マックス 汗かきエステ気分 ゲルマホットチリの口コミ - ちーす🍑 脚やせについて！！！

ちーす🍑 脚やせについて！！！ 筋肉質＋何やっても細くならないって人、全員しゅーごー！ ぶっちゃけ、これからやる2⃣個をすれば確実に痩せる&足が細くなるのね。逆に言えばこれをやらずに細くなれるかー！！！((ってことでっす。 では紹介していくでござんす🤓 それは、"ご飯減らして走る" 定番ですよね。それだけかよって思った人いるかもだけど、これを2ヶ月続けたことありまか？？ 詳しく言うと、(あくまで例です） ご飯・・・朝は今まで通りでおけ 　　　　 昼はお米は朝の4分の3～3分の2 野菜多め 夜はお米は朝の2分の1くらい 野菜多め 食べる順番 味噌汁→野菜→ご飯など 間食 ちょっとずつ減らす！目標決めて！ (例)最初は2日に１回100カロリーまで 走る・・・夕方オススメ 朝走る人はおっけい。でも夕方もプラスで 走るともっといい！ 最初は3キロくらい。横にいる人と話せる くらいのペースで。だんだん距離を長くす る。ここで大事なのは、ペースはゆっくり っことかな。てかゆっくりの方がいい！ 逆に言えば、いつもより追い込みたいって 人は距離だけ長くする。 走った後の補強＆ストレッチ忘れずに！ 走る量 ＞ 食べる量 ってことよ！！ また今度、これの＋α(これもやった方がいいよ的なの)(マッサージとか)紹介するでござんす🤓🤓 #あしやせ #脚やせ #ダイエット #筋肉質