#ダイエット

綿棒でダイエット❤️その方法は、綿棒で耳ツボを刺激するということ‼️✨固めの綿棒をお勧めします♡もちろん指でもOK❤️因みにここで言うダイエットとは、　　“過剰な食欲を抑える”という意味のダイエットなので、耳ツボを押したからそれだけで、何十キロも体重が減ります！っていうものではないです❤️耳のツボは約110個くらいあって、自律神経も沢山分布しています👂✨医療の最先端であるアメリカフランスでも重宝されているらしく、なかなか信憑性ありそうですよね💓私もかなり興味があるので、よく動画とか本とかネットで検索して自分でも試してみてます♡いつか耳ツボの資格もとりたい😍💓前に紹介した話題の耳ゴムについても最後に載せてあるのでよかったら見てみてください♪ダイエットに効くとされている主な耳ツボは、３つあるそうで、☑️胃消化能力高める☑️神門自律神経を整えるダイエット中のイライラを抑える☑️飢点食欲を抑えるツボこの３つ❤️画像でも解説しているのでどの辺りか見てみてください♡その3点を5回づつを3セット押しながら刺激しましょう✨耳もぽかぽかしてきて血流も良くなってくるのがわかります✨ご飯を食べる前にやると効果を発揮しやすいので是非試してみてください☺️💕💓今日も最後まで読んで頂きありがとうございました♡#耳ツボ#ダイエット#DAISO#ダイソー綿棒#耳ツボダイエット#イエベ秋#リップス#lips♡Twitter【cosmeloverinko】♡♡Instagram【cosmeloverinko】♡

-4kg達成した私が痩せるためにやめたことを紹介します🎀少し習慣を変えるだけなので簡単ですダイエットで1番大事なのは短期間で終わらせようとしないこと！いい習慣を身につけてみんなで可愛いくなろう💓💞#オートミール#ラカント#ダイエット#垢抜け#ルーティーン

今回紹介するダイエットの方法は、美容サプリや置き換え食ではありません。私自身が実際に行い、実際に引き締めた方法と期間についてお話しさせていただきます😊というのも、美に関心が高いみなさんですから、お顔だけではなく身体の引き締めも気にしていると思ったのです。もちろんメイクで綺麗にするのは私も大好きです❤️スキンケアもめちゃくちゃすきです！でも体に関しては、ケアだけでなくしっかり動かすことが大事。なので、はっきりいって楽な方法ではありません。でも、着実に効果を出していく方法です。さらに！！私はめんどくさがりなのでジムは通っていません。全て自宅でできるゲームでこの引き締めを作りました🫶使ったソフトは、Switchのゲームで3つです。まずは、ZUMBA次に、JUSTDANCE最後に、フィットボクシングです。オタクの方におすすめなのはフィットボクシング笑かなり豪華な声優さんが出演しています👌家でやるトレーニングの何がいいって、すぐできることや、入会金や月会費がいらないこと！Switchは、ネットにつなげると月額費用がかかりますが、3ヶ月で840円だったかな？その程度なので！！ジムに通うよりも全然安くすみます👏👏👏私がこのダイエットを始めた当初は54キロでした。最終的には49キロまで落ちました。もう少しで48というところで、膝を痛めてしまいちょっとお休みが挟んでます💦💦実際の数値でいうと、1ヶ月に1キロペースでおちていっていました。体の変化はこれは1ヶ月ごとに撮影しています。つまり。今から夏までに間に合うのか？というと、普通に食事をして、ほんの少しの運動では正直なところ間に合わないと思います。私のやり方は少し厳しくかんじるかもしれませんが、かなり体重がある方がやせるよりも、普通の体型の方が痩せる方がよっぽど大変なのです。それを痩せた方法がこの3つのゲームです。1番脂肪を落とすのはZUMBAだと思いました。筋肉をつけるのはフィットボクシング、楽しめるのはJustdanceです。どれでもいいのですが、毎日1時間はかならず行いました。しかもZUMBAなら60分コースがあるからほぼ、休憩なしでいきます💦💦フィットボクシングは少し休憩が挟みますし、45分トレーニングがコースとしては最大だったのでZUMBAよりは熱くはならないかも？ただ。選ぶコースによっては膝や腰に負担がかかるものもあるのでご注意を…JUSTDANCEについては、ズンバにちかいのですが楽しみながら行えるので、ゆるゆるダイエットには向いていますが、ガチダイエットにはむきません。次に食事についてデス。おかしが大好きな私は、完全にお菓子を断つということはしませんでした。それでも、毎日続けたことにより確実にやせていきました🫶ふだんとしては、白米ではなく、お豆腐のチゲを作ったり、オートミール雑炊などが多めです。でもたまには外食もしていました。お酒はひかえめですね。自宅では一切飲みません。このぐらい気をつけていたら、夏までに素敵な引き締まったボディを、手に入れることが出来ると思います！！ソースは私。写真をみていただくとわかるようにら完全にやりとげていますから😊とはいえ、毎日はたいへんでした…正直60分できない時もありました。いいんです。そういうときは20分コースでも。とにかく、毎日やることが重要です🤭🤭毎日のルーティンにぜひとりいれてみてください♡#ダイエット#運動#ゲーム

【私流一日で0.5㌔痩せる方法】この入浴剤入れるだけでめちゃめちゃ汗かきます。このシリーズ他にもたくさん種類があるんだけど今回は睡眠に良さそうな物を選びました！！！確かにこれを使い始めてからしっかり眠れてる気がする！めちゃくちゃ寝坊するようになった！笑(たぶんそれは自分のせい)他の種類使ってておすすめある人教えて欲しいです！！！このシリーズじゃなくてもおすすめの入浴剤教えて🥺🙏#動画で購入品紹介#ダイエット#入浴剤_発汗#ダイエット_学生#ダイエットルーティーン#短期間ダイエット

‪‪❤︎‬‪‪美人目になるために❤︎‬𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃皆さんこんにちは🕊ぁゎ☁️です。♡＆🖇、+👤ありがとうございます！𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃今日は…\\\綺麗な目になるためにやったこと///についてです🕊もともと平行二重だったのですが、目を擦りすぎてしょぼしょぼに( ･᷄-･᷅)元に戻れるように色々やったのですが、結局マッサージが一番効果的でした🌿少しずつですが一重(？)→二重になったので参考になれば嬉しいです⸝⋆*𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒ここからは私の二重の歴史です🤍笑うと一重なのが嫌で、昔の写真は結構怖い顔してます˃˂՞でもなんとか頑張って今の二重に落ち着きました💞一重さん奥二重さんの雰囲気かなり好きなので二重になりたいよりも綺麗な目になりたいというのをゴールにして頑張っていました‪𓂃𓈒𓏸◌‬特におすすめなやるべきことはこの3つ𓈒𓂂𓏸1.眉毛と目の距離2.ダイエット3.姿勢を良くする加えて眉毛などを揉み込むマッサージも効きました🪄体を健康的にすることを意識して頑張っていくとおのずと目だけじゃなく体全体も綺麗になるはずꪔ̤̮𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒𓏸𓈒もともと二重だったのはあると思いますが、マッサージは有効だと思うので参考になれば嬉しいです⸜︎︎︎︎❤︎︎⸝‍質問ぜひぜひコメ欄でお待ちしています‪‪𓂅𓂅#マッサージ#二重#一重#奥二重#ダイエット#デカ目#自分磨き#整形#二重整形

急に可愛くなった女子だけが知る...垢抜ける4つの秘訣🎀✨芋女子から垢抜けるためにこっそり行なっていた垢抜け法を動画でご紹介！中学、高校は部活一筋で芋っぽかったけれどそんな自分を変えたくて部活を引退してからたくさん努力をして垢抜けることができました😳💕周りの友達からも可愛くなったよね！！！と褒められ、好きな人からは告白されて付き合うことができました🤍垢抜けるだけでこんなに変わるんだと思ったので今回は私が行なった垢抜ける秘訣を4つピックアップしました！✨あなたもぜーったい可愛くなれるので羨ましがられる女性になるためにぜひ参考にしてみてください✊🏻💗#ヘアミルク_ヘアオイル#リピ買いキャンメイク#春のメイクレシピ#第一印象UP作戦#推しマットアイテム#うるみEYE#セルフネイルのすゝめ#プレゼントコスメ#無限リピートアイテム#動画で比較レビュー#ダイエット#ダイエットサプリ#美白ケア#美白クリーム

動き回った後は、甘いものとたんぱく質がほしくなる…😂じゃあプロテイン‼️の話し💡💡＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊みけゃんの寄り道シリーズ第６段❗パートはやっぱり疲れる～😂って筋肉が言うから、プロテイン買ってみました(笑)詳しくいきますよ～✨【使った商品】❇️ザバスミルクプロテインヨーグルトバナナ風味脂肪ゼロ🌞goodポイント🌞・脂肪が０・カロリー低め・ちょうどいい量😱badポイント😱・バナナ感が少ない・プロテイン感がある【商品の特徴】✔️たんぱく質が15gとれる✔️脂肪ゼロ✔️ビタミンB6&Dも配合【使用感】✔️ちょうど飲みきれる量✔️ちょっとバナナ感薄いかな✔️口に残る感じがするミルクプロテインは二種類目だけど、前に飲んだ方が、美味しかったな😅バナナヨーグルトって言うから、もうちょい、バナナ感が強いのかな？と期待してたのに、ヨーグルト？プロテイン味？の方が強かった😅ん～…リピはなしかな😂とはいえ、200mlで、15g、たんぱく質が取れるのは、素晴らしいですね✨動いた後のおやつ？お昼ご飯？として、取り入れるのは、良いと思います😊💡甘いから、デザート感覚だし😆✨コンビニにあるので、気になった方は、飲んでみても良いかと思います～😁👍＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んで下さり、ありがとうございます😊✨読んでくださった方が手軽にたんぱく質をとれますように🥺💕それではまた次のレビューで(*´︶`*)ノ#ダイエット#プロテイン#ザバス#ミルクプロテイン#筋トレ#ボディメイク#夏までに痩せる#コンビニ#コンビニおやつ#おやつ

【人は変われる！マイナス10キロした自分比較】動画内では57キロの時の写真も47キロの今の写真も全て同じコートを着ています😂変わったのはSサイズのズボンが履けるようになったこと！皆さんのダイエットのモチベになれたら嬉しいです💞#ダイエット#足痩せ

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼寄り道シリーズ、第6段！バナナヨーグルト味💡ん～…もうちょいバナナ味、強くてもよいな…私がバナナ好きだから💕✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#ダイエット#プロテイン#みけゃんの寄り道#コンビニ

最近りんご酢ダイエットについて少しお勉強して、実践しているところです🍎酸っぱいの全然苦手じゃなかったけど、最初は酸っぱいのが意外と辛かった🤣特に最初のひと口が酸っぱ！！！ってなってた🤮今10日目くらいなんだけど、この動画の飲み方にたどり着いて、かなり飲みやすくなりました🤩炭酸水をレモンのやつ使うと酢の酸っぱさが、レモンっぽくなってかなり飲みやすいです👍炭酸水の割合で、飲みやすい酸っぱさをみつけるといいです◎💜りんご酢の効果💜血圧をさげるコレステロールを下げる血糖値の上昇を抑える内臓脂肪を減らす皮下脂肪を減らすなどの効果があるそうです！💜飲む量💜1日大さじ1〜2がベスト！大さじ2の方が少し効果上がるみたいですが、それ以上はあんまり意味ないらしい！！💜飲むタイミング💜特に朝がいいとか夜がいいとかはないらしく、一日のいつ飲んでもいいみたいです👌継続するためには、時間を決めておくのも👍ちなみに、酢酸の効果で甘いものへの欲求が減少する、という記事もあったので、お昼やおやつ前に飲めば、おやついらなくなるのかも👌#りんご酢#ダイエット#りんご酢ダイエット#トップバリュ#酢酸#健康

メガ割終わっちゃったね😢せっかくなら期間中にレポしたかったんだけど、今日やっと1つ目が届きました😂おしりとお腹もしっかり締めてくれて、骨盤ケアが出来るの最高だよね😍ただ、伸びが悪いのが難点でした。。。長持ちしてくれるといいな💭履く時に破れないか心配になる感じ（笑）爪いつも長めにされてる方は要注意です😖でも、薄くて涼しくてとっても快適そう！！これで暑い夜も、しっかりケアできそうで夏が楽しみ〜💜💜#メディキュット#夏用メディキュット#メディキュットスーパークール#Qoo10#メガ割#メガ割購入品#浮腫ケア#骨盤ケア#着圧タイツ#下半身痩せ#ダイエット#ボディケア

ザバス！みなさん一度はスーパーやコンビニで見かけたことあるのでは😚？気になってはいたものの、「でも体鍛えてないし…そこまで本気のカラダづくりしてないし、ねぇ…」なんて先送りしてました😇笑今回、ドラッグストアで少しお安くなってたからついに購入ー！✨第一印象は、「あれ？美味しい🍌」でした！プロテインのイメージでそこまで味は期待してなかった(失礼)けど、じゅうぶん美味しいじゃないですかー😂💓果汁はゼロだし脂肪ゼロなんだけど、飲みやすい感じに甘みも味付けされていて、これなら継続もできるなぁと😳もちろん豆乳バナナやみたいなコクやまろやかさは少ないけど、それに近い感じはある♪理想のカラダを目指す人、ダイエット中の方にはよいと思いますよ🥳#ザバス#ミルクプロテイン#脂肪0#バナナ風味#SAVAS#高タンパク#高たんぱく#プロテイン#ダイエット#ビタミンE#ビタミンB6#倉鹿の飲み物レポ

高たんぱく、ザバス✊✨理想のカラダを目指す方へ！ミルクプロテインおいしいー😳スムージーとかプロテインとか、やっぱり美味しくないと続かないですよね💦でもこれなら続けられそう💛ココア風味とか間違いないわ〜😌この前飲んだバナナ味も美味しかったし！(バニラはまだ飲めてない)カラダ鍛えたいとかめちゃくちゃダイエットしてるってわけではないけれど、脂肪ゼロで美味しいなら選んでみてもいい！ってなる♪みなさんは、理想のカラダづくりってしてるのかなぁ😀？#ザバス#ミルクプロテイン#脂肪0#ココア風味#プロテイン#高たんぱく#脂肪ゼロ#ダイエット#倉鹿の飲み物レポ

AWESOMESTORE内股グリップ"脚やせしたいけど激しい筋トレは嫌い""ジムまで行くのも面倒くさい""ながらで脚やせしたい""高いお金は払いたくない"こんな方におすすめなグッズです！✨購入場所はAWESOMESTOREです！⚫︎値段590円(税込649円）⚫︎効果とにかく内腿に効きます！しっかりやればジ　　　　　　　　ムに行った時と同じ、もしくはそれ以上に筋肉痛になります！筋肉痛になる、ということはちゃんと効いているということなので、継続すればしっかり脚が引き締まります！（去年の夏に経験済み）これからさらに暑くなって足を出す機会も増えて行くと思うので、一緒に脚やせ頑張りましょう！！💪#awesomestore#内股グリップ#足_痩せ#ダイエット

マンナンライフの蒟蒻畑♪と歌いたくなる！お馴染みの蒟蒻畑💓こちらはクラッシュタイプ(パウチ型)で、固くないから食べやすいです😊普通のゼリーと比べれば、噛みごたえはありますが😌✨そしてそして！大粒アロエがまた美味しい！りんご味×アロエはテッパンですね〜🍎パウチタイプだと全4種類で、ぶどう🍇もも🍑パイナップル🍍も発売しているので、そちらも今度食べてみたいです〜♡低カロリーだし嬉しい😃さすがに一食にするにはお腹減るけど(笑)、間食としてなら十分食べ応えあるかな♪#マンナンフーズ#マンナンライフ#蒟蒻畑#クラッシュタイプ#クラッシュタイプの蒟蒻畑#りんご味#大粒アロエin#アロエ#食物繊維#低カロリー#ダイエット

ダイエット中でも罪悪感少なめ！「ひとくちサイズのフローズンチョコバナナ」⁡チョコが甘くなくてビターなの。4つ入り、バナナの糖分とりすぎない量でよかったよ🔆LAWSONで見かけて食べてみた🧡🍌バナナの素の甘さだけ◎作るのも簡単だけど、暑くなると外出中のアイスってたべたくなるんだよねー😂┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#ダイエット#ダイエット中のおやつ

100円なのに、めっちゃ美味しい😆💕今日の寄り道は、はちみつ黒酢ドリンク🐝の話💡💡＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊みけゃんの寄り道シリーズ第５弾✨好評シリーズに育ってきましたね〜😆👍(勝手に思ってるｗ)今日はそんなに暑くなかったので、量が少ないこちら💡詳しくいきますよ〜✨【今日のおやつ】❇️はちみつ黒酢ドリンク🌞goodポイント🌞・純粋に美味しい・酸味と甘みのバランスがちょうど良い・黒酢臭くない😱badポイント😱・ちょっとむせる(笑)【商品の特徴】✔️国産玄米のみを原料にした黒酢とりんご果汁を合わせている✔️カルシウム・ビタミンC・D・E配合✔️スポーツ選手も愛飲している✔️美容と健康を応援している【使用感】✔️甘酸っぱくて美味しい✔️ちょっとむせるけど丁度いい量✔️仕事終わりに飲んだけど、その後の家事がスムーズだった気がする【どんな人におすすめ？】✔️疲れていてもその後も働かないと行けない方✔️内側から健康・美容を気にしている方✔️酸っぱいのが好きな方100円という安いドリンクなのに、見落としていたこちら😅安定の美味しさ😍✨黒酢の酸っぱさはちゃんとあるんだけど、嫌な酸っぱさではない👍りんごの果汁の香りで、きちんとカバーされている👍そしてはちみつのマイルドな甘み✨お酢のドリンクとしては、完璧なんじゃないかと思います😍👍栄養士的観点からみると、黒酢に含まれる、クエン酸・酢酸は、エネルギー代謝を助けてくれます🥰食べたり飲んだりして得たエネルギー(カロリー)や、もともと身体にある余分なエネルギーを、身体を動かしたり、呼吸したりに使うエネルギーに『変換』して、私達は生きています💡その変換を作用を「クエン酸回路」と言いますこのクエン酸回路には、それぞれ酸を使います💡クエン酸だったり、酢酸だったりリンゴ酸だったり。よくお酢を摂ると痩せるとか聞くのは、お酢を摂ることで、クエン酸回路が助けられて、内蔵脂肪が減少したとか聞くんですね〜🤔💡だからみんな、ミチョとか、リンゴ酢とか酢玉ねぎとかにして、酢を摂るんです😆👍ダイエット効果だけでなく、疲労回復効果もあるので、疲れたときのおやつにも、おすすめです😆👍＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んで下さり、ありがとうございます😊✨読んでくださった方の疲れが取れますように🥺💕それではまた次のレビューで(*´︶`*)ノ#黒酢#黒酢ドリンク#疲労回復#ダイエット#みけゃんの寄り道#おやつ#コンビニ#美容

ダイエットの味方🍑ジュースもおやつも我慢しない、カラダが喜ぶ健康習慣としてミチョ（美酢）を買うようにしてます🥰コストコでまとめ買いしたり、コンビニで買い足したり、甘いもの飲み食いしたい時は意識してミチョにしてます🪄美味しく、楽しく、健康に♬100%果実発酵のお酢から生まれた美酢はフルーティでまろやか、そしてパケも可愛くてテンションあがります🔥✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼いろんな種類があるので、徹底的に解説していきます👩‍🏫【希釈タイプ】希釈タイプは1本900mlで約20杯分とたっぷりで、好みの濃さで楽しめるのが特徴🍹私はキンキンに冷えた炭酸水で割るのが好きで、さっぱり爽快な気分を楽しんでます🌼後味にお酢のイガイガが残らないところも魅力的です✨そのほか、お水、牛乳、焼酎、ビールなど好みに合わせて楽しめます🍻時代に合わせて新しいフレーバーを提供してくれるワクワク感も美酢の魅力の1つですよね♬✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼みかん味はサッパリとしていて、甘味がさわやか🍊オレンジではなく、ちゃんとみかんって分かる味わいで、酸味が控えめでやさしい甘みと風味が飽きない美味しさです♡ビネガードリンクは舌の上に残る感じが苦手だったんですが、美酢は後味もくせがなくて、ほんとに美味しい😋酢というだけで苦手意識がある人に一度でいいから飲んでみてもらいたい！あとはカラマンシー、ザクロ味がおすすめです🍀✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼【ストレートタイプ（パック飲料）】希釈タイプは初めて買うには勇気がいるという方には、手軽に飲めるストレートタイプがおすすめ🥤200mlサイズでもビタミンC100㎎、クエン酸400㎎を美味しく簡単に摂れます🍋これはコンビニで買うことが多いかな。✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼【ビューティービネガーサワー（お酒）】美酢にはビューティービネガーサワーというお酒のシリーズもあるんです🍸フルーツの可愛さとみずみずしさを詰め込んだようなカラフルなパッケージがおうちのみのテンションをあげてくれます(/・ω・)/私の好きな飲み方はベランダでピクニック気分で軽く一杯すること🥂お酢のスッキリ感も相まって最高にさわやかに楽しめるのでおすすめです🥺✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼【ビネガーゼリー（おやつに最強）】ビネガーゼリーはお酢の酸味とフルーツの果汁がギュギュっと詰まったぷるぷる食感♡忙しい朝の栄養補給や、勉強・仕事の合間の気分転換に☀️食事制限してると、お腹鳴らして恥ずかしい想いをしがちな私はこれに頼ってます笑✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼【アイス🍨】新商品として希釈タイプにレモン味、アイスにざくろとパイナップル味が登場するそうなんです🍍レモンの美酢は爽やかな風味が魅力！炭酸で割ってレモネード風に。お湯割りやはちみつをプラスして楽しむのも美味しそうです🍋アイスはダイエット中のスイーツとして食べてみたい。罪悪感なく、サッパリといただけそう🍨めっちゃ期待してます🥺✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼健康のために始めたはずがいつの間にかご褒美に。一緒に美酢で美しくなる食生活始めませんか💓✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼#美酢#ミチョ#ダイエット#食事#食事制限#ダイエット_学生#本音レビュー

いままで食べたダイエット食の中で一番美味しいわ‼️具材ごろごろ🥰もち麦だからヘルシーだしこれ1食200カロリーくらいだよ👀‼️食物繊維とかビタミン・ミネラルとかしっかり栄養も摂れるし何より安心の#無添加#化学調味料不使用お味が優しいね❣️（味が薄いわけではない）冷凍で届くし、お水入れてレンチンだけでできる手軽さも💮🔍ラコックマルシェ全部で8種類あるから飽きがこないのも🙆‍♀️💮#lacookmarche#ラコックマルシェ#インナービューティー#インナーケア#健康美#美容家#chicca#chiccaビューティークローゼット#美容#ボディメイク#栄養補給#ダイエットメニュー#食べて痩せる#ボディメイク女子#supplement#タンパク質#糖質制限#ダイエット#美ボディ#ボディメイク#美容#健康#スープ#もち麦#時短#無添加#化学調味料不使用#おうちごはん

突然ですが今回は私のダイエット法をご紹介させていただきます🙏(完全に自己流だし､健康的に痩せる方法は他にいくらでもあるのであくまで参考程度に見ていただけると幸いです。)大まかに食事・運動・入浴法この3つを意識しました！食事は基本的に1日2食。3食バランス良く食べて健康的にというのも分かるんですが､美味しいものが溢れかえってるこの世の中の食べ物をきっちり3食とっていたら確実カロリーオーバーすると思ったので､大体おおまかですが､朝昼兼用600〜700キロカロリー､晩800〜900キロカロリーくらいを目安に食事しています☺️糖質や脂質などは一切気にせず､ひたすらカロリー計算だけして1日1500キロカロリーを目安にしてます！(食べた日でも2000キロカロリーは超えないように。)もちろん毎日毎日はストレスが溜まるので､バイキングや食べ放題に行く日もありました､そのときはダイエットを忘れてお腹いっぱい食べるので1食3000〜4000キロカロリーくらいは摂ってたのかな…🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️翌日と翌々日くらいでリセットできるように調節はしますが､断食したり極端にカロリーの低いものばかり食べていたわけでもなく､普通の食事に戻したって感じなので､そこまで神経質にならなくても良い気はします！本当に私が気にしていたのはカロリーくらいで､さっきも言ったとおり､糖質や脂質など全く見ていなかったし､食べる時間も17時までとかは決めてなくて早い日は18時台､遅い日は20時台、仕事の関係で深夜1時前に食べることもありました💦気にするに越したことはないんでしょうけど､カロリーや食べる量に気を使うだけでもある程度ストレスなのに､それに加えて食べる時間や順番、糖質、脂質、炭水化物なども意識していたら絶対に続かないと思ったので守るところだけ守ってあとは好きにしてました。とにもかくにもダイエットって続けられるかが鍵なんですよね🤔一時のやる気に任せて毎食野菜スープしか飲まんって生活をしていたら必然的に誰でも痩せますが、果たしてその生活をこれから先も続けられるかっていったら無理ですよね⤵️そして待っているのはリバウンド…カロリーは美味しさの点数ということを聞いたことがありますが、悲しいかな美味しいものって全部ハイカロリー😅でも自分の好きなものをお腹いっぱい食べるのってすごく幸せじゃないですか✨そんなにきっちり考えてがんじがらめに管理せず､中長期的に減量していけるように､たまには自分の好きなものもしっかり食べましょう😃🙌今回は食事にフィーチャーして長々と書きました。需要があるか分かりませんが､次回は私が痩せるためにした運動について投稿したいと思います！#ダイエット#ダイエット方法#減量#自分磨き#垢抜ける#垢抜ける方法#美容体重#骨格ウェーブ#ダイエット_食事#体型維持#スタイル維持