寝ながらメディキュット フルレッグ｜メディキュット他、2商品を使った口コミ - 【ししゃも足改善　細いふくらはぎを手に入れる！】

【ししゃも足改善　細いふくらはぎを手に入れる！】 こんにちは🌞 今回は筋肉質な人でも すらっとした足になれる方法を 紹介します！ ダイエットのために、たくさんトレーニングを したのに、余計にぱんぱんのふくらはぎになるのは 嫌ですよね💦 私もふくらはぎはぱんぱんになりやすいので 自分的に試した中で筋肉質な方におすすめな 方法を紹介します！！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ①とにかくほぐす！ 筋トレをしたら、すぐさま ストレッチ！！！ 最初は痛いと思いますが、 ゆっくりゆっくり 柔らかくしていきます！！ わたしもそうなんですが、 筋肉質なひとは結構体が硬い人が多いと思います ダイエット始めたての頃は、 筋トレばかりしていましたが、 それでは痩せず、ストレッチ・柔軟体操を 始めたところ、体重が落ちやすくなりました！ 体硬いな〜と思う人は、絶対にストレッチして下さい 十分なストレッチが終わったところで、 次はマッサージです！！ 太ももが筋肉質でぱんぱんかちかちという人は 結構少ないのではないでしょうか？ 筋肉質な女性といえば、 ふくらはぎがコンプレックスですよね？ わたしも、太ももはそこまで気になりませんが、 ふくらはぎがとにかくぱんぱんで、、、😭😭 なので、ふくらはぎを重点的にとにかく揉みまくる！ 筋肉を摘んで、摘んで、ほぐします！ そして、おすすめのマッサージがこちら！ 1）ふくらはぎを両手で包み、指先で圧をかける 2）圧をかけたまま2秒キープし離す 3）2秒休んで位置をずらし同じように圧をかける 4）ふくらはぎの下から上に向かって5回ほど指圧する 太ももももちろん揉んでマッサージして下さいね！ ②癖を見直す 実は‘スポーツをやっていたから’だけが、 ふくらはぎが太くなる原因ではありません ふくらはぎが太くなる生活習慣や癖は ・猫背 ・脚を組む癖 ・ハイヒールをよく履く ・自転車のギアが重い ・靴底が減っている場所が偏っている などが当てはまる人は これらが原因でふくらはぎが太くなっている可能性があります。 どれも治せるものばかりだと思います！ 猫背や、靴底などは 病院（整骨院など）で、相談してみるのも 良いと思います！！ ダイエットだけでなく、 体にとっても大事なので！！！！ ③歩き方を変えてみる！ ②であげたように、 普段の何気ない行動がふくらはぎを太くしています！ そして、歩き方を変えるだけで ふくらはぎの筋肉のつき方を改善できます！ 🌟歩き方↓↓ 1）前に出した足は、かかとから着地する。 　　　このときつま先は上がっているようにする 2）足首を使ってつま先に体重移動しながら踏出す。 　　このときしっかりと地面を押すようにしてひざを　　伸ばす このようなことを意識して、歩くようにすると 日常生活でダイエットを簡単にすることができます！ ④筋トレの回数を減らす ふくらはぎが気になっていて、 筋トレをほぼ毎日やっているのなら、 週2、3回に減らして見て下さい！ そして、他の日は 縄跳びやウォーキングなどの有酸素運動や、 ヨガなどにメニューチェンジしてみると サボらず毎日ダイエットを続けることができます！ 腹筋は毎日やって、足の筋トレは回数を減らすなど 自分で調節してみるのがおすすめです！ ⑤着圧ソックス メディキュットなどの着圧ソックスを 有効活用するのも、大事な手段です！ むくみがとれるのはもちろんなのですが、 ふくらはぎも細くなった気がします！！ これは絶対細くなる！とは言い切れませんが、💦 百均でも売っているみたいなので、 試す価値はあると思います！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー せっかく頑張っているのに、 細くならないししゃも足 ちょーーー嫌ですよね(；ω；) 同じような悩みを持っている人は多いと思うので ぜひためしてほしいです！！ 参考になったら いいねとフォローお願いします💗 コメントも待っています📝 他の投稿も見て下さいね😄 #ダイエット #ふくらはぎ　#痩せたい　#コスメ #ふくらはぎ細くなる　#足痩せ