サントリー天然水（奥大山）

\アイドルもやっている！美肌習慣✨/□バランスの良い食事□メイクオフしたらすぐに保湿□おやつを食べない□運動する習慣□湯船に浸かる□顔を触らない□毎日日焼け止め□週1のスペシャルケア□発酵食品を食べる　□毎日白湯を飲む□充分な睡眠□水を一日2L飲む

水２Lなんて夢の話と思ってました←とりあえず、目安があれば達成できるし、続けられるな〜って思ったよん。田中みな実さんは３L飲むっていうけど、私は水飲み過ぎたら浮腫むから無理〜って思ってた。流石に３Lまで行かなくても、２L飲むと美容効果があるというし、今はそれで続けてます☺️髪の毛や肌が潤いたいなあ。あと最近アトピーの痒みがあるから、肌も強くなるといいな。狙っている効果や、感じたことも今後まとめていくね！⁡⁡𓇼𓂃𓇼𓂃𓇼𓂃仕事、美容、インテリアなど、日々の暮らしに役立つ情報を発信中💭フォローしてくれたら喜びます🤍@ai.mizuiro_____𓇼𓂃𓇼𓂃𓇼𓂃#おこもり美容

サントリー　天然水💙　奥大山💙すっきり軟水💙　内容量:550mL　税抜き100円自販機やスーパー、コンビニなど、わりとどこでも見かける人気の天然水ですよね💙普段は持ち運びに便利なサイズを購入しますが、2Lのペットボトルで購入した方が圧倒的にお得です💙笑笑ダイセンキスミレのパッケージが特徴的です💙山梨県・白洲、熊本県・阿蘇に続く天然水第三の水源で、日本全国名水の地をあちこち行脚し、遂にたどり着いた場所は、鳥取県の奥大山だそうです💙広大なブナの森が生い茂る水のふるさと、江府町にあり、標高は1,709mだそうです💙大山陰岐国立公園の中央にそびえる中国地方の最高峰・大山の南壁から岡山県との県境に至る烏ケ山を抱く地域は、日本海側から見ると、まさしく奥の奥だそうです💙豊かな自然と、清冽な水があふれる理想の水のふるさとだそうです💙奥大山一帯は、広大なブナの森が生い茂る場所で、美しい自然、水の宝庫だそうです💙その森の下、地中深くには、清冽な天然水がたっぷりと湛えられているそうです💙汚染される可能性の少ない美しい自然環境と降雪量の多さに支えられた豊富な水量で、この地が天然水第三のふるさとに選ばれた理由は、そこにあるそうです💙20mg/Lで、pH値:約7の軟水です💙柔らかで飲みやすい味わいで、美味しいです💙the日本の天然水という感じです💙日本人なら、誰にでもおすすめの天然水です💙#サントリー#天然水#奥大山#軟水#ダイエット#ナチュラルミネラルウォーター#鳥取県

【0円で簡単に美肌になれる方法】こんばんは！！今回は過去に大人気美YouTuberのみきぽんが紹介していた美容法を試したらかなり効果があったので皆さんにご紹介したいと思います。◆用意する物ティースプーン一杯の水水道水で大丈夫です。◆やり方①ティースプーン1杯を口に含む②飲み込まずに3分ほど待つ(水がドロドロになるのが目安)③3分待ったら口をゆすぐ。④①~③をドロドロが無くなるまで続ける。(最初の内は5~6回。)私は1日1回夜歯を磨く前にしています。ドロドロするのは毒素がたまっている証拠らしく、毎日やる事で口の中の毒素が減りドロドロが少なくなっていきます。これを１年ほど続けたら✔️肌に透明感が出た✔️ニキビが出来にくくなった✔️むくみにくくなった✔️口臭が気にならなくなったなどなど他にもたくさんの効果がありました！皆さんも0円なので騙されたと思ってぜひやってみてください🎶最後まで読んでくださりありがとうございました🙇参考になれば嬉しいです😊#おうち美容紹介#美容法

＼ダイエット🥦／《私が痩せる為にやめた習慣》太っていた時にやっていた習慣をまとめてみました◎☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁やめて良かったと思う習慣をまとめてみました！📌インスタント系の食べ物を出来るだけ食べない。これ！当時はめちゃくちゃ食べてました！！2日に1回は確実にインスタントラーメンを食べていました😇今考えたら本当にやめて！！って言いたくなります。ラーメンなんかは特に脂質も塩分も多いのでかなり太ります。そして手軽に食べれるので小腹がすいた時にすぐ食べれてしまうのも✖✖。もはや食べ物の中で1番好きでしたが、私は食べるのを完全にやめました..。📌ジュースばかり飲むのをやめる。🍹自販機でお水やお茶を買うのってなんか勿体ない気がしません....?どうせなら美味しいやつ！と思って毎回ジュースを選んでいました、、。ジュースって案外糖質が多いですよね、、今はそれをやめてジュース飲むくらいなら美味しい物食べたい！我慢！という気持ちでお茶やお水を買うようにしています。どうしても甘いものが飲みたい時はラカントなどで作るか、スポーツドリンクを飲んでいます！📌足を隠す服ばかり着るのをやめる。👗これ！！！私の中でこれをやめたことでかなり変わりました。昔は太い脚を隠すためにいつもレギンスやスキニーなどを履いていましたがそれだとどんどん「どうせ隠すから...」「どうせ隠れるから..」と、ダイエットから遠ざかっていきます。なので思い切って脚を出してみる！それでしっかり自分の体型と向き合って痩せるモチベーションにする。あとは案外しっかり肌を見せている方が痩せて見えたりもします◎体重よりも見た目が大切という意味でも自分の目で自分の体型を意識するというのはいいと思います！📌姿勢を良くする。💃これはいまだに頑張っているところですが、猫背や反り腰を治すに超したことはないと思います。写真でもわかる通りむかしは本当に姿勢が悪く余計丸く見えていました。今は出来るだけそれをやめるように意識して過ごしています！たまに街中にある鏡などで自分の姿勢を確認して正す。少しの意識でも変わってくると思います！まだまだ反り腰については治りませんが、これからも頑張って改善していこうと思ってます！📌早食いをやめる。🍜身体にも悪いですし、満腹を感じずにバクバク食べてしまう原因になります。最近思ったのが痩せてる人って一口が小さくて食べるのゆっくりじゃないですか...?外食の時は普通に食べても、家で食べるご飯は特にゆっくりよく噛むを意識して食べるようにするだけで前より食べる量が減りました！☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁私がやめた習慣はこんな感じです...!!正直まだまだ自分の理想の体型では無いのでこれからも頑張ります！またダイエット系の情報も投稿しようと思います！最後まで見ていただきありがとうございました！！

【痩せる・太る習慣📝】画像の太る習慣をやめて痩せる習慣を心がけていますが、特に意識し始めてから太りにくくなったポイントを３つ紹介します‼️☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁【朝ご飯を食べる🍚🥢】元々一切朝ご飯を食べていませんでしたが、それだとお昼ではなく一番控えたい夜に朝食べなかった分のお腹が減ることに気づきました🙇🙇それまでなんだかんだ言って朝ご飯を食べない分痩せるでしょと思ってました😂とくに朝ご飯に積極的にタンパク質(鶏肉や卵など)を食べるようにすると甘いものが食べたい!という衝動が抑えられます！🥚今まで食べてこなかった方は食べるのもしんどいと思いますが最初は少しの量だけでも食べるようにすると段々習慣になって食べれるようになると思います....!!!＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【食べる量より食べるものを意識する🍖】私は食事の量を減らすのはしんどいのでその分、太りにくいものを選んで食べるようにしています！！少し知っているだけでストレスなく太りにくい食材を選べます！特にソーセージは塩分量も脂質の量も多いので出来る限り食べないようにしています。ソーセージはポテチと同じくらい太りやすい食材です。その他にソースやドレッシングも注意が必要で案外食材ではなくこういった調味料のカロリーなどが高いことがあります！なのでサラダに使うのは出来るだけノンオイルのものだったり、しゃぶしゃぶなどでもゴマどれではなくポン酢を選ぶようにしています！🥗あとはパン系よりも白米、パスタよりも蕎麦、洋菓子よりも和菓子と出来る限り太らない食材を選択することが大切だと思います！！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【塩分の取りすぎに気を付ける🍜🍴】これも意識し始めてからグッと太りにくくなりました！塩分をとりすぎてしまうと浮腫みやすくなるのはもちろんのこと唾液が多く分泌されて脳が空腹だと勘違いしてしまいます。これが食べても食べてもお腹がすいているように感じてしまう原因です！！！出来るだけ薄味のものを選んで食べるように意識します！どうしても味の濃いものを食べてしまったときはしっかりお水を飲んで薄めることでリセットさせます！ー－－－－－－－－－－－－－－－－－必ずこうしないと痩せられないという訳ではないのであくまでどちらか迷ったら痩せる方の習慣を少し意識してみて欲しいなと思います！！

【𝘔𝘺𝘴𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺𝘥𝘢𝘺✓】𝘎𝘰𝘰𝘥𝘦𝘷𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺𝘰𝘯𝘦❤︎"みなさんこんばんは~萌琉だよ．今回は私の毎日やってるストレッチをご紹介~~💭短時間でできて,よく効くので運動不足の方やあまり体を動かしていない方はぜひやってみてくださいっ✓最後まで見ていただけると嬉しいです❤︎"──────────⚐ﾞ目次１．上半身✓腕✓肩幅✓脇✓お腹２．下半身✓腰まわり✓お尻✓足のストレッチ✓太もも✓ふくらはぎ──────────１．上半身✓二の腕◎Momomi2週間でタプタプの二の腕を引き締めるトレーニング🔥∥時間／４分一回やっただけでも効果がありました…１週間やればタプタプなお肉が引き締まり筋肉の筋(？)ができるようになったので,ぜひぜひやってみて下さい✊🏻🔥✓二の腕／肩／脇◎arianachannel痩せずらい脇のハミ肉を確実に落とす方法！！∥時間／３分３分で上半身の３つがしっかり鍛えられるのでテレビ見ながら,スマホ見ながらぜひやってみて下さい💭‪‪✓肩幅／背中◎美容整体師川島さん。肩幅を狭くする肩幅マッサージ~１０分ver~∥時間／１０分マッサージだけで肩幅小さくなるの？と半信半疑でやっていたんですが,１週間で肩幅がシュッとして腕まで痩せて見えるようになりました…💭✓お腹◎Momomi落ちづらい下腹部の脂肪燃焼🔥ぽっこり下腹を引き締める集中トレーニング！！∥時間／４分最初は本当にきつくてやるのが憂鬱でしたが,頑張って続けると変化が見えてきてやるのが楽しくなるのでぜひやってみて下さい💭２．下半身✓腰まわり◎MarinaTakewaki１１分の痩せるダンスでお腹周りのうき輪をなくそう！∥時間／１１分キツさより楽しさの方が勝ちます✊🏻音楽にのせて楽しくダンスをするだけで１１分があっという間にすぎるのでぜひ１度試して見てください~~❤︎"✓お尻／太もも◎Momomi３週間でたるんだお尻と太ももを引き締める🔥最強ヒップアップトレーニング！！∥時間／４分四角くただれたお尻が丸く綺麗な形のお尻に生まれ変わって一気に痩せて見えました…人によりますが私は１週間で効果が…特にお尻と太ももの境目のお肉がスッキリします‪‪✊🏻✓脚やせ◎脂肪燃焼ちゃん－２０kgした時に毎日していた脚やせストレッチ。∥時間／１２分これはただストレッチをするだけなので全然きつくなく,テレビ見ながらでもできちゃいます💭最初は痛みがありますが日を重ねていくにつれ慣れてくるので毎日頑張ればできちゃいます✊🏻✓ふくらはぎ◎MarinaTakewakiふくらはぎを細くする簡単ストレッチで美脚！∥時間／４分激しい動きは一切せずキツさ０です💭しかし体の柔らかい人にしかできないような体勢のストレッチばかりなので(経験済み)脂肪燃焼ちゃんのストレッチで柔らかくしてからやることをおすすめします✊🏻✓お尻／腰まわり◎Magicalwatching世界最速で痩せる神ダイエット∥時間／５分主にお尻と腰肉をほぐすストレッチ！これやるだけで変わるのでぜひ試して見てください💭──────────＿𝘛𝘩𝘢𝘯𝘬𝘺𝘰𝘶𝘧𝘰𝘳𝘷𝘪𝘦𝘸𝘪𝘯𝘨＿＿👗今回は私が毎日やってるストレッチ法をみなさんにご紹介しました~~❤︎"全部ではないんですけど,肩幅痩せと二の腕系は毎日してます💭質問等があればコメントの方にお書き下さい．良ければ❤︎｜+𖠋｜🖇｜💭お願いしますっ＿𝘚𝘦𝘦𝘺𝘰𝘶𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯⟼⟼‪‪❤︎"#ストレッチ法#美しくなるために#綺麗になりたい#スタイルアップ#ダイエット

【美容豆知識まとめ📜】𝘎𝘰𝘰𝘥𝘦𝘷𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺𝘰𝘯𝘦❤︎"みなさんこんばんは~羽那だよ．今回は知ってると便利な美容豆知識をご紹介！！様々な豆知識をまとめてみました🧾💭ぜひ最後まで見て頂けると嬉しいですっ──────────📜美容豆知識-７選-📜１．化粧水は使い方を守らないと意味が無い∥化粧水は大半が水💧美容に良い成分は少ないので沢山使わないとほとんど意味が無い💭化粧水だけぬっているという方は必ず保湿クリームなどをぬりキープしておくこと！ぬった化粧水が蒸発していきます．２．ニキビの場所で不調が分かる∥これは本当かわからない情報ですが半信半疑で見ていただければと思います💭おでこ周辺⟼ストレス,睡眠不足頬のニキビ⟼食の不摂生,便秘鼻のニキビ⟼ストレス,睡眠不足,疲労口周りのニキビ⟼胃腸の不調顎のニキビ⟼ホルモンバランスの乱れニキビは体からのＳOＳ🧾これを頭に入れておくべきなのかなと思います💭３．髪を洗う時に下を向くのはNG！∥下を向いて洗うと,角度や位置によっては毛流れと逆方向に髪を洗うことになります💭そしたらキューティクルが傷ついてしまうので髪が痛む原因に…(キューティクルとは髪の毛を覆っている髪の一番外側にある組織のことです💭)そして首や顔のしわ,たるみの原因にもなり得るので,なるべく上向きにして洗ったほうが良いみたいです🧾４．冬が"太りやすい"は間違い！∥体は冬の寒さを察知して,冷えないように脂肪を燃焼させようと体温を上げます🔥なので何もしなくても代謝が上がっていくので冬ダイエットを頑張れば痩せることができます✓冬＝太るという考えは捨てましょう🧾５．髪を伸ばしたいならわかめを食べろは正しい！∥こちらの情報には科学的根拠があるので正しい情報という可能性が高いと思われます💭わかめや牡蠣,鶏肉などに含まれる"亜鉛"といった成分が髪をより早く成長させるみたいです．その他にもチーズ,レバー,納豆などにも入っている成分なので髪を伸ばしたい方はぜひ食べてみてはいかがでしょうか🧾６．フェイスパックのつけすぎはNG！∥美意識高い女の子は毎日パックをつけますよね💭しかしその美意識が仇とならないよう,シートマスクの使い方はきちんと守りましょう！５~１０分顔にのせてくださいと書いてあるシートを,ケチって２０~３０分もつけると,シートが乾燥してかえって肌の水分を奪おうとするみたいです📜用法はきちんと守りましょう💭──────────＿𝘛𝘩𝘢𝘯𝘬𝘺𝘰𝘶𝘧𝘰𝘳𝘷𝘪𝘦𝘸𝘪𝘯𝘨＿＿👗今回画像を新しく考え編集しましたあああ！どうかなあ？参考書みたいな編集にしたんだ💭わかりやすいって思ってくれたら嬉しいですっ今年1番の自信作かもしれない(？)1人でも多くの方にこの投稿を見てもらえればいいなと思っていますっ📃💭良ければ❤︎｜+𐁑｜🖇｜💭お願いしますっ＿𝘚𝘦𝘦𝘺𝘰𝘶𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯⟼⟼❤︎"#冬のマストバイ#潤い肌の作り方

【実際やっていた垢抜け方法✓】𝘎𝘰𝘰𝘥𝘦𝘷𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺𝘰𝘯𝘦❤︎"みなさんこんにちは~萌琉だよ．今回はかのとコラボになります~~‪^.̫.^‬企画は実際にやっていた垢抜け方法ですっ💭ぜひ最後まで見て頂けると嬉しいですっ──────────『垢抜け方法🌷』①水をできるだけたくさん飲む∥お肌がとにかく綺麗になり、食べ過ぎ効果にも！初めはそこまで沢山飲めないと思うので１L飲むことを心がけましょう💭慣れてきたら1日２Lは必ず飲みましょう~②髪の毛を綺麗に整える∥萌琉が小学生の時はうねり、ハネがあっても躊躇なく学校に向かっていました…前髪なんかボサボサは当たり前で髪の毛も乾かしてなかったので傷んでパサパサある日なえなのちゃんに会ってからボブに憧れてストレートアイロンかけて前髪は重めにして固め友達から褒められる髪の毛に生まれ変わりましたっ③コンプレックスを減らした∥私は生まれつきつり目で、鼻もぺちゃんこ唇は顔の大きさより小さくて薄め…昔から顔についてすごくコンプレックスを抱いていました…やっぱりお顔って誰にでも見える部分なので少しでもマシになるようにメイクを頑張りました…コンプレックスはまだまだ沢山ありますが１つでも減らすと自分に自信がつくのでぜひぜひ頑張ってみてください~~④スタイルアップ∥お顔の次に大事なのは身体ですよね…私は昔から太りやすい体質で、中学一年生で体重が６３kgあるおデブでした笑身長がどんどん伸びて痩せて行ったんですけど今でもリバウンドしないようにストレッチやウォーキングを欠かさず行って現在は１６３cmの５２kgの痩せ型を維持してますっ⑤姿勢／歩き方∥昔から容姿に自信がなくて,できるだけ周りに顔を見せないように下を向いて前のめりに歩いてました…もちろん姿勢も自然と猫背に💭姿勢や歩き方が悪いと肩や腰が痛くなったり骨盤が変な方向に変形したりなど体に悪いことを知って正しい歩き方や姿勢を意識し始めましたっ美人な方は歩き方や姿勢が美しいですよね…姿勢は猫背ではなくピシッとし,歩き方は動画を見ながら歩き方を見直しました．──────────＿𝘛𝘩𝘢𝘯𝘬𝘺𝘰𝘶𝘧𝘰𝘳𝘷𝘪𝘦𝘸𝘪𝘯𝘨＿＿👗最後まで見て頂き有難うございましたっ今回はかのとのコラボでした~~密かな萌琉の憧れ様とコラボできて幸せだったぁかのの投稿もぜひ見てみてください~❤︎"ID／_ka_no良ければ❤︎｜+𖠋｜🖇｜💭お願いしますっ＿𝘚𝘦𝘦𝘺𝘰𝘶𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯⟼⟼❤︎"

\アイドルもやっている！美肌習慣✨/□バランスの良い食事□メイクオフしたらすぐに保湿□おやつを食べない□運動する習慣□湯船に浸かる□顔を触らない□毎日日焼け止め□週1のスペシャルケア□発酵食品を食べる　□毎日白湯を飲む□充分な睡眠□水を一日2L飲む

⸜０円で垢抜ける方法⸝‍┈┈┈┈┈┈┈┈こんばんは~💭瑠璃です.今回は“０円で垢抜ける方法”をまとめたので紹介します५🖊参考になると嬉しいです📖❤︎┈┈┈┈┈┈┈┈🧾　目次.①~オリーブオイルで口臭ケア🫒②~蜂蜜パック🍯③~ホットミルク🥛④~氷マッサージ🧊⑤~質の良い睡眠をとる😴⑥~入浴前はブラッシングをする⑦~くまをとる⑧~水を飲む🥤⑨~塩パック🧂⑩~毎日体重計に乗る👣⑪~化粧水はレンチンする⑫~朝晩の白湯⑬~お米のとぎ汁を洗顔に🍚⑭~温冷洗顔家にある物で出来るので是非試してください❤︎"┈┈┈┈┈┈┈┈最後までご覧頂きありがとうございました💭🔍　𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖　▹▸　𝚛𝚞𝚛𝚒𝟷𝟸𝟷𝟽_￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣❤︎,💭,🖇嬉しいです🤞🏻🤍#垢抜け方法#０円垢抜け

　＼12のダイエットルーティン／　毎日の習慣を変えるだけで痩せ体質をつくって　無理なく痩せるダイエットルーティンです💡　☀️朝　✔︎太陽の光を浴びる　　→体内時計がリセットされて代謝が上がる　✔︎寝たままエア足漕ぎする　　→下がった腸の位置を戻して便秘解消　✔︎水を一杯飲む　　→便秘・むくみ・くすみ・冷え性の解消、代謝アップ　🏃🏻‍♀️昼　✔︎おやつは2〜3時に食べる　　→体内に脂肪を溜め込みにくい時間帯　✔︎おやつはチーズかナッツ　　→糖質が少なく、太りにくい　✔︎長時間座った後は肩甲骨ストレッチ　　→肩甲骨が固まると他の筋肉も動きにくくなり太りやすくなる　✔︎運動するなら食後より食前　　→脂肪がエネルギーとして使われやすい　🌙夜　✔︎少し寒い部屋で寝る　　→カロリーを消費しやすいという研究結果がある　✔︎寝る前４時間は何も食べない　　→空腹で寝ると睡眠中に脂肪分解されやすくなる　✔︎夕食は塩分ひかえめに　　→夕食の塩分が多いと、朝から顔がむくみやすくなる　✔︎真っ暗な部屋で寝る　　→カロリーを燃やす褐色細胞が活性化する　ぜひ明日から試してみてください☀️　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#ダイエットルーティーン#むくみ改善#顔_むくみ#足_痩せ

　＼明日から変えたい！痩せる食べ方／　しっかり食べながら健康的に痩せたい人には　食べ方を変えるダイエットがおすすめです🙌🏻　普段の食事の中に「脂肪燃焼しやすい食べ物」を　取り入れるだけでも痩せやすくなります！　また、ダイエット中におやつを食べたくなる人は　血糖値が上がりにくいナッツや、タンパク質の多い　チーズがおすすめです🧀　おやつは我慢せずに食べた方が痩せやすいという　研究結果もあるそうです！　ぜひ試してみてください✊🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　　#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#痩せる食事

【一日に必要な水の量って知ってる？】みなさんは１日にどのくらい水を飲んでますか？水を飲むことで得られるメリットってたくさんあるのはわかってるけど、実際どうなの？って方が多いと思います！メリットとして①体温調節②老廃物の調節③血液の流れの円滑化を画像内ではあげましたが、他にも肌が綺麗になったりと、ダイエットだけではなくて美容にもメリットが沢山あります🤩水を飲む事で得られるメリットは沢山ありますが水を飲みすぎるのはダメなんです🙅‍♀️１日に必要な水の量は2リットルなど聞いたことがあるかと思いますが、誰もが2リットル必要な訳じゃないんです！体重1キロにつき35mlが１日に必要な量✨体重50キロの人は1.75リットル40キロの人は1.4リットル程なのでそれ以上飲むと飲み過ぎになってしまいます🥲お水を飲みすぎてしまうと水中毒になる危険性があります…！水中毒になると頭痛やめまいを引き起こしたりむくみの原因にもなってしまうのでデメリットが多くなってしまうのです😭是非飲み方に気をつけてしっかりとお水を飲みましょうね♪#おこもり美容

毎日の健康を意識して、帰宅後にいつもしていること☆このご時世なので特に、毎日元気に過ごしたいと常々思っているので、毎日の帰宅後ルーティンをご紹介します✨1.消毒・除菌手は色々なところを触ることが多いので、1番綺麗にしておきたいですよね。　そして、それまで使っていたマスク。そのまま捨てるのも気になる方もいると思います。そんな時は、マスク用の除菌スプレーも売ってあるので、1.2プッシュして捨てるのをお勧めします☺️2.手洗い・うがい手は、指の間や爪の間まで全てを綺麗にすることを心がけましょう。うがいは喉の奥から綺麗にするイメージで！3.水分補給（これが1番大事だと思ってます！）喉や鼻の粘膜を潤しておきましょう。特に冬は脱水症状にもなりやすい時期で、帰宅後だけでなく、定期的に喉を潤しましょう！喉を乾燥させないように意識🕶天然水がおすすめです！冷蔵庫でしっかり冷やしておくと、とても美味しいし、喉が潤ってさっぱりします✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#手洗い#うがい#水分補給#サントリー#天然水#買って後悔させません

痩せはじめのサインはコレ‼️ダイエットしてて、なかなか体重が減らないと悩んでることありませんか？？　　でも、そこでやめないで😖😖😖こんな、身体のサインないですか？？少しずつ、少しずつ身体は変わっていきます‼️すぐに痩せるとすぐにリバウンドしやすいです！ゆっくり確実に痩せれるように身体を作っていきましょう！！#ダイエット#痩せる#痩せる方法#ダイエット方法

こんな感じです\(ˆoˆ)/早寝早起きは、かなり大事ですよっ♡︎ʾʾ睡眠不足だとニセの食欲がかなりマシマシになってしまうんです😭😭😭食欲が止まらないって方は睡眠を一度見直してみてくださいね！！#ダイエット#痩せる#痩せる方法#ダイエット方法

痩せたい人必見‼️‼️朝１０分早く起きるだけで痩せる‼️　朝の時間を有効に使いましょう\(ˆoˆ)/ダイエットにおいて、朝の時間はほんとに大事なんですよ♡︎ʾʾぜひぜひ、夜型の人は朝型へ切り替えるようにしましょう🥺💗❤️#ダイエット#痩せる#痩せる方法#ダイエット方法

ダイエットや美容に水がいいって聞くけどほんと？って疑ってるみなさん！！ぜひ見てください✨水分補給ができればいいのかという問いに対してジュースや炭酸飲料は砂糖が多く含まれていてダイエットには不向きです💦　お茶はカフェインが含まれているので利尿作用があり逆に水分不足に繋がってしまいます😭　ノンカフェインのお茶なら○#夏のマストバイ

🌹2年で美容に50万円以上かけたけど、実は0円で成し遂げられること♪自分の振り返りも書いているので、結論を見たい方は💐💐💐以降のみ読んでください♩🌹🌹🌹の欄は自分の半生です🤣🌹2018年の11月から自分の美容を気にかけるようになり、2019年1月から本格的にケアを開始。それから2021年1月まで美容代だけに約50万円以上使いました。(すごい額😂)でも、本当は、お金かけなくても実は0円で出来ることというのがあります😭✨こちらを共有します♩🌹🌹🌹そもそも自分と美容の関係は？年齢を追って振り返りたいと思います🤣0歳〜18歳　全くの無頓着🤣…スポーツフェスティバル🏃‍♀️がある時は二ベアの日焼け止めを塗りなおしせず塗って、酷い時は塗らない年もありました🤣ばっきばきに焼けて、皮膚が剥がれたり頭皮が痛かったりとしてました😭💦もちろん日焼け止め専用クレンジングで落とすことが必要なんて事も知らず、石鹸で洗い流してました🧼ドクターブロナーのマジックソープを使っていたかな🧐メイクもした事無く😭LIPSはメイクお上手な学生の方が多くてすごいな〜と思います❣️💄18歳〜22歳　※写真3枚目の頃周囲の影響もあり、メイクを開始！💄最初はBBクリーム下地、粉のファンデーション、チーク、アイシャドウ、アイブロー、アイライナー…と様々なものを塗ったくっていました。笑なのに、なぜか眉を整えておらず、垢抜けない感じに😭💦そしてまつげも上げ切れてなくて、目元ばかりきつくなる。笑　しかも、なぜかリップ💄を塗らない日が多かった。笑　胸元もニキビができています💦成人式の写真はニキビだらけの頬がファンデーションで覆い隠されてるような状態でした；ω；👘クレンジングは実家にあったものを色々使って、ミルクタイプでくるくる馴染ませたり水タイプで擦って滲ませたりとしていました。名前は忘れてしまった…洗顔は引き続きマジックソープ🧼さっぱり洗えるのが好きでした！でももっと肌状態悪くなり、｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡肌の綺麗な友達に相談して、暗い気持ちのままアクセーヌのBAさんにご相談をし、アクセーヌのクレンジングと洗顔、化粧水に一括変更しました🧴あの時の自分は暗かっただろうなあ。笑21.22歳になってくるとスチーマーで毛穴を開かせてから、クレンジングをするディープクレンジングというものも試していました。個人的にはスチームも気持ちいいし好きでした❤︎奥まで取れる感じもするし❤︎22歳〜25歳　※写真4、5枚目の頃仕事が始まり、昼夜問わず働く日々に👩‍🎨🌞🌝仕事が今も以前も大好きで充実しているのですが、その分肌や自分の身体のケアは面倒になってしまって🤣←でも、出張先にも小さいスチーマーを持っていってクレンジングはきちんとやったり、眉を整えたりリップはきちんと塗ったり💄、と以前よりは変わりました。笑でも！！！！ここで悪夢がふりかかります😭👻#おでこニキビ！！！今思い返しても額が痒くなる🤣一眼で撮影しても、美肌アプリで撮影しても見えてしまうようなおでこニキビが大量出現しました😭💦シーブリーズを塗ったりよく洗顔したりとしましたが治らず…ひとまず厚い前髪で隠す毎日でした🤣そこで出会ったのがモイスティーヌ💡あとは、普段投稿してるような毎日を送ってます🤣♩🌹🌹🌹自分の半生と美容の関係について、でした。笑色々書きましたが正直、ここまで自分の未来への投資としてかなりお金をかけました！ざっくりとですが、2018年　10万円以上2019年　20万円以上2020年20万円以上内訳はLIPSにも以前の投稿に載せています♩でも、💐💐💐お金をかけたからって出来るようになるわけではないこと。でも0円でできる事。それは…・自分の身体や肌を一番に愛してあげること❤︎私は元々自己肯定感が低く😭振られたり傷つけられたりとする度「自分なんてダメだ😭」と、揚げ物を過食したりボロボロになったりとしていたのですが、美容を気にし始め、鏡で顔を見ることで「おっ今日可愛いんじゃない😳🤝？」「こういうアイメイクしてみたいな🧐やってみようかな😋」と日々を楽しく出来るようになってきて、最終「自分を傷つけてくる相手なんて、こっちから願い下げ。いらないわ☺️💫」というマインドになりました。笑🌹自分の人生は自分が主役🌹意識するだけで少しずつ変われると思います☺️毎日自分を鏡で見て、なぜ今日はむくんでるのかな？なぜ今日はニキビができてるのかな？詰めるのではなく、問いかけてあげること！たくさん出肌荒れやニキビがあると心も暗くなりがちですが、焦らずに汚い手で触らないように、優しくケアをしてあげること。私は最近ではニキビができても、成長(＝治癒)と卒業(＝完治)を見守るような、親の気持ちでいます。笑・身体が喜ぶ食事をすること❤︎たまにと言わず、毎日毎日、ポテトチップスや甘いチョコレート🍫等を食べていると必要な栄養素が取れないまま、カロリーばかり取る栄養失調の身体になってしまいます😭💦意識的に野菜をとったり、魚を食べたりとすることで身体が内側から整わせたいですね❤︎加工品を購入する際のオススメは商品裏側の内容を見ること！多い順に記載があるので、一番初めに砂糖、カカオマス、と記載があるものはチョコレート風味をした砂糖菓子です💦お砂糖も必要な栄養素の一つだけど、取りすぎは脂肪になっちゃいますね😭💦・体が喜ぶ飲み物を飲むこと❤︎具体的には白湯やお水がおすすめです❤︎ジュース購入時もパッケージ裏面を見るとどういう内容量になっているのか？わかるのでおすすめです。・時たまに運動する🏃‍♀️私自身運動音痴で全然出来ないのですが🤣コロナ禍の中でさらに運動不足が加速しました😭💦それでも、たまに肩を回したり(胸鎖乳突筋をほぐす)、少し走ったりとするとスッキリし次の日体重も減っていたりとします♩・マッサージ知り合いの厳しい美容家の方は「痩せるなら食事と運動が必要。エステだけで痩せることはない。力士の方に1ヶ月マッサージしても、痩せると思う？」と仰っていました。たしかに…！でも、ある程度痩せてきたり適正体重の方であれば、マッサージは有効だと思います💡特に鎖骨周りや、胸鎖乳突筋の筋トレは首回りのリンパが流れスッキリした印象になれると思います♩💐💐💐食事や飲み物のところは全くの0円というわけではないですね🤣でも、意識するだけで変わるはず❤︎私もまだまだな中ですが😭頑張りましょう〜🔥#2年で50万　#美容代