#筋トレ

♡2週間で効果でた涙袋マッサージ♡こんにちは、苺鈴です🍓今回は最近始めた涙袋のマッサージが効果絶大だったのでご紹介します♡♡私は涙袋貧乏で、笑っても全然出てこないし、いつもメイクで誤魔化してます🥲でもやっぱり天然の涙袋が欲しくて色々調べてマッサージをしてたらこの前ガチのすっぴんを何回も見せてる友達から『なんか涙袋めちゃぷっくりしてない？』って言われたんです🥺🤍(投稿画像はすっぴん風メイクの時のなのでこんなにはない…💦)マッサージはじめて2週間ぐらいの時に言われたのでやっぱり続けるのって大切なんだなって思いました♡♡涙袋がぷっくりだと…・目の縦幅が増えてデカ目効果・笑顔がより可愛く見える・中顔面が短縮され若く見える・タレ目っぽく見えるつまり、涙袋があるといいことばっかり⸜❤︎⸝‍👇🏻簡単涙袋マッサージ方法👇🏻1.まずは手を洗って指先を清潔にする2.目に力を入れながら笑った状態にする3.ワセリンを人差し指に塗り、笑った時に出来る目の下の窪みを上に押し上げるように優しく押す(片目1分ずつ)4.目の下に力を入れるイメージでウインクを左右交互にやる(1分)5.目を大きく開け、目を細めるを繰り返す(1分)目を細める時は目の下に力を入れるイメージでやる6.両手をピースの形にして、中指を目頭、人差し指を目尻に置く7.6の状態のまま力を入れて指を少し下に引っ張る8.7の状態のまま目に力を入れながら細める→元に戻すを繰り返す(3分)保湿力の高いものならワセリンじゃなくて、ニベアとかでもOK🤍たるみやくすみを軽減できるので必ず塗ってからやりましょう!!ポイントは涙袋を意識するように目の下に力を入れながらやること⸜❤︎⸝‍私のルーティンはこんな感じでした👇🏻朝のメイク前…1セットお風呂後…1セット暇な時…ランダムほとんどない私でも褒められるぐらい効果あるので是非興味がある人はやってみて欲しいです‪𓂃𓈒𓏸໒꒱ばいばい🍓#涙袋マッサージ#涙袋メイク#涙袋_作り方#マッサージ#目を大きくする方法#可愛くなる方法#筋トレ

<痩せるためには運動が必要。でも何から？>◆こちら埋もれた過去の投稿をもう一度、引用投稿したものとなります…！宣伝含め、お手隙の際に見ていただけたら幸いです𓂃𓈒𓏸🍒今回は自分がダイエットを始め、13キロやせた今でも続けている簡単筋トレ方法をこちらにてまとめていきたいと思います……‪♡︎/︎ダイエットに運動は必要だとわかっても｢何から手をつけていいのか全くわからん｣と私も瞑想していました。(種類が多すぎる)自分が痩せる知識を与えてくださった方から、とりあえずこれは欠かさず毎日やれと言われたメニューもちろん本気でダイエットしていた時期は、このメニューに＋追加して筋トレを行っていました。今回紹介するのは最低ラインの毎日やる筋トレ運動する習慣をつけると共に、ゆるく、なおかつキツい筋トレをみんなでやっていきましょう。❶プランク……筋トレ王道プランクこちらは体幹トレーニングで有名な筋トレ方法体幹を鍛えると何がいいのか、大きい筋肉を鍛えることにより、基礎代謝を上げ普通の運動(歩く、買い物をする)の消費カロリーを上げて痩せやすい体に変えてくれる。※何秒、何回やればいい？って聞かれることがなかなか多いんだけど、個人的には1回目に秒数を決めず｢もう無理｣という自分の限界を知ってから自分なりに何秒何セットと決めるのがいい！やり方や注意点については画像にて↑※Twitterにてプランク30日チャレンジシートというものを配布している方がいらっしゃり、行った日にスタンプを押すという画期的発想でサボらず１ヶ月にどれだけやったか目に見えてわかるのでモチベにも繋げていきやすいのでおすすめ。それすら続けられないという人は、わたしのTwitterにシートを送り付けてくれれば、｢今日送られてきてないけどやったか？｣と厳しくお声かけしますのでどうぞ(¨̮)︎︎♡❷スロースクワット簡単に見えて鬼きつい筋トレ方法肩幅に足を広げて手を前につきだす手の高さは方とおなじ高さでおk◎ゆっくりゆっくりゆっくり、亀が動くスピードで腰を落としていく。※直下、真下に体を下ろしていくように姿勢をただし腰を下ろしていく。肩が膝よりも前に行かないよう気をつけて行うこと。こちらは10回休憩30秒×2セットから始めて最後までやり切れたら1週間続ける、途中で諦めてしまった人は8回を1セットとするなど自分で調節していくといいです(❁ᴗ͈ᴗ͈)”✄----------------------------✄↓実はここからが大切なこと。筋トレや運動後、30分以内にプロテインを摂取して欲しいです。私は粉からシェイクして飲んでいますが、そんなこと実家じゃ無理だよという方、金銭的にきついという方は、コンビニで売っているザバスの紙パックのプロテインジュースが150円あたりで売っているので、そちらを飲んでほしい。(商品登録してるもの↓)最近新しくタンパクトというプロテインジュースも出て色んなところで手に入れやすくなってて最高か…タンパク質10gと少し物足りないですが、飲むと飲まないとで筋トレの効果の出方がびっくりするほど違うので、運動後のプロテイン摂取はみんなやって！筋トレをする時に腰など傷めないよう、床の上ではなく、必ずヨガマットなどを引いて怪我なく行ってくださいね‪(•̥ˍ•̥)‬！---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます#ダイエット#筋トレ#筋トレダイエット#筋トレ法#毎日筋トレ#ダイエット#ダイエット運動#プランク#スクワット#太もも痩せ#お腹痩せ#痩せたい#痩せ#正直レビュー

過去に痩せなかったダイエット方法についてまとめたのですが読みにくく感じたので自分なりに簡潔に読みやすくまとめてみました🥲✨🍒今回はあえて逆、合計13kg痩せる前に色々と試した効果が出なかった、結果に出なかったダイエット方法をまとめてみました。自分のためになる部分のみ抜粋して見ていただけたらと思います🎧――――――――――――――――――――❔個人的、失敗ダイエット○朝バナナダイエットカロリーは低いかもしれないけれど、糖質が高いため、自分にはあまり効果なし。※太るまでとはいかないが｢痩せ｣ない。それならカロリーは高くともタンパク質豊富なゆで卵や鶏のささみ、プロテインを摂取する方が健康的に絶対に痩せに繋がる。○野菜ダイエット普通に良さそう。ハンバーガーや菓子パンを毎日かかさず食べているという方には効くかもしれませんが、普通に過ごして普通に食事をしてたまにお菓子食べちゃうという方にはあまり効果がありませんでした。野菜を食べることは大切なことですが、要はやり方の問題です。お昼ご飯をサラダのみにする。お腹が空くといけないから倍の量食べる、ということを太っていた時期にしていたのですが、大学の先生から｢野菜は糖質が含まれているから食べすぎてもだめだよ｣と衝撃的な言葉をいただきました。そうです、結論：野菜は｢食べすぎる｣と返って失敗する。○｢明日から○○を続ける｣ダイエットダイエットするぞ！！！！明日から…｢毎日水1リットル飲む、朝は7時に起きる、腕立て20回、腹筋20回、1時間は歩く、お菓子やジュースをやめる、腹八分目に…｣無理です。明日から～をすると決めていい項目は｢1つ｣のみ。大量のーリストを作って次の日にこなせた項目は一体何個でしょうか。全てこなして1週間耐えられた人はそもそも太ったり肥満になったりしません。結論：やることはます｢1つから｣それをこなして追加にまた1つやることを決めましょう。以上、私が痩せる前に行っていたダイエットや空回りをしていたことについてまとめてみました。個人的におすすめするダイエット法は、◎ダイエットについての知識をみにつける◎なぜそれが痩せるのか？を考える◎プロテインと筋トレ◎姿勢を正す、時間があればストレッチ◎モチベの維持上記が、おすすめ…成功に繋がった要因です。ひとそれぞれ向き不向き、合う合わないがあると思いますので、ひとつの意見として捉えていただけると幸いです。最近また筋トレを本格的に再開し、9月までの3ヶ月間で−5kgを目標としてがんばってます🥹✨商品登録に気軽に試せるオススメのプロテインを登録しているのでそちらも参考にしていただけたら◎みんなもダイエット、一緒にがんばろうね…！これからもダイエットについて色々書いていきたいと思いますのでコメントに感想いただけたら嬉しいです🙇‍♂️‎🤍---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます#ダイエット#ダイエット食事#食事制限#食事制限なし#筋トレ#ダイエット筋トレ#有酸素運動#痩せたい#垢抜ける#垢抜ける方法#顔痩せ#ダイエットモチベ#フォロバ#いいね返し#垢抜け#垢抜ける方法#垢抜ける#垢抜け_高校生#垢抜けたい#可愛くなる方法#可愛くなる#痩せる方法#痩せたい#ダイエット_学生#学生#プロテイン#プロテインダイエット#プチプラ

ズボラな人・時間ない人向け！美脚メニュー🪄私は冷えやすく、むくみや脂肪で太く見えるため筋トレ中心です！↓※効果には個人差があります。全員やって欲しい【歩き方で足の形改善】足の外側or小指に重心を乗せて歩かない❌親指にグッと力を入れて親指側重心で歩くことを意識⭕️専門学校で教わってから実践して、本当に変わったと実感したので続けてます！（私は長年の癖でまだ完璧に綺麗ではありません😇）Ｏ脚の方にもおすすめです◎外側についてしまったふくらはぎの筋肉を中央に戻すことで、足の形が綺麗になります☺️✨【ながら筋トレ】●歯磨きしながら腿上げ①片方の太ももを出来るだけ高く上げ、2秒間キープ②反対の足も同じようにする大きい足踏みのような感じで、左右交互に続ける。●ドライヤーしながら踵上げ素早くより、ゆっくり一定のリズムでやるのが◎洗い物しながらとか、立ってるときならいつでも出来る🩰⚠️このときも親指側に力を入れてバランスを取る！●携帯・TV見ながら足首パタパタ①足を伸ばして座るor寝転ぶ②筋肉の伸縮を感じながら足首を前後に動かす3秒キープして左右反対にする。⚠️反動を使ったり素早くしない！自然な呼吸のまま🌿●寝転びながら足パカ&自転車漕ぎ足パカ①仰向けに寝転んで足を真上に、垂直に上げる②ゆっくり足を開いて閉じてを繰り返す内ももが痛気持ちいいくらいまで開きます！腹筋に力が入ってるのも意識してみると◎⚠️足が斜めに上がってるとあまり意味がないので、真上に上げる☝️自転車漕ぎ⚠️膝下だけにならないように注意！全体をしっかり動かすと、太ももの筋肉に効いてるのも分かると思います。【むくみ取りマッサージ】お風呂上がり、保湿しながらやります！🧴⚠️赤くなる場合があります。痛気持ちいいくらいの力でやってください。①膝を立ててグーの手で、足首から膝まで全体的に上に（膝の方に）流すサイドは、骨と筋肉の境目をしっかり！②膝のサイドを同じように流す。結構溜まってて痛いです😵③膝裏を指で揉みほぐす（詰まった老廃物を流す）④①と同じように太ももを、膝から付け根の方に流す⑤鼠径部（下着ラインのとこ）を揉みほぐす①〜⑤を2、3回繰り返してます。下から上に向かって老廃物を流していくイメージです！溜まっていればいるほど赤みが出ます💥内容を忘れてしまうので、簡単なことしかしてない😌💧みんなやったことあるようなやつを、何かをしながらやってる感じです！気休め程度にでもぜひやってみてください〜！#足痩せ#足痩せ_マッサージ#筋トレ#足_むくみ#足のむくみ#足マッサージ#ダイエット

【ダイエットで大事なこと】今日はコスメじゃなくてダイエットのお話🌷主にメンタル論ですが私が今の体型になれるまでに大事にしてたこと、習慣化してたことについてのお話です❤︎とにかく絶対"幸せになるためのダイエット"だということを忘れないでほしい…一日腹筋30回でいいからできた自分を褒めてあげる。ジュースとお水で迷った時お水にした自分を褒めてあげる。1ヶ月前より理想に近づいた自分を褒めてあげる。理想の他人と比べたり完璧すぎる生活を目標にして心が元気じゃなくなるような考え方じゃ本末転倒だと思ってます！・姿勢を意識する・無理ない程度の食事制限/栄養管理・楽しいと思える運動がおすすめです✨私が買って良かったものもちらっと紹介。・プロテインULTRAWHEYDIETPROTEIN・有酸素運動時のお胸を守るブーバディ・運動したくなる可愛いウェア！！！(大事)楽しくてハッピーなダイエットライフの参考にしてもらえると嬉しいです💗質問等あればお気軽にコメントください◎#おうちでダイエット#筋トレ#腹筋#ダイエット#ボディメイク#プロテイン

　＼動かずにキープするだけストレッチ５選／　だらだらしながら痩せたい人のための　スマホを見ながらできるストレッチです🙌🏻　毎日ねっころがってスマホを観てるのはもったいない！　動かずにできるストレッチなら　ダラダラする時間を利用してダイエットできます✊🏻　最初は、少しきついかもしれませんが　慣れるとどんどん楽にできるようになります。　ぜひ試してみてください💡　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#痩せる方法#痩せたい#運動せず痩せる#ダイエット#筋トレ#足_痩せ#脚やせマッサージ_筋肉質#ウエスト痩せ#二の腕痩せ#ふくらはぎ痩せ#太もも痩せ#飛ばないダイエット#体型維持#垢抜ける方法#可愛くなる方法#本音レビュー

私はこれを初めて知った時は驚き！でしたが、同じ筋肉量を増やすのに、腹筋500回と「スクワット15回」は同じ効果なんです😳スクワットは腹筋と比べて基礎代謝があがりやすく、痩せやすくなるみたいです！スクワットは太ももを細くしたい人、太ももを引き締めたい人、ヒップアップしたい人だけでなくウエストを引き締めたい人にも効果的です！どこを鍛えたいかによってスクワットのやり方も少しずつ変わってくるので、痩せたい部分別でスクワットのやり方を紹介しますのでぜひ試して見てください！！------------------------------------------------------------最後まで見てくれてありがとうございます🧴🤍#スクワット#腹筋#筋トレ#ウエスト#美尻#ヒップアップ#ダイエット

✨実はバストアップしてた話🤫✨皆さん、こんばんは。うのみー💫です。LIPSでは、コスメレビューやメイク方法以外にも、ダイエットの投稿している方もたくさんいますね今回は、バストアップのことでお話ししたいと思います以前、バストアップに関する投稿を3件あげています。これらの投稿では、姿勢や食事、下着、ナイトブラ、マッサージでAカップ→Cカップに成長したことを紹介しました今回はさらにバストアップして、今はD75かE70の下着を着用できるようになりましたここまで大きくなったのには、毎日マッサージをしてたことは勿論、お風呂であることをしていたからですそれは筋トレと保湿です筋トレは、大胸筋を鍛えるなんちゃってバタフライマシンです（笑）本来なら、ジムで専用の機械を使ってやるものですが、両腕の肘を90度に曲げたままで胸の中心に引き寄せれば同じ効果があります。実際にYouTubeでも紹介されていたり、私の場合は高校時代の体育の先生に教わりました🤣やり方(雑なイラストを見ればわかりやすい)まず、両腕を広げます。この時、肘を90度に曲げていきます。次に両腕を胸の中心に寄せます。そして、胸の筋肉を使うことを意識して元に戻します。あとはこれの繰り返し。私は20回の1セットだけなので、筋肉痛にならないで疲れにくいです。湯船に浸かりながらやるのがおすすめ👍大胸筋を鍛えることで、胸に土台ができて、綺麗なバストに仕上がります。実際1年以上続けて実感したことは、・胸のサイズがあがった・左右の胸の大きさの差がなくなった・胸の形が綺麗なお椀型に近づいたまた、10秒間の合掌ポーズ(両手を合わせるだけじゃなくて、両側から押す感じ)もおすすめ保湿は、毎日お風呂上がりにニベアなどのボディークリームを付けていますそれから、ナイトブラの見直しも大切ナイトブラも長く使えばよれますし、サイズが変わっていなくても定期的に新しいものに買い換えるといいです私は、ワコールのナイトブラからしまむらのNight&Dayブラに切り替えしまむらのNight&Dayブラは、胸のホールド部分がしっかりしているのに締めつけ感がないので眠りやすいです。また可愛いデザインやカラーも豊富で、1着900円代で手に入ってしまうので本当におすすめ😄ちなみに、黒とミントグリーンの2着持っています✌️胸の大きさに悩んでる方、綺麗なバストにしたい方の参考になってくれたら幸いです今回も、投稿を読んでくださりありがとうございます😊いいねやフォローもありがとうございます♪以上、うのみー💫でした。またね👋#しまむら　#Night&Dayブラ#ナイトブラ#バストアップ#筋トレ　＃下着事情　

<痩せるためには運動が必要。でも何から？>◆こちら埋もれた過去の投稿をもう一度、引用投稿したものとなります…！宣伝含め、お手隙の際に見ていただけたら幸いです𓂃𓈒𓏸🍒今回は自分がダイエットを始め、13キロやせた今でも続けている簡単筋トレ方法をこちらにてまとめていきたいと思います……‪♡︎/︎ダイエットに運動は必要だとわかっても｢何から手をつけていいのか全くわからん｣と私も瞑想していました。(種類が多すぎる)自分が痩せる知識を与えてくださった方から、とりあえずこれは欠かさず毎日やれと言われたメニューもちろん本気でダイエットしていた時期は、このメニューに＋追加して筋トレを行っていました。今回紹介するのは最低ラインの毎日やる筋トレ運動する習慣をつけると共に、ゆるく、なおかつキツい筋トレをみんなでやっていきましょう。❶プランク……筋トレ王道プランクこちらは体幹トレーニングで有名な筋トレ方法体幹を鍛えると何がいいのか、大きい筋肉を鍛えることにより、基礎代謝を上げ普通の運動(歩く、買い物をする)の消費カロリーを上げて痩せやすい体に変えてくれる。※何秒、何回やればいい？って聞かれることがなかなか多いんだけど、個人的には1回目に秒数を決めず｢もう無理｣という自分の限界を知ってから自分なりに何秒何セットと決めるのがいい！やり方や注意点については画像にて↑※Twitterにてプランク30日チャレンジシートというものを配布している方がいらっしゃり、行った日にスタンプを押すという画期的発想でサボらず１ヶ月にどれだけやったか目に見えてわかるのでモチベにも繋げていきやすいのでおすすめ。それすら続けられないという人は、わたしのTwitterにシートを送り付けてくれれば、｢今日送られてきてないけどやったか？｣と厳しくお声かけしますのでどうぞ(¨̮)︎︎♡❷スロースクワット簡単に見えて鬼きつい筋トレ方法肩幅に足を広げて手を前につきだす手の高さは方とおなじ高さでおk◎ゆっくりゆっくりゆっくり、亀が動くスピードで腰を落としていく。※直下、真下に体を下ろしていくように姿勢をただし腰を下ろしていく。肩が膝よりも前に行かないよう気をつけて行うこと。こちらは10回休憩30秒×2セットから始めて最後までやり切れたら1週間続ける、途中で諦めてしまった人は8回を1セットとするなど自分で調節していくといいです(❁ᴗ͈ᴗ͈)”✄----------------------------✄↓実はここからが大切なこと。筋トレや運動後、30分以内にプロテインを摂取して欲しいです。私は粉からシェイクして飲んでいますが、そんなこと実家じゃ無理だよという方、金銭的にきついという方は、コンビニで売っているザバスの紙パックのプロテインジュースが150円あたりで売っているので、そちらを飲んでほしい。(商品登録してるもの↓)最近新しくタンパクトというプロテインジュースも出て色んなところで手に入れやすくなってて最高か…タンパク質10gと少し物足りないですが、飲むと飲まないとで筋トレの効果の出方がびっくりするほど違うので、運動後のプロテイン摂取はみんなやって！筋トレをする時に腰など傷めないよう、床の上ではなく、必ずヨガマットなどを引いて怪我なく行ってくださいね‪(•̥ˍ•̥)‬！---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます#ダイエット#筋トレ#筋トレダイエット#筋トレ法#毎日筋トレ#ダイエット#ダイエット運動#プランク#スクワット#太もも痩せ#お腹痩せ#痩せたい#痩せ#正直レビュー

＼新学期可愛くなろう🌸／#垢抜ける方法を紹介します！長いですが良かった最後まで見てください！……………………………………………～目次～𓍯ヘアケア𓍯スキンケア𓍯ダイエット𓍯身だしなみ……………………………………………𓍯#ヘアケア□おすすめのヘアケア商品🌷#フィーノ￥900＋tax🌷#ベビーオイル￥100＋tax🌷#パンテーンカプセルミルク￥1280＋tax🌷#サロニアストレートアイロン￥2900＋tax🌷#マトメージュスーパーボールド￥480＋tax□気を付けているヘアケア法🌹アイロンは120〜140度で使う🌹ドライヤーは毎日する🌹ドライヤーをした後冷風を当てる🌹太陽にたくさん当たらない🌹トリートメントは週1〜2でやる髪が#サラサラだと印象が変わると思います✨前にヘアケアの投稿してるので良かったら見てください！……………………………………………𓍯#スキンケア□おすすめのスキンケア商品🌷#ハトムギ化粧水￥650＋tax🌷#無印良品乳液敏感肌￥550＋tax🌷#お米のマスク￥650＋tax🌷#ロゼット洗顔パスタ海泥￥300＋tax□気を付けているスキンケア法🌹肌をたくさん触らない🌹洗顔料ふわふわに泡立てる🌹パックをしすぎない🌹皮脂をこまめに優しく拭き取る🌹枕にタオルを敷く肌荒れがないすべすべ肌を目指しましょう✊□おすすめの美白商品🌷ハトムギ化粧水￥650＋tax🌷ホワイトマスクN￥600＋tax□おすすめの日焼け対策🌹日焼け止めを1〜2時間おきに塗る🌹水分をこまめにとる🌹保湿をしっかりとする🌹柑橘系の食べ物は朝に食べない🌹できるだけ素肌を出さない#肌荒れがない＋#美白だともっと◎#肌を白くする方法近々投稿するのでそちらも楽しみにしていてください〜💭💭……………………………………………𓍯#ダイエット□おすすめの体型維持法（ぴこ流）🌷体重計に乗る🌷#マッサージをする🌷#ストレッチをする🌷#運動する🌷#筋トレをする🌷#食事は腹8分目で止める□おすすめのやり方🌹朝起きた時に体重をはかる🌹マッサージは湯船の中･体を洗ってる時にする🌹ストレッチは寝る前にやる（お風呂上がり◎）🌹できるだけ毎日歩いたり動く！遊ぶ！🌹筋トレは気が向いた時にやる🌹食事は満腹まで食べないように意識する🌷おすすめ筋トレ動画のURLを貼っておきました！↓↓↓↓↓↓↓↓↓《おすすめのストレッチ》https://youtu.be/B8OL_u8T_VU《マッサージ法》https://youtu.be/qNyD4c_CcN0《簡単おすすめ脚やせ》https://youtu.be/U4rtGx11Rz8《簡単背中痩せ》https://youtu.be/F4hLlcUaBfk《追い込み全身痩せ》https://youtu.be/iu80mxAyG9Q《反り腰改善》https://youtu.be/apCrHuOIAQ4筋トレメニューは全てひなチャンネルさんです🐤ひなちゃんの動画はみんなおすすめなので🔎ひなチャンネルで調べてみてください！ぴこ流なので軽い参考程度に🙏💭……………………………………………𓍯#身だしなみ身だしなみを整えることはとっても大事です👍□気を付けていること🌷#アホ毛をなくす🌷#ナチュラルメイク🌷#眉毛を整える🌷シワがない服🌷#ムダ毛処理をする🌷#ボディミストをつける#清潔感がある女の子ってモテますよね？😻身だしなみチェックしてみてくださいね〜💭💭……………………………………………以上で終了です！(´..̫.`)春休み#垢抜けて新学期を迎えましょう！……………………………………………+👤♥🖇💬励みになります(ᐢ.̫.ᐢ)質問等は気軽に💬してください！……………………………………………～𝐒‌𝐍‌𝐒～𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦…𝐩𝐤𝐨__𝐦𝐦𝐓𝐢𝐤𝐓𝐨𝐤…𝐩𝐤𝐨__𝟏𝟐𝟏𝟐𝐳𝐞𝐩𝐞𝐭𝐨…𝐒‌𝐙‌𝐒‌𝐂‌𝐏𝟏#垢抜ける#春休み#可愛くなろう

筋トレすると脚が太くなりそう…って思ってない？本当に効果があった筋トレ・ストレッチだけ5つ厳選して紹介します𓆸𓂅𓇢𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠こんにちは、紬です🐏今回は久しぶりにダイエット関連の投稿をしたいと思います🥂𓂃𓈒𓏸以前に55kgから44kg前後まで(152cm)ダイエットした私ですが、実はリバウンドしてしまいました…汗体重は変わっていないのですが、主に下半身だけむっちり感が出てしまい…🤤元々筋肉が付きやすくて落ちにくいタイプで、太腿の側面と前側に無駄な筋肉がたくさんついているのに内腿と太腿裏はタルタル～って感じでした。ふくらはぎの浮腫もかなりあったと思います。生活習慣が大幅に変わったことや就活のストレスもあって特に体重が増えた訳ではないのですが、脚がすごく太くなってしまいました。そこで短期集中的に、脚痩せするための筋トレやストレッチをYouTubeやネットで調べまくって片っ端から試しました！笑その結果、なんとか太る前の脚の細さに戻ることができたので今回は皆さんに、私が試してきた中で｢これは効果があった！｣と感じることができた筋トレ・ストレッチを5つ厳選してご紹介しようと思います𓇥𓂃𓂂𓏸やり方はなるべく詳しく書いたつもりですが、もしどうしても分からない箇所がありましたらコメントで質問してもらえればと思います。(ダイエット関連の投稿はコメントをたくさん頂けて有難いのですが、捌ききれないためここのコメント欄は予め閉鎖いたしました。何かありましたら、私の別の投稿にコメントくださればと思います🙇‍♀️)𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠①ワイドスクワット効果がある場所⇒内腿とおしりの引き締め簡単にいうと、普通のスクワットよりも足を大きく開いて行うスクワットです。通常のスクワットと違い、前腿や膝に負担がかからないため、脚痩せしたい女性には向いていると感じました！やり方は、まず足を肩幅より大きく開いて立ち、太腿が地面と平行になるようにお尻を落とします。この時、膝が内側に入らないように、お尻を後ろに突き出すようにします。そのまま30回×2セット！②足パカ(横)効果がある場所⇒内腿の引き締め王道の筋トレ第一弾。床に仰向けで寝た状態で天井に向かって上に脚をあげ、左右45度に開きます。今度はゆっくり脚を閉じて、また開くのを繰り返します。(30回×2セット)③足パカ(縦)効果がある場所⇒下腹と太腿の裏側仰向けに寝て、左右交互に脚を90度天井に向かって上げてゆっくり下ろすのを繰り返します。慣れてきたら、上体を起こしてやってみて。30回×2セットが目安。④空中自転車漕ぎ効果がある場所⇒脚全体のむくみ解消仰向けに寝た状態で、両手で腰を支えながら両脚を腰から持ち上げるように垂直にあげます。そのまま自転車を漕ぐようにぐるぐる脚を回す×50回。下腹に力を入れながら行うとより効果的。⑤全然起き上がれないストレッチ効果がある場所⇒ヒップアップ私の好きなアイドルグループのメンバーが行っていた筋トレ(ストレッチ)。YouTubeにやり方が上がってます。めちゃくちゃキツいけどお尻がプリっとあがる🍑1.お気に入りの曲をかけます2.四つん這いになります3.まず右脚を膝を曲げずに後ろにまっすぐあげ、そのまま床につくギリギリまで下ろします4.3を8回繰り返したら上にあげたままキープ(10秒くらい)5.今度は右脚を上にあげた状態で、横に動かします。同じく8回繰り返したらキープ6.左脚で3～5の動作を行います7.以下、右脚と左脚を交互に、1曲が終わるまで続けます𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠さて、いかがだったでしょうか。①～⑤を全て毎日やると筋肉痛も激しいですし時間もなくなってしまうと思うので、5つのうちの2つか3つでも毎日続けると割合短期間で効果が得られるように感じました☕️また、筋トレをたくさんやった日は脚がパンパンになると思うのでマッサージを忘れずに☁私はベタつかず、匂いが爽やかなのが好きなのでWELEDAのボディオイルを使っています。是非参考にしてくださると嬉しいです。#脚痩せ#ダイエット#筋トレ#ストレッチ#ヒップアップ

綺麗な足を維持するために意識していること5つ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは。今回の投稿は、私が綺麗な足を維持するために意識していること5つをご紹介しますෆ①保湿使用している保湿剤は画像を添付してあるのでそちらをご参照ください。用途によって2-3種類を使い分けています。入浴後にボディークリームのみを塗布する方が多いと思いますが、朝晩、化粧水も使用することでより保湿され、昼間の乾燥も防ぐことができます。(ご自身の肌状況を見極めてご使用ください)②姿勢正しくない姿勢を続けると、足の変形や骨盤の歪みに繋がります。健康にも良くないので普段から正しい姿勢で生活するように心がけています。また、長時間正座や膝立ちをすると、膝が黒ずんだり皮膚が硬くなったりしてしまうので気をつけています。③紫外線対策冬でも紫外線による肌の老化を防ぐため、日焼け止めを塗っています。特に膝裏、足首は塗り忘れやすいので意識しています。④むくみ対策長時間のデスクワーク、立ち仕事で足が浮腫みやすい方は多いのではないでしょうか。私は特に疲れた日の夜、入浴後にフォームローラーを使って筋肉をほぐし、その日の浮腫みをリセットしています。⑤冷え対策冬はもちろん夏場でも冷房などで足元は冷えやすいです。季節を問わず入浴し、足を冷やさないよう意識しています。────────────長くなりましたが、ここまで目を通してくださった方々、ありがとうございますʚɞまた次の投稿でお会いしましょうꪔ̤̮ꪔ̤̮ꪔ̤̮✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー#足_痩せ#足痩せ#足痩せ_マッサージ#ダイエット#日焼け止め#スキンケア#垢抜け#ボディクリーム#筋トレ#本音レポ#マシュマロ肌の作り方#女子力up#ボディケア

【美容液目的で飲む　オススメプロテイン】プロテイン愛飲歴2年✌️美容&ダイエット(引き締め)目的で飲んでいる私のベストプロテインを求め模索した中での価格と効果から見たコスパ、味などなど諸々含めてご紹介します！(⚠️独断と偏見に満ちてます！)◆そもそも、プロテインって何？必要なの？　プロテイン(protein)とは　日本語でタンパク質のこと。　食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに　含まれていて、　普段の食事から摂取できる栄養素です。　1日に10g以上、タンパク質が足りていない人が　多いそうです⚠️　タンパク質は筋肉だけでなく、内臓や皮膚、　髪の毛、爪に加えて、ホルモンやへモグロビンなど　様々なカタチで身体の中に存在しています。　つまり、美容と健康のために必要なんです！！　私は、お肌・髪・爪を健やかに美しくしたいのと、　宅トレをしているので体の引き締めのために　プロテインを摂取しています♡◇今まで飲んできた各プロテイン(番号は飲んできた順番です)①ザバス　シェイプ&ビューティー　252g/1500円(公式)　初めて飲んだソイプロテイン。　美味しい。ミルクティー味でスイーツ感覚🍰　コラーゲン入りで、美容と健康を気にする女性へ。　タンパク質量は少なめなので、　美味しいマルチサプリ的な感じで飲めば　満足できる。　ドラッグストアやAmazon等のネットでもどこでも　買えるので、プロテインデビューにもいいと思う。　コスパを求めなければコチラでいいのでは。②ファイン　プロテインダイエット　325g/1409円(Amazon)　スーパーフードや脂肪燃焼成分入り。　すごーーく美味しい。こちらもスイーツ感覚🍰　成分諸共、女子ウケ最高な感じ。　AYAさん監修で安心感あり。　　腹持ちもいいし何より美味しいので、　トレーニング後に飲むというより、　置き換えダイエット向きな印象でした。　③FIZITプロテイン　バナナ味　1kg/2980円(楽天)　毎日飲むものだから、できたら出費を抑えたい！！　と、安さに惹かれて購入。　しかし、私には甘すぎて飲みきれず…😥　人工甘味料が入っている点も気になってしまい、　リピートなし。　ホエイプロテインです。④ニチエー　ソイプロテイン　3kg/5090円(楽天)　せっかくなら、体にいいプロテインをと求めた、　人工甘味料なしの純粋な国産大豆の　ソイプロテイン。とにかく安い。　原材料が「脱脂大豆」のみなの。まさに大豆のみ！　(他メーカーは、ソイプロテインだと　大豆たんぱくや粉末状大豆たんぱくで、　ホエイプロテインだと乳清たんぱくがほとんど)　余計なものが一切入っていないし、安いし、　運命の出逢いなのでは…🥺？と思ったけど、　純粋な大豆が故、美味しくない……めっちゃ豆腐。　ココアや青汁(少しでも健康にとw)を混ぜ、　牛乳で割らないと飲めなかった。　あれ？結局コスパ良くないよね？？wと気付く。　飲むのが苦痛になり、リピートなし。⑤ニュートリライトプロテイン　チョコレート味　500g/4420円(公式会員価格)　美容目的で飲むなら、正直No.1で良いと思う！！　飲み始めてすぐにお肌にパァーンとハリが出るのを　実感✨髪も爪も強く綺麗になった。　効果をガチで感じたのはコレだけかも。　でも、販売形態とかが私には合わなくて、　　　今は中断中。Amazon等でも購入できます。　　品質は良い。しかし高い。しかし効果はあるので　コスパは良いと言えるのかもしれない。　品質・効果面だけで言えば最高のソイプロテイン。　味は薄めのココアって感じで美味しい。　ゴクゴクいける。　⑥ビーレジェンド　ミルキー味　500g/3980円(公式、楽天、Amazon等)　話題だったので試してみたホエイプロテイン。　甘い‼︎ミルキーーーーー‼︎‼︎‼︎　甘すぎるのは合わないようで、ダメだった〜💦　でも、美味しいのは確かです😋⑦オプティマムニュートリション　ゴールドスタンダードホエイプロテイン　ダブルリッチチョコレート味　2.2kg/7580円(Amazon)　筋トレ女子達がオススメしているのを見かけ、　真似っこ。2.2kgは大きい。赤子くらいある。　サイズ展開は900gもあるので、　初回はそちらからでもいいと思う。　泡立たないし味もチョコで美味しい。　水の量加減して、甘すぎないようにしてる。　(私は水300mlに付属スプーン1杯。　これでやや薄めになる)　美味しくコスパ良くタンパク質摂取するためには　いいプロダクトだと思う。　ただし、ホエイなのでトレーニング向け。　美容目的がメインで飲みたい私は、　やはりソイプロテインの方がいいよなーと思う。　(どちらでも関係ないとも聞くけど)　なので、まだまだ模索していきます…👍👍◇番外編　外出中、どうしても小腹が空いてコンビニへ…　という時は、お菓子等ではなく、　プロテイン飲料やプロテイン菓子を選ぶように　しています！　最近コンビニやドラッグストアには、　飲料コーナーには必ずプロテインのパック飲料　(多くはザバス)があるし、　栄養補給菓子コーナーにも、　プロテインバーが種類豊富にあります。　ザバスのプロテインはめっちゃ甘くて　全然プロテイン感がなく、甘ーい乳飲料って感じ　なので、満腹感あるよ♫　プロテインデビューにも取り入れやすいと　思います。　プロテインバーも美味しい固めのチョコ菓子って　感じのものが多いので、お試しください♡　1日のタンパク質摂取量って限度があるから、　わざわざプロテイン飲まなくても　日々の食事で補える…とも聞きますが、　　私は計算したら全然足りなくて💦　(ちなみに子持ちの主婦で、家族分の食事を　一応栄養考えて朝晩手作りしてます)　毎日1〜2杯、プロテイン摂取するくらいが　ちょうどいいかなーと思ってます。　そして、せっかく摂取するなら、　体に良くて、美味しくて、買い続けやすい価格なら　最高だよね♡　と思ってます。　思いが熱すぎて長くなりました💦　ここまで読んでくださりありがとうございます✨　オススメのプロテインやサプリが　ありましたら教えてくださいね♡#プロテイン#タンパク質#たんぱく質#ホエイプロテイン#ソイプロテイン#美容#健康#筋トレ#トレーニング#夏のマストバイ

低GI食品として注目𓂃𓂁オートミールを美味しく食べる4つのレシピを紹介したいと思います最後までご覧いただけたら幸いです𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄【商品名】ニッショクプレミアムピュアオートミール【価格】400円【購入場所】スーパー𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄各地のスーパーや業務スーパーで購入できるオートミールですが、独特な味と食感で苦手な方も多いと思います；；私も最初はあまり得意ではありませんでしたが、食べ方を工夫して毎日色々アレンジしていたら食べれるようになりましたオートミールを食べるメリットは・低GI食品で他の炭水化物よりも太りにくい・食物繊維をはじめとした栄養素が豊富・食べたい時にすぐ作れる私的にはこの辺りが魅力的だと思っています❤︎詳しくはネットに沢山情報があるので調べてみてください筋トレなども同時に行っているのでオートミールだけの効果ではないですが、3ヶ月で-3.5kgの減量に成功しました💭画像3～4枚目に私が実際行っている超簡単！しかも一瞬でできるレシピを載せておきましたよろしければ是非作ってみてください(˙-˙)今回の投稿の投稿は以上となります最後までご覧いただきありがとうございました𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄#オートミール#レシピ#ダイエット#ダイエットレシピ#筋トレ#美容

暑いな～…えっ？！夏？！夏なのね😱私の、ダイエット事情。の話し💡💡＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊とうとうやって来た、薄着の季節🙄ブラのはみ肉…ぱつぱつの太ももとふくらはぎ…ストレスだからと太った3月…(笑)私は最近、お家で運動してます🏋️🔥食事制限は、栄養士なのに得意じゃない(笑)一応気食事は気を付けてるけど、今日は、運動の話し💡💡皆さん、運動してますか？？主婦ともなると、家事に仕事、子育て、旦那の世話😑と、忙しくて、自分の時間を設けるのが、難しいですよね😣💦私は、１日の流れに運動を、無理やりでもやるように、心がけてます😤‼️それができるのは、YouTubeのおかげ💕YouTubeチャンネル、『ブスの美ボディメイクチャンネル』のmieyさんの動画は、とっても参考になります😆✨ストレッチ↓有酸素運動と、理想的な運動動画とか、食後の血糖値上昇を抑える運動とか何本もあげていて、ここが痩せたい‼️っていう、自分にぴったりの動画が、きっと見付かって、続けられる🏋️💕この、続けるってのが、大事😳‼️疲れてるから、1本だけにしよう💡これでいいんです‼️何本もやらなくても大丈夫🤩👍１日のうちに、自分の身体のために、動く😤これを習慣付けるのが、一番痩せると思います😆💡生理が来て、停滞期が来て、色々と心が折れるけど、アラサーみけゃんも、毎日やってるんだよな🙄💡と、思い出して、一緒に頑張って頂けたら、嬉しいです😆💕私も負けじと、動画が一本から、頑張ります🤩✨特にオススメなのが、『血糖値を下げる』動画食後～ってタイトルなんだけど、そんなにキツくないトレーニング動画で、これを続けた去年の夏、ちょっとカロリーが高い食事が続いた日でも、体重私だけ体重増加せず、乗り切れたり、朝目覚めがよかったり、プラスな事しかなかったです😳💕まずは、これから始めてみては、いかがですか？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んで下さり、ありがとうございます😊✨読んでくださった方のダイエットが１日でも長く続けられますように🥺💕それではまた次のレビューで(*´︶`*)ノ#ダイエット#アラサーダイエット#夏までに痩せる#痩せる#痩せたい#足痩せ#ウエスト痩せ#太もも痩せ#筋トレ#ストレッチ#YouTubeダイエット#YouTube#ずぼらダイエット#ずぼら#ヨガマット#DAISO#ヨガ#有酸素運動

100円でもも尻を手に入れた方法🥹🫶🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑ずっとお尻が平らで悩んでいたので本格的にヒップアップトレーニングはじめていました😍💓💓💓バンドを使うと良い❣️と聞いたので早速キャンドゥでストレッチフットバンドを購入‼️４ヶ月くらい毎日続けてます‼️かなり効果あったのでシェアさせて頂きます💓YouTubeで、SatoReikoさんのバンドを使ったヒップアップトレーニングを検索してみてください😍‼️これがめちゃくちゃ効きました。。全部やるのはかなりキツイので自分が続けられる範囲で組み替えて毎日続けてみてください💓おしりがぷりっとすると足も長く見えるって知ってましたか⁉️😍後ろから見た姿が全然変わります✨私は1.5ヶ月くらいで目に見えて違いを感じはじめました✨友達や家族にも“お尻なんか変わった？”って言われたんです🥹💖（ずーっとお尻がないことに悩んでいてよく相談してたので変化に気づいてくれたのかも❤️）お尻のトレーニングって普段あまり使わない筋肉を使うのですごくやりがいあるんです🤩これからも毎日続けていこうと思います✨もしなにか良い情報あったら皆さんとも交換したいです✨今日も最後まで読んで頂きありがとうございます💖♡Instagram【cosmeloverinko】♡♡Twitter【cosmeloverinko】♡#lips#リップス#いえべちゃんりんこ#コスメレポ#コスメオタク#リップオタク　#コスメレビュー　#cosmereview#cosmereport#cosmetic#物撮り#筋トレ#ボディメイク#ヒップアップ#もも尻#ヒップメイク#hipup#bodymake

こっそり貼るだけで、冷んやり6時間継続‼️炭酸気泡剤でリラックス効果が得られます🟣#炭酸でやわらか足シートラベンダーの香りに凄く癒されました💜ミントの爽快感で、冷んやり長続きして足が気持ち良いです✨めぐリズムの蒸気でアイマスクが凄く好きで。今回は脚バージョン！！家でのお仕事中にも💜とても贅沢な時間が過ごせます✨長時間歩くと、ふくらはぎが熱くなって足がだるい時も多くて....トップ画像の様に、足を高くするだけでもムクミに効果的ですが.....熱を持ったふくらはぎを冷やす事で、体の熱まで下がる感じがします！足シートは長時間の移動中にも。脚の甲や土踏まずに貼ってもOK。寝る前に貼っても、湿布の様に寒くて寝れない！という事もなく、癒される冷んやり感💜★敏感肌や乾燥肌でかぶれやすい方にも、簡単にはがせる安心な粘着力です！(少し強めに、プッシュして張り付けてください)1度張り直しただけで粘着力が、かなり弱りました...ご自身に癒しの時間を💜旅行、電車や長距離移動の時、又トレーニングの後に#炭酸でやわらか足シート#ポーチの必需品#筋トレ#足_むくみ#蒸気でじんわり足シート#今月のコスメ購入レポ#めぐりズム#足_痩せあし

動き回った後は、甘いものとたんぱく質がほしくなる…😂じゃあプロテイン‼️の話し💡💡＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊みけゃんの寄り道シリーズ第６段❗パートはやっぱり疲れる～😂って筋肉が言うから、プロテイン買ってみました(笑)詳しくいきますよ～✨【使った商品】❇️ザバスミルクプロテインヨーグルトバナナ風味脂肪ゼロ🌞goodポイント🌞・脂肪が０・カロリー低め・ちょうどいい量😱badポイント😱・バナナ感が少ない・プロテイン感がある【商品の特徴】✔️たんぱく質が15gとれる✔️脂肪ゼロ✔️ビタミンB6&Dも配合【使用感】✔️ちょうど飲みきれる量✔️ちょっとバナナ感薄いかな✔️口に残る感じがするミルクプロテインは二種類目だけど、前に飲んだ方が、美味しかったな😅バナナヨーグルトって言うから、もうちょい、バナナ感が強いのかな？と期待してたのに、ヨーグルト？プロテイン味？の方が強かった😅ん～…リピはなしかな😂とはいえ、200mlで、15g、たんぱく質が取れるのは、素晴らしいですね✨動いた後のおやつ？お昼ご飯？として、取り入れるのは、良いと思います😊💡甘いから、デザート感覚だし😆✨コンビニにあるので、気になった方は、飲んでみても良いかと思います～😁👍＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最後まで読んで下さり、ありがとうございます😊✨読んでくださった方が手軽にたんぱく質をとれますように🥺💕それではまた次のレビューで(*´︶`*)ノ#ダイエット#プロテイン#ザバス#ミルクプロテイン#筋トレ#ボディメイク#夏までに痩せる#コンビニ#コンビニおやつ#おやつ

【使った商品】DAISOヨガマット【商品の特徴】◇400円商品と600円商品の2種。厚みとサイズが違う◇カラーが何種かある【使用感】◇600円商品のほうが大きく厚みがありクッション性にも優れています。ヨガ、ストレッチ、筋トレ、エクササイズどれをするにもこちらの方がオススメ。◇ハサミで簡単にカットできるので大きすぎる場合は切っちゃいましょう。え？勿体無いって？余った部分は滑り止めとして代用できるので適当に活用してください！【良いところ】◇手軽に買える【イマイチなところ】◇特になし✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ヨガマットは消耗品なので程よく使えて手軽に買えるものがいいと思います。そういう意味ではダイソーで買えるってすごく手軽！今まで色々試しましたが、1500円前後の物と耐久性はそこまで変わりませんでした。#ヨガマット#DAISO#ダイエット#エクササイズ#筋トレ#ヨガ#ストレッチ#正直レビュー

涙袋の作り方/𓂃すっぴんでも盛れる目元に𓂃マッサージと筋トレで作る涙袋を紹介していきます♡｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・｡・ﾟ・。早速スタート⇨まずはマッサージから!①目の下部分(頬よりは上)を上下に揺らします人差し指と中指の2本を使い軽く揺らします✌️気持ち程度ほぐれてきたらOKです②次は目のすぐ下にある骨の部分に親指を当ててやさしく上にマッサージします骨辺りの肉を涙袋にしちゃうイメージです※クリームなどを塗って滑りを良くするのがおすすめです③最後は筋トレ片目ずつウインクしますこちらは好きな回数でしてます(気が向いたら的な)｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。｡・ﾟ・｡・ﾟ・。いかがでしたか？メイクなしでも盛れる目元にしましょう!!ご覧いただきありがとうございました♡#涙袋の作り方　#涙袋　#筋トレ#マッサージ　#デカ目

太るのも日々の積み重ね、痩せるのも日々の積み重ね🫠諦めないで頑張ろう✨ダイエット強化中なのでゆるーく気をつけてる事まとめました。その結果44キロ代までは到達。あと2キロ…ここからが落ちにくいんだよねー🫠歩く時にお腹を引っ込める下っ腹をめっちゃ締めます。年取ると本当に出てきます。お腹を引き締めながら気持ち大股で歩くとかなりウエストにききます。地味に辛いです。でも効きます！あと出来るだけ高カロリーなものは避けてますがやっぱり全然食べないとストレス溜まる甘いものはコスメと同じく私の生きがいなんで🤣そういうものは朝ご飯に食べちゃいます！朝ならこれから動くからあり！というのが私のルール！筋トレも出来るだけ寝る前は何回とか決めてますが、疲れてると面倒なこともあるので、子供達が落ち着いてる時にひっそりとやったりして1日トータルするとそこそこやってるかなーと思います！今は二の腕の筋トレ前にローラちゃんがテレビで紹介してたやつあと背中の肉を落とす筋トレ太ももの内側を鍛える筋トレをしてます！あと、姿勢は気づいた時に背筋を伸ばすようにしてます！超絶猫背なので、すぐに姿勢が悪くなりますが姿勢がいいだけでインナーマッスルが鍛えられるので出来るだけ姿勢は気をつけてます！あと体重計は毎日何回も乗るようにしてます！朝起きた時昼ごはん食べた後お風呂入る前夜ご飯食べた後最低でもこのくらいは乗ってチェックしてます！体重計乗ってやばいと思うとつまみ食いも回避できるようになるので本当にオススメです！特に始めると増えたくなくて余計我慢できるのでこまめに乗るのは本当にオススメ！あと2キロ！絶対落とすぞー🔥#ダイエット方法#ダイエット#筋トレ

FIILキャビテーション　　　　　　おうちで簡単！　　楽して部分痩せしちゃお👙🌺/エステで人気のEMS＆中周波で深くまで筋肉運動効果とお肌ケアまでも叶う！家庭用なのに素晴らしいエステ機器✨白×ピンクゴールドの見た目もかわいく💕足・腕・お腹・肩・背中どこにでも使えてコードレスなのも︎いいっ⸜👍🏻⸝‍選べる２つのモード&１〜６のレベル調節！・GYMモード単一中周波でより深い部分まで筋肉を刺激して収縮させて、筋肉強化を効果的に・SLIMモード複合中周波で深層筋肉運動効果により効率よく脂肪燃焼を促進との事！私は初めどちらのモードもレベル１でピリピリジリジリ😲❗️なんだか痛くすぐったい…？電気風呂みたいな！？慣れてきたら少しずつレベルを上げていきますっこれは結構ききそうですよ〜💗人体感知センサーが付いていてお肌に当てると作動！離れると停止！１０分自動OFFタイマー付きで安心🍀スタンドに置いて充電できるのも楽チンです♪わたし的ここ結構重要⚠️"4週間で美しい曲線が手に入る！"なんて😵‍💫💗片足10分くらいやるとその日の浮腫もとれているようなっ！夏に向けてつづけていきます💪🔥TVやYouTubeを見ながらできちゃうからそんなに頑張んなくていいっ🦖⸒⸒効いている感もちゃーんとあるのでおすすめです！#筋トレ#脂肪燃焼#ダイエット#pr#ながらダイエット#部分痩せ#ボディケア#EMSダイエット#FIILキャビテーション#買って後悔させません

韓国スキンケアアイテムが大好きな私が、リピ買いしている商品たちです🌿🌼正直、どれもど定番ですが、定番こそ王道！🥂初めて韓国コスメをお買い物する方は、失敗しない大満足のラインナップになっています☺️🔆クレンジングは質の良いものをなるべく安く、をテーマに厳選しました👑🍋安くて肌に優しいカウブランドのミルククレンジングを基盤にして、お化粧が濃い日はバニラコZERO、鼻の黒ずみが気になってきたら魔女工場！🌼と使い分けています！質の良いものが使ってみたいけど、ずっと買い続ける余裕がない方は、安いものと併用して使うことがおすすめです☺️👍極度の乾燥肌なので、ベースメイクはややべたつく方もいるけど雪国の冬の暖房すらも跳ね除ける超保湿ラロッシュポゼに頼っています！🍊これだけは高くても毎日使用です！少しべたつく分、パウダーはさらさら系を使用しています。コスパ最強パウダーです！🌼美容液は浸透力をアップさせてくれるイニスフリー、美白と保湿を叶えてくれる口コミ最強魔女工場です！✨メガ割の時に、魔女工場は大容量サイズが出て安くなるのでぜひみてみてください！ミジャンセンのヘアオイル、正直期待していなかったのですが、お高めのミルボンから楽勝で乗り換えれるくらい優秀でした！😊♡安いので、お試し程度に買ってみる価値あり❣️筋膜ローラーですが、これよい！既に持っている方には優しすぎる可能性ありますが、初めての方本当におすすめ！🥂🥂下半身デブの極み乙女でしたが、毎日太ももでローラーに乗ってコロコロしてたら、前バリ減りました！！！まじで！！！全員これ買うべきです。(最後の最後に断言)お安く質の良いスキンケアを一緒にがんばりましょう😊🍇🌿#MANYOFACTORY#ピュアクレンジングオイル#banilaco#バニラコクリーンイットゼロクレンジングバーム#ガラクナイアシン2.0エッセンス#GalacNiacin2.0Essence#innisfree#グリーンティ―シードセラ厶N#ラロッシュポゼ#UVイデアXLプロテクショントーンアップ#ノーセバムミネラルパウダー#rom&nd#ジューシーラスティングティント#miseenscene#プチプラスキンケア#スキンケア#Qoo10#Qoo10購入品#魔女工場#バニラコ#イニスフリー#化粧下地#下地#パウダー#乾燥肌#ティント#筋膜ローラー#筋トレ#ダイエット#本音レポ#はじめての投稿

美尻トレーニングは、脚長効果にもぽっこりお腹にも効果あり💓朝の５分でできちゃいます❣️お尻が上がってると足も長く見える‼️それに、後ろ姿も横から見た姿も綺麗🤤✨私は毎日筋トレしてるのですが、スクワットの効果はかなり大きいです💓通常のスクワット、プラスこの３つをするとかなり❣️効果あるので是非試してみてください✨テレビ見ながらでも歯磨きしながらでも出来るのでながら筋トレとして取り入れると良いと思います💓☑️ワイドスクワット　⑴つま先を外側に向けて両足を広めに開いて立ち、両手を腰に添える。⑵背筋をまっすぐ伸ばしたまま膝を曲げ、お尻が膝と同じ高さなるまで腰を落としていく。・10回×3（最初は10回だけでも良いかも💓）💡ポイント膝が内側に入らないようつま先と同じ向きに、お尻は後ろに突き出さずまっすぐ腰を落とす。☑️スプリットスクワット⑴直立の姿勢から、片方の脚を大きく後ろに引く。⑵引いたほうの脚のかかとを上げ、体重を前脚にかける。⑶背筋をまっすぐ伸ばしたまま、膝を曲げて腰を落とす。・前後の脚を変えて15回×2セット（最初は15回だけでもいいかも💓）💡ポイント上体がグラグラしないように、胸を張って背筋を伸ばしましょう。息を止めないで、自然な呼吸も。☑️キックバック⑴立った姿勢で腰を90度曲げ、椅子やテーブルにつかまる。⑵膝は軽く曲げ、片脚を真後ろに蹴り上げる。⑶脚を高く上げるために、つま先をやや外側に回し、背中と脚が一直線になる高さまで上げる。・片脚5回×3セット（これも最初は片足5〜10回づつでいいかも💓）💡ポイント勢いよく蹴り上げないで、脚はゆっくり動かす。お尻の筋肉を意識して行う。全くしていなかった人がやると、数回しかできないかもしれないのでその場合は辛くない程度に回数を調節してください💓（私は始めた頃は普通のスクワット3回で筋肉痛になっていたので、ワイドスクワットは2週間後に取り入れました💓笑）スクワットってほんんんんんんとに凄い効果あるので、正しいやり方をYouTubeなどで検索してやってみて欲しいです💓🍑💓お腹もぺたんこ目指せます💓全身に効く筋トレみたいです✨今日も最後まで読んで頂きありがとうございます❤️♡Instagram【cosmeloverinko】♡♡Twitter【cosmeloverinko】♡#lips#リップス#いえべちゃんりんこ#コスメレポ　#コスメレビュー　#cosmereview#cosmereport#cosmetic#筋トレ　#スクワット　#美尻　#美脚　#腹筋　#痩せトレ

みち🫡です。今日は、化粧品やスキンケアじゃないけど美容にとって欠かせない"見た目"のお話。夜なので語っちゃいます😉🎉💤アラサーになり、妊娠&出産を経験し、若さだけでは補えなくなった見た目🥲たるんできたお尻、ぽよぽよのお腹･･デパコスを買っても、高いスキンケアを試しても結局1番気付いてもらえて褒められるのは身体や顔の引き締まり方でした。（私は！）そして自分の身体が変わっていくのが楽しい！💮お顔が可愛くても、綺麗にお化粧してても、身体がだらしないと勿体無いじゃないですか。なので毎日いくつかのYouTubeの動画を見て宅トレしてます。（20〜30分くらい）画像におすすめの2人を挙げたのでぜひ調べてください！一緒に身体を引き締めましょう♡私は下っ腹を引っ込めるトレーニングとお尻トレーニングは必ず毎日してます。きついけど効果が目に見えてわかって嬉しい…────────────トレぴなちゃんの鬼のふくらはぎ痩せ動画を2週間続けると本気で変わりました！感動。激しい動きは全くしてないのにめちゃキツです😀🫠↑今は2〜3日に1回くらいの頻度。────────────顔痩せの動画もあるのでおすすめです。輪郭がシュッとしました！🥹💗💗コロコロするのは顔の摩擦が気になってしてなかったのでこれは舌を動かすだけなので簡単です😛😋質問があればコメントください📝🍒#筋トレ#宅トレ#トレーニング#お腹痩せ#足痩せ#お尻#顔痩せ#垢抜ける#垢抜け#垢抜ける方法#夏休み垢抜け#夏休みダイエット

痩せる抹茶ラテ🍵🌸【MYPROTEIN】Impactホエイプロテイン　抹茶ラテもうすぐ夏です！引き締まった腕でノースリーブが着られるように、ここ最近は毎日YouTubeを見ながら筋トレ&ストレッチをしています🏋️モチベの一つは、、トレーニング後のご褒美プロテイン🥰以前はコンビニやスーパーでザバスを買っていましたが、毎日飲むならコスパの良いものがいいなと思いマイプロテインで購入することに。マイプロテインは、常に何かしらセールやっててめちゃくちゃ安いのに、他のメーカーよりもフレーバーの種類が多く、好みに合わせて選べるのが特徴です！わたしは抹茶ラテとミルクティーを選びました🍼抹茶ラテを飲み切ってから開封するつもりなのでミルクティーの味はわかりませんが(口コミはよかった)、抹茶ラテに関しては…プロテインとは思えん！ドロドロしてなくてすっきり飲める！！甘すぎず、おいし〜！！！！！！！！という感想です。これ飲んで痩せるとか、チートです。食事制限なしでもプロテインを追加すると痩せる！ダイエット目的ならソイよりホエイだ！と、メンタリストDaiGoさんがYouTubeでお話しされていたのを信じて、、トレーニング＋ホエイプロテインを継続していこうと思っています😊#ダイエット#プロテイン#筋トレ#MYPROTEIN#抹茶ラテ#痩せたい#おうち美容紹介

.⋆⸜塗る筋トレ💪🏻💘⸝⋆　❤︎︎****︎︎****︎︎****︎︎****︎︎****︎︎****❤︎︎アンジュボーテボディメイク4D(ボディクリーム)¥8,250-(税込)❤︎︎****︎︎****︎︎****︎︎****︎︎****︎︎****❤︎︎朝と夜に2回気になるところに塗るだけで、筋トレをしたかのように引き締まったボディにしてくれるというボディメイク4Dを夏前に無事ゲットしました✨通っている小顔サロンで試させてもらったところ、すーっと気持ちよく肌もピリピリしなかったので🙌🏻💕以前使用した痩身クリームは肌に合わずかゆくなってしまったので、今回は大丈夫そうでした✨さっそくお腹と二の腕、太ももに塗り塗り...早く効果が出るといいです🤗❣️⋆　꙳⋆　꙳⋆　꙳⋆　꙳⋆　꙳⋆　꙳いつもイイネ&フォロー頂きありがとうございます♡@cosme_t07美容アカさんフォロバさせて頂きます♡フォロー頂けたら嬉しいです♡⋆　꙳⋆　꙳⋆　꙳⋆　꙳⋆　꙳⋆　꙳#ボディメイク4d#アンジュボーテ#ボディクリーム#筋トレ#ダイエット#コスメ好き#コスメ大好き#美容大好き#コスメの好きな人と繋がりたい#美容好きな人と繋がりたい#コスメオタク#美容好きさんと繋がりたい#美容垢#美容垢さんと繋がりたい#コスメコンシェルジュ#メイク好きさんと繋がりたい#美容アカ#美容オタク#美容マニア#美容垢フォロバ#美容垢さんフォロバします

コーヒープロテインでメリハリのある身体に/⁡美味しく飲み続けられるプロテイン⁡⁡💐NRSHOPカフェテイン⁡⁡プロテインってしっかり体を作ろうとしている人がよく飲んでいるイメージで味も無機質なものが多そう、というのが私のイメージ⁡⁡これは美味しいカフェラテ的な味だったので興味が湧きお試し⁡牛乳でといてシェイカーで飲んだのですが本当にカフェラテっぽくて味に抵抗がない！驚き⁡⁡しかも、スムージーより低糖質でプロテインより低カロリーな一杯あたり35.5キロカロリー⁡ボディメイクに相性がいいと言われているコーヒーとの掛け合わせに、さらにアミノ酸やミネラル、ビタミンなどの配合で肌にもいいことたっぷり⁡⁡美味しく手軽にタンパク質が摂取できるので日常生活でさりげなくボディメイクに一役買いそう⁡⁡ちなみにあんまり美味しいのでジムに通ったりするのが好きな夫も一緒に飲んでます…たくさん飲まれるので私の分も別でストックが必要になりそう！⁡⁡⁡美味しく続けてラインを綺麗に♡/⁡⁡⁡⁡⁡#カフェテイン#caffetein#プロテイン#ダイエット#ボディメイク#筋トレ#ボディケア#コーヒー#コスメ#コスメオタク#コスメ購入品#コスメ好きさんと繋がりたい#コスメマニア#コスメ好き#コスメ垢#cosmetics#コスメ好きな人と繋がりたい#コスメレポ#コスメレビュー#コスメ紹介#cosme#美容好きさんと繋がりたい　#おすすめコスメ　#美容好き　#美容好きと繋がりたい　#美容垢　#夏コスメの戦利品#さよならコンプレックス

おうちでダイエット頑張っている事といえばNintendoSwitchのリングフィットアドベンチャー🔥🔥🔥毎日少しずつ進めています🔥🔥🔥2ヶ月ほど続けていますが、・お尻が引き締まってきた気がする・息切れが少なくなってきた気がするそれなりに効果は出ていると思います。今、ストーリーの半分を超えたくらいの進捗です。意外と長く遊べております。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【良い点】☑︎室内で運動できる☑︎しっかり負荷がかかる運動☑︎運動強度の設定ができる☑︎やる気継続の仕組みが豊富☑︎魅力的なキャラクター☑︎アニメすぎないイラスト☑︎ストーリーが泣ける【気になる点】☑︎有酸素運動はできない気がする☑︎ドタドタいうので騒音は気になる☑︎敵が強すぎる（特にドラゴ）✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼所詮はゲームだろうと甘く見ない方がいいです。進むにつれてかなりきついですよ。普通のゲームと違うところは、ゲーム内のキャラクターはレベルアップして強くなって行っても、リアルの自分はすぐには強くならないので敵を倒せなかったら一旦休憩が必要ですw✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼イラストは私が描いてみました🌟メモ帳機能でささっとなので上手くないですが味がありませんか？✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼最近は中古でも結構出ていますね。運動不足解消にぜひ手にとってみてください❣️全クリ頑張ります(；´Д`A```以上#ドラゴが強すぎる#筋トレ#ダイエット#お家でダイエット#おうちでダイエット

美しい身体づくりに✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ソイプロテイン塩キャラメル味1kg税込¥2.350(楽天価格)✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ゆるーくダイエットを続けているのですが日々のたんぱく質不足を補うためプロテインを始めてみました!ダイエットにはもちろん美容にも嬉しい栄養素が詰まっています☺️運動後や起床後などに飲んで手軽に摂取💪どろーっとした感じがなく水で溶かしただけでも溶けやすくおいしくて飲みやすい!プロテインで塩キャラメル味なんて珍しい👀他にもブルーベリーチーズケーキ味とかクッキークリーム味とか黒蜜きなこ味とか気になるものがたくさんあったのでさっそくリピ必須かな♪いろんな味を試して続けてみたいと思います💪#ダイエット#プロテイン#ソイプロテイン#インスタ#運動#筋トレ#美容

BASEFOOD⁡~主食をイノベーションし、健康を当たり前に~⁡BASECookies🍪30種もの栄養素がオールインワン✨✨タンパク質やビタミンB群、食物繊維とクッキーなのに栄養豊富🥺✨味は全部で5種類✨ココア・アールグレイ・抹茶・ココナッツ・さつまいも⁡私おやつが無きゃ嫌な人なんだけど🤣ダイエットもしたいと言うワガママで…(🌸´∇`🌸)ｴﾍ⁡そんな私にピッタリ✌️⁡今3種類食べたんだけどほんのり甘みがあって食べやすい✨結構硬さがあってよく噛むから満腹感も得られるの♡3種類の中ならさつまいも🍠が好き💓💞⁡お菓子は食べたい🥺けどこのクッキーなら罪悪感なく食べれます😍⁡ダイエットしてる人にもおすすめのクッキー🍪⁡@basefood_tokyo♥️⁡#basefoodlife#basefoodアンバサダー#ベースフード#basefood#basecookies#完全栄養食#ビタミン#ミネラル#低カロリー#高たんぱく#ダイエット#高栄養価#時短#健康的な食事#置き換えダイエット#置き換えおやつ#産後ダイエット#筋トレ#身体作り#ベースフードクッキー#ダイエットおやつ

すずらんです🌸🌸株式会社MuscleDeliマッスルデリさんの@muscledelijapanTwitterの150万食突破記念キャンペーンで冷凍のお弁当を4食プラス　ピザをいただきました😊最後の一食はイタリアンステーキセット😊なんと朝から食べてみました😊今日　運動するから先にタンパク質とろうかなと🌸トマトソースがコクがあり玄米ご飯も食べごたえがあるから朝もいいな🌸うふふ#マッスルデリ#マッスルデリで食事管理#お弁当#スポーツ#筋トレ#スポーツ女子#スポーツジム#タンパク質#タンパク質メニュー#よだれ鶏#香味野菜#twitter#twitter懸賞#プレゼント#提供#ツイッターより#チキン#イタリアンステーキ#お取り寄せグルメ#朝ごはん#おはよう

【ざこっつん】のご紹介です。『商品説明』《骨盤矯正》坐骨からのアプローチで座るだけの簡単な骨盤矯正を可能にしました。もじもじ・コロコロすればさらに効果的に！腰の痛みや骨盤の歪みにお悩みの方の助けになりますように。《インナーマッスル・筋トレマシーン》中々鍛えるのが難しい骨盤底筋群を、座りながらの運動で鍛えられます。※骨盤底筋群は膀胱等と関係の深い筋肉です。《温活》ざこっつん︎®︎は「光電子︎®繊維」を使用。受け取った体温を保温しその熱を体に返す作用がある為、座っているだけ血行がよくなりお尻からぽかぽかに。☆______☆______☆______☆______☆座るだけで手軽に骨盤矯正を可能にしたという骨盤クッションのご紹介です。こたらは独特な形をしたクッションなのですが、しっかりと骨盤がフィットするように考えられて作られているクッションです。座り方などにも注意点があるので慣れるまでは難しいですが慣れてしまうととてもフィットして座れて使いやすいです。初めてでもYouTubeにレクチャー動画がのっていますのでそれを見ながら実践できるので分かりやすくてオススメです。また骨盤矯正をサポートしてくれるだけでなく、インナーマッスル、筋トレとしても骨盤底筋群を鍛えることができるで座っているだけの手軽さなのに様々なアプローチをしてくれます。また光電子繊維を使用しており座っていると最後の方にはおしりがぽかぽかとして気持ちがよいです。長時間の使用はダメとのことで1時間くらいの使用にしております。また1年から1年半で買い換えするのがベストとのことで、しっかりと注意点をよんで使用することをオススメします。見た目が可愛いく、運動や筋トレが苦手な方でも取り入れやすいので気になる方はぜひともアクセスしてみてください。

年々カラダが疲れやすくなってて食事&睡眠はしっかりとれてるからやっぱり筋力の低下のシグナルかなと🤔🤔アクティブ生活のためにも筋肉をつけたい‼️からプロテイン&トレーニング再開しました👍🏻👍🏻いま飲んでるのはウルトラのWHEYDIETPROTEIN&BCAAザ・ブーストプロテインっていろんな商品が山ほどあるしどれにするかUmm...悩んだけどやっぱり決め手は人工甘味料や合成着色料、保存料不使用なところ。食品添加物気になる人だからね〜しかも国産品だから日本人の身体にちゃんと合うだろうと思って‼️あと、パッケージが洒落てるからそれだけでトレーニングやる気になっちゃう👍🏻#ホエイダイエットプロテインはイチゴ味だよ🍓🍓以前飲んでたプロテインは甘すぎ&質感重たすぎで1杯飲むとその後の食欲に響いちゃって辞めちゃったけどウルトラのはサラリと飲めて甘すぎなくて良い感じだわ✨✨スッキリなプロテインってあるんだ‼️とオドロキ😳😳BCAATHE:BOOSTは、ボディメイクを助ける必須アミノ酸ね‼︎この類のは初めて飲むけど粉もすぐに溶けてマスカット味もフルーティーめだから私はジュース感覚で飲んでるよ🥤甘さが口に残りすぎることもなくておいしい✨✨こういう継続することが大事なアイテムは続けてける飲みやすさってかなり重要だわ🥰🥰せっかくトレーニングするんだから効率良く筋肉に変えていかなくちゃね❣️やっぱりダイエットだけでなく病気の予防から肌のシミまで筋肉を蓄えておくって年齢を重ねても元気で美しくあるためには重要なんだよね#継続は力なりマイペースに頑張るぞー🤩🤩🤩ちなみに、トモズにもあったよ👍🏻👍🏻ドラストで買えるのは継続するのにはありがたいよねー#ボディメイク#体力づくり#筋トレ#筋肉#トレーニング#トレーニング女子#美ボディ#美肌#美容#健康#ダイエット#bodymake#diet#ULTORA#ULTRAWHEYDIETPROTEIN#提供#プロテイン#BCAA#ダイエット#トレーニング#ウルトラ#ダイエットブースター#メイクアップアーティスト#chicca#美容家#メイクラボ#chiccaビューティークローゼット#お家でダイエット

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愛飲プロテイン🥤MYPROTEIN様(@myproteinjp)のインパクトホエイプロテイン抹茶ラテ味をご紹介します🥀味が美味しくて何度も購入しているプロテインです🙌YouTubeでトレーニング動画をあげている方の紹介で『本当に美味しい』と言っていたので購入したのが最初の出会いだった気がします🥛水で溶いてもしっかり抹茶ラテの味がして、毎日飲んでも飽きない甘すぎない味です☺️❤️色んなプロテインを試しに飲んでますが、甘すぎたり変な匂いがしたりしたのでこれしか飲めないです🥲✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼そもそもタンパク質の目安摂取量は、簡単に言うと体重50kgの人は1日50gぐらいです✨お肉の塊50gにタンパク質が50g入っている訳ではないので、意外と食事でまかなうのって難しいんですよ🍽私は朝ごはんを食べないので、代わりにプロテインを飲んでます🍼1日忙しくて肉、魚、豆腐のいずれかを十分に取れなかった時は寝る前にも飲みます😌💕髪や爪などの美しさに直結するので、『人間って面白いなぁ』と謎の科学者目線で思います🔬笑✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ちなみにダイソーのシェイカーとケースを使っています🙌おすすめは、水を150ml入れて粉を一杯入れた後、氷を3つぐらい入れてシャカシャカ🍼ダマになりずらしい飲みやすくなりますよ◎ムキムキになるのが目的でない方は、ホエイプロテインを選んでみてください🥛❤️でも今はブラックフライデーで55%オフらしいからそっちの方が安いかも‼️✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#インパクトホエイプロテイン#抹茶ラテ1kg¥4,390(税込)ちなみに抹茶ラテの2.5kgサイズは公式になくて、私は楽天で買いました🤔楽天ROOMに載せたので覗いてみて下さい👀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#プロテイン#マイプロテイン#ホエイプロテイン#タンパク質#ダイエット#筋トレ#美容#お得情報#楽天ROOMに載せてます#インナーケア#プロテイン女子#プロテイン生活#プロテインシェイカー#daiso#ダイソー#100均#プロテインケース#収納#お買い物マラソン#レビュー#美容垢#コスメ好きさんと繋がりたい#メイク好きさんと繋がりたい#韓国コスメ好きと繋がりたい#栄養士#おすすめプロテイン#豆知識#美容豆知識#おこもり美容

すずらんです🌸🌸株式会社MuscleDeliマッスルデリさんの@muscledelijapanTwitterの150万食突破記念キャンペーンで冷凍のお弁当を4食プラス　ピザをいただきました😊こちらはスモークチキンと５種のチーズピザ🍕小さめなんだけどボリュームたっぷり😳お腹いっぱい😊うふふ#マッスルデリ#マッスルデリで食事管理#お弁当#スポーツ#筋トレ#スポーツ女子#スポーツジム#タンパク質#タンパク質メニュー#よだれ鶏#香味野菜#twitter#twitter懸賞#プレゼント#提供#ツイッターより#ピザ#スモークチキン

⭐️FIILキャビテーションEMSダイエット器具17800円（クーポン使用）Amazon・楽天市場で購入可能・⭐️自宅でキャビテーションが手軽に使用できます→1000Hz-100000Hzの中周波電流を採用・⭐️簡単操作✔︎2種類のモード搭載→GYMモード（単一中周波でより深い部分まで筋肉に直接アップローチ）→SLIMモード（複合中周波で深くまで筋運動効果）✔︎6段階の強さ調整✔︎10分自動タイマーOFF機能✔︎赤LED光（肌の保護、運動効果を高めます）✔︎パワフルだけど軽量で持ちやすい✔︎USBケーブルで充電も簡単・・🟠使用感推奨通り脚や二の腕でレベル1からスタートしたのですが、これでも十分な強さでビリビリした刺激が筋肉を動かしてくれてるのを実感できました。二の腕にあてると指がピクピク動くほどです🤌お腹周りなど面積が広い部分はレベル3から推奨です。また、長時間同じ姿勢で凝り固まった体もほぐされました☘️二の腕にあてて指がピクピクする動画を撮ろうと思いましたが、驚かせてしまいそうなので無難に脚にしました・・⭐️キャビテーションと言えばエステ！ですが、通い続けるのはめんどくさいですし、回数が重なれば金銭的な負担もかかりますよね、、、こちらのFIILキャビテーションであれば、誰の目も気にせず好きなタイミングで気軽に体の気になる部分をメンテナンス出来るのがうれしいです✨一台あれば家族みんなで共有できるのも👍ダイエットや筋トレの補助だけでなく、マッサージ器としての用途もあるので、気になる方はぜひチェックしてみてください❣️Amazon、楽天市場のセールを狙って購入するのがお得です✨✨・※おすすめポイントをいろいろ述べましたが、ダイエットの大原則は✔︎バランスのとれた食事✔︎適度な運動✔︎良質な睡眠です🏃‍♀️この基本原則を守った上でキャビテーションを有効活用してくださいね🍀#FIIL#キャビテーション　#EMS#シェイプアップ　#ダイエット　#肩こり　#凝り性　#マッサージ器　#マッサージ　#ダイエット器具　#ストレッチ　#脚やせ　#二の腕痩せ　#セルライト　#部分痩せ　#ボディケア　#ボディメンテ#むくみケア　#筋トレ　#むくみ　#くびれ　#楽天市場　#Amazon#お買い物マラソン　#楽天スーパーセール　#gifted

最強に美味しい/⁡⁡⁡THEPROTEIN（ザプロ）⁡700g¥2,980（税込）⁡⁡ブルーベリー←レビューアイテム⁡黒糖ミルクティー⁡杏仁豆腐⁡⁡⁡プロテインによくあるのは⁡・溶けにくい⁡・粉っぽい⁡・プロテイン独特の匂いと味⁡⁡物によっては凄く苦手なものもあって…⁡でもザプロはめっっっちゃ飲みやすくて⁡プロテインの懸念点がなくなってた！！⁡⁡今まで試したプロテインの中でダントツお気に入り！⁡⁡⁡◆とにかく飲みやすい！　⁡◆アスリートの体づくりから健康促進にまで幅広く！　⁡◆豊富なたんぱく質・ビタミン類を摂取！　⁡◆引き締まったカラダづくりをサポート！　⁡◆低価格！⁡⁡⁡700gから購入できるので味を確かめたい方、⁡ちょっと他にない味を試したい方に特におすすめです！⁡⁡⁡次は黒糖ミルクティー試してみたいです♡⁡⁡gifted⁡#Pamun#ザプロ#theprotein#プロテイン#ボディケア#ダイエット#エクササイズ#筋トレ#トレーニング#正直レビュー

【思い立ったらやるべし！ストレッチメニュー】突然ですが#ストレッチをこれから毎日行うことにしました🎉理由は運動不足です💦いきなり#筋トレをしても筋肉がうまく動かなくて筋肉痛や怪我をするかもしれん...!と思ったのでとりあえず一ヶ月、どこまで体が動くようになるかチャレンジしてみたいと思います参考にするのは#ひなちゃんねるの動画です以前少しだけ腹筋のトレーニングをしていたんですが筋肉痛がひどすぎてやめてしまいました😥今思うと身体自体硬かったなと思いますなので今回は固まりすぎた体をほぐすために全身のストレッチから始めます試しにやってみたんですが柔軟性が全く無くてびっくりしました泣いた。一ヶ月続けてみて動けそうだったら筋トレメニューに入る予定です期間は特に決めていないし目標もはっきりしてないですが何もやらないよりはマシなのでね...そんなに負荷かかってない気もしますが続けられなければ意味はないのでwもし一緒にやる人いたらがんばりましょ！！フォロー👤やいいね❤、クリップ📎、コメント💬等お待ちしておりますコスメ投稿ある人優先でお迎えInstagramあります(最後の画像)ブログも開設しました！→まぁるいコスメ(はてなブログ)Instagramのハイライトにリンクありますフォローお待ちしてます🏃#自分磨き#ダイエット#ストレッチ#トレーニング#体力づくり#お家でダイエット#いいね返し

【3月のトレーニングメニュー】予定より遅めの投稿になってしまいましたが3月から始めてるメニュー紹介です！メモも兼ねて書いています✳️成長✳️前回の2月メニューはどうにかこなしました前より体が動くようになり、ガッチガチだった足も少し伸びるようになりました😊まだ90°も開脚できないんですけどねまぁゆっくりゆっくり...🐌2月は結局基礎的な#ストレッチ、#反り腰改善ストレッチ、#ヒップアップ(寝ながら、立ちながら)、#開脚ストレッチをしてました基礎的なストレッチで体をほぐして反り腰防止のためのストレッチ、お尻のたるみが気になっていたのでヒップアップ、〆に開脚ストレッチ。骨格的にプリっとしたお尻はできませんでしたがはみ出したりたるむ肉は消えました✌️✳️目標✳️3月は#腹筋をメインに置いています鍛える場所が全体的に近いのでやりすぎ注意ですが#巻き肩を改善して腹筋ができれば開脚の骨盤立たせることもできるので一石二鳥(？)です🤟もうすっかり#ひなちゃんねると#オガトレの信者なのでこの2つのチャンネルしかやっていませんwストイックすぎても続かないし緩すぎてもサボり魔がこんにちはするのでこれくらいが良き🙆‍♀️程度は人それぞれでいいと思います下っ腹痩せの動画にはストレッチも付いているのでオススメ💡注意点・良かった点💡・無理しない→これが一番大事！！無理しても次の日がきつくなるだけ！逆にサボると次頑張る日が過酷になるだけ！毎日コツコツが基本です(実は苦手だったりする)あまりにも疲れていたりやる気が起きない時も無理をせず軽いストレッチで済ませたり次の日に回します😌・深呼吸を必ずする→深呼吸出来るぐらいが無理をしない目安呼吸できないくらい伸ばすと次の日痛い目にあいますストレッチの時にやるとめちゃくちゃ落ち着く瞑想できそう・体が柔らかくなると動きやすくなる→ストレッチを続けると体が柔らかくなってきます筋肉が伸びやすくなると今までよりも効率的にトレーニングできるし何よりも楽になります1番わかりやすい変化なので自分で分かりやすいしモチベUPにも繋がります昨日の自分を超えちゃえ🌟・お風呂上がりがおすすめストレッチには温まってほぐれやすいお風呂上がりがベストまた、リラックスして眠りやすくなります元々超#不眠だったんですが以前より少しだけ眠気がやってくるようになり人間味を感じます(真顔)あとは寝るだけなので楽ちん👌2月のメニューは始めてからほぼ毎日やりきりました！3月もやりきれるように頑張りたいと思います！！いつか腹筋を晒せるようになりたい！最近は#プロテインに興味が出てきましたますます脳筋になりつつある...w#大豆アレルギーでも飲めるおすすめプロテインあったら教えてください！フォロー👤やいいね❤、クリップ📎、コメント💬等お待ちしておりますInstagramあります(最後の画像)ブログも開設しました！→まぁるいコスメInstagramのハイライトにリンクありますフォローお待ちしてます🏃#第一印象UP作戦#ストレッチ#ダイエット#自分磨き#筋トレ#いいね返し#おうちでダイエット#垢抜け

🎀ダイエット経過です🎀9/16〜ゆるーくダイエットしてます🤗┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈【カフェテイン】コーヒーを飲みながらプロテインもとれます♥️通常価格:¥6,458（税込）┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈やったことといえば5枚目の画像のことをやりました🥺（全部できてるわけではない。笑）前まで筋トレは1時間以上毎日やっていたのですが、思うような体型体重にならずで...😭💦今は筋トレ1時間前にカフェテインでカフェイン摂取して10〜３０分のトレーニングです✨体重はそんなに変わりませんが、体型は少し引き締まったかな？と思います🥰カフェテインは甘くないので、甘さが欲しい時にはたまにはちみつを入れてみたりしています🥰無理せず！一生続けられるダイエット＝生活を目指しています💕引き続き頑張りますので、また投稿します❤️---------------------------------------いつもいいねありがとうございます🙇‍♀️✨Instagramやbeautycosme、Twitter、Lulucosもやってます🤗プロフィールから飛べますので、よかったら見てみてください❤️#筋トレ#bodymake#ダイエット#コーヒー#コーヒーダイエット#コーヒープロテイン#プロテインダイエット#アラサー#痩せたい#食事改善#有酸素運動#トレーニング#ダイエット仲間募集中#pr#筋トレ仲間募集中#コスメ好きさんと繋がりたい#followｍe#cosmetics#化妆品#화장품#Produitsdebeaute#Produits#lips#コスメ垢さんと繋がりたい#make#メイク好きさんと繋がりたい#メイク好き#化粧品#筋トレ女子#beauty

＊THEPROTEIN（ザプロ）黒糖ミルクティー*——–*——–*——–*——–*——–*——–*——–*⁡THEPROTEINに700gシリーズが新登場！他の容量にはないフレーバーで、ちょっと他にない味を試したい方にオススメ👍⁡私が飲んだのは黒糖ミルクティー味ですが、ブルーベリー味と杏仁豆腐味もあり、とっても気になります🥺💓⁡⁡▫️選ばれる5つの理由⁡・とにかく飲みやすい！　・アスリートの体づくりから健康促進にまで幅広く利用！　・豊富なたんぱく質・ビタミン類を摂取！　・引き締まったカラダづくりをサポート！　・低価格！⁡＼こんな方にオススメ／⁡・飲みやすくおいしいプロテインをお探しの方・水や牛乳に溶けやすいプロテインをお探しの方・手軽にバランスの取れた栄養を摂取したい方・引き締まった体を手に入れたい方・プロテインを毎日の朝食代わりにしたい方⁡ザプロは本当に美味しすぎるのでとっても飲みやすいです！普通にミルクティー飲んでいる感覚です😳⁡私は最近久しぶりに筋トレを始めました！なので筋トレ後に飲むようにしてます😊辛い筋トレの後に飲むプロテインがこれだと美味しいので癒されるし頑張れます😤笑⁡⁡#Pamun#ザプロ#theprotein#プロテイン#黒糖ミルクティー#ボディーメイク#ダイエット#置き換えダイエット#筋トレ#トレーニング#筋肉#美ボディ#レビュー⁡

「自分をもっと好きになるために…」みなさんこんにちは！楓でございます♪本日の話題は、「おうちで簡単にできる楓的オススメの筋トレ」でございます。それではlet'sgo💕最近また外に出づらい時期になりましてお家で筋トレをする方も多いのではないのでしょうか？そんな時に、①5分でできる！②運動に自信がない方大歓迎！③小スペースでも可能！④マンションでもできる！そういう筋トレ3種をご紹介します。ダイエットはあくまで「健康活動」！なので、無理をせずしっかりと三食食べてしっかり運動することをオススメします！筋トレの後には必ずプロテインを摂るようにしています。プロテイン初心者の方は豆乳と混ぜて飲むと甘くて美味しいですよ♪タンパク質は女性の味方なのでね！→タンパク質を一気に摂ると腎臓や肝臓にかなり負担がかかるので1食に摂る量を考えてタンパク質は摂りましょう！それでは今日はこの辺で！じゃあね💕#お家でダイエット#筋トレ

＼手軽に栄養補給で夏バテ対策／　　　　サイクルミーフルーティプロテイン１２本/4,530円(税込)　　　　コロナが流行り出した頃、時間ができたからトレーニングを始めて、プロテインも飲むようになったけど市販の粉を溶かすタイプのものは舌触りがザラザラしたりダマが残ってて飲みにくかったりするけど、これは本当にサラッとしていてフルーツジュースのような飲み心地でめっちゃ美味しかった！　　　職場に持っていったりしたかったけど、なかなか作ったやつは衛生的にも持っていきづらくて朝と夜しかプロテイン飲めなかったけど、これのおかげで昼間も飲めるようになってそのおかげでトレーニングの成果も出やすくなったし、代謝も良くなったよ！　　　お値段的にお安いものではないから、基本的には持ち運びたい時にこれを飲んで家ではせっせと粉から作ってます🙆🏻‍♀️　　　トレーニング仲間の皆さんもぜひ！　　　　#サイクルミー#フルーティプロテイン#プロテイン#プロテインジュース#筋トレ#体型維持#ダイエット#脂肪燃焼#美ボディ#ボディメイク#美容好きな人と繋がりたい#コスメ好きな人と繋がりたい#メイク好きな人と繋がりたい#夏バテ対策#正直レビュー

ボディメイクブランドバンビウォーターの美容プロテインシェイク💛✨低糖質・低脂質・8種の無添加✨美容とダイエットを兼ね備えた最新プロテイン♡天然由来の甘味料を使ってるので、美味しいのに低カロリー💕しかもこちら、チョコレート味🍫❤️甘い物食べたいのにダイエット…😭を我慢しなくて良くなる😆✨チョコレート味のプロテインって初めてだけどあっさりしてて飲みやすい🥰牛乳で割るとミルクチョコ🥛🍫✨ダイエット頑張るには最高のパートナーになってくれそうです💛夏までに3キロ、頑張ってみようかな♡他にはプロテイン王道バナナ味、ミルクティー味があります♪😊✨#bambiwater#バンビウォーター#ボディケア#ボディメイク#ダイエット#美容#おうち時間#プロテイン#シェイク#タンパク質#美肌#筋トレ#プロテイン女子#置き換えダイエット#健康#ファスティング#アラフォー#アラフォー美容#チョコレート味

✭ニベアデオプロテクト＆ケアスプレープレシャスサボンの香り✭ワキだけでなく足のニオイまで抑えるデオドラントスプレーです。暑くなってくるときになるのが自分のニオイ。汗をかいたりすると気になりますよね・・・ニベアデオプロテクト＆ケアスプレーは、これ１本でワキから足先まで全身の気になる部位をケアできるんです。✨特徴✨殺菌成分（IPMP）配合で、特に気になる３つの汗臭タイプ「すっぱいニオイ」「ツンとしたニオイ」「蒸れた/モワッとくるニオイ」の元になるニオイ菌を殺菌して防臭。汗やニオイを防ぐのはもちろん、皮脂吸着パウダー（基剤）配合により、不快な肌のべたつきも抑えます。✨使った感想✨ジムで汗をかいた後などに使用しています！美容ミルク成分が入っていて嬉しいのと、スキンケアされたみたいな気持ちいい使い心地で、乾燥しすぎないサラサラ感がちょうどいいです。香水みたいな華やかな香りで、少し香りが強めなところも、これからの匂いが気になる季節によさそうだなと思います。✭#ニベアデオプロテクトアンドケアスプレー　#ニベア　#制汗剤　#PR#汗#気持ちいい#良い香り#嫌な臭い防止#ジム#トレーニング#フィットネス#ダイエット#筋トレ#workout#gym#フィットネス女子#ワークアウト女子#fitness#training#汗のニオイ#足のニオイ#ワキ#美容ミルク成分#美容#女子力#スキンケア

＼ながらエステ💎筋トレ&脂肪燃焼／２人目の産後一年をあっという間に過ぎたのですが、思うように時間もないので運動もできず痩せず⚡︎藁にもすがる思いで使ってます…🙏🌿✨FIILキャビテーション￥28,800クーポン使用▶︎￥18,800↑Instagramに記載しております❣️♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔「中周波」と「EMS」搭載✧固まった筋肉をほぐしリフレッシュさせてくれます。GYMモードでは筋肉強化SLIMモードでは脂肪燃焼部位やむくみ、疲れだったりでどちらのモードもコロコロ変えながら使ってます🌱手持ちのボディクリームやジェルを電極の部分に塗って、片手であてながら使用します。コードレスで軽く持ちやすいので、思いの外あてているのは苦にならず楽☺️クリームが乾いてしまったり、肌にしっかりあててないと電子音が鳴って動きも止まるので注意です⚠︎1〜6段階まで強さを選べて1でもピリピリ痛い⚡︎⚡︎⚡︎しっかり刺激を感じるのでしばらくは1か2使お。整骨院でよく電気を流してもらうけど、その感覚で肩こりや腰痛にも効きそう💪🏻✨気を抜くとすぐに凝り固まってしまうから、こちらを使用してほぐしていきたいですよね。使いやすく操作も簡単なので◎なんとかしたくても何もできていなかったので、嬉しいタイミングでした！セルライトも蓄え過ぎてしまったこの腰回りもどうにかなってほしい🤣🙏楽天市場にて購入いただけます。お得な割引クーポンをInstagramにのせておりますのでぜひご活用ください💌ご覧いただきありがとうございます🌷❤️📎📝嬉しいです！フォローもお気軽に◡̈♡#fiilキャビテーション#emsダイエット#脂肪燃焼#筋トレ#ダイエット

【アイハーブ購入品紹介】今回は少し人を選ぶものが多くなってしまいました。食品などまた購入したらご紹介いたします。#iherb#iherb購入品#iherbおすすめ#アイハーブ#アイハーブ購入品#アイハーブレビュー#ダイエット#筋トレ#愛用品#オーガニック昨年末頃から筋トレブームの夫が、順調に痩せて筋肉質に変わってきております。我が家に増えていく筋トレマシン...毎回見せつけられる筋肉を褒めるボキャブラリーがそろそろ尽き始める私...そして不可解なことに、同じ時期にダイエットを始めた私になんの変化もありません。解せぬ。私だけ重力のかかり方が違ったりしてません？

🐤#福袋ネタバレ💕今年は#おうち時間を楽しむ為に、#ナイキ福袋買っちゃいました🥰🥰💕#ダイエットと#筋トレのために#ランニングウェアセット👍❤️❤️〈#ローラ愛用💕¥9999〉#詳細は楽天roomへ🙇‍♀️✨@monotone0404▶︎#ナイキ半袖Tシャツ▶︎#ナイキレギンス▶︎#ナイキショートパンツ▶︎#ナイキソックス@rolaofficial愛用で話題‼️#nike✔️全部で4点セット🥰💕上下ともに細く見えるスタイルで、#ヨガや#ランニングウェア，#ティラピスなど#ジムでも大活躍すること間違い無し‼️#ボディメイクするのも楽しくできそう😆💕特にお気に入りなのが#ロゴ入りのNIKEレギンスが美脚な脚長効果ありで体型気にせず履けそう👍❤️ちなみにSサイズ購入ですがストレッチもすごく効いていて#dry#速乾性ありで履き心地も良いです❤️可愛い#ナイキコーデでモチベーションも上がるし、運動頑張れそうな#2021年です‼️😆💕今年特に買って良かった#福袋でした‼️✨#スポーツウェア揃えるならNIKEですね💕汗をかいたら塗るだけ#薬用ソフトストーンwで気になる運動の匂いもカットできるよ❤️#フレアフレグランス香りのスタイリングミストもサッとかけるだけで良い香りになるので全体的に気になる匂いカットしたい方にはおすすめ❤️今日も運動頑張るぞー💪💕.#mono_homes#福袋ネタバレ2021#ダイエット記録#ボディメイク女子#スタイル抜群#美脚トレーニング#大優勝ラメ#使い切りスキンケア#動画でスウォッチ#動画でスウォッチ#激推し多色パレット#汗の匂い#汗っかき#脇_黒ずみ#脇の匂い#わきが#フレアフレグランス#香水#体臭ケア#動画でスウォッチ#whatsinmypouch#あか抜け名品#秋っぽFaceの必需品