サントリー天然水（奥大山）

サントリー　天然水💙　奥大山💙すっきり軟水💙　内容量:550mL　税抜き100円自販機やスーパー、コンビニなど、わりとどこでも見かける人気の天然水ですよね💙普段は持ち運びに便利なサイズを購入しますが、2Lのペットボトルで購入した方が圧倒的にお得です💙笑笑ダイセンキスミレのパッケージが特徴的です💙山梨県・白洲、熊本県・阿蘇に続く天然水第三の水源で、日本全国名水の地をあちこち行脚し、遂にたどり着いた場所は、鳥取県の奥大山だそうです💙広大なブナの森が生い茂る水のふるさと、江府町にあり、標高は1,709mだそうです💙大山陰岐国立公園の中央にそびえる中国地方の最高峰・大山の南壁から岡山県との県境に至る烏ケ山を抱く地域は、日本海側から見ると、まさしく奥の奥だそうです💙豊かな自然と、清冽な水があふれる理想の水のふるさとだそうです💙奥大山一帯は、広大なブナの森が生い茂る場所で、美しい自然、水の宝庫だそうです💙その森の下、地中深くには、清冽な天然水がたっぷりと湛えられているそうです💙汚染される可能性の少ない美しい自然環境と降雪量の多さに支えられた豊富な水量で、この地が天然水第三のふるさとに選ばれた理由は、そこにあるそうです💙20mg/Lで、pH値:約7の軟水です💙柔らかで飲みやすい味わいで、美味しいです💙the日本の天然水という感じです💙日本人なら、誰にでもおすすめの天然水です💙#サントリー#天然水#奥大山#軟水#ダイエット#ナチュラルミネラルウォーター#鳥取県

🌹2年で美容に50万円以上かけたけど、実は0円で成し遂げられること♪自分の振り返りも書いているので、結論を見たい方は💐💐💐以降のみ読んでください♩🌹🌹🌹の欄は自分の半生です🤣🌹2018年の11月から自分の美容を気にかけるようになり、2019年1月から本格的にケアを開始。それから2021年1月まで美容代だけに約50万円以上使いました。(すごい額😂)でも、本当は、お金かけなくても実は0円で出来ることというのがあります😭✨こちらを共有します♩🌹🌹🌹そもそも自分と美容の関係は？年齢を追って振り返りたいと思います🤣0歳〜18歳　全くの無頓着🤣…スポーツフェスティバル🏃‍♀️がある時は二ベアの日焼け止めを塗りなおしせず塗って、酷い時は塗らない年もありました🤣ばっきばきに焼けて、皮膚が剥がれたり頭皮が痛かったりとしてました😭💦もちろん日焼け止め専用クレンジングで落とすことが必要なんて事も知らず、石鹸で洗い流してました🧼ドクターブロナーのマジックソープを使っていたかな🧐メイクもした事無く😭LIPSはメイクお上手な学生の方が多くてすごいな〜と思います❣️💄18歳〜22歳　※写真3枚目の頃周囲の影響もあり、メイクを開始！💄最初はBBクリーム下地、粉のファンデーション、チーク、アイシャドウ、アイブロー、アイライナー…と様々なものを塗ったくっていました。笑なのに、なぜか眉を整えておらず、垢抜けない感じに😭💦そしてまつげも上げ切れてなくて、目元ばかりきつくなる。笑　しかも、なぜかリップ💄を塗らない日が多かった。笑　胸元もニキビができています💦成人式の写真はニキビだらけの頬がファンデーションで覆い隠されてるような状態でした；ω；👘クレンジングは実家にあったものを色々使って、ミルクタイプでくるくる馴染ませたり水タイプで擦って滲ませたりとしていました。名前は忘れてしまった…洗顔は引き続きマジックソープ🧼さっぱり洗えるのが好きでした！でももっと肌状態悪くなり、｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡肌の綺麗な友達に相談して、暗い気持ちのままアクセーヌのBAさんにご相談をし、アクセーヌのクレンジングと洗顔、化粧水に一括変更しました🧴あの時の自分は暗かっただろうなあ。笑21.22歳になってくるとスチーマーで毛穴を開かせてから、クレンジングをするディープクレンジングというものも試していました。個人的にはスチームも気持ちいいし好きでした❤︎奥まで取れる感じもするし❤︎22歳〜25歳　※写真4、5枚目の頃仕事が始まり、昼夜問わず働く日々に👩‍🎨🌞🌝仕事が今も以前も大好きで充実しているのですが、その分肌や自分の身体のケアは面倒になってしまって🤣←でも、出張先にも小さいスチーマーを持っていってクレンジングはきちんとやったり、眉を整えたりリップはきちんと塗ったり💄、と以前よりは変わりました。笑でも！！！！ここで悪夢がふりかかります😭👻#おでこニキビ！！！今思い返しても額が痒くなる🤣一眼で撮影しても、美肌アプリで撮影しても見えてしまうようなおでこニキビが大量出現しました😭💦シーブリーズを塗ったりよく洗顔したりとしましたが治らず…ひとまず厚い前髪で隠す毎日でした🤣そこで出会ったのがモイスティーヌ💡あとは、普段投稿してるような毎日を送ってます🤣♩🌹🌹🌹自分の半生と美容の関係について、でした。笑色々書きましたが正直、ここまで自分の未来への投資としてかなりお金をかけました！ざっくりとですが、2018年　10万円以上2019年　20万円以上2020年20万円以上内訳はLIPSにも以前の投稿に載せています♩でも、💐💐💐お金をかけたからって出来るようになるわけではないこと。でも0円でできる事。それは…・自分の身体や肌を一番に愛してあげること❤︎私は元々自己肯定感が低く😭振られたり傷つけられたりとする度「自分なんてダメだ😭」と、揚げ物を過食したりボロボロになったりとしていたのですが、美容を気にし始め、鏡で顔を見ることで「おっ今日可愛いんじゃない😳🤝？」「こういうアイメイクしてみたいな🧐やってみようかな😋」と日々を楽しく出来るようになってきて、最終「自分を傷つけてくる相手なんて、こっちから願い下げ。いらないわ☺️💫」というマインドになりました。笑🌹自分の人生は自分が主役🌹意識するだけで少しずつ変われると思います☺️毎日自分を鏡で見て、なぜ今日はむくんでるのかな？なぜ今日はニキビができてるのかな？詰めるのではなく、問いかけてあげること！たくさん出肌荒れやニキビがあると心も暗くなりがちですが、焦らずに汚い手で触らないように、優しくケアをしてあげること。私は最近ではニキビができても、成長(＝治癒)と卒業(＝完治)を見守るような、親の気持ちでいます。笑・身体が喜ぶ食事をすること❤︎たまにと言わず、毎日毎日、ポテトチップスや甘いチョコレート🍫等を食べていると必要な栄養素が取れないまま、カロリーばかり取る栄養失調の身体になってしまいます😭💦意識的に野菜をとったり、魚を食べたりとすることで身体が内側から整わせたいですね❤︎加工品を購入する際のオススメは商品裏側の内容を見ること！多い順に記載があるので、一番初めに砂糖、カカオマス、と記載があるものはチョコレート風味をした砂糖菓子です💦お砂糖も必要な栄養素の一つだけど、取りすぎは脂肪になっちゃいますね😭💦・体が喜ぶ飲み物を飲むこと❤︎具体的には白湯やお水がおすすめです❤︎ジュース購入時もパッケージ裏面を見るとどういう内容量になっているのか？わかるのでおすすめです。・時たまに運動する🏃‍♀️私自身運動音痴で全然出来ないのですが🤣コロナ禍の中でさらに運動不足が加速しました😭💦それでも、たまに肩を回したり(胸鎖乳突筋をほぐす)、少し走ったりとするとスッキリし次の日体重も減っていたりとします♩・マッサージ知り合いの厳しい美容家の方は「痩せるなら食事と運動が必要。エステだけで痩せることはない。力士の方に1ヶ月マッサージしても、痩せると思う？」と仰っていました。たしかに…！でも、ある程度痩せてきたり適正体重の方であれば、マッサージは有効だと思います💡特に鎖骨周りや、胸鎖乳突筋の筋トレは首回りのリンパが流れスッキリした印象になれると思います♩💐💐💐食事や飲み物のところは全くの0円というわけではないですね🤣でも、意識するだけで変わるはず❤︎私もまだまだな中ですが😭頑張りましょう〜🔥#2年で50万　#美容代

🌷意外な落とし穴…？🌷質の良い化粧水を使っているのに…何故か肌荒れしてしまうことって有りませんか？そんな時は、自分の“水分摂取量”を見返してみてください🐈💭意外と肌荒れと水分には深い関係があります。というのも、元々私は、スキンケアにお金と時間をかけるタイプの人間でした😣（プチプラは肌荒れするので基本的に使えません）ところが、それでも荒れてしまい…どうして？と困り看護師の友人に相談しました。すると、彼女からは「水分をたくさんとってみて！」と思わぬことを言われ……疑いつつもいつもより多めに水分を摂ったら肌荒れが劇的に良くなりました😳メカニズムとしては以下の通りです。成人が必要とする1日の水分量は約2.3〜2.5ℓです。勿論口径でこれだけの量という訳ではなく、食べ物や代謝水などを含めてです。なので、私たちが1日にお水を飲む量としては1.2ℓ〜1.5ℓが適切ということになります。超絶美肌と話題の田中みな実さんは、2ℓ以上飲むようですが😳どうでしょうか…意識的に飲もうと心掛けていないと中々取れないのではないでしょうか？自分の摂取量を振り返ると800㎖程度で圧倒的に足りていないことに気づき、それからは毎日意識的にお水を摂取するようにしました✨すると、肌荒れが治り、なんと髪にもツヤが戻ってきました◎おそらく主要な部位（臓器）にしか回せなかった水分が、余分なところ（髪や皮膚）まで回せるようになったんだと思います。水分摂取は肌の新陳代謝を良くしてくれるとも言われていますよね🍃ただ、飲めば飲むほど良い訳ではない（病気になっちゃいます…）という点に気をつけて、水分摂取量が足りていない人は是非気をつけて生活してみてください🤍#おうち美容紹介

サントリー　奥大山　天然水1年以上水を白湯にして毎日飲んでます！起床後、3食食べる前後、お風呂前後、就寝時意識して飲んでそれ以外はお腹空いたりしても白湯飲むと多少はましになるので緩和させたりしてます！飲んでて思ったことは体調悪くなるのが減った気がする肌荒れも減った感じはします！体にも美容にもいいので是非飲んでみてください(^^)#サントリー#天然水#美容#水　#健康

サントリー天然水を毎日2リットル飲んでみました！水を飲むといいことだらけですよね！メリット・肌荒れ改善・便秘解消・代謝アップ　などなど実際効果感じられたなと思ったのが肌荒れ改善と便秘解消です！！便秘は肌荒れのもとともなるので水を飲むことがすごく大事だなと思いました水は健康だからと言って飲み過ぎるのはダメです！しっかり目明日を守って美肌目指しましょう！#便秘解消#肌荒れ改善#天然水#水#本音でガチレビュー#やっぱこれやねん

【今から自分磨きを始めます】は〜じ〜め〜ます『🍔🍜ダイエット🍰🚫』することは，　　　　　水を2ℓ飲むことです。飲むタイミングは，　　　　　朝，起床直後，コップ一杯🥤　　　　　　　　　　朝食前，お茶じゃなくて水🥤　　　　　昼食前，水🥤　　　　　夕食(晩飯)，コップ二杯🥤　　　　　寝る1時間前or30分前コップ一杯🥤【その他】　　　　　日常的に，喉が渇いたら　　　　　　　　　　すぐ水を飲む。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈腹筋するアプリがあります。こちらをインストールして，毎日腹筋をしていきます。そして，他には暇さえあれば，脚パカをしようと思っています。ニキビちゃんお引越し計画と同時に，開始していこうと思います。まだニキビちゃんお引越し計画を見ていない方は，ぜひこのまま見ていってください。よろしくお願いしますm商品のところに，天然水の画像?がありますが，水ダイエットをするよ，って言うだけの印です。皆さんにこう宣言すると，続けられるような気がします。2枚目の画像の，水筒は，470㎖～490㎖ほど入ります。約500㎖ということで，この水筒4杯ということです。飲めるように頑張ります。腹筋もできるよう頑張ります。ニキビちゃんお引越し計画も成功を祈ります。3枚目の画像は，Gohobeeさんというアプリです。これをインストールした理由は，4枚目の画像です。meiさんが，投稿していて，おすすめしていたので，インストールして見ました。ぜひmeiさんの投稿も見てくださいね。

画像の写りきたなくてすみません💧少しきつくなったので、少しずつ豆腐を食べようと思います#自分ウケメイク

こんにちわ🐶('-'🐶)ﾜﾝﾁｬﾝ今日。学校から早ーーーく帰ってくると通知が100越え。(’ω’)ﾌｧｯ!!?フォロワー様11人、人気の欄で上から二段目、おすすめの欄で上から5段目。とてもうれしゅうございます。😂🙌🏻いつも通知が10くらいの私にとってはありがたき幸せ。これからもよろしくお願いしマンモス🐘

断食ダイエットは2日目できつくなったので、やめました。今日は味噌汁だけ、野菜や色々な食材を味噌汁の中に入れて飲みました

少し太ってしまった…写真暗くてすみません💧

サントリー▹▸天然水奥大山ダイエットのお話第2弾👏🏻👏🏻第1弾は飲んでいるプロテインや米抜きダイエット、お菓子のお話でしたが今回は他にしているダイエットのお話をしようかと......まずジュースは飲みません。飲んでも●お茶●水●強炭酸●無糖の紅茶などを選ぶようにしています炭酸も無糖で甘くないやつあとはオムライスやカレーライスってお米必須ですよね...以前にもお話しましたが米抜きダイエットを現在しているのでもちろんお米は食べません！お米のかわりに私は豆腐でご飯風にしてます🌾豆腐でご飯風？作り方簡単だしダイエット中にもってこい🤭まず木綿豆腐を用意してください！豆腐の水気をきってそれからマッシャーでつぶして私はちょっと粗めにつぶしてます😆フライパンで温めて中火で5分くらい炒める水分が飛んでパラパラしてきたら火を止めて完成です🥺これを覚えておくと便利だしお米カロリー高いんでね😅💦さて、引き続きダイエット頑張りまーす

水分補給できてますか？？よく1日2リットル水分補給するといいって聞きますよね？自分自身、あんまり飲み物こまめに飲むほうではないので、今月から頑張って水分補給をキチンとしようと心がけます(¯ᒡ̱¯)ง水がベターなんでしょうか？？こっちの方が肌やらダイエットやらに効果的ですよ！というものがあれば教えてください🙋‍♂️とりあえず、2リットル目安で頑張っていきます#水#天然水#1日2リットル#ボディケア#スキンケア#ケア#ダイエット

水を飲もうよし水を飲もうと言うのはこの前好きな人に振り向いてもらいたい！と言う投稿をしたところ、コメントで水を飲むと良いとおっしゃって下さった方がいたからです😭水を飲むと⚫︎ストレス解消⚫︎便秘改善⚫︎美肌⚫︎アンチエイジング⚫︎浮腫解消⚫︎疲労回復⚫︎ダイエットの効果が挙げられます！(ネットから引用しました)ダイエットには硬水が良いらしいですがうちには富士山麓のミネラルウォーターしかないので🥺超軟水でいかせていただきますさあ1週間水の旅に出ます！いってきまs((((((((殴1週間経ったら結果報告をさせていただきます！最後まで見てくれてありがと😻

こんにちは🐰3日前くらいから毎日水を1リットル飲み始めてる！いままではルイボスティーだったんだけどもう暑くてホットがきついので💦私水飲むのがすごい苦手でレモンを入れてのんでる！そうしたらたくさん飲むのも大丈夫そう！あとは1時間に1回アップルウォッチから水飲めよ！と、お知らせがくるのでなんとか大丈夫そう！ダイエットと美肌に効果あるといいなー！また何か変化ありそうだったら投稿します！

SUNTORY天然水Sparkling有機レモンもちろん0カロリー会社のフリースペースにある自販機でお安く買えるこれはド定番👍カロリーゼロ、なのにお腹にもたまる。リフレッシュ出来るしお助け飲料です(*^^*)ただいま会社のフリースペースでlunch中ψ(๑'ڡ'๑)ψ#炭酸水#SUNTORY#カロリーゼロ#ダイエット#LIPS賞

#南アルプスの天然水#SUNTORY#water#100tax※値段は売り場により違うみたいですはじめはインフルエンザ対策でこまめに水を飲もうと思って、水を飲む習慣をつけはじめたところ、本当に肌荒れしなくなりました😳インフルエンザにもまだかかってなくて一石二鳥！‪✌︎('ω')✌︎なんか南アルプスの天然水、危険説があるみたいだけど、たくさん調べて全然そんなことなかったので◎安心してごくごくのんでます～

こんにぃわん🐶桃華です✋🏻(◜௰◝)🤚🏻ちょっと投稿しないつもりやったんやけどなんか急に思いついて投稿したくなりますた(¨̮)そしてこの企画を思いついた理由なんですけど、なんか車に乗ってて私ってニキビないよなぁって思いまして〜笑なんでやろーって思ったのが、スキンケアなんですよ！水洗顔をずっと続けてたら、しぜーんとニキビは出来なくなっていて、、！あ、前まではニキビのたまごができてました✌︎︎🥺✌︎︎とゆうことで詳しいことは画像を見てください＼('ω')／最後まで見てくれてありがと〜！！♥￤📎￤💬￤🐶￤おねがいっ！！#ニキビってスキンケアが原因では？？

みなさん、お久しぶりです！今回は54キロから46キロへ体重が減った話をします！⚠️前書き読みたくない人はーーーーーー🙉　までとんでください休校があけてから身体測定がありました。そのとき、体重が54キロだったんです！！157センチで54キロ…めっちゃ落ち込みました。コロナ太りをしてしまった！！と思っていたら再び休校になりました。その休校でダイエットをしました！！しかし！一回目のダイエット、失敗します。メニューは３０分間走、食事を減らす、寝る前にトレーニングでした。減ったのは減ったんですが…これを１ヶ月続けても１キロ減っただけで、体重が減ったというより胸が小さくなったんです！！😱😱😱これは、ダイエットのメニューをかえないといけない！！と思い、ダイエットのメニューを変えてみると8キロ痩せました😭😭😭😭😭ダイエットのメニューを変えるだけでこんなにも変わるなんて…と思いましたね。ダイエットをしてたくさん変わりました！！(　＾ω＾)(　＾ω＾)(　＾ω＾)脚が長くなった！、おしゃれが楽しくなる！それに、友達に痩せたね！って言われるんです…めっちゃ嬉しいですよ！！私が８キロ痩せたダイエットは休校期間が終わったこの期間でも出来ることがたくさんあるのでぜひ試してみてください！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🙉・ダンス→金曜日のおはよう　　　　惑星ループこの２つを５回くらいしてました！！・ウォーキング→30分以上してました！！走るよりも良いメリットは、なにより胸が小さくならないんです！😊😊😊！ウォーキングはほんとにみんなにオススメします！・柔軟→これ、ほんとオススメです！！まじで痩せます！！ウォーキング前、後、にするのがオススメです！！脚を細くしてくれました😭😭😭・お菓子の量を減らす→ご飯の量を減らすことも大事ですが、お菓子を減らさないと意味がありませんでした(個人差があります)😱😱😱(^-^)(^-^)(^-^)(^-^)(^-^)(^-^)(^-^)(^-^)(^-^)(^-^)(^-^)(^-^)(^-^)こんな感じです！！後、水を飲むこともオススメですね。ダイエットすると変わっていく自分が嬉しいですよね！私はこのダイエットからダイエットすることが幸せみたいなのを感じました笑一緒にがんばりましょ！！#ダイエット#短期間#ウォーキング

🌷YULU🌷のみんな~안녕하세요🥀🥀MERU🥀です❤︎　今日は6時30分投稿『水2㍑飲むペース(タイミング)』について　投稿をさせていただきます💧皆様MEMO🗒のように見て頂ければ幸いです！ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ『もくじ』1水を2㍑飲むわけ　　　🌺Line2水2㍑飲むペース　　　🌸Line32㍑飲む場合の注意点　🌼Line🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺1水を2㍑飲むわけ皆様！よく他の方の投稿で水を飲むダイエットって見ませんか⁇私も良く見かけて参考にさせて頂いてます！でも…水を2㍑飲むペースとか余り分からないんです…なので同じLIPS友達とGoogle先生に手を貸してもらい投稿が出来ました👏さて！本題の『水を2㍑飲むわけ』それは…①代謝をあげ運動の手助けをする②お腹にタプタプ溜まって間食❌の味方これが基本的な例です！他にも色々ありますが、とりあえず☁️ダイエット☁️の味方なんです！！🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸22㍑飲むペースやはり大事な1点ですよね！それではご紹介します❤︎⚪︎起床後と就寝前人間は寝ている時に200~300㍉㍑の汗をかくそうで、朝起きて水を飲む事で血液の流れがスムーズになり血管障害を軽減することができます🩸⚪︎運動中大量の汗をかき脱水症状を起こしたりします！なので水分＋ナトリウムの摂取が必要です💧⚪︎食事中⇨食事前食事中水を沢山飲む人は咀嚼の回数が減る可能性が高いので胃腸に負担がかかり消化が悪くなってしまいます🌀食べ過ぎない効果もあるそうです❤︎⚪︎入浴中短時間でも100㍉㍑42°のお湯に15分浸かるだけで800㍉㍑の汗が出て体内の水分が失われるそうです💦⚪︎空腹時大腸がクレンジングされて健康になり太りにくくもなります✨🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼32㍑飲む時の注意点１日に飲むべき量は一気に飲むのではなく１回コップ１杯程度の量の水を１日に６～８回飲み１日の必要量（約１．５㍑）補給するのが良いようです！大量に飲むと大量の排泄が起こり大切なミネラル分も多く排泄しかねない…それにともない筋肉疲労が起こりやすくなります🚨適切な温度は「水分補給はぬるめが一番」と思っている方も多いようですが理想の水温は常温の中でも低めの５～１５℃だそうです！🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀観覧ありがとうございました💡良ければ❤️📝📎よろしくお願いします💐また！次の投稿で会いましょう♪앞으로도사랑합니다❤︎또만나요​​~❤︎

世界一かんたん！　水を飲むだけ「ウォーターダイエット」で痩せる７の理由小腹が空いて「おやつ」をドカ食いしそう……。そんなときは空腹を抑える「水」を飲んで、食欲をストップしよう！　お水なら、お金もかからず、とっても簡単！　世界一かんたんなウォーター減量法をご紹介します。その１】お腹が空いたら、とりあえず「水」を飲もう！「お腹が減った」と感じたとき、実は空腹ではなく「ただ喉がかわいているだけ」ということもあります。空腹感はお腹に何かを入れることで満たされることも多いもの。「とりあえず水を飲む」ことを心がけてみましょう。【その２】ドカ食い・食べ過ぎ防止に！食事の前にコップ一杯の水を飲むと、お腹にたまる他、胃液が薄まり、過剰な食欲を抑えられます。いつもドカ食いで悩んでいる方は食べ過ぎ防止に役立ちます。【その３】毒出しデトックス＆むくみ改善にも効果大「水」を飲むと、リンパ液の流れがよくなり、老廃物の排出やむくみの改善に役立ちます。朝起きてからの1杯は特にオススメです。「ウォーターダイエット」のいちばんの目的は体内に溜った水分や不要な老廃物を押し流し、いつも体内の循環をよくすること。血液の流れがよくなれば、自然に代謝が上がり、痩せ体質への改善も夢ではありません。【その４】朝1杯の水でお腹スッキリ♪ダイエットの大敵は便秘。便秘になる1つの原因は腸内の水分不足にあります。水が足りないと、体は便からも水分を吸収し、便が硬くなり、腸から出にくくなってしまいます。コップ1杯の水を飲むと、水の重さで大腸が刺激され、腸のぜんどう運動も活発になり、便秘知らず。水の量は、胃に水分をしっかり届けるためにコップ1杯程度は飲みましょう。また、寝起きに水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補給できるので、身体がすっきり目覚めます。【その５】一気飲みは厳禁！　こまめに飲むダイエット中は水1.5リットルぐらいの水を飲むとよいといわれます。とはいっても、1回で大量の水を飲んでも、体内の保水量は変わらないので、コップ1杯でOK！　こまめに飲み続けることが肝心です。特に食事の前に飲むと、食事の摂取カロリーを減らす効果もあり、ダイエットに最適なタイミングです。逆に、避けた方がよいタイミングは、夜寝る直前。寝る前に水分を取りすぎると、代謝に影響を与え、むくみの原因になることがあります。【その６】水の種類はどれでもOK！「ウォーターダイエット」で飲む水は、どんな種類を問いません。ただ「硬水」はミネラルを豊富に含むので、体内の循環がよくなり、腸内環境を整えるのにも最適です。軟水はミネラル成分では硬水に負けますが、やわらかな口当たりで飲みやすいので、毎日、飲み続けるにはおすすめです。水道水でも大丈夫です！【その７】ビタミンCで美肌を磨く「レモンウォーター」レモンはビタミンCの宝庫。水にギュッと絞るだけで、美肌やアンチエイジング効果が期待できます。レモンに含まれるビタミンCは、コラーゲンを生成する手助けをし、シミやくすみの原因、メラニンの生成を抑制する働きがあります。また、レモンのビタミンCは免疫力を高めて、風邪予防にも役立つほか、レモンの「クエン酸」は疲労物質の乳酸を分解したり、血液をサラサラにして代謝を促進。疲労を回復させる効果も期待できます。■「レモンウォーター」のレシピ（１人分）［材料］水　カップ1杯レモン　1/2個［作り方］レモンを横半分に切る。水をカップに入れて、レモンを絞る。＊レモンをフォークで刺しながら絞ると、果汁がよく搾れる。一番大事なのは長く続けること。簡単なダイエットだからこそ、自分に合った量とペースで、毎日水を飲むことを習慣にしてみましょう。#ダイエット#簡単#最近のスキンケア