＃筋トレ

美味しいソイプロテインが飲みたい！身体作りを楽しんでやりたい！フルーツ味のものが多いけれど、それだとどうしても飽きがくるので日本人に馴染みの深い抹茶味なら続けられる！せっかく飲むなら美味しいのがいいでしょ？コロナ渦で、ジムにもレッスンにも行けなくてお家時間を持て余してる事も、、、体を使わないことでダルダルな体になりかけてしまったので、お家で動画見ながら筋トレする日々です。でも、せっかくならプロテインを使って効率的にタンパク質を取り入れたいわけです。プロテインっていうと、筋肉マッチョの人が使うイメージがまだまだ根強いけれど、女性がほどよく引き締まった体を作るのに、とーっても向いてるソイプロテインがあるんです。このMATCHAPUREは、ソイプロテインで作られた抹茶味の飲み物なんです。それも、アミノ酸スコア100なんだって。つまりは、ものすごくしっかりタンパク質を吸収出来るってことね！それに、お砂糖が入っているから甘くて美味しいんだけど、甘すぎないから飲みやすくてなんなら、トレーニングの後のご褒美✨人工甘味料は不使用だから、こだわっている方も安心なんです。鍛えたいからトレーニングするのか、MATCHPURE飲みたいからトレーニングするのかわからなくなるレベルだから（笑）牛乳100mlに付属のスプーンすりきり２杯が基本なんだけど、甘いのがあんまり得意じゃない人はもっと薄めちゃっても大丈夫！あとは、間食を減らしたい人もね。私も150ml〜200mlぐらいの方が好みです❤このMATCHPUREは、以前も飲んだことがあるんですが、自然な甘みと程よい苦味があるから、抵抗なく飲める！相変わらず美味しいなって思いました🥰今までいろんなソイプロテイン飲んできたけれど自然な味で美味しく飲めるのとソイプロテインなのに粉っぽさがないのが素晴らしすぎる✨お菓子作りもしちゃいました！インスタの公式アカウントでいろんなレシピが公開されているので、要チェックです❤#MATCHPURE#ソイプロテイン#筋トレ#美ボディ#ダイエット#下半身痩せ　したい！#お家トレーニング#宇治抹茶

とりあえずこれを読んでくれ。〜三日坊主でも何とか続いてるゆるゆる足痩せ〜要点は画像にまとめてあるので是非見てください⸜❤︎⸝‍浮腫、運動+α筋トレって感じです！！メディキュットは夏は暑いのでつけません😂その分マッサージ頑張ってます！！！友達に足細いねって言われることもあって、割と効果あるんだなって思いました(´▽`)意識するかしないかだけでも大違いですね笑喋ることがない...あ、なんでも質問どうぞ笑そういえば今日好きな人が授業で当てられた時寝ぼけて間違えたのほんとに可愛かった(隙あらば惚気授業中眠そうにうとうとしてる時の顔が可愛い...てかまつ毛長ぇ....（🔥＾∀＾）あぁもうほんとに書くことがない‪wてなわけで本文はここで終了です(˙◁˙👐)ここまで読んでいただきありがとうございました！！またねっそういえばサムネ分かります？()#脚やせ#足痩せ#ダイエット#足#美脚#浮腫#運動#筋トレ#メディキュット#足パカ#学生

iseyｽｷﾙ　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾊﾞﾅﾅ味高たんぱく質がとれるﾄﾞﾘﾝｸ(たんぱく質不足すると老ける)鍛えてるﾋﾄ、ﾀﾞｲｴｯﾄのﾋﾄ、体力つけたいﾋﾄ脂肪０なの嬉しい少し酸味があるﾖｰｸﾞﾙﾄな味美味しいので、、、一気に飲んでしまいました🥺#筋ﾄﾚ#ﾀﾞｲｴｯﾄ#高ﾀﾝﾊﾟｸ

❤️きき湯マグネシウム炭酸湯❤️疲れた身体を回復させる為にお湯に浸かって身体を温めるのはとても大事❣️効率良く筋肉疲労を回復させたいなら炭酸浴‼️というのはバブを紹介した時に書いたんですが⚠️https://lipscosme.com/posts/2222514⚠️そんな中でも特に疲れ、痛みがひどいに日使っているのが❤️きき湯　マグネシウム炭酸湯❤️これは、個包装ではなくお湯の量に合わせて軽量して入れるタイプ❣️浴室内に置いていても大丈夫でした🙆‍♀️ツブが小さいから溶けるのに時間があまりかかりません❣️沢山の小さなツブがしゅわしゅわ〜☁️ってなるので、なんだか見てて楽しい🥰香りはかぼすの香りでスッキリしてます✨お湯の色はパッケージのような緑の透明です🙌硫酸マグネシウム＋炭酸ガスが温浴効果を高める健康入浴🧼温泉科学のツブが効く❣️ってなんだか良さそうで好きです💕最後まで読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️#炭酸浴#ダイエット#セルフケア#腰痛#筋肉痛#筋肉疲労#疲れ#代謝#基礎代謝#筋トレ#有酸素運動#きき湯#ききゆ#マグネシウム炭酸湯#硫酸マグネシウム#温泉科学#カボスの香り#カボス#肩こり#バスクリン#bathclin

すずらんです😊❤️やっぱりスタイルアップには筋トレ🥺最近は筋トレを避けていたのでジム友ちゃんは　がんばってるからわたしも　そろそろ筋トレのプログラムでるねー😊と昨日　約束したところ❤️インスタでいただいた😊ルルドスタイル　EMSシート😊を使っていたからかコロナ渦に気持ちが負けて体重が落ちたはずだけどみんなからは綺麗に痩せたと言われたりして驚く🥺2枚目スワイプでみてもらうと腕のせてますがいつもの姿でリラックスした服装で暇なときに　使えるんだよね😊まず　充電をして🔌それから付属のスプレーの入れ物に水を入れてシートにかけますあとは自分にあったモードにして鍛えたいとこをのせるだけちょい前は　身体に貼り付けるとかゼリーが　高いとかいろいろあったよねこれは薄いシートで　どこでもできるし水しかいらないから充電すればね❤️わたしは　お尻がおすすめ座るだけね😊あとは椅子に座布団みたいにおいて足を上げ下げしたり足の下においてスクワットもいいよ😊たぶん見るだけだと👀え❓どういうこと❓ってなるかもだけど実際に使うとなるほどーってなるよビリビリも無理せずとも弱めでも　数日使うとなんとなく　引き締まってるような気もしないでもなくて🤭あれ❓もしかしてきいてるかもって思うとだいたい　そのまま身体って変わってくるからね🤭インストラクターくんがいつも言ってるけど痩せるには筋トレと有酸素運動をどちらもやること😊それから痩せやすい季節No.1は　秋😊そのまましっかり冬までスタイルをキープすると約半年キープしたことになるからリバウンドしにくい🥺わたしもどちらかというと体重変化しやすくって🥺効率よく筋トレの補助できるのがすごく良い😊今日は台風くるしね充電してるからおしりの下に敷いて🤭読書でもしながららくらく　筋トレをしとこうかな😊うふふ😊#ルルドEMSチャレンジ#ルルド#ルルドスタイル#EMSシート#家トレ#おうち時間#アテックス#アテックスダイレクト#pr#筋トレ#スタイルアップ#台風#台風10号#フィットネス#簡単トレーニング#ルルドEMSシート#emsシート#ems#emsexcite#私のベストコスメ2020#私のベストコスメ2020

ピーチ味の美味しいドリンク🍑粉を水やお湯にとかして飲むタイプ。味も薄くなくて美味しいです♡エイジングケアバランスサポート筋トレサポート→からのアプローチ美シルエット女性らしさ美容→をサポートする成分が配合されています。#モテアンジュ#桃#ピーチ味#サプリメント#エイジングケア#コラーゲン#健康的#筋トレ#美容#美容垢#コスメ垢#女子力#女子力向上委員会#置き画#フォロバ#ブルベ#美容オタク#桃ジュース#綺麗になりたい#おいしい

ゴールドスタンダード100%ホエイプロテインダブルリッチチョコレートをリピートしています。ちゃんとチョコレートの味がして飲みやすいです。しっかり振れば溶け残りはまず無く、溶けやすいほうだと思います。ビッグサイズなのでコスパもいいです。このサイズだと視界に入りやすく、運動しないといけない気持ちになる効果もありますね。#筋トレ#ダイエット#プロテイン

アボットジャパン様のアンバサダーで使用させていただきましたアボットジャパン今注目のHMB×アミノ酸高配合『アバンド』（栄養補助食品）オレンジ味/ストロベリーオレンジ味(5日間分)スポーツ愛好家のための栄養補助食品“アバンド“をお試しさせていただきました元々は、術後の回復やケア、口内炎などの早期回復を目的として幅広く医療現場で使用されていたサプリメントなんだそうなんといっても特徴は配合成分と含有量今話題の成分HMB×アミノ酸が1袋に凝縮カルシウムHMB1,500mgアミノ酸14,000mg高品質で高含有量のスポーツ時に欠かせない成分を1袋で手軽に取れるのがすごい補給だけでなく持久力強化も期待できるのでトップアスリートにも注目されていますいろんなシーンで発揮してくれるマルチサポートドリンク粉末だから長期保存も可能5日間運動後に飲みました低カロリーでほのかな甘みのある果実フレーバーで飲みやすいです水にすっと溶けて、スッキリした味わいオレンジは酸味でスッキリした味わいストロベリーオレンジは甘くて美味しいオレンジやピンクカラーがポップ飲むだけで体の疲れを残さずに、活動的に過ごせています疲労感も残さずに翌朝スッキリ体がイキイキと強く、軽快に過ごせています持久力も上がるからバテ気味な後半までラストスパートがきれるいいパフォーマンスをだし切ることができましたより上を目指したい時に、ベストを更新して新たなチャレンジに挑戦も叶いそうスポーツにいいシーズン到来ランニングや日々のトレーニング時にしっかりアバンドでサポートしていい汗をかきたい人にオススメ素敵な商品をありがとうございました#アバンド#疲労回復#美容#アンバサダー#abound#栄養補助食品#スポーツサポート#トレーニング#筋トレ#アスリート#ランニング#マッスル#ヘルスケア#美ボディ#筋力強化#HMB#HMBドリンク#スポーツドリンク#アミノ酸

안녕하세요！！𝐂𝐡𝐞𝐫𝐫𝐲です！今日は「5日で-1kg　𝐂𝐡𝐞𝐫𝐫𝐲のダイエットメニュー」について紹介していきたいと思います！！内容だけ読みたい方は♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎まで飛ばしてください！───────────────────私はこの方法で5日で1kg痩せました！！今日の投稿は基本的にキツめの運動メニュー＋少しご飯を減らす方法なのでそれをやってでも痩せたいと思う方は最後まで見てください！この前友達と遊んで美味しいものをいっぱい食べたんですよ。じゃあもう体重がめっちゃ増えてしまって……その前から少しダイエットスイッチ切れ気味で体重も少し増えてきてたんですけど,体重計に乗ってそこでスイッチ入りました。笑※あくまで個人の考えなので,自分の体調などと相談しながら　行ってください。※効果が出るスピードには個人差があります。♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎◎運動メニュー────────────脚やせ────────────・脚パカ⑴　30回　画像1枚目のようにやってください。　テレビを見ながらでもいいです。・脚パカ⑵　30回　画像1枚目のようにやってください。　テレビを見ながらでもいいです。・脚パカ⑶　100回　画像は枚数の関係上,載せられませんでした。　上向きに寝て脚を垂直に上げて開く→閉じるを繰り返します。───────────ヒップアップ───────────・ヒップリフト　50回　画像2枚目のようにやってください。　上げた時に膝〜胸までまっすぐになるように意識してください。──────────お腹周りやせ───────────・プランク　　20秒✕2セット　画像2枚目のようにやってください。　肩〜足までまっすぐになるように意識してください。　お尻を突き出さないように注意してください。　　・腹筋⑴　　30回　画像3枚目のようにやってください。　ひじと膝がくっつくくらいまでしっかり上げてください。・腹筋⑵　　30回　画像3枚目のようにやってください。　手の勢いだけでやらないように注意してください。◎その他・終わったあとはしっかりマッサージをするマッサージ→　#チェリーのマッサージ方法の脚の写真がある投稿を見てください・ご飯は3食絶対食べて,食べるものに気を付ける・体重計に毎日乗ってアプリに記録する・お風呂にしっかり浸かる　#チェリーのルーティーン　のお風呂ver.にコツが書いています・小さい目標を決めてコツコツ達成していく【例】・○日までに○kg痩せる　　・○○を○cmにする　　・○○みたいになる───────────────────────────よかったらこの投稿のコメント欄で・ダイエットの情報交換・ダイエットの経過報告などをしませんか？？誰でも気軽にコメントしてください！───────────────────────────#ダイエット#ダイエット方法#短期間ダイエット#筋トレ#トレーニング───────────────────どうでしたか？？参考になった方はいいねで教えて下さい！！たくさんの《いいね》《コメント》《クリップ》待ってます！質問，リクエストなどがあればコメントでお願いします！！それではまた次の投稿で！！안녕〜♡

MATCHAPUREsoyprotein━━━━━━━━━━━━━━━京都の茶匠が選び抜いた宇治抹茶を使用。.人工甘味料不使用で優しい甘さ。✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼私の大好きなプロテインです✨.✅美味しすぎる✅溶けやすい✅飽きない.もうとにかくプロテインとは思えない美味しさ。.私は美容と健康のために、プロテインを飲み始めて3年ほどになります。.様々なメーカーのプロテインを飲んできてその中で味部門Ｎｏ．1👑.プロテインを始めようとする方で多いのが、｢味がダメだった｣｢飽きてしまった｣というのがかなり多いと聞きます。そんな方に本当にオススメ💓.私のオススメはきなこのせ🍵きなこ自体にもたんぱく質が豊富なのと、女性必須のイソフラボン、食物繊維なども一緒に採れます。..運動してなくてもプロテイン飲んだ方がいいの？これよく聞かれるのですが、▶飲んだ方がいいと思います👍筋肉はもちろん、内臓、皮膚、爪、毛髪などを作るのにたんぱく質が必要。.つまりお肌や髪の毛、ネイルとかのインナーケアにもなるよ！という事です🤗.たんぱく質は食事で採れるのがもちろん1番良いのですが、そんなにお肉や魚、卵や乳製品ばかり意識的に食べるのは難しいですよね。その補助をしてくれるのが、プロテインという考え方ですね！.たまに聞かれるのが｢プロテイン飲むと筋肉ムキムキになるんじゃないの？｣という質問。▶安心してください。なりません。筋肉ムキムキの方々は並々ならぬ筋トレをし、プロテインでたんぱく質を補給しているだけであって、並々ならぬ筋トレをしなければムキムキにはなれません。.いつ飲むの？っていうのもよく聞かれるのですが、私は朝飲むことが多くて飲み忘れた日は夜寝る1時間前くらいに飲みます。運動される方はもちろん運動後がオススメです◎..既にプロテイン愛飲者の方も、これからプロテインを飲もうと思ってる方にも、オススメのプロテインです！.詳しくは▶｢MATCHPURE｣で検索💡.━━━━━━━━━━━━━━━.#matchapure#ソイプロテイン#マッチャピュア#抹茶#プロテイン生活#プロテイン#美容#筋トレ#プロテイン摂取#プロテイン女子#プロテインダイエット#プロテインドリンク#たんぱく質#タンパク質#筋肉#美味しいプロテイン#プロテイン初心者#京都#宇治抹茶#飽きない#インナーケア#朝活#モーニングルーティン#モーニング#運動#美活#美容すき#肌#爪#髪の毛

シンサ6ウルトラプレミアムプロテインストロベリーミルクシェイク味《使用感》・くっっっっそ甘い。対処法として👉ヨーグルト入れて何とか爽やかにして何とか飲み切る👉無糖ココア入れてアポロ風にして何とか飲みきる・甘党の人ならマックシェイクのようなくどい甘さなので好きかも。間違っても甘いもの苦手、海外製のお菓子の甘さが苦手な人は買ってはだめだ。プロテイン何がいいのかなーとTwitter、ブログ、インスタで調べまくってるけど、その発信者が甘党かどうか確認して買うといい。テキ村さんもおすすめしてたから良かろうと思ったけど、あの人も甘党でした…。#プロテイン#筋トレ#バランスの良い食事

BeeupStyle女性らしい魅力的なボディへと導く「タンパク質」「女性ホルモン」「美肌・美髪」のトリプルに着目した厳選素材を配合したプロテインです！ウェブ情報を参考に解説していきます！（１）トリプルプロテインライス、ソイ、ホエイの3つのプロテインが配合されています！○ライス：日本人の体に馴染み深く、必須アミノ酸含有量はホエイたんぱくと同等の穀物性プロテイン○ソイ：飽和脂肪酸含有量が低く、コレステロールも含まれない植物性プロテイン○ホエイ：アミノ酸スコア・BCAAが含量が高く吸収速度が早い動物性プロテインのトリプルプロテインを配合。吸収速度の早いホエイでタンパク質を素早く吸収。吸収速度が遅い「ライス」「ホエイ」で満腹感を持続させ、置き換えダイエットをサポートします。（２）女性ホルモンプラセンタとイソフラボンで女性らしい身体に仕上げてくれます✨バストアップにも効果あるプロテインは聞いたことないからこれは嬉しい🌈女性ホルモン、エストロゲンと同様の作用が確認されている「メロンプラセンタ」「イソフラボン」で、バストやヒップラインの発達をサポート。魅力的なボディへと導きます。※メロンプラセンタBeeupStyleは、厳選した国産メロンから抽出した植物プラセンタを配合。動物プラセンタ同様、美しさを育む為の美容成分、アミノ酸やビタミン、ミネラルなどがたっぷりと含まれています。（３）4大美容成分ただのタンパク質補給ではない…！BeeupStyleはもちろん、美容の事も考えます。○コラーゲン：体内でのハリや弾力を与え健康的な肌を保つ働きを担う成分○ケラチン：髪の主成分。体内で生成できず、外部から摂取で補充される成分○メロンプラセンタ：エストロゲン様作用以外にも、豊富な美容成分で美しさをサポート○イソフラボン：エストロゲン様作用以外にも、コラーゲンの生成を促し肌の潤いをサポート置き換えダイエットにも最適な栄養素が含まれています！置き換えダイエットはスムージーや青汁など様々なものがありますが、タンパク質を補給しながらカロリーをコントロールする「プロテインダイエット」が、理想的な置き換えダイエットのようです。⚠もちろん、長期的な置き換えダイエットは体に負担がかかるのでやめてください。プロテインはアスリートが飲むものだったり、男の人が飲むものという概念をお持ちの方もいるかと思います。ですが、今は女性もプロテインを飲む時代です。特にダイエットを意識していない方でも、スタイルの維持のため、健康の為等に飲んでいる方もいらっしゃいます。タンパク質が不足している現代人にとって、手軽に美味しくタンパク質を摂取できるのがプロテインです。BeeupStyleは女性に嬉しい、☑イソフラボン☑プラセンタ☑コラーゲン☑ケラチンの4つの美容成分も同時に摂取できるのでより理想の自分像に近づけるのです。私は只今絶賛ダイエット中なので、筋トレ前後に飲んだり、間食の置き換えに使っています！気になる味は、チョコレート風味と書いてありますが、ココアを想像して頂ければと思います。水や牛乳、豆乳等で作りますが、個人的には牛乳が1番美味しい✨水は1番カロリーが低いですが、味が薄くなってココア水みたいな感じだなと思いました…。美味しくなければ続けられないので、私は多少カロリーが高くても牛乳や豆乳で飲んでいます🍫私流！美味しいプロテインの作り方①プロテインをシェイカーに入れる(シェイカーをお持ちでない方はしっかり閉められる蓋つきの水筒を使用して下さい。)②水、牛乳、豆乳等お好きなものを適量入れる。③氷を2〜3つ入れる。④蓋をしっかり閉めて全力で振る！！！！！以上です！！氷を入れることで、粉感を無くしてくれるので格段に飲みやすくなります⌛プロテインの粉感が好きではなくて諦めてしまった方は是非1度氷を入れる方法を試してみてください！飲むだけではなく、パンケーキ等のココア代わりに入れてもOK！！絶対美味しいと思うからいつかやりたいと思ってる🍰長くなりましたがここまでお読み下さりありがとうございます✨参考になったら嬉しいです🍀#ビーアップスタイル#beeupstyle#プロテイン#プロテインダイエット#ダイエット#バストアップ#筋トレ#筋トレ女子#ココア#チョコレート風味#置き換えダイエット#コラーゲン#イソフラボン

はじめまして！みやです。今回は、私が2週間で5kg痩せた方法を紹介したいと思います✄-------︎︎☁︎*°⋆͛*-----------︎︎☁︎*°⋆͛*------------︎︎☁︎*°⋆͛*----------‐✄-------︎︎☁︎*°⋆͛*①筋トレやストレッチ私は特に脚やせがしたいのでひなちゃんねるさんの脚やせの動画などを見ながらしてます！できるだけ毎日､続けることが大事です！休みの日はいつもより多めにしてます楽しくできるし、早い段階で効果が出てモチベが上がります！⤴②マッサージ私はいつもお風呂上がりにマッサージをしてます。2枚目の画像の脚やせマッサージの動画を見ながらしてます~他には、メディキュットを履いて寝たりもしてます！③水をたくさん飲む2リットル以上の水を飲みます！水を飲むことで基礎代謝を上げて痩せやすい身体になったり便秘改善の効果もあるらしいです。以上！！これだけです！記録をつけることでモチベも上がるし、楽しくできるのでおすすめです！これからも続けていこうと思います！読んでいただきありがとうございました！！#初めての投稿#ダイエット#マッサージ#筋トレ#脚やせ

＼ダイエット停滞期を乗り越えよう✨／ダイエットあるあるの停滞期や太らないチートデイについてまとめました！気になることがあれば見てみてください☺️🌷🌸停滞期はいつ頃くる？ダイエットを始めて、3ヶ月、半年など3ヶ月周期で来ることが多いです！🌸停滞期、どのくらい続く？約３週間ほど続きます。🌸停滞期、どうすれば抜け出せる？①普段、かなり減量を頑張ってる人→食事の内容に体が慣れてしまってるかも。内容を少し変えてみるのがおすすめです✨②食事制限メインの人→代謝が落ちてるせいで痩せにくくなってるかも。チートデイを入れたり、筋トレで代謝を一気に上げるのがおすすめです✨→代謝を上げるために筋トレするのなら、プロテインを飲むとさらに効率アップします。ドラッグストアで買えるプロテインの中でのおすすめはザバスです☁️色々試しましたが、まずいものも多いのでレビューを見たほうがいいかもしれないです😭🌸体重が減らなくなったけど本当に停滞期？女性は、体重や運動量によりますが1日に1400〜2000くらい消費しています。これ以上、食べているなら、食べ過ぎの可能性もあります。🌼チートデイって必要？正しいチートデイなら必要です！特に、停滞期がずるずる長引くときにおすすめです。🌼チートデイは月に何回くらい？月に一回です。🌼チートデイってどのくらい食べていいの？①ちゃんと計算したい人・絶対太りたくない人→摂取カロリーは変えずに、内容を変えます。糖質メイン（80〜90%）食事にします✨糖質の多い食べ物は画像を見てください。脂質をなるべく摂らないようにします。②計算したくない人きっちり計算しなくても、満足するまで食べても、大体大丈夫です✨参考になると嬉しいです🐰🤍#ダイエット　#プロテイン　#停滞期　#チートデイ　#糖質制限#食事制限　#筋トレ

ども！！ほぼ毎日投稿のるっちー🙊です！！お待たせしました〜!!!😭❤️#脚やせ動画作りました！！是非見てください(*^^*)💓(夜寝る前に毎日しています)始めて今日で#5日目！！🙆‍♂️--------それでわ！！説明かいしー！！！！--------🙆‍♂️まずは！！👍～脚やせ動画説明！！！～🙊🌏「ボール」は、なんじゃ村で110円で買いました！自分で膨らますやつ。。ですDAISOにも売ってるかも？。🍌①ボール(20cm)を膝に挟む！！point「少し下目に挟む！！」ケツに力入れる！🍌②ボールを挟みながらゆっくり足を上げる！！計5回！point「音楽に合わせて！5回！上げ下げする！」🍌③次に！ボールを挟みながら、ケツ＆腰を上げ下げする！point「かなり汗かくし、きついけどとても効果あります！」計20回🍌この、②③を交互に！4セット行います！！！(時間はだいたい、4分くらいで4セット終わります！🤗)以上が説明でした！！(語彙力なくてわかりずらかったら、すいません🙇🙏💦)次に！！👍～#かっさマッサージ(脚やせＶｅｒ．)～🙈前々回辺りの動画参考🙇point！！「やり方は、じぶん、Originalでやる方が、効果あると思う！」なので、あえて、私流の説明ここでは、致しません。。。ですが、いいねの数が、#100👍行ったら、前々回とはちがい！自己流かっさマッサージを投稿します！！(ง🔥Д🔥)ง以上で説明を終わります！！最後に！3枚目の説明！#Instagramで！見つけてしまった〜🥺❤️❤️❤️セルライトが消える筋トレを！！！これ！これから#寝る前に！毎日やっていこうと思います！これ、動画みて、めちゃくちゃすげ〜効きそうと思いました‪wセルライトで悩んでる人！一緒に私とセルライト消し筋トレしませんか？🙈❤これ効果ありますように〜🙏†ｱｰﾒﾝ💓以上で説明終わります！！🙈ここまで見ていただきありがとうございました！！🙇🙏🍎👍⬇は個人的な話！(気軽に見てください🙈)👍(かっさが見つかった話！顔痩せ！について)ここから下は、ちょと個人的なお話⬇(見たい方だけどーぞ！‪w)🥺#かっさ(1代目)見つかりました😭❤️❤️この1代目は、顔痩せマッサージに使いたいと思います！！(*^^*)ちなみに今日！#乳液～#ニベア缶を塗ってから使用しました！やっぱり、手でマッサージするよりも、スッキリする！そして！顔がポカポカする〜!!🥵❤️❤️という感じで見つかって良かった〜‪🤗❤ここまで見ていただきありがとございました！！(*^^*)🐒#明日もいい日になりますように#脚やせ#太もも痩せ#顔痩せ#ふくらはぎ痩せ#セルライト#筋トレ#おしり#自分を変える#可愛いなりたい#Original#オリジナル#ニベア#ジョンソン#ボディークリーム#かっさ#

【エプソムソルト】で発汗ダイエット❄️自己最高体重を更新したので少し前から本格的にダイエットを始めました🙌代謝を上げるため汗をかきやすい身体になるべく【エプソムソルト】という入浴剤を使用しています海外の著名人などが愛用して話題になった入浴剤です✨ミネラル100%の入浴剤🛁私はAmazon限定のラベンダーの香り🍀エプソムソルトを入れて入浴すると身体が温まりやすく効率よく発汗します🛁5分くらいで汗をかき始めて15分で玉汗になってきます(^^)数分で玉のような綺麗な汗をかけるようになると痩せやすくなってくるので週に2回程をしばらく続けます（個人的な経験^^）今のところ1週間で1.5kg減😊頑張ろう🎶#ダイエット#ボディメイク#入浴剤#筋トレ#筋トレダイエット#エプソムソルト#夏太り#EpsomSalt(エプソムソルト)#EpsomSaltSeaCrystals(エプソムソルトシークリスタルス)#ラベンダー

❤️メディキュット　　　　ボディシェイプフィットネスアップ❤️履いて歩いてふくらはぎの筋肉活動力UP!ということなので運動する時に履いてみました❣️素材が柔らかくて、伸縮性もありすごく履きやすかったです🙆‍♀️その分着圧力は弱いかなー？と思いました❣️なので私は筋トレの時よりは有酸素運動、ストレッチの時に履こうかなと思います🙌最後まで読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️#メディキュット#ボディシェイプフィットネスアップ#ダイエット#着圧レギンス#ボディシェイプ#フィットネスアップ#有酸素運動#筋トレ#ストレッチ#着圧ソックス#着圧タイツ#着圧

#プロテイン#筋トレガッツリシェイカーをつかってプロテインをとるほどではないけど、生活にたまにプロテインを取りたいなと思ってるわたしとおんなじ環境のあなたへおすすめです🌱コンビニでもよく見かける、紙パックのプロテイン！中でもミルクティー味が優勝です🍼🍼🏆バナナ、ストロベリー、ココアと飲みましたがミルクティーが一番美味しいです🌱三日に一度、お尻と下腹部、背中の筋トレをしてるので終わった後にミルクティーのプロテイン飲んでます🙆‍♀️ちなみにいろんな説があると思いますが、筋トレは三日おきくらいにやるのがいいそうです🥳筋トレをして筋肉が回復するまでに2日はかかるそうなので、毎日やると回復まえの筋肉をさらに痛めてしまうそう🤭ゆるーく3日おきにやると続けられるのでおすすめです🍼ちなみにこのミルクティー、コンビニよりも薬局で見かける率が高いです🥰プロテイン飲んでる方、見かけたら飲んでみてください〜🌸もうちょっと本気だしたらシェイカー買って飲もうかなと思ってます🤭🤍

筋トレすると脚が太くなりそう…って思ってない？本当に効果があった筋トレ・ストレッチだけ5つ厳選して紹介します𓆸𓂅𓇢𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠こんにちは、紬です🐏今回は久しぶりにダイエット関連の投稿をしたいと思います🥂𓂃𓈒𓏸以前に55kgから44kg前後まで(152cm)ダイエットした私ですが、実はリバウンドしてしまいました…汗体重は変わっていないのですが、主に下半身だけむっちり感が出てしまい…🤤元々筋肉が付きやすくて落ちにくいタイプで、太腿の側面と前側に無駄な筋肉がたくさんついているのに内腿と太腿裏はタルタル～って感じでした。ふくらはぎの浮腫もかなりあったと思います。生活習慣が大幅に変わったことや就活のストレスもあって特に体重が増えた訳ではないのですが、脚がすごく太くなってしまいました。そこで短期集中的に、脚痩せするための筋トレやストレッチをYouTubeやネットで調べまくって片っ端から試しました！笑その結果、なんとか太る前の脚の細さに戻ることができたので今回は皆さんに、私が試してきた中で｢これは効果があった！｣と感じることができた筋トレ・ストレッチを5つ厳選してご紹介しようと思います𓇥𓂃𓂂𓏸やり方はなるべく詳しく書いたつもりですが、もしどうしても分からない箇所がありましたらコメントで質問してもらえればと思います。(ダイエット関連の投稿はコメントをたくさん頂けて有難いのですが、捌ききれないためここのコメント欄は予め閉鎖いたしました。何かありましたら、私の別の投稿にコメントくださればと思います🙇‍♀️)𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠①ワイドスクワット効果がある場所⇒内腿とおしりの引き締め簡単にいうと、普通のスクワットよりも足を大きく開いて行うスクワットです。通常のスクワットと違い、前腿や膝に負担がかからないため、脚痩せしたい女性には向いていると感じました！やり方は、まず足を肩幅より大きく開いて立ち、太腿が地面と平行になるようにお尻を落とします。この時、膝が内側に入らないように、お尻を後ろに突き出すようにします。そのまま30回×2セット！②足パカ(横)効果がある場所⇒内腿の引き締め王道の筋トレ第一弾。床に仰向けで寝た状態で天井に向かって上に脚をあげ、左右45度に開きます。今度はゆっくり脚を閉じて、また開くのを繰り返します。(30回×2セット)③足パカ(縦)効果がある場所⇒下腹と太腿の裏側仰向けに寝て、左右交互に脚を90度天井に向かって上げてゆっくり下ろすのを繰り返します。慣れてきたら、上体を起こしてやってみて。30回×2セットが目安。④空中自転車漕ぎ効果がある場所⇒脚全体のむくみ解消仰向けに寝た状態で、両手で腰を支えながら両脚を腰から持ち上げるように垂直にあげます。そのまま自転車を漕ぐようにぐるぐる脚を回す×50回。下腹に力を入れながら行うとより効果的。⑤全然起き上がれないストレッチ効果がある場所⇒ヒップアップ私の好きなアイドルグループのメンバーが行っていた筋トレ(ストレッチ)。YouTubeにやり方が上がってます。めちゃくちゃキツいけどお尻がプリっとあがる🍑1.お気に入りの曲をかけます2.四つん這いになります3.まず右脚を膝を曲げずに後ろにまっすぐあげ、そのまま床につくギリギリまで下ろします4.3を8回繰り返したら上にあげたままキープ(10秒くらい)5.今度は右脚を上にあげた状態で、横に動かします。同じく8回繰り返したらキープ6.左脚で3～5の動作を行います7.以下、右脚と左脚を交互に、1曲が終わるまで続けます𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠さて、いかがだったでしょうか。①～⑤を全て毎日やると筋肉痛も激しいですし時間もなくなってしまうと思うので、5つのうちの2つか3つでも毎日続けると割合短期間で効果が得られるように感じました☕️また、筋トレをたくさんやった日は脚がパンパンになると思うのでマッサージを忘れずに☁私はベタつかず、匂いが爽やかなのが好きなのでWELEDAのボディオイルを使っています。是非参考にしてくださると嬉しいです。#脚痩せ#ダイエット#筋トレ#ストレッチ#ヒップアップ

おひさしぶりです！！最近自粛太りがえぐいため、ダイエットを始めました！！買っても続いていなかった「はじめてのやせ筋トレ」を本気でやりはじめました😄めっちゃ効果絶大で、はじめてからまだ一週間ですが早速ボディーラインの変化が目に見えてきてやる気出てます！！やってるメニューは以下の通りです👍️一日目お尻1ワイドスクワット肩幅の1,5倍の広さで足を開きます。ぐーとお尻を膝の高さまで沈めるのですが、ここでポイント！！踵に重心を置いてお尻をつきだします。内腿とお尻に効いてたらOK✨15回×３2ヒップリフトごろんと寝っ転がって、足は体育座りの状態。幅はワイドスクワットと同じです。この体勢からぐーとお尻と腹筋に力を入れてお尻を上げます。15cmくらいの台の上でやると効果上がります👍️回数は同じです。二日目背中腰回りのお肉とブラのはみ出し肉持ち方を変えるだけで、やることは同じです。まず2キロのダンベルを持ちます。その状態で手は膝くらいの高さ。背中の肩甲骨でぐーとダンベルを持っている手を寄せるイメージです腰回りに効かせるときは、ダンベルを持つときに手の甲が内側になるように持ちます。ブラのはみ出し肉は手の甲を外側にして持ちます。15回×3追い込みをかけたい人はタオルローイングうつ伏せで両手でスポーツタオルの端を握って上半身を床から浮かせます。健康甲をぐーと寄せる意識で、背中を反らしながらタオルを胸に寄せます。この時同時に膝をつけたまま両足を上げます。10回×3三日目腹筋1デッドバグまず床に寝っ転がります。足は直角になるように上げて、手は前にならえの時の状態にします。この体勢から右手を頭側に下げながら左足を床にぐーと伸ばします。完全に床に付けないのがポイント👍️同じように反対側もやります。これは結構しんどいので、10回を４セットに分けてやってます😄2クランチ仰向けに寝て、膝を立てて両手は頭の後ろ手組みます。ここから腹筋に力を入れてその力で起き上がります。胸をおへそに近づける感覚✨ゆーくりと起こして戻るのがポイント👍️15回×３おまけお尻をガッツリ鍛えたい人はブルガリアンスクワットお勧めです！！これえぐいです(笑)効きます！！このトレーニングをローテーションで回しています😁結構最初は筋肉痛になったり、足がぷるぷるなったりで大変でしたが慣れてきました😆絵が書けないから言葉だけの説明になって申し訳ないです🙏これわかんねえってなったらコメントか本を見てください！！この本はまじでやせる筋トレを出してます！！#ダイエット#筋トレ#はじめてのやせ筋トレ#腹筋#お尻#はみ出し肉