《美白になる方法》寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング｜メディキュットの美白効果・使い方 -【脚痩せ】 今回は、私の筋肉太りしまくっ

【脚痩せ】 今回は、私の筋肉太りしまくった足が、人並みの細さにはなったと思えた、足痩せの方法を紹介させて頂きます！！ 足太いとスキニー似合わないし、スカートも履けない、、着たい服が着れない、、 ほんとに辛いですよね😭同級生の男子の方が細いなんて当たり前でした、、、 頑張りましょう！！！ *☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――*☼* 【筋トレ編】 ひたすらスクワット！！！ 毎日10回を3セットで、スクワットと、ワイドスクワットをします。 最初はきついです。無理をせず、自分のペースでやりましょう。続けることが大切です！ ポイントは、膝がつま先よりも前に出ないようにすることです！ 背筋をただして、「腰を下に下ろす」これを意識してください！ 筋トレは他にももっとしている事があるので、のちのち、紹介させて頂きたいと思います！ 【マッサージ編】 2枚目の画像にある通りの順番でおこないます！ ①足首をよく回します(30秒間ずつ) ②足の指をぐりぐりと回したりして、解します (30秒間ずつ) ③土踏まずの少し上を、手の親指の関節部分を 使ってとにかくぐりぐり(30秒間ずつ) ④足全体をもみもみ(30秒間ずつ) ⑤足首から膝下にかけて、上に上に(手はグー)流 します(30回ずつ) ⑥膝裏は太いリンパが流れているので、もんで 良く解します ⑦膝上から、ももの付け根まで(手はグー)流し ます(30回ずつ) ⑧ももの付け根を揉みほぐします(30秒間) マッサージは以上です！長そうに見えて5分ほどで終わります！すごく簡単です！是非やってみて下さい😊 リンパを流したいので、下から上に上にながしていきます！回数や、秒数は自由です！自分のできる時間をつかってやりましょう！ ここでポイントです！お風呂上がりにやるのがおすすめです！お風呂上がりの血行が良い時にやれば、浮腫も取れて、一石二鳥ですね！効果もかんじやすいです！ マッサージをする時は、肌を傷つけないよう、絶対に、オイルや、クリームを使いましょう！私は、ここでも、ニベアのホワイトニングクリームを使います！本当に効果絶大です！！夏の日焼けあとなんて、後かともなく、なくなります！ 美白に関しての投稿ものちのちさせて頂くつもりです！フォローしてお待ちください☺️ 【その他】 その他にも、私はメディキュットを履いたり、お風呂に半身浴で2時間浸かる(水分補給忘れずに！)など、様々なことをしました！ もちろん食制限もしました😭努力無くして、理想の体は手には入りません！一緒に頑張っていきましょう！！ *☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――*☼* 今回も長々とありがとうございました！ もっと詳しく！！や、どういう事？ということがありましたら、気軽にコメントお願いします！ 私もまだまだ足には自信がありません、、 一緒に頑張っていきましょう！！ 少しでも興味、共感を持っていただけた方は、いいね、コメント、フォロー お願い致します！ 一緒に「美脚」と言われる存在になりましょう！ #足痩せ#ダイエット #筋トレ #ダイエット 筋トレ #メディキュット#フォロバ #ガチレビュー