かっさ｜DAISOを使った口コミ 「私のスタイル維持/………~気をつけている7..」

こんにちは🕊🍑と◻️を愛してやまないきむです⸜❤︎⸝体重維持法って気になりませんか？きむはめちゃくちゃ気になります…！！！笑今回は、きむの体重維持法です🙊💭需要あるかな…笑是非皆さんの体重維持法もコメントください🙌🏻それでは、はじめえええ！☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁きむは身長に対しての平均？で平均以下だったんですよ😳それがとにかく誇らしかったのですが‪(ᯅ̈)平均超えましたね(◜ᴗ◝)(◜ᴗ◝)(◜ᴗ◝)ここらで少し余談本当はきむのダイエット方法！！！を投稿するつもりで下書きも書いてたのですが3日目にして挫折しました🥺ということでこの投稿内容になってます🥺そんなきむがだらだらダイエットをしてそこからの維持法そしてダイエット中に気をつけるべきことをお話していきます🌷維持法…🌸気をつけるべきこと…🌼🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸維持法を3つ紹介します🙌🏻♡食べる順番サラダ→スープ→肉、魚→ご飯→デザートお腹がすいてる時に初めに食べたものがそのまま脂肪となるのでまずはサラダから食べて炭水化物を最後に回すのがポイントです🔅習慣づけるようにすると案外簡単です✊🏻🔥比較的試しやすいと思いますので是非！！！♡食べ方ゆっくり食べること！！！早食いはよくないです！！！というのも、よく噛むと満腹中枢が刺激されるというのは有名？でみなさん実践しているかもしれませんが、ただよく噛めばいいわけでもないんです🙄個人差はありますが食事を始めて20分前後が満腹を感じる時間とされているのでとにかくゆっくり食べましょう🍽♡食事内容好きな物は食べたいですよね！？笑きむはチョコでコーティングされたアイスが大好物なんですよ。板チョコアイスとか。🥺さすがに我慢出来なぁぁぁい！！！そんなきむは頻度を減らしました😢やっぱりあんまり頻繁な食べるのはよくないなぁ。と笑揚げ物類は出来る限り避けました😖お菓子はやめては無いけど量を減らしましたね…💔🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼♡過度な食事制限過度なというか、食事制限はあまりおすすめしません…💭食事制限をしようとすると拒食症になりかねませんので、健康的な食事を取るように心がけることが大切です🔅食べる量を減らせば痩せるというわけではなくしっかり健康的な食事を取りましょう💟♡運動不足まぁ、きむも運動苦手ですし今すぐ筋トレしろとも言いません笑でも一日中だらだらして食べてだと痩せるとは思えませんよね😖一日生活する上で、歩く、階段を上るといった基本的な運動は大事だと思います🔅♡モチベーションを上げるモチベーションがないとやる気なんか湧きません！！！笑高すぎない目標を立てて御褒美を用意したり憧れの人を見つけたり、小さな変化に気づけるように体重測定だとか写真撮影だとか…様々な工夫次第でモチベーションは上がります💖自分に合った方法でモチベーションを上げましょ〜！！！ちなみにきむは足細い友達の足見まくる(((☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁以上です🤲🏻♡質問等はコメントください🙊💭みなさんもきむと一緒に維持していきましょう🐯🌷リクエストありがとう🐯🐯🐯投稿見てくださりありがとうございました🌼♡🖇💭🕊お願いします🌷それではまた次の投稿で〜！👋🏻#体重維持法#体型維持#ダイエット2020,6,21🐥

【無理せず痩せる！】　実は私、1年前から“きつい”ダイエットをやめました。しかし、7kg痩せることができました！その理由を教えちゃいたいと思います！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼私は今高校2年生なのですが、中学3年生のとき痩せるためにご飯を減らしてyoutubeのきつい筋トレをしていました。でも体重が減っては飽きて、また再開してと繰り返すだけで全く痩せませんでした。しかし、痩せることを目的にせず、痩せる身体を作るだけで7kgも落ちちゃったんです！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【痩せる身体作りのためにやったこと】・朝ご飯を食パンからオートミールへパンは糖質が多いので毎朝食べると太りやすくなってしまいます。普通のご飯もいいですが私はオートミールをおすすめします。豆乳をかけてもいいし、納豆やキムチと食べるのも美味しいです！[おすすめレシピ]オートミール30gに水を浸るぐらいいれて電子レンジでチン！その上に納豆、キムチ、卵を乗せる！簡単なのにめっちゃ美味しいです！・水を毎日1.5L飲むこれは有名ですが、やっぱり効果があります。・腹8分目これまではご飯を減らしておかずをお腹いっぱいたべてしまっていたのですが、バランス良く食べるのがポイントです。糖質を減らしすぎるのも、エネルギーが不足してしまい痩せにくい身体になってしまいます。・リングフィットアドベンチャーこれは本当におすすめです！運動が苦手なひとでも楽しく運動できます。また年齢や体重などによって細かく負荷を変えられるので、緩くやりたい人もきつくやりたい人も調整ができます。そして何より運動は続けられない人が多いと思います。ですがこれは“ゲーム”なのでレベルアップしたりコースを進めていくので「もう少しやりたい！」という気持ちになります！・マッサージ私は中学生の時ソフトボール部だったので脂肪の上に筋肉がついてしまい、足がパンパンでした。そのため筋トレをしても太くなる一方でしたが、マッサージは本当に効果がありました！3枚目にいつもしているリストを載せておきます。【やめたこと】・辛い糖質制限・きつい運動・お菓子禁止⚠️この３つはダイエットとしては効果がありますが、続けるのが難しいためリバウンドしやすくなってしまいます。私が1番重要だと思うことは、すぐに結果を出すことではなく、長く続けられて体型をキープすることだと思います‼︎みなさんもすぐに効果はありませんが、続ければ健康的に痩せることができます！絶賛、やってみてください‼︎#ダイエット#体型維持#減量#スタイル維持

❪偏食女の体重維持方法✧︎❫163cm43kg偏食女の気を付けていることを説明します♡皆さんこんにちは☽･:*前回までの投稿に沢山いいねありがとうございます✩.*˚フォローまでして頂けて幸せです✩.*˚✔Point1✧︎おやつは14時から18時の間に食べる♡我慢しすぎはストレスの元！食べたい時は食べちゃおう！お口がさみしい時はイカのおやつ🦑✔Point2✧︎ご飯を食べる時はスープやお味噌汁、温かいものから食べるのが⭕✔Point3✧︎3食必ず食べる♡晩御飯を1番少なくするのがPoint✧︎朝は炭水化物食べる、夜は炭水化物抜き✧︎炭水化物も大切なエネルギー✧︎無理なダイエットはしない事が私流⭕✔Point4✧︎水分を沢山飲む！！！！！白湯が⭕お水と紅茶が私は好きで、紅茶をよく飲みますがお砂糖は抜き♡✔Point5✧︎寒さは天敵！！！！！冷えないようにしよう⭕お家にいる時はモコモコな靴下を履く！✔Point6✧︎極力運動をするように！！！！！エレベーターか階段か迷ったら階段を⭕おうち時間が増えている今のご時世、ご飯を作る時はつま先立ちをすると尚良い♡❌私は野菜が苦手❌苦手というか、食わず嫌い💦甘党で甘いものも大好き💦食べられる野菜を極力食べるようにしてます✧︎フルーツは糖分が多いので摂りすぎ注意⚠️もやし、トマト🍅はダイエットに効果的⭕トマトはアルミホイルに包んだ大きい1つをオーブンで少し温めて、晩御飯の1番最初に食べると効果UP↑その後に温かいスープ！って感じです♡おうち時間が増える中で、体型維持は大変💦女性は特に生理があるので辛いですよね💦一緒に無理なく頑張りましょう⭕閲覧ありがとうございます♡#ダイエット#体型維持

はい。第2回目の投稿でピアスじゃない。現役キャバ嬢によるスタイル維持法。キャバ嬢は、お酒を飲む仕事。そして、フードもでる。差し入れもある。私はキャバの他にもお仕事をしてて、昼間も寝る時間もあまり取れない。ストレスでやけ食いすることも多々……だけどドレスも着なければいけない。人前に出るお仕事でもある。意地でも太れない。。ちなみに今は、身長163cm.体重45kgです。そんな私の体型維持法を参考になるか分からんが、ここにしたためよう。🍼食事🍼食事は基本的にー昼ーー夜ーしか食べません。内容は、お昼は栄養バランスを考えて、食べすぎない程度に食べます。メニュー的には、例）おにぎり小さめ1つ、野菜を中心としたおかず多め(和食中心)、肉or魚(魚が多い)↩︎揚げ物無し夜はなるべくヘルシーを心がけます。例）豆腐一丁、サラダ、お味噌汁お仕事がなくて3食食べることはありますが、朝は好きな物を食べることが多いです。🏃‍♂️運動🏃‍♂️運動はあまり時間が無いので大したこと出来ないですが、毎日寝る前に、足パカ50回、足上げ腹筋20回、ハイヒールを履いてスクワット15回×3(かねこあやさんの動画参照)をしています。日曜日などは予定がない時は10kmほどゆーっくり音楽聞きながら走ってます。あとは、スキマ時間や寝られない時、朝早くおきられた時は、お散歩をします。ケータイ触りながらいつも歩いてる。、、、良くぞここまで読んでくれた。そんな君にそれでも体型が最近気になりだしたなって思う時に私がやる最終手段を教えよう。おきかえダイエットだ。朝ー青汁昼ー低糖質(糖質25g以下)夜ーヨーグルト(オイコス)、湯豆腐一丁、サラダ＋いつも通りの運動…これで2週間弱続けたら希望が見える。長期に渡ってこれをしたら確実体壊すから良くない。でわ。皆さん頑張って。#ダイエット#減量#置き換えダイエット#ダイエット法#体型維持#美容体型

身長161cm、運動大嫌いな私が45kgを維持出来ている訳🥗こんにちは。Lilyです😊今回は身長161cmの私が45kgを維持するために気をつけている事をご紹介します🙌私は運動大嫌いで、ランニングなんてもっての外ってくらい全然運動しません！！(部活もやってないです。)しかもまあまあ食べます！焼肉大好きアイス大好き食べ放題大好きです😂体質等もあると思いますのでぜひご参考程度にお考え頂けると有難いです🌷┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①水を飲む1日1Lは必ず飲んでいます！目標は2L！最初はそんなに飲めない〜と思ってしましたが、慣れると結構飲めてきます！まず、朝起きたら必ずコップ1杯飲みます。それから、ご飯を食べた後にコップ1杯(満腹感も増します👍)お風呂から上がった後に1杯を意識しています！本当は常温がいいのですが私は苦手なので、冷たい水を飲んでいます。便秘解消にも繋がります🕊②お米は少なめ夜はその後のカロリー消費が少ないのでお米は少なめにしています。だいたいお茶碗の2/3くらいに留めています。小さいお茶碗を使うと量が多く見えるのでおすすめです🙆🏻‍♀️③野菜or汁物から食べるこれは母に教え込まれました😂特にお腹がすいている時は絶対です！汁物と野菜どっちもある時私は汁物から食べています！④おやつは1日200kcalこれはだいたいです！どうしても何か食べたい！ってときは梅ねりやグミを食べたり、冬はあったかい紅茶を飲んでいます。あたりめや昆布もオススメです！⑤規則正しい生活をするこれは、何に関してもそうですが1番大切です！私は平日も1日8時間は寝てます！朝食もしっかり食べます！⑥運動をする運動といっても、最初にも言った通り私は運動嫌いで、特に夏は日中外に出ると暑いだけでなく日焼けもするので絶対そんなことはしません😂1週間に1回、2時間程散歩します。あとは、筋トレもたまにやります。⑦タンパク質をとる筋トレを時々するのでタンパク質は欠かせません！お肉、お魚はもちろんのこと、お豆腐、納豆、チーズ、卵もよく食べます。特に納豆は1日1パック食べている気がします🥢┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈以上、体型維持のために気をつけている事でした！時々46~47kgを彷徨うこともありますが、この生活をしているといつの間にか44~45kgに戻っています。そして、焼肉、アイス、食べ放題も行きますが、少し食べ過ぎたな〜という日は朝食かおやつを抜いてお米の代わりにお豆腐を食べたりすれば戻ります。あまりストイックにやりすぎるとすごくストレスが溜まって便秘になったり体調を崩してしまうのでゆる〜く気長にやっています✌️最後までご覧いただきありがとうございました🕊次回も見て頂けると嬉しいです🌷#体型維持

こんにちは❀(*´▽`*)❀台風大丈夫ですか？うちの地元は風も雨も弱いです。引き続き台風情報を確認し、気をつけてください😊今日はコスメではありません。珈琲豆♡の体型維持←誰得？⚠️2枚目脚の写真があります。不快な方は見ないでください┏●あたしは多分痩せ型です。数年この体型を維持維持してます。2.3キロの増減はありますが💦多分長くなります┏●20代初の頃は35キロ位を行ったりきたり。痩せすぎ、ガリガリです。ダイエットした訳ではなく仕事終われば迎えが来て食べずに遊び、土日も彼とずっと一緒にいて遠慮してあまり食べていなかったかな。というかお腹空かなくなってた。街を歩いていても脚細！とかよく言われてモデルのスカウトもあり何気に嬉しく思ってたけど、姉から脚がガリガリで気持ち悪いレベルとか散々言われ、母親にも心配され生理が止まってた。このままではヤバい。やっと気がついたんです。体重増やさなければ…前置き長くてすみません。で、今は2枚目写真の通り。気持ち悪くないレベルになり、お肉も付いてます(*^艸^)分かりやすくさっき脚、写しました。無加工。参考までに今の体型…155cm38から40ｷﾛ位。もっと増えてる時も少ない時もありますが、これくらいを数年維持してます。胃が大きくないので人よりは少食かもしれませんが、意識している事はあります。👍食事は野菜多め、揚げ物、お肉食べる時は野菜を先に食べる。👌暴飲暴食はしない。👍面倒くさがらずこまめに動く。👍甘い物は飲まない。←好きじゃない👍アルコール飲まない。←好きじゃない👍時間があればマッサージ、腹筋、ストレッチ健康と時短のため、平日の朝ごはんはヨーグルトにゆで卵、Nuts、珈琲は数年続けてます。←これは関係ないかもですが。一人暮らしなので自炊してるのですが、鶏ハム(サラダチキンみたいな物)やひじきの煮物はよく作ります。←日持ちするし好きなので。甘い物は好きなのでアイスもチョコもお菓子も食べます。Nutsも好きです。痩せる為には絶対運動や食事制限は必要だと思います!!運動してカロリー消費すれば痩せる、食べなきゃ痩せる、当たり前ですよね。これが難しい💦体型維持は日頃の生活の中で食べる順番やこまめに動く事を意識すれば暴飲暴食はなくなるし、維持できます。逆にしたら確実に太ると思ってます！体型維持は常に意識してるかどうか。←＼_(・ω・`)ココ大事ダイエットする予定の方、太りやすい方、自分にあった無理のないストレスフリーな方法を見つけて常に意識して頑張ってください。長くてすみません┏●ここまでお付き合い(๑•͈ٮ•͈)♡ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ♡#ダイエット#体型維持

#DAISO糖値サプリ1粒重量250mg/40粒桑の葉エキス1袋4800mgビタミン、クロム酵母、ギムネマ20日分数あるサプリ中であたしが購入する基準は1粒重量250mg以上である事！それ以下は飲んでも意味が無いと(経験上勝手に)思ってます。それを考慮するとなかなか重量は優秀✨効くかどうかは個人差があると思いますが、手軽に買えるのはいいと思います👍我慢はストレスになるので引き続き甘い物がやめられない🤣バク食いはしてないですよ～痩せるとかは期待せず、現状維持以上の効果で飲まないより飲んだ方がいいと思いながら色々試してみたいなと思います！最近身体が重くて彼ピに太ったかも😭と言いながら、健康診断まで体重測るの怖くて測ってませんでしたが、去年より1kg痩せてました！ゎぃｯ⸜(*॑꒳॑*)⸝♪⋆*引き続き毎日腹筋、体型体重keep彼ピには内緒で頑張ります！他の栄養素も取れるので、多少はサプリに頼るのは良いかなと思います。#ダイエット#ダイエットサプリ#ギムネマ#桑の葉#血糖値#体型維持#ノンストレス#お部屋サロン

こんにちは！今回は、私が体型維持をしている方法を紹介していきたいと思います！前の投稿を見ていただけると分かりますが、ダイエット成功してから3ヶ月以上たっていますが、リバウンドせず体型維持ができています。朝起きてからとご飯を食べる前とお風呂に入る前と寝る前に白湯をコップ1杯飲む。ご飯の時は、1口目に炭水化物とかじゃなくて野菜を先に胃に入れる。ご飯もおやつも30回噛むようにしてゆっくりと時間をかけて食べる。一日の中で少しでも運動を取り入れる。休日には昼寝を1時間とる。おやつが食べたい時は3時から4時の間で食べる。ジュースはできるだけ飲まない。(多くて１ヶ月に1回くらい)水分を一日2Ｌは飲むようにする。(短時間に一気に飲まない)湯船に10分以上浸かる。(毎日浸かる)※足のマッサージを必ずする19時までに夕食を済ませる。(最低でも寝る3時間前には済ませる)朝食：昼食：夕食=2：5：3日付が変わる前には寝る(最低でも7時間睡眠とる。)#ダイエット