着圧ソックスの効果を徹底解説！むくみに効くものはある？着用時の注意点も

着圧ソックスとは、適度な圧力を加えることができるよう設計されたソックスのことです。着圧ソックスを履くことで足に圧力をかけ、引き締めることができます。

ふくらはぎ、足首、太ももといった部位ごとに異なる圧力を加えることができる「段階着圧設計」が取り入れられた商品が主流です！

ソックスの長さはさまざまで、ひざまでのものもあれば、太ももまであるロングタイプなどもあります。

また、ソックス以外にもタイツやレギンスタイプもあり、お尻やお腹、腰回りまでカバーしたい方はタイツやレギンスタイプを選ぶのもおすすめですよ。

着圧ソックスは、適度な圧力を加えることで足をすっきり見せてくれるのが主な効果です。

しかし、着圧ソックスのなかには「医療用」「医療機器」に該当する商品があり、それらの商品はむくみや血行促進に効果が期待できるものもあります。血流を促すことで、むくみを軽減したり、冷え対策に活用できたりするタイプもあります。

冷えは血行不良が原因になっている場合が多いので、冷え対策のためには血液の流れを良くすることが効果的です◎

また、着圧ソックスのなかには、二重構造になって厚みがあったり、裏起毛素材で履くだけであたたかいタイプもあります。冬の寒い日や冷房で足元が冷えるときに着用するのもおすすめです。

デスクワークや立ち仕事、長時間の移動で足のむくみが気になるときは、医療用の着圧ソックスを試してみるのも良いでしょう。

商品によって効果が異なるため、商品ごとの解説を参考にすると良いでしょう。

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着圧ソックスには、雑貨として扱われる一般的なものや、医療用などさまざまな商品があります。それぞれに期待できる効果が異なるため、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

医療用の着圧ソックスは、「一般医療機器」として認可を受けているものが多く、基本的には医師の指示や処方に基づいて使用するものです。むくみや血流障害など特定の症状に対応できるよう、圧力が明確に規定されています。

また、一般的な着圧ソックスに比べて、かかる圧力の段階が幅広くなっているのが特徴です。必ずしも、医療機関での処方が必要ということではなく、最近はネットでも購入できるようになっています。

一方、一般的な着圧ソックスは、特定の症状がない一般の方向けに作られています。圧力は比較的弱め。初心者でも使いやすい設計になっており、スッキリしたいときやリラックスタイムに使用する目的のものが多いのが特徴です。

市販品のなかには、「一般医療機器」や「管理医療機器」に分類されているものもあるので、店頭などで選ぶ際にはパッケージをよく見てみましょう。

着圧ソックスの効果がわかったところで、いつ履くのがおすすめなのか気になりますよね。こちらでは、着圧ソックスを履くおすすめのタイミングについてご紹介します♡ 着圧ソックスは、いろいろなタイミングで使えるので、自分にベストなタイミングを見つけてみてくださいね。

着圧ソックスを履くと足が細く見えるので、長時間の立ち仕事やデスクワーク中におすすめ。オフィスなどでの仕事中に履くと良いでしょう。

また、医療用の着圧ソックスは、足のむくみを軽減してくれるので、足のむくみが気になるときにおすすめ。

長時間立っているとどうしても重力で血液などが足に溜まってしまいがちに。また、座りっぱなしの状況でも、同様に血流が悪くなってしまいます。そこで、自力では上手くいかない血液の循環を医療用の着圧ソックスでサポートしてあげることで、むくみ軽減が期待できます。

また、日頃からむくみを予防するなら、こまめに足を動かしたり、隙間時間にストレッチをしたりするのも効果的です。

旅行や出張といった、飛行機や新幹線で長時間移動するときにも、着圧ソックスは役立ちます。長時間の移動中は、どうしても足の筋肉を動かすことが少ないため、血液の流れが悪くなってしまいます。

長時間同じ姿勢でいると、足がパンパンにむくみやすくなります。足のむくみをケアするためにも、移動中は医療用の着圧ソックスを履き、血液の流れをサポートできるようにしておくことをおすすめします。

着圧ソックスを夜寝るときに履く方も多いですが、夜に履く際は注意が必要です。どのような点に注意すべきなのか見ていきましょう。

夜寝るときに履くなら、圧力が軽めの設計になっているナイトタイプを選ぶことが大切です。睡眠時の着用が推奨されている商品を探してみてください。

寝ているときは、足に重力の影響を受けにくいため、長時間着圧ソックスを着用することはおすすめできません。

また、着圧ソックスによって過剰な締め付けがあると血流が妨げられ、かえって血流が悪化する可能性があります。

注意したいのは、"日中用"の着圧ソックス！日中用の着圧ソックスは、リラックスを重視した夜用とは目的が異なり、比較的強めの圧力がかかるタイプが多いです。

日中用の着圧ソックスを寝ている間に着用すると、必要以上の圧力がかかる場合があるので注意しましょう。

着圧ソックスは、通常の靴下と異なり圧力がかかるように設計されています。また、締め付け感をサポートするために、普段慣れていない素材が使われている場合もあるでしょう。

着圧ソックスによる圧力が強いと感じると、その不快感から十分な睡眠がとれなくなる可能性があります。また、素材が肌に合っておらず、かゆみなどを伴うことも。

着圧ソックスによって足元が締め付けられ熱がこもりやすくなれば、暑く感じて寝つきが悪くなる可能性もあります。寝るときに着用する着圧ソックスを探すときは、締め付け感や圧力の強さ・素材にも注目してみましょう。

着圧ソックスには、日中過ごすときに適している日中用と、寝るときの使用に適している夜用があります。

日中用の着圧ソックスは、長時間のデスクワークや立ち仕事をしているときなどの着用がおすすめ。しっかりと圧力がかかるように設計されており、寝るときの着用には向いていない場合があります。

夜用は、圧力がかかる設計でありながら、睡眠の妨げにならないようなリラックスを考慮した設計になっています。圧力は弱めで、かつ、やわらかく着心地の良い素材で作られていることが多いため、夜寝るときには夜用を選ぶのが良いでしょう。

着圧ソックスにダイエット効果はありません。着用することで細く見えるのは、圧力をかけることで引き締まって見えるだけ！「着用するだけで痩せる」ということはないので、注意しましょう。

しかし、医療用の着圧ソックスを着用した場合、血流が改善することでむくみが緩和され、結果的にダイエット効果につながる可能性はあります。

ダイエットをしたい場合は、着圧ソックスによるアプローチではなく、食事や運動習慣を見直すほうが良いでしょう。

また、美容と健康をサポートするプロテインを活用するのもおすすめです！詳しくは、以下の記事を参考にしてみてください。

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着圧ソックスは、基本的には商品の記載にしたがって正しく着用することが大切です。毎日の着用が推奨されていない商品については、頻度を守って着用しましょう。

とくに記載がなく、正しい使い方をすれば毎日着用できるタイプもありますが、体調の変化に気をつけながら着用するようにしてください。気分が悪くなったり、違和感があったりする場合は、着用を控えることをおすすめします。

ここでは、着圧ソックスの正しい履き方をご紹介します。以下に挙げた正しい履き方のポイント3つを確認してみてください。

着圧ソックスには、推奨される着用時間が記載されている場合もあります。記載があれば、その時間や頻度を守って着用しましょう。

記載がないものも、長時間の着用はできるだけ避け、医療用の着圧ソックスはむくみなどが気になるときだけ着用することをおすすめします。

特に日中用の圧が強い着圧ソックスを夜寝るときに着用することは避けましょう。体調や着用時間にあわせ、自分にあった着圧ソックスを選んでくださいね♡

着圧ソックスを履く前には、足を清潔な状態にしておくことも大切♡ 足をきれいに洗った上から着用しましょう。ただし、足が湿った状態だと履きづらいので、水分をふき取り乾燥させてから履くようにしてください。

着圧ソックスを引き上げるときは、指で円を描くようなイメージでくるくる引き上げると、しわになりにくいので試してみて。

また、着圧ソックスは、外出時に使用するなら毎日洗濯するのがおすすめです。自宅で使用する場合でも、2日に1回は洗濯しましょう。2～3足洗い替えを用意しておくのがおすすめですよ。

着圧ソックスは商品によって、圧力やサイズ、機能性に違いがあるので、自分にあった商品を選ぶ必要があります。まず、圧力は使用するタイミングや着用時間にあわせて、適切なものを選んでみてください。

また、サイズはぴったりサイズを選ぶのがベターです。大きすぎると圧力がかかりませんし、逆に小さすぎると圧力が強すぎて不快感や不調が生じてしまう可能性がありますよ！

機能性については、蒸れやすいなら通気性の高いものを選んだり、スポーツをするときに使用するなら速乾性の高いものを選んだり、必要な機能が付いているかチェックしておくのもおすすめです◎

自分にあった着圧ソックスを見つけるなら、以下のランキングを参考にしてみて。

着圧ソックス・レギンスおすすめ人気ランキング

着圧ソックスは逆効果になるケースもあるので注意が必要です！逆効果になることを防ぐために知っておきたいリスクや注意点を解説するので、確認していきましょう。

着圧ソックスは圧力が強すぎると、血液の流れが阻害されてしまい、むくみや足の冷えを悪化させてしまう場合もあります。適切な圧力のものを選び、サイズも小さすぎないぴったりサイズを選びましょう！

また、着圧ソックスを履く際に、しわやたるみがあると、均等に圧がかかりません。足首・ふくらはぎなど一部に圧力が集中してしまうので、しわやたるみができないよう正しい履き方を心がけてください。

着圧ソックスを長時間使用したり、サイズがあっていないものを着用したりすると、皮膚が必要以上に圧迫されてしまいます。

また、着圧ソックスによる摩擦や湿気も肌荒れやかぶれといったトラブルを引き起こす可能性があるので、肌の状態も確認しながら着用するようにしましょう。

着圧ソックスは、持病や特定の疾患がある方は、履かないほうがいいケースがあります。着圧ソックスの使用で、症状を悪化させてしまう可能性もあるため、医師に相談してから着用することが大切です。

着圧ソックスは、立ち仕事やデスクワークの方や、長時間の移動の際におすすめのアイテム。適切なサイズ・圧力で正しい履き方をすることが大切です。

むくみや冷えが気になるときは、軽減が期待できる医療用の着圧ソックスを選びましょう。ぜひ、自分にあった着圧ソックスを適切なタイミングで取り入れてみてください。