@nogizaka_jiburi_loveまじで楽だと思うし健康的に痩せれるよ🦋 いーえ！！（*＾＾*)

@poootechanあ、そか！！！！！頑張ってみる👍👍👍 しゅかちゃんありがとう.°⑅♥︎⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆*⑅♥︎

@nogizaka_jiburi_loveだったら最初から8時間ダイエットじゃなくて12時間ダイエットにしてみたらいいと思う！こっちなら、普通に出来るはず！😳🍃

@poootechan(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ 三日坊主にならなきゃいいなあ〜 やってみる(◍ ´꒳` ◍)ｳﾊ♡ いや、んなことない笑

@nogizaka_jiburi_loveえー！！笑 12時間ダイエットと並行したら楽だよ！！笑 待って、でもそれで痩せてるならいいのか ...😭

@poootechanやってなぁい！笑 むしろ夜食ってる！笑

@nogizaka_jiburi_love今はやってないんかい！笑笑

@motorinはい！すごい簡単です！自分でもこんなに簡単に痩せちゃって大丈夫...？って思うくらいです笑 ディズニー！それはもう絶対に可愛くしていきたいですもんね！参考になったみたいで良かったです♡ そうですね！プリンはお昼に！笑笑😂😂

@fantastic_sounds_mlaむしろ見た目の変化がすごいですよ！！ え？足そんなに細かったっけ？てか顔小さくなってね？って言われました。 あと嬉しかったのが、顔が明るいって言われたことです！笑 多分ですが、ストレスなく痩せれたことによって、表情にも活気が溢れたのかなって思ってます笑笑

@sparkle_blush_ulxアイスは普段からそんなに食べないのでわかりませんが、お菓子などは普通に食べちゃってましたよ！！笑 でも、3週間くらい経ってくると、あまり間食したいってすら思わなくなりました！！これは多分胃が小さくなったからだと思います。

@sparkle_blush_ulxいえいえ！参考になったなら良かったです...！！m(_ _)m

@poootechanご丁寧にありがとうございます！！ 参考にさせていただきます!

@sparkle_blush_ulxそうですねリバウンドしてないです！！ 体重増えたとしても1kgくらいを維持できてます。 ただ、本当に個人差はあると思うので、、 ダイエットとは関係の無い部分でのストレスや睡眠不足などによってリバウンドしてしまう方もしくはそもそもこのダイエット方法が合わないという方もいらっしゃるかもしれないので一概に絶対痩せる、また、リバウンドしない！とは言いきれないです、すみません😭😭

@nagase_fly_0123待って、全然大丈夫だよ！！😂💪🏻

@poootechanごめんなさい、押ささってなかったみたいです😭😭

@nagase_fly_0123なんて嬉しいことを言ってくれるんですか...！！♡ そんなふうに言って貰えたら私ももっと頑張ろ！って気持ちになっちゃいます！！笑（*＾＾*) 虜だなんて.......................恐れ多いです！ 私も、Meさんの投稿楽しみにしてますね！🌹

@nagase_fly_0123え！だよね笑笑やっぱりアイコンって大事だよね、、どんな人かなーって見る時まずそこで判断しちゃう（悪い奴） えーもう、もう、なんか褒められすぎて多分明日朝起きたら昇華してる確信した🧝🏻‍♀️🤭笑 女神様.......................嬉しいがすぎる.... 女神様って言葉が似合うような人になるためにこれからも自分磨き頑張るわ(๑¯﹀¯๑)笑笑

@poootechan雰囲気が好きだなんて😭😭 嬉しすぎるよぉ😭😭 わかる！アイコンでこの人こういう系統なのかなってわかるもんね笑 じゃあ一緒に泣こ😭😭笑笑 投稿にコメントしてくれるし、返信をくれるし、、、 もう女神様だよ😭😭

@nagase_fly_0123いえいえ♡ いや、雰囲気超好きだよ！！ アイコンのセンスとか割と見ちゃうタイプなのわたし笑笑😂 えーーーもう、その言葉が嬉しすぎて泣ける😭😭

@poootechanほんとにありがとう🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ 雰囲気が好みなんて😭😭 憧れの人から言われたら泣ける😭😭

@nagase_fly_0123うん！！さっそくコメントしてきた୨୧ いやいや！それはこっちのセリフだよ！笑 Meちゃんの雰囲気好みだから仲良くしたい（*＾＾*)🌈

@poootechanほんとに昇華しちゃう笑笑 うん、同い年笑笑 じゃあタメで話す☺️☺️ あ、コメントありがとう☺️ 返信したよ笑 これから仲良くしてくださると嬉しい😭😭

@nagase_fly_0123いやもう嬉しすぎてそろそろ昇華しそうｗｗ えっ同い年！じゃあもう余裕でタメで！笑笑 😂🌈 分かった！コメントする😳

@poootechan私も嬉しすぎる☺️☺️ 奇跡過ぎて、、言葉にならないです笑笑 あのー、しゅかぽてちさんのプロフィールのとこに学年書いてあるじゃないですか、、私同級生でした笑笑 だからもうね、タメで笑 うん、ありがとう☺️ コメントしてくれると嬉しい笑笑

@nagase_fly_0123ええどうしよう嬉しすぎます(；＿；) 奇跡だなんて！！笑 現実ですよ！！笑（） あっぜひ敬語外して話したいです！ さっそくタメでいっちゃうね🌈 自己紹介出すのね！楽しみにしてる(๑¯﹀¯๑)♡

@cherry_mioいえいえ！！参考になっていたら幸いです！ 頑張ってください！（*＾＾*)

@poootechanありがとうございます！

@cherry_mio普段朝ごはんを何時に食べているかによって時間は異なりますが、私の場合だいたい7時〜7時30分くらいに食べているので大体の目安は15時〜15時30分ということになりますので、この場合だいたい私は遅くても！！16時30分までには夜ご飯を食べ終えるようにします！💪🏻もし、みおさんが部活やアルバイトなどをやられていて、私と同じ時間に食べていると仮定したら、部活やアルバイト前におにぎり2つくらいパクッ！！くらいで！（慣れてきたら）（慣れるまでは12時間ダイエットで全然大丈夫だと思います） 長文失礼しました！（*＾＾*)

@mana_5711そうなんです！すごいですよね自分でもびっくりしてます笑！！多分、塾の関係で22時以降に夜ご飯を食べることがざらにあったので、変化が大きかったおかげて一気に痩せれたってのも結構大きく関係しているとは思います！😂 いえいえ！参考になったなら良かったです！ 私も継続してやっているのでお互い頑張りましょ！！♡

@poootechan返信ありがとうございます☺️ そうなんですね！それでそんなに痩せるなんてすごいですね！頑張ってやってみます！丁寧に教えてくださりありがとうございます😊

@mana_5711ありがとうございます😳 参考になったなら良かったです！！‪‪☺︎‬ 運動という運動は一切しておりませんでした笑 強いていうなら毎朝の電車通学や通学路を歩いたりということくらいです笑笑

@91214002参考になったなら良かったです！！( ´ ` ) お菓子、食べていました！笑 どのくらい .... うーん、じゃがりこ1個とか、、ですかね（笑）お昼ご飯の後にじゃがありご作って食べたりしてました笑笑 ただ、3週間くらい続けてるとお菓子、少しは食べたりしてましたが、あまり食べたい！！とも思わなくなっていきました！！まあ食べたい時は食べますが、！！笑 フォローありがとうございます🌈🌈

@91214002いえいえ！！なんだか読みにくい文章になってしまってましたね、、すみません！💧笑

@usagi_inu_614いやいや、的確なアドバイスが出来なくて申し訳なかったです！！m(_ _)m

@poootechanご丁寧にありがとうございます！ とても参考になりました！

@sion032020倍も…！教えていただきありがとうございます！

@sion0320わっそうなんですね！私まで勉強になりました！ 参考になりましたありがとうございます！

@usagi_inu_614うおぉ、なるほど、、笑笑 胃を16時間休ませることは出来るので効果はあるかもしれないですが、あんまりオススメはしないかもです、すみませんやったことないのでなんとも分からないです😰😰ただ言えるのは、はちみつさんの就寝時間にも寄ると思います、、！食べてすぐ寝るのは消化仕切ってない状態で横になるということなので寝ている間に胃や腸が活発に動いていて、日中も活動すると思うので、そうすると胃が休める時間がなくてあまり効果が出ないかもしれないです！💧

@usagi_inu_614夜は昼の20倍太りやすくなるらしいですよ！

@poootechanありがとうございます🙇💕頑張ります️💪✨

@miyako_0606いえいえ！1日の0.?くらいの差でも結構自信に繋がるからいいと思います！ほんと頑張ってください！

@poootechanありがとうございます！

@miyako_0606一応毎日乗ってました！笑

@poootechan再びすいません💦体重計は週何回のっていましたか？

@miyako_0606はい！頑張ってくださいね！！♡

@poootechan了解です！やってみます！

@miyako_0606カロリーはあんまり気にしなかったです正直😂😂 ただ、カロリーが高いものは朝や昼に回しました！そういうものはなるべく早い時間に食べるように心がけてはいました！！m(_ _)m

@poootechan12時間ダイエットってカロリーとかあまり気にせず食べましたか？

@miyako_0606はい！水分補給はむしろ大事です！(๑¯﹀¯๑)

@twinkle_gloss_aheおっズボラ仲間ですね！！？笑😂😂 そうですよね！！笑 なんか名前だけだと、え、だるそう、、とか思われがちです、、(；＿；)笑 はい！きっと出来ると思います！！ 頑張ってくださいね！♡ 私は、17歳の高校２年生で春から高３生になります！！🍃

@akaaariiiはい！ぜひ頑張ってください！！（*＾＾*)

@poootechanそうですか!!ありがとうございます!! 夜、炭水化物できるだけ抜いてるんですけどなかなか減らなくて...笑 それら気をつけて頑張ります!!

@akaaariii私はその時間帯ではやってないので分かりませんが、許容範囲かなと思います。ただ、夜に炭水化物をやめたり野菜を多めにしたりお菓子を抜いたりした方がいいかな、、とも思います💧

@poootechanありがとうございます〜！ 頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و 🌸

@sia___re_lはい！！このダイエット方法、生活習慣的にも改善されていくので本当に健康にいいので、ぜひ、あまり無理をせずやってみてください！🍃頑張ってください（*＾＾*)

@twinkle_gloss_ahe12時間ダイエットの時は、自由に好きな物食べてましたが、さすがにお菓子とかは朝か昼にまわしてましたよ！！笑 それに、私の場合は12時間ダイエットと8時間ダイエットを交互にやっていたってのも大きいと思います。 心配でしたら12時間ダイエットで、食事に制限をちゃんとかければ問題ないと思いますよ(^ ^)

@renko418はい！食後に入ってます！！ 基本的に塾がない日は19時〜21時くらいで塾がある日は23時〜でシャワーになることが多いです！！💧

@renko418いえいえ！！(^ ^) 夜食ですか？！夜食は食べてないですよ！！ （もしかして夕食のことだったら、笑 学校から帰ってきてすぐに最低でも16時30分までには食べ終えるようにしてます！！で、その他の予定などでほんとに時間ない！！っていうときは止むを得ず12時間ダイエットに変更し、19時以内に食べればいいけど、私はだいたい18時までには食べるように。って、なるべく早く、早く、っていうのを意識して食べてます！！） 長文になってすみません(；＿；) わあああ始めてくれるの嬉しいです！！頑張ってくださいね！！🎉

@colorful_glow_z2kそれは................時間外にお菓子を食べてるからですきっと！！！笑笑😂 私、確かに好きなものを好きなだけ食べてはいましたが、そうは言っても時間は確実に守って、好きなもの（お菓子やこってりしたもの）などカロリーが高いものは食べる時間もなるべく早い時間（昼ご飯後くらいの時間）に食べるように心がけていました！ 時間外は、本当に飲み物だけしか飲んでません！ 飲み物って言っても、ジュースなどは飲んでなくて、お茶か水しか飲んでないです！！

@poootechanありがとうございます😭✨そうします！👍

@shiny_rouge_p7pどこのブース.....うーん笑 私が買ったわけではないので正確なことはわかりませんが、多分、美容のところではないかと思います... 見つからなかったのであれば、店員さんに聞くのが1番だと思いますよ！☺️

@fantastic_make_9vve最近はそうです！笑 だけど、どっちかと言うと楽に10kg痩せられたおかげてダイエットに身が入ってきたって感じです！！笑 なので私もやり始めた当初なら20時までに食べ終わればいいや〜〜になってたと思います笑笑 はい！参考になったなら良かったです！🌈 頑張ってくださいね！！♡

@poootechanうっ、、やっぱり10キロ痩せておられるだけあって努力は必要なんですよね( ˊᵕˋ ;)💦 参考になりました！私も痩せたいので頑張ります🥺

@fantastic_make_9vveその経験私もあります。笑 春休み、どうしても生活習慣がだらけてしまって、12時に起きてしまったことが何度か .... 。 ですが、私はこの場合12時から換算して8時間後の20時までに夕食、という形は取らず、あくまでも7時に食べたと仮定して、だいたい、17時くらいに夕食食べ終えるようにしてます笑 でも、みずなさんのやり方でも問題ないかと...！！全然アリだと思います！！(๑¯﹀¯๑)

@saki90010515そうなんですね〜年齢の割に高いですね！！

@poootechan近〜い(❁´ω`❁)ちなみに私は160です(ごめんなさいどうでもいいですね)‪𐤔𐤔‬

@saki90010515そうなんですよ！！( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟｳﾜｧ-!! はい！ぜひぜひ🌈私は実は高1の時から全然伸びてなくて162cmです！‪‪☺︎‬

@arn_k873210ありがとうございます( ´ ` ) はい！特に足と顔はめっちゃ言われました！！笑 顔周り、結構わかりやすく痩せました！！！！ プリの時などに髪で顔を隠したりしなくても良くなったなぁって自分でも思います！！笑笑

@fabulous_blush_18y分かりやすい？！😳 嬉しいお言葉ありがとうございます！！(๑¯﹀¯๑) そして、フォローもありがとうございます！ ぜひ、やってみて下さい！ 今日8時間ダイエットにするのはキツイ、、って時は今でも12時間ダイエットに切り替えたり臨機応変にやっているので辛くなったことはないです！！

@hinausa_teenはい！頑張ってください！♡ 応援してます（*＾＾*)

@poootechanそうなんですね！ ありがとうございます🍥 頑張ります☺︎

@hinausa_teen問題なしです！！ 私も、8時間ダイエットは厳しいなって時なんかは12時間ダイエットに切り替えたりはしてるんですが、そうは言ってもなるべくはやく夜ご飯を食べ終えるように心がけています！🌈

@91214002ええ！！すごいですね！！ ご報告ありがとうございます！ 私まで嬉しいです😳🎉 それに効果早いですね！速効性がある方は結構これから続けていくとダイエットが楽しくなってきて痩せやすくなると思うので、頑張ってくださいね！！♡

@supreme_blush_ldgそうなんです、、 えー！！嬉しいです！ありがとうございます！♡ もしよろしければ、お友達になりませんか🥺🥺 フォローしてもいいですか？？

@poootechanそうなんですね😢 受験おうえんしてます！🔥

@supreme_blush_ldgぜひぜひ！！笑笑😂 今年受験で行かないので楽しんできてください、！！笑笑

@poootechanそうなんですね！！🙍🏻 今年行けるようにします！‪w ありがとうございます✨

@supreme_blush_ldgそうなんですね(；＿；)！ ほんとですかああ あー、年末です！笑笑クリスマスあたりにやってます！！去年はなかったんですけどね(・ω・;＃)多分今年はやってくれると信じてます！！笑笑

@poootechan入ってないです… 私も亮君好きです！！ ハンサムフェスティバル行きたいんですけど、いつやってるかとか、どこでやってるとか、そういうのがよく分からなくて。。

@supreme_blush_ldgひゃあ〜そうなんですね！！ てことはアミュモバ入ってます？！ 私、吉沢さんのファンなんです！！笑 ハンサムフェスティバルとかハンサムフィルムフェスティバルとかハイタッチ会とかって行きました？！笑

@poootechan好きです！ ほんとに大好きなんです💗✨

@supreme_blush_ldgはい！！笑 どういたしまして！ あと、、全然関係ないですがアイコン小関裕太くんですね！お好きなんですか？？😳

@poootechanですよね！！‪w ありがとうございます✨

@supreme_blush_ldgもちろん大丈夫です！！ むしろ、、水分補給は大事です！💧

@sparkle_sounds_m1f割と、1日でも、あっ体動かしやすいなかるいな〜って感覚はありました。ですが見た目として効果出てきたなって自覚したのは、投稿の文章にも書いてありますが１週間ですかね☺️

@sparkle_sounds_m1fいえいえ！😂

@poootechanありがとうございます！！頑張ります！！

@momokaaa_lgmそうですね！そういうことになります！！笑 はい！頑張ってください！♡

@poootechan分かりました！頑張ってみます︎︎︎︎︎☺︎ わざわざ返信ありがとうございます🥺

@orange_beauty_tt0aそうですね！できるだけ早く！っていうのを目標にしていくのでも、少しは効果あると思いますよ！時間はかかるかもしれませんが、、😭💦 部活はやめてしまったので今はやってないです！ それなら、12時間ダイエットにしてみてはどうですか？？😳

@fantastic_perfume19そうなんですね！もう、、痩せないでください？！（？）笑笑 わあ、、、4キロかあああ、、もう、運動しかないのでは.......................笑笑🤭🤭🤭

@poootechanですかね🤣親からも働いてる人とかからも痩せなくても十分細い！って言われるんですが自分の目標体重が43キロなんでまだまだですね😭😭

@fantastic_perfume19え、全くもってデブじゃないです！笑 それはもう、、脂肪がないとか？！、笑笑 痩せる必要ないですよ！！🌈 ただ健康にはいいのでその生活続けていいと思います♡

@fresh_cosme_7tun8時間ダイエットなら、7時〜15時の間に食事。12時間ダイエットなら、7時〜19時の間に食事。ということは記載してあるのですが💦💦詳しいスケジュールとはどのようなことでしょうか💦💦

@fresh_cosme_7tunほんとですか！(--;)良かったです！ちなみに、私の場合は7時に朝ごはんを食べているのであのような記載でしたが、可愛くなりたいジャニヲタさんの朝ごはんの時間から計算して頂いて構いません！ 変なことではないですよ！むしろいい感じの答えが出せなくてすみません、頑張ってくださいっ！🌈

@gogomarine多分大丈夫だと思います。 お昼の時間にもよりますが(--;)

@05ukiwaお米に関しては普通に食べてました！マックとかはそんな頻繁に行くわけではないのであれですけど、普通にカロリー高いものでも8時間以内なら特に気にせず食べてますよ！！ はい！私自身ビックリしてますありがとうございます😉♡

@yoshpru_07参考になったなら良かったです！（*＾＾*) はい、私自身もびっくりしてるんですよ笑笑 楽に痩せられるので学校の友達にもすごい布教してます笑 よぴたさんも頑張ってくださいね🎉

@poootechanありがとうございます！！ 身長体重近いので参考になります。 そんなに痩せられて尊敬しかないです、、🥺

@yoshpru_07高校一年生の時の162cm58kgがMAXです。笑 今は、162cm46kgくらいです！ そういう捉え方で全然大丈夫です！笑( ´ ` )

@_reiayuわああ勇気づけになりましたかね？！嬉しいです！頑張ってくださいねっ！♡

@40022191むしろ8時間ダイエットのみの方が効果は絶大ですよ〜 いきなり8時間ダイエットだけをやるのがきつそうなら12時間ダイエットも含めてやるという感じです！

@40022191いえいえです！頑張ってくださいね( ఠ‿ఠ )

@orange_rouge_7icwそうなんですね！！ きっと、焦らず12時間ダイエット多めでもいいので気長に続けていけば三日坊主にならなくて済むと思います！し、私自身この春休み15時以降食べない生活に慣れてきているので、きっと大丈夫です！！ 頑張ってくださいね！！☁️🐰

@poootechanあ、それもありますね！！でも、飢え死ぬ程になった時しか食べることはしません！！！！なんか、しゅかぽてちさんを見習って頑張りたいと思いました！ありがとうございます！ ちなみに、今日は6日目で続けられているのでこれからも頑張りたいと思います😊🌈✨

@orange_rouge_7icwそうですね、、そういう場合でもなんとか我慢出来てたんですけど、もしほんとにもう無理死ぬ飢え死ぬほど食わせろ！！って感じでしたら、笑 炭水化物みたいにカロリーが高いもの以外は食べてもいいと思います。その代わり次の日は絶対我慢！！ってどこかで自分を制御（？）する感じで！！

@poootechanすみません！しゅかぽてちさんは、夜食べたくなりそうだった時や辛かった時はどうされましたか？ 今4日目なのですが、なんか今日は凄く辛くて…、情けないです‥

@orange_rouge_7icwいえいえ！ほんと頑張ってくださいね！（*＾＾*)

@poootechan了解しました！ありがとうございます‼

@orange_rouge_7icwありがとうございます！ きっと貴方様も出来ます！！よ！！！୨୧⑅*. そうですね、12時間ダイエットだけだと8時間ダイエットよりかは確実に効果薄れてしまいます(；＿；)

@twinkle_lips_28lすみませんどういう意味でしょうか、、 痩せれない、ということですか？

@twinkle_lips_28l投稿読んでみてください、、（*＾＾*)

@colorful_lips_eggxはい！頑張ってください！応援してます🥺

@poootechanありがとうございます！頑張ってみます✨

@colorful_lips_eggxはい！大丈夫だと思います！

@fabulous_sounds_j70大事です実感しました〜笑 はい頑張ってくださいね😊

@shiny_glow_72fgいいと思います！ なるべく早く、っていうのを意識して頂ければ！

@poootechanスミマセン😅 ありがとうございます😊😊

@shiny_glow_72fgそれに関しては記載しております！

@himena_bts普段からその生活だからだと思います！ 8時間ダイエット試してみてください⸜❤︎⸝‍

@himena_btsあ、でも体重は増えるんじゃなくてキープされてる状態です

@twinkle_glow_6d7はい！頑張ってくださいね！(　˙灬˙ ก )

@poootechanありがとうございます😊💗

@unicorn_pinkそうですね、効果が現れるのに時間はかかるかもしれませんが、なるべく早くっていうのを心がけるだけでもだいぶ変わってくると思います！！無理しない程度に頑張ってください！応援してます！

@poootechanまじですかぁ..🍢 頑張ってみるね～～🐤

@tyorororoええ是非続けて頑張って！？！！笑笑 私このダイエット方法効果ありすぎてモチベ上がったから最近では時間ある時有酸素運動したりマッサージとストレッチは欠かさずするようになったくらい笑

@fabulous_sounds_j70朝は7時に食べて、学校でお昼ご飯食べます、その15時くらいまでに、おにぎりとか野菜ジュースとかを口に入れてました！！！！👌🏻でも無理な時は17時まで、とか、なるべく早くって言うのを意識してやってます！

@fabulous_sounds_j70ひいい！！青春！！！！🥺♡ 目標があるとほんと頑張り具合変わってくるのできっと成功すると思います、応援してます！！！‪‪☺︎‬

@poootechan返信ありがとうございます!!!!! 親に頼んでみるか自分でなんとかしてみたいと思います😂現振り向かせたい男子いるんでできるなら主さんみたいに１ヶ月で10キロ痩せれたらバリバリ理想です！❤❤

@fabulous_sounds_j70今見返したら日本語めちゃくちゃおかしかったですね伝わりましたか？💧下手な日本語で申し訳ないです！！ そうですね、そんな感じがいいと思います🙋‍♀️

@fresh_cosme_pok環境によっては難しかったりしますよね💦💦 はい！ぜひぜひ！気長に頑張ってみてください！

@supreme_rouge_2y3はい！10キロって思ってる以上に見た目に現れます！私が1番効果あったなって思ったのは、脚とか顔です！笑マジで何もしてなかったのに細くなっていっててビックリしました笑笑

@supreme_rouge_2y3いえいえ！！♡ 頑張ってくださいね！👌🏻💖

@fancy_fantasy_3636夏休みは絶好のチャンスですね！！ わ〜良かったです！ 本当にオススメなのでぜひ試して見てください！ でもせっかくなので、もし少しずつ成功したと実感出来てモチベ上がったら夏休みなので筋トレやマッサージなども並行してやってみたらもう、もう、やばいです！！(語彙)

@fancy_fantasy_3636もちろんですこちらこそ絡んでください♡ すみません2回に分けちゃって！(--;)

@fancy_fantasy_3636えええ！急激な告白めっちゃ嬉しい..........................😭💖ありがとうございます！！！期待に添えるような投稿頑張りますね！！😭💖

@fancy_fantasy_3636しゅかぽてち美容系とかじゃないけど普通にリア垢としてインスタやってます！けど、受験生なのでログアウトしてます😭💭

@fancy_fantasy_3636そうなんです💦 わかりました〜！(๑ ᐢ ᵕ ᐢ ๑)

@poootechanわぁ!!補足まで!!有難いです…! ダイエットってやり方だけでもそんなに続けられるんですね!!夏休みが有意義になりそうです笑 丁寧にありがとうございます!😖✨

@shiny_glow_9n9いえいえ〜！ そうなんです！あと、せっかくなのでもうひとつ言いたいことが、、！笑 楽に痩せられるからこそ、ちょっと努力すればもっと痩せられるじゃん！って思えるようになって、今では自主的にマッサージとストレッチをやるようになってるんです！小顔マッサージとかも始めてるし、意欲がすごいです！！笑笑いろいろとすごく効果(気持ち面でも)得られますよ！！♡

@poootechan返信ありがとうございます!!🙇‍♀️ 昼ごはんを多くするの確かにそうですよね😳 凄い…めちゃくちゃ効果出てるんですね!! 応援して下さったのでやる気が出ました!!頑張ります✨

@shiny_glow_9n915時くらいに作ってもらってってのはしてないです！てかもう夕飯抜きレベルです笑その分慣れるまでは私の分の昼ご飯の量を多くしてもらってめっちゃたくさん食べて、夜ご飯食べなくてもそんなにお腹空かないようにしてました笑！ でも最近、そんなに量食べてないのにおなかいっぱいになるようになってきて、本当に苦なく体重をキープ(むしろ少し減ってる)してるので、最初辛抱したら、本当に楽になると思うので、頑張ってください！

@orange_beauty_7ol2いえいえもちろんしますよ〜💭 そうです！！モチベがある方なら＋‪αするだけで抜群に効果が上がるので、ダイエットのお供にしてもらえればと思います！❤︎

@poootechan返信ありがとうございます(❁´ω`❁) とりあえず、効果💪( `ω´ 💪)が上がるというような感じなんですね。

@orange_beauty_7ol2運動したいならしてもいいと思いますよ！ むしろいいと思います😂 この投稿はあくまでもズボラな方へ向けた、時間を気にするだけでもだいぶ変わるんだよ〜ってことを言いたい投稿ですので、運動しないと！って思うならすればいいと思います💪🏻

@twinkle_rouge_9avbそうなんです！リバウンドしてないので尚更すごいです、、！（*＾＾*) ありがとうございます！そんなふうに言って頂いて嬉しいです！💭

@fantastic_beauty_y1eコメントありがとうございます！ 全然大丈夫ですよ！！58kgからのスタートです！

@twinkle_rouge_9avb味噌汁なら全然許容範囲だと思いますよ〜🙆‍♀️ 基本的には時間を気にするってだけで、例えば運動たくさんしたとか、外出多くて疲れた、とかで食欲がどうしても出てくる時はあるので、むしろ我慢しないでそういう時は食べてください！ストレスがいちばんダイエットには悪影響及ぼしてしまいます😰！！

@twinkle_rouge_9avbそうなんですね！！味噌汁美味しいですよね❤︎笑 私はなめこが入ってるのテンション上がります( ˶˚ˑ˚˶ )笑 いえいえです！！💭

@colorful_lips_lzzコメントありがとうございます！ 今のみみこさんの生活習慣にも寄りますが、結構夜中も食べちゃう！とか、夜ご飯は遅め、とかであれば意味ないことは無いです！ このダイエット方法は、辛く感じない程度、少しづつ、を心がけるのが1番の長続きなので、10時間ダイエットでやってみて全然いいと思いますよ！👶🏻

@fabulous_perfume_n3io効果ないことはないですよ！！ 言い方は悪いですが、今までの食生活が悪かっただけ少しの変化でだいぶ変わります！例えば夜ご飯は9時過ぎが多い、、などなど。 1ヵ月で確実に5キロ痩せれるかは、そらさんの体質にもよりますし断言は出来ませんが確実に痩せる方向に近づくことは間違いないです！ 徐々にでいいので頑張ってみてください！

@orange_gloss_cfp私の場合は、最初の頃ほんとに我慢できないときは授業の合間におにぎり食べたりしてました。笑 ぶっちゃけ夕食は食べてないです！笑 お昼ご飯の量をめっちゃ多くしたりしてなんとか補ってました！ ただ、もし夕食食べないということが親に許可されないという方もいるみたいなので、伝えとくと、 これはあくまでも時間制限であって決して食事制限ではないということ を説明して納得してもらえればいいかなと思います！ 最初のうちは辛抱です、朝ごはんと昼ごはんを多めにしてなんとか頑張ってみてください！ また、15時以降でどうしても我慢できないとき、野菜ジュース、ヨーグルト、少量のサラダくらいなら問題ないと思います！ 私もたまーにすごくお腹すいて耐えられない時はヨーグルトとか食べてます！！

@izone_chaewonコメントありがとうございます！ 返信遅くなってしまい申し訳ないです！ もちろん大丈夫です！ 水分補給は大事なので沢山飲んでください！

@coral_make_cq8ぜひぜひ！！💭 この１ヶ月で10キロ痩せた時はしてなかったんです！！！今は寝る前にマッサージとかお風呂でマッサージとか勉強の息抜きに筋トレしたりとかはしてます！

@guku_nayutaro_ooコメントありがとうございます！ 全然大丈夫ですよ気になさらないでください！ はい！もちろん単なる12時間ダイエットより断然効果を得られると思います！！ 努力してるだけでほんとに効果に現れるの結構早いので頑張ってください応援してます〜！！

@sparkle_glow_js8iはい！応援してます！＼(^^)／

@poootechanありがとうございます！ 頑張ってみますε-( `꒳​´ * )

@sparkle_glow_js8i返信遅くなってしまい申し訳ないです！！ 飲み物は正直なんでも大丈夫なのでポカリのままで大丈夫だと思いますよ！！

@poootechanなるほど！ありがとうございます😊

@twinkle_sounds_l8vその1ヶ月は全くなくてストーンと－10kg達成しました！

@pink_gloss_s48我慢できない時は食べてました！！ ただ、その分感覚的に6時間にしたり、多少の埋め合わせはしてました！！我慢は1番よくないので、"いつもより少しだけ"っていうのを気を付けると、確実に太ることは無いのでオススメですよ！

@sea_tyuuyaそうですね！ 根気よく続ければ痩せると思います！ あと、正しい運動が出来るのなら、8時間ダイエットをしなくてもきちんと痩せられると思います！頑張ってください！！🤝

@poootechan横入り失礼します(_ _*)) 最後の食事は午後8時までに終わらせるといいそうです!!!

@chocolatemafinnそうですね、、、痩せるとは思うんですが健康には悪そうですね😢

@coral_beauty_uonとてもいい始まりだと思います！！ 頑張ってくださいね💫💫

@poootechan返信ありがとうございます！ 一昨日から始めました！間をとって10時間ダイエットにしています！頑張って痩せます！

@coral_beauty_uon見た目めっちゃ変わります！！

@twinkle_make_l8axいやいや全然大丈夫ですよ！！👌🏻 いえいえ！頑張ってください！！♡♡

@poootechan長文の返信頂けたのに気がつくのが遅くなってしまってほんとに申し訳ないです(；_；) 参考にさせていただきます！、 ほんとうにありがとうございます(T_T)

@twinkle_make_l8axそう言っていただいて嬉しいです！ありがとうございます！！ 朝は、ご飯味噌汁おかず、などなど一般的なご家庭での食事と全くおなじだと思います。 学校のある日はお昼はお弁当だったので割と少量でしたが、休日で考えると、そうですね、、、基本的には家族と同じようにバクバク食べてましたが、(スパゲティやピザなどガッツリしたものも結構食べてました)その分お水を沢山飲んだり、15時までといえどガッツリ食べたら12時頃に食べるお昼ご飯でその日の食事は終わらせたり、地味にストイックにしてました！！ 食べ物に関しては食べちゃいけないもの！！など、そう気になさることはないですが、外食続きで自分的に罪悪感に苛まれたりする時はささみや野菜ジュースなんかで胃を休める日も作ってバランスを保ってます！ 極端な高カロリーばかり摂取しているなどでなければ、今までどおりしっかりした食事をとっていただいて問題ないです！ 長くなってしまいましたが頑張ってくださいね！

@orange_perfume_qf8x大丈夫です！58㎏160cmちょいです！☃️☃️

@colorful_perfume_t1i2最初始めた頃は運動やマッサージすらしたくないと思ってたのでしてませんが、 本文にも書いてあるとおり、モチベーションが上がったことによって自主的にマッサージなんかをするようになりました！！って感じです 運動やマッサージが苦なく出来る方ならやったら尚効果が出るのは早いと思います 頑張ってください！

@miiy___diet自分でも驚きましたし友達にも驚かれました😂😂😂 頑張ってください！応援してます🥺

@poootechan返信有難うございます ( ᷇࿀ ᷆ )♡ えっ1週間はやばいですねｗｗｗｗｗｗｗ ぜったいやりますコロナのせいで運動できないけど（運動嫌いなだけ）それなら頑張れそうなのでがんばります❕❕ モチベ上がりましたあざっす(T_T)(T_T)笑

@miiy___diet参考になって良かったです！嬉しいです！ だいたい1週間です！！笑 驚かれるかもですけどガチで1週間です！！w🤔🥺✌🏻

@ri___09今、食生活にかなり乱れがあるのであれば12時間ダイエットでも多少効果はあります！ 最初は楽に、徐々にストイックにして行くっていう方法もありです！！ただ時間はかかると思います！

@__s_k_oo_a個人差はあると思いますが私の実体験を述べたものですので本当ですよ✌🏻 食生活などの生活習慣の乱れが激しい人ほどよく効きますのでお疑いになるなら試してみてください！ とても失礼なコメントですので今後お気をつけくださいね(^o^)

@lovely_fan名前が素直すぎて可愛すぎませんか？笑 理由ができるとやる気出ますよね！ 応援してます頑張ってください🥰💪🏻💪🏻

@poootechanありがとうございます!! 12時間ダイエットなら出来そうなので、やってみます!!❤︎👼🏻 とても参考になりました👸🏻👍🏼

@twinkle_perfume_9e1朝ごはんを食べないのはかなりアンバランスになります、、しっかり朝ごはんは食べるべきです💦 今まで酷い食生活であれば多少効果はありますが、 正直そんなに効果得られないかもしれないです！ 夜ご飯を減らしてもらうか、炭水化物抜きにするなど御家族にも協力していただけるよう頼んでみてはいかがでしょうか！そしたら効果抜群です👌🏻👌🏻

@supreme_make_yzzhはい！頑張ってください！！✌🏻

@poootechan返信ありがとうございます！ やってみようと思います！

@supreme_make_yzzhそれなら効果あると思います！( ᷇ᴥ ᷆ )

@fantastic_lips_ozvはい！頑張ってください応援してます🥰✌🏻

@poootechan本当ですか！！とても安心しました(*^^*) 私も頑張ってみようと思います！！

@fantastic_lips_ozv私は生理止まらなかったです！！ むしろ生活習慣が改善されたからなのか周期が安定しました😂

@riren__naeコメントありがとうございます！ そうだったんですね！！ なんか嬉しいですぜひぜひ😳💖 頑張ってください！応援してます！！

@hujiringo_2006いえいえ！！ 頑張ってください応援してます😳

@poootechan返信ありがとうございます！ 頑張ってチャレンジしてみます😊

@hujiringo_2006もちろん健康的な生活になるので出ます！ 今生活習慣が悪いとか間食が多いとかなら12時間ダイエットのみでも全然効果アリだと思います！

@fabulous_make_njnj絶対変わるとは言いきれないです、健康体には確実になれますが、見た目として現れるかは、体質や元の生活習慣がどれだけ悪かったかによります。笑 正直、運動するくらいなら、、っていう半信半疑でやってみようかなスタンスで始めた私は元が夜中とかにご飯食べてたので効果えぐかったんですけど、 よーし、楽して1週間で痩せれるならやる！っていう心意気だと絶対痩せないですそれだけは断言できます… 少しづつでいいから継続して行く力も必要かなって思います。頑張ってください！！

@yuiiiiiiii_03朝ごはんは、ほんとに、一般的な家庭でのご飯と同じで、白米とかもおかわりしたりもりもり食べてました！！ 昼とかは基本的に学校でお弁当だったので少量ですが、例えば休日とかで外食するってなった時イタリアンとかカロリー高いものもたくさん普通にガツガツ食べてました笑笑けど、自分的に罪悪感感じる時とかはサラダチキンとヨーグルト納豆とか自分でバランス考えてました！！！

@poootechanありがとうございます🥰

@yuiiiiiiii_03頑張ってくださいね！！応援してます🥰🥰

@poootechan有難うございます

@natuha0724monetan最初からはきついですよね！ぜひ！！ 頑張ってください！！(o˘◡˘o)

@lovepeachそうですね💦 最初のうちは早く食べることを意識して、徐々に夕食を抜くあるいは少量にする、、みたいな少しずつで大丈夫だと思います！🙌🏻 いえいえ！(o˘◡˘o)

@poootechan返信ありがとうございます！ 健康を害するのはダメですね…。 頑張って夕食を抜くか早く食べるかしようと思います！ ありがとうございます！

@lovepeachそれは絶対に辞めた方がいいです😢 朝食を抜いても夜寝る前に胃が働く時点でダイエット効果はあまりありませんし、そもそも健康にもかなり悪影響を及ぼします。 知人の話ですがストイックなダイエットをしている人で、運動もかなりしてましたが朝食抜いていたためある意味ガリガリでしたし顔色も悪かったし学校で貧血で倒れてたことあるので危険です🙏🏻🙏🏻

@fresh_cosme_cabx応援してます！！🏃‍♀️

@poootechan朝ごはんを1時間半遅らせてみることにしました！ 支度はバタバタになりますが何とかやって行けそうです！ 夜はなるべく炭水化物も抜いて見ようと思います！！ とりあえず１ヶ月頑張って行こうと思います！

@fresh_cosme_cabxコメントありがとうございます！ 最初のうちは、普段の夜の食事量をいつもより減らすだけでも◎大樹の減りは遅いですが増えることはないのは確実です。もっとはやく効果が欲しければ夜ご飯での炭水化物をなくすのが1番です！ 本当は、お仕事の合間に軽くサラダなどで済ませて、6時以降は基本食べないのが1番です💦もし実行可能であれば割と早めに効果はあると思います！💦 最初から毎日6時以降食べないのでは無理があると思いますし長続きしなくてダイエット失敗に繋がりやすいので(職場の方々との付き合いで飲み会などもあるかと思います) 例えば、火曜日！とか決めてその日は6時以降は食べない！と決める、2週間後くらい経ったら今度は火曜日と木曜日にしてみようかな！増やしていこう！のように、あくまでも"今までの自分"と比較して少しづつ時間を狭めていくのが1番健康にもいいし辛くないと思います！ 絶対1週間で痩せてやる！みたいな意気込みではなくて、このダイエットで痩せていけばいいな〜くらいの意気込みの方が何故か効果あるので気長に頑張ってみてください🙏🏻 他に疑問点などあればいつでもどうぞ！