サントリー天然水（奥大山）

【今から自分磨きを始めます】は〜じ〜め〜ます『🍔🍜ダイエット🍰🚫』することは，　　　　　水を2ℓ飲むことです。飲むタイミングは，　　　　　朝，起床直後，コップ一杯🥤　　　　　　　　　　朝食前，お茶じゃなくて水🥤　　　　　昼食前，水🥤　　　　　夕食(晩飯)，コップ二杯🥤　　　　　寝る1時間前or30分前コップ一杯🥤【その他】　　　　　日常的に，喉が渇いたら　　　　　　　　　　すぐ水を飲む。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈腹筋するアプリがあります。こちらをインストールして，毎日腹筋をしていきます。そして，他には暇さえあれば，脚パカをしようと思っています。ニキビちゃんお引越し計画と同時に，開始していこうと思います。まだニキビちゃんお引越し計画を見ていない方は，ぜひこのまま見ていってください。よろしくお願いしますm商品のところに，天然水の画像?がありますが，水ダイエットをするよ，って言うだけの印です。皆さんにこう宣言すると，続けられるような気がします。2枚目の画像の，水筒は，470㎖～490㎖ほど入ります。約500㎖ということで，この水筒4杯ということです。飲めるように頑張ります。腹筋もできるよう頑張ります。ニキビちゃんお引越し計画も成功を祈ります。3枚目の画像は，Gohobeeさんというアプリです。これをインストールした理由は，4枚目の画像です。meiさんが，投稿していて，おすすめしていたので，インストールして見ました。ぜひmeiさんの投稿も見てくださいね。

こんにちわ🐶('-'🐶)ﾜﾝﾁｬﾝ今日。学校から早ーーーく帰ってくると通知が100越え。(’ω’)ﾌｧｯ!!?フォロワー様11人、人気の欄で上から二段目、おすすめの欄で上から5段目。とてもうれしゅうございます。😂🙌🏻いつも通知が10くらいの私にとってはありがたき幸せ。これからもよろしくお願いしマンモス🐘

水分補給できてますか？？よく1日2リットル水分補給するといいって聞きますよね？自分自身、あんまり飲み物こまめに飲むほうではないので、今月から頑張って水分補給をキチンとしようと心がけます(¯ᒡ̱¯)ง水がベターなんでしょうか？？こっちの方が肌やらダイエットやらに効果的ですよ！というものがあれば教えてください🙋‍♂️とりあえず、2リットル目安で頑張っていきます#水#天然水#1日2リットル#ボディケア#スキンケア#ケア#ダイエット

こんにちは🐰3日前くらいから毎日水を1リットル飲み始めてる！いままではルイボスティーだったんだけどもう暑くてホットがきついので💦私水飲むのがすごい苦手でレモンを入れてのんでる！そうしたらたくさん飲むのも大丈夫そう！あとは1時間に1回アップルウォッチから水飲めよ！と、お知らせがくるのでなんとか大丈夫そう！ダイエットと美肌に効果あるといいなー！また何か変化ありそうだったら投稿します！

SUNTORY天然水Sparkling有機レモンもちろん0カロリー会社のフリースペースにある自販機でお安く買えるこれはド定番👍カロリーゼロ、なのにお腹にもたまる。リフレッシュ出来るしお助け飲料です(*^^*)ただいま会社のフリースペースでlunch中ψ(๑'ڡ'๑)ψ#炭酸水#SUNTORY#カロリーゼロ#ダイエット#LIPS賞

#南アルプスの天然水#SUNTORY#water#100tax※値段は売り場により違うみたいですはじめはインフルエンザ対策でこまめに水を飲もうと思って、水を飲む習慣をつけはじめたところ、本当に肌荒れしなくなりました😳インフルエンザにもまだかかってなくて一石二鳥！‪✌︎('ω')✌︎なんか南アルプスの天然水、危険説があるみたいだけど、たくさん調べて全然そんなことなかったので◎安心してごくごくのんでます～

こんにぃわん🐶桃華です✋🏻(◜௰◝)🤚🏻ちょっと投稿しないつもりやったんやけどなんか急に思いついて投稿したくなりますた(¨̮)そしてこの企画を思いついた理由なんですけど、なんか車に乗ってて私ってニキビないよなぁって思いまして〜笑なんでやろーって思ったのが、スキンケアなんですよ！水洗顔をずっと続けてたら、しぜーんとニキビは出来なくなっていて、、！あ、前まではニキビのたまごができてました✌︎︎🥺✌︎︎とゆうことで詳しいことは画像を見てください＼('ω')／最後まで見てくれてありがと〜！！♥￤📎￤💬￤🐶￤おねがいっ！！#ニキビってスキンケアが原因では？？

世界一かんたん！　水を飲むだけ「ウォーターダイエット」で痩せる７の理由小腹が空いて「おやつ」をドカ食いしそう……。そんなときは空腹を抑える「水」を飲んで、食欲をストップしよう！　お水なら、お金もかからず、とっても簡単！　世界一かんたんなウォーター減量法をご紹介します。その１】お腹が空いたら、とりあえず「水」を飲もう！「お腹が減った」と感じたとき、実は空腹ではなく「ただ喉がかわいているだけ」ということもあります。空腹感はお腹に何かを入れることで満たされることも多いもの。「とりあえず水を飲む」ことを心がけてみましょう。【その２】ドカ食い・食べ過ぎ防止に！食事の前にコップ一杯の水を飲むと、お腹にたまる他、胃液が薄まり、過剰な食欲を抑えられます。いつもドカ食いで悩んでいる方は食べ過ぎ防止に役立ちます。【その３】毒出しデトックス＆むくみ改善にも効果大「水」を飲むと、リンパ液の流れがよくなり、老廃物の排出やむくみの改善に役立ちます。朝起きてからの1杯は特にオススメです。「ウォーターダイエット」のいちばんの目的は体内に溜った水分や不要な老廃物を押し流し、いつも体内の循環をよくすること。血液の流れがよくなれば、自然に代謝が上がり、痩せ体質への改善も夢ではありません。【その４】朝1杯の水でお腹スッキリ♪ダイエットの大敵は便秘。便秘になる1つの原因は腸内の水分不足にあります。水が足りないと、体は便からも水分を吸収し、便が硬くなり、腸から出にくくなってしまいます。コップ1杯の水を飲むと、水の重さで大腸が刺激され、腸のぜんどう運動も活発になり、便秘知らず。水の量は、胃に水分をしっかり届けるためにコップ1杯程度は飲みましょう。また、寝起きに水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補給できるので、身体がすっきり目覚めます。【その５】一気飲みは厳禁！　こまめに飲むダイエット中は水1.5リットルぐらいの水を飲むとよいといわれます。とはいっても、1回で大量の水を飲んでも、体内の保水量は変わらないので、コップ1杯でOK！　こまめに飲み続けることが肝心です。特に食事の前に飲むと、食事の摂取カロリーを減らす効果もあり、ダイエットに最適なタイミングです。逆に、避けた方がよいタイミングは、夜寝る直前。寝る前に水分を取りすぎると、代謝に影響を与え、むくみの原因になることがあります。【その６】水の種類はどれでもOK！「ウォーターダイエット」で飲む水は、どんな種類を問いません。ただ「硬水」はミネラルを豊富に含むので、体内の循環がよくなり、腸内環境を整えるのにも最適です。軟水はミネラル成分では硬水に負けますが、やわらかな口当たりで飲みやすいので、毎日、飲み続けるにはおすすめです。水道水でも大丈夫です！【その７】ビタミンCで美肌を磨く「レモンウォーター」レモンはビタミンCの宝庫。水にギュッと絞るだけで、美肌やアンチエイジング効果が期待できます。レモンに含まれるビタミンCは、コラーゲンを生成する手助けをし、シミやくすみの原因、メラニンの生成を抑制する働きがあります。また、レモンのビタミンCは免疫力を高めて、風邪予防にも役立つほか、レモンの「クエン酸」は疲労物質の乳酸を分解したり、血液をサラサラにして代謝を促進。疲労を回復させる効果も期待できます。■「レモンウォーター」のレシピ（１人分）［材料］水　カップ1杯レモン　1/2個［作り方］レモンを横半分に切る。水をカップに入れて、レモンを絞る。＊レモンをフォークで刺しながら絞ると、果汁がよく搾れる。一番大事なのは長く続けること。簡単なダイエットだからこそ、自分に合った量とペースで、毎日水を飲むことを習慣にしてみましょう。#ダイエット#簡単#最近のスキンケア

今回は誰でも出来る水を使ったケアを紹介していこうと思います！！前回紹介すると言っていた温冷洗顔のやり方も書いてあるのでぜひ読んでください！毎度の如く読むのがめんどくさい方は画像で簡単にまとめてるので😅それでは行きましょー！！Part1温冷洗顔これは結構聞いたことあると思いますが、その名の通り、温水と冷水を交互に使って洗顔する方法です。私はほっぺが赤いので、それを治す為にもやっています！お風呂であったまる↓ぬるま湯で顔を洗う↓冷水で顔を洗う↓3回繰り返す〜ポイント〜･冷水を槽に貯めておくとわざわざ変えなくて済むから楽！･暑すぎるお湯、冷たすぎる水でやらない。たまに氷水を使用している方がいるんですが、あまり良くないです！(32度、冷水は普通に出てくる水でOK)･肌を擦るのではなく、水をかける感じで！･しっかりと温めたり、冷たくしたりする。-効果-･顔の血流が良くなる･ツルツルになる･肌が引き締まる･キメが細かくなるPart2全身の血行促進これは、温冷洗顔の体バージョンって感じです！私は頭とか洗う前にやっています！お風呂であったまる(20分程度)↓お風呂から出て、冷水を足、腕、お尻にかける↓お風呂に肩まで入って5分↓4回繰り返す↓最後にあったまる〜ポイント〜･冷水をかける時に絶対座ってください！貧血じゃなくても、多少クラクラします。･貧血の時などは回数を減らしたり場合によってはやらないでください！･かなり疲れます、様子を見ながらやってみて下さい！･しっかりと温めてから冷水を浴びること！-効果-･全身の血行が良くなって、代謝が良くなる･疲れが取れやすくなる･肌が引き締まる･寝る時(1、2時間後)に体温が上がり、眠りやすくなるPart31日2Ｌ生活これは、色々と注意が必要です！長期戦なので、すぐに効果が出なくて、ちょっとやる気が出ないかもしれませんが、頑張りましょう！！1日に水を2リットル飲む！(運動量や、年齢、身長、体重などで変わりますが、およそ2リットルです)飲むタイミング！(起きた後、寝る前、運動前後、入浴前後、食事前、食事中)〜ポイント〜･続けること！続けることで効果が出ます！忍耐、忍耐です！･水道水よりも、ペットボトルの水の方がいい･飲んだ分排出する！トイレだけではなく、運動、入浴で汗をかいてください！･運動する！どうせなら痩せたいし、水ばっかり蓄えていると、水太りしてしまいます。･いっぺんに飲まない！人間が一度に吸収できる水の量は250mlと言われているので！-効果-･水で満腹になりやすいので、食べる量が減る･お通じが良くなる･血がサラサラになり、血液循環が良くなる･肌に水分が行き渡り、ふっくらする･体温調節する力があがる･ストレスが和らぐ･続けることで代謝が良くなるふぅー、疲れた笑どれもこれも継続が大切です！これで代謝をよくする＋運動をすることで、体の内側から綺麗になれます！外側に塗るクリームとか美容液とかの吸収も良くなると思うので、一緒にがんばりましょう！！

即効性のある簡単なダイエット方法♡ダイエットは長期間を目標にした方がいいと分かっていても、「来週のデートまでに少しでも痩せたい」「来月、水着を着るときまでに痩せたい」など、短期間で痩せたいと思ってしまいますよね。長期間のダイエット計画では、「また今度でいいや」となってしまうことも。即効性が期待できれば、私のような三日坊主の女性も続けられそうな気がすると思えるのではないでしょうか。さらに、簡単に取り組めるダイエットだと嬉しいですよね。まずは、一週間や一ヶ月といった自分がいつまでに痩せたいか、目標を明確に決めておくことがおすすめ。そこから食事や運動のメニューを決めて、計画的にスタートします。即効性が期待できる簡単なダイエット方法♡ストレッチを毎日続ける「ストレッチで即効性が期待できるの？」と思っている女性がいるかと思いますが、ストレッチは痩せやすい体を作るために重要なエクササイズのひとつです。さらに、体のラインを整えてくれるので、体重に変化がなくても、お腹が引き締まるなど、見た目に効果が現れるんですよ♪一番効果があるのは肩甲骨ストレッチです。背中の部分にある骨を動かして柔らかくするだけで効果が現れます。やり方はとっても簡単で、腕を回したり、腕を後ろで組んで上に引き上げたりするだけ！たったこれだけのストレッチですが、血流が良くなって、リンパの流れが一気に良くなります。後ろで合掌のポーズをとるのは、結構効果的らしく、後ろの筋肉が伸びるので素敵な後ろ姿をゲットすることが期待できますよ。ストレッチを行うときは、“姿勢を正すこと”と“しっかり呼吸をすること”を忘れずに。#ダイエット#簡単#即効ダイエット

サントリー南アルプスの天然水スキンケアもダイエットも当てはまるんだけど、美容に水は必需品。たくさん水飲めば食べた物も老廃物も排出されるので。一気にではなく、こまめにというのがポイント。食後は少し多めに摂る。この南アルプスの天然水めっちゃ美味しいので私はよくこの水を買って飲んでます。この水に間違いはないから。#サントリー#南アルプスの天然水#水#デトックス#美容#最近のスキンケア#私のポーチ

こんにちわ🐶('-'🐶)ﾜﾝﾁｬﾝ今日はKPOPアイドルが行っている筋トレを紹介します！✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄皆さん、fromis_9をご存じですか？IZ*ONEのユリが参加していたアイドル学校(produce101みたいな)で誕生したグループです！そのfromis_9が行っています。KーPOPアイドルのような、スタイルを目指すには最適かと！①寝ます。そしたら足を体育座りのようにして腹筋ではなく頭全体を上げます。そしたらスピードアップ！！ちゃんと頭をあげるのか重要🚨⚡⚡②片足あげたら反対の足もあげる。上とおなじ！③空中で自転車やりながら上とおなじ！④上向きになったら、おしり上げる☞床と体を平行に☞おしりと床をぎりぎりくりかえし！⑤ジャンプ！床触る！足開きながら後ろで手を組む！これで約3分です。最初は1回でいいですが、慣れてきたら3回ほどできると🙆🏻👌✨スピードアップせずに最初から早く。など自己流にアレンジして楽しみながら痩せましょう！！✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄💗、📎や💬お願いします！#KPOP#アイドル#筋トレ#fromis_9#ダイエット

最近#ダイエット報告さぼってました現在は44.9kgまで落として目標の44kgまであと少しです！コロナであんまり動かなくなった割に頑張っています！！最近は朝に筋トレ10分夜に筋トレ15分くらいしてまーす！朝に筋トレするとその日1日頭スッキリして過ごせる気がします😇あとは水を1リットル飲むことと白ごはん抜きは相変わらず続けています😇！目標まであと少しがんばりす！

水だったら何でもいいんですけどね水ダイエット始めました！毎日2リットル水を飲むことで、浮腫解消や便秘改善健康維持にいいらしい始めて3日目になりますが、余分に食べなくなりました💦YouTuberさんが、水分不足のせいでお腹が空いたと勘違いすることもあるそうなのでこまめに水分を摂ることで食べ過ぎを抑制されるみたいです👍以前は、カフェオレ500mlだけの日とかもありました…笑たくさん水分とる時は、二日酔いの時だけ💧今のとこ、痩せてる感じはしないですけど食べ過ぎは抑えられてるのかと思います。まだまだ、続けていきたいと思います！#水ダイエット#ダイエット#

サントリー天然水スパークリングレモン🥰こちらはダイエットの大親友です🙆‍♀️炭酸水って飲みごたえがあって、空腹を紛らわせてくれます☺️間食したいなー、とか、何か食べたいって思った時には水代わりに飲んでます🙏晩酌もハイボールばかりにして、って言うか飲むな！って感じですけど…一番ダイエットには向いてるらしくて。私調べ。この炭酸水でウイスキーを割ってます🥰痩せたい！

みなさん！突然ですが、1日にどのくらい水分を取りますか？ちなみに私はお水が嫌いです😏でも！！！私は頑張って今水を毎日飲むようにしています少なくても500mlは私、起立性調節障害っていう病気を持ってて、水分を目安として1.5L〜2Lは取らなきゃなんですよねでも、水大っっ嫌いなんでそんなの無視して生活してました笑水を飲み始めたきっかけはつい最近水分を取らなさすぎてお風呂で倒れかけたんです笑笑急いでシャワーの水をがぶ飲みしました🤣その日からですねお水を飲む事で色々といい事は知ってたんで、頑張ろうって思って学校の行きがけに2本買って飲める時は飲むようにしてますそこから2日くらい経った頃ですかね…なんと！！お肌の調子がいいんです！！！相変わらずのニキビ肌は治りませんが、めっちゃ減ったんです！！｢ヽ(*｀ﾟ∀ﾟ´)ﾉｫｫｫｫｫｫｫｫｫｫ！｣ってなった私は毎日買ってますお風呂の前は必ず(1本のうちの)3分の1、出たあとにまた3分の1くらいを飲んでますあとは適当に喉乾いたら笑笑水嫌いでも飲めたのは奥大山の天然水です！！結構安いのでみなさんもぜひ！！

2週間後に大事な行事が！痩せたい！可愛くなりたい！でもめんどくさいのやだ！！！楽ちんがいい！☺️笑笑私本当にずぼらなんです。そこで考えました。ずぼらでもできるダイエット👏👏水を飲むだけなんです！1日2ℓ飲むだけ！あまり水分取らない人にはきついかもしれない…。水飲むだけなのに痩せて肌も綺麗になる！ただ、トイレが近くなります笑とりあえず1週間続けて見てください！結果には個人差がありますがとりあえず痩せます！！👍😂#ダイエット

#雑談ちょっと前にIPSAで肌診断をしてもらった時に、インナードライ肌と発覚しまして。。💧水分をとるといいよ🙋ってきいたので、調べてみました！😳【水分をとることの効果】・ダイエット効果〇水分で食欲がちょーっとだけ抑制される🍔〇代謝促進・老廃物を排出(デトックス)〇水分をとることで排尿回数が増える！🚻〇老廃物があると、脂肪細胞と仲良くなって👩‍❤️‍👩セルライトと化してしまいます。。・血液サラサラ〇血液がどろどろになると、脳や心臓系の病気になりやすい！😥・肌の透明度アップ〇肌を構成する細胞は、お水によって潤う！らしい！〇コーヒーや紅茶、お茶は利尿作用が強く、すぐに排出されてしまうのでお水がいいそう🚰・リンパの流れの促進〇運動不足の人はリンパの流れが悪くなっているみたいです😱〇マッサージもすると相乗効果✨・便秘改善〇腸は食べ物だけじゃなくってお水によっても働くみたいです！お水を飲んで腸刺激してスムーズな便通に👍〇特に悩んでいる方には炭酸水(無糖)がオススメ（炭酸水の含んでいる二酸化炭素には便をやわらかくする効果があるみたいです）～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～です！ネットの情報だし「効果ない」っていう記事もあるから分からないけど、とりあえず試してみます🙌わたし元々水分を全然取らないので、ちゃんと続けるためにここに宣言します🙋笑2Lは多すぎるかなと思ったのですが、わたしほんとに全然水分をとらないので、多めに設定してます~絶対水分をとる時間~〇寝起き〇食前〇運動後〇入浴前後〇寝る前※一気飲み・すごい冷たい水は🙅🏻×商品欄に天然水があったことにびっくり笑#可愛くなろうプロジェクト#美肌#ニキビ

学生の敵である、身体計測…体重はかる必要ある？👨‍🦱｢明日、身体計測だから｣👩‍🦱｢聞いてねぇ…｣前日に言うなんてとんでもない教師だと思いましたが1週間前には告知されていたようです私が話を聞いてなかったってだけ本題入ります、、、私は1日で体重を3キロ絞りました47.6→44.5痩せる、と言うよりか数字を小さくするって感じぶっ倒れるかもしれないしただ事じゃすまなくなるもしれないしリバウンドするに決まってますどうしても痩せたいよって人だけ見てください1、前日は1日断食そんなん分かってるって思った人多いでしょうけどはい、その通りです断食なんて初手中の初手ですよね…辛いけどでも、1日のみの断食は健康にも良いらしくやってみる価値はあるかな、と思います（いきなり断食は辛いので徐々に減らしていくのが理想、時間があればね、）明日体重測定終わったら沢山食べるから今は我慢！いい結果出るぞ←何様だよ2、水分摂取はさける断食とは比べものにならないくらいキツいです下手したらぶっ倒れます下手しなくてもぶっ倒れます（私はぶっ倒れませんでした人間の体は水分が多いって聞きますよねだから、水を減らせば体重なんて簡単に減ります呆気ないくらい簡単に減りますえ？🙃みたいなその代わり、本当に辛いです危険だし身体計測の20時間前からは、水のがぶ飲み控えてください（私はお風呂後1口、朝1口だけ飲みました）↑これでも死ぬほど辛かった…学校に水筒持っていって、測定終わったら即がぶ飲みしました笑3、筋トレはNGそもそもご飯食べてないし、水分補給もしてないから筋トレしたら普通に倒れます。筋トレは綺麗な体を作ってくれますが前日となれば話は違います。筋トレだとそんな短期間で体重を減らせません。前日の筋トレは無意味です。筋トレ控えることがおすすめです。（ランニングも4、お風呂3分1分みたいな有名なやつあっつい風呂に3分入って1分休んでまた3分入って…みたいなやつ時間は人それぞれなのかな私は3分1分にしました砂時計を片手に…。私はこれを8回繰り返して計30分ちょっとでした30分お風呂に浸かるよりも全然効果あるから！これには期待👑ただ、お風呂出たあとお水はガブガフ飲むと意味無いので1口くらいにしてね↑めっちゃフラフラして倒れそうになるけど、寝ると治る笑こんなもん本当に辛いけど身体計測の結果は1年付きまとってきますあと少しふんばって誘惑に勝ちましょ！絶対痩せれるから頑張って！#ダイエット#1日3キロ#マイナス3キロ#短期間#日向坂#おひさま

～美肌になる為・ダイエットのためにやっていること～私はニキビ肌で、生理前生理後のニキビが凄いです。普通の状態ならニキビが一つ出来るぐらいなのですが…綺麗なお肌になりたいので綺麗になる為にやっている自分なりの美容法を紹介したいと思います😌また、ダイエットのためにやっていることも紹介したいと思います！・常温のお水をたくさん飲む！1.5ℓ～2ℓは飲むようにしています！暑いこの季節に水分補給は欠かせませんし、お水を飲むことによって便通も良くなり、ダイエットにも効果的だと思います！私はお水をたくさん飲み始めることでニキビがかなり減りました🎉また、朝起きた時と夜寝る前にお白湯を飲んでいます。・油っこいものはなるべく食べないようにして野菜を食べるこちらもダイエットにも効果的なのかな🤔🤔🤔？と思ってやっています。私の場合、食べるものによってお肌が油っこくなったり、テカテカしたりしてニキビが出来やすくなります。油っこいものは絶対ダメ！という訳では無いのですが、量は減らすようにしています。・毎日湯船に浸かる湯船に浸かることによって代謝がアップして痩せやすい体になります☺️湯船に浸かっている時にお湯の蒸気を浴びて毛穴を開かせて、その後洗顔することで毛穴の汚れも取れやすくなるかなと思います(YouTuberの河西美希さんが紹介していました。)。ホットタオルもオススメです！お湯で濡らしたタオルを500Wで20～30秒温め、顔にタオルをあてます。それを2、3回やります。その後洗顔をします。目にもあてるととても気持ち良くてオススメです！・適度な運動をするこれはなんでも良いのですが、適度に運動することを心がけています。例えば腹筋を30回する！とか本当になんでもいいと思います。そうすれば湯船に浸かって代謝が上がることと相乗効果で痩せやすくなるかなと思います。・マッサージをする私は毎日お風呂に入っている時、かっさを使って足をリンパに沿って下から上へ流しています。そしてお風呂から上がった後もクリームをつけて手でマッサージをします。セルライトを潰す感じで結構強めにやっています。以上です！これらは全て自己流ですので、参考になるかどうかは分かりませんが少しでもお役に立てたら何よりです☺️長々となりましたが読んでくださりありがとうございましたm(__)m