@ayk_10969ありがとうございます👍👍 お弁当、二段弁当だったんですけど1段にします！

@yuann_コメントありがとうございます！ 今はどのくらいのお弁当箱を使っていますか？ できればでいいのですが、少し今使ってるお弁当箱より小さめのものがお家にあるのであれば、それに変えて、かつ、何を食べるときも最低30回は噛むようにするといいと思います！！！

@twinkle_gloss_8psいえいえ！ お互い頑張りましょう！

@ayk_10969教えて頂きありがとうございます!

@twinkle_gloss_8psコメントありがとうございます！ 調べて一番上に出てくる１７分２４秒のやつです！

@ayk_10969ありがとうございます😊

@sparkle_lips_fdj出来るだけ家や、学校などでは座らないようにしてください！！！！これやるだけで本当にお尻小さくなるし、消化もよくなります

@hi_mi頑張りましょう！！！！

@coral_make_z7nマッサージで、リンパを刺激してみては？ 老廃物が溜まりやすいので痛いくらいやってみるといいと思います

@ibuki_0808コメントありがとうございます！！！！！！ 好きなアーティストに会うには、自分の最高の状態であいたかったので頑張りました！（笑）

@ayk_10969わぁぁぁぁ✨コメントありがとうございます！！！ とてもとてもいいと思います！(笑) そうですね！誘惑に負けないように頑張ります！ (ง •̀_•́)ง✨

@twinkle_rouge_1hfコメントありがとうございます！！！！ 少しでもいいようにみられたい（笑）とか思ってました（笑） 一か月あるなら全然できます。 まだいいやーって思っちゃうこともあると思いますが、続ければ絶対に、効果があるので頑張りましょう！！！！！！！！

@twinkle_blush_58eq頑張りましょう！！！！

@twinkle_sounds_ziw体重は２キロいかないくらいです！ 脂肪→筋肉になったため、無駄な脂肪は落ちたのだとおもいます。 筋肉のが脂肪より重いため、体重はあまり減らないと思います。 余談ですが、人間の体は、ほぼ水でできてるため、もし体重だけその時減らしたいというのであれば、一日中半身浴やサウナに入ったりしていれば、数字を減らすことは可能です。

@spring___28落ちました！！

@pink_blush_lcv腹筋というか筋トレ？をやるとほんと脂肪が落ちて、スカートがゆるゆるになるます

@pink_blush_lcvかなりおちます

@orange_beauty_87s人によるのでは？というところですが。 写真の通り、特にガッチガチに筋肉はついていないので、すべての人に等しく効果は現れるわけではないので、自分で試行錯誤してやっていくことが必要かと思います。 また、私が目指すボディとは、ガリガリの骸骨のような体型ではなく、程よく筋肉のある健康的な体なので。

@ayk_10969返信ありがとうございますっ！ めっちゃ嬉しいです！！ 頑張ります

@sparkle_beauty_06mコメントありがとうございます！！ 誰だって努力すればきっとなれます！ 頑張りましょう！！

@twinkle_beauty_3xpありがとうございます！！（笑） 頑張りましょうね！

@shiny_rouge_xrmコメントありがとうございます！ 私が読んだ心理学の本をもとにアドバイスすると、多分、やることがこれ！って決まってなくて、色々やろうとか、これもやってあれもやって、、ってなっていませんか？人間は物事を選択する時が一番脳を使うそうです。だから、自分が何をするかを決めて、習慣にすることがだいじです。そのために、自分がどれくらい痩せて、どんな体型になる。それは現実的なのか、どのくらいの期間が必要なのかを計画してみてください。また、そのスケジュールを一枚の紙などに記入し、毎日見る部屋などに貼って実践すると効果があると思います！ ここで注意なのが、非現実的な目標はだめですよ！ 途中でやっぱり無理だよなーって気持ちになってしまうので。 私もここで紹介してる筋トレを習慣にしてから毎日続けることが当たり前って感じになって、維持できてます。 頑張りましょう。 この投稿を見て、コメントまでしてくれてるのですから、できますよ！！！！

@ayk_10969ありがとうございましす！始めてみます

@colorful_perfume_qsk三十分行かないくらいです！

@supreme_blush_vq0二キロくらいです！

@pink_gloss_f0uダンスまでやりました！

@orange_blush_or3そうなんですね！！！！！ 頑張りましょう👏🏻👏🏻🥰

@hatasan44おおおおお！！！！是非頑張りましょう🥳👌👌

@ayk_10969ありがとうございます💪(`･ω･´💪)

@coral_sounds_62fj是非ぜひ！！！！！！、 頑張りましょう✌︎😳

@colorful_lips_tsnqコメントありがとうございます！ そうですね、食事制限と、 あとは食べる物を意識することですね！ 二週間って言ってもストレスが溜まると思うので、玉ねぎのスープとかでお腹を満たして、便秘だけにはならないようにしてください！！！ そうすれば、肌も荒れることもないと思うので！

@colorful_lips_tsnqいえいえ！！！ 短期間であれば炭水化物は控えめにした方がいいかと思います！ また、白米を玄米に変えること、小麦は食べないことが大切かと思います！

@ayk_10969ONE OK ROCKは担任の先生が好きなので教室で流れてますw

@ayk_10969バニラーズですか❗一回10-FEETとの対バンで行きました～💓私はポルカドットスティングレイとか10-FEETが好きです🤗

@omamechandaoそうなのですね！！！（笑） いっちばんすきなバンドはONEOKROCKです✨ あとは、04 Limited Sazabysとか、go!go!vanilasとか、幅広いです（笑）！

@ayk_10969石川出身なのでそうかと...笑なにか好きなバンドはありますか？

@omamechandaoコメントありがとうございます！！！ 某ロックフェスは、ロッキンジャパンです（笑）！！ 頑張りましょう🤝🥳

@orange_sounds_y2s二キロくらいです

@ayk_10969ありがとうございます！

@chii4649ご飯、味噌汁、おかずです！

@9492お風呂上がりのマッサージを入念にしてみてください！

@kokomi0805おかわりとかしすぎなければ大丈夫です！ また他の筋トレを多く行なったりしてみてください！

@pyon_0108セタフィルっていうクリームが、よく伸びてやりやすいです！ 時間はお風呂あがりにごりごりやります！

@yuruyuru__コメントありがとうございます！ 私はこの時脂肪太りだったと思います、、、 実は今筋肉太りになってて、一ヶ月自分なりにボディメイクしています、、。 結果が出たらまた投稿するのでその時まで待っていただけると嬉しいです、。 でも、カッサは効果があると思うのでぜひ試してみてください！

@ayk_10969有難うございます！

@twinkle_glow_dw6gどんな種類でも大丈夫だと思いますが、250キロカロリー以上行かない方がいいかと思います！

@ayk_10969ありがとうございます！！どんな種類のグラノーラでも大丈夫ですか？？質問多くてすみません💦

@twinkle_glow_dw6gそのまま食べてました！

@mochizuki_lily気になるとこを強めにしたから上にかっさしました

@ayk_10969またまたすみません💦 この筋トレってどのタイミングでやればいいんでしょうか‪⸜( •⌄• )⸝‬

@coral_cosme_9kwそうですよ！

@fantastic_cosme_7x4もちろんありますよ！

@ayk_10969ありがとうございます！✨

@wasabi_0801ぬってます！

@fabulous_make_vis一緒です。 私も、中学1年生で身長143センチ（チビですw）で体重23で、先生にも、太れって言われました

@ayk_10969ありがとうございます！

@shiny_beauty_11vちゃんと食べるっていう基準を、変える。 食事バランスを気をつけることは当たり前。 お菓子に栄養はほぼない。 栄養素を勉強して、裏の栄養表記を見て食事に気をつけて、運動をたくさんする。

@ayk_10969はい！！お返事ありがとうございます💗💗頑張ってみます！！と言いながらディズニー行けないことになってテンションガタ落ちです笑笑(どーでもいいですすみません💦)主様もコロナにお気をつけてお過ごしください🙇‍♂️🙇‍♂️

@mio_0721頑張りましょう！！！！！！！ 一回ずつやってました！ 食べすぎた日は何セットかやってました！

@pink_blush_obmg私も思いました

@pink_blush_obmgありがとうございます！

@sparkle_cosme_o65見た目しか見てないため、測ってません。

@maaaao_2525もちろんです！

@colorful_beauty_7n5おおおー！！！！頑張りましょう✌️✌️✌️🥺

@ayk_10969ありがとうございます！自分もかっさかったのでやってみようと思います！！

@colorful_beauty_7n5一週間くらいですかね、、 氷で冷やしたりすれば治りやすくなるかと思います！

@nachicomaruコメントありがとうございます！ サプリメントは、普段の食事で賄えない栄養を摂り入れるものなので、それで痩せることはほぼむりだと思います。 食事を、自炊にしてかつ、白米を十穀米に変えたり、食べるお肉をささみにしたり、バランスを考えて食事をとってみてください。 その上で、筋トレをすると必ず痩せます。

@sparkle_glow_xspそうですよ！ 頑張ってください！

@fantastic_glow_dfu効果があったから細くなったのでは？？？ これは私流です。 実際細くなっているので、、！

@ayk_10969ありがとうございます！

@orange_make_8woよかったです！

@ayk_10969ダイソーにありました😅😅 教えてくださってありがとうございます😝😝

@ayk_10969無かったら✋でしてみます☺☺

@ayk_10969ありがとうございます！！！！！！ 今日探してみます😊😊

@orange_make_8woそれか、手で、グリグリ揉んでください！

@orange_make_8woダイソーにありませんか？？？！！

@ayk_10969返事ありがとうございます。 お顔のお肉の変化とかはありましたか？

@sugar_chan72キロくらい落ちました！

@fabulous_lips_yg2寝る前にできる足痩せってYouTubeで調べてもらって一番上に出てきたやつです！

@sparkle_sounds_xwgg大体片足5分くらいですかね！

@comalily基本的に、有酸素運動は、お腹が空いている時、無酸素運動は、ご飯の後1時間後くらいを目安に行ってください。 夜追い込まなければいけないというわけではないので、自分ができるとき、科学的に効果があると言われている時間は、14時以降と言われています。 私はアルバイトが遅くまであることが多いため、夜10時くらいにやることが多いというだけです！ でも、毎日運動する時間は同じくらいのがいいです！

@comalily有酸素運動は、ランニングとか、水泳とか長時間コツコツやるって感じの運動なので、私はやってませんでした。 私が紹介している動画は、一気に追い込み型なので無酸素運動ですよ！

@fabulous_glow_70qがんばです！

@ayk_10969返信ありがとうございます！ 了解です！！

@twinkle_lips_pdu9平らな部分でゴリゴリやりました

@ayk_10969参考に、させていただきます！

@sparkle_glow_v31是非！

@colorful_sounds_zk5私は今もこれ続けてます！あと、ひなチャンネルの、まじでお腹割れるパート2というやつも一緒にやってます！ これ全部こなすと、本当にお腹が出なくなるし、縦割れの線が見えてきますよ！

@orange_beauty_w11uなると思います！

@ayk_10969ししゃも足でもおんなじになりますかね。

@orange_beauty_w11u足の筋肉が小さくなりました！

@twinkle_lips_pdu9いや、それは足ではなく腹筋です 私は全体的に体を締めたくて紹介してる動画全部やってました 足だけ痩せたいのならそれ以外やってもらえればと思います。

@ayk_10969ありがとうございます😳😳

@colorful_beauty_4tl三分の方です！

@colorful_beauty_4tl私は3分間の方をやって2日で足に隙間が出来ました(他の脚やせの動画もやって出た効果です。b-lifeさんの動画を参考にしました)

@fantastic_lips_3am大丈夫ですよ！私も百均です！

@twinkle_glow_v1g効きます！

@ayk_10969ありがとうございます!!遅れました😅

@mikoto0901一週間あればきえます！

@twinkle_perfume_v9p立って勉強する。

@fantastic_beauty_wjc計画を立てて（現実的に自分ができる範囲で）ちゃんと行動すれば、できます。

@orange_gloss_qbnv頑張ってください✌️🈁

@oniyakko頑張りましょう！！！！ 邦ろっくですよ！（笑）

@fantastic_glow_gujaファイトです〜！

@ayk_10969ありがとうございます！ 試してみます( •ᴗ• )

@aaaaaamane___kオートミールはどうでしょうか？

@ayk_10969ありがとうございます！

@supreme_blush_0t6マッサージ道具です！

@ayk_10969ありがとうございます！凄いですね…やっぱ継続が大事なんですね😢主さん尊敬します🥺

@pink_perfume_e36e初めは私もそうだったのですが、だんだん慣れてきて今は余裕です！慣れだと思います！

@hjkariちゃんと重さ測って、牛乳もカロリーを計算してやっていたので、カロリーは多くいきません。 なにも測らないで、ばくばく食べていたらそりゃ太りますよ なんだってそうだと思いますし、逆効果ではないと思います。実際痩せましたし。

@salt_0108本当ですよ 嘘だと思うなら自分で試してみたらどうですか？ 真剣にやればできますよ

@ayk_10969ご丁寧にありがとうございます😊🙏🙇‍♀️ がんばります！！！

@engawa_0842コメントありがとうございます！ 私は、ケロッグのオールブランフルーツミックスを、牛乳など何もかけずに40グラム（144キロカロリー）のみ、食べていました！ 11時半とかお腹空いてきたら、家にいるのであれば腹筋などすると空腹を抑えられます。 また、白湯など飲むと満腹感が出るのでぜひやってみてください！

@faoharu頑張ってください！

@tamasan317ファイトです！！！

@sparkle_blush_bj14頑張りましょ👍🏼👍🏼

@ayk_10969ｴｯ！wお二人とオカシイクライ似てる、、、w 私もびふぉーが自分の足すぎてウケルw 私も頑張ろｯﾄ！ヽ(=´▽`=)ﾉ

@kkkk_reaほんとですか！（笑） 頑張りましょう😚

@fresh_sounds_ojv基本的に筋トレは、夕方やるのがベストです。 お風呂上がりと、寝る前はガチで汗かくのでやめたほうがいいです この筋トレはお腹と足にききます

@hl93_71日、タンパク質は45グラムくらいで、カロリーは、特に気にしてなかったです。 でも大体、1200カロリーくらいだと思います

@moka36368519なるほど！そのような方法もありますよね！ありがとうございます。

@ayk_10969因みに私は給食しか食べてこなかった(中3)ですので昼食に何を食べるか決められないんですが、朝晩しっかり豆製品とったら30キロ代になりました(*^^*)

@ayk_10969不快な思いをさせてしまったようですね。。 主様の努力を知らないで不躾な発言をしてしまい大変申し訳ありませんでした。

@moka36368519コメントありがとうございます。 それはわかってます。では、逆に質問ですが、夏の暑い中、学校に豆腐などを持っていくのでしょうか？ グラノーラだって、なんだって、食べる量によってカロリーは変わりますよね。 私自身、豆腐だと、お腹にたまらない為、グラノーラを液状になるくらいまで噛んで食べてたので、グラノーラカロリー高い！やめたほうがいい！って考え、よくわからないなーって思います。

@twinkle_rouge_zs8i165センチです！

@ayk_10969そうなんですね！ ちゃんと食べて運動も取り入れてみます✨ アドバイスありがとうございます🙌

@soachi_2270返信遅くてすみません。 全体のバランスを考えて、食事を取り入れれば全然平気ですよ。 食べた分しっかり動けば問題ないです。

@soachi_2270いえいえ！参考になったなら嬉しいです🐰

@natuha0724monetan返信ありがとうございます!! そうしてみます💖

@soachi_2270本人じゃなくてすみません🙏 朝はしっかり食べた方が良いと聞きました夜に炭水化物を抜くなど夜の食事を改善した方が良いと思います

@orange_make_zmr牛乳かけないで食べます！

@supreme_rouge_24rえ、、、、 驚きのコメントありがとうございます！ 膝離すってことは、膝の骨だけ離すってことですよね？ それって人体の構造的に可能でしょうか？ むりですよね！ そんな風にあなたが見えたのならそれでいいです！ この期間、姿勢とか気にしてて姿勢良くなったので、立ち方も改善し、そのような風に見えたのだと思います＾

@noam힘내라😁😁😁

@aaaaappi9全然大丈夫です👌 ありがとうございます‼︎

@atsuioyu_debusu本人じゃなくてすみません🙏 朝とお昼はしっかり食べるのが一番です！ 夜だけ減らしたらいいと思います！ 成長期なので、バランスの良い食事して健康的に痩せましょう🙌

@coconuco有難うございます！

@hina0406早めの夕飯を済ませてから夜筋トレ後、41℃入浴剤を入れて半身浴10分以上でヒートショックプロテイン効果からの、前の晩から14時間後まで水とノンカフェイン飲料だけにするリーンゲインズ式ダイエットがおすすめです♡

@supreme_blush_02wwg頑張りましたね！！！

@twinkle_glow_e3nx主さんじゃなくてすみません…。 足のマッサージをすると身長が伸びなくなるということはないと思いますよ🙆🏻 私も中一で現に足のマッサージなどをやっていますが…大した支障はありませんよ

@twinkle_glow_e3nx中学生はまだ成長期なのでしっかり食事をとって運動するのが一番良いです。規則正しい生活をしないと身長は伸びません。とりあえずたくさん寝てください。あとグラノーラは絶対やめてください。

@saaaalmonさあもんさん！！！！！ 続けてれば絶対痩せます！！！頑張りましょう！！

@akr_tae体重は2キロとか減りました

@twinkle_sounds_goxやってないですよ、！！落ちることは落ちます。昼と夜をまともに食べていないので！だから、短期のイベントのためでしたら、お勧めしますが、長期的な目で見たらおすすめしません。