《二重になる方法》スキンミルク(しっとり)｜ニベアの使い方や二重メイク「初めまして！まめこ🐤と..」

初めまして、はじめての投稿です！ダイエットをやろうと思っていたのに気づいたら夏休みが終わってしまっていたむにのすけです(ㅇ¬ㅇ)ところで皆さん！！着たい服ってありませんか？(突然の話題転換)私は沢山あるんですよ〜、ショートパンツやスキニーパンツ、あとは着やせテクを使わずに服を着てみたいんです…そこで！冬までに痩せよう企画をやろうと思います👏🏻’’目標は、今の体重から-５キロです！痩せすぎじゃない？と思う人もいるかもしれませんが、目標体重をなるべく軽めにすると痩せようという意識が、僕はとても長続きしやすいんです！ここでは、僕が実際に実践をしたりやってみようと思っていることを書いていきます！同じように頑張っている方がいたらコメントくれると嬉しいです😊💖まず今の体型▼身長約160cm体重約46kg(変動あり)ナチュラル体型筋肉質(特に足)☂︎*̣̩⋆̩*まずは今やっていることを書いていきます☂︎*̣̩⋆̩*①マッサージよくあるお風呂の後のマッサージをニベアをつかってダイソーのかっさでやっています！基本的にはYouTubeにあるペコちゃんのマッサージ方法です、他にいいのがあれば教えてください🙏②メディキュット僕はすごい面倒くさがりなので、寝ながらでもできるメディキュットを使っています😘😘だいたい毎日つかってます！③食事制限食事制限と言っても、朝は結構ガッツリ食べます。それでお昼と夜の炭水化物を抜いています！ですが、家族と食事に行ったりする時は普通に食べてました…😅💦間食は完全に抜くことはできないので、ナッツなどをたまに食べてます！④ストレッチ寝る前に股関節を柔らかくするストレッチをしています！どこかで股関節が柔らかければ太ももが痩せやすいと聞いたので一応…😁😁⑤筋トレ週に3回くらいしかしてません！！足パカと腹筋、空中で足漕ぎをそれぞれ3分くらいずつやっています。僕はバレー部に所属していたので少し筋トレをしただけで太もものごつい筋肉がつくんです…😭😭☂︎*̣̩⋆̩*☂︎*̣̩⋆̩*今やっている事は以上です！！これで、4月から8月までで4キロ落ちましたが、それ以上は落ちませんでした…これからやろうと思っていることは次に投稿しようと思ってるのでよかったら見てください☺️👍✨

こんにちわ！なえです❕今日は脚やせの方法を紹介します！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈❁︎脚痩せる方法・自分の好きな、なりたい脚をみつける・マッサージ（ひなちゃんねるさん・食事改善・痩せる・筋トレ（ひなちゃんねるさん・骨格別で痩せ方があるので参考にしてみる・グラマスパッツやメディキュット履く❁︎名言❁︎・脚痩せたいじゃなくて自分から痩せに行く┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈#脚痩せる方法#脚痩せ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈フォロー、クリップ、いいね、コメント待ってます‪💖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

160cm　57kgの私が、　48kgまでになったワケ。はじめまして！　ふぅり。です😊　今回は、私が去年の冬（約4ヶ月間）に9kg痩せたワケを紹介したいと思います！ズボラな私でもできたので、ぜひやってみてください！--------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂--------------------------------　《もくじ》①　日中編②　夜編③　番外編--------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂--------------------------------①　日中編　主にやったこと、意識したことは、・　お腹のペコポコ・　食事はよく噛む・　よく歩く・　できるだけ階段を使う　　　　　　　　　　　などと、簡単なことをしてました！お腹のペコポコは、学校の登下校中、授業中など、だいたいどこでもできます。やり方は、簡単で、お腹を膨らませたり、凹ませたりするだけです！お腹痩せにききます✌️食事はよく噛むだけ？と、思う方もいると思いますが、よく噛むことで、自然と食べる速さがゆっくりとなり、暴食を防ぐことができます。また、ゆっくり食べることで、お腹がいっぱい、と早く感じることができますよ👍よく歩く、できるだけ階段を使う、ということは、単に、動けばいい、ということでもありますが、足を使うので、より足痩せが期待できます✌️②　夜編夜編は、お風呂からstartします🛀🧖　お風呂では、・　入る前にお水を1杯🥤・　シャワー🚿を使うときは、常にしゃがむ！・　浴槽の中で、正座をする　　　　　　　　　　　　　　の主に3つです！入る前にコップ1杯お水を飲むことで、汗が出やすいので、より痩せやすくなりますよ😊シャワーを使うとき、例えば、髪の毛を流したり、体を流したりするときに、しゃがむ体制でいると足痩せが期待できます✌つま先立ちでもいいかもしれません！浴槽の中で正座をするのはよく聞きますよね😊でも、本当にいいんですよ！！←これもまた、足痩せが期待できます！1,2分くらい正座してるといいかもです！また、浴槽には10分〜15分くらい39度などぬるめの温度で入るのがbestだそうです👩‍🏫次に、お風呂上がりです！　お風呂上がりは、・　足パカ&腹筋&壁腕立て・　マッサージ・　メディキュットつける　　　　　　　　　　　　　　だけです！足パカや、腹筋は、大変じゃない？と思う方もいると思いますが、慣れれば楽です。流石に、簡単ではないかと思いますが、足パカ　100回腹筋30回腕立て　20回を毎日してました)))))マッサージは、NIVEAなど、クリームを使い、手を✊にして、足は足首から太ももへ、二の腕は、手ではさんだり、揉んだりしてました！また、顔は、指を使って、輪郭を揉んだり、持ち上げたりすることによって、スッキリすることができました！かっさをつかうとよりgoodです👍メディキュットは、ドラッグストアで買い、今でも愛用中です♡③　番外編番外編では、普段できないときに行ったことを紹介します！！・　ぷち断食🍽️これは、例えば夜だけ食べない！お菓子🍩は食べない！ということです！でも、断食だからといって、朝や昼は絶対に、特に学生の皆さんは、食べてください！夜は、その後は寝るだけなので実は食べなくてもいいんです🙆でも、食べたいという方は、少量、または、消化のいいものを食べるといいですよ😊🍙・　運動🏃運動歩の方は十分だと思いますが、文化部や、部活を引退した方は、やっぱり運動したほうがいいですよね…私も文化部でしたので、休日はできるだけ体を動かしてました。でも、とても簡単で、例えば、お母さんの買い物について行ったり、ちょっと家の周りを散歩するだけでいいんです✌・　目標の子を思い浮かべる、見る自分の憧れの体型の方を見ると、やる気が出ます🔥ぜひ、自分の目標を立てて見てください😽-------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂---------------------------------ダイエットは、意識するだけでも本当に変わります。自分の『なりたい』姿を思い浮かべながら、頑張っていきましょう！！皆さんの『なりたい』が叶いますように。ここまで見て下さり、ありがとうございました🍀#はじめての投稿#ダイエット#NIVEA#メディキュット#かっさ#簡単

私の脚痩せ方法𓈒𓂂𓏸みなさんこんにちは、めろてゃです🧸今回は見ての通り私なりの脚痩せをご紹介したいと思いますっ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧①浮腫取り浮腫取るのは本当に大事です߹𖥦߹だいぶ変わります！むくみ取りの方法はお風呂にゆっくり浸かったりメディキュットなど浮腫の取れるものを履いています(ᐢ.̫.ᐢ)②筋トレ筋トレはひなちゃんねるさんの脚痩せのものを毎日動画2個ずつやっています🍓③食事に関して食事を改善するとだいぶ変わったりします…！むくみが取れる食べ物や、脚が太りやすい食べ物、（炭水化物）などは控えるようにしています(⸝•ᴗ•⸝)♡④継続方法これは可愛い子の動画や推し様の動画を見てモチベーションをあげたり匂いフェチなのでいい匂いのボディクリームなどを買ってモチベあげてます🎀それでもやる気が出ない時は簡単に寝ながらできる筋トレなどで少しでも痩せられるように1日少しでもやる。を目標にしてます🧸⑤脚やせマッサージこれもまたまたひなちゃんねるさんのマッサージ見ながらやっています🐰④でもいいましたが、ボディクリームを使いながらやるとより効果的です💙୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ここまで見てくれた方ありがとうございます！少なくとも個人差があると思うのでご参考程度に…！クリップやいいね、フォローしてくれると嬉しいです⸝⋆⸝⋆

【1ヶ月企画】みなさんこんにちは！！「ろみお」です🥺さてさて、プール・海の季節になってきましたね！！！私はとても泳ぐのが苦手です←誰も聞いてない(クロールも平泳ぎもできない😅)私のことは置いておいて、、、、、笑この季節やはり水着を皆さん着ますよね？？私は今コロナ期間で3㌔太ってしまいました😭ほんとにほんとに痩せないとやばいくらいお腹が出てるし、二の腕・足はとても太い、、顔もとてもでかいんですっ！！今現在の体重→53㌔(152cm)ほんとやばい。目標体重→50㌔頑張っていきたいな！このままではFJKになったのに彼氏が出来なi))なので今日から1ヶ月間、今日紹介するルーティンをしたいと思います！！！【1ヶ月ルーティン】・朝起きたら白湯をいっぱい飲む！！お水を飲むことはとてもいいし、朝から温まって代謝も良くなる！！・朝・昼はしっかりと食べる！朝は登校するとき、午前の勉強のエネルギーとして使われ、昼はお昼の勉強のエネルギー、部活動、バイトで使われますね！！なので朝と昼はしっかりと食べましょう。・夜ご飯はサラダ・スープ等を先に食べる、腹八分目、そしてよく噛んで食べる！サラダ・スープ等を先に食べることでお腹すいたぁってなった時の暴飲暴食を止めることができます。また、満腹感も出るのでこのあと食べる白米やオカズはあんま食べないということができます！！・お菓子・アイス・ジュースは一週間に一回のみ元々お菓子とかあまり食べない人なので多分これは絶対まもれる気がします！笑・お風呂から上がったらストレッチ(筋トレ)・マッサージをする！！！ストレッチ・マッサージ等はYouTuberのひなちゃんねるさんを参考にさせていただきます！ひなちゃんねるさんのストレッチはとても聞くので筋肉痛になりやすいです！ですが、しっかりと伸ばしたりマッサージしたりして改善していきましょう！！私がやるストレッチ・【毎日5分】パンパンふくらはぎが細くなる最強ストレッチ・1000万再生された脚やせ成功者続出！1週間で足痩せトレーニング動画！【ダイエット】・600万回再生されたお腹やせ成功者続出！1週間で下腹部痩せトレーニング動画！【ダイエット】・1週間で絶対痩せる二の腕痩せルーティンまとめまる①～④(１個だけ！日替わりで！！)・二重アゴ・フェイスライン絶対解消！垢抜け確実！【顔やせ】・【ダイエット】エラを速攻で凹ました方法【顔やせ】・二枚目の写真のものも！！私がやるマッサージはYouTuber石井亜美さんの【脚やせ】ふくらはぎを細くするマッサージ方法【筋肉太り＆ダイエットに】というものです！！これも前少しやったら細くなりました😭😭また続けようと思います！！あと！メディキュットも履いて寝ましょ！！こんな感じで今日から1ヶ月間していきたいなと思います！！FJKになって周り可愛い子ばかりでほんとに焦ってます笑皆さんの中にも夏までに痩せたい！っていう方いらっしゃるのでは！？よかったら、私と一緒に痩せませんか？？コメント欄にて質問等も受付中です🙆🏻👌♥️と📎もして下さると嬉しくて跳ね上がりますみなさん、頑張りましょう！！私がいます！

ダイエットを8月半ばくらいから始めたんですけど家族や先生からも「あれ、なんか痩せた？」と言われるくらい痩せれた方法を紹介していきたいと思います！1.体を動かす2.食事について3.マッサージ1.体を動かす【バニトレ】を20分から30分していますYouTubeでバニトレと検索したら出てくるのでぜひやってみて下さい！私は家族と一緒にやっているんですがやり終わった後みんな凄いくたくたになっているくらい全身に効く感じのトレーニングですその後にひなちゃんねるさんがやっている筋トレを5分から10分くらいしています2.食事について朝はあまりお腹がすかないのでバナナ豆乳を飲んだり野菜だけやなにも食べなかったりが多かったです。お昼は普通くらいの量を食べていました。夜は6時くらいに早めに食べてそれ以降できるだけ食べないようにしていました。量はおかずは少なめで野菜を多くてるようにしていました。あとは必ず野菜から食べるようにしています。お菓子などは食べていましたか食べすぎないようにしていました。3.マッサージ毎日、お風呂上がりにダイソーのかっさを使ってマッサージをしていました！カーブのところをうまく使って下から上えぐりぐりとやっていくーふくらはぎ、太もも、同じようにやっきます。マッサージをしていたおかげで足も全体的に3cmくらい細くなりました！最後に寝る時は必ず着圧タイツを履いています！面倒くさがりの私でも出来たのでぜひやってみて下さい!!これからもダイエットのことについて投稿していこうと思うので見ていって貰えたら嬉しいです(●︎´▽︎`●︎)質問などあったらどんどんしていってください！#ダイエット#マッサージ#バニトレ#かっさ

〖約1週間で－2キロ～3キロ✨〗👻🎃HAPPYHALLOWEEN🎃👻みなさんこんにちはっ！お久しぶりです✨実はこの約1週間で2キロ減りました😭今回はその方法をご紹介します(*´꒳`*)お時間が無い方は2枚目の写真を見てもらえればまとめてます！それでは٩(・ω・)วlet'sgo!｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡①コルセットダイエットダイエットに欠かせない食事制限…しんどくないですか😢そんな時はこのコルセットダイエット！コルセットをしっかり巻くとお腹にいっぱい入らないので勝手に食べる量が減ります🎶☆もっと頑張れるって人はお菓子、炭水化物から目を背けて…！→嫌いだと思えば割といけるよ😄❤️②膝を授業中付けるこれは割としんどい…💦でもすればするほど脚に隙間が✨しんどい人は先生がしてる間だけとか問題解く時だけとか！色々工夫してみてください(*´꒳`*)☆力をできるだけ込めることがポイント！→頑張れる人は足を浮かせてみよう💞③ひなちゃんねるさんの動画これはとてもきついけど頑張った分返ってくる😤しんどい時は何個かだけでも真似してみてください！「1週間で脚やせ」などあるので👍💗☆頑張れる人は+足パカ+空中自転車漕ぎ→70回ワンセットと200回！！④お水いっぱい飲むこれはお腹も膨れるし便秘も防ぐからとてもオススメ！寝る前と朝に飲むともっと😉👍☆白湯などもオススメです🎶→ジュースなどはできるだけひかえる！⑤目標体重は徐々に減らすこれはほんとに大切にして欲しい🤗💖目標を10キロ痩せる！とか大きくすると三日坊主になりがち💦だから2キロ減、達成したら3キロ減…って徐々に！！そうするとモチベも上がって続きますd(˙꒳​˙*)⑥脚と顔は浮腫取り浮腫は溜まっていくからその日その日にとる🌟そしたら日に日に細く小さくなります✨かっさなどでごりごりしたりメディキュット履いたり…！⑦ご褒美の曜日を決めるこれはモチベになる、ほんとモチベって大事🤭💕私は毎週金曜って決めてます(*´꒳`*)その日までお菓子とかアイスは我慢…ってするだけ！その日になったら食べる！けど謎の罪悪感でそこまで食べない！プラスなことばかりです💝｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡この7個の事をしたらほんと約1週間で－2キロ✨毎日のほんと少しでもいいので積み重ねて見てくださいっ！最後までご覧頂きありがとうございます∗︎*ﾟ

ダイエットは大変ですよね。でもこの生活を当たり前にしたら簡単に痩せられます。・まず間食をやめる→これをやめるだけで2㎏痩せられます。食べたい時はこんにゃくゼリーやガムを食べる・朝はヨーグルトとグラノーラ→ヨーグルトは食物繊維たっぷりなので腸内環境を整え、お通じが良くなる。グラノーラは腹持ちが良い！！・お昼は自由・夜は納豆とご飯→納豆はミネラルたっぷりで善玉菌を増やし痩せやすい体質に！！・お風呂は5分浸かったら3分休憩そしてまた5分お湯に浸かる・お風呂あがりは体が温かいので柔軟をする・保湿クリームで脚をマッサージする・メディキュットをいて寝る→むくみがなくなる・6時間以上の睡眠・暇があったらカッサでマッサージ(鎖骨をマッサージすれば顔のむくみがなくなる)