＃筋トレ

【小顔】顎下をすっきりさせる垢抜け筋トレ🌿超簡単！！！短期間で変われる！！！！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、私が全力でオススメしたい、顎下のお肉を落として、顔をシュッとさせる超簡単な筋トレをご紹介します！！！用意する物もなく、何かしながらでも出来る筋トレです🙆🏻👌✨毎日継続すると、1週間以内に効果が出ると思います！！(見た目に出るのはもう少し時間がかかりますが、触るとスッキリしたのがほんっとに分かる！！！)写真は撮ってる角度が少し違うので伝わりにくいとは思いますが、お肉が少しスッキリしたのは伝わると思います‼️では、早速紹介します！私がご紹介したい筋トレは、2つあります筋トレ❶口を思いっきり横に伸ばして『いー😬』の形にして、そのまま顎を最大限に引いてキープ！！これを1日30秒×5セット！！筋トレ❷思いっきり舌を出して、丁寧に円を描くように回す1日30周×5セット❶も❷も筋トレ中はすごい顔になります…笑気にせず、思いっきりすることがコツです！筋トレ❶も筋トレ❷も、連続で5セットやってもいいし、朝昼晩で分けてもいいし、筋トレ❶と筋トレ❷を交互にやってもいいし、、、とにかく指定回数分すれば良くて、する時間はいつでもOKです！🐯◎！すっごく効果があるので、皆さんもぜひ試してみてください！！ちなみに、お風呂の中とお風呂上がりマッサージもしていたのですが、そのマッサージは後日別投稿でご紹介します！！(それもめちゃくちゃ効くし、コツがあります、、！)お風呂上がりのマッサージには、保湿力高めのクリームやジェルを使ってすることをおすすめします❗わたしは、✅#ナチュリエハトムギ保湿ジェルを使ってました！！📍口周りのお肉を徹底的に落とす‼️1日5分の簡単筋トレhttps://lipscosme.com/posts/3285522୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧目と眉毛の距離を近づけるメイクのコツまとめ/https://lipscosme.com/posts/3216616セルライトを落とすオススメ脚やせマッサージ/https://lipscosme.com/posts/3212243#筋トレ#二重あご#小顔#垢抜ける#痩せる#顔痩せ#やっぱナチュリエなんだよな

【即効】涙袋が爆誕する筋トレとマッサージ👊お待たせしました…！！！二重の癖付けより簡単です🙆‍♀️୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧インスタのDMでかなりたくさんの方々にリクエストして頂いた、私が昔からしている涙袋爆誕筋トレをご紹介します！！方法は全て画像にまとめたので質問あればコメントで答えます！！ぜひ気軽にコメントしてください💖私が小6〜中2くらいの時に、涙袋が大きいのがかわいい！！っていう風潮になり出して…(もっと前からあったかもだし、単にそのくらいに私がそういう情報に興味を持ち始めただけだと思うけど😂)ってことで、二重の癖付けを始めるよりも先に、『涙袋をぷっくりさせよう！！』と思って、親のスマホとか買ってもらったばかりの自分のスマホで、筋トレ方法を調べてた覚えがあります…笑思ってるよりすぐ効果が出たし、かなり変わりました！！(携帯持ち始めくらいの頃で、Beforeの自撮りの写真がプリクラぐらいしかないから、伝わりにくいかもしれない…💧)実際涙袋は、『眼輪筋』という涙袋を囲んでる筋肉を鍛えることで、後天的に、自力でぷっくりさせることが可能です！！画像では、筋トレをレベル別に3つご紹介させて頂きましたかなり有名なのが多いので、ご存知の方も多いと思いますが、私がしていた回数や秒数なども詳しく書いたので、ぜひ試してみて貰えると嬉しいです！！レベルというのは、私が勝手に付けたもので、(あくまで個人的ですが）難しさのレベルです🙆‍♀️もちろん、難しい方が効きます！！！また、涙袋のマッサージもしてました！これによって涙袋がぷっくりするかは分かりませんが、目の周りの凝りがほぐれて、筋トレの効果が上がった気がします❗画像ではお風呂の中でするのがおすすめと書きましたが、お風呂上がりでも大丈夫！！！🙆‍♀️お風呂上がりの時は、保湿力の高いジェルやクリームなどを塗ってからしてください！！！ちなみに私は、✅#ナチュリエハトムギ保湿ジェルを使ってました！！癖付け始める前は、笑っても涙袋が出ないって感じだったのですが、この筋トレをし始めて、癖付けを頑張ってる時(まだ一重)には、笑ったらぷっくり出るくらいにまで大きくなってたし、現在では笑わなくても涙袋がしっかりあります！！(3枚目参照)リクエスト多数で急いで作ったので、カバー画像はまた変わるかもです！あと、Beforeの写真ももっと探してみます！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧目と眉毛の距離を近づけるメイクのコツまとめ/https://lipscosme.com/posts/3216616#涙袋#筋トレ#ぷっくり涙袋#涙袋メイク#涙袋筋トレ#涙袋ぷっくりさせる#涙袋大きくする#自分磨き#垢抜け

안녕하세요！！ありんですっ！〚1ヶ月後の美脚をつくる/1ヶ月で足痩せする方法〛実は,1ヶ月前から足痩せに取り組んできました！その結果,いつも辛口なお母さんが「足痩せたんちゃう？」と言ってくれたんです！！友達にも気づいてもらえました！やっぱり,人に気づいてもらった時が1番嬉しいですよね。足痩せするために私がやったことは,マッサージとYouTubeの動画3本です。マッサージ方法は前にも投稿したことがあるものをもう一度解説していきます。※こんなに効果が出ると思って無かったので,始める前の写真　を撮ってませんでした...　beforeafterをお見せできなくて申し訳ないです💦♡───────────𝑳𝒆𝒕'𝒔𝒈𝒐───────────♡🩰足痩せのPoint🩰私が考えた足痩せのポイントについて少しお話しようと思います。─細く見える太ももを作るには─・内ももを引き締めてまっすぐにする・前もも,外ももの張りを取る・マッサージで#むくみを取る私はこの↑の3つをやって足痩せしました。そのためにやった事を下で解説していきます。🍭YouTube🍭　画像2枚目①　#まよTV　さん　【足痩せ/スパルタver】　本気で美脚を手に入れたい人向け　リンク→　https://youtu.be/hpiCE0blUAE⚫感じた効果　　・内もものポコッと感が消えて足全体がすっきり　　・ヒップアップして,足が長く見えるようになった②　#HIKARIやで　さん　【脚やせ】確実に前もも無くす🔥しんどくない!!!　かんたんストレッチ【ダイエット】　リンク→https://youtu.be/aPEG5KlSVEs　⚫感じた効果　・前ももの張りが消えて太ももが薄くなった　・外ももの張りがましになって足がまっすぐになった③　#ズボラストレッチ　さん　【脚やせ】太もも痩せる骨盤矯正内もも隙間を作る方法　【ズボラストレッチダイエット】　リンク→https://youtu.be/x4T1FXpzjPk⚫感じた効果　・前ももの張りが消えて太ももが薄くなった　・外ももの張りがましになって足がまっすぐになった　・少しお腹も痩せた①をお風呂に入る前にやって,②と③は寝る前にやりました。🩰マッサージ🩰　画像3〜6枚目ここからは自己流のマッサージ方法を説明していきます。画像と見ると分かりやすいと思うので画像○枚目と書きます。⚫用意するもの・クリーム（何でもいいです）　摩擦を防いで肌を守ります　↑お風呂でするならボディソープでもいいです・ぐーの手　（説明では✊）　↑を第2関節を立ててマッサージ・ぱーの手（説明では🖐）　↑をつまみながら揉むような感じ・親指　　（説明では👍）　〇を力を入れて押す───────────────────────────　⚫足の裏　（画像3枚目）　①👍で土踏まずを指先から足首（○の部分）にかけて押します⚠ここからは必ずマッサージをする前にクリームをつけてください⚫足の甲　（画像4枚目）　①✊で指先から足首にかけて流します⚫ふくらはぎ前　（画像5枚目）　①✊で↑に向かって流します　②🖐で足を掴むように↑に向かって流します⚫ふくらはぎ裏　（画像6枚目）　①✊で↑に向かって流します　②🖐で足をつかむようにして親指で↑に向かって流します⚫太もも前　（画像5枚目）　①✊で↑に向かって流します　⚫太もも裏　（画像6枚目）　①✊で太ももの内側（〇の部分）をグリグリ押します⚫ひざ前　（画像5枚目）　①✊でひざの上（〇の部分）をグリグリ押します　②🖐で同じ場所をつまむようにしてほぐします⚫ひざ裏　（画像6枚目）　①👍でひざの裏のど真ん中を押します⚫足の付け根　（画像5枚目）　①✊で足の付け根（〇の部分）をグリグリ押します─#マッサージのPoint─♡各5回ずつくらいを目安にやってください♡足の下から上に前→後ろの順にどんどん流すイメージで♡お風呂の中かお風呂上がりの体が暖かいときがおすすめ🍭今日のまとめ🍭・内ももを引き締めてまっすぐにする・前もも,外ももの張りを取る・マッサージでむくみを取る・YouTubeの動画をかしこく活用する・マッサージをして筋肉太り解消🩰最後に🩰辛くても,「1ヶ月後には絶対痩せるから！」と思って続けてみてください。↑に書いたことを全部しなくても,自分のペースで,できることを1ヶ月続ければ必ず効果は出ます。自分を信じてぜひ挑戦してください。私は足痩せに成功して,スキニーを普通に履けるようになってとても嬉しいです。皆さんもきっと嬉しいことがあります！♡────────𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆──𝑳𝒐𝒗𝒆───────♡参考になったらいいねで教えてくださいたくさんのいいね,クリップ,フォロー待ってます！！質問があればコメント欄にお気軽にお願いします！それでは次の投稿で会いましょー以上,아린がお届けしましたっ！！あんにょーん♡─────𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆──𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘𝑴𝒆─────#ありん#ありんのダイエット#ありんのマッサージ方法#ありんとかわいくなろう#足痩せ#むくみ#マッサージ#筋トレ

【顔の下半分】口周りのお肉を落とす筋トレ💪1日たったの5分！！マスクの下でも出来るこっそり筋トレ🙊୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧顔の印象を決めると言っても過言ではない顔の下半分…1日たったの５分だけで口周りをスッキリさせる筋トレをご紹介します！！めちゃくちゃ簡単です🤍マッサージをする時に使ってるのは、📍#ナチュリエハトムギ保湿ジェルです！とにかく安いし、程よい保湿力だからベタつかないしマッサージしやすい👊筋トレ方法は画像にまとめましたが、分からないことがあれば何でもぜひコメントしてください🙏過去の顔やせシリーズの投稿も貼っておきます！⬇️顎下のお肉をスッキリさせる！垢抜け筋トレ/https://lipscosme.com/posts/3136151最大限に小顔になる！即効マッサージ/https://lipscosme.com/posts/3158375#顔やせ#筋トレ#垢抜け#ダイエット#マスク#小顔#垢抜ける方法#垢抜ける#顔痩せマッサージ#マッサージ#むくみ取り

私はこれを初めて知った時は驚き！でしたが、同じ筋肉量を増やすのに、腹筋500回と「スクワット15回」は同じ効果なんです😳スクワットは腹筋と比べて基礎代謝があがりやすく、痩せやすくなるみたいです！スクワットは太ももを細くしたい人、太ももを引き締めたい人、ヒップアップしたい人だけでなくウエストを引き締めたい人にも効果的です！どこを鍛えたいかによってスクワットのやり方も少しずつ変わってくるので、痩せたい部分別でスクワットのやり方を紹介しますのでぜひ試して見てください！！------------------------------------------------------------最後まで見てくれてありがとうございます🧴🤍#スクワット#腹筋#筋トレ#ウエスト#美尻#ヒップアップ#ダイエット

<痩せるためには運動が必要。でも何から？>◆こちら埋もれた過去の投稿をもう一度、引用投稿したものとなります…！宣伝含め、お手隙の際に見ていただけたら幸いです𓂃𓈒𓏸🍒今回は自分がダイエットを始め、13キロやせた今でも続けている簡単筋トレ方法をこちらにてまとめていきたいと思います……‪♡︎/︎ダイエットに運動は必要だとわかっても｢何から手をつけていいのか全くわからん｣と私も瞑想していました。(種類が多すぎる)自分が痩せる知識を与えてくださった方から、とりあえずこれは欠かさず毎日やれと言われたメニューもちろん本気でダイエットしていた時期は、このメニューに＋追加して筋トレを行っていました。今回紹介するのは最低ラインの毎日やる筋トレ運動する習慣をつけると共に、ゆるく、なおかつキツい筋トレをみんなでやっていきましょう。❶プランク……筋トレ王道プランクこちらは体幹トレーニングで有名な筋トレ方法体幹を鍛えると何がいいのか、大きい筋肉を鍛えることにより、基礎代謝を上げ普通の運動(歩く、買い物をする)の消費カロリーを上げて痩せやすい体に変えてくれる。※何秒、何回やればいい？って聞かれることがなかなか多いんだけど、個人的には1回目に秒数を決めず｢もう無理｣という自分の限界を知ってから自分なりに何秒何セットと決めるのがいい！やり方や注意点については画像にて↑※Twitterにてプランク30日チャレンジシートというものを配布している方がいらっしゃり、行った日にスタンプを押すという画期的発想でサボらず１ヶ月にどれだけやったか目に見えてわかるのでモチベにも繋げていきやすいのでおすすめ。それすら続けられないという人は、わたしのTwitterにシートを送り付けてくれれば、｢今日送られてきてないけどやったか？｣と厳しくお声かけしますのでどうぞ(¨̮)︎︎♡❷スロースクワット簡単に見えて鬼きつい筋トレ方法肩幅に足を広げて手を前につきだす手の高さは方とおなじ高さでおk◎ゆっくりゆっくりゆっくり、亀が動くスピードで腰を落としていく。※直下、真下に体を下ろしていくように姿勢をただし腰を下ろしていく。肩が膝よりも前に行かないよう気をつけて行うこと。こちらは10回休憩30秒×2セットから始めて最後までやり切れたら1週間続ける、途中で諦めてしまった人は8回を1セットとするなど自分で調節していくといいです(❁ᴗ͈ᴗ͈)”✄----------------------------✄↓実はここからが大切なこと。筋トレや運動後、30分以内にプロテインを摂取して欲しいです。私は粉からシェイクして飲んでいますが、そんなこと実家じゃ無理だよという方、金銭的にきついという方は、コンビニで売っているザバスの紙パックのプロテインジュースが150円あたりで売っているので、そちらを飲んでほしい。(商品登録してるもの↓)最近新しくタンパクトというプロテインジュースも出て色んなところで手に入れやすくなってて最高か…タンパク質10gと少し物足りないですが、飲むと飲まないとで筋トレの効果の出方がびっくりするほど違うので、運動後のプロテイン摂取はみんなやって！筋トレをする時に腰など傷めないよう、床の上ではなく、必ずヨガマットなどを引いて怪我なく行ってくださいね‪(•̥ˍ•̥)‬！---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます#ダイエット#筋トレ#筋トレダイエット#筋トレ法#毎日筋トレ#ダイエット#ダイエット運動#プランク#スクワット#太もも痩せ#お腹痩せ#痩せたい#痩せ#正直レビュー

✾夏までに絶対脚やせする方法✾-休みのうちに差を付ける！-こんにちは！せなです🐰私のページにお越しくださりありがとうございます𓂃𓈒𓏸今回は私が3ヶ月で脚やせした方法をお教えしたいと思います(¨̮)︎︎❤︎︎お時間ない方は、⭐️まで飛んでください🕊----------------------------------------------------2枚目を見て頂ければ、分かるように私はほんとに足が太かったんです。原因は中学の頃の部活です‪(•̥ˍ•̥)‬毎日のようにランニングしていたので、筋肉太り&お菓子爆食いの結果です...。太ももの間はまるでなし、外もも前もも張りすぎて短いスカートが履けませんでした。いまでは、ミニスカートやショートパンツを気にせず履けるようになりました！クラスメイトにも「脚細くて羨ましい」「横並びたくない」といってもらえました✌🏻💗⭐️その方法は、3枚目のトレーニングと4枚目の動画の運動を3ヶ月続けることです。他にもマッサージや、ストレッチもしていましたが(好評であれば、投稿します🙌)このトレーニングが1番効いたと思っています！#コロナ休みのせいで、暇を持て余した方夏までに絶対脚痩せしたい！方新学期デビューしたい方是非やってみてください🍒☆°︎︎︎︎☑︎質問等ございましたらこちらの投稿のコメントにお願いします🧸🍼#ダイエット#ダイエット方法#あしやせ#足痩せ#筋トレ#脚やせ#新学期デビュー#速攻美脚革命#太もも痩せ#コロナダイエット#私のおうち美容

【効果抜群】口周りのお肉除去❗口角を上げる筋トレ❗自分磨き頑張りたい人必見。想像の5倍はキツいエクササイズ器具୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧✅#ビューティーワールドスマイリーエクササイズアヒルのくちばしの形をした可愛らしいこの器具、咥えるだけで、めちゃくちゃキツいエクササイズが出来るんです❤️‍🔥咥え方の説明は除きますが、説明書通りに咥えるだけで、とにかく口周りが鍛えられて、口角がきゅっと上がる！！！！！笑顔が可愛くなります😊しかも！！！なんとそれだけじゃなくて、口周りのお肉が減って、顎がシュッとして見えるし小顔にも見える👀これは頑張るしかない、、、🤦‍♀️私もずっと前から使っていますが、これ程簡単な作業なのに、こんなに効くエクササイズはなかなかない、、、みなさんもぜひ試してみてください！！！#筋トレ#小顔#口角#エクササイズ#自分磨き#垢抜け

＼新学期可愛くなろう🌸／#垢抜ける方法を紹介します！長いですが良かった最後まで見てください！……………………………………………～目次～𓍯ヘアケア𓍯スキンケア𓍯ダイエット𓍯身だしなみ……………………………………………𓍯#ヘアケア□おすすめのヘアケア商品🌷#フィーノ￥900＋tax🌷#ベビーオイル￥100＋tax🌷#パンテーンカプセルミルク￥1280＋tax🌷#サロニアストレートアイロン￥2900＋tax🌷#マトメージュスーパーボールド￥480＋tax□気を付けているヘアケア法🌹アイロンは120〜140度で使う🌹ドライヤーは毎日する🌹ドライヤーをした後冷風を当てる🌹太陽にたくさん当たらない🌹トリートメントは週1〜2でやる髪が#サラサラだと印象が変わると思います✨前にヘアケアの投稿してるので良かったら見てください！……………………………………………𓍯#スキンケア□おすすめのスキンケア商品🌷#ハトムギ化粧水￥650＋tax🌷#無印良品乳液敏感肌￥550＋tax🌷#お米のマスク￥650＋tax🌷#ロゼット洗顔パスタ海泥￥300＋tax□気を付けているスキンケア法🌹肌をたくさん触らない🌹洗顔料ふわふわに泡立てる🌹パックをしすぎない🌹皮脂をこまめに優しく拭き取る🌹枕にタオルを敷く肌荒れがないすべすべ肌を目指しましょう✊□おすすめの美白商品🌷ハトムギ化粧水￥650＋tax🌷ホワイトマスクN￥600＋tax□おすすめの日焼け対策🌹日焼け止めを1〜2時間おきに塗る🌹水分をこまめにとる🌹保湿をしっかりとする🌹柑橘系の食べ物は朝に食べない🌹できるだけ素肌を出さない#肌荒れがない＋#美白だともっと◎#肌を白くする方法近々投稿するのでそちらも楽しみにしていてください〜💭💭……………………………………………𓍯#ダイエット□おすすめの体型維持法（ぴこ流）🌷体重計に乗る🌷#マッサージをする🌷#ストレッチをする🌷#運動する🌷#筋トレをする🌷#食事は腹8分目で止める□おすすめのやり方🌹朝起きた時に体重をはかる🌹マッサージは湯船の中･体を洗ってる時にする🌹ストレッチは寝る前にやる（お風呂上がり◎）🌹できるだけ毎日歩いたり動く！遊ぶ！🌹筋トレは気が向いた時にやる🌹食事は満腹まで食べないように意識する🌷おすすめ筋トレ動画のURLを貼っておきました！↓↓↓↓↓↓↓↓↓《おすすめのストレッチ》https://youtu.be/B8OL_u8T_VU《マッサージ法》https://youtu.be/qNyD4c_CcN0《簡単おすすめ脚やせ》https://youtu.be/U4rtGx11Rz8《簡単背中痩せ》https://youtu.be/F4hLlcUaBfk《追い込み全身痩せ》https://youtu.be/iu80mxAyG9Q《反り腰改善》https://youtu.be/apCrHuOIAQ4筋トレメニューは全てひなチャンネルさんです🐤ひなちゃんの動画はみんなおすすめなので🔎ひなチャンネルで調べてみてください！ぴこ流なので軽い参考程度に🙏💭……………………………………………𓍯#身だしなみ身だしなみを整えることはとっても大事です👍□気を付けていること🌷#アホ毛をなくす🌷#ナチュラルメイク🌷#眉毛を整える🌷シワがない服🌷#ムダ毛処理をする🌷#ボディミストをつける#清潔感がある女の子ってモテますよね？😻身だしなみチェックしてみてくださいね〜💭💭……………………………………………以上で終了です！(´..̫.`)春休み#垢抜けて新学期を迎えましょう！……………………………………………+👤♥🖇💬励みになります(ᐢ.̫.ᐢ)質問等は気軽に💬してください！……………………………………………～𝐒‌𝐍‌𝐒～𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦…𝐩𝐤𝐨__𝐦𝐦𝐓𝐢𝐤𝐓𝐨𝐤…𝐩𝐤𝐨__𝟏𝟐𝟏𝟐𝐳𝐞𝐩𝐞𝐭𝐨…𝐒‌𝐙‌𝐒‌𝐂‌𝐏𝟏#垢抜ける#春休み#可愛くなろう

【美容液目的で飲む　オススメプロテイン】プロテイン愛飲歴2年✌️美容&ダイエット(引き締め)目的で飲んでいる私のベストプロテインを求め模索した中での価格と効果から見たコスパ、味などなど諸々含めてご紹介します！(⚠️独断と偏見に満ちてます！)◆そもそも、プロテインって何？必要なの？　プロテイン(protein)とは　日本語でタンパク質のこと。　食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに　含まれていて、　普段の食事から摂取できる栄養素です。　1日に10g以上、タンパク質が足りていない人が　多いそうです⚠️　タンパク質は筋肉だけでなく、内臓や皮膚、　髪の毛、爪に加えて、ホルモンやへモグロビンなど　様々なカタチで身体の中に存在しています。　つまり、美容と健康のために必要なんです！！　私は、お肌・髪・爪を健やかに美しくしたいのと、　宅トレをしているので体の引き締めのために　プロテインを摂取しています♡◇今まで飲んできた各プロテイン(番号は飲んできた順番です)①ザバス　シェイプ&ビューティー　252g/1500円(公式)　初めて飲んだソイプロテイン。　美味しい。ミルクティー味でスイーツ感覚🍰　コラーゲン入りで、美容と健康を気にする女性へ。　タンパク質量は少なめなので、　美味しいマルチサプリ的な感じで飲めば　満足できる。　ドラッグストアやAmazon等のネットでもどこでも　買えるので、プロテインデビューにもいいと思う。　コスパを求めなければコチラでいいのでは。②ファイン　プロテインダイエット　325g/1409円(Amazon)　スーパーフードや脂肪燃焼成分入り。　すごーーく美味しい。こちらもスイーツ感覚🍰　成分諸共、女子ウケ最高な感じ。　AYAさん監修で安心感あり。　　腹持ちもいいし何より美味しいので、　トレーニング後に飲むというより、　置き換えダイエット向きな印象でした。　③FIZITプロテイン　バナナ味　1kg/2980円(楽天)　毎日飲むものだから、できたら出費を抑えたい！！　と、安さに惹かれて購入。　しかし、私には甘すぎて飲みきれず…😥　人工甘味料が入っている点も気になってしまい、　リピートなし。　ホエイプロテインです。④ニチエー　ソイプロテイン　3kg/5090円(楽天)　せっかくなら、体にいいプロテインをと求めた、　人工甘味料なしの純粋な国産大豆の　ソイプロテイン。とにかく安い。　原材料が「脱脂大豆」のみなの。まさに大豆のみ！　(他メーカーは、ソイプロテインだと　大豆たんぱくや粉末状大豆たんぱくで、　ホエイプロテインだと乳清たんぱくがほとんど)　余計なものが一切入っていないし、安いし、　運命の出逢いなのでは…🥺？と思ったけど、　純粋な大豆が故、美味しくない……めっちゃ豆腐。　ココアや青汁(少しでも健康にとw)を混ぜ、　牛乳で割らないと飲めなかった。　あれ？結局コスパ良くないよね？？wと気付く。　飲むのが苦痛になり、リピートなし。⑤ニュートリライトプロテイン　チョコレート味　500g/4420円(公式会員価格)　美容目的で飲むなら、正直No.1で良いと思う！！　飲み始めてすぐにお肌にパァーンとハリが出るのを　実感✨髪も爪も強く綺麗になった。　効果をガチで感じたのはコレだけかも。　でも、販売形態とかが私には合わなくて、　　　今は中断中。Amazon等でも購入できます。　　品質は良い。しかし高い。しかし効果はあるので　コスパは良いと言えるのかもしれない。　品質・効果面だけで言えば最高のソイプロテイン。　味は薄めのココアって感じで美味しい。　ゴクゴクいける。　⑥ビーレジェンド　ミルキー味　500g/3980円(公式、楽天、Amazon等)　話題だったので試してみたホエイプロテイン。　甘い‼︎ミルキーーーーー‼︎‼︎‼︎　甘すぎるのは合わないようで、ダメだった〜💦　でも、美味しいのは確かです😋⑦オプティマムニュートリション　ゴールドスタンダードホエイプロテイン　ダブルリッチチョコレート味　2.2kg/7580円(Amazon)　筋トレ女子達がオススメしているのを見かけ、　真似っこ。2.2kgは大きい。赤子くらいある。　サイズ展開は900gもあるので、　初回はそちらからでもいいと思う。　泡立たないし味もチョコで美味しい。　水の量加減して、甘すぎないようにしてる。　(私は水300mlに付属スプーン1杯。　これでやや薄めになる)　美味しくコスパ良くタンパク質摂取するためには　いいプロダクトだと思う。　ただし、ホエイなのでトレーニング向け。　美容目的がメインで飲みたい私は、　やはりソイプロテインの方がいいよなーと思う。　(どちらでも関係ないとも聞くけど)　なので、まだまだ模索していきます…👍👍◇番外編　外出中、どうしても小腹が空いてコンビニへ…　という時は、お菓子等ではなく、　プロテイン飲料やプロテイン菓子を選ぶように　しています！　最近コンビニやドラッグストアには、　飲料コーナーには必ずプロテインのパック飲料　(多くはザバス)があるし、　栄養補給菓子コーナーにも、　プロテインバーが種類豊富にあります。　ザバスのプロテインはめっちゃ甘くて　全然プロテイン感がなく、甘ーい乳飲料って感じ　なので、満腹感あるよ♫　プロテインデビューにも取り入れやすいと　思います。　プロテインバーも美味しい固めのチョコ菓子って　感じのものが多いので、お試しください♡　1日のタンパク質摂取量って限度があるから、　わざわざプロテイン飲まなくても　日々の食事で補える…とも聞きますが、　　私は計算したら全然足りなくて💦　(ちなみに子持ちの主婦で、家族分の食事を　一応栄養考えて朝晩手作りしてます)　毎日1〜2杯、プロテイン摂取するくらいが　ちょうどいいかなーと思ってます。　そして、せっかく摂取するなら、　体に良くて、美味しくて、買い続けやすい価格なら　最高だよね♡　と思ってます。　思いが熱すぎて長くなりました💦　ここまで読んでくださりありがとうございます✨　オススメのプロテインやサプリが　ありましたら教えてくださいね♡#プロテイン#タンパク質#たんぱく質#ホエイプロテイン#ソイプロテイン#美容#健康#筋トレ#トレーニング#夏のマストバイ

【ー6kg達成ダイエット】結構前に投稿したダイエット投稿があるんですけどそれを実践してくれた方がいらっしゃいまして、、、泣その方なんと…6kgも痩せたんです！！本当に嬉しいし素敵だし努力されたんだなと思います😿ということで今回は❣️そのダイエット投稿の改正板を紹介しようと思います！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🎀ダイエットの準備🎀1、目標体重orダイエット期間を決める期間は正直短期間よりも長期間ダイエットの方が好ましいんですが短期間型の方や絶対このまでには！って方には決めるのをお勧めします！目標体重は、正直見た目が1番大事ですがやっぱりモチベとか目標が大事なので🌟2、ダイエットアプリを入れる体重記録ができるものやさらに日記付き（何をして何を食べたかとか）キティちゃんのダイエットアプリで歩数記録？と消費カロリー計算ができてさらにちゃんと体重の記録できます！歩いた分だけキティちゃんをゲットできるんだとか！毎日測るとモチベ下がる⤵️って人は週一とかの記録ペースがお勧め💡3、あらかじめ全体的に自分の体や顔の写真を撮っておく自分が現在どれくらい太ってるか分かるしあぁもう無理かもってなってもこんな自分でいいの？ってなる❕ダイエットの途中でどれくらい変わったかも分かるからおすすめ🗽4、周りに宣言する家族でも親友でも友達でも誰でもいいから！痩せるって言っちゃったし、、、やるっきゃない！ってなります😇私の場合だとインスタの親しい友達のところで今日これやったーみたいなのを投稿してモチベキープしています→5、なんで痩せたいのか気持ちを明確にする本当にこの言葉いろんなダイエッターさんの口からよく聞く👂意外と曖昧だったりするから大事だなって思います🌷例えば、好きな可愛い服着たいとか好きな人と付き合いたいとか自分に自信を持ちたいとか！【ダイエット方法】①水を1ℓ〜1，5ℓ飲む②何かしら絶対運動をするマッサージも毎日③お風呂はできるだけ長め④とにかくよく噛んで食べる⑤間食はできるだけ控えるでも間食しなさすぎるのも❎⑥姿勢を正す⑦夜更かしをしない，最低8時間は寝る⑧食べる順番を考える⑨動画を見る①あんまり普段お水飲まないよ〜って子は500mlからとか本当に無理しないでストレスを溜めないことを最優先に段々増やしてね！②運動〜自己流〜・張り切って動画見ながらとかじゃなくていいから隙間時間とか暇なとき､テレビ見てる時にマッサージするお風呂上がりがいいらしいよ🧼とにかく続ける。・顔とふくらはぎは毎日欠かさない外から見えるし私的に特に気になる部分だから！・その他の腹筋、二の腕、太ももなどの筋トレはルーレットや気分で決める🎲ルーレットはウェブで「ルーレット　サイト」って調べれば出てくるよ！！ガチでここいち早く痩せたいいって部分は毎日やるとか自分で決めてね💓・有酸素運動はやっぱりできるだけやった方がいいずっと〇〇だけ〜とかは私の場合できないからジョギング、ウォーキング、ダンス、縄跳び。全部絶対音楽を聴きながら！🎶ジョギングは15分ウォーキングは買い物がてらとか（1時間ぐらいは歩いた方がいいらしいから）ダンスはkpopを10曲くらい連続もしくはkpopランダムダンス30〜60分ソーラン節何回かとかハンドクラップもお勧めだよ😶‍🌫️縄跳びはできる人は30分それが難しい人は5分+1分休憩を何セットかこれらをルーレットとか気分で🛁縄跳びはひなちゃんねるの動画でいい方法紹介してくれてるからぜひ見てね🍓（正直ジョギングは効果がある分続きにくいから週一で良き子(^_^;)運動とかマッサージは画像載せといたから見てみてください🥸とにかく張り切りすぎない。焦らない。それで散々私はダイエット失敗しまくってるから本当に！！！③お風呂私はお風呂にiPadとスマホ持っていってダイエット方法調べたりYouTube見てる🎥30〜50分とか日によって違うけど！ちゃんと痩せる入り方があってななこちゃんのYouTubeで紹介されてるから見てね🥺お風呂入ってる時に腕、ふくらはぎ、太もも、顔のマッサージしてるよ❤︎④よく噛んで食べる私死ぬほど早食いなんですよ本当に🤣クラスでトップ3に確実に入りますね。泣多分早食い大会優勝できますよ（（その食べ物によるけど大体20回〜30回噛んでる！もうぜーんぜん食べる時間が違う。本当にめっちゃ噛んでくださいまし。！⑤間食本当は食べないのがベストだけどどうしても！って時あるじゃないですか？？そういう時はできるだけ低糖質、低カロリー🍋私は、卵・のり・納豆・水・果物食べてます！まじでケーキ食べたい…でも太る…ってなる人！！！そういう時はそれだけ食べちゃう！逆にそれ食べないで我慢すると無駄な食欲が湧いて無駄にいっぱい食べちゃうから好きな、食べたいものだけ！オンリーで食べて終わるのも手だなと思います🍰その代わりいつもより運動頑張るとか調整かける方がいい🗣（ぜひ伝われこの語彙力｡⑥姿勢を正す意外と背もたれに寄っかかってたり猫背だったりと筋肉使えてないと思ってて…見栄えも良くなってすごいおすすめ⑦睡眠寝てる時ってカロリー消費されてるらしくて、一晩で300カロリーとかちゃんと寝れば消費されるらしい❗️だから寝れば寝るほど…ですね！でも寝過ぎも良くないから8〜10時間がいいかな！上を向いて寝るのも忘れずに！⑧食べる順番スープ→サラダ（←たまに逆）→おかず野菜系→おかずお肉やお魚→芋とか炭水化物基本パンは食べない🍞夜ご飯は白米を抜く⑨動画ダイエットとかモチベ系の動画🎞それを必ず毎日見るlipsのダイエット系のも良く見てる！動画でお勧めは…ひなちゃんねるの再生リストみたいなので視聴者さんのビフォアフの動画。韓国アイドルのビフォアフ普通にYouTubeでダイエットとかダイエットモチベ　って調べる。1番ダントツでお勧めなのはTikTokこれに限る！！！痩せたい子は本当にTikTokみて欲しい（みんな既に見とるがな（（モチベと共にダイエット方法も紹介してくれてるケースがほとんどだから凄い良いよ👩🏻‍🌾【番外編】〜名言〜　3万円の服を着るより3キロ痩せたほうがおしゃれになれるよ。食べたところでもう知ってる味。変わろうと思えば女の子はいくらでも変われる。一生その姿で生きる？それとも新しい自分？食べ物が勿体無いと思わず自分の体がもったいないと思いなさい。ダイエットが一番の整形。一瞬の幸せか、一生の幸せか。一口がデブの始まり。辛いことも過ぎることだ。どんなに美味しい食べ物でも痩せているという快感には敵わない。肉体は隠すためじゃなく、見せるためにある。お金で脂肪を買うな。食べるか悩んだら食べるな。・スマホの壁紙を自分の理想のスタイルの画像にする・自分の理想のスタイル、像をイメージする・骨格を知って適切なダイエット方法とか知れたりして良いことだけどそれを理由に「これは骨格だから〜」って良いっわけにはしちゃだめ・モチベも確かに大事だけど成功者に共通してるのはモチベよりも意志の強さ・家族とか人前でダイエット恥ずかしいとか思ってる子にお勧めしたいんだけど私が良くやってるのはね…そんな事よりこの身体で人前にいる方が百万倍恥ずかしいと思えばもうなんでもやりたい放題だよ（・骨格とか太り方の違いで適切なダイエット方法が異なるからとりあえずたくさん試してみつけて欲しい当たって砕けろみたいな！？性格も身体も体質も違うから合う合わないあるから運動が苦手な子は食事制限するとか色々工夫してみて欲しい！！！みんながさらに可愛くなりますように❤️‍🔥〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＃ダイエット　＃長期間ダイエット＃短期間ダイエット　＃垢抜け＃垢抜け方法　＃韓国＃ひなちゃんねる　　＃なるねぇ＃腹筋　＃腹筋痩せ　＃太もも＃太もも痩せ　＃ふくらはぎ＃ふくらはぎ痩せ　＃足やせ＃足痩せ　＃脚痩せ　＃脚やせ＃プチプラ　＃ニベア　＃1000円以下＃食事制限　＃筋トレ　＃運動　＃骨格　＃骨スト　＃骨格ウェーブ＃骨格ナチュラル　＃骨格ストレート＃韓国アイドル　＃顔痩せ　＃可愛くなる＃アロエジェル　＃ベビーオイル

今回は、新谷酵素さんの、「夜遅いごはんでもヘルシーオンスイッチ」を試してみました(*´꒳`*)❤︎こちらは、独自製法の活きている酵素にトリプトファンや大豆プロテインなどを組みあわせた間食サポートサプリです！普段の間食をこちらに置き換えると、ボディーメイクの補助になります✨(あくまでもボディーメイク補助だから、食べすぎたらあまり意味がないですよ😂笑)原料の95.6％が自然由来の噛んで食べるチュアブルタイプです。たった５粒ほどで食べたという満足感が得られるように色々な成分が配合されており、(※個人差はあるのでいつもより満足しやすいかも！程度で捉えてくださいね⚠️)間食を我慢することなくボディメイクをサポートします。チョコレート風味で美味しく続けて、食間の空腹時間がぐっと快適に過ごせるように開発された、甘いもの好きには気になっちゃう間食サプリメントです！ちなみに、酵素や乳酸菌も配合されてるよ👍❤︎グルテン・保存料・着色料・合成甘味料フリーなのも、魅力的だなと思います(๑>◡<๑)✨コロナ太りしないように、サポートアイテムを取り入れながら、普段から筋トレやウォーキングなどのボディーメイキング、これからも頑張っていきたいです❤︎#新谷酵素#提供#新谷酵素#夜遅いごはんでも#ヘルシーオンスイッチ#間食サプリ#おやつタイム#サプリメント#ボディーメイク#ダイエット#補助#サポート#酵素#大豆イソフラボン#プロテイン#自然由来#チョコレート#ダイエット_間食#乳酸菌#グルテンフリーダイエット#コロナ太り#筋トレ#ウォーキング#筋トレダイエット#可愛くなりたい#美容#女子力#美意識#女子力いつも、いいねしてくれて、#ありがとうです❤︎#いいね返しします🙆‍♀️❤︎#正直レビュー

【勉強と自分磨き】現役JKのナイトルーティン🌙*ﾟルーティン化はメリットが沢山！！自分の時間と勉強を両立したい学生さん必見◎୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今回は、よく質問を頂く、私のナイトルーティンをまとめました！！効率的に時間を使うためにも、ルーティン化はほんとにオススメです😭‼️ルーティン自体は画像で詳しくまとめました！勉強と自分磨きの両立のポイントは、”隙間時間の活用”です！特に理系の場合は、理系科目の勉強に時間が取られるので、隙間時間で文系科目の勉強をするのがオススメです！勉強と自分磨きを両立させるモーニングルーティン/https://lipscosme.com/posts/3296460୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧セルライト激減！最強脚やせマッサージ/https://lipscosme.com/posts/3212243即効！！小顔マッサージ/https://lipscosme.com/posts/3158375まつげ美容液おすすめ全レビュー/https://lipscosme.com/posts/3192631NiZmirのセルフ脱毛器のレビュー/https://lipscosme.com/posts/3161553୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧NiZmir様に頂いたセルフ脱毛器、効果を感じすぎて何回も投稿しちゃってます…😂それもあって、今回NiZmir様から特別に2000円OFFのクーポンを頂きました！私にお金が入るなど全くない普通のクーポンなので、安心してご利用ください！ちょうど今は楽天スーパーセールが行われてるので、さらにお得です🙆‍♀️2000円OFFクーポンコード：F025-UV3Z-HHR5-JQFJ楽天市場のNiZmir直営店からクーポンコード直接入力：F025-UV3Z-HHR5-JQFJ楽天市場→「myクーポン」→左上から3個目→「クーポンコード入力」→クーポンを獲得！クーポンのご利用頂ける期間[2021/9/4（土曜日）~2021/9/12（日曜日）]#ナイトルーティン#自分磨き#jk#スキンケア#脱毛器#セルフ脱毛#ボディケア#まつ毛美容液#ヘアケア#ヘアオイル#マッサージ#小顔マッサージ#小顔#筋トレ#むくみ取り#脚やせ#セルライト#nizmir_pr#ニズミル#氷感脱毛#氷感サファイア光脱毛器#無痛#美肌#楽天スーパーセール

🍒私が5kg痩せた最強ダイエット法🍒今回は私が5kg痩せた方法を紹介していこうと思います！2枚目と3枚目を見てもらったら分かると思いますが、5kg痩せるとなると脚も大分変わってきます🎶短期間で、あまり辛くないダイエット法(個人的)だと思うので、参考にして頂けたら幸いです(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)🤰細かい数値について🤰(ダイエット法が見たい方は🧸まで)身長155cm体重43kg→38kg太もも45cm→40cmふくらはぎ30cm→27cmウエスト61cm→55cmと言った感じです！43キロは、軽い方とよく言われるのですが、体重にそぐわない体型をしていたのでダイエットをしました。🧸🧸食事について🧸🧸私は、あまり食事制限❗️❗️みたいなことは正直してなかったです笑でも、ちょっとしたことを気をつけました！例えば、・20時以降は食べない・夜は炭水化物を取らない・よく噛む(30回程度)・飲み物は水かお茶などです！私はもともと早食いで、すぐ飲み込むくせがあったので、よく噛むのは結構効果があった気がします！お菓子はふつうに食べていました！が、すごくカロリーが高くて腹持ちが悪い(スナック菓子等)は避けるようにしていました。もともとガムが好きだったので、ガムを食べることが多かったです。🏃🏃運動🏃🏃運動については、本当に日によってバラバラでした。4枚目にある筋トレは毎日やっていましたが、3日に1回くらいのペースで・YouTubeの痩せるダンス・縄跳び・フラフープのどれかをやっていました！個人的にフラフープがオススメです❗️全然疲れないのにめちゃくちゃくびれできます。。と、ダイエット法はこんな感じなのですが、ダイエットする前と比べて友達から細いね！と言われることが増えたのが何よりも嬉しかったです(*'ᵕ')皆さんも是非参考にしてみてください！！#ダイエット#ダイエット方法#脚やせ#お腹やせ#筋トレメディキュット#垢抜ける

脚やせしたい！夏終わるやんけって人もいると思うけどやっぱり年中脚やせしたい！！と私は思っています！今回はそんな私の脚やせ事情について少しだけ投稿しようと思いました……脚やせ方法だけ見たい方は切り取り線まで！いやぁ女子の細い足は綺麗で女の私も見とれますね(((そんな私はもう一枚目で全て分かると思いますが、｢短足｣｢極太脚｣の持ち主です。おまけに身長も152.6(.6は大事)で体重が48kgというチビデブなんです。なんの取り柄もないんです!!!!それでもやっぱり脚やせしたいなぁと思い、去年の冬？(正確には今年の1月とか)ぐらいから脚やせ開始しました！なんせコロナ太り(言い訳です)で5kg太り、3kg落としてまた1kg増えるということをしたので脚が酷くて酷くて……Beforeの画像たちはどれも脚やせを決意する１、２年前のものです！Afterになるまでに2週間あったかな？ぐらいです！おそらくほとんどの人がこう思うでしょう！｢こいつ別に細くなってなくね？｣私も思ってるんです！！特に最後の画像はそれを言いたくて貼ってます！でもちょっと良くなってないですか？？？？多分数値的にもほとんど変わってはいないので(確か3cmぐらい細くなった気がするけど)脚の太さは大して変わってないのに映りが違う！という事を証明する最後の画像です！｢なんや脚やせできひんのか｣と思った人は着こなしだけでも参考にしていただけると嬉しいです⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎足が短いのがコンプレックスなので着こなしにも気をつけてみたのが5枚目です！ヒールのサンダルで脚を長く足首を細く見せて、緩めのズボンでシャツをインするなど少しだけ工夫をしております！他にもafterの1枚目は細く見せるために太ももの1番細くなってる部分にスカートの裾を合わせるようにしています！--------ｷﾘﾄﾘ線--------実際にやった脚やせ方法1、マッサージこれに尽きる。でも実はちょっとサボってた‪wこれは適当に下から上を意識してやってました。色んな人の動画や投稿を真似してやってます。今でもやってます。2、筋トレうわぁって思うじゃないですか。私も思います。なんで、2日に1回とか、思った時とかYouTube開いておすすめ出てきたらとかゆるーくやってました！この当時はひなちゃねるさんを参考にしてましたが、今現在はなるねぇさんのカエル足だけは毎晩欠かさすやってます！！3、ストレッチ(柔軟体操)これも大事！！というかやってて気持ちいい✨細くなくても柔らかい女子っていいじゃないですか……これも前屈とか開脚とか昔体操(新体操ではなくてマットとか平均台とかの方)を習っていたのでその時にやっていた柔軟体操をしています！知りたい方がいればコメントください！4、適度な有酸素運動と食事制限についてこの頃は確かほぼ毎日朝5時とかから約5km走ってました。でもあんまり必要なかった気もします。今は夏休みですので友達と夜4km弱走っています！食事制限も多分皆さん女子の方々がやっているようなものよりはすっごく楽でむしろ食べ過ぎかもしれない程度しかやっていないのであんまり必要ないと思います。商品のところにメディキュットを載せていますが、個人的にはあまり効果は感じませんでした！(多分浮腫太りと言うよりは筋肉や脂肪太りだったと思われる)でも、朝脚が｢軽！｣ってなるので買ってみる価値はあると思います！！文章書くのが苦手なので、分かりづらかったりもっと知りたい！等ありましたらコメントによろしくお願いします！！#やっぱナチュリエなんだよな#脚やせ#ダイエット#マッサージ#筋トレ#ストレッチ

【ダイエット1週間目】こんばんは！🌙遅くなってしまいましたがダイエット宣言から1週間経ちましたので経過報告したいと思います！🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨体重とサイズは写真の通りです！バスト関係は少し恥ずかしくなったので最終結果が出た時にお伝えしようと思います💦体重おちてたぁぁあ🥺と言いたいところですが、良くない痩せ方をしちゃったんです🥺といいますのも最近ファストフード店でバイトを始めたのですが割と過酷なのと常に食べ物の匂いとで帰った時に食べる気力が0になっちゃいまして晩御飯を抜きがちになってしまってました😖（残った晩御飯は朝に回してます！）バイト始まる前も授業がありますのでバイト前にご飯を食べることもできず...😢筋トレはしっかりやってますがリバウンドしそうで怖いです...（笑）〈🌈筋トレメニューはこちら🌈〉・プランク60秒×3・プランクツイスト50回・YouTubeの筋トレ動画20分程度（下半身集中のやつ）・レックレイズ60回やり終わったら30分以内に必ずプロテイン飲んでます！「ザバスのミルクプロテイン脂肪0ココア風味」ってやつです！想像してたよりも飲みやすくて好き...🤤🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨その他にも柔軟に力をいれました！体が硬い人ほど痩せにくいって聞いたことあるので🥺🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨🚗💨足のマッサージはズボラすぎて続かなそうですが気づいた時に頑張ってやりたいと思います🥺というわけで、徐々に痩せ始めてる...！43キロ台前半は人生史上見たことない数字なので頑張って痩せたいと思います💪#プロテイン_ザバス#ダイエット#腹筋　#ボディメイク　#足痩せ　#柔軟　#リバウンド　#筋トレ　#垢抜け

この前骨格診断をプロ方に見ていただき、骨格ストレートだということが判明しました〜💡自己診断で絶対自分は骨格ストレートだ！と思っていたので、それが確信に変わりました✨私はTHE骨格ストレート体型で、よく言われる骨格ストレートの悩みを全て持ち合わせています笑（もちろん骨格ストレートには長所もあって、その点はすごく気に入っています♪）自分の体型をもっと好きになって、今より多くの洋服も着こなせるように、悩みを少しでも改善しようとするなかで見つけ出した筋トレ動画を紹介します。骨ストの悩みといえば…①二の腕の肉感ニットなどを切るとパツパツに見えがち。ノースリーブ以上半袖未満の丈のトップスを着ると二の腕が太く見える。②下腹の厚み下腹がポコっと出ていて、フレアなスカートやゴムのスカートを履くと着太りする。③前もものハリ下半身がゴツく見える。（ふくらはぎや足首が普通な分、余計に目立つ。）ではないでしょうか？？以上の点を解消するための動画として…①二の腕の肉感　には…https://youtu.be/uveZX-71OUw4分間と短いので、毎日無理なく続けやすいです。②下腹の厚み　には…https://youtu.be/x6Q3N3eTrZsとてもキツいですが、効いていることを実感できます。私は寝る前にやって代謝を高めてから寝ています。そしてこれは筋トレではないですが…https://youtu.be/_vNxz0flKbsもしかすると、その下腹の厚みは、便秘が一因かもしれません。寝転びながら手軽にできる内容なので是非一度試してみてください。③前もものハリ　には…https://youtu.be/5YCUQLLpFc0今では難なくできますが、初めてやった時には、あまりの痛さに即ギブアップ笑（5項目目で）皆さんもやってみてください。以上が、私のおすすめ骨格ストレート向けの筋トレ動画です。筋トレはとにかく継続が大切だと思います。もっとできるのにちょっと物足りないな〜くらいのものをやるのが、継続のコツだと思います！皆さんも是非一度以上の動画を見てみてください〜🎈読んでくださって、ありがとうございました。商品の欄は、投稿とは関係ありませんが、私が普段ダイエットや健康のために飲んでいるものを載せておきますね。#骨格#骨格診断#骨スト#骨格ストレート#ダイエット#夏休み_ダイエット#ダイエット動画#筋トレダイエット#筋トレ法#筋トレ

🍒今回はあえて逆、合計13kg痩せる前に色々と試した効果が出なかった、結果に出なかったダイエット方法をまとめてみました。画像にまとめるのはとても大変かつ、誤解を産む可能性があるため今回は文字にてまとめていこうと思います。長くなるかもしれませんが、自分のためになる部分のみ抜粋して見ていただけたらと思います‪♡︎/︎✄----------------------------✄🍒個人的失敗ダイエット▹▸朝バナナダイエットだれこれ広めた人！！？罪深いよ！！！！カロリーは低いかもしれないけれど、糖質が高いためあまり効果なし。※太るまでとはいかないが｢痩せ｣ない。それならカロリーは高くともタンパク質豊富なゆで卵や鶏のささみ、プロテインを摂取する方が絶対に痩せる。結論：痩せたい人はタンパク質を摂るべし。▹▸野菜ダイエット普通に良さそう。ハンバーガーや菓子パンを毎日かかさず食べているという方には効くかもしれませんが、普通に過ごして普通に食事をしてたまにお菓子食べちゃうという方にはあまり効果がありませんでした。野菜を食べることは大切なことですが、要はやり方の問題です。お昼ご飯をサラダのみにする。お腹が空くといけないから倍の量食べる、ということを太っていた時期にしていたのですが、大学の先生から｢野菜は糖質が含まれているから食べすぎてもだめだよ｣と衝撃的な言葉をいただきました。そうです、結論：野菜は｢食べすぎる｣と返って失敗する。▹▸夜ご飯抜きダイエットor19時までダイエット夜を抜いて朝まで我慢できれば…無理です。夜を抜いたところで我慢の限界で何かをつまむ。我慢できた日があっても我慢できなかった日もある。夜を抜くという苦行に耐えても、やっと迎えた朝ごはんに好きなものを食べられない。そんなご褒美のないダイエットはデブには続きません。結論：夜は炭水化物を控え、しっかり食事をとること▹▸｢明日から～を続ける｣ダイエットダイエットする！明日から…｢毎日水1リットル飲む、朝は7時に起きる、腕立て20回、腹筋20回、1時間は歩く、お菓子やジュースをやめる、腹八分目に…｣無理です。明日から～をすると決めていい項目は｢1つ｣のみ。大量のーリストを作って次の日にこなせた項目は一体何個でしょうか。全てこなして1週間耐えられた人はそもそも太ったり肥満になったりしません。結論：やることはます｢1つから｣それをこなして追加にまた1つやることを決めましょう。▹▸炭水化物を控える、糖質ダイエットえっ、糖質ダイエットが失敗…！？と驚いた方、詳しく言うと失敗しかけた、というのが正しいです。朝昼夜、お米をやめ炭水化物を70g未満で押えていたのですが健康診断にて数値でバレ止められました。糖質ダイエットは痩せます。体重も減ります。ですが、かなり｢リバウンドしやすい｣です😨基礎代謝が肥満の時のまま低い状態で痩せても、ほぼ意味ありません……😭！！！！！これから永遠にストイックに健康管理や食事制限を行うのであれば可能かもしれませんがそこまでの苦労するくらいなら、ひとときの間、運動をして太りにくい体づくりをした方が断然いいです。食べても太らない人(※胃下垂を除く)は筋肉量や基礎代謝が高く、同じように運動やショッピングやアイスを食べていても普段の生活の消費カロリーが高く、肥満の私たちではそんな方たちの真似をしても絶対に痩せられません。スタートラインが違いすぎるため、ダイエットに成功した人の真似をしても成功しない、効果が出にくいということです。以上、私が痩せる前に行っていたダイエットや空回りをしていたことについてまとめてみました。最後の結論：痩せたければプロテインと筋トレ✄----------------------------✄現在も減量中であと5kgは痩せたい。数字にこだわるよりも見た目重視を心得てますが、あと5kgは痩せたい(2回目)今日も飲料水1リットル飲んだよ～(᷇࿀᷆)！これからもダイエットについて色々書いていきたいと思いますので、ききたいこてやしりたいことがあればコメントにて記載していただけたらと思います🙇‍♂️💓一読ありがとうございました！---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます#ダイエット#ダイエット食事#食事制限#食事制限なし#筋トレ#ダイエット筋トレ#有酸素運動#痩せたい#垢抜ける#垢抜ける方法#顔痩せ#ダイエットモチベ#フォロバ#いいね返し

147cm/58kgの病人デブ〜ダイエットの道〜😭まず大前提として、私は双うつ病（双極性障害）/摂食障害（過食）/発熱しやすい/粉瘤でしょっちゅう日帰り手術をしている、虚弱体質のアラサーです。うつがひどい時は外に出るのはおろか、家事もできず、お風呂も入れず、一日中寝ている生活です。（なのでアトピーも悪化……）そんな私でもできた！！ので皆さんも諦めず理想の体になれるよう投稿します👍長いですが読んでいただけたら幸いです♡💪ダイエットのきっかけ過食と躁がやべー時に、Switchの「フィットボクシング」というボクササイズゲーをやってみたことでした。（リングフィットは向いてない……と思い断念）室内でできるのに、3〜6分でも意外とハードで滝汗！！こんなに体動かしてるんだってびっくりしました。ゲームだし、トレーナーのCVに好きな声優さんがいて、運動楽しい！と初めて思えました♪ので、いきなり食事制限などをする訳ではなく、まずは遊び半分に継続から。3日坊主とはよく言ったもので、最初の3日が本当に筋肉痛でつらかった……けど超えたらどんどんキツいメニューもできるようになってきました！今ではヨガマット敷いて意識高い系に笑💪食事基本的に過度な食事制限をしてリバウンドが多かったので、しっかり食べるのは大事です。あとは食事や運動の計算ができるアプリで逐一記録していました。←これも重要❗️表面化すると自分でわかりやすいですよね。スムージー置き換えなど無理なことしてるモデルさんとかよりも、知識量だけで言えばなかやまきんに君のYouTubeは断トツ良い！「そこまでしたくない」「マッチョは嫌！」という方こそ見てほしい。マッチョにならず細くなる方法も優しく解説してくれてます♡私の例：🍽朝オートミールお粥、昼茹でささみ、夜は高カロリーなものは控えて野菜多め。だけど夜絶対食べたい派なので、無理せず好きなもの食べる。早食いにならないようゆっくり時間かける。（※本当は朝昼しっかり食べて夜控える方が効率良いですが、体質と相談の上長く続けられる方を意識！！）◎間食したくなったら野菜スティック、ブロッコリー、スルメとか食べてる。でもチートデイは炭水化物の化け物とかアイスとか余裕で食べてます！全ては長く続かせるため！🥤運動した後はプロテイン。コンビニやスーパーで液体も売ってるのでお手軽に飲めちゃいます。え、ボディビルダーが飲むやつじゃん？？そんなんガチすぎ笑とか私も思ってたんですが……（鍛えなかったらずっと偏見持ってたかもごめんなさい味もおいしいし、風味もたくさんあって飽きないし、栄養豊富（たんぱく、ビタミンB群、乳酸菌、葉酸など）でむしろ女性にとてもおすすめなのです👍💕ホエイとソイの違いもあるので、運動量で調節するのもいいですね！今は好きな味の粉プロテインをシェイカーで飲んでます。水は元々、毎日ちょびちょび2ℓは飲んでるのでダイエットとしての効果は正直？でもむくみやすい人は水太りしたり、腎臓に負荷をかかるので一気飲みは×かな。マルチビタミンのサプリもいつも摂ってます。💪筋トレ加圧はほぼやってません。ひたすらボクササイズです。意識的にやったとすれば、ネトフリ見ながらプランクと腹筋をたまーに……くらいですかね。スクワットもエクササイズで組み込まれてるので。調子乗ってダンベルしてみたら、腕を負傷したので、無理は禁物……😭運動量は1日1時間〜私のBMIだと400カロリー消費くらいが目標ラインでした。たまにポケGO（感染対策はしつつ人の少ない明け方など）でウォーキング&ジョギングがてら歩き回ったりもしたのでそれも＋されてると思います。もちろん疲れた時や生理中は割り切ってサボってましたが、疲労回復に大切！✨✨💪1ヶ月後の現在。という訳で、1週間で効果が出始め、1ヶ月続けたところ、58kg→53kgになりました。体重だけだとまだあんまり変わってないように見えますが……顔、くびれ、背中、お尻、手足など本当に全体的にシュッとして筋肉で固くなってきました。姿勢も良くなったのでアンダーが絞れてバストアップ！とスタイルも◎インナーもボトムスもLLサイズでも服によってきつかったものが元のMサイズ着れるようになったって、努力が目に見えて感動です……！！😭あと、食べすぎたなって日もマジで太りにくくなりました。その他……・新人代謝UP、良い汗かいて老廃物流れてるのか、どんなスキンケアより肌の調子も良い✨・15年間眠剤なしじゃ眠れないプロの不眠症が、心地のいい疲労感で眠れて、朝型人間✨・地獄のような痛みがあるのに検査で問題ない生理痛が軽くなっている？🤔（月経痛に関しては他の原因もあるので、怖がらず病院へ！）・基準値オーバーしてた中性脂肪、血糖、コレステロール等の採血結果が完璧に笑何より自分に自信が出て、とてもポジティブな気持ちにもなれますよ！！腹筋割るのとかは相当大変だと思うので、とにかく続けていきたいと思います！！これからも変動があったら投稿します💪ではでは、こんな貧弱な私ができたのだから……とコロナ禍でも在宅トレーニング、やる価値あります！皆さん頑張りましょう！！#ダイエット#筋トレ#過食#摂食障害#オートミール#プロテイン#エクササイズ#食事制限

【縦線を出現させた方法】私、本当にぽっちゃりっていうかデブで、、🐷今まで生きてきましたがいっっかいもお腹が割れたり縦線が入ったことありません👼🌀陸上部なのに！！！！！なぜなぜ？？え？あれれ？？？そんな私が！初めて！腹筋に縦線が入った方法をご紹介します！📝------------------------------------------------------------✅食事制限白ご飯を少なくする。もしくは夜は白ご飯を食べないでおかずのみ。お菓子は食べ過ぎないぐらい間食ちょっと減らしてみたり？ぐらいで全然してません！笑✅運動&筋トレ陸上部だしどーせ走ってるんでしょ？って思いますよね？笑で！す！が！私！今！怪我を！して！います！なので！！！走ってませーーん！！！走らない。走らない代わりに筋トレをしていました🥩めちゃくちゃしたつもりです！・腹筋80回を2セット(手は胸元に置いて離さず、足は死んでも浮かせないい！)・体育座りして手に水筒とか持って足浮かせて水筒を自分の左右側交互にタッチするやつ30回を4セットぐらい・寝っ転がって柵を掴んでそのまま足を上げ下げ20回を3セットor4セット(この時足は絶対床につかない。)出来るだけゆっくりしたほうが効果でる！・プランク50秒3セットぐらい(お尻は絶対上げすぎないプルプルするぐらいまで下げる)・仰向けになって足と頭を浮かせて？足をバタバタさせる腹筋×30秒　2or3セット・仰向けになって足と頭を浮かせて足は地面にギリギリつかない所ぐらいまで下げてキープ×20秒　2セット・韓国アイドルの腹筋動画(YouTubeにあるよ！！)×2or3セット✅モチベのキープ方法私、三日坊主なんてもんじゃなく30分坊主なんです。そんな私がどうやって！？・近くに憧れの腹筋の人を見つけるいやなんやねんそれ。って感じですけれどもね！？陸上部だから男子ポッコポコのバッキバキなんですよ。笑キュンキュンです死にそうです笑笑ある日謎に腹筋の見せ合いしてて不意にですよ？？不意に見ちゃったら今までで一番割れてる腹筋を見ました。こんな腹筋がこの世にあるのかと。鳥肌立ちました。🕊あと兄がサッカーやってて陸部の友達まではいきませんが割れてるので私もいつかは！！！と思って、、笑割とこれがいい方法です😀✅とりあえず頑張る腹筋って私の中でなんだかんだ言って一番効果が出やすいと思うんですよ。頑張れば頑張るほど効果が出て努力を裏切らない部位だと感じます🎓そうすると私の場合縦線が入って、え！？すごい！！！もっと割りたい！線濃くしたい！ってなってもっと頑張ろうと思えたんですつべこべ言ってないでさっさど頑張るのが本当大事だなと思いますきついです本当に笑　　でも痩せたりしたときの快感は何も勝てないしえーこんなきついのヤダ〜とか言ってるうちは絶対無理だと思いました※元3段腹は語る✅TikTokを見るダイエット系のTikTokをひたすら見る！！私の中ではこれが一番あげてくれます笑自分の成功した時の姿が連想しやすいと思います💖------------------------------------------------------------ちなみに2枚目でビフォーアフター貼りたかったんですがビフォーが無かったためウェブから一緒やんけ！って激似のお腹を貼り付けました！！！！まだまだ割足りないし　へなちょこなのでバッキバキになれるよう努めていきたいと思います！またいい感じになってきたら経過を投稿しようかとも思います！！みなさんが少しでも魅力的な女性になりますように！！------------------------------------------------------------#腹筋　#お腹　#お腹痩せ#骨格ストレート　#腹筋縦線#ダイエット　#運動#ダイエット筋トレ　#筋トレ#腹筋筋トレ　#縦線