＃脚やせ

意識するだけで痩せる‼️痩せぐせを付ける習慣13つ57kg→48kgスグ出来る超簡単な習慣💖୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、実際に私が約マイナス9kgのダイエットに成功した時に意識していた事、そして今も体型維持のために意識し続けている『痩せぐせ』を付ける方法をご紹介します！！痩せる！と言っても、不健康に体重が落ちる訳ではなく、カラダの状態が良くなった結果、体重が落ちるという感じです！これを意識するだけで太りにくくなるし、ぽっちゃりさんで、あまり健康に気を遣えてない方は、するする体重が落ちることも多いです！実際に私も、ダイエット始める前は、今回ご紹介する『痩せぐせ』とはほぼ真反対のこと(常にだぼだぼ部屋着、早食い、すり足、シャワーだけ、など)をしていたので、ダイエットを始めてこの『痩せぐせ』を意識し始めただけで、2、3kgはするする落ちました！！内容は画像で詳しくまとめているので、本文では分かりにくい所の補足をしていきます🔥痩せぐせ習慣2について歯磨きの時に『舌』もしっかり磨く、と書いてありますが、歯ブラシでゴシゴシしすぎるのは良くないので、軽く表面を撫でる感じで磨いてください！これによって口臭もマシになるから一石二鳥！！私が使ってる歯磨き粉は、📍#GUMデンタルペーストです！痩せぐせ習慣4について歩く時はつま先を意識する時に、画像ではつま先での接地を意識する、と書いてありますが、これは意識の問題です！実際につま先で接地しようとしたらつま先立ちのようになって歩き方が少し変になってしまいます…！！つま先を意識して、つま先に力を入れて歩くことが大切！！次の1歩を踏み出す前、もう片方の脚はつま先で地面を押していると思うのですが、その時につま先に力を入れてしっかり地面を押してください！！痩せぐせ習慣5について暇な時にしていたマッサージをご紹介してる投稿のURLを貼っておきます！👇🏻(マッサージでもストレッチでもないですが、小顔になる筋トレの方法も貼っておきました😂）\セルライトを除去！最強脚やせマッサージ/https://lipscosme.com/posts/3212243\顔の大きさが変わる！激推し小顔マッサージ/https://lipscosme.com/posts/3158375\顎下をスッキリさせる！小顔筋トレ/https://lipscosme.com/posts/3136151痩せぐせ習慣6について湯船に浸かるのが嫌い！という方は、お気に入りの香りの入浴剤を入れてみてください！心も落ち着くし身体中リラックスできます◎オススメは、📍#バブの入浴剤シリーズ！香りだけでなく、発汗作用のある入浴剤も、ダイエットにオススメです◎以上です！！ほんっとにこれだけで痩せやすくなるし健康になるので、ぜひ試してみてください！習慣化させましょう👊#ダイエット#痩せぐせ#脚やせ#マッサージ#ストレッチ#痩せる方法#自分磨き

１ヶ月-5cm達成！モデル足になりたい私がする毎日マッサージ徹底解説❕滑りを良くするために、ボディーミルクを使いましょう🍼お風呂でやるのもおすすめです私が使っているのはマツキヨの弱酸性ボディミルク！〜やり方〜①ふくらはぎの上手のひらで、下から上に②ふくらはぎの内側・外側親指がやりやすいです。骨のくぼみ？見たいなところを流します。③ふくらはぎの裏こぶしで！したから上に、持ち上げるようにします。筋肉をほぐすイメージで！④膝裏最初は痛いけど、頑張ってぐーっと押します！老廃物がたまる場所です。⑤太もも足全体をこぶしで下から上に流します〜プラスアルファ編〜足裏もマッサージをすると血行が良くなります！言葉だと説明しずらいので、イラストを参考にしてください🙇‍♀️このマッサージ、１回片方ずつやってみて欲しいですめっちゃ変わりますよ！血行が良くなって、足の色まで変わります！私はこのマッサージ＋筋膜ローラー＋メディキュットで-5cm達成しました！１ヶ月ぐらいです。めんどくさいかも知れないけど、服も着るのが楽しくなるし、写真写りも良くなるのでもうルーティーンになってます。参考にしてね🩰💓💞写真のモデルさんは林芽亜里ちゃんです私の推しであり目標です👼#熊野油脂#弱酸性ボディミルク#メディキュット#寝ながらメディキュットロング#脚やせ#足やせ#マッサージ#脚やせマッサージ#ダイエット#アウトバスルーティン

\私のスタイル維持/………~気をつけている7つのこと~リクエストありがとうございます！※サムネ私です。謎なポーズすみません😂…………………………………………………~食事編~①水をたくさん飲む1日1.5ℓ〜2.0ℓくらいを目安に！少量をこまめに飲むのが大切です！私は結構ゴクゴク飲めちゃうんですけどキツい方は↓・起床時・食事の前・運動の前後・お風呂の前後・就寝前にコップ1杯(約200ml)飲むといいと思います！朝ごはんのときは私は豆乳をよく飲んでます🥛②野菜から食べる野菜を先に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてインスリンの分泌を抑えることができます！インスリンは血糖値を下げるとともに脂肪を蓄えやすくする働きがあるらしい…😳③20時以降は食べない生活リズムは人それぞれなので寝る3時間前には食事を済ませるようにするといいです😌胃に食べ物が残っていると睡眠も浅くなっちゃう、、💦④おやつの食べ方おやつは私は普通に食べます！！が！細かいおやつをたくさん食べるのではなくてなにか１つに絞るようにしてます！キットカット5枚食べる！🍪🍮じゃなくてチョコパイ１つ食べる！🍫みたいな感じで！カロリー的にも１つに絞るのがおすすめです！~運動・生活編~⑤プランク30秒×3セット私ほんとに運動全然しないんですけど脚やせ効果もあるのでプランクは毎日やっています！習慣にすると意外と楽です✨⑥おふろに毎日つかる血行も良くなるし汗をかくのでシャワーで済ませている方には断然入るのをおすすめします！睡眠の質もよくなるのでおふろ大事！！🛁⑦しっかり睡眠をとるできれば7、8時間はとるようにしたいです！規則正しい生活で代謝がよくなれば便秘やむくみを解消されます！😽これは私もできていないことも多いので今後の課題…頑張る🥲🔥以上です！…………………………………………………どれも割と基本的なことですがしっかりするのとしないのでは差がでます…！♡でも無理しない程度に、、！！よかったらこちらの脚やせ投稿も参考にしてくれると嬉しいです♡https://lipscosme.com/posts/2905718この夏もみんなで頑張りましょう！ぜひみなさんもやってみてください！#体型維持#体型維持法#ダイエット#スタイル維持#脚やせ#垢抜け

【垢抜けたい】頑張ってきた自分磨きの記録✍一緒に自分磨き頑張りましょう✊୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、インスタでリクエストを募集した時に1番多かった、私が現在までにしてきた自分磨きをまとめました❗もちろん、まだ自分の理想通りになれたわけではないし、自分磨きを終えたわけではないけど、一通過点として、記録を投稿します✨💭してきたことは、画像にまとめたので、文章では自分磨きを始める前から現在までの自分自身の気持ちの変化とか周りの反応などをツラツラと書いていきたいと思います😊(ここからは自分語りになるので、お急ぎの方は画像だけ見てもらえると嬉しいです！）୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧まず、自分への自信が皆無だった小学生高学年時代の話をします！小学生の頃の私は、とにかく太ってて、、、低学年の頃は周りの女子や男子にあまりそれについて言われることも無く、みんなと楽しく遊んでいたのですが、高学年になって、周りに太ってることをからかわれることがどんどん増えていきました、、私は低学年の頃はみんなとワイワイはしゃぐ明るい性格だったので、からかわれてすっごく傷ついていたものの、『いじられキャラ』として笑ってやり過ごしていました最初は太ってることだけだったのが、重い一重のことや黒く焼けた肌のことなど、いじられるところがどんどん増えていきました、、そんなこともあって自信が皆無だったのですが、中学校に入学して、仲良い友達が二重の癖付けに成功したのを見て、もしかしたら自分も変われるかもしれない、、！！と思って二重の癖付けを初めました！！そこから私の自分磨きに火がつきました🔥まず、太っていたので、癖付けに成功させるためにも痩せなきゃ！と思って始めたダイエット。美容系YouTuberの動画を見て、コスメに興味が出てきたのもその頃です！自分磨きをして『可愛くなった❓』と言われるのももちろん嬉しかったですが、コンプレックスだった所をどんどん好きになっていくことが何より幸せでした、、😵‍💫それによって自分の性格が明るくなりました！なんでも全て、自分の顔やからだの見た目のせいにして、マイナスに考える癖がなくなった！！私が自分磨きで得られるものの中で1番大事なものは、ぱっちり二重でもなく、綺麗な脚でもなく、自分に対する自信だと思います✨『外見ばかりにとらわれるのは良くない』友達や大人たちに沢山言われました。。。でも！！自分磨きは、自分の性格も磨いてくれる！！！✨自分磨きをして垢抜けて自信が付くのじゃなくて、自分磨きをして自信がつくから垢抜けられる✨私はこれを自分の経験を通じて学びました😂自分を好きになるまでに時間はかかったし、まだまだ理想には程遠いけど、昔の自分から少しでも変われた『自分』は大好きです❗これからも、皆さんと一緒に自分磨きを頑張りたいです´ω`*⚠️画像の転載禁止です❗❗#自分磨き#垢抜け#ダイエット#マッサージ#二重#癖付け#パーソナルカラー#一重#平行二重#末広二重#脚やせ#りんかの二重記録

.*･ﾟ揉めば細くなります💪諦めないで！！.ﾟ･*.本日は私の脚やせ方法についてご紹介します👏🏻👏🏻以前から脚やせに関しては投稿していて、やり方はほぼ変わってないのですが、昔の脚の写真が出てきて自分でも2度見以上してしまったので恥ずかしながら皆さんにもお伝えしようと今回また投稿させていただきました🙇‍♀️以前の投稿などはこちらのハッシュタグにまとめたので見ていただけると嬉しいです↓↓↓#すぴか_脚やせでは、現在使用している商品からご紹介していきます🙌❥DAISOフェイス用かっさ…以前もご紹介しましたが、ボディ用よりもフェイス用の方が私の脚にはフィットして、セルライトも無くなる感じがしました！！❥メディキュット寝ながらメディキュットスパッツ…スリムウォークでもOK！！脚を揉んだ後に履いて寝るとより効果が出やすいです💪ちなみに脚が太かった時はただメディキュットを履いても浮腫は全く取れなかったので、脚を揉んで脚についたお肉を柔らかくしてから履くのがおすすめです◎❥水(家では水道水、外出時はペットボトル水)…これも重要！！お肌も綺麗になるし身体の中の悪いものが出るのか、急に体重も激減しました🙌❥WELEDAホワイトバーチボディオイル…これは安定のセルライト除去オイル！正直色々試してみましたが、これのおかげでセルライトが無くなっているのかは分かりません。でも明らかに足のお肉が柔らかくなっているし、セルライトは減っているので効果はあるのかな？と思っています！！香りもいい匂いなのでとっても癒されますし、クリーム系よりオイルの方がコスパも良いのでとってもおすすめ◎そして脚の揉み方！！好きな曲やYouTubeを見ながら、揉む！ながら揉みがおすすめ◎まずオイルを足全体につけます。次に足の裏→ふくらはぎ→太ももとお肉をつまむように揉みます！そして膝の裏、股関節あたりのツボを押す。最後に仰向けになって脚を天井にあげ、ぶるぶると振り血行を良くする！これでOK！！時間がある時は脚を揉んだ後、DAISOのフェイス用かっさで滑らせるように撫でるだけ💪(このやり方はDAISOフェイス用かっさを紹介時にご紹介していますので、良ければそちらをご覧下さい→#すぴか_脚やせ)これを1年間続けたことによって私は脚やせすることが出来ました👏今までは足細い人羨ましいと思っていましたが、思っているだけじゃ変わらなくて、実際に行動することが出来れば理想に近づくということが分かりました！！脚やせを始めたことにより、私は性格までも変わったので、始めて本当に良かったなと思います😊少しでも参考になればいいなと思います🎶#DAISO#ダイソー#フェイス用かっさ#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ#水#WELEDA#ホワイトバーチボディオイル#足_痩せ#脚やせ#脚やせマッサージ#足痩せ_マッサージ

【1ヶ月1kg減】美容のための”垢抜け”ダイエット🍀リバウンドなし！！食事制限や激しい運動もなし！！！カンタンだから続けられる😳୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、私が実際にしている、『垢抜けるための』ダイエットをご紹介します！！垢抜けるための、というのは、ただ単に体重を落とすのが目的なのではなく、”キレイになるため”、ということです！！過度な食事制限をすると健康にも悪い上にリバウンドしやすいし、激しい運動はなかなか続かない…！！そこでオススメしたいのは、ゆる〜く続けられるコツコツダイエットです！！簡単だから続けられます🙆‍♀️１ヶ月1キロ確実に痩せるダイエットです！！！画像に書き忘れたのですが、レクレアは初回87パーセントoffで990円で買えます🧸送料無料です！！1回きりで解約する場合は、次回お届けの14日前までに・公式LINEで手続き・コールセンターに電話・メールで解約依頼をすれば簡単に解約できます❣️皆さんもぜひ、垢抜けの手段に、ダイエットを取り入れてみてください🍀無理しない程度に一緒に頑張りましょう🔥一緒に頑張ってくれるダイエッターさん！ぜひコメント待ってます😂\セルライト撃退！！脚やせマッサージ特集/https://lipscosme.com/posts/3212243#ダイエット#リバウンド#垢抜けるは自分磨き#痩せる#痩せる方法#ダイエットサプリ#ボディクリーム#ボディケア#脚やせ#セルライト

【実家暮らし】半年で7kg痩せたダイエット法🔥健康的に痩せる！！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、リクエストがすごく多かった、私が実際に過去に半年で7キロ痩せたダイエット法をご紹介します！！私は昔MAX58kgあったのですが、このダイエットで半年で7キロ程落としたあと、さらにゆる〜くこのダイエットを続けることで47kgになりました！！学生さんは実家暮らしの方が多いので、ダイエットをするとしても、食事メニューを変えたり、ジムに通ったりするのはなかなか難しい方も多いと思います、、、！！！なので、そんな私のような学生さんにはぜひ試してみてほしいダイエット法です！過度な食事制限は体に良くないし、1日1時間歩いたり走ったりするのは、学生さんは時間的にも厳しいと思います、、！！このダイエット法はそういったことはなく、１ヶ月に約1kgずつ着実に落としていく方法なので、そういう意味でも学生さんには特にオススメです！ちなみに私は脚のマッサージをする日は、リファのころころを使っていました！母のお下がりで貰ったのですが、かなりごりごり解してくれるので愛用しています🐯◎！と言っても私も実は年末年始で2キロほど太ってしまったので、この方法でダイエットを再開します！！1人じゃ心細いので、一緒に頑張ってくださる方、ぜひコメントよろしくお願いします😖🔥#ダイエット#学生#高校生#可愛くなる方法#垢抜け#脚やせ#足マッサージ

【2週間痩せ】短期間で太ももに隙間を作る方法🥊✨目指せ美脚！！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧鼻の形を変える最強マッサージ🔥⬇️https://lipscosme.com/posts/3501670୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、美脚の前提条件である、『引き締まった太もも』を作る筋トレをご紹介します！！これを毎日しっかり続ければ、確実に2週間で効果が実感出来ます！！！🙆‍♀️太ももがキュッと引き締まれば、スキニーも綺麗に履きこなせるようになるし、オシャレの幅が広がる！！ちょうど2週間後にはクリスマスもあるので、皆さん一緒に頑張りましょう🥳🥳ちなみに私はマッサージの時は、📍#ジョンソンボディケアドリーミースキンアロマミルクというボディクリームを使ってます○#クリスマス#脚やせ#自分磨き#ダイエット#筋トレ#太もも痩せ#短期間ダイエット#脚やせマッサージ#脚やせ筋トレ#マッサージ

こんばんは️️️️️️⛅️美夢です.ᐟ.ᐟ今回は、＼－5cm!?／脚やせ方法について投稿していきたいと思います.ᐟ.ᐟ実は、私は小6～中一にかけてダイエットをしまして、－7kg落ちたんです.ᐟ.ᐟ(⇧はまた次回詳しく説明した投稿を出す予定です。)この影響もあるかも知れませんが、脚やせしたので私が実際にやった脚やせ方法を紹介していきます.ᐟ.ᐟ❁⃘マッサージ私は2枚目の写真📷の動画(なるねぇふくらはぎで検索)を毎日しました.ᐟ.ᐟマッサージをする時は必ずボディークリームを塗ってくださいっ❕❕ちなみに私はアロエジェルを使っていました❕❁⃘ソーラン節を踊る(？)3枚目の写真📷の動画(なるねぇソーラン節で検索)を毎日しました.ᐟ.ᐟかなりキツイですが効果がすごいのでやってみて下さい❕❕❁⃘出来るだけつま先立ちつま先立ちは足に脂肪がたくさんついていて悩んでいる方に是非やってほしいです.ᐟ.ᐟつま先立ちをすることによって力を使うので脂肪が少しづつですが落ちてきます❕私がやったことはこれくらいです.ᐟ.ᐟ参考になった方は、🤍＆🖇＆💭よろしくお願いします❕では、次回の投稿でお会いしましょう👋#脚やせ#足_痩せ#なるねぇ#ダイエット#女子力向上研究委員会

♡好きな人に褒められる美脚ケア方法♡こんにちは、苺鈴です🍓今回はリクエスト投稿🙏🤍脚やせマッサージのリクエストを貰っていたんですが、ずっと前に1度投稿しているので、今回はマッサージと一緒に美脚ケア方法もご紹介します♡♡🍓褒められる美脚ケア方法🍓1.脚が太くなることをしないついついやってしまう習慣が実は脚が太くなってしまう原因だったりします！脚が太くなる習慣をやめるように意識するだけでいつもよりすっきりした美脚が手に入ります♡脚が太くなってしまう習慣↓↓↓・膝を開いたまま座る・塩分を摂りすぎる・脚を冷やす・運動不足・つま先に重心を与えて歩く2.脚やせマッサージをする次の日すっきりした美脚になるためには脚の浮腫をとるマッサージも大事♡♡前に投稿した脚やせマッサージ方法おすすめです！3.美脚ケアアイテムを使う#メディキュット#寝ながらメディキュット#フルレッグMサイズ私の激推しおすすめアイテム、メディキュット♡これを履いて寝るだけで翌朝、脚がすっきりして美脚になってる…♡フルレッグは脚全体をしっかり引き締めてくれる！浮腫んでるなって思う日や、デートがある前日に履いてます！引き締められるのが苦手な人はMサイズぐらいがいいかも♡色味も可愛い！美脚になりたい人や脚の浮腫をとりたい人は是非参考にして欲しいです‪𓂃𓈒𓏸໒꒱ばいばい🍓#美脚#脚やせ#脚やせマッサージ#足_むくみ#足_痩せ#美脚マッサージ#可愛くなる#脚を細くする#浮腫取り#マッサージ#リンパマッサージ

＼普段の歩き方を改善するだけで憧れ美脚に✨／・前ももが張っている・ふくらはぎがムキムキ・浮腫がひどい・O脚、X脚こんなお悩みは、もしかしたら普段の歩き方から来ているかも?上の画像に全てまとめたので参考にしてね〜😚💖マッサージもできると🙆🏻‍♀️◎！マッサージの投稿もしてます#ダイエット#脚やせ#足やせ#マッサージ#美脚#垢抜け

※写真は私の脚の一晩での効果です！！ひどい足の浮腫をラクにとりたい…🥺そんなあなたへ！！１回たったの100円で、その浮腫ラクにとれちゃいます😎(※あくまでもその日の浮腫をとるためのものです！写真は1日(1回)使った効果ですが、個人差はあります!!!!)その名もリフ足シート！ﾃﾞﾃﾞｰﾝ(*･∀･*)使い捨てで使い方は簡単、足の裏にはって寝るだけ😳寝る直前に貼ることをオススメします♪+αでメディキュットをはいて寝ると効果アップしますよ！私は現役バレー部だったとき、筋肉+浮腫のせいでいつもふくらはぎパンパンのたくましい足でした(*´-`)笑でもマッサージは面倒ですし、私にはあまり効果はありません…そんなときに見つけたのがリフ足シート！LIPSのクチコミもかなり良さそうでした。ほんとかぁ～？と半信半疑で一度試して朝起きたらたらなんと！見違えるほどのスッキリさ！軽すぎて飛べそう。笑足パンパンで破裂しそう🥺そんな日は…ぜひぜひ、ダイソーのリフ足シートを試してみてください✨次の日ビックリするくらい浮腫とんでます！種類もたくさんありますが、オススメはヒアルロン酸です💕汚い脚失礼いたしました💦💦最後まで読んでくださって、ありがとうございました#リフ足シート#むくみ解消#脚やせ#DAISO購入品

＼　これすればすぐ脚は細くなる！　〜簡単脚やせ方法まとめ〜　／皆さんこんにちは(*´`)　猫ですฅ(̳•·̫•̳ฅ)今回は、簡単脚やせ方法を紹介します！それでは早速𝕃𝕖𝕥'𝕤𝕘𝕠！※個人個人効くか効かないかは別なので参考程度でお読み下さい✨──────　マッサージ編まとめ　──────①雑巾絞りマッサージ②リンパマッサージ③リンパマッサージ2④ボディローラーでコロコロ──────　ストレッチ編まとめ　──────①脚パカ②エア自転車漕ぎ③ドンキーキック④足上げ──────　ダンス編　──────・HinataKato/ひなちゃんねるhttps://youtube.com/c/HinataKato%E3%81%B2%E3%81%AA%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AD%E3%82%8B・なるねぇ【笑けるダイエット】　　　　https://youtube.com/channel/UC9mxzGn_II91_fXV_mQ7klQ・ゆーすけのダンス講座https://youtube.com/user/WEBDancelesson・MarinaTakewakihttps://youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg──────　追加　──────①スリミティ着圧ソックスを履いて寝る②かっさを使って全身マッサージ──────　理想の脚の太さ計算方法　──────太もも＝身長×0.31ふくらはぎ＝身長×0.2足首＝身長×0.12らしいです！これ目指して頑張ってください💪ーーーーーーーーーーーーーー　終了　ーーーーーーーーーーーーーーーーここまで投稿見て下さりありがとうございます！！質問やリクエスト募集中です！！　是非コメントお願いします♪いいね・クリップ・コメント・フォロー・DM　ぜひお願いします！#脚やせ#まとめ#フォロバ100ーーーーー　追記　ーーーーー950いいね越え本当にありがとうございます！（350クリップ超えてる…信じられない…😭✨本当に本当にありがとうございます(♡>艸<)）そして、急上昇18位もありがとうございます(..)"

┈┈┈┈✈︎❁⃘マッサージ私は、2枚目の写真にある、　なるねぇ　さんのYouTubeを見て、楽しくマッサージをしています💪🏻✨マッサージをするときは必ずボディークリームやジェルなど、摩擦を起こさないように滑りやすいものを塗ってください❕((ちなみに私はアロエジェルを使っていて、おすすめです𓂃𓈒𓂂𓏸→大容量でコスパも良く、全くベタつきません❕(きゅうりのような匂いがします、🥒😂)私は、3.4枚目の写真の動画をお風呂上がりに毎日やっています❕なるねぇさんの動画は、面白くて楽しくマッサージができるだけではなく、ちゃんと"効果を教えてくださる"ので頑張ろうという気持ちになります✨⸜特に、三日坊主になりがちな方におすすめの動画・YouTuberさんです⸝一度見たら他の動画が見れなくなります❕────────────その他に…❁⃘歯磨きなどをしているときにつま先立ちつま先立ちをすることによって力を使うので毎日少しずつ積み重ねると、やるとやらないとでは全然違います❕────────────❁⃘寝る前に壁に脚を一直線にかける🦵🏻血行が良くなったと感じてくるまで❕→脚がスッキリします👍🏻────────────❁⃘寝る前に壁に脚を向けて、脚(足)パカをする🦵🏻何回かやると足の血の回りが良くなります🩸✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー参考になったら嬉しいです😖🤍＆🖇＆💬よろしくお願いします❕┈┈┈┈✈︎#マッサージ#脚やせ#足痩せ#なるねぇ#YouTube#YouTuber#動画#ダイエット#お家美容#ネイチャーリパブリック#スージングアロエジェル#アロエジェル#ジェル

脚やせしたい！夏終わるやんけって人もいると思うけどやっぱり年中脚やせしたい！！と私は思っています！今回はそんな私の脚やせ事情について少しだけ投稿しようと思いました……脚やせ方法だけ見たい方は切り取り線まで！いやぁ女子の細い足は綺麗で女の私も見とれますね(((そんな私はもう一枚目で全て分かると思いますが、｢短足｣｢極太脚｣の持ち主です。おまけに身長も152.6(.6は大事)で体重が48kgというチビデブなんです。なんの取り柄もないんです!!!!それでもやっぱり脚やせしたいなぁと思い、去年の冬？(正確には今年の1月とか)ぐらいから脚やせ開始しました！なんせコロナ太り(言い訳です)で5kg太り、3kg落としてまた1kg増えるということをしたので脚が酷くて酷くて……Beforeの画像たちはどれも脚やせを決意する１、２年前のものです！Afterになるまでに2週間あったかな？ぐらいです！おそらくほとんどの人がこう思うでしょう！｢こいつ別に細くなってなくね？｣私も思ってるんです！！特に最後の画像はそれを言いたくて貼ってます！でもちょっと良くなってないですか？？？？多分数値的にもほとんど変わってはいないので(確か3cmぐらい細くなった気がするけど)脚の太さは大して変わってないのに映りが違う！という事を証明する最後の画像です！｢なんや脚やせできひんのか｣と思った人は着こなしだけでも参考にしていただけると嬉しいです⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎足が短いのがコンプレックスなので着こなしにも気をつけてみたのが5枚目です！ヒールのサンダルで脚を長く足首を細く見せて、緩めのズボンでシャツをインするなど少しだけ工夫をしております！他にもafterの1枚目は細く見せるために太ももの1番細くなってる部分にスカートの裾を合わせるようにしています！--------ｷﾘﾄﾘ線--------実際にやった脚やせ方法1、マッサージこれに尽きる。でも実はちょっとサボってた‪wこれは適当に下から上を意識してやってました。色んな人の動画や投稿を真似してやってます。今でもやってます。2、筋トレうわぁって思うじゃないですか。私も思います。なんで、2日に1回とか、思った時とかYouTube開いておすすめ出てきたらとかゆるーくやってました！この当時はひなちゃねるさんを参考にしてましたが、今現在はなるねぇさんのカエル足だけは毎晩欠かさすやってます！！3、ストレッチ(柔軟体操)これも大事！！というかやってて気持ちいい✨細くなくても柔らかい女子っていいじゃないですか……これも前屈とか開脚とか昔体操(新体操ではなくてマットとか平均台とかの方)を習っていたのでその時にやっていた柔軟体操をしています！知りたい方がいればコメントください！4、適度な有酸素運動と食事制限についてこの頃は確かほぼ毎日朝5時とかから約5km走ってました。でもあんまり必要なかった気もします。今は夏休みですので友達と夜4km弱走っています！食事制限も多分皆さん女子の方々がやっているようなものよりはすっごく楽でむしろ食べ過ぎかもしれない程度しかやっていないのであんまり必要ないと思います。商品のところにメディキュットを載せていますが、個人的にはあまり効果は感じませんでした！(多分浮腫太りと言うよりは筋肉や脂肪太りだったと思われる)でも、朝脚が｢軽！｣ってなるので買ってみる価値はあると思います！！文章書くのが苦手なので、分かりづらかったりもっと知りたい！等ありましたらコメントによろしくお願いします！！#やっぱナチュリエなんだよな#脚やせ#ダイエット#マッサージ#筋トレ#ストレッチ

【勉強と自分磨き】現役JKのナイトルーティン🌙*ﾟルーティン化はメリットが沢山！！自分の時間と勉強を両立したい学生さん必見◎୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、よく質問を頂く、私のナイトルーティンをまとめました！！効率的に時間を使うためにも、ルーティン化はほんとにオススメです😭‼️ルーティン自体は画像で詳しくまとめました！勉強と自分磨きの両立のポイントは、”隙間時間の活用”です！特に理系の場合は、理系科目の勉強に時間が取られるので、隙間時間で文系科目の勉強をするのがオススメです！\勉強と自分磨きを両立させるモーニングルーティン/https://lipscosme.com/posts/3296460୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧\セルライト激減！最強脚やせマッサージ/https://lipscosme.com/posts/3212243\即効！！小顔マッサージ/https://lipscosme.com/posts/3158375\まつげ美容液おすすめ全レビュー/https://lipscosme.com/posts/3192631\NiZmirのセルフ脱毛器のレビュー/https://lipscosme.com/posts/3161553୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧#ナイトルーティン#自分磨き#jk#スキンケア#脱毛器#セルフ脱毛#ボディケア#まつ毛美容液#ヘアケア#ヘアオイル#マッサージ#小顔マッサージ#小顔#筋トレ#むくみ取り#脚やせ#セルライト#nizmir_pr#ニズミル#氷感脱毛#氷感サファイア光脱毛器#無痛#美肌#楽天スーパーセール

美脚に欠かせない着圧ソックス✨履いてるだけ気持ちいい🥺❤︎どんなメリットがあるかご紹介します✨★血行の促進ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれる位大切な部分！ですが、ずっと座っていたりすると血流が悪くなり足のむくみやだるさにつながります。このメディキュットは、ふくらはぎの血行を改善する効果が期待できます。★むくみの解消メディキュットにより、血液の流れをサポートすることでむくみの解消にもつながります。★冷えの改善血流の改善は冷えの改善にもつながります。保温性が高いため冷え対策になります！★ダイエット基礎代謝を維持することができます。また、むくみを解消することによって足がすっきりと痩せて見えるので、脚痩せ効果も期待できます！足指ソックスがあると、指まですっきり細くなるのでおすすめ！#スリムウォーク#くつろぎ時間のスリムウォーク足指セラピー#寝ながらメディキュットスパッツ#メディキュット#むくみ#足_痩せ#ダイエット#美脚#足_痩せ#脚やせ#足痩せ#LIPSベスコス2021レポ#冬のマストバイ#クリスマスメイク#私の中の神コスメ

.*･ﾟズボラな私が1年間続けられた脚やせ方法.ﾟ･*.本日は何をやっても続けられなかった私が1年間続けられた脚やせ方法をご紹介します👏🏻👏🏻昔から筋トレなども続けられても3.4ヶ月で、長く続けられた事は今までありませんでした、、でもそんな私でも続けられた理由は大きく分けて3つです！！①好きなYouTubeをみながら時間を決めずに脚を揉む！②疲れている時や、やりたくない時は無理しない！③自分を褒める！！！！これ大事！！1年間やってみて最近はこの3つがとても大事だなと思いました！苦だと絶対に続けられないし、すぐに辞めたくなってしまうので自分の好きなことと合わせると続けやすいと思います！私は夜寝る前にYouTubeをみながら脚を揉んでいますが、例えばYouTubeではなくテレビだったり、お風呂の中だったり、映画を見ながらだったり。ながら体操みたいな感じで、ながら揉みとてもおすすめです◎揉み方は足の裏から太ももの付け根まで揉んでいて、全体的にちょっと痛いくらいまで揉むのがベスト👍あとは、疲れている日やどうしてもやりたくない日は無理しない！！5分でも良いですし、メディキュットだけ履いて寝るでもいいですし、気分が乗らない日は無理をしない！私はやらなきゃ、やらなきゃと思うともっとやりたくなくなるので無理をしないというのが自分に合っていました！最後に絶対足を揉んだ後は自分を褒めてあげること！！！自分よく頑張ったなぁ…え？細くなってない？？すごいじゃん自分！！！と💪傍から見ると、え？変なの！って思われるかもしれないので心の中で褒めるのがおすすめです笑ちなみに私は声に出して自分を褒めていますww褒めることでモチベーションも上がるし、前より何事にもポジティブになった気がします！！そして、これが習慣化してきたら画像にも書いたことをプラスしてやっていけると◎特に毎日水を飲むと肌荒れもしにくくなりましたし、体重も一気に減ったのでおすすめです！とにかくやれる日に必ず脚を揉むそれが1番大事です！もし私と同じようなズボラさんがいらっしゃいましたら是非試して見てください！きっとこのやり方が合わなくても自分に合った脚やせ方法があると思うので、色んな方の方法を見て続けやすいやり方を見つけてみてください✨#ダイエット#脚やせ#足痩せ#足痩せマッサージ#足痩せ_マッサージ#足痩せる#足_痩せ#あしやせ#脚やせる#WELEDA#ホワイトバーチボディオイル#スリムウォーク#美脚美尻クールスパッツ#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ#DAISO#フェイス用かっさ#かっさ#目指せ透明感#すぴか_脚やせ

【ー6kg達成ダイエット】結構前に投稿したダイエット投稿があるんですけどそれを実践してくれた方がいらっしゃいまして、、、泣その方なんと…6kgも痩せたんです！！本当に嬉しいし素敵だし努力されたんだなと思います😿ということで今回は❣️そのダイエット投稿の改正板を紹介しようと思います！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🎀ダイエットの準備🎀1、目標体重orダイエット期間を決める期間は正直短期間よりも長期間ダイエットの方が好ましいんですが短期間型の方や絶対このまでには！って方には決めるのをお勧めします！目標体重は、正直見た目が1番大事ですがやっぱりモチベとか目標が大事なので🌟2、ダイエットアプリを入れる体重記録ができるものやさらに日記付き（何をして何を食べたかとか）キティちゃんのダイエットアプリで歩数記録？と消費カロリー計算ができてさらにちゃんと体重の記録できます！歩いた分だけキティちゃんをゲットできるんだとか！毎日測るとモチベ下がる⤵️って人は週一とかの記録ペースがお勧め💡3、あらかじめ全体的に自分の体や顔の写真を撮っておく自分が現在どれくらい太ってるか分かるしあぁもう無理かもってなってもこんな自分でいいの？ってなる❕ダイエットの途中でどれくらい変わったかも分かるからおすすめ🗽4、周りに宣言する家族でも親友でも友達でも誰でもいいから！痩せるって言っちゃったし、、、やるっきゃない！ってなります😇私の場合だとインスタの親しい友達のところで今日これやったーみたいなのを投稿してモチベキープしています→5、なんで痩せたいのか気持ちを明確にする本当にこの言葉いろんなダイエッターさんの口からよく聞く👂意外と曖昧だったりするから大事だなって思います🌷例えば、好きな可愛い服着たいとか好きな人と付き合いたいとか自分に自信を持ちたいとか！【ダイエット方法】①水を1ℓ〜1，5ℓ飲む②何かしら絶対運動をするマッサージも毎日③お風呂はできるだけ長め④とにかくよく噛んで食べる⑤間食はできるだけ控えるでも間食しなさすぎるのも❎⑥姿勢を正す⑦夜更かしをしない，最低8時間は寝る⑧食べる順番を考える⑨動画を見る①あんまり普段お水飲まないよ〜って子は500mlからとか本当に無理しないでストレスを溜めないことを最優先に段々増やしてね！②運動〜自己流〜・張り切って動画見ながらとかじゃなくていいから隙間時間とか暇なとき､テレビ見てる時にマッサージするお風呂上がりがいいらしいよ🧼とにかく続ける。・顔とふくらはぎは毎日欠かさない外から見えるし私的に特に気になる部分だから！・その他の腹筋、二の腕、太ももなどの筋トレはルーレットや気分で決める🎲ルーレットはウェブで「ルーレット　サイト」って調べれば出てくるよ！！ガチでここいち早く痩せたいいって部分は毎日やるとか自分で決めてね💓・有酸素運動はやっぱりできるだけやった方がいいずっと〇〇だけ〜とかは私の場合できないからジョギング、ウォーキング、ダンス、縄跳び。全部絶対音楽を聴きながら！🎶ジョギングは15分ウォーキングは買い物がてらとか（1時間ぐらいは歩いた方がいいらしいから）ダンスはkpopを10曲くらい連続もしくはkpopランダムダンス30〜60分ソーラン節何回かとかハンドクラップもお勧めだよ😶‍🌫️縄跳びはできる人は30分それが難しい人は5分+1分休憩を何セットかこれらをルーレットとか気分で🛁縄跳びはひなちゃんねるの動画でいい方法紹介してくれてるからぜひ見てね🍓（正直ジョギングは効果がある分続きにくいから週一で良き子(^_^;)運動とかマッサージは画像載せといたから見てみてください🥸とにかく張り切りすぎない。焦らない。それで散々私はダイエット失敗しまくってるから本当に！！！③お風呂私はお風呂にiPadとスマホ持っていってダイエット方法調べたりYouTube見てる🎥30〜50分とか日によって違うけど！ちゃんと痩せる入り方があってななこちゃんのYouTubeで紹介されてるから見てね🥺お風呂入ってる時に腕、ふくらはぎ、太もも、顔のマッサージしてるよ❤︎④よく噛んで食べる私死ぬほど早食いなんですよ本当に🤣クラスでトップ3に確実に入りますね。泣多分早食い大会優勝できますよ（（その食べ物によるけど大体20回〜30回噛んでる！もうぜーんぜん食べる時間が違う。本当にめっちゃ噛んでくださいまし。！⑤間食本当は食べないのがベストだけどどうしても！って時あるじゃないですか？？そういう時はできるだけ低糖質、低カロリー🍋私は、卵・のり・納豆・水・果物食べてます！まじでケーキ食べたい…でも太る…ってなる人！！！そういう時はそれだけ食べちゃう！逆にそれ食べないで我慢すると無駄な食欲が湧いて無駄にいっぱい食べちゃうから好きな、食べたいものだけ！オンリーで食べて終わるのも手だなと思います🍰その代わりいつもより運動頑張るとか調整かける方がいい🗣（ぜひ伝われこの語彙力｡⑥姿勢を正す意外と背もたれに寄っかかってたり猫背だったりと筋肉使えてないと思ってて…見栄えも良くなってすごいおすすめ⑦睡眠寝てる時ってカロリー消費されてるらしくて、一晩で300カロリーとかちゃんと寝れば消費されるらしい❗️だから寝れば寝るほど…ですね！でも寝過ぎも良くないから8〜10時間がいいかな！上を向いて寝るのも忘れずに！⑧食べる順番スープ→サラダ（←たまに逆）→おかず野菜系→おかずお肉やお魚→芋とか炭水化物基本パンは食べない🍞夜ご飯は白米を抜く⑨動画ダイエットとかモチベ系の動画🎞それを必ず毎日見るlipsのダイエット系のも良く見てる！動画でお勧めは…ひなちゃんねるの再生リストみたいなので視聴者さんのビフォアフの動画。韓国アイドルのビフォアフ普通にYouTubeでダイエットとかダイエットモチベ　って調べる。1番ダントツでお勧めなのはTikTokこれに限る！！！痩せたい子は本当にTikTokみて欲しい（みんな既に見とるがな（（モチベと共にダイエット方法も紹介してくれてるケースがほとんどだから凄い良いよ👩🏻‍🌾【番外編】〜名言〜　3万円の服を着るより3キロ痩せたほうがおしゃれになれるよ。食べたところでもう知ってる味。変わろうと思えば女の子はいくらでも変われる。一生その姿で生きる？それとも新しい自分？食べ物が勿体無いと思わず自分の体がもったいないと思いなさい。ダイエットが一番の整形。一瞬の幸せか、一生の幸せか。一口がデブの始まり。辛いことも過ぎることだ。どんなに美味しい食べ物でも痩せているという快感には敵わない。肉体は隠すためじゃなく、見せるためにある。お金で脂肪を買うな。食べるか悩んだら食べるな。・スマホの壁紙を自分の理想のスタイルの画像にする・自分の理想のスタイル、像をイメージする・骨格を知って適切なダイエット方法とか知れたりして良いことだけどそれを理由に「これは骨格だから〜」って良いっわけにはしちゃだめ・モチベも確かに大事だけど成功者に共通してるのはモチベよりも意志の強さ・家族とか人前でダイエット恥ずかしいとか思ってる子にお勧めしたいんだけど私が良くやってるのはね…そんな事よりこの身体で人前にいる方が百万倍恥ずかしいと思えばもうなんでもやりたい放題だよ（・骨格とか太り方の違いで適切なダイエット方法が異なるからとりあえずたくさん試してみつけて欲しい当たって砕けろみたいな！？性格も身体も体質も違うから合う合わないあるから運動が苦手な子は食事制限するとか色々工夫してみて欲しい！！！みんながさらに可愛くなりますように❤️‍🔥〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＃ダイエット　＃長期間ダイエット＃短期間ダイエット　＃垢抜け＃垢抜け方法　＃韓国＃ひなちゃんねる　　＃なるねぇ＃腹筋　＃腹筋痩せ　＃太もも＃太もも痩せ　＃ふくらはぎ＃ふくらはぎ痩せ　＃足やせ＃足痩せ　＃脚痩せ　＃脚やせ＃プチプラ　＃ニベア　＃1000円以下＃食事制限　＃筋トレ　＃運動　＃骨格　＃骨スト　＃骨格ウェーブ＃骨格ナチュラル　＃骨格ストレート＃韓国アイドル　＃顔痩せ　＃可愛くなる＃アロエジェル　＃ベビーオイル

＼運動不足さん全員集合!!キツくないトレプラン✨／안녕(≧∇≦*)ぷち🍒です！この1ヶ月間で痩せてやろう！と思って自分なりにトレーニングプランを考えてみました🤩ラクに細くなって周りと差をつけましょう‼️(●･ω･)ﾉ------------start-------------------------------1⃣プランクうつ伏せになって肘とつま先だけ立ててそれ以外床につけないままキープ！10秒キープ↓5秒休憩↓10秒キープ＼_(･ω･`)ｺｺ重要！頭、お尻、ふくらはぎまで一直線になるイメージで楽しようとしてお尻上げちゃダメです！🙅‍♀️2⃣ツイストプランクTWICEのモモちゃんがやっていたトレーニング！プランクの体制から、腰を右左づつ床に付けるこれの右左ワンセットを20回3️⃣片足上げ完全にうつ伏せになって、片足を上げるだけ右足10回↓左足10回↓右足10回↓左足10回（あくまでオススメの回数分けなので一気に20回やってもOKです！）＼_(･ω･`)ｺｺ重要!膝からじゃなくて足の付け根から上げる！太ももの裏とお尻の筋肉を鍛えるイメージ💭4️⃣両足上げ3ばんの両足バージョンやりにくかったら両手を前に伸ばしてみてくださいつま先までピンッと伸ばすとなお良き👍これを20回！（力入れる所を間違えて無理やり足を上げると腰を悪くするかもしれないので“難しい”と思ったら飛ばしてください😅）5️⃣空中自転車背中をつけて、足を上に上げますそのまま自転車を漕ぐように足を回す🌀🌀1回目の10回は普通の自転車と同じ向きで、上から下に行くように回す２回目は反対でするので、下から上に回す普通10回↓反対10回↓普通10回↓反対10回6️⃣ヒップリフト通常のヒップリフトは仰向けになって足だけ三角座りの体制でお尻だけ上げるんですが今回は、三角座りから膝の部分を離してパッカーンと開いてしまいますその状態でお尻を上げる！これを20回！＼_(・ω・`)ココ重要この時手はしっかり床にピッタリ付ける！7️⃣足パカこれで最後！今度は、足を上に上げてそのまま開脚！開いて〜閉めて〜を繰り返しますこれも20回ー！！＼_(・ω・`)ココ重要つま先までピンッと伸ばして、ゆーーーーーーっくり最低10秒かけて開閉してください笑以上！これだけです👏👏👏自分のペースでゆっくりやっても大丈夫🙆‍♀️💕最後に軽く柔軟しといた方がいいです！あとは、お風呂上がりに適当に足マッサージすると効果倍増するのでいいでしょう〜！笑オススメのボディークリームはっときます！(○･ω･)ﾉ-------------end-------------------------------フォロワーさんのコメントを参考にしてちょっと変更をして再投稿しました🙏#ダイエット#トレーニング#脚やせ#足_痩せ#下半身痩せ#速攻美脚革命#美脚マッサージ#おうちトレーニング#簡単ダイエット#簡単トレーニング#夏休み垢抜け#夏休み_ダイエット