#痩せる方法

　＼お腹痩せしたい人に／　ぽっこりお腹には４タイプあります🙌🏻　ダイエットするだけでは痩せにくい部位なので　自分のタイプをチェックしてみてください！　①下腹ぽっこりタイプ　✔️太っていないことも多い　✔️間食が多い　✔️下腹を支える筋肉が足り...

　＼あなたはどっち？／　🍎りんご型(β3AR遺伝子)　🍐洋なし型(UCP1遺伝子)　あなたがどちらのタイプなのかは　ウエスト÷ヒップ=90以上かどうかで　診断することができます！　🍎型の人　　りんご型は糖質の代謝が苦手です！　糖質の分解を助け...

　＼ずぼらさんにおすすめ！／　今日から毎日運動しよう！！と決意しても　３日でやめてしまう方におすすめしたい　「ながらダイエット」６選です🙌🏻　どれも本当に簡単です！　最初だけちゃんとやるようにすれば　意識しなくても自然と習慣になって　いつのま...

　＼似合う服がわかる！／　くびれの形６タイプ診断です🙌🏻　✔️直線くびれ　ウエストが細く、「＞＜」こんなふうに　折れているタイプ！　✔️砂時計型くびれ　バストとヒップが大きく、　メリハリのある体型にみえるタイプ！　✔️Ｈ型くびれ　全体的にまっ...

　＼あなたの脚はどのタイプ？／　脚の太り方でわかる！　脚やせダイエット診断です🙌🏻　脚の太り方は大きく分けて３種類あります！　✔︎脂肪太り　✔︎水太り　✔︎筋肉太り　しかし、日本人の８割がこの３つのうちの　どれかの「混合タイプ」だそうです。　...

太ももにできやすい頑固なセルライト、実は痩せている人でもできてしまいます🙌🏻 セルライトができやすい人の特徴 ☑️ コンビニで食べ物を買いがち ☑️ 甘いものや味の濃いものが好き ☑️ お風呂に浸からない ☑️ むくみやすい体質 ☑️ ほとんど運動していない ☑️ 脂質のとりすぎ ☑️ 眠りが浅い セルライトが気になる人はぜひ今日から試してみてください🙌🏻

　＼太る人あるある／　太りやすい人と痩せやすい人の　食事と生活のちがい１８選です🙌🏻　📝太りやすくなる食事と生活習慣　✔︎間食するからお腹が空かない　✔︎ジュースをよく飲む　✔︎食べすぎた翌日は断食する　✔︎食べすぎたら自己嫌悪になって落ち込...

　＼だまされないで！／　ダイエットで信じていた情報、　実は嘘かもしれません…！🙌🏻　📝ダイエットの正しい知識　①宿便は存在しない　②部分痩せはできない　③1週間で脂肪5kgは落とせない　④痩せるサプリや痩せる機械に根拠はない　⑤女性は男性より...

水分が足りてないと、代謝が悪くなったり 体内の機能が低下して痩せにくくなります！ 水が足りてない人の特徴 ✅ 口や肌が乾燥しやすい ✅ 尿の色が濃い ✅ 足がつりやすい ✅ めまいや頭痛がある これに当てはまる人は水分不足かもしれません！

\春までに/薄い体を作る方法＆1週間メニュー⋆⸜🌷⸝‍⋆✍🏻今回は1ヶ月で体を薄くする方法を紹介します🏹͙ただ体重を減らすだけではなく、筋肉をつけることが綺麗に痩せてリバウンドもしにくくなるコツ！参考になればうれしいです🫶🏻¨̮#ダイエット#...

【着実に痩せる】春休みに痩せる‼️ダイエットルーティンはこれ！今回は、着実にリバウンドなしで痩せるダイエット方法をご紹介します！春休みで理想の体型になりたい人は、一緒に頑張りませんか？ぜひ試してみてください！#ダイエット#痩せる方法#垢抜ける...

【短期間】1ヶ月で見た目が変わるダイエットはこれ‼️今年中に垢抜けたい人！！全員一緒に頑張ろう！！！！体重を減らすのではなく、見た目を変えるためのダイエット方法！一緒に頑張ってくださる人はコメントしていただけると嬉しいです❣️✨#自分磨き　#...

胸を残して痩せたい人必見！ バストアップマッサージのやり方です🙌🏻 バストアップ効果があります✨ ぜひやってみてください🙌🏻 補正ブラを使う →胸をホールドして垂れにくくなります！

年末年始にしっかり食べても太らない ダイエット習慣をご紹介します！ ダイエットにはまじで習慣が1番大事！！！ 楽しむけど太らないようにこの習慣を徹底しましょうー！

身長別！スタイルが良くみえるボディサイズを一覧表にまとめました🙌🏻 意外と細くなっていることがわかってモチベがかなり上がりました🔥 自分が綺麗に見える数値を知っておくとダイエットのモチベになるのでおすすめです！

学生の方々は春休みの真っ最中ですね！4月からの新生活に向けて、「痩せたい！」と思っている方も多いのではないでしょうか？春休みは、ダイエットにチャレンジする絶好のタイミング！実は私も、この期間にダイエットを実践し、約-2kgの減量に成功しました...

\夏に向けて始めよう🏃‍♀️/骨スト向け🪄︎︎おすすめダイエット⁡⁡⁡もうすぐ夏！肌見せの季節🌻🏊骨格ストレートの私がおすすめする、骨ストに特化したダイエット法を紹介します☝🏻⸒⸒⁡⁡୨୧୨୧⁡①有酸素運動⁡筋トレよりも断然有酸素運動の『ウォ...

保険適用で効果が認められているのは ✅「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」 ✅「防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）」 ✅「大柴胡湯（だいさいことう）」 肝機能障害や間質性肺炎などの副作用があるため、使い方に注意が必要です。 BMI30以上の人に特におすすめです！

もしかしたら「冷え太り」かもしれません🙌🏻 体温が１度下がると基礎代謝は「１３%」も低下してしまいます…！ 食べたものが脂肪としてどんどん蓄積されて太ってしまうのが「冷え太り」です！

この食生活を習慣化できれば、逆に太るのが難しくなるのでは？🥹 リバウンド経験がある方や、食事制限で失敗したことがある方は、ぜひ最後までご覧ください🙇‍♀️ 1日2〜3食必ず食べる ◽︎タンパク質を意識して摂取 ◽︎糖質（白米系）も適量摂取 私のオススメは週1〜2回のサイクリング🚴‍♀️💨 1時間走ると600キロカロリーほど消費できるので、通学通勤用のクロスバイクがある方は、ぜひ試してみてください！！！

　＼脚やせ方法／　筋肉質＋むくみで脚がぱんぱんになった私が　効果を感じた10の脚やせ方法をまとめました🙌🏻　むくみを解消するだけで2〜3kg、　ひどい人は5kg痩せることもあるそうです！　1️⃣帰宅後はフォームローラー　　　お風呂後は脚のマッ...

寝る前の5分で脚やせ！ 簡単なのに効果があった！ とても簡単な動きばかりなのですが、しっかりやるとかなり脚に効きます…！ youtubeや映画などを観ながらやるとあっという間に終わると思います！

無理せずゆっくりをメインテーマにしたダイエット法をお届けできてたら嬉しいです🔥 ご飯を食べる事は大好きなのでビュッフェや焼肉、お寿司など自分の好きなことを我慢するという事は一切しないのをモットーにしています✌︎ これから体型維持と健康を保って自分の好きな自分になれるように努力していきたいなと思ってます☺️

脇肉は痩せていてもつくことがあるって知ってましたか？💦 サイズの合わないブラジャーをつけていると、はみ出した肉が脇肉になってしまうことがあります！ 脇のリンパがつまると、むくみで脇肉ができてしまうことがあります！

100キロカロリーを消費するにはどの運動を何分すればいいかをまとめました🙌🏻 身近な食べ物の100カロリーがどのくらいかと、運動の100キロカロリーがどのくらいかの目安を覚えておくと、体重維持もしやすくなります！ ついお菓子を食べてしまったときなどにチェックしてみてください🙌🏻

甘いものがどうしても食べたくなる時は、「タンパク質」が不足していて、身体が勝手に栄養を補おうとして、甘いものを求めることがあります。 不足している栄養を知っておくことで食べすぎを防いで自然に痩せることができます！！ #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ

冬休みの間で周りと差をつけよう！ お正月だと美味しいものをたくさん食べたり、ダラダラこたつでぬくぬくしたり、昼夜真逆の生活を送ったりしがちですね♡ 自分を制して、太らないようにしていれば、新学期全体周りと差がつきます！ 可愛い子やスタイルのいい子はみんなめちゃくちゃ努力してます♡ だから私たちも周りより、痩せて、垢抜けて、モテるために正月太りせずダイエット頑張りましょう☁︎

０１．お菓子を「家に置かない」 ０２．お菓子は「タンスに隠す」 ０３．食べたい時は、一旦「温かい飲み物」 ０４．それでも食べたい時「外歩く」 ０５．他のおやつを食べる ０６．普段の食事の「炭水化物」を変える ０７．自分は「砂糖依存症」だと気づく ０８．お菓子を食べる時のコツ

　＼かんたん体質チェック／　７つの質問に答えるだけで　太りやすい体質かどうかわかる診断です🙌🏻　まずは画像の７つの質問に答えて　自分がどちらのタイプか調べてみてください🔍　1️⃣痩せやすい体質の特徴　　・食べても太りにくい　・手足が長い　・筋...

夏に向けてボディ引き締め！憎きセルライトも徹底的にケアꕤ🤍b.glen🤍ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤビーグレンボディパーフェクションゲル200g＋スレンダーウェーブミニ¥7,900ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤ•...

スクワットをすることで、筋肉の60~70%を 鍛えられるので、効率的に脂肪燃焼できます🔥 1日10回でも続ければ、体型が変わってくるので ぜひやってみてください🙌🏻 ダイエットしたい人⬇️

　＼太り方でわかる骨格とダイエット／　なかなか痩せなくて悩んでいる方にみてほしい！　骨格別のダイエット方法です🙌🏻　♡骨格ストレートさん　　痩せたら最強と言われるストレートさん！　筋肉がつきやすく、糖質で太りやすいのが特徴です。　有酸素運動や...

EMSのピリピリ感が心地いい！ 塗って滑らせ、カンタンにエステのボディ施術を 再現できる、最先端のおうちケアキットです。 小さな筐体に、最新の技術が搭載されているのだそう！ マッサージゲルはしっとり保湿、 伸び良くサラッとした使用感が心地いい◎

韓国アイドルのような美脚になるためには マッサージが必須！ 手でのマッサージと筋膜ローラーでのマッサージをするようにしているのですが 体重は変わってないのに明らかに脚が細くなった！ 手でマッサージをする際は、摩擦防止のためにハトムギ保湿ジェルを使用しています 週に2回、本格的にボディケアをする時は、ニベアのプレミアムボディミルク ホワイトニングを使用しています！

直角肩とは？ 肩から腕にかけて丸みが少なく、直角に見えるような肩のことです！ 巻き肩の原因 ①スマホを猫背でみてる ②横向き寝 ③猫背 ④長時間パソコンや勉強をし続ける 巻き肩になると、見た目が垢抜けないだけでなく むくみや脂肪も溜まりやすくなってしまいます！

ダイエット中だけど出先でなにか食べないと… って時におすすめなメニューです🫶 どれもヘルシーなのにめちゃくちゃ美味しいし 提供も早いからおすすめ😂 たまになら外食しても太らないので、我慢しすぎず長期的にダイエット頑張りたいですね🥹

水色のカラーが可愛い♡ エステティシャン監修の スレンダーウェーブミニは 揉み流しと筋肉刺激が 肌を滑らせるだけで叶うアイテム！ マッサージローラーが揉み流し 赤色LEDが弾力けあ！ EMSの低周波が筋肉を刺激し 振動でセルライトを揉みほぐす。 さらに温熱で よりほぐしやすくしてくれます。 機能は豊富。 使ったあとは ローラーについたクリームを 拭きとるお手入れも忘れずに！ 腕や脚だけでなく お腹やお尻などボディケアできます。

ボディパーフェクションゲルは、伸びが良くジェルとクリームの間のような少し重たさのあるテクスチャーですが、摩擦や圧のかかるマッサージ用にはピッタリでした。 スレンダーウェーブ ミニは、コンパクトサイズなのに、ローラーと温熱をあてるだけで、低周波のピリピリとしっかりほぐれる感じが気持ちよかったです。 USBケーブル付きで充電ができて、持ち運びも便利なのも嬉しいポイントです。

ボディパーフェクションゲル 滑らかで伸びの良いテクスチャー🫧 程よい厚みがあるからマッサージにピッタリ！！ 香りがないところが個人的お気に入り◎ 肌を引き締める【カフェイン】や【カルニチン】など ６種の贅沢成分を配合しているそう☕ シアバターも配合していて、使用感がよいと思いました🧡 スレンダーウェーブ ミニ 操作が簡単＆手のひらサイズだから 思い立った時に使いやすくてお気に入り❣️ もみほぐしながら筋肉を刺激してくれるそう。

　＼あなたが太った理由がわかる！／　「食べてないのになぜか太る･･･」という方が　太りやすい理由がわかる診断です🙌🏻　太る理由は主に３つにわけられます！　1️⃣脂質を摂りすぎているタイプ　　♡このタイプにおすすめな食べ物　・蕎麦　・白米　・さ...

濃密なテクスチャーのジェルがスレンダーウェーブを使う際滑らかにするするとマッサージできるし、 引き締まりを感じ、すっきりしていました 引き締めカフェインやカルニチンなど6種の贅沢成分を配合 むくみだけでなく、プルンとした潤い満ちた肌にしてくれて、ベタつきなくケアできる スレンダーウェーブを同時に使うことで、ゲルの浸透力もより感じることができるし、リンパを流しながら、揉みほぐしてくれるので美ボディに

思ったよりEMS機能がちゃんとしており、ピリピリきます。特にセルライトが気になる太ももはけっこうピリピリ感じて少し痛いレベルです。 これで足をマッサージしたあとなんかスッキリしてる感じが気持ちよかった☺️ 操作もボタン2つで簡単だしデバイス自体も軽いので利き手じゃない方の手でも扱いやすさ◎

伸びがよくしっとりとした使い心地のボディゲルです。 個人的によかったのがベタベタしにくいところです。 あとカフェインのせいなのかわかりませんが、使用していてちょっとぽかぽかするような気がしました。

濃密なテクスチャーのジェルがスレンダーウェーブを使う際滑らかにするするとマッサージできるし、 引き締まりを感じ、すっきりしていました 引き締めカフェインやカルニチンなど6種の贅沢成分を配合 プルンとした潤い満ちた肌にしてくれて、ベタつきなくケアできる スレンダーウェーブを同時に使うことで、ゲルの浸透力もより感じることができるし、リンパを流しながら、揉みほぐしてくれるので美ボディに 初心者の私でも簡単にできました EMSモード(青) 温熱モード(赤)

美容機やカッサを使っての マッサージのお供に 最適なテクスチャーです。 マッサージの摩擦を軽減してくれる 厚みのある使用感がいい。 肌がしっとりとして ペタペタはしません。

ボディパーフェクションゲルは、チューブタイプになっていて 取り出してみると、軽やかなテクスチャー。肌を伸ばしてみると滑らかな使用感で リンパを流しながら凸凹肌のセルライトをもみほぐし😉 ゲルがあれば、手だけでも十分だなと 思いました🤭 そして、兼用で使うのがおすすめな こちらはスレンダーウェーブミニ！ 手のひらサイズの大きさで袋も付いてるよ♡あたしが使用してるスマホと兼用で 充電ができるのも嬉しい！ EMSは、ピリピリするんだけどこれがまたやみつきに☺️✨

肌を引き締めるカフェインやカルニチンなど6種の贅沢成分を 配合🧡肌をキュッと引き締めすっきりボディへ◎ 高保湿で贅沢なシアバターを配合しているそうで、使用感はとっても良かったです💙 デバイスを使うことで、ゲルの浸透力もUPして👌マッサージで血行やリンパの流れを促進することによりほっそりすると嬉しいです❤️

肌をキュッと引き締めすっきりボディへ 香りはほぼ無しです！ 伸びも良く、ベタつかない ジェルタイプです✨ 赤色LED・EMS・バイブレーションと小さいデバイスに機能満載🤗

ボディパーフェクションゲルは 肌引き締めカフェインや カルニチンなど6種の贅沢成分配合で 肌をキュッと引き締めすっきりボディを 目指すためのマッサージゲル。 シアバター配合でなめらかで のびが良いからマッサージにピッタリ！ スレンダーウェーブミニは、 小さいけれど マッサージローラー LED赤色 EMS電気筋肉刺激 振動 温熱 と5役の優秀さ✨

ジェルのように軽くって みずみずしいテクスチャでサラッと 肌引き締め カフェインやカルニチンなど6種の贅沢成分を 配合。肌をキュッと引き締めすっきりと腕足お腹などボディケア♪ 贅沢にシアバターを配合しててもベタつかず、うるおうのがお気に入り♡ 手のひらサイズの 手馴染み良き持ち手 LEDボタンもあって こんなに小さいのにめちゃ優秀な5役✨