＃脚やせ

✾夏までに絶対脚やせする方法✾-休みのうちに差を付ける！-こんにちは！せなです🐰私のページにお越しくださりありがとうございます𓂃𓈒𓏸今回は私が3ヶ月で脚やせした方法をお教えしたいと思います(¨̮)︎︎❤︎︎お時間ない方は、⭐️まで飛んでください🕊----------------------------------------------------2枚目を見て頂ければ、分かるように私はほんとに足が太かったんです。原因は中学の頃の部活です‪(•̥ˍ•̥)‬毎日のようにランニングしていたので、筋肉太り&お菓子爆食いの結果です...。太ももの間はまるでなし、外もも前もも張りすぎて短いスカートが履けませんでした。いまでは、ミニスカートやショートパンツを気にせず履けるようになりました！クラスメイトにも「脚細くて羨ましい」「横並びたくない」といってもらえました✌🏻💗⭐️その方法は、3枚目のトレーニングと4枚目の動画の運動を3ヶ月続けることです。他にもマッサージや、ストレッチもしていましたが(好評であれば、投稿します🙌)このトレーニングが1番効いたと思っています！#コロナ休みのせいで、暇を持て余した方夏までに絶対脚痩せしたい！方新学期デビューしたい方是非やってみてください🍒☆°︎︎︎︎☑︎質問等ございましたらこちらの投稿のコメントにお願いします🧸🍼#ダイエット#ダイエット方法#あしやせ#足痩せ#筋トレ#脚やせ#新学期デビュー#速攻美脚革命#太もも痩せ#コロナダイエット#私のおうち美容

.*･ﾟズボラな私が1年間続けられた脚やせ方法.ﾟ･*.本日は何をやっても続けられなかった私が1年間続けられた脚やせ方法をご紹介します👏🏻👏🏻昔から筋トレなども続けられても3.4ヶ月で、長く続けられた事は今までありませんでした、、でもそんな私でも続けられた理由は大きく分けて3つです！！①好きなYouTubeをみながら時間を決めずに脚を揉む！②疲れている時や、やりたくない時は無理しない！③自分を褒める！！！！これ大事！！1年間やってみて最近はこの3つがとても大事だなと思いました！苦だと絶対に続けられないし、すぐに辞めたくなってしまうので自分の好きなことと合わせると続けやすいと思います！私は夜寝る前にYouTubeをみながら脚を揉んでいますが、例えばYouTubeではなくテレビだったり、お風呂の中だったり、映画を見ながらだったり。ながら体操みたいな感じで、ながら揉みとてもおすすめです◎揉み方は足の裏から太ももの付け根まで揉んでいて、全体的にちょっと痛いくらいまで揉むのがベスト👍あとは、疲れている日やどうしてもやりたくない日は無理しない！！5分でも良いですし、メディキュットだけ履いて寝るでもいいですし、気分が乗らない日は無理をしない！私はやらなきゃ、やらなきゃと思うともっとやりたくなくなるので無理をしないというのが自分に合っていました！最後に絶対足を揉んだ後は自分を褒めてあげること！！！自分よく頑張ったなぁ…え？細くなってない？？すごいじゃん自分！！！と💪傍から見ると、え？変なの！って思われるかもしれないので心の中で褒めるのがおすすめです笑ちなみに私は声に出して自分を褒めていますww褒めることでモチベーションも上がるし、前より何事にもポジティブになった気がします！！そして、これが習慣化してきたら画像にも書いたことをプラスしてやっていけると◎特に毎日水を飲むと肌荒れもしにくくなりましたし、体重も一気に減ったのでおすすめです！とにかくやれる日に必ず脚を揉むそれが1番大事です！もし私と同じようなズボラさんがいらっしゃいましたら是非試して見てください！きっとこのやり方が合わなくても自分に合った脚やせ方法があると思うので、色んな方の方法を見て続けやすいやり方を見つけてみてください✨#ダイエット#脚やせ#足痩せ#足痩せマッサージ#足痩せ_マッサージ#足痩せる#足_痩せ#あしやせ#脚やせる#WELEDA#ホワイトバーチボディオイル#スリムウォーク#美脚美尻クールスパッツ#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ#DAISO#フェイス用かっさ#かっさ#目指せ透明感

今回は、私が実践した脚やせ方法を紹介していきます♡1.足パカ脚やせでは定番の『足パカ』なんですが、知らない方のためにやり方を教えて行きます♡まず、横向きに寝っ転がってから、横向きになった時に上下に上げ下げする動作です!これを4分間します!(1分間を4回でもOK♡)2.自転車漕ぎこれは、さっきの足パカよりは、楽で気軽に始められます！仰向けになって、足をあげてから自転車を漕ぐ動作を自転車無しでしている感じの動きです!これも4分間(1分間4回でも!)3.とにかく水を沢山飲むこれは、たくさん運動する中で、皆さんも汗をかくと思うんですけど、汗がでるために必要なのは、『水』です。なので毎日たくさん水を飲む事で代謝も良くなって健康にもいいので一石二鳥です♡4.見てくれてありがとうございます！このダイエットも1週間みっちりすれば、1日で-2cmぐらい細くなる場合もあります!(たまに-3cmとか!)皆さんも是非やって見てくださいバイバイ✨明日会う時は痩せて会いましょう♡#ダイエット#脚やせ6/6追記‪‪☺︎‬ニコchanのアカウントなんですけど、新しいアカウントが出来ました！新しいアカウントは、ニコchan☺︎(新しい垢)なので最新の情報が知りたい方はチェックしてみてください！♡

教えたくないほどオススメな足マッサージのやり方をご紹介します！🌈質問等もチャットで受け付けてます🌿フォローしてくれてる方を優先にコメント返してます！ぜひ、フォローよろしくお願いします😭🤍2月中、月水土で週3以上投稿してます！フォローしてくれると嬉しいです🧸🤎このマッサージのパワーアップバージョンも投稿してるのでそちらも是非！------------------------------------------------------------Curelローション¥1300(冬は保湿のあるローション、夏はサラッとした仕上がりであせもなどを防ぐジェルローション)NIVEAスキンミルク¥422------------------------------------------------------------学校では男子にも女子にも脚細いってよく言われます🥺💘------------------------------------------------------------マッサージを文字にして説明するのは難しかったので動画にしてみました！！⚠️マッサージをするときは絶対クリームやローションを使うこと！使わないと肌が摩擦で傷ついちゃいます！！！クリームを使って保湿もしっかり！いくら脚が細くても乾燥でカサカサだったらせっかくのマッサージも台無しです！❌あと力のいれすぎは注意です！！！力はほとんどいれずに手を滑らすだけで充分です！！！！⭕脚やせのためのマッサージは、・脚が細くなる・保湿ができる・むくみがとれる・血行がよくなって冷えにくくなる▶️女の子にとって足の冷えは大敵です！！！・ダイエットとかより効果が早くでやすい！#脚やせ#マッサージ質問やリクエスト等はチャットで受け付けております！！なんか分かりにくかったところなどあったら気軽にチャットに来てください！！コメントも◎最後まで長々読んでくださってありがとうございます！！！！

今回紹介するのは私の脚やせ事情です。かな～り長くなりますが最後まで読んでいただけたら嬉しいです！※左→55kg右→43kg※9月初旬からダイエットを始めたわけでは無く少し経ってから始めました。※日光の関係で色味が違くなっちゃっています。※背景汚くてすみません🙏※食事制限で少しは脚も痩せましたがそれでも太いと言えるほどでした。。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー～過去にしていた脚やせ～トレーニング↓↓↓ひなちゃんねるさん①【ダイエット】1週間で脚痩せする方法！【脚やせ】②【夏前追い込み】速攻で太ももに隙間ができる！！短パンの似合う脚に【脚やせダイエット】鹿の間さん③【ダイエット】短期間・脚痩せ方法を4つ紹介！下半身に効く！寝たまま出来るものから立って出来る方法まで！【ストレッチ】【筋トレ】マッサージ↓↓↓石井亜美さん④【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】⑤【脚やせ】ふくらはぎを細くするマッサージ方法【筋肉太り＆ダイエットに】ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー私はこの5つを基本的に行っていました。トレーニングの中でも1番おすすめなのは①です！1日しただけでもすき間を感じるようになり1週間でかなり変わりました！(本当におすすめ💡)トレーニングは毎日していたわけでは無く、数日～1週間ほどやって辞めたりを繰り返していました。ずっと同じトレーニングを続けるのではなく変えると(1週間ぐらいで)効果を更に感じたし、気分転換にもなるのでおすすめです！マッサージも毎日続けてはいなかったけど(本当はした方が良い)してない日には必ずメディキュットを寝る前に履いていました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー～現在している脚やせ～トレーニング↓↓↓①⑥2020年最新版！脚やせしたきゃまずはこれをやれ！！It'sVIENNAさん⑦【ダイエット】7日間太もも痩せ！寝ながらで出来る簡単方法！MuscleWatchingさん⑧1分間最強内もも引き締めストレッチ↓↓↓ひなちゃんねるさん⑨1回り脚が細くなる脚やせストレッチ法公開！【ダイエット】マッサージ↓↓↓ひよんちゃんねるさん⑩【脚痩せ】毎日10分！太ももとふくらはぎを細くする方法！一緒に脚やせマッサージをしましょ♡【Let'sMassageWithme】ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーートレーニングは⑧は毎日、他は1週間ぐらいでローテーションして行っています。ストレッチはお風呂に入る前に必ず行うようにしています。マッサージは毎日お風呂上がりにすぐ行っています。私は筋肉質でヒラメ筋が硬かったのですが、このマッサージをしたら1日で凄く柔らかくなりました(おすすめ💡)ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー～感想～脚やせをして気づいたことは私のように筋肉質の人は本当にマッサージがおすすめです！始めにトレーニングをするのではなくマッサージをして、柔らかくなってから行うと良いと思いました！脚が凄く太くてコンプレックスをずっと抱えていましたが素晴らしい動画のお陰でここまで変われました✨まだ細いとは言えるほどでは無いのでこれからも頑張って続けていこうと思います！脚が太くて悩んでいる方！一緒に頑張りましょう💪ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー最後まで読んでいただきありがとうございます！次の投稿も見ていただけたら幸いです！！#ダイエット#脚やせ#脚やせトレーニング#マッサージ

今回は脚やせについてです！前回の投稿の続きも兼ねてます！前回投稿→https://lipscosme.com/posts/1617876私はとにかく毎日のように脚を褒められます！女子からも男子からも先輩･後輩からも先生からも親からも親戚からもご近所さんからも((｀･∀･´))ﾄﾞﾔｧｧｧｧ（←うるさい）そんな私が毎日やっていることを紹介します！簡単にまとめると①マッサージ②ストレッチ③なわとびです！では、順番に細かく紹介します🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱マッサージこれ！1番！大事！効果！ある！脚は細くなるし浮腫みずらくなるし正座してもしびれなくなるし座禅させられても大丈夫最強！これは湯船の中かお風呂あがりすぐにやるのがオススメです！お風呂あがりにやる場合は肌に負担がかからないよう、ボディークリームなどを使用してください！私はスチームクリームというのを使ってます〈やり方〉2枚目画像をご参照ください①手をグーにして第2関節を使って、足の裏をグリグリほぐします②手はグーのまま足の甲を、矢印の方向に押し流します③足をつかんでぐるぐる回し、足首をほぐしますここで軽く脚全体を揉んでおきます④また手をグーにして第2関節で、内くるぶしから膝裏までを矢印の方向に引き上げます⑤その手のまま、内ももをずっと中心を通ってそけい部まで矢印のように押し流しますおわり！④⑤は特にゴールデンラインといって効果抜群です！🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱ストレッチこれは血行促進のためです！個人的に開脚くらいすればいいです！身体かたくても全然関係ない！大切なのは毎日少しでも続けること！！わたしはゴムバンド使ってます🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱なわとびこれはぶっちゃけ関係あるか分かりません笑関係ありそうだなと思ったので書いときましたちょっとの時間で、簡単に脚動かせて、きつくないからやってますだいぶ上達して2重跳び連続50回とか後ろ2重跳び連続10回とかできます笑よかったらやってみてください🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱読んでいただきありがとうございました！一緒に褒められる綺麗な脚になりましょう！#ダイエット#脚やせ#マッサージ

◯面倒なマッサージは一切なし！簡単ながら足痩せ◯（写真はiPhone内側カメラです）🙇🏼‍♀️足の色悪くてお目汚しすみません️🙇🏼‍♀️こんにちは、さっきフォートナイトでビクロイとって調子乗ってる🤨ゆゆです🤍突然ですが！最近バイト先で、足を褒めてもらえることが多くなって（めちゃくちゃ嬉しい😂）この機会に最近やってる事をまとめてみました！私は元バレー部で、高校時代はチャリ通、最近毎日自転車1時間漕ぎ、自宅で作れるタピオカに今更ハマって週4で飲んでる、、って言うほんとにスタート地点最悪なただのオタクなんですけど、こんな人にも無理せずながらでできる脚やせということで紹介します✔︎（↑部活とか自転車通学っていう理由で諦めないで欲しい😣ということを伝えたい！）✨歯磨きしながら朝昼夜、家でも外でもできる運動です！歯磨き前半爪先立ちをして歩く、歯磨き後半かかと歩きであるく。。だけです！（例：歯磨きを3分している人は1分半ずつ）今日からできるし、程よく筋肉が鍛えられて足痩せにつながります✔︎✨自転車に乗りながら自転車通学の方や、自転車によく乗る方に勧めたい方法です！・体の後ろに体重をかけるのではなく、前屈みになるように前に重心をかけて乗る。（自転車を止めた時足が地面につくかつかないくらいだと自然に前屈みになります！）・顎を引いて乗る。・腹筋に力を入れて骨盤を引く感じで乗る。・足の親指の付け根あたりでペダルを漕ぐ。少しの違いで、太ももが太くなりがちな自転車が足痩せつながります✔︎✨スクワットめちゃくちゃ個人的なんですけど、私バイトでテーブルを拭くときに自然とテーブルの高さ的にスクワットの姿勢になるんですけど、これすごく太ももに効いてるなと感じるので紹介しておきます☀︎①足先は少し外向きで、肩幅に足を広げる②背筋を伸ばして少しずつ体を下げる（膝は爪先よりも前に出ですぎないようにお尻を後ろに下げる感覚）③背中を丸めず、地面と太腿を平行にするように上半身を前に倒す④ゆっくり戻すを10回ほど繰り返す✊🏻スクワットは、ほんとに太ももに効くので本当におすすめしたいです！YouTubeなどでもたくさん紹介されてるのでぜひ✔︎✨メディキュットこれは何度も紹介してますが、本当に神アイテム🤤むくみが取れるだけで本当に足って細くなるんです！今日ちょっと足だるいなとか、食べ過ぎ飲み過ぎの日に履いてみるとほんとに効果が目に見えます！持ってない方、圧縮靴下は100均にも売ってるのでまず試してみて欲しいです✔︎✨ツボツボってたくさんあるみたいなんですけど、私全然詳しくないので、痩せたい部位になりがちな３つに効くツボをピックアップしました！2枚目の写真の白丸を、手をグーにして関節でゴリゴリ押します。（わかりにくいですが太もものツボは、内ももの真ん中にあります）仕事中も授業中でもできるので、暇なときにやってみてください☺️✔︎こんな感じで、紹介してみました！私は壮大な何個も工程のあるマッサージが続かない人間なので、マッサージなしの足痩せを紹介してみました！んー、なんだか上から目線な説明になってないか心配です、、ビクロイ取ったのは若干今調子に乗ってるんですけど（乗ってるんかい🤭）、ほんとに足痩せに関しては私も褒められた生活してなくてギリギリキープなので皆さんと頑張れたらなって気持ちで投稿してます！☺️ぜひ気軽にコメントなどくださると嬉しいですみんなで頑張れればなあと思います🥰ここまでみてくださってありがとうございました！🙇🏼‍♀️❤️また、次の投稿も見てくださると嬉しいです✨#脚やせ#あしやせ#足ダイエット#足ツボ#むくみとり#むくみ#むくみ取り#ガチレビュー

<あぁ、そんなこと…と思うけれど>🍒今回は運動以外で気をつけたこととして【姿勢】について記載していこうかなと思います。他にも食事制限、一日のルーティン、買い物など気をつけたことがたくさんあるのですが、一つにまとめきれないので今回は【姿勢】について重大性や続けられた自分なりの経緯を記載していきます。🍒極度の猫背からバランスのいい姿勢に私は子供の頃から周りよりも身長が高く、目立つのが大嫌いな人間です。現在166cm、肩幅も広くがっちりしている体型でその上74kg級の【デブ】だったわけで…中学の頃に【ゴリラ】というあだ名をつけられたりとにかく目立つのが嫌で仕方がなかった。そのために極度の猫背になり、遠くから見てもわかる猫背だねと言われたことがあります😭長くなりましたが、そんな私でも改善できたのだから悩んでる皆さんも大丈夫、改善できます。🍒ストレートネックとはうつむくような前傾姿勢が続くことで起こる頚椎が真っ直ぐストレートになってしまうことです。頭の大きさは成人して平均6kgと言われており、常にその6kgを首が支えていると考えるといたわってあげようと思いますよね😂、スマホを見る時に下を向いたり、パソコンやデスクワークなど長時間行う近代では若者に多く見られるようです。ストレートネックになると、【猫背】【反り腰】【肩こり】【バストダウン】【ぽっこりお腹】など、悪いことだらけ…😓😢1度普段立っている姿勢で横から写真を撮ってみると自分がいかに首が前に出ているのかわかるのでおすすめです。(地獄ですが)また、セルフチェックとして普段立つ姿勢で壁に沿ってたった時に後頭部が着くかつかないかでわかります🙇‍♂️！姿勢とダイエットになんの関係が？と思う方がいらっしゃると思うのですが、たしかに運動や食事管理などはダイエットにおいて重要ですが、ダイエットお平行して姿勢矯正を行うと、ダイエットによって基礎代謝が上がる↓姿勢を正す↓正すための筋肉の代謝が上がり、脂肪燃焼しやすいカラダつくりが出来るという素晴らしいルーティンが生まれる。ダイエットしたい=理想の体型に近づきたいという方が多いと思うので、体重なかなか減らないなという方でも美しい体型に近づけるポイントではないかと思います。今回の投稿、為になったかどうかあまり自信はないのですが、・姿勢を正す・そして、その正した姿勢の体型に合う服選びが運動以外で気をつけた痩せたからだに見せる工夫かなとしみじみ思います。長くなり申し訳ありません。ダイエットに関しての記事はLIPSにてゆうひちゃんダイエットと検索していただけたらビフォアフの写真や13キロ痩せるまでの経緯など記事を残しているのでそちらに目を通していただけたら嬉しいです🙇‍♂️💓---------------------------------------------------※無断転載/悪用/スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます。#ダイエット#痩せたい#太もも痩せ#脚やせ#減量

＼運動不足さん全員集合!!キツくないトレプラン✨／안녕(≧∇≦*)ぷち🍒です！この1ヶ月間で痩せてやろう！と思って自分なりにトレーニングプランを考えてみました🤩ラクに細くなって周りと差をつけましょう‼️(●･ω･)ﾉ------------start-------------------------------1⃣プランクうつ伏せになって肘とつま先だけ立ててそれ以外床につけないままキープ！10秒キープ↓5秒休憩↓10秒キープ＼_(･ω･`)ｺｺ重要！頭、お尻、ふくらはぎまで一直線になるイメージで楽しようとしてお尻上げちゃダメです！🙅‍♀️2⃣ツイストプランクTWICEのモモちゃんがやっていたトレーニング！プランクの体制から、腰を右左づつ床に付けるこれの右左ワンセットを20回3️⃣片足上げ完全にうつ伏せになって、片足を上げるだけ右足10回↓左足10回↓右足10回↓左足10回（あくまでオススメの回数分けなので一気に20回やってもOKです！）＼_(･ω･`)ｺｺ重要!膝からじゃなくて足の付け根から上げる！太ももの裏とお尻の筋肉を鍛えるイメージ💭4️⃣両足上げ3ばんの両足バージョンやりにくかったら両手を前に伸ばしてみてくださいつま先までピンッと伸ばすとなお良き👍これを20回！（力入れる所を間違えて無理やり足を上げると腰を悪くするかもしれないので“難しい”と思ったら飛ばしてください😅）5️⃣空中自転車背中をつけて、足を上に上げますそのまま自転車を漕ぐように足を回す🌀🌀1回目の10回は普通の自転車と同じ向きで、上から下に行くように回す２回目は反対でするので、下から上に回す普通10回↓反対10回↓普通10回↓反対10回6️⃣ヒップリフト通常のヒップリフトは仰向けになって足だけ三角座りの体制でお尻だけ上げるんですが今回は、三角座りから膝の部分を離してパッカーンと開いてしまいますその状態でお尻を上げる！これを20回！＼_(・ω・`)ココ重要この時手はしっかり床にピッタリ付ける！7️⃣足パカこれで最後！今度は、足を上に上げてそのまま開脚！開いて〜閉めて〜を繰り返しますこれも20回ー！！＼_(・ω・`)ココ重要つま先までピンッと伸ばして、ゆーーーーーーっくり最低10秒かけて開閉してください笑以上！これだけです👏👏👏自分のペースでゆっくりやっても大丈夫🙆‍♀️💕最後に軽く柔軟しといた方がいいです！あとは、お風呂上がりに適当に足マッサージすると効果倍増するのでいいでしょう〜！笑オススメのボディークリームはっときます！(○･ω･)ﾉ-------------end-------------------------------フォロワーさんのコメントを参考にしてちょっと変更をして再投稿しました🙏#ダイエット#トレーニング#脚やせ#足_痩せ#下半身痩せ#速攻美脚革命#美脚マッサージ#おうちトレーニング#簡単ダイエット#簡単トレーニング

寝ながら#メディキュット🌙☁️骨盤テーピング付きの超高圧力EX🔥!!寝ている間に美脚＆骨盤ケア🦵💕#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ骨盤テーピングEX(寝ながらメディキュットシリーズ内で足首の着圧が最高値！)医学にもとづく段階圧力設計！超高圧力の脚の段階圧力と骨盤テーピング設計が施された寝る時専用スパッツ😳❤寝る時に適した着圧値で、心地よく寝ている間に効果的に脚を引き締める✊🏻!!足首は寝ている姿勢に合わせたフラット設計。つま先なしでおやすみ中の熱を発散してくれる✨コットンフィール素材でしっかりした着圧とやわらかな肌ざわり💖私は身長153cmなのでMサイズ。履くときめちゃくちゃかたくて最初は大変🤣🤣履き方は、たぐり寄せてつま先から入れていき、よじよじ上に上げていくんだけど圧に負けてなかなかするりとは履けない😂！長さがあるからちょっと大変だけど履いてしまえばこっちのもん！意外と苦しくもないし楽😳❤朝起きて脱いだ時のスッキリ感はいい感じ♪脱ぐ時はペローンと裏返しで一気に引っ張り脱ぐ。ただ爪が割れてたり欠けてると引っかかりがよく起こるからそこだけは注意⚠️普通のメディキュットは使用してるから少ししたらすぐ慣れた🙆‍♀️❤Qoo10の6/1〜6/9までメガ割開催中👏🏻☺️💖ちなみにこれ、対象です🤩👍メガ割中はセール価格＋20%割引で更にお得だよ😍！気になる方はチェックしてみてね🔎✨#足やせ#足痩せ#美脚#骨盤矯正#脚やせ#脚痩せ

1個あればOK！！最強コスパ◎かっさ🥳満天社ボディかっさローラーワイド◎Amazonで購入昨年購入して1年くらい愛用してます！1000円くらいでかっさにしては少し高いのですが、これがもう最強すぎて手放せません！！テレビ見てる時にコロコロしたり、足が痛い時に出っ張っている部分でツボ押ししたりしてます！☺️私はお風呂でもコロコロしています！(水が大丈夫かは分からないので自己責任でお願いします🥲)もちろん普通にかっさとして使うこともできます！かっさとしても使えるしローラーも付いてるしツボ押しもできて1000円！夏にショートパンツを履きたいので、地味にですが毎日頑張っています😅😅なんとこの商品は日本製で、安全性もバッチリ！私が買ったものはちょっと地味なパッケージなのですが、今は同じメーカーからもっと可愛いパステルピンクのものやラベンダーカラーの商品も東急ハンズで見かけました！まだ5月！！！！間に合うと信じて毎日頑張ります！かっさやローラーお探しの方はぜひ！😊#かっさ#ボディローラー#脚やせ#おうち美容紹介

.*･ﾟ意識していなかったのに約3か月で-5キロ、、.ﾟ･*.本日は私が5キロ痩せた話をしたいと思います。私は去年の5月28日から脚やせを頑張っていたのですが、半年やっても脚のサイズも体重も変わらなかったんです…でもあることをしてから急に体重が落ちました！(脚も急に細くなりました😂)それは画像にもある通り、3つ！①こまめに水を飲む！(1.5〜2ℓ)これは本当に本当に大事！！実際これからご紹介する②と③は今までもやっていたり、やったことあるけどここまで体重は減らなかったので、ほとんど水のおかげです😂水を飲むことによって身体の中の水が新しい水になるのか、肌も綺麗になりました！！いつもお茶ばかり飲んでたけど水がおすすめ！②用事がない日でも毎日30分は歩く✨お仕事や学校がない日は家でゴロゴロしたいと思いますが、30分で大丈夫なので家から出てお散歩を◎意外と30分はすぐなのでとっても楽ですよ☺️③夜寝る前に5～10分脚を揉みむくみを取る🦵1日使った脚を足の裏から太ももの付け根まで揉んであげます！もむ時は足の裏から太ももに向かって揉んでいって、最後は膝の裏と太ももの付け根を押しリンパを流します🙌その後メディキュットかスリムウォークを履いて寝るだけ！この①〜③を3か月の間に行ったところ急に5キロ痩せてました、、大学の1番太ってた時と比べると6キロ痩せてます😂正直こんなに楽に体重が落ちると思ってなかったのでびっくり、、笑一応脚やせに関しては去年から始めていたのですが、こんなに一気に痩せた理由は恐らく水を飲むことが1番関係しているのではないかな？と思います！たまたま見たLIPSのダイエット投稿にも水を飲むのが大事とおっしゃっている方が居て、首が取れるくらいうなずいたので、もしジュースやお茶をよく飲むよって方は嘘だと思って水にしてみてください！！個人差はあると思いますが人によってはすぐ体重が落ちるかもしれません！是非お時間ある方は真似してみてください😂私もこれからも続けていけるよう頑張ります！！(今日電車に乗り遅れそうになって高校ぶりに全速力で走ったら身体が軽くてめちゃくちゃ速く走れました…5キロってこんなにも違うのかと感じました笑)#メディキュット#寝ながらメディキュットスパッツ#スリムウォーク#美脚美尻クールスパッツ#WELEDA#ホワイトバーチボディオイル#ホワイトバーチ#ダイエット#脚やせ#足やせ

初めまして！まめこ🐤と申します！！実は初投稿なんです…(;´Д`)ﾄﾞｷﾄﾞｷ私160cm58kgのぽっちゃりだったんです…😭😭そこから１ヶ月で5kg痩せた方法を紹介します！-------❁-------❁-------❁❁❁-------❁-------❁-------〘🍙eat〙①朝食はちゃんと食べる！！朝食食べると基礎代謝が上がって痩せやすくなるんだとか！！それに集中力⤴︎する！私は腹持ちのいいモチを食べて行ってます〜②昼ご飯はがっつりと夜に食べる量を減らすので昼ご飯は自分の好きなのを食べてます😋でも異常にカロリーが高いもの(マックとか)は食べないようにしてます(誘惑に負けて食べる時あり🤫)③夜は食事制限！私はやや大きなお皿にキャベツやきのこやひよこ豆を入れたサラダを食べてます！ドレッシングもコレステロール0のを使ってます！お腹がすごく空いてる時はサラダキチン入れてます〜④お菓子やアイスは🙅🏻飲み物もジュースもやめて、代謝上げるためにお水を飲んで！⚠️女の子の日はダイエットと言うより今の体重を維持する目的でやってください！〘🏃exercise〙①ウォーキング私はランニングは疲れちゃうからやだなーって思ったので毎日ウォーキングしてます！音楽聴きながら歩いてるといつの間にか1時間くらい歩いてます歩数計とか入れるとやる気アップすると思いますっ！歩く時も姿勢を意識して！②筋トレひなちゃんねるさんの【1週間で脚やせ】をやってます！YouTuberさんも一緒にやってくれるのでわかりやすいっ！③マッサージマッサージはむくみ解消のために大事！毎日お風呂上がりにしてますひなちゃんねるさんの【一回り足が細くなる脚やせストレッチ法】【最速で変わるマッサージ法】【エラを速攻で凹ませた方法】【笑った時の頬の肉を3分で落とす方法】【二重アゴ・フェイスライン絶対解消！】をしてました、！これも音楽聴いてるとすぐ！他にも足パカ運動をしてました！④寝る時にメディキュットを履く🦵これ履くだけで次の日足が軽くなった？！ってびっくりします！おすすめ！！-------❁-------❁-------❁❁❁-------❁-------❁-------あと自論なんですが体重を測るのは月と木だけにしてます〜毎日測ってもその前にトイレとか行ってたら体重とかすぐ変わるし、測った時に太ってたらやる気起きなくなっちゃうので、！長々とごめんなさい〜🙏💦初投稿だったので分からない所があればぜひぜひ聞いてくださいっ！！これからもまめこ🐤をよろしくです〜！#ダイエット#脚やせ#かっさ#メディキュット#ニベアボディクリーム#はじめての投稿

とりあえず1ヶ月やってみて🥺自宅で今日からできる美脚づくり♡(※身バレなどトラブル防止でコメント欄閉鎖および画像の削除をしてます)୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧どうも、蒲萄柚です。🍋🍇今回は私が実践している｢脚痩せ｣の方法を皆さまにご紹介します໒꒱·ﾟ以前もダイエット関連の投稿をしたのですが、今回は下半身にフォーカスしてご説明します⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡#ぷーの確変計画୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ちなみに画像の左がbefore右がafter(約半年後)です♥︎/私は中高生の頃茶道部で運動といえば週末にテニスをする程度だったのですが元々筋肉がかなりつきやすいこともあり脚は常にムキムキでした◟̽◞̽ ༘*運動部の子よりもふくらはぎの筋肉がボコっとしていてみんなに触られてました…笑ちなみにそのせいか陸上部でもないのに短距離走は学年1位👼🏻それでもその頃はかなり歩いていた&代謝が良かったのでそこまで太いわけではなかったのですが、アメリカ生活で一気に太ってから筋肉+脂肪がミルフィーユ状になってかなり脚が太くなってしまいました(ˊᵕˋ;)💦そこから3ヶ月間ダイエットをして体重は10キロ程度減ったのですが脚はなかなか痩せませんでした¨̯ ༘*細すぎず太すぎず健康的な引き締まった脚に憧れていた私はそこからさらに1ヶ月程主に脚痩せを中心にマッサージなどを行い、今も美脚には遠いですが周りに気づかれるくらいに脚やせすることができました୨୧⑅*.୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ちなみに私の現在のサイズがこちら▶▶身長152cm体重45kg太もも周り47cmふくらはぎ32cm足首18cm身長が低いのでどうしてもモデルみたいな綺麗な脚♡という訳ではないですが、ショートパンツやミニスカートなども普通に履いて外に出られるようになりました♥︎/୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧①運動私が主にやっていた運動は・エア自転車漕ぎ・ドンキーキックの2つ。特に時間などは決めていないのですが、必ず毎日2～3セットはしていました。そこまで労力や負荷はかけなくても毎日続けることが大切ღやり方はエア自転車漕ぎ⇒1.ベットの上に仰向けで寝ます2.両脚を天井に向かって高くあげます3.腰を床から浮かせて、両手で腰を支えます4.その状態で自転車を漕ぐように足をぐるぐる回します5.1セット50回を目安に行います☁ドンキーキック1.四つん這いになります2.膝の角度を90度にキープしながら、股関節を支店に片足を後ろに蹴りあげます3.太もも裏を床と並行になるまで足をあげたら、ギリギリ床につかないところまで足を戻します4.もう一度2～3までの動作を繰り返します(1セット30回を目安に)☁②マッサージマッサージでリンパの流れを促進し、余計な水分や老廃物を排出させて浮腫を解消します☻໊*೨⋆*✩脚のマッサージは特に冷え性の方に効果があります𖠚ᐝ時間はお風呂上がりの5分でOK。オイルをつけた状態で行います。WELEDAのホワイトバーチボディオイルは匂いも柑橘系ですっきりしますし、ベタつかないので愛用してます♥︎/(ちなみに2019ベスコス入り)足首から太ももまでを拳で軽くぐりぐり流した後にふくらはぎと膝裏の肉を摘むように揉みほぐして浮腫を解消させます𖠚ᐝやり方はネット上にたくさんあるので、やりやすい方法をどんどん試していました☁③その他個人的にかなり重要だと思ったのが｢姿勢の改善｣♡*॰¨̮前に述べたとおり、私は元々脚に余分な筋肉がたくさんついてしまっていました⤵︎⤵︎遺伝で速筋が人より発達していることもあったのですが、ネットで調べるうちに私の歩き方・立っている時の姿勢が余計な筋肉を発達させてしまっていたことに気がつきましたꉂ◟⌓̈⃝◞・脚を組む癖がある人・O脚やX脚の人は無意識に脚の外側や前側に筋肉がつきやすく、筋肉太りしてしまうことが多いらしいです ༘*日頃の歩き方や姿勢など少しずつ変えていきましょう◟̑◞̑◟̆◞̆◟́◞̀私は歩き方が少し内股で早歩き気味だったり、無意識に脚を組んでいたりしたのですが、意識してそうした癖を少しずつ改善していきました♥︎/正直姿勢の改善だけで脚痩せするかと言えば劇的な変化は私は感じなかったのですが、運動やマッサージと組み合わせたことでより効果があったのかなと感じました⠉̮⃝︎︎୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧さて、いかがでしたか？フォロー・フォロバ・いいねいつもありがとうございます໒꒱·ﾟ大変励みになります。ご質問などあればお気軽にどうぞ𖠚ᐝ#脚痩せ#ダイエット#マッサージ#エクササイズ#ボディオイル#WELEDA#ホワイトバーチボディオイル#脚やせ#美脚

(前置きが長くて貧乏ゆすりされたくないので挨拶なしで始めます！笑笑)サムネの○○とは。ずばり「『裏』をほぐしたら勝手に細くなりました。」キーワードは裏なんです。なぜ？と思うかとは察し出来ますが、断言できるほど強い根拠はありません。なので個人差はあります。それはお許しくださいませ🙏＿＿＿＿＿方法名のまま、ハムストリングス(裏もも･ふくらはぎの裏の部分)をマッサージします！特別な事は本当にありません。あなた様が普段行う通りに!!!!摩擦を防げるような準備をしていただければ、いつでもどこでも大丈夫です😎気になる期間はと言いますと、はっきりとは分かりません(すみません)ですが1週間後には確実に痩せてました😳その時、過去の投稿にあるダイエット中だったため、この方法のみで「何センチ痩せた！」とかも明確ではないです🙏＿＿＿＿何回行っても良いです！私は朝夜に行ってました!!!!(ご自由で)＿＿＿＿＿後、前に聞かれたのですが、私の元々の足は筋肉質＋脂肪足でした！！😱昔、スポーツをしていて(結構筋肉も使います💦)、それでついた筋肉の上に(スポーツを辞めてから)脂肪がつきました😰😰なので、脂肪タイプさんも筋肉タイプさんも浮腫みタイプの足の方も、効く方法です！＿＿＿難しいマッサージは無理、と言う方はぜひ！最後までご覧いただきありがとうございました！！#脚やせ#マッサージ#ダイエット#筋肉太り#脚やせマッサージ筋肉質

💎太もも、細くしません？💎あんにょん！太ももを細くして隙間をつくる方法を紹介していきますっ❕⇩⇩⇩⇩⇩みなさん☀もうすぐ夏ですね☀脚だしの季節ですね☀長ジャージ❌の季節ですよね☀（下ジャージ？）細くしたいよね？（圧（前と同じ感じのくだりすみません笑）🌼🌼🌼🌼［がっちり太ももをどうにかしたい…！］太ももががっちりしていると運動してもなかなか痩せられないなんてこともありがち💭私もスキニーの似合うスタイルに憧れています…♡［太ももパツパツ⇨隙間ができた3つの方法］今回は私も実践している方法を紹介…✨運動してもなかなか痩せれない…って方とりま痩せたいって方etc…ぜひ最後まで見ていってくださると嬉しいですd=(^o^)=b①脚の筋肉をほぐしてあげる〝筋膜リリースに挑戦💪〟運動しても細くなりにくいのは、筋肉がかたまってしまっているからかも😣ローラーを使ってほぐして行くんですが、最初はめっちゃ痛い(+｡+)慣れてくるとほぐれる感じがするのと、いつも痩せない太ももがすっきりした気がしてなんかハマってくるかも…⁉️〝お風呂上がりは必ずほぐす〟お風呂上がりの身体が温まっているときに、ストレッチなどをする習慣を身につけると👌やわらかくてしなやかな筋肉を目指してコツコツつづけていくと◎②姿勢を矯正しよう〝運動は正しい姿勢でできるように…〟姿勢が悪いまま脚やせの運動をしても、効果が半減しちゃうかも…(T-T)運動しても細くならなかったり、筋肉がついて太く見えてしまうのは正しい姿勢で運動すると改善するかもしれません✨✨〝運動前にストレッチで姿勢をよくする〟正しい姿勢をつくれるストレッチをしてから運動をするようになってから、身体がいつもよりポカポカ温まるように☆使えていなかった筋肉まで使えるようになったかもしれません❕③脚やせエクササイズ〝負担がかかりすぎないものを選ぶ〟脚やせのエクササイズは負担がかかりすぎると逆に筋肉で太く見えちゃうかなと思ったので、あえてきついものは控えてやっています👊寝たままできる脚パカなど、痩せたい部分に効きそうなものを選ぶと◎〝身体がじわじわ温まるものも◎〟一気に汗をかいて筋肉痛になるような運動は❌ヨガを取り入れたものなど、じわじわ身体が温まる運動を中心にメニューを組み立ててみて✨しなやかな脚をつくれるように意識しよう💎ここまで読んでくださりありがとうございました❕私もなかなか痩せられなくて…😭でも、⇧のような基本的なことをやってみたら変化が見えてきました…✨✨少しでも参考になれば嬉しいです…❕（なんとなく私の脚のせときました、全体じゃないけど…）では、トマンナヨ～！！※商品欄のものはマッサージとかのときにおすすめのものです！#太もも#細く#ａｋａｒｉのxxxプロジェクト#脚やせ

.*･ﾟ象と言われた脚から人間の足に戻れたのか….ﾟ･*.本日は母親に『象みたい』と言われた脚から『人間』の脚に変化した私の脚やせ方法をご紹介します🙇‍♀️まだまだ隠れセルライトがひどいので脚やせ途中ですが、良ければ参考にしてみてください！まず続けたことはこの3点・脚やせクリームを使って毎日脚を揉む(片足5~10分)・美顔ローラーで脚をコロコロ・スリムウォークを履いて寝る・(最初の頃はYouTubeを見てエクササイズもしてました)時間が無い日や疲れた日は、脚やせクリームを塗って染み込ませる感じで揉むだけの日もありましたが、それだけでも全然違うと思います！(1.2分揉む)クリーム大事！！それを去年の5/28に始めたので、約半年が経ちました、、長いようで早かったな〜〜笑ちなみに始めた頃3.4ヶ月くらいまでは脚やせのYouTubeを見ながら揉んでいました！参考にしたYouTubeは、①石井亜美AmiIshii『【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】』②arianachannel『【痩せる方法】太もも痩せには絶対これ。』③桃尻先生『【3分】寝ながら膝の上の肉をとる方法ひざ肉とろう！エクササイズの膝上脂肪燃焼』④整体院文-AYA-文野靖友『【みるみる脚やせする】1日1回エクササイズ』あとは再生回数が多いものとか見たりしてましたが、エクササイズはあまり続きませんでした、、なのでやっぱり1番大事なのは揉むことです！この頃はセルライトがつぶれて脚がアザだらけになっていました…でもそれは細い足に近づいている証拠！！今では前ほど大きいセルライトはないのでアザができることは少なくなりました🙌最近は脚やせクリームを塗り、好きなゲーム実況のYouTubeを見ながら脚を揉んでいます笑ちなみに今使っているラングレーのバンビミルクは塗ると暖かくなるので寒い今の時期にぴったりの商品です！！暖かくすると脂肪が燃焼しやすくなるので本当おすすめ！！(夏には向かないかも、、)そしてスリムウォークを着用して眠っています！特に運動や食事制限はしていません！ですが立ち仕事を辞めたので足の筋肉は落ちていると思います、、特にふくらはぎ。ふくらはぎのみサイズは－2.5cmです！(太ももはサイズ変わりません、、)前まではめんどくさいし、揉むの痛いから太い脚でいいや〜と開き直っていたんです。でもやっぱり心の中では気になっているし、当たり前ですが細い脚いいな〜と羨ましくモデルさんを見ていても、変わらないことに気づきました。続けることって難しいけど、人によって早かったり遅かったりするけど、努力をすれば必ず結果はついてくるんだなとしみじみ思いました…もし脚やせ頑張りたい！！！という方がいらっしゃったら一緒に頑張りましょう！！諦めなければ大丈夫☺とりあえず私はもっとセルライトを落として、それからエクササイズとかまた始めてみようかな〜と思っています！！まだまだ頑張るぞ〜💪(薄くなってきたけど夏に刺された蚊のあと消えないかな〜笑)ご質問あれば気軽にコメントください！！#脚やせ#足やせ#脚やせマッサージ#DHC#フォースリーンスタイリッシュボディ#CLARINS#ボディフィット#ラングレー#バンビミルク#ufurl#ハンディーアップローラーリナージュ#スリムウォーク

　　　　　　⚠️本当に十日間です⚠️私が脚やせした方法です、、、、太りました、足太いしいやだーーーーーーって思ってる人いませんか。私は、夏に某ロックフェスに行くので、それまでには絶対痩せたいって思い、脚やせしました。前の投稿で走れば痩せる！って載せたんですけど、それでも痩せますが、もっと短期間で！！っていう人向きです！！！！！！！➊お昼はグラノーラ！朝はしっかり！アイス、お菓子は割と控えて！夜は味噌汁！サラダ！➋夜は筋トレ！！！youtubeで、「韓国アイドル腹筋」「ENG-22kg」「寝る前にできる脚やせ三分エクササイズ」をやります。サボらないこと。➌お風呂上がりストレッチ→カッサでグリグリやりまくる⚠️あざできまくります。科学的根拠に基づいた計画の立て方を伝授します。これで本当にやせます。信じてやってみて下さい痩せて見返してやろうぜ？#リクエスト募集#脚やせ#絶対痩せる#足細くする#速攻美脚革命#ダイエット#痩せて見返そうぜ#脱太足

こんにちは、るなです❕私が１週間で４キロも痩せれたダイエット法を紹介します☀○ダイエットを始めた理由・少しでも自分に自信が持てる人になりたかったから・どうしても着たい服があったから○私が即効性が高く効果があると感じた運動・スクワット・空中自転車・足パカ○やってよかったこと・水をたくさん飲む・脚を出す服を着るように心がける・お腹が空いたらガムを噛む・食べ物はしっかり噛む・お風呂は10分間以上浸かる・寝る前は何も食べない・インスタント系の食べ物はできるだけ食べない・姿勢を良くする・ジュースはできるだけ飲まない・メディキュットを履く・身体を冷やさないようにする○マッサージはタイミングが大切！！皆さんマッサージってどのタイミングでやるのが1番いいのか知ってましたか？お風呂上がりとかの血行がいい状態のときにするのがおすすめです👍○ご飯のメニュー・朝食バナナや水分量が多い果物、オートミール、ヨーグルトや豆腐ケーキなどがおすすめ・昼食豆腐料理や水分量の高い野菜がおすすめ！あと、白ご飯は雑穀米に置き換える。雑穀米の中でも五穀米はふつうに美味しいからおすすめ・夕食メニューは昼食と同じでいいと思います！量はいつもの半分くらいにしておくこと！○豆腐はおすすめ豆腐って太りにくいってことで有名ですよね？豆腐ハンバーグや豆腐ケーキなど調理方法が豊富で飽きないのでまた機会があれば豆腐料理を調べてみてください！自分でアレンジするのも◎#ダイエット#脚やせ#メディキュット#ベビーオイル#水

短期間-30kg痩せ！足が1番痩せました！#脚やせ過去の+30kgあったころの脚をやっと見つけだしました！太っている時の足が写っている写真はあまり写真撮ってなかったのでこれしかないです😅(※ヒールは同じものの方がわかりやすいのでbefore→afterは最近の投稿と全く同じにしました)この頃は全くダイエットをしていません！最初の頃は、友人で子供が生まれた時に白い着圧ソックスを病院から渡されて履いていて、みるみる細くなっていったのでとりあえず試してみようと思いました！というわけで、まず人間はほぼ水でできているということで締め付けるものをたくさん買いました！①#骨盤ベルトこれは、体の軸を治すために！体の歪みは便秘の元！今もまだこれは使っていますがくびれの位置は同じ位置ではありません！②#着圧ソックス◎＋(足裏シート※最近)これを足出しする時以外朝も〜夜ーも着圧ソックス🎶③#マッサージオイル揉みほぐしに使用！④犬の散歩2〜3時間(最近は都合により1時間)朝、夜はあまり意味ないです！(犬の散歩夜は短め)⑤ヒールを常に履く！家ではダイエットスリッパ！ヒール毎年購入！(人気商品)犬の散歩中も！⑥青汁、ブラックコーヒー、クロレラ、酵素ドリンク、プロテインなどいろいろ試しました！❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎ここからは最近♡上の6項目プラスこちら↓その頃は、ダイエット本などを買ってなかったのであまり知識なかったんでそれくらいです！今は、1番はレモン水🍋にはまっています。腸活は痩せやすい体にしてくれます！もちろん外出中も、ポッカレモン🍋を持ちあるいています！店によってメニューになくてもレモン水あるとこもあります！レモン水は食前に！コップ一杯、たっぷり搾ります、レモン水はレモンがついてる場合は必ず搾ります、酸っぱくないなら追加注文します！ない場合は、マイポッカレモン🍋をかばんに！食べているうちに便意を感じます！朝起きたらものすごいです！1番は、睡眠！質のいい睡眠を取るために、ラベンダー効果＋ちょっと枕を変えようと思っています！深い眠りをとるようにしています！枕もちょっといいものを購入予定です！枕が合わないと寝つきが悪く深い睡眠に入れません！腸活は、肌も綺麗にしてくれます♡肌アレもしない肌になっていきます！ブルーライトは❌もし寝る1時間前までに携帯を見る方は、ブルーライト遮断シートを携帯にはりつけてください！ラベンダーの香りのものにもハマっています！ラベンダーは質のいい睡眠をとるために！ただお腹はしぶとい！お腹は縦筋が理想ですがなかなかいろんなものを試しましたがすぐ出る！腸揉み、代謝アップなどやっています！※私かなりの大食いです！※ちょっと抜けているかもしれないので後から付け足すことあります！2枚目は顔パンパンなだけです笑足だけではわかりにくいので載せました！⚠️2枚目の顔写真は1年ほど前のものです！最後まで見ていただきありがとうございました♡#ダイエット#脚痩せ#顔痩せ