#脚痩せ（3ページ目）

キレイに痩せる美脚ストレッチ 股関節 モモ裏 お尻 前モモ 足首 背中 美脚女子 美脚トレーニング 美脚になりたい 美脚ダイエット 美脚作り 美脚ストレッチ 宅トレ 宅トレダイエット 脚やせ 脚痩せ 脚痩せダイエット 脚痩せストレッチ 脚のむくみ 前腿の張り しなやかな身体 色気を出す方法 姿勢改善 姿勢改善ストレッチ 美人見え 美人オーラ 雰囲気美人

　＼理想体型を目指す／　完璧なスタイルに見える！　ボディサイズの黄金比の求め方です🙌🏻　自分の体型を細かく分析することで　どこを重点的にダイエットすれば　スタイルがよく見えるかわかります！　ぜひ調べてみてください🔍　ダイエット⬇️　#ぽん_ダ...

1️⃣ あんまり食べない色白ぽっちゃりさん体に余計な水が溜まりやすく、代謝が下がっていてぽっちゃり太ってしまうタイプには水の代謝を促進する「防已黄耆湯」がおすすめ！ 2️⃣ ついつい食べてしまうぽっちゃりさん食べるのが大好きだったり、味の濃いものが好きな典型的なぽっちゃりさんタイプには脂質代謝を上げる「防風通聖散」がおすすめ！ 3️⃣ 筋肉質でガッチリ体型のぽっちゃりさん筋肉質で脂肪もついていてなかなか落ちないタイプにはイライラを抑え、脂質代謝をスムーズにする「大柴胡湯」がおすすめ！

０１．隙間時間にかかと上げ ０２．逆立ちをする ０３．正しい『姿勢や歩き方』を意識する ０４．『お尻』の筋トレをする ０５．骨盤ケアする ０６．毎日『１５分』湯船に浸かる ０７．下半身やせアイテム ０８．寝る前ストレッチをする

むくみを即効で解消する！ 食べ過ぎた翌日に1kg以上太ってた！という経験はありませんか？🙌🏻 実はほとんど「むくみ」が原因です！ 軽い「むくみ」でも1~3kg、ひどい「むくみ」だと10kg太ることもあります🤦🏻‍♀️ むくみを解消する方法 ✔︎ カリウムを摂る ✔︎ パンやパスタを避けたり、炭水化物を減らす ✔︎ 足を上げて寝る

黄金比を求めると、どの部分にダイエットが必要かわかるので効率的に痩せて、スタイルを良くすることができます！ 二の腕▷身長×0.15ウエスト▷身長×0.38バストとヒップ▷身長×0.54太もも▷身長×0.3ふくらはぎ▷身長×0.2足首▷身長×0.12

毎日乗るだけで、すべての記録をしてくれて 自分のボディタイプもわかってしまう体重計です🙌🏻 ３Dモデルで体型の変化がわかる これだけのことを勝手にやってくれるので、 めんどくさがりな人にぴったりだと思います✨ ３Dモデルだと、からだの変化がわかりやすいので、 ダイエットのモチベも上がります！ 本当に買ってよかった商品です！

まっすぐ/脚が細くなる習慣まとめ １母指球を重心にして歩く２階段はお尻で登る３座っている時は脚をとじる４ふくらはぎを温める５美脚ストレッチをする 毎日の積み重ねがが大切です♡何度も見返して習慣にしてね！

まず、膝下を手の第二関節？を使って上に引き上げていきます！強さは痛気持ちいくらい！ ふくらはぎの老廃物を上に流して膝の裏の部分にあげていきます！ そしてそこからさらにももの裏に流していきます！とにかく下から上に引き上げていく！ これをやるかやらないかで翌朝の足のスッキリ感がすごいです！その日のむくみはその日に解消しましょう！ 私はこのマッサージを半年ほどやってだいぶ脚が細くなりました！（beforeの写真がなくて申し訳ないのですが自分なりにかなり細くなりました） 筋トレよりもマッサージを重視したら細くなったのでスポーツをやっていて太くなってしまった方は、筋トレをほどほどにしてマッサージに力を入れてみると良いと思います👍

そこまでキツくないのにお腹にしっかり効きます！ ハードすぎないので初心者さんにも🔰 私のおすすめはダイエットシューズを履きながら このストレッチをすることです…！ ウエストと同時に、脚痩せもできます◯ 運動がなかなか続かない人でも 音楽を聴いたり、動画を見ながらできるので 続けやすいんじゃないかなと思います。 ぜひ試してみてください🙌🏻

太る人あるあるでわかる！ 自分に合ったダイエット方法４選です 🙌🏻 あなたはどのタイプですか？ 1️⃣ お菓子や甘いものがやめられない→「糖質」の摂りすぎ 2️⃣ 揚げ物やジャンクフード、外食がやめられない→「脂質」の摂りすぎ 3️⃣ ほとんど食べてないはずなのになぜか痩せない→「代謝」が低い 4️⃣ 好き嫌いが多く、同じものばかり食べてる→「栄養」が足りない なかなか痩せられない人は、自分の太る原因から知ることから始めてみてください！ ぜひ試してみてください 🙌🏻 ダイエット方法⬇️

やり方は、週に6日間「太る食べ物」を食べないことです！ 自然に2キロ痩せることができました！ 食べられるものが増えるし、栄養も摂れて痩せやすくなるので ダイエットが楽になると思います！

脚が細くなる習慣まとめ ①あぐらは組みずらい方で組む ②ヒールもスニーカーも両方履く ③かかとで着地→母指球で蹴る ④「お尻」を鍛える ⑤スキンケア中に足ツボ ⑥座ってる時「脚を閉じる」 ⑦体を柔らかする ⑧手を「後ろ」に引いて歩く

お風呂あがりに
お腹
足
顔（首から顎下まで）
塗り塗り
朝化粧をする際に
ぬりぬり
一日2回を推奨されています🫶🏻 皮膚のもたつき、たるみ、改善してきた！
少しずつだけど効果あり👌 肌もしっとり保湿されて良い感じです
まだまだ残っているので
しばらく続けて
又レポします！

現在のアカウント→@amase_sora2週間で5キロ落としたダイエットを紹介します！今回は長めなので、✅のところだけ確認していただければ端折って見られるようにしています！❁❁❁✅私が2週間続けたこと・毎日2L以上白湯を飲む・朝ヨガをする・正...

今回は、わたしが４年間続けている脚のマッサージ方法をご紹介します！わたしは身長が158cmなのですが、今から4〜5年前まで体重が53kgありました…。その後約5ヶ月で13kg落としてから今まで、ずっと40kgを維持しています。短い期間でかなり...

#リフ足シート【足裏編】⚠️3枚目の写真にビフォーアフターあります(注)#足裏樹液シート#着圧ソックス#話題沸騰#脚痩せ#ダイエット#むくみ解消最近立ちっぱなしの仕事のためむくみがひどくてよく使用しています！昨日は特に残業でクタクタ...元も...

その脚のむくみ、取りたくないですか？こんにちは！または、初めまして！◎日本人名字ランキング5位の伊藤です✌︎前回の投稿に沢山の♥️と🖇ありがとうございました😦💞あんなに反響があったのははじめてでめっちゃびっくりした…笑また前回の投稿から時間が...

カロリーが高い食べ物ランキング1.ショートケーキ300kcal2.鶏の唐揚げ5個460kcal3.ビッグマック520kcal4.クレープ566kcal5.ナッツ(100g)580kcal6.ピザ600kcal7.カルボナーラ700kcal8....

❤︎脚痩せ❤︎※写真は本人です。3.4枚目に過去の画像載せてます。今回は脚痩せについて書こうと思います😌3.4枚目は高校2年生の時です。太ももまでガッチリしてます。1.2枚目は今です。高校の頃よりスッキリし、スラッと見えるようになりました。わ...

罪悪感なく食べられるのは嬉しい☺️ タンパク質をとるのに、プロテインばっかりだと飽きるので.. デザートでタンパク質が取れるのは良いですよねー❤️ オイコスは脂質0だし使いやすくて好きです🥺 ゼラチンもお肌にとっては欠かせない！ ぷるるんっとしたもち肌を目指したいです😋

　＼お風呂に入るだけで痩せる！／　「エプソムソルト」って知ってますか？🙌🏻　女優さんやモデルさんに人気のある入浴剤で、　この入浴剤のダイエット効果が話題になっています！　「エプソムソルト」のメリット　✔︎毛穴の汚れ・においを落としてくれる　✔...

「ながらダイエット」を５つまとめました🙌🏻 歯磨き、ドライヤー、徒歩で移動、勉強といった 毎日の生活をしながらできるダイエットなので、 しているうちに癖になって自然と痩せてきます！ ぜひ取り入れてみてください🙌🏻

　＼運動が苦手な人向け／　ダラダラ楽な姿勢でスマホを見ていませんか？💦　猫背になったり、下を向きながらスマホを見ていると、　血液の流れや代謝が悪くなって脂肪がつきやすくなったり、　顔のむくみやたるみ、二重アゴの原因になることがあります！　この...

私が最近実際にしているダイエットで特に意識していることをまとめてみました！！ ちなみにお風呂上がりにマッサージをする時によく使っているボディミルクは ジョンソンボディケアのドリーミースキン アロマミルクです！ 私が飲んでるスムージーについては、インスタのハイライトに詳しく載せています🔆

　＼かんたん骨格診断／　からだのパーツの違いでわかる骨格診断です🙌🏻　自分の骨格タイプを知ると、　自分の似合う服がわかるので垢抜けた印象になります！　✅骨格ストレート　✅骨格ウェーブ　✅骨格ナチュラル　０１〜０７までの項目でどのタイプが多いか...

そこの君！！！「浮き指」なってませんか？？浮き指っていうのは立った時に足の指が地面に付かずずっと浮いてる状態のことなんだけどこれが姿勢を崩したり体のバランスを崩したりするんだよね。しかも脚が太体細いのになーんか脚太いなー身体の内外に良いことが...

　＼骨格スタイル診断ダイエット／　骨格は５つのタイプにわけることができます！　1️⃣Ｘ型さん　欧米人のようなグラマラス体型　2️⃣Ｖ型さん　上半身にボリュームのあるアスリート体型　3️⃣Ｈ型さん　全身スレンダーなモデル体型　4️⃣Ａ型さん　下...

痩せやすい体質になれる水の飲み方のポイントは １日８回にわけて水を飲むこと 自分に必要な水の量を知ること ダイエットには１日２リットルの水を飲むといいといいますが、 体重や年齢によって必要な量は変わります

【期間は3ヶ月！やればやるほど変わる！脚やせ方法✨】めんどくさがりさん歓迎！運動嫌いさん歓迎！三日坊主さん歓迎！まじでダイエット続かないし食事の量も変えたくない！運動嫌いなわたしでも変われた脚やせ方法です！よかったらぜひみてください笑#メディ...

以前、わたしがツイッターに載せて反響が良かった1年半続けている#脚痩せマッサージのやり方です！もちろん体重を落とすだけでは、脚は細くならないので毎日入念な#マッサージを続けることが細い脚への近道です☺︎#ダイエット#ダイエットビフォーアフター...

こんにちはネです☺卒業シーズンがやってきました。私も卒業式を向かえたら進学となり新しい環境に既にドキドキでいっぱいです🙈💭新学期、新しい年度となり新たな出会いをのりこなせるような心機一転として今回はダイエット、主に足痩せについて紹介していきた...

ウエストから足首まで下半身を丸ごとケアする着圧レギンスを合わせて着用することでホテルでのバイキング対策です。 トルネード加工で作られたレギンスは、下からギューッと絞り上げられ加圧トレーニングをしているような効果が期待できるから気を抜かずにいられます🌞 サイドから気になるお肉をしっかり押し込む加工でクロスした着圧加工とともに、お腹をしっかり押し上げ、気になるポッコリお腹を一気にシェイプされる効果が期待できます。

筋トレすると脚が太くなりそう…って思ってない？本当に効果があった筋トレ・ストレッチだけ5つ厳選して紹介します𓆸𓂅𓇢𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠こんにちは、紬です🐏今回は久しぶりにダイエット関連の投稿をしたいと思います🥂𓂃𓈒𓏸以前に55kgか...

#新学期デビュー♡♡♡前置きが長いので♡♡♡♡♡♡…まで飛んでください皆さん！お家でどうお過ごしですか？コロナウイルスの影響でお家から軽々と出られない方も沢山いらっしゃるのではないのでしょうか？またこの長い休みを明けたら…"新学期♡"が始まり...

むくみ太りさん・短期間でいきなり太った・味の濃い料理が好き・足や体が重い・水分をあまりとらない・そんなに食べない・疲れやすい・お腹が弱い・靴下を脱ぐとゴムの跡が5分以上残る 脂肪太りさん・少しずつ時間をかけて太った・食べるのが好き・運動してない・肌荒れしやすい・汗をかきやすい・運動しても痩せない・食べるのが早い・お菓子が好き

太もも痩せしたい人や、すらっとしたまっすぐな脚を目指している人におすすめなストレッチです 🙌🏻 「寝ながらできるストレッチ」スマホを見ながら、だらだら寝ながらストレッチしたい時に最適です！ 「座ってできるストレッチ」スマホを見ながらでもできますが、しっかりトレーニングしたい時に最適です！ 「前もも＋全身ストレッチ」腕と腹筋で支えるので体幹も鍛えられるし、脚や背中の筋肉も伸ばせるので、全身に効きます！ 「クッションを使ったストレッチ」とにかく楽なストレッチです！ストレッチをした後にのんびりやるのがおすすめです。

昔使ってた!履くの大変だけど翌朝身軽✨極上の履き心地🍃 お尻も引き締めてくれるタイプご飯食べた後履ける自信がなくて買ってない⋯。 もふもふなのに同じ圧縮力!!心地よく寝ている間に、気持ちのいい引き締め感。 下半身全体スッキリ温感素材カブサイシン配合お腹周りのあたたかさ、最高圧縮! お腹もキュッとパンツラインカバー! 履いて寝る習慣で翌朝身も心もリラックス脚スッキリ イオンの力 お腹もキュッと！パンツラインカバー

これは秋冬ガンガン使う！というアイテムをピックアップしました🧚‍♀️✨みなさんのおすすめも教えてください〜🙈#美容習慣#アラサー美容#美容マニア#温活グッズ#保湿ケア#血色マスク#小顔マスク#足痩せ#脚痩せ#むくみ対策#アラサー女子...

　＼あなたの脚のかたちは？／　自分の脚のかたちをセルフチェックする方法です💡　脚は６タイプにわけられます。　１．正常な脚　２．ひざ下のＯ脚　３．股関節のＯ脚　４．ひざ下と股関節のＯ脚　５．ＸＯ脚　６．Ｘ脚　正常な脚の人は１〜２％しかおらず、　...

グレードアップしたEMSで足の筋肉にアプローチすることができます。高性能かつ導電性が高い素材を使用しているため、通電率がさらにパワーアップしています。これにより、より効果的な筋肉の刺激を得ることができます。さらに、EMSレベルは19段階もあり...

私の垢抜けHowto!Part2(ダイエット編)みなさんこんばんは！さらんへよです🤍前回に引き続き、私が垢抜けた方法をお伝えします😉今回は1番の要と言っても過言ではないダイエット編(フェイス・脚)です！載せてある写真のBeforeは中学2年生...

下半身を丸ごとケアする着圧レギンス【Quliet Slim Leggins】を合わせています。 足首と太ももの加圧差を作り、全体をテーピングしているよう✨ サイドから気になるお肉をしっかり押し込むお作りなので、膝丈のスカートと組み合わせても気後れしません。

これ、ほんとに薄くて約124gと超軽量🥹➿ 二つ折りにもできるから使わない時もコンパクトに収納できてます🧺 充電式だから使いたい時にコントローラーの電源をオン‼︎💡 即マッサージができちゃえる、この手軽さがありがたい〜🤍 5つのモードやEMSレベル 19段階可能🪄◎ ビリビリ〜と程よい刺激が心地よくてテレビやスマホ見ながらでも隙間時間に気軽にケア🏋🏻‍♂️🏋🏼‍♀️🏋🏻 仕事や家事のダル〜い疲れに足元はもちろんふくらはぎや手、腕、お尻などにも全身使えます👌🏻🗳️

こういうお手軽ケアアイテム待ってました♡ EMSってエステとかでよく聞くと思うけど、 まさかのお家でながらケアできるって 素晴らしすぎない？🥹 使い方もすごく簡単でこの私でも1発で習得！(笑) 1〜19までの強さ調節も嬉しい💓 14.15あたりまで行くと 足が勝手に踊っちゃうレベル😂 なにか用事をしながらとか足元に敷いておくだけで 簡単エクササイズできるから めちゃめちゃ重宝してる✨ 腕やお尻にも使えるし超おすすめアイテムです👍🏻

💬脚やせ方法［完全版］まずは、原因から探す🔍○筋肉太り筋肉の間に蓄積した脂肪が固まった状態元運動部or運動部の人がなりやすい！○脂肪太り運動量と食事量のバランスが悪く摂取カロリーが高めの人がなりやすい！○X,O脚（骨の歪み）姿勢が悪かったり、...

　＼寝たまま脚やせ／　スマホを見ながらできる　かんたん脚やせダイエット７選です🙌🏻　今回は、「横向きで寝ながら」できるものだけ集めました！　枕を使ったり、ひじをついたり、上半身は楽な姿勢でOK🙆🏻‍♀️　下腹や太もも、ふくらはぎなど脚全体に効...

　＼太り方６タイプ別ダイエット／　太る原因を大きく６タイプに分けました🙌🏻　✅食べすぎ　✅ストレス　✅代謝が低い　✅運動不足　✅むくみ　✅血行が悪い　それぞれ太り方に特徴があるので　どれに当てはまっているか探してみてください❕　一口に「肥満」...

　＼痩せるダイエットルーティン／　マイリー・サイラスさんが２ヶ月で１５キロ痩せた、　「太陽礼拝」というヨガダイエットを知ってますか？🙌🏻　この「太陽礼拝」を朝から５回やるだけで代謝がアップし、　一日の脂肪燃焼効果が高まるそうです🔥　激しい運動...

本気でやりたい人向けの脚やせストレッチです 🙌🏻 ˎˊ˗ 最初はきつかったのですが、その分かなり効果を感じました❕ 脚痩せしたい方は、ぜひ試してみてください 🙌🏻