《スキンケア方法》ニベアクリーム｜ニベアの使い方・効果 -🚨⚡注意🚨⚡ やりすぎるとまじで細すぎてきもくなるので、自己責任でお願いします

🚨⚡注意🚨⚡ やりすぎるとまじで細すぎてきもくなるので、自己責任でお願いします · · · 皆さんこんばんはこんにちは！ 序盤から人を怖がらせる天才こと、ぽんです))は もうすぐ（？）夏！夏といえば海！露出！ そんな時に1人だけ 「あれ…自分の足ゾウ🐘のとちゃう…？」 ーーなぁんてことになりたくないですよね！出来れば 「○○ちゃん足細い！」 「足キレイ！」 なんて言われてみたくない？！？！😳😳😳 そんな常夏の楽園ベイベーな毎日を過ごすための脚やせ方法を紹介していきます！ 毎度のこと前置きが長すぎましたが、それでは ٩(・ω・)วlet's go!❥❥❥❥❥ 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 《用意するもの》 ✎マッサージクリーム …以上！ 《方法①》 まず、足をまっすぐ細くするには筋肉をつけることが必要です。筋肉太り、という言葉がありますが、あれは相当鍛えないとダメです。 ボディービルダー志望の人は、帰ってください と、言うことは、少なからず筋トレが必要だということ！ 注"長期に渡り行うのはご遠慮ください それでは紹介していきます ①足を揃えて立ち、かかとをくっつけつま先を開いていく。 point！180°開くまでする。 ②そのまま足を開いていく。腰をゆっくり落とす。（画像2枚目参照）ものすごく見にくいですすみません。 point！無理のない中でやる、そしてしっかり股関節を開く。 ③足首をつかみ、腰を落として息を吐きながら伸脚を交互に繰り返す。 point！準備体操の深い伸脚のようなイメージ これが1つ目！ものすごーく効くので辛くなるまで繰り返してください。 そしてもう1つ。 ①お腹を床につけて寝っ転がる ②足を浮かす point！太ももまであげるイメージで、膝を曲げてはいけません。 ③そのまま30秒キープ！ ん"ん"ん"きついよね！ ④脱力〜 ⑤また②の姿勢になって、今度は足を曲げずバタバタする。 ⑥それを30秒繰り返す 以上！次はマッサージ。 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 1つ目は、YouTubeのひなちゃんねるさんのふくらはぎマッサージです。 YouTubeを見て頂くのが1番良いのですが、わからない方のために一応やり方を紹介していきます。 ①足首を反対の足の膝に乗せて、足と手の指を組んで足首をくるくる回す。 ②足の裏の人差し指と親指の付け根の間の膨らみをプッシュする。 ③くるぶしの前まで流す。 ④画像3枚目の位置を強めに擦る。 痛いよおおお ⑤膝から手をなで下ろし、④の位置を通ってふくらはぎを通過して膝へ向かってなでる。 ⑥足首の靴擦れするところの横(語彙力)を手で挟み、膝裏へ流す。 もうひとつはオリジナル？です とても太ももに効きます （というのも、色々な方のものを参考にしているのですが…） ①膝上の肉を揉む ②太ももの外側のセルライトを潰す！ ③拳でお尻のあたりまで外ももを流す。 ④膝の皿の上のへこんでいるところをプッシュ。 ⑤内もものセルライトを潰す！ ⑥太ももの付け根まで拳で流す。（内ももを） ⑦太もも全体をお尻の方にさすり、軽く揉む。 以上です。 🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚 これに更に足パカや空中自転車を追加すると更に効果を感じられると思います！ 私はこのメニューだけでしたが、ふくらはぎがマイナス6センチ、太ももがマイナス7.2センチ細くなりました！ みんなで常夏ベイベーしましょう！ #最近のスキンケア #マッサージ #脚やせ #イメチェン #モテ