#脚やせ（19ページ目）

かわいすぎ超高発色ティント💗💗使った商品ETUDEカラフルビビッドティントPK002マラスキーノチェリー💗色味The！ブルベ夏って感じのリップです！めっちゃめちゃ高発色です！！私そんなに唇に色つかないんですが、これはほんとにめっちゃ着きます🫦💗色もち結構もちます！全然マスクしてても持ちます👍🏻´-💗保湿別に保湿効果はそこまで感じられませんでした😢でもさき保湿してから塗ったら大丈夫だから全然問題なし！💗良いところ超綺麗な発色💗イマイチなところとくにありません！

本当に効果あるの？ししゃも足(筋肉太り、むくみ)1週間検証してみた！！！­­­--­­-✄­­--­­--­­--ｷﾘﾄﾘｾﾝ­­--­­--­­--✄­­--­­-«ご挨拶と経緯»ということで初めまして！現役JC、元バスケ部のさーぎょです！👧💕部活を引退して、コロナ期間でもできたであろうことを避け、逃げ続けていたししゃも足！！測ってみると漠然としました。これまでも一応やってはいたものの、2日や3日で挫折。もう挫折したくない！！と、思い人の目の着く所、ずばり投稿を始めました！✁︎ｷﾘﾄﾘ✁︎«すること»さてさて！前置きが長くなってしまいましたが、今回やっていく方法がこちらです！

ベビーオイル〈微香性〉潤いが長くつづくからたくさんマッサージしても肌が擦れないし、マッサージ終わったあとのスベスベ感が凄い!!脚やせマッサージやってる人は買うべき🧐#ベビーオイル#脚やせ#私のおうち美容

4日目DAZE✨テストが迫ってちょーやばいのに、部活の事務的な処理や問題でメンタルまじでやられてます。もうほんとにしんどい.......。そんな中、ストレスをMuscleWatchingの動画を見ることで解消してますwwwあの動画すごい楽しいし、結構きついことやってるのに、あんまりしんどく感じない^_^意外と毎日水を2L飲むにがきつい.....でもそれだけ水分が大切っていうことだと思うんで、頑張って飲みますぜ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ストレスで食欲落ちてて、ちゃんと健康的な食事ができていないのはすごいよくないと思うので、きちんと食事をしようと思います。頑張って綺麗になるゾォ

今回は私の脚痩せのマッサージについてご紹介します！！ダイエットってやってもやっても落ちるのはお腹とかですよね、、、肝心の足の肉が落ちない！！という方は、是非見てください😉1、座って足を開く。そのまま右足を左休み乗せて足首を回す。（左右10回）一番最初のマッサージは足首を回すことです。2、両足を少し立てて膝の裏を10回ずつ押す。これは脚の老廃物を流すためにやっています。3、クリームなどを使ってふくらはぎを下から膝の裏まで流すように手をグーの形にしてマッサージをする。（目安として左右10回程度）私がクリームとして使っているのは、アロエベラです。Qoo10で三個1000円ぐらいで買いました😍😍...

脚やせ筋膜ローラー使ってどのくらい足痩せするのか記録します!【目標】太もも（裏•外•内•前）→15回ふくらはぎ（裏•外•内•前）→15回おすすめの筋膜ローラの使い方あれば教えてください#脚やせ#筋膜ローラー#ダイエット

ᑭOᖇIです🐝みなさん…暇じゃないですか？「あぁ…もうやる事ないぃ…」って方多いと思います💭私もやる事がつきました💦でも、よーく考えてみてください…🤔「あれ？学校ある時より、時間あるくね？」そう思いませんか！？しかも、次、学校でみんなと会う時の第一声は「あー！久しぶりー！」になりますよね？(たぶん)で！そんな時に、好きな子に会って、「あれ？なんか、変わった？(ｲｹﾎﾞ)」って言われたら、嬉しくないですか？そうなるために！私はこんなことを考えてしまったんです…！［スキマ時間有効活用して、可愛くなってやろうじゃねぇか］作戦👏それでは、今回は作戦の内容を紹介していきます！✂✂...

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ちーす🍑脚やせについて！！！筋肉質＋何やっても細くならないって人、全員しゅーごー！ぶっちゃけ、これからやる2⃣個をすれば確実に痩せる&足が細くなるのね。逆に言えばこれをやらずに細くなれるかー！！！((ってことでっす。では紹介していくでござんす🤓それは、"ご飯減らして走る"定番ですよね。それだけかよって思った人いるかもだけど、これを2ヶ月続けたことありまか？？詳しく言うと、(あくまで例です）ご飯・・・朝は今まで通りでおけ　　　　昼はお米は朝の4分の3～3分の2野菜多め夜はお米は朝の2分の1くらい野菜多め食べる順番味噌汁→野菜→ご飯など間食ちょっとずつ減らす！目標決めて！

つくいです。今回は簡単脚やせ方法を紹介します。Let'sgo！！↓↓↓1、地べたに座って足を伸ばし、その状態のまま足を肩の高さまであげる。左右10回2、地べたに寝てよこになる。足をそのまま90度になるまであげる。3、足パカをする。スピードをつけてしまうと意味が無いのでゆっくり少しきついぐらいで。4、体を柔らかくするために、伸ばす。と、いつものルーティーンはここまでです。これからはその他おすすめ情報を紹介します。まずは！浮腫の友｢メディキュット｣これ、とてもいいです！本当に朝足がスッキリしていて買ってよかった～と思いました笑YouTubeのハンドクラップの脚やせバージョン...

頑張らない脚やせ始めた👀✨ むくみ取るだけで脚って変わるらしいからこれだけやってる👇 “むくみ抜き”が大事っぽい💧✨ 座ったら2倍になる太もも😭。きになるよね？ 内もも引きしめ（立って10回）足を軽く開く 内ももに力入れてギュッと閉じる×10回をやるといいよ！

学生の空を飛ぶです！！ただいま絶賛夏休み中でございます🙋‍♀️夏休み中友達と遊びまくって色んなものを食べては暑いという理由でエアコンのついた部屋でゴロゴロ(´・ω・)めちゃくちゃ太る、、🤦‍♀️🤦‍♀️そんな夏休みを過ごしている空を飛ぶは思いました。。『1人でダイエットするのが苦手なら仲間を見つけてやればいいのでは！？』ということでみなさん一緒にダイエットしませんか？どんなやり方でもいいです！とにかくダイエットしませんか？？？私は身長158.7cmの体重64.4kgという超わがままボディです、、、、(๑>﹏<๑)2枚目の画像に身長と平均体重が書いてある紙をお貼りしましたが、、...

突然ですが、公開ダイエットを始めようと思います！現身長と体重は159せんちの57.6キロｇのデブです！写真を見てもらえばわかりますが太ももがとても太い下半身デブです(๑•🐽•๑)でも目の前には夏がきてます！！そこで、今年こそ、自信を持って半ズボン、ミニスカートを履きたい！水着を着たい！そして11月には成人式の前撮りも控えているのでそれまでに痩せたい！綺麗になりたい！かわいくなりたい！！そう思ってる方いましたら一緒に頑張りませんか！？目標体重はとりあえず52キロまで落としたいと思います。そこで毎日やることリスト↓✔︎毎日1時間歩く✔︎毎晩足のマッサージ✔︎足パカ、スクワットなどの筋トレ...

脚が太いのは浮腫のせい！マッサージだけじゃだめ！これを飲むだけでどんどん痩せる！それほんま？！ガチレビューどうぞ！こんにちは！べげたぼーです！！🍅('-'🍅)ﾄﾒｲﾄｩ私を見つけて下さった方、ありがとうございます💚💜💛💙❤今回はスラキュアのガチレビューです！〈基本情報〉・45粒1回3粒なので、約2週間分！・定価1袋4000円以上〈結果〉飲むだけで細くなるって言ってたからほんとに飲むだけにした。生活習慣も変えてへんのに…なんで、、、1ミリも細くならん！！😫という結果でした😭。私は効果がなかったらどうしようと思い、フリマアプリで購入新品を1袋譲って貰いましたが…それでも2000円。

ダイエット0日目〜2週間✂16歳/骨格ウェーブ（ラブリー）/顔タイプアクティブキュート（たぬき顔）/体重47kg/身長155cm#あか抜け宣言#本音レポ#ダイエット#顔やせ#脚やせ#高校デビュー#ウェーブ#アクティブキュート#はじめての投稿

おはようごさいますっ！めすおすごりらです🦍今回は、、「私が１ヶ月で約2㌔痩せた話」をしていきたいと思います💖これをすれば全員が必ず痩せる訳ではありません💦💦୨୧୨୧①「水を沢山飲む」私は今まで全然水を飲んでなかったんです。毎日飲む量を増やしたら、ずっと便秘だった私も少しずつ出るようになりました。便秘気味の方などにオススメです。また水を飲んだら老廃物も流れるらしい🤭なるべく常温のお水を飲みましょー！！②「腹6分目」まずは主食(パンやご飯)の量を減らしました！あと野菜を意識して食べてます！(食べすぎも注意😅)私は中学生で給食なのですが、パンの時は3分の1食べて、...

やっぱ続けたら実るんだね🥹 理想の体型なるために頑張った価値ある😿💖 今度この体型になった方法を教えますのでお楽しみに‼️

🤍💍夏休みから再開！脚やせダイエット💍🤍はじめまして！ももと申します(｡ᵕᴗᵕ｡)皆さま素敵な夏休みをお過ごしですか？たのしいたのしい夏休みも残り半分をきるそうなので…冬からずっとサボってきた脚やせを再開します！！！脚やせしたい理由として、①高校のセーラーや私服のスカートを可愛く着たい②他校の好きな子に会う時に可愛い姿でありたい③同界隈のオタクが可愛すぎてつらい④夏休みを有意義に使いたいなどなど…ズボラで面倒くさがりな私がサボらないように記録しておく為の投稿です！！基本ソロプレイですが、コメントなど励みになります♥ᵕ̈内容は画像の通りですが、こっちの動画の方がいいよ！

ダイソーのマッサージオイル🍯手に出した時は普通のオイルだけど足とか腕に塗った時にポカポカしてくる感じがあります！☀️別にそれで脂肪燃焼とかではないと思うけどあったかくなるのがオススメです🔥ヘアにも使えると書いてましたが私は塗る量が多くてベッタベタになったので使う際には気おつけてください！！🤢香りはユズあんどジンジャーの香りです#ダイソー#DAISO#百均#マッサージオイル#オイル#マッサージ#ダイエット#脚やせ#腕痩せ

こちらはダイエット1日目の画像です〜✊((2枚目脚が短いのと膝がでかいのがコンプレックスですほんとに(;_;)(;_;)せめて痩せるだけでも！！これから毎日撮って最終はビフォアフ的な動画にしてそれを投稿したいなと思ってます！！！((ゆーっくりダイエットなのでいつになるか全く分かりません、。(笑))私もつい最近から始めたので皆さんも一緒にダイエット始めましょう〜〜🙌🙌アドバイスなどがあれば教えて頂けると有難いです(;_;)♥️#ダイソーダイエット#ダイエット#ダイエットアプリ#1日目#followme#脚やせ#脚やせマッサージ#可愛くなりたい#我的美麗日記（私のきれい日記）

今回は私が1番効果があったなあと実感した脚痩せ方法を紹介します💃まず食事ですが、ほとんど制限はしていません。ただ、夜ご飯だけご飯少なめ野菜多めにしています。全く食べないのは怒られるので1口ちょっと食べてあとはおかず(主に野菜)を食べるようにしています。でも、普通にお菓子とかおやつとか食べますしこの前はスタバの後にチーズハットク？を食べました🙃あ、でも間食の食べ過ぎは注意ですよ(お前が言うな)それでは脚痩せ方法を紹介します！①スクワット②脚パカ③空中自転車④有酸素運動です！『え、多くね？』『は？簡単じゃなくね？』っていう声が聞こえてきました。簡単なんですこれがあぁぁぁ！！！！

[韓国女子の脚やせ方法について]-韓国で噂の激痩せマッサ－ジ-皆さまこんにちはかのです^_^今回は、わたしが毎日やっている脚やせについて徹底的にご紹介します💞"マッサ－ジやストレッチに時間をかけれない"そんな方におすすめの脚やせ方法をまとめました~簡単なので一緒に頑張りましょう🫶🏻𝖨𝗇𝗌𝗍𝖺𝗀𝗋𝖺𝗆@𝗄𝖺𝗇𝗈_𝗅𝗂𝗉𝗌①メディキュットを履く毎日寝る前･お風呂上がりなど家にいる間はず－っと履いているくらいᵎᵎᵎ履くだけなのに、浮腫がなくなります🥺❤︎わたしは太ももまである少し長めのタイプを使っています~正直メディキュットが1番楽です🩰②脚パカ･左右クロス･膝まげ寝る前にやってますᵎᵎᵎ...

しゅかぽてちです！🥔୨୧୨୧今日は、効果がありすぎたダイエット方法をみなさんにお教えしようと思います！効果が早期に出やすいのは食生活が不規則な方や生活習慣が悪い方、標準型というより肥満型の方です（※もちろん個人差はあります）最初に言っておきますが長文になっておりますご了承ください(;-;)さっさと方法だけ教えろよ、という方は🎀から読んでいただければと思いますm(__)mさてさて。これを読んでくださってる方は、私と同じズボラ女子では...？！（失礼）やはりいくら痩せたいとは言っても楽をして簡単に痩せたい...ですよね...？ᐠ(ᐢᵕᐢ)ᐟ私自身、苦労はしたくない。運動するのも面倒くさい。

今回は、私が実践した脚やせ方法を紹介していきます♡1.足パカ脚やせでは定番の『足パカ』なんですが、知らない方のためにやり方を教えて行きます♡まず、横向きに寝っ転がってから、横向きになった時に上下に上げ下げする動作です!これを4分間します!(1分間を4回でもOK♡)2.自転車漕ぎこれは、さっきの足パカよりは、楽で気軽に始められます！仰向けになって、足をあげてから自転車を漕ぐ動作を自転車無しでしている感じの動きです!これも4分間(1分間4回でも!)3.とにかく水を沢山飲むこれは、たくさん運動する中で、皆さんも汗をかくと思うんですけど、汗がでるために必要なのは、『水』です。

寝ているだけで足が綺麗と言われるようになった方法💘超簡単な脚やせです〜！高校1年生の時部活もやめて急激に太ってしまった私はまず最初に足に肉がどんどん着いてしまい、私服を着る時はいつも足が隠れるような物を来ていました(ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩)ですがある日！！メディキュット！！に出会って私の人生180度変わりました！今ではミニスカートやショートパンツもたくさん履くようになりました三/˙꒳​˙)/夜履いて寝るだけでももちろん効果があると思います！ですが私は学校が終わって帰ってきたらすぐに履いて過ごしていました。平日出かける際もズボンをよく履いていたのでズボンの下にも履いていました😉...

初めまして！まめこ🐤と申します！！実は初投稿なんです…(;´Д`)ﾄﾞｷﾄﾞｷ私160cm58kgのぽっちゃりだったんです…😭😭そこから１ヶ月で5kg痩せた方法を紹介します！❁❁❁❁❁❁❁〘🍙eat〙①朝食はちゃんと食べる！！朝食食べると基礎代謝が上がって痩せやすくなるんだとか！！それに集中力⤴︎する！私は腹持ちのいいモチを食べて行ってます〜②昼ご飯はがっつりと夜に食べる量を減らすので昼ご飯は自分の好きなのを食べてます😋でも異常にカロリーが高いもの(マックとか)は食べないようにしてます(誘惑に負けて食べる時あり🤫)③夜は食事制限！

もう夏本題となり猛暑日が続いていますね…💦その中で足を出す機会が増えるのではないでしょうか？今の時期はコロナで滅多に外出出来ないかもしれませんがプールに行ったり、スカートや半ズボン等を着るのが多くなります💦でも私のように大根足だとスタイルが悪く見えたり、美脚に見えない事が多いです😓夏でも自信を持って足を出せるように、脚やせダイエットをするという方はいませんか！？！？美脚になって夏を楽しみたい！という方、一緒に頑張りませんか！？！？笑笑というわけで、私流の最近やっているオススメ脚やせダイエットを紹介します！☀️🦵✂ｷﾘﾄﾘ✂✔️脚パカダイエットこれは毎日寝る前にやるのがオススメです！

寝ながらメディキュット フルレッグを紹介します 残念ながら私には合わなかったかと😑💔 ある日脚やせに目覚めたんです だからその日足を軽くマッサージして足パカしてメディキュット履いて寝たんです 割とすぐに良くなったので安心してください🙌

初めまして！初投稿です！今回は1週間で2キロ落とす方法を教えます！私はかなりズボラな性格なのでダイエットなんて絶対出来ないと思ってました。しかし！鏡を見ると流石にアウトな足の太さになっており、ダイエットを始めることにしました。私は下半身太りなので下半身重視の方法です。まず、お風呂上がりに足のマッサージをします。保湿クリームを塗ってダイソーの足用のかっさを使って下から上へマッサージします。その後に膝周りの肉を揉みまくります（笑）内側も外側もです！そして最後に膝上をまたかっさで上の方へマッサージしていきます。そしてプラスで私は手でも揉んでマッサージします！脂肪を潰すように！！

ダイエット中の方必見！！おすすめの間食ランキングです！#ダイエット#垢抜け#脚やせ#新学期デビュー#さつまいもダイエット

ある日の男女合同体育でクラスの男子｢○○足太くね？笑｣（○○は私の名前です）クラスの男子｢それな笑めちゃ太いじゃん｣なんて事を言われていてほんとに辛かったです😔友達には｢○○は脚細いよ〜痩せない方がいい笑｣と言われ、ほんとに何もしませんでした🙄🙄でもクラスの男子に足太いと言われたその日に、メジャー？みたいなやつで、脚の太さを測ってみると太もも周り･･･58cmふくらはぎ周り･･･38cm足首周り21cmかなり凄いですよね得に太ももが😱（悪い意味で）でも、この頃の私はよく分からなかったのでGoogleで｢足太い何センチから｣と調べると身長別の足の太さのベストサイズが出てきて、...

寒いですねー！皆さん風邪には気をつけましょう！さて今回はたゆゆさんからのリクエスト、｢脚やせにいい事＆悪いこと｣を紹介していきます！❁❁❁【いい事】・足パカ①仰向けに寝て脚を上げる(上半身と垂直になるように)②ひたすら脚を開いたり閉じたりする(曲をかけたりするといいよ！1日50回以上がオススメ)・雑巾絞りマッサージ①脚全体にボディークリームを塗る②両手でふくらはぎを持って雑巾を絞るようにマッサージする③太ももも同じことをする前にも色々紹介したのでそちらも見てください♪【悪いこと】・体を冷やす体を冷やすと筋肉が硬くなり、代謝が落ちます。脂肪が燃えにくく老廃物も溜まりやすい体に...

足が細くなるのなんかないかな〜と、リビンやイオンに行ってたらリビンでなんと他より千円やすく買えてしまった！そんな着圧ソックスです！まだ使用してないので今日から使っていこうと思います！一緒に脚やせ頑張りましょ！！#脚やせ#ダイエット

☕ふくらはぎ痩せ☕太ももよりふくらはぎの方が気になる…！そんな方いません？👀太ももは普通だけどふくらはぎだけパンッパンなんですけど！🐷こんな悩みを解決致します🦸‍♀️しかも＼寝ながら／！ｷﾘﾄﾘ線①仰向けに寝る。②脚を90度にあげる。③バタ足する。・ふくらはぎの脂肪はめっちゃ落ちにくい！😇➛揺らすとほぐされる🥴ポイント・膝下から足首の力を抜く！🤸ついでに太もも痩せも🍑①仰向けになって足を90度にあげる。②片方の膝をまげる。③伸ばしてる方の足をできるだけ引き寄せる。④5秒間キープする。ポイント・リラックスして自然な呼吸を心がけるｷﾘﾄﾘ線はい！終了！寝る前にでもできちゃう✨絶対やってください！🤩...

突然ですが、痩せたいねーダイエットしよーって一緒に話してた友達を裏切って痩せてしまいました笑効果は人それぞれだと思いますが読んでくれるとありがたいです😊まずは食事面！🍽人間誰しも食べることが好きだと思うんです！私も食べること大好きです♡ちなみに今日の晩ごはんはおでんです🍢だからなるべく食事制限はしたくなくて、、おやつも食べたいし💭🍩あとお恥ずかしながら炭水化物とかよくわからないので…そこで私が気をつけていたこと！①飲み物は必ずお茶🍵②晩ごはんは必ず野菜から食べる🥗これだけです！！お腹が空いたらお菓子も食べるし夜食にラーメンも食べますが、いつなんどきも近くにお茶を置いています！

💪筋肉足太りの改善方法！💪こんちゃー！コスモスですっっ相変わらず元気なんですよー(悩みでは無い)＋部活で足が筋肉でぶっとくなってしまったので、筋肉質の方向けの脚やせ方法を紹介します👏✄✄・リンパマッサージ①ふくらはぎを30回押す。②足首から5回摩りあげる③膝の裏を親指で押す✄✄〜筋肉足太り予防の歩き方〜・猫背…NG・かかとから着地…OK・つま先で蹴りあげる…OK・ふくらはぎを使う…NG✄✄以上です！そんなに難しくなくて、だいたい2週間で効果が出始めるそうですよ〜！🥺ふぁいとーいっぱーつ#脚やせ#筋肉#簡単

미카.(みか)です！前回に引き続き、ダイエット方法を紹介しますっ！今回は〈脚やせマッサージの方法〉です！！私のマッサージ方法はひなちゃんねるさんや、ぺこちゃんのマッサージ方法を参考にしています！どちらもクリームをつかいます🙌🐤ひなちゃんねる🐤ーふくらはぎー【ダイエット】最速で変わるマッサージ法！【脚やせ】https://youtu.be/qNyD4c_CcN0ー太ももー【ダイエット】太ももを細くするマッサージ法大公開！【脚やせ】https://youtu.be/VBGDdLe3900⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴このふたつをセットですると、脚やせできるとのこと！！！

🥀短期間で脚の肉を削ぎ落とす🥀ついに新学期になりましたねぇ👵でも＼脚が太い／そんなの嫌ですよね！((「脚やせしたい！」「でも続けやすく！」「短期間で！」「簡単に！」その全部を叶えた脚やせ方法を紹介します！(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ□足パカ①天井に向かってまっすぐ足を伸ばす。②足を大きく開く。③閉じる。・開いて閉じるまでが１回。・これを10回3セット🔥・内ももと腹筋に効果がある(˙꒳​˙)👍✨□体育座り筋トレ(？)①体育座りみたいに座る。②腕は肩幅ぐらい広げて後ろに置く。③おしりを浮かせる。④膝を内側に下ろして地面につける。・O脚とX脚が治る✨(ﾉ*´▽`*)ﾉ・骨盤矯正出来る！

ダイエット編です！これから話が長くなるので飛ばしたい方は📣このマークまで飛んでください！私は身長155センチメートル、46キロというなんとも言えない体型です。ですが私は、42キロのモデル体型を目指しています。当然ダイエットという結論になり、最大の敵を見つけてしまいました……。それは、管理栄養士の母↑↑↑これは中々厄介です。まあ栄養的に厳しく育てられたおかげであまり風邪をひかない体になったんですが……、そこで思い切って母に痩せたいと言ってみました。そうしたら驚きの答えが、｢いいんじゃない？｣ん？そう思った直後に｢あ、でも条件がある！｣ですよね笑こっから本題です！📣📣📣📣📣📣📣📣...

🌻可愛くなろうプロジェクト🌻～第1弾・ダイエット編～こんにちは！ゆまです🌼今回は可愛くなろうプロジェクトの第1弾として、私のダイエット方法について紹介していきたいと思います！長くなるとおもうので、運動と食生活等々で分けて紹介していきます！！最後まで見てくれると嬉しいです🌈💖ダイエット方法(運動系)🌷腹筋10回～たった10回でも、するとしないのとでは全然違います！最初は10回から。慣れてきたら20回、30回と増やしていきましょう😊🌷背筋10回～こちらもやった方がいいです。背筋は結構、横腹とかにくるのでオススメです！これも慣れたら回数を増やしていきましょう😊🌷空中自転車こぎ30～50ぐらい...

今回は、私が家でやっている『ストレッチ方法』を紹介したいと思います！本当に簡単なので、良かったら最後まで見てください😍⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎①立ったり座ったりを10回繰り返す。これは、みなさんもよく知ってる運動だと思います。手を頭において立ったり座ったりを繰り返します。これ本当にすごい効果を感じられるやり方なんです！！私足は普通の太さ？なんですが、家族みんな太ももが太いんです😭😭それで今体重がやばくて、太ももに隙間がなかったんです笑笑((笑うとこじゃないんですけどね😂だけど、これを夜にやって次の日起きたら太ももに隙間が出来てたんです。

☁️ダイエット内容について☁️(女子力つけよう大作戦も並行してやります)毎日続けられるよう努力！！なまけないで三日坊主は禁止！！皆さん共に頑張りませんか！！！！☀️morning🌱①二度寝をしない🛏②朝ごはんをきちんと食べる🍴③起きてからすぐ白湯を飲む🍵🌿Noon🐝④炭水化物は抜く🍚🌙night🌃⑤炭水化物は抜く🍚⑥湯船に10〜20分は浸かる🛀脚のリンパマッサージ⑦あがったら筋トレ！！🔥←詳しく載せますっ⑧ヘアトリートメントを毎日欠かさず😌⑨二重の癖つけしながらおやすみなさい💤他にも…・水をたくさん飲む・間食は極力しないよう努力！(最ッ低1日1つ)・スキンケアを頑張る！！！！←重...

突然ですが、私ダイエット宣言をします！！夏休みにも入り、部活もそろそろ引退の時期が…そのままの生活習慣だったらぶくぶくと太っていってしまう！ということで、私はダイエットをすることを決意しました！《今の私→目標》☆体重48kg→45kg☆ふくらはぎ33cmc→31m☆太もも50cm→48cm☆ウエスト64cm→58cm私がやるメニューは①ダンス②筋トレ③ストレッチ④脚やせマッサージ⑤生活習慣①【ダンス】ダンスとはなんぞや！？と思った人達！最近話題の『2週間で−10kg痩せるダンス』というやつです！！YouTubeで『2週間で−10kg痩せるダンス』と調べて3分くらいのやつです！

～私の脚が１ヶ月で細くなった話～こんちには‪‪☺︎‬えまです!!私の脚が１ヶ月で細くなりたいと思ったきっかけ・やり方などを教えたいと思います♡👇🏻👇🏻※個人差があります細くなりたいっておもったきっかけなんですけど、、私はテニス部に入っていてダブルスなんですけどペアの子がめっちゃ足細いんですよ(；；)シャー芯みたいな足でして笑((いい意味))2人で並んで礼した時にとかに足を見ると、、大根とシャー芯ですわ笑それをきっかけに調べた方法で色々試してはいたけどすぐ諦めてしまうんです(；；)どうしようかなって考えていたら前に100円ショップで買ったボディーローラーがあったんですよ！！これだ！！

髪にリンスをつけた状態で水につけたこんにゃくぱふを優しく髪に滑らせます！ そうするとリンスが乳化して髪の毛がトゥルトゥルになります😳 ボディーソープをつけて優しく体を擦ります そうすると足とかがツルツルになります😭🫶 洗顔を付けてほんとにやさしく鼻の周りなどをこするとこれもツルツルになります🫢🫶