまず、これを読んでくださってる方は私と同じズボラ女子では...？！（失礼）やはりいくら痩せたいとは言っても楽をして簡単に痩せたい...ですよね...？私自身苦労はしたくない。運動するのも面倒くさい。食事制限はしたくない。って程の意志の弱さです。笑😅😅うん、もう、痩せる気ある？って感じではあるんですが（笑）まあ案の定ですね今までいろんなダイエット方法を試したものの3日ですら続いたことがありません。笑でも！！！！こんなズボラな考えの私でも続けられたし1ヶ月で10kgも痩せることができた...なんて画期的な方法なんだ...それは"あること"を気にしたから(^^)その"あること"とは...🎀"時間"です！そう、私が気にしたことは時間⏱ただそれだけです！！🔴8時間ダイエット🔴12時間ダイエット意外とそれぞれでだったら知っている方もいらっしゃるかも知れません！でも私は、このふたつを並行して行っていたということなんです（⚠️ここが重要です）ああっ、名前を聞いて、「えっなんかやっぱりよくわかんないけど面倒くさそうじゃん...」ってここで読むのをやめるのはやめて！（？）そんなことないから！！お願い最後まで読んでみて！！！（）...はい、ではまず。これらのダイエット方法を知らない方の為にそれぞれの方法メリットデメリットについてお話していきます。🔜もう既にそれ自体は知ってるよ〜って方は飛ばしてもらっても構いません！！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🔵8時間ダイエットとは？>>>アメリカ発のダイエット方法で、最初に食事をしてから8時間以内であれば、基本的に好きなものを好きなだけ食べてもよいというダイエット方法⚪️メリット>>>一日の中で全ての食事を8時間以内に終わらせるため、残りの16時間は何も食べない状態＝プチ断食のようになり、胃腸をしっかりと休ませることでダイエット効果を高める⚫️デメリット>>>7時に朝食を摂ったら15時に夕食を終わらせなければいけないルールのため、会社勤めをしている方や部活や塾、アルバイトなどで忙しい学生さんにとって、現実的に難しい🔵12時間ダイエットとは？>>>朝食から夕食までを12時間以内に終わらせるダイエット方法（7時に食べたら19時までに食べ終わる）⚪️メリット>>>スケジュールを組みやすく、さらに8時間ダイエットと比べて何も食べない時間が短いことから、ストレスや空腹で挫折する恐れも少ない⚫️デメリット>>>8時間ダイエットのように、好きなものを食べても問題はないが、朝食・昼食の分量をやや多めに、夕食は控えめに摂らなくてはいけない（こってりしたものは朝食か昼食にまわす）また間食は200kcal以内┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんな感じです。読んでもらえば分かるとは思いますが明らかに痩せやすいのは8時間ダイエットです！でもデメリットに書いてある通りいきなり8時間ダイエットをやり始めるのってさすがに...いくら楽だとはいえ...慣れてないとキツイですよね...😰（いや余裕これ。私こんなの簡単に出来そうだわ！って思った方は是非明日から8時間ダイエット！やってみてください！！）私も塾が22時までとかあるし今までの私なら下手したら帰ってきてから夜ご飯を食べてるような人間でした😂だからいきなり15時以降空腹状態で過ごすってのは相当しんどい🤔（朝ご飯7時として）そこで私は考えた...。で、思いついちゃいました。12時間ダイエットなら私でも頑張れそう💪🏻だからこれを基盤として塾がない日などの余裕がある日（私の場合は塾が週4ちなみに月水木土、なので残りの3日の火金日）を8時間ダイエットにしてみよう！と🥺要するに月水木土・・・12時間ダイエット火金日・・・8時間ダイエットにしたということ(´`)【結果】1週間経ってあれ、なんか小顔になってる...？それに体軽い気がする...えっ足細くなってない...？てかパンツ緩いんだけど...？もしかして痩せたか？！と思い体重をはかってみたところ...なんと4kgも減っていた！！😳これ全然苦になっていなかったから「え？ちょっまじで？え？嘘でしょ？？」ってなって本気で体重計が壊れたのかな？！と思ったくらいです（笑）（わざわざ母親にもはかってもらって壊れてないか確認した笑）だって正直な話12時間ダイエットの時でも好きなものを好きなだけ食べちゃってましたもん私。笑1、2kg痩せればいいかなくらいの軽い気持ちでやってたし...（おい）ちょ、効果やばすぎないですか？？笑なんで全然苦労してないのにこんなに痩せられたんだ？😟と逆に不思議に思ってたくらい笑（おい）（2度目）でもこれ！！後から気付いたんですが（馬鹿です）ほんと偶然だったんですけど曜日的に12時間ダイエットと8時間ダイエットが割といい感じに交互になってません？！🍃ここが、実は！！楽だし体に負担をかけずに効率的に痩せたポイントだったっぽいんですね！（適当かよ）（結構、8時間ダイエットだけだと続かないっていう方も多いと思うので💧）自分の体的に胃も小さくなってきたし大丈夫そうだ！と判断したので塾がある日も少しずつ8時間ダイエットに切り替えていきました。1ヶ月経った時には画像にもある通り10kg痩せました🎉🎊今では！！友達と遊ぶ日や遠出をした際以外はほぼ8時間ダイエットです！続けられてます（*＾＾*)変な時間にお腹が空くこともなくなりました！ほんとすごい...。それにこんなにも効率的に楽に健康的に痩せられたことによって気持ち的にもダイエットに対する意欲が強くなり！！食事制限とまでは行かないけど野菜を多めにしたり！夜ご飯は炭水化物やめたり！嫌々とかでなく自分から進んで出来るようになりました🌈最近はかっさで顔をゴリゴリ？したりお風呂の時に足やお尻のマッサージとかもやったりしてます笑とはいってもコロコロするだけのローラーでコロコロしてるだけだけど！笑ズボラ女子卒業出来たかな？！！🌹🌹🎀みなさんも是非試してみてください〜！文章で見ると伝わりにくいから結構面倒くさそうじゃんって思うかもしれないですけど...(；＿；)実際やってみると本当にそんな事ないしこんなに効果あったんだ！って！もっとはやくこのダイエット方法やってればよかった！！って、絶対に思ってもらえるはず！！💪🏻※そうは言ってもやはり個人差はあると思うのでもし効果がなかったらすみません😭参考になってたらいいなぁ...🌈笑今日の投稿、すごい画期的な痩せ方だから努力しているLipsユーザーさんに伝えたくて頑張って書いたの！笑伝わって〜〜！！⚡️⚡️(๑¯﹀¯๑)୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧これで今日の投稿は以上になります。わかんないことや質問があればお気軽にコメントしてください🌾最後まで見てくださった方ありがとうございました！それではまた次の投稿で！m(__)m#ぽてちのダイエット#ぽてちのすすめ#8時間ダイエット#12時間ダイエット#ダイエット#脚やせ#小尻#小顔#かっさ#コロコロローラー#コロコロマッサージ#コジットセルローラー

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• 3週間前

こんにちわ🐶('-'🐶)ﾜﾝﾁｬﾝ今日はKPOPアイドルが行っている筋トレを紹介します！✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄皆さん、fromis_9をご存じですか？IZ*ONEのユリが参加していたアイドル学校(produce101みたいな)で誕生したグループです！そのfromis_9が行っています。KーPOPアイドルのような、スタイルを目指すには最適かと！①寝ます。そしたら足を体育座りのようにして腹筋ではなく頭全体を上げます。そしたらスピードアップ！！ちゃんと頭をあげるのか重要🚨⚡⚡②片足あげたら反対の足もあげる。上とおなじ！③空中で自転車やりながら上とおなじ！④上向きになったら、おしり上げる☞床と体を平行に☞おしりと床をぎりぎりくりかえし！⑤ジャンプ！床触る！足開きながら後ろで手を組む！これで約3分です。最初は1回でいいですが、慣れてきたら3回ほどできると🙆🏻👌✨スピードアップせずに最初から早く。など自己流にアレンジして楽しみながら痩せましょう！！✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄💗、📎や💬お願いします！#KPOP#アイドル#筋トレ#fromis_9#ダイエット

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• 1ヶ月前

Ｏ脚・デカ尻・ぽっこりお腹…すべての悩みを解決する✨カギは骨盤にあり！こんな悩みありませんか〜？☑︎Ｏ脚、X脚がコンプレックス☑︎お尻が大きい。下半身が太い☑︎姿勢が悪いと言われる（猫背など）☑︎ダイエットの効果がでにくい☑︎肩こり、腰痛、外反母趾などの悩みがある私は特にＯ脚がひどくて、姿勢も悪い😭骨盤は、からだの土台になる部分でここの歪みが体全体に影響するんです。原因は日頃の姿勢やクセ💦⬇︎☑︎よく脚や腕を組んでしまう☑︎同じ肩でかばんを持ってしまう☑︎食事のとき片側で噛んでしまう☑︎横座り、ペタンコ座りをよくするなどㅤㅤㅤ⭐︎そこで。#ヨガ式骨盤ベルトを使ってみました。この骨盤ベルト。見ての通り2つ入ってます。１つは骨盤用で、もう１つはひざ上用。ほかの骨盤ベルトと違って2箇所でがっちりホールドするのが特徴。で、個人的にヒットだったのはひざ上ベルト！これ、Ｏ脚にすごくいい‼️寝るときに足を縛ると効果的と言いますがちょうどいい感じに使えます👍これでかなりＯ脚改善されたと思います。着圧タイプじゃないのですぐ取り外しできるし自分で締め具合も調節できます。結構しっかり固定されるのでキューッと締まる感じが気持ちいいです。あとヨガインストラクター監修のヨガ冊子が付いてます🧘‍♀️やる気があるときはヨガをしてごろごろするときは寝たままベルトすればいつでもエクササイズ👍という具合です。⭐︎特徴⚫︎骨盤、ひざ上のダブルベルト⚫︎服の上から装着OK⚫︎つけて寝るだけで勝手にエクササイズ⚫︎ヨガインストラクター監修のヨガ本付き⚫︎Ｏ脚、X脚に効果的⚫︎骨盤を直せば全てが整うすべてのキレイは骨盤から。です。美尻美脚のスラリ美人を目指そー！✨🛒：東急ハンズで購入¥2,592（ドンキやamazonなどでも売ってました！）✨#スタイル改造計画✨⬆︎ほかに実践してみて効果のあったダイエット法なども紹介してるので良かったら見てください♡#ダイエット#Ｏ脚#骨盤矯正#ヨガ

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• 2ヶ月前

〜1ヶ月で８㎏落としたダイエット方法〜個人差があると思いますが、私はこれで痩せれました！まずはダイエットをしようと思ったきっかけからw私はいままで自分のことをでぶだって思ったことがなかったです。たしかに細い人に比べたら太ってるなーって思ってたけどいたって標準体型だって思っていきてきた16年間でした。そんなある日、クラスの男子に言われました。になって体重何キロ？166㎝で53㎏だよ。え、まってwwおれとかわんねーじゃん、でぶじゃん！私の気持ち、、、え、うちでぶなの。でぶじゃねーよ、そんなこというなら痩せてやんよそんなことから始まった私のダイエット生活。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーまず、私がやってたことは10こ！1、朝と夜寝る30分前に白湯をのみ日常ではお水をなるべくのむ。これはみなさんもきいたことがあると思います私もきいたことがあったからやってた感じ。2、夜にランニング、ウォーキング。縄跳び私は夜に1キロ走って1キロウォーキング。これは音楽をききながらやってた。走りっぱなしはつらいから２曲きいて１曲歩くって感じで休憩しながら1キロ走ってました。ウォーキングは音楽聴きながら飽きるまで歩いてたら1キロなんてあっという間！縄跳びは前跳び2分30秒二重飛び2分30秒で合わせて5分になるように飛んでました。でもほんとにつらかったww3、一週間おきに断食。どういうこと？って思った方、簡単です。この一週間は断食。その次の週は炭水化物なしで普通にご飯。という感じで一ヶ月過ごします。断食はとにかくたべない。今はお腹すいてないなって思ったらなにもたべない。お腹すいたなって思ったらヨーグルトとかもやしのコンソメスープなどとにかく消化がいいものを食べる。こんにゃくゼリーとおすすめ！食べるときはとにかくゆっくりよく噛むこと。でも1ヶ月間19時以降はなにもたべないようにしてました。なぜ1週間おきに断食するかというとですね、、、便秘になってしまうからです、なので食べるときはしっかりバランスの良い食事をとってうんちっちをだしましょう！大事ですよ！4、お風呂に１時間は浸かる、これは意外といける。あつくてのぼせるからでたりはいったりしてて何気に2時間くらいはいってました。アマゾンビデオとかYouTubeとかみてれば意外とあっという間です。5、足のマッサージをする。足のマッサージ方法はとにかく色々あるけど自分流でいいと思います。とにかく脂肪よ消え去れという思いでマッサージ。6、足あげ腹筋、足パカ。これは暇なときにひたすらやってて、夜寝る前に絶対30回ずつやってました。足あげ腹筋のときはギリギリまでさげてとにかく腹筋に力がはいるようにすること。足パカのときは足をとにかくのばすこと！足をまげてやるとオムツ変えてる赤ちゃんみたいになっちゃうので気をつけて！w7、暇なときはお腹に力をいれたり、体を伸ばすこれはながらでできる！ベッドで寝ながらYouTubeみてたら少し伸びながらみてみたり、お腹力いれたり。少しの心がけがだいじ！8、階段を使う。友達といるときとかは友達に合わせた方がいいだろうけど1人のときとかはとにかく階段を使うようにしてました。9、間食禁止私はとにかく間食が多かった。お菓子大好きだし、家になにかしらあるんだもん！たべちゃうでしょwwだけど、我慢！どーしてもお菓子が食べたいときはご飯のかわりに少しお菓子を食べてましたw10、メディキュットを履く。脚やせのために寝る前にメディキュットを履いて寝ます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー以上。これをやってみたら8キロ痩せてました。体重計には朝毎日のってました。ダイエットしたい方は試してみてね！#ダイエット#高校生#短期間ダイエット

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• 3週間前

こんにちわ！初投稿です！！長文になっちゃいますが気長に読んでください笑今回は顔面コンプレックスだらけで顔を出すのも嫌で仕方なくて、でも部活があるからメイクもできない状況だった私が好きな人に振り向いてもらいたくて頑張った事を書きます💨💨①鏡や外カメラを使って自分の顔がどう見えているのかを確認する。これはとても簡単で誰でもできるんですけど、外カメラを使って自分のドアップを撮ってみたり、鏡を合わせたりしてどの角度の自分はどのように見えてるかなどを自分で見てしっかり受け入れましょう！例えば私は片目が奥二重、片目は一重でそんなの気にしてなかったんですけど、外カメラで撮ってみて違和感に気づいて二重のクセづけを頑張りました！他にも横から見た時に鼻が低いのを誤魔化したくて短かった横の髪を伸ばしたり眉毛整えたり口周りの産毛に気づいたり笑そういう細かい欠点にも気づけるのでこの他の人から見えてる自分の顔を認識するという方法はとても良いです！！②肌のお手入れ部活があるためメイクができない私は肌はもう誤魔化しがききません笑なのでとにかく綺麗になるようにがんばりました！個人的に良かった方法を書きます！！1.洗顔洗顔について言えるのはいろんなところで書いてあると思うんですけどぬるま湯で洗顔する事と重要なのはその後でぬるま湯で石鹸を落とした後にめっちゃ冷たい水で洗って毛穴引き締めます！これが本当に効果絶大で、めちゃめちゃ毛穴が引き締まって毛穴が本当に目立たないようになりました！！2.ニキビニキビについては本当に皮膚科に行って薬を貰うのが1番です。私は何回もいろんな薬を貰っては変えてを繰り返して今の薬でやっと治りました。ちなみに洗顔の石鹸も皮膚科でもらったのを使ってますよ！3.顔の油顔の油はもう定期的にトイレ行って拭きます笑鼻の横とか本当にすごくて、でもこればっかりはふくしかないですね、、いい方法知ってる方いたら教えてください！4.化粧水化粧水も自分に合うのが1番だと思います。私はハトムギを愛用してて肌も荒れないし気持ち白くなった気がするので使ってます笑5.睡眠これ本当に大事です。10時半に寝るようにしてから劇的に変わりました！！このような肌のトラブルも①で気づきました！③体型私は体重よりも体型が大事だと思います。体重を軽くしたいために食事を抜いたりするのは本当良くないです！！コンプレックスの塊だった私は筋トレをして体が引き締まって腹筋とかできてきて体を人に見られても余裕になって自信もつきました笑私は筋トレをする代わりに好きなものは我慢せずに食べてました。食べるときのコツは一回の食事をしっかりとって間食をしない事です。筋トレの具体例・走り込む(息が上がっても歩かない。苦しくても走り続ける。水分補給は忘れずに！)・腹筋・腕立て・スクワット・懸垂基本的にこれをやってれば体は引き締まると思います！④気持ちこれは根性論になってしまうんですが本当に気持ちは大事です。可愛くなりたいって気持ちがあれば『顔を可愛くしよう。』『服をおしゃれにしよう』って思うと思います。それが気づいたら自信になると思います！⑤清潔感ムダ毛とか処理した次の日の足とか好きな人に見てもらいたくないですか？？笑逆に何もしてない日って見て欲しくないですよね笑服や髪の匂いなど産毛って意外と人に気づかれます。チェックを念入りに！！！！好きな人に見てもらいたい！！って気持ちを忘れずに頑張りましょう！！！長々すいませんでした！#恋#スキンケア#ダイエット#メイク禁止#JK#はじめての投稿

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• 3ヶ月前