ニベアの人気コスメまとめ！クチコミ高評価のおすすめ商品も

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ニベアのおすすめのクチコミ

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はろっ！ r a i n の投稿をお読みになって下さりありがとうございます ✧‧˚ 私が行って実際効果のあった軽いダイエットという感じの体重キープ、体を引き締める方法をご紹介します。 ❥ ❥ 私の行った３の事＿ ◌ ͙⑅˚ １入浴法友達に教えてもらい実践しましたが効果あったのでご紹介します。 ❥ 方法 3分湯船に浸かる 3分間湯船から出て体などを洗うこれを3~4回繰り返します。 3回でジョギング1時間分（約300キロカロリー）を消費できます。 3分間の間では足のマッサージをします。お風呂を出たあと、ニベアのボディークリームを塗って今度はカッサを使い、美脚のため足をマッサージをします。２食事これは少し気を付けて、持続する事で効果あります。 ❥ 方法食べる量は腹7分目まで。それが無理なら1口30~50回噛む。噛むことによって食べ過ぎを防ぎます。両方出来れば完璧！炭水化物をできるだけ控えましょう。野菜↪タンパク質↪炭水化物の順番で食べるとダイエットに良いです。野菜（サラダ）は最低でも週4で食べて下さい。間食はお菓子を果物に置き換えて下さい。私的にはゴールドキウイ、リンゴがオススメです。３運動私の行ったトレーニングです。部屋の中でできます！ほんとおすすめ！ ❥ 方法足パカを頭を上げておへそを見るような形でします。回数指定はしませんが音楽を流しながらノリノリで行うと気分もルンルンです。私はTWICEの wat is love や BDZ を聴きながらやります。あとは空中自転車漕ぎをします。それも足パカ同様頭を上げておへそを見る形で行います。ぽっこりお腹に効くのでやったほうがほんとに良いです。それプラス私はひなちゃんねるさんの下腹激痩せの動画を内容通り行います。一応言っておかないといけないことは書きました。書き忘れがあったら編集しますね。では、この方法を試し、効果が出て自信のついた自分でいられる方が増えますよう願ってます。では、今回はここまで。ばいばーい。

1週間前

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