🍓エム🍓 on LIPS 「三日坊主でもできるストレッチ💓 ..」

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投稿日：2026年05月26日

三日坊主でもできるストレッチ💓 「脚痩せしたいのに、ふくらはぎだけ全然変わらない…」昔の私はこれだった🥲 特にデスクワークだとむくみ＋張りで夕方には脚がパンパン。でも、ハードな筋トレより先に “ほぐす”を意識したらかなりラクになったよ◎ 今日は三日坊主でも続けやすい簡単ストレッチまとめます↓ ────────── ① 壁押しふくらはぎ伸ばし【How to】・壁に手をつく・片脚を後ろに引く・かかとは床につけたまま・前脚に体重をかける【回数】左右30秒ずつ × 2回【ポイント】・かかとを浮かせない・反動をつけずゆっくり伸ばす → ふくらはぎ下側がじわ〜っと　伸びる感覚があればOK◎ ────────── ② 膝曲げストレッチ【How to】・①の姿勢から後ろ脚の膝を軽く曲げる【回数】左右30秒ずつ × 2回【ポイント】・アキレス腱より少し上を伸ばす意識 → 奥の筋肉まで伸びやすい◎ ────────── 正直、毎日完璧にやる必要ないからコツコツ続けてみてね！「今日は30秒だけ」でも続けた人の方が変わる🙆‍♀️ 脚の張り感が気になる人はお風呂上がりに試してみてね。ドライヤー使う時や歯磨き中もできるよ☺️ 保存してあとでやってみてね💖 #ダイエット　 #ボディメイク　 #ストレッチ　 #足痩せ　 #ふくらはぎ　 #ししゃも足　 #むくみ　 #美脚　 #ながら美ボディ計画