#足痩せ（11ページ目）

【ししゃも足改善　細いふくらはぎを手に入れる！】こんにちは🌞今回は筋肉質な人でもすらっとした足になれる方法を紹介します！ダイエットのために、たくさんトレーニングをしたのに、余計にぱんぱんのふくらはぎになるのは嫌ですよね💦私もふくらはぎはぱんぱんになりやすいので自分的に試した中で筋肉質な方におすすめな方法を紹介します！！！①とにかくほぐす！筋トレをしたら、すぐさまストレッチ！！！最初は痛いと思いますが、ゆっくりゆっくり柔らかくしていきます！！わたしもそうなんですが、筋肉質なひとは結構体が硬い人が多いと思いますダイエット始めたての頃は、筋トレばかりしていましたが、...

\綺麗な足になるためのシェービング方法/✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼シェービングのポイントは・前後の保湿を欠かさない!!・刃先を強く肌に押し当てない!!・シェーバーを細かく動かす!!music:https://youtu.be/zde7oFYW4Zg✂#ムダ毛処理#シェービング#足#足痩せ#マッサージ#ダイエット#足_痩せ#垢抜け#ウルツヤ肌の基本

JILL STUART クリスタルブルーム パフュームド ボディローション 足 #足痩せ #マッサージ #ダイエット #足_痩せ #垢抜け #ウルツヤ肌の基本

週2〜3のウォーキングは続けていますが、最近、停滞期が続いているので… 久々に専門サロンにてemsとカッピングの施術を受けて来ました…✨✨ マイナス5キロ‼︎ 目指します…✨✨

《面倒くさがりな私が無理せず8キロ落とした方法》初めまして！まむと言います🐇‪‪❤︎‬今日は超めんどくさがりやの私でも続けられたダイエット方法を紹介したいと思います🤤（初投稿なので多めに見てください💧）ダイエットを始めた理由はいつも履いていたミニのタイトスカートを履いた時にチャックがきついぞ、、？足もむちむち、、って落ち込んで痩せなきゃ！🔥ってなりました😂（前置き長くなってごめんなさい💧）①ジュース、お菓子を抜く...

短期間で足を細くしたい!!!どーもれいです(゜∀゜ゞ)お急ぎの方は……キリトリ線……まで！夏休み前にクラスの男子から『お前足太っ!!大根足やんw』と馬鹿にされてしまって....夏休み（と言っても１週間）で足をまぁ大大根ではない？？くらいに細くしました！その方法を紹介したいと思いますm(__)m私は陸上部なので筋肉太りだと思いマッサージをメインに行いました……………………キリトリ線……………………私がやった事1　メディキュットをはく2　足パカ3　自転車こぐやつを空中で（エアバイクって言うそうです）4　マッサージ5　樹液シート一回だけだけど....こんな感じです（語彙力がｧｧｧｧｱ）...

私の足は筋肉くんと脂肪ちゃんを掛け合わせたよくわからない足な訳ですよ ❕ㅎㅎ 脂肪太りさんはめっっちゃ効くと思います 🧀✌🏻 足に隙間が出来た . 脂肪がなくなったというコメント💬を多く見かけました 〜 （モチベーションに！） これも筋肉太りさんにもおすすめできる！！ これはめっっちゃいいよぉぉぉ！！！ 筋肉太りさんにもオススメ🍒 かなり辛いし . 3分でスキマ時間にも出来るし . これを私は毎日2回！朝に1回 夜に1回すると決めてやりました 🧺やったあと疲れた〜ってなるし、1回やってみて！ほんとに！

　『去年』　　　身長　約160cm　　体重　57kg　の私が、　『今現在』　　身長　約160cm　　体重　50kg　　になった理由。‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾　どうも！最近精神状態が不安定なかぼすです…😶ですが、なんとか乗り切ろうと思い、LIPSで息抜きをしようと思い、投稿をしようと思います！今回は、去年本当におデb…な私が生活習慣を細かく変えていくことで、理想の女性に近づけた、体重が減った理由を伝えたいと思います😊💓きっと、相当ズボラな私でもできたので、ぜひ皆さんも実践できると思います！　...

\太らない秘訣♡運動・食事制限なし!!/✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんにちは、いつもご覧いただきありがとうございます♡今回の投稿では、よく質問していただける"私の太らない秘訣"について詳しく解説してみました。ご質問などあればコメント欄までお願いします!!✂#あか抜け宣言#垢抜け#ダイエット#足痩せ#足痩せマッサージ#マッサージ

ゆりにゃのスタイルマジで理想誰かダイエットのコツと食欲を抑える方法教えてください🙇‍♀️#ダイエット#足痩せ#食事

筋トレ報告日記！#垢抜け#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#筋トレ#自分磨き#脚やせ

筋トレ報告日記　2月10日　4日目！#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#垢抜け#脚やせ#自分磨き#筋トレ

リバウンドしにくい痩身！！！で話題の脂肪冷却💫💫 サロンがめっちゃ綺麗で脂肪冷却中もリラックスできるところ😌 前回したところ次の日から細くなってて感動したから🥹

モテたい！って思ってる方たくさんいるんじゃないですか〜〜⁇そんなみなさんに無事高校デビュー成功したSJKの私がこれから誰でも可愛くなれちゃう方法たくさん紹介するんでよかったらフォローお願いします〜〜フォローして損はないですよ！！！^^それでは本題です！筋肉質の私がたったの土日の2日間で休み明け友達から「足細くなった！？」とびっくりされたマッサージ方法教えちゃいます！！①なんでもいいボディークリームを足全体に塗る！②手をグーにしてふくらはぎや太ももの内側外側を　ゴリゴリほぐす！　これは気が済むまでやってください！③ゴリゴリしたら足を両手で持ち足首から太ももの　付け根にかけて老廃物を流します！

即効性あり!! 足痩せマッサージ JILL STUART クリスタルブルーム パフュームド ボディローション いつも私がしている足痩せマッサージをご紹介します♡

ベタつくことなく保湿してくれて美白化粧水だから美白ケアしてるぞ〜っていう気持ちが良かった(ᐢ👍🏻 > ̫ < ᐢ) 👍🏻 プチプラ価格だからぱしゃぱしゃ使えてそれも良かった🫶 もちろんお顔に塗るのもさっぱり系で良き(ᐢ👍🏻 > ̫ < ᐢ) 👍🏻

片足スクワットは簡単で、足を前後に大きく開き、後ろの足を台などにのせておなかを引き上げながら、前の足のひざを曲げて腰を落とす。 歯磨きしながらでもできるので私は1日片足10回ずつやっています。 足が細くなるのはもちろん、ヒップアップや体幹を鍛えるのにも効果的💖💖

健康的で細い足⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️私は、決して超痩せてる訳でもありません。ダイエットはしたことありません。しかし、日頃から気をつけていることがあります！⭐️食事三食きちんと食べます。朝を一番食べるように努力します。もともと小食なので、ご飯は茶碗半分くらいは食べます。体に悪そうなものは食べません（スナック菓子、インスタントラーメンなど）添加物がたくさん入ってそうなものも（成分表示を見ます）買いません、食べません。⭐️運動正直なにもしてません…不健康の極み😭⭐️寝ること夜の23時には必ず寝るなるべく22時にねる。たくさん寝る。⭐️マッサージ...

これできる人超レア❣️ 多分9割の人が出来ない！ そんな方におすすめなのは「足指ジャンケン」 続けることで足指使えるようになるよ☺︎ これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎

3週間前から脚やせを頑張っています！ YouTubeを見ながら毎日筋トレ、ストレッチ、マッサージなどを1時間 脚やせは長期戦と思って頑張ります

手でマッサージするのも一苦労😂全然続かない。 セルローラー 40個の突起がついてる❗️ 手にしっかりフィットする！ 持ち運びやすいからいつでも一緒！ 下から上にコロコロするだけで、浮腫も取れるし、毎日やると脂肪が柔らかくなって、いつの間にかセルライトが無くなってきた😂❤️ こんな簡単なら、もっと早くに使いたかった🥲❤️ 毎日続ける事が大切だから頑張ろーーーー‼️

夏に向けて🌞短期間脚痩せ!こんにちわ!むむたです。沢山の投稿の中から目を通していただいて、ありがとうございます🔅今回は、実際に効果があった足痩せ方法について語りたいと思います!ちなみに私はこれ毎日続けてます🗣(かれこれ1ヶ月くらいかな)痩せる前の写真が探してもなくてごめんなさい💦(写真はどちらも痩せたあとのものです)ふくらはぎはだいぶ細くなりましたが、太ももはまだまだ満足いってません💨一緒に足痩せしませんか?気づいた点ございましたら、コメント等で教えて下さると嬉しいです😣♡✎︎ᴾᴼᴵᴺᵀ①パン＆麺をなるべく控える🍜私パン大好きなんです😱ラーメンもパスタも...💦...

私事ですが…ちょこザップはじめました‼︎詳細はまた後日…🫧🫧**楽しみながら頑張ります☺︎☺︎#ちょこザップ#ダイエット#減量#健康#運動#足痩せ#美活#目指せマイナス5キロ

足はただ細ければ美脚というわけではありません😲 大切なのはメリハリ！！ 太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2 ふくらはぎは、横ではなく縦に膨らんでいる方が理想、 足首は、キュッと引き締まったものが理想です。 ・太もも 足の付け根から3cm下、一番太いところ ・ふくらはぎ中央付近、一番太いところ ・足首 くるぶしの少し上、一番細いところ

筋トレ×フォームローラーで筋肉質でムキっムキ脚が、真っ直ぐに綺麗になった🥹 脚パカだけでもいいけど、フォームローラーと併用するともっと短期間で綺麗な脚になれると思う👍🔥

私は本当に足が太いです 周りの女の子の「私脚が太いから~」なんて言うレベルでは無いほど足が太いです 149cmで足が短く、とても太い 体重はそこまで重くないのに足だけがびっくりする程太い！ 食事制限はゆるゆると お菓子の量を減らしました そして毎日1時間の筋トレ、ストレッチ、マッサージ カエル足や足パカで内ももを鍛え 毎日片道40分の自転車通学で発達されすぎた前ももをどうにかするためにストレッチをしています 続ければ変わると信じて頑張ります！

こんにちわまる。です(*˘︶˘*).｡.:*♡今回は、デブな私が毎日してる足痩せマッサージの方法です！前々回に投稿した160cm57kgのダイエット方法で今度投稿すると言ったので投稿しました！皆からのコメントがとても励みになり、今でも頑張れてます!ありがとうございます(≧▽≦)（お風呂上がりにやるのをオススメします。基礎代謝が上がっているの　ので）①手を足の指の間に入れ、10回ほど回します。　その後、足の裏を手で揉んでマッサージします。（足首はよく水がたまっているのでとてもむくみやすく、足が　太く見えてしまうので忘れないでやってください。）②足首から手で上から下にマッサージ。　繰り返します。

【脚痩せ】今回は、私の筋肉太りしまくった足が、人並みの細さにはなったと思えた、足痩せの方法を紹介させて頂きます！！足太いとスキニー似合わないし、スカートも履けない、、着たい服が着れない、、ほんとに辛いですよね😭同級生の男子の方が細いなんて当たり前でした、、、頑張りましょう！！！*☼**☼**☼**☼*【筋トレ編】ひたすらスクワット！！！毎日10回を3セットで、スクワットと、ワイドスクワットをします。最初はきついです。無理をせず、自分のペースでやりましょう。続けることが大切です！ポイントは、膝がつま先よりも前に出ないようにすることです！背筋をただして、「腰を下に下ろす」これを意識してください！

チョコをていねいに割ります ⤴︎︎くまさんのまくらになるよ！ しっかり止めないと外れちゃいます！！💦 パイを結構薄く伸ばさないとめちゃめちゃ太いふとんになっちゃうし消費量が多いので最初2〜3個焼いてみて生地のうすさ確認してみてください！！

\簡単!!足痩せ習慣/✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✔︎JILLSTUART　クリスタルブルームパフュームドボディローション✂#足痩せ#ダイエット#垢抜け#ボディクリーム

taeyunです！！今回はダイエットというか筋トレについて！！！私はなにかと続けられない三日坊主人間なのですが、唯一楽しく続けられているのが◎１つの筋トレを1曲分と決めてすること！！「なんやねん！それだけか！！」って思う方も居るかも知れませんが、これが案外続けやすい！！30回とか言われても数えるのもめんどくさい私...((ズボラですねお恥ずかしい😅でも！1曲ずつで分けると終わりのタイミングもわかるし、短い曲でも3分程なので案外多くの回数してるんです！！私が今してるのは↓①足パカ②自転車漕ぎ③自転車漕ぎの形から足を片足ずつお尻に当てるように曲げる④仰向けでお尻上げる⑤足を垂直壁上げ...

肌に触れる内側はふかっふかの暖かいファーのようなフリースのような生地になっています⛄️ 外側はめっちゃ綺麗に黒いタイツから肌が透けているようにみえました✨ 分厚いので簡単に破ける心配もなく、二個買いしました😂

✿モテ肌✿こんにちは！のちゃんです💘今回は私が実践してみて本当にモテ肌になったこちらのクリームを紹介したいと思います🌸♱⋰⋱✮⋰⋱♱⋰⋱✮⋰⋱♱⋰⋱✮⋰⋱♱⋰⋱#ジョンソン・エンド・ジョンソンエクストラケア　アロマミルク　ローズとジャスミンの香り　　♱⋰⋱✮⋰⋱♱⋰⋱✮⋰⋱♱⋰⋱✮⋰⋱♱⋰⋱こちらの商品との出会いは、同じ香りのハンドクリームを購入して、手荒れがひどかった手がとっても潤って、手荒れも治ったのがきっかけでボディケア用も買ってみようと思いました。まず香りが最高です🌷ローズ系の香りが苦手なので、正直使う前は、どうかなって思っていたのですが、全然ローズ感がなく、優しーい香りですっ🙈...

自分でできる！足を細くする方法!YouTubeの力をお借りしました♫（リンパの先生）前回はふくらはぎ編のご紹介でしたが今回は太もも編です！私が実践した方法はこちらです🖐↓〜太もも編〜セルライト改善膝〜太もものマッサージ（セルライトのほぐし方）①太もものマッサージの前は鼠径部←そけいぶ（脚の付け根）をほぐします。②まず、下から膝から鼠径部に上に流します。少し痛い位で大丈夫です。グーで流すと良いです。③内太ももはほぐすように内側に揉み込みます。④再び、鼠径部（脚の付け根）に向かって全体的にリンパを流します。（少し力を入れてほぐします）⑤最後に鼠径部の外側に向かって流します。

いきなり始まる、ミント寸劇((とある学校での1場面))A子最初はグー！B子うぇぇー、びくったーおーい。A子じゃんけんぽんC子はい勝ったぁーD子いやあいこだしA子あ〜いこでしょ！C子勝ったーA子勝ったーB子ふぅぅー⤴️⤴️あげじゃん。M子まげぇたぁー。D子負けたー。A子んじゃ馬乗りM、D子はぁー？いーやーだー！A子さぁー早く。C子じゃM子のうえーA子んじゃD子のうえーB子ウェーイ。A子出発なのだー。C子私も〜。よいしょっ、まってM子不安定。ウエスト細すぎ足細すぎ怖い怖い下ろしテェー。ちゃんちゃん。って事がありました。((待ってB子のセリフの需要無さすぎワロタ((M子はワシ...

パイシートを解凍します パイシートが太かったら伸ばして、チョコとくまさんをのせます パイシートをおって、フォークでとめます 卵黄を塗ります 170°で10分焼きます 最初2〜3個焼いてみてどんな感じになるかためしてみることです！！

履くだけで美脚がほしい！！！！女ってそんな生き物じゃないですか？？？笑#メディキュットスパッツタイプですこれ履いて寝るだけで翌朝の浮腫具合いが全然違います✨そして浮腫んでないだけで脚の見え方が全然違う！私は夜寝るときだけじゃなくて、休みの日とか緩めのボトムの日は日中も履いてますおへその下までくる長めのタイプなので、安定感もすごくてずれにくいところも気に入ってますもともと私は骨盤がずれやすく、接骨院なんかでよく指摘されてて、荷物をいつも同じ方で持たないとか、足を組まないとか常々気を付けているんですが、それにプラスして骨盤サポートになってるかも！と思って結構長いこと愛用してます...

⚪️1ヶ月前……目の大きさ1cm ⚪️現在…………目の大きさ1.5cm しかも前よりも二重線が濃くなった気が！！！ ☆今のところ効果は太ももはすんごい見た感じ自分でも分かるし、お母さんに細くなった！と言われました！ ふくらはぎも自分では細くなった気がします！

こんなゆるゆるマッサージで細くなるの？、と思われるかもしれませんが、実際にわたしがいつも行っているマッサージでかなり効果的です♡ よければやってみてください🫧

2ヶ月間で脚の太さは変わりませんでしたが、明らかにセルライトは少なくなりました！！さらに肌もすべすべに！！！ 象と言われた固すぎる脚は柔らかい人間の脚になったのです、、 フォースリーン スタイリッシュボディはとってもおすすめです！！

✿足痩せマッサージ法✿こんにちは！のちゃんです🌷今回は前回の投稿の続きで、足痩せマッサージ法を紹介したいと思います！❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.#ジョンソン・エンド・ジョンソンボディケア　アロマミルクローズとジャスミンの香りについては前回の投稿で紹介させてもらっているので、ぜひ合わせて見てみてください✨❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.このクリームを使ってマッサージすると、保湿されながら、マッサージするのことができて、とってもいいです！！

最近家にいることが多くなり自粛太りが気になってます😢でもなかなか食べるのもやめられないしとわがままボディーの私です、、、そこで、食べるのがやめられないならせめて！とメディキュットを履いて寝てみようと思いまして笑メディキュットって種類もいっぱいあるし値段も2000円ちょっとしたりと安いものでもないから失敗したくないしとのとこで皆さんの少しもの参考になればと比較してみたので読んでいただければと😊今回はだんだん暑くなってきたのでひんやりクールタイプと普通のタイプを比較してみました❤️＊履き心地　ひんやり>ふつうの...

《脚やせのためにやり続けてきたこと》まだまだ綺麗とはいえない足ですが。。１お風呂上がりのマッサージ掌をグーにして力を入れて足首から膝まで膝上から足の付け根まで流れるようにマッサージをしていました。(ちなみに学生時代、運動部だったのですが、部活終わったあとは↑のマッサージを絶対やっていました。)とにかく今はむくみを次の日まで持ち越さないようなイメージでやっています。２学生時代、夜寝る時はおしりまであるスパッツタイプのメディキュットをして寝ていました。(社会人になってからは全くしておりませんが、、😫)３隙あらばつま先立ち...

＊050_スクワット約400回分！？＊１日たったの25分で理想の脚に...！＊そんな風に謳われている、ただ脚を乗せておくだけでいいそんなスタイルマットを紹介します...！「　VONMIEのEMSスタイルマット　」はい。いますぐググってきて。（笑）脚の浮腫とか、下半身太りが気になって毎日マッサージしよう！と思っても、なかなか、毎日マッサージを続けられない...でも細くなりたい......そんなわがままなわたしにぴったりのマットです。EMSっていう、筋肉を刺激する電気が流れてスクワット400回分の効果があるんだって！(※公式サイトより)このEMSの振動がめちゃくちゃ心地よくてね、...

朝ごはんプロテインシェイクのみ 昼ごはん炭水化物(米やパン等)+なんでも おやつ食べない。買わない。 夜ご飯プロテインシェイクと好きなサラダ 運動・なるねぇさんの足パカソーラン・MAYOTVさんの腹筋・犬の散歩45分～1時間(晴れの日)・バニトレ有酸素運動(雨の日) 半身浴30分〜45分 ローラーでふくらはぎをマッサージ 太ももを筋膜リリース 季節関係なく暖かくして寝る ダイエットのマイルール・食べすぎた日から1日は体重計に乗らなくても良い・インフルエンサーのダイエットは参考にしない・自分の体型が恥ずかしくても外に出る

日焼け止めを塗るできれば服から出ているところは塗れたらいいです！顔はとくに頑張って塗りましょう！❤️‍🔥 サプリなど私が飲んでるサプリは、ビタミンとハトムギです👍🏻´-ドラッグストアなどでかえるのでぜひ買ってみてください！ビタミンは肌荒れを治す効果、ハトムギは透明感を出す効果があります👍🏻´-めっちゃいいのでぜひ飲んでみてください 保湿保湿はめっちゃ大事！肌、手、唇など保湿しましょう😖ニキビは乾燥から増えることもあるので保湿はとても大切！

お風呂上がりにしてること🛁♨️どうも、さえです🥀今回は、お風呂上がりのルーティーンを紹介したいと思います！（参考になるんかなぁ？🙄）簡単に説明すると足のむくみを取ります！ふくらはぎ、太ももが細くなりました✴️足痩せ効果があると思うので、紹介していきたいと思います！それでは、スタート❗️お風呂♨️で温まった足全体にニベアを塗りますかっさの大きめの方で、くるぶしからふくらはぎ、ふくらはぎから太ももに流していきますそしたら、仕上げで手でもみもみする（足パカもセットで）（ここまでで約15分くらい）小さな方で、顔と二の腕を流します二の腕は、胸に向かって、顔はデコルテに向かって...

ポイントは、前髪が厚い人はうねっている前髪が残ってしまうので内側、外側などに分けてしっかりアイロンします ポイントは腕をめっちゃ伸ばして遠くからかける！

自分でできる！脚を細くする方法！私はYouTubeの力を借りました♫（リンパマッサージの先生）〜リンパマッサージ〜ふくらはぎ編⚠注意リンパマッサージをしない方が良い時↓✔食事30分以内✔熱がある✔体調がすぐれない時✔妊娠中✔生理中✔心臓、肝機能が低下している時✔極端に疲れている時は無理してやるのはやめた方がいいそうです！私が実践した方法はこちらです🖐↓①脚の甲から半分から先は脚の指先へ脚の指の間からリンパを流す※気持ちいい程度の圧力で流します②脚の甲の残り半分はかかとへ※足首が太くなると脚は全体が太くなります⚠※足首のリンパが悪くなると老廃物もたまりやすくなります。

洋服、下着、靴下が多めにいるのは、急に雨が降ってきたり汗で濡れてしまったり、生理で血が漏れてしまった時ように結構必要です😵‍💫 泳ぐ予定は無くても、急に入ろ！ってなる事も多いので水着も一応持っていきましょう！ 歯ブラシとかはホテルに着いてる場合が多いと思います😉