寝ながらメディキュット ロング｜メディキュットを使った口コミ 「❤︎脚痩せ❤︎※写真は本人です。3.4枚目..」

お久しぶりです(＾0＾)LIPS半年ぶりくらいです笑なんちゅー時間に投稿してるんだ！って笑私、バリバリ現役テニス部なので足の筋肉めっちゃついてるんですよ😿ふくらはぎと膝上中心にムキムキで(笑)もうどうしようもないな、って諦めてたんですが周りのみんなが細すぎて自分が浮いて見えました😰😂制服のスカートから少し見えるふくらはぎがとてつもなく太くて自分に幻滅しました(笑)とにかく足細くしたい！って思ってたくさん調べた結果、マッサージが効くらしいので始めてみることにしましたそしたらマッサージ始めて次の日？くらいにお姉ちゃんに「あんた太もも細くなったんじゃない？！」って言われたんですよ！！！嬉しい🤟🏻🤟🏻🤟🏻もうこれは毎日やるしかないっ！！！って思って今も続けてます😼ではでは本題に♡♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡♡⚠️お風呂上がりにしてください体が冷えていると効果がでにくいみたいです😿使うもの・ボディクリーム私はジョンソンのを使っています！！めっちゃいい匂い、します笑マッサージ方法𓈑ふくらはぎ少しクリームをふくらはぎと足全体につけます(つけすぎるとやりにくいです)・足の甲を手をグーにしてグリグリします・両手親指でふくらはぎの太い骨の横に凹んでるところがあるんですよ、そこを上に押し上げていきます⚠️浮腫んでいればいる程痛みがあると思います、。しっかりほぐしましょう・また同じ凹んでいるところを次は手をグーにして第二関節?でグリグリ押し上げます⚠️これも結構痛いです・ふくらはぎについている筋肉を揉みほぐします(皮膚?じゃなくて筋肉自体を揉みほぐす感じで)・次にふくらはぎ全体を揉みほぐします・最後に膝の裏にあるリンパを押します🤛🏻ふくらはぎはこれで終わりです🥺𓈑太もも少しクリームを太もも全体につけます(これもつけすぎたらマッサージしにくくなるので控えめに)・太ももの外側(外もも)の筋肉が張っているところを手のひらの下の方でギュッと押してほぐしていきます(下から上の付け根に向かって)・内ももも同じように押してほぐします・外ももの筋肉を揉んで揉んで揉みまくります(すこし強めにやってます)⚠️根元のほうもしっかり揉んでください！最初はかたくて揉みにくいですが、やってるうちに揉みやすくなっていきます！・外もものセルライトをつまんで潰していきますこれはめっちゃ痛いですっ😖でも我慢我慢💦・次は内もものお肉を揉んで揉んで揉みまくります⚠️根元のほうをしっかり揉んでください！・膝上のお肉をつまんでほぐします(結構強めにやってます)・最後に太ももの根元？リンパを親指でギュッと押しますこれで終わりです！今回もほんとに語彙力がなくてごめんなさい💦💦私は寝る時にメディキュットを履いて寝ていました🐑💤みなさんの参考になれば嬉しいです🤙🏻

⚠️写真の脚の細さは加工はしていません⚠️独自の方法の為、医学的根拠がない場合もあります。⚠️マッサージには痛みを伴う場合があります（自己責任でお願いします）前回投稿した私の体型維持方法脚編で、嬉しいことに脚痩せ方法を知りたいと言う方がいたので紹介しようと思います🙈💕まず私の脚タイプは脂肪型です！筋肉は少なく脂肪が固まって太くなるタイプです。なので筋肉質の人には効果はあまり無いと思います😅では説明していきます▷私は運動が嫌いなので基本マッサージだけで細くなりました！かといって、私は面倒くさがりなので何ヶ月も継続してマッサージをしていません👀続けられて1週間が限界です😅マッサージの前に、写真2枚目の3箇所のツボを押して老廃物を流しやすくします！面倒な方は①②はとばしてもいいですが（出来ればする方がいい）③は絶対にして欲しいです！自論ですが脂肪は結局全て上に上げてしまうので、初めに③をほぐしておかないと脂肪が流れづらくなる気がします。なので脚の付け根をめっちゃ押したり揉んだりしてください✨長くなりましたが、ここからがマッサージです。私と同じ脂肪型の皆さんセルライトありますよね(^^)？？？それ潰しましょう(^^)潰すセルライトはふくらはぎの外側と太ももの外側です！（写真3枚目）ここのセルライトを潰せば細く見えるようになります！そう見えるのです！全部潰すのが1番良く本当に細くなると思うのですが、それだとすごい時間と体力がいります😭私はそんなに継続力がないので、この2つをピンポイントに潰し細く見せてます😏w潰し方は簡単です💡外側の脂肪をわし掴みにすると、ボコボコと醜いセルライトが現れます。それを思いきり文字通り潰してください。つねったり、思いきり力を入れ雑巾しぼりをしたり。するとたまにブチブチという音が聞こえます....めっちゃ痛いです🙀内出血します（力加減が馬鹿）。ですが私はこの音こそカチコチに固まったセルライトがほぐれだした音だと信じて気がすむまでやります！最後に3回ほど脂肪をなんとなく脚の付け根まで流すイメージで持ち上げると終わりです🎉マッサージの後はメディキュットを履いて寝るだけです。私はこれを脚太い！痩せたい！とモチベーションが上がったときに、1週間ぐらい続けてはやめてを半年ぐらいしていると今の細さまでになりました。だいたい1週間でちょっとスッキリした👀✨と、私は実感するので一旦やめてしまいます😅おそらく継続力のある方なら2ヶ月ぐらいでめっちゃ細くなると思います👍あと、マッサージする時にはベビーオイルやボディクリームを使うことをお勧めします。長くなりましたが、ここまで読んでくださりありがとうございました✨皆さん一緒に脚痩せ頑張りましょう！！

皆さん、こんにちわ🐰☁️※今回の投稿も写真を載せていません🙏🏻今回は私のマッサージのお供..ジョンソンのボディクリームです👌🏻腕・足のツボを押しながらのマッサージをやり始めた頃から私が重視するのは香りです🌷💭もちろん..保湿成分とテクスチャーも大事ですよね🤔マッサージするのが面倒くさい日も正直ありますが、好きな香りに癒されながらすれば続く気がします✨ちなみに浮腫みが酷いなと思う時は念入りにマッサージをしてベッドに転んで壁に足を上げて寝る前にメディキュットを履いて寝るようにしています🙋🏼‍♀️💭※語学力がなくてすみません🙏🏻このジョンソンのボディクリームは伸びも良くてしっとり保湿もしてくれます🌷心が落ち着く香りと聞いてラベンダーとカモミールの香りの方も使った事があるのですがあまり保湿とテクスチャーに関して私はイマイチでした..😂なので、ローズとジャスミンの方がしっとり保湿をしてくれる気がします🙆🏼‍♀️💭これから暑くなる季節になるのでもしかしたらあまりベタついたりはしないのかなと思うのでこの夏使ってみようと思うので..またこの事に関しては書きたいと思います🙋🏼‍♀️見てくださる方がいてくれたら嬉しい限りです🙏🏻💭少し長くなりましたが最後まで見て下さった方ありがとうございます🙏🏻#ボディケア#マッサージ#ジョンソンボディケアエクストラケア　※分かりやすいように画像を追加しました✨

皆さんはじめまして！かなでと申します(*´∇｀*)今回は公開ダイエットしていこうと思います！私は150cmの46kgでなんとも微妙な体型で(;>_<;)足も太いので細くなりたい！と思いました。できれば41kgぐらいまで落としたいです笑ダイエットしよう思ってる方は一緒に頑張っていきましょう！！d=(´▽｀)=b①水をたっぷり飲む！これはよく他の人もしていますね！水をたくさん飲むことによって、体の中の水分がきれいになるのでとても効果的と思います！トイレに行った後や学校では1時限が終わったら飲むなどするのがいいでしょう！②筋トレ！きついですがそれも痩せるためのものなので頑張っていきやしょう！まずスクワット20×2背筋60回あとの筋トレはひなチャンネルさんの動画をみてしています！私は寝る前にするようにしてます！③マッサージ！毎日歩いたりしていると老廃物が溜まって足が太くなっちゃうので、マッサージをしていきます！ボディークリームをつけ、足首を左右10回まわしていきます！次に、ふくらはぎをしぼるようにつまんでいきます！痛いくらいが目安ですね！太ももも同様にしていきます！次に、ふくらはぎから太ももにかけて手をグーにして下から引き上げるようにしていきます！膝の裏などは重点的にしていきます！最後に太ももの付け根をグーで痛いくらいに押し付けます！あまりやり過ぎるとあざができるので注意！（＞＜。）④ストレッチ！これはしたほうがいいと聞きました！まず、足の裏と裏をくっつくように座り前かがみになるようにします！1分間この体制をキープしてください！次に、開脚をします！できるだけ開くようにしてください！（太ももの内側を伸ばすので）硬い人は壁に向かってすると良いとおもいます！これも1分間です！⑤最後に食事ですね！朝、昼は好きなものを食べます！夜は炭水化物抜きかヨーグルトやサラダだけでもいいと思います！お肉が食べたいなーってときはささみなどヘルシーなので良いと思います！基本甘いものは駄目ですがどうしても！ってときは沢山はいったチョコのうちの一欠片だけ食べたり、水を飲んでお腹を満腹にさせるなどするといいと思います！以上のものをしていこうと思います！これからできるだけ毎日ダイエットの様子を投稿していこうと思うのでよろしくお願いします！#公開ダイエット#はじめての投稿

こんにちは🌞⚠️画像2枚目、太もも注意⚠️今日はリクエストいただいた、私的に効果のあった「太もものマッサージ方法」をご紹介します✨〈やり方〉①ボディクリームを太もも全体に塗る。私はジョンソンエンドジョンソンのラスティングモイスチャースキンケアローションを使っています。※マッサージの途中で摩擦が生じてきてしまったらボディクリームを追加してください。②太もも全体をつまんでほぐす。強くつまみすぎると内出血してしまうことなどがあるので注意です。ボディクリームですべらせながら親指と人差し指＆中指で弾くようにテンポよくほぐしていきます。(片足大体1分くらい)③太ももの外側・内側を両手でねじるようにマッサージする。(画像2枚目)まずは両手を１～２cmくらい空けて太ももの外側に並べ、片手は太ももの表から裏へ、もう片方は裏から表へ動かし、両手の隙間部分の肉をねじるように動かします。テンポよく両手を交互に動かしながら、膝からお尻の方まで３０秒くらいかけてマッサージしていきます。外側が終わったら内側や、もう片方の足も行います。④太もものリンパを流す。太ももの裏側は親指以外の指で、表側・外側・内側は握り拳で少し強めに、膝からお尻に向かって流しましょう。(片足３０秒程度)⑤メディキュットを履いて寝る！私はお腹まであるタイプのものを使っています。これを履くと履かないとでは次の日の足の細さにかなり差があります！以上です！！(説明下手くそですみません💦)太もものマッサージのコツは「ほぐしてから流す」です！普段ほとんど運動をせずに浮腫みまくっている太ももだと一回やるだけで1cm近く細くなることもありますよ✨(私のことです笑)私はこのマッサージを始めてから2週間くらいで右の太ももが5cm細くなりました💓以降は続けてもなかなか細くならなかったのでこれ以上細くするには運動が必要みたいです😂そして2～3日サボるだけで2cmくらいは簡単に元に戻ってしまうので継続が必要です💦本当に浮腫みって恐ろしい😱少し面倒ですが「乾燥を防ぐためにボディクリームを塗らなくては…！」「ボディクリームを塗り込むためにマッサージをしなくては…！」みたいなモチベーションで続けています(笑)太ももを少しでも細くしたい方はぜひチャレンジしてみてください👍️皆さんの参考になれば幸いです😊ここまで読んでいただいてありがとうございました🐣#ダイエット　#太もも　#マッサージ　#浮腫み　#足痩せ　#太もも痩せ

こんにちは、えがおです。Instagramを始めました📷@egao_roseダイエットのこと、美容のこと。もっと高頻度で、食事内容や体重などものせていこうかな。フォローして頂けたら嬉しいです🙇🏻‍♂️❤️お待たせしました✨今回は、以前投稿したダイエット関連の脚のマッサージについてです💃🏼💕言葉だけでは説明しにくかったので、画像と動画をつけてみました！減量中も減量後も、4年間ずっと続けているマッサージ方法です😄色んなモデルさんが紹介しているマッサージのいいところを盗んで、自分流のポイントも追加したりしながら編み出しました。笑みなさんの参考になればうれしいです🌸🌸〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ダイエットにおいてわたしが一番気になったのが"脚"でした。すらっとした、モデルさんのような綺麗な脚になりたい....！脚が綺麗な女の子は、男子もきっとポイント高いはず🤔💓もちろん食事制限や運動などで脚の脂肪を落とすことも必要です。でも下半身は浮腫みやすいので、その浮腫みを解消してあげることでかなりすっきりします🌈そこでわたしが決めたマイルールは、「浮腫みはその日のうちに取る！」です💪🏻💪🏻これを徹底するようにしてからは、翌朝の脚がすっきりしてて軽くなりました。継続しているうちに、太ももやふくらはぎもサイズダウンした気がします☺️💕何語も継続が大事！じっくり時間をかけてマッサージするのはもちろん大切なのですが、毎日続けるのはなかなか難しいですよね💦わたしが今回紹介する方法は、両脚とも5分もあれば余裕でできます👍🏻⭕️しかも簡単😳😳こんなわたしでも4年間続けられています。(疲れてマッサージせず寝てしまうこともたまにありますが...笑笑)ここからは具体的なやり方を説明していきます。動画や画像を見ながら、読んでくださるとうれしいです🎀〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜1.お風呂から出たら、コップ一杯のお水を飲む。お茶でも大丈夫です🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️マッサージ前に水分をとることで、尿として老廃物を排出しやすくなります。2.オイル、ジェル、クリームなどを塗って滑りを良くする。保湿にもなるので何か塗りましょう🙌🏻わたしのオススメアイテムはこの投稿の最後にのせておきます🌟3.足の甲、くるぶしのあたりをグー✊🏻の手でグリグリ刺激する。4.くるぶしから膝付近にかけて、骨とお肉に指を入れるようにして刺激する。5.反対側の面も同じようにする。6.ふくらはぎも膝裏まで流す。ここまでは全て老廃物を膝まで持って行くイメージです。7.膝裏のツボを押す。膝の裏には、脚痩せにも効果的なツボがある！と小耳に挟んだ！笑笑のでいつも膝裏をぐっぐっと押しています。8.膝の皿をなぞるイメージで指で圧をかける。9.膝周りの脂肪を揉む。10.膝から太ももの付け根にかけて、老廃物を流す。ここからは、膝まで流した老廃物を股関節の方まで持って行くイメージです💓11.太ももの裏も同じように流す。このあと、わたしはいつもメディキュットを履いてます🐰🌷そして寝るときには枕の上に足を置いて、高さを作るようにしています。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜マッサージするときにわたしはいつも、ジョンソンボディケアのジェリーローションを使っています🧴実はつい最近出会ったばかりのアイテム🥰💕それまでは同じくジョンソンボディケアのベビーオイルやクリームを使ってました。たっぷり使いたいのでコスパ重視💫でもオイルだと滑りが良くなりすぎてしまって指圧がかけにくいなと思ってました。逆にクリームだとベタつきが気になることもしばしば...。でもジェリーローションはさっぱりしてるのにちゃんと滑りも良くなる！😳仕上がりはすべすべだけど保湿もある程度はしっかりされてる感じ。香りも爽やかでとっても癒される🎵早速気に入りました。笑乾燥する冬は物足りないかもしれないけど、今の時期にはぴったりかな〜と思います🌱しばらくはこれを使うつもりです！あともう１つおすすめアイテムが。セルローラーです💗💗ロフトや東急ハンズなどに売ってます。これはふくらはぎに凄く効きました！テレビを見てるときや暇なときにコロコロしてます。マッサージ後にメディキュットの上からやってあげるのもアリです🙆🏻‍♀️🌟かなり安いので1つ持っておくと便利かも。ちなみにわたしは肩凝りが酷いので、肩にもゴリゴリやってます。笑〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜分かりづらい文章になってしまいましたがいかがだったでしょうか？💭毎日続ければきっとすっきりした美脚に近付けると思います！質問など、コメントしてくださると嬉しいです😌💕フォロー、いいね、たくさんお待ちしています🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️Twitterの方も、フォローお待ちしています。次は体質改善について投稿する予定です🌸もう少々お待ちください！今回も最後まで見てくださりありがとうございました💓#ダイエット#マッサージ#マッサージ動画#浮腫み#脚痩せ

初投稿です〜〜❕これから新学期が始まりますねそこで可愛くなりたい！モテたい！って思ってる方たくさんいるんじゃないですか〜〜⁇そんなみなさんに無事高校デビュー成功したSJKの私がこれから誰でも可愛くなれちゃう方法たくさん紹介するんでよかったらフォローお願いします〜〜フォローして損はないですよ！！！^^それでは本題です！筋肉質の私がたったの土日の2日間で休み明け友達から「足細くなった！？」とびっくりされたマッサージ方法教えちゃいます！！①なんでもいいボディークリームを足全体に塗る！②手をグーにしてふくらはぎや太ももの内側外側を　ゴリゴリほぐす！　これは気が済むまでやってください！③ゴリゴリしたら足を両手で持ち足首から太ももの　付け根にかけて老廃物を流します！　だいたい片足30回ぐらい繰り返します！たったこれだけです！！わたしはこれだけでむくみが取れてスッキリ細くなりました！分からないことがあればコメントしてください！#足マッサージ#足ダイエット#足痩せ#はじめての投稿

今回は私が現在進行形でやっているダイエット法をお教えしたいと思います！✨私自身人生MAXは６０kg越えの列記としたおデブでした😅😅😅（現在はMAX体重より約7kg程度のダイエットに成功中です！）痩せなきゃ痩せなきゃとは思うもののご飯は美味しいから我慢したくない！そんな自分甘々な私です💦今回はそんな私でも続けられているそして実際に効果があったダイエット法を①きっかけ編②食事編③運動、マッサージ編この3つにわけて紹介します！✂︎--------キリトリ-----------まずは①きっかけ編ダイエットにおいて私はこれが一番大切だと思っています！なにか目標や必死になる理由があれば人って意外と頑張れるんです！！！特にダイエットのきっかけとしてオススメはなのは【恋】です！！！！！「いやそんな男の子別にいない」という方は推しを見つけるでもいいんです！私は推しが出来て現場に行きたいと思ったのがきっかけの1つです。そして同時期に初めて恋をしたのが更に後押ししてくれました😳好きな物のためとなると頑張りの度合いが本当に違うなと我ながら感じています（笑）ダイエットをするなら是非それを乗り越えられるくらいのきっかけや理由を見つけてみてください！✂︎--------キリトリ-----------そして次②食事編私のやっている食事制限のポイントはこんな感じです！🌟お菓子ジュース禁止（頂き物のケーキとかは我慢せずお昼に食べてます！（笑））🌟毎食必ずスープを初めに飲む（基本味噌汁）🌟食べる順番は汁→野菜→肉→炭水化物🌟朝or昼：必ず炭水化物を取る🌟夕食：炭水化物を抜く🌟毎日500mlのお茶を必ず飲みきる🌟なるべく時間をかけて食べる🌟自分の食べる分のおかずを取ったら残りのおかずは手の届かないところにやるこの程度です。（*この程度と思うのが大切です（笑））私は炭水化物を全部抜くと凄くストレスが溜まってしまい余計にドカ食いをしてしまうと分かったので、朝か昼のどちらかは必ず取るようにしています。（食べすぎはもちろん🙅🏻）ただし夜は必ず炭水化物を抜いています。（たまに朝か昼も気分でやっています）主食を抜くことになるので私は代わりに、お茶碗にもやしや鶏の胸肉を裂いて盛っておかずと一緒に食べて誤魔化しています（笑）あとはスープも、もやしやブロッコリーを大量に茹でてストックしておいて毎食必ず入れて食べるのになるべく時間がかかるようにしています。そしておデブあるあるかなと思うのですがどうしても食べても食べてもおかずが近くにあるとつい箸が伸びる伸びる😅それを辞めるために私は自分の届かない遠くに離してもらう事にしました！届かないと取るのがめんどうになって自然と箸は伸びなくなりました（笑）✂︎--------キリトリ-----------③運動、マッサージ編私はお風呂上がりに毎日マッサージと軽い運動をやっています。（マッサージ後はメディキュットを履いて寝ています！）どちらもよく見かけるものでマッサージはボディークリームをつけた後、足先から太ももに老廃物を流す感じで手をグーにして下から上に持ち上げています（伝われ）ちなみに私は顔もお風呂上がりマッサージをしていて、乳液を塗ったあと同じくグーで顔の輪郭をゴリゴリとして耳の後ろ辺りまで持って行ってあとは首から老廃物を流すという感じです😅運動は、足パカ/エア自転車こぎ/上体起こし（30回）これをやっています。運動系は詳しくは調べてみると色々出てくるので自己流ではなく、正しい方法を調べてやることをオススメします！✂︎--------キリトリ-----------④番外編友達とご飯を食べに行く予定がある時は（我慢はせずでもカロリーは少し気にして）前後で必ず調整するようにしています！1日の摂取カロリーをなるべく1400kcalまでには抑えたいのでそこは少し計算して夜はスープだけにするとか我慢も時にはするようにしています！⚠️あくまで自分がダイエット中なのは忘れないこと！！！✂︎--------キリトリ-----------拙い文章でつらつらと書いたのでわかりにくいところもあると思うので質問があれば答えていきますね！🌷私自身この方法を初めて1ヶ月程度で約2kg落ちました。まだまだ見た目にはあまり分からないので、あと3kgはまず春までに落としたいなと思っています。ダイエットはキャンペーンじゃなく習慣です！是非一緒に頑張りましょう😆💪✨#ダイエット

🧸短期間で6kg落とした方法🧸私は中学の時バリバリの運動部で47から42まで軽々落ちました笑でも引退してから運動する機会ほぼゼロデブまっしぐらって感じでこれも軽々53まで増えました←人生初の50越えでガチで落ち込んだ笑それで、そこからダイエット決意しました○○制限みたいなのはあまりしたくないし野菜が嫌いだったのでダイエット嫌だなぁって思ってたけど心を鬼にして、、その1朝昼は普通に好きな物を食べて夜は炭水化物をやめる私はサラダとサラダチキンを主に食べるようにしてました毎日サラダは飽きるので野菜メインのメニューにしてもらったりしてました◎野菜のスープとかもオススメ☆その2水分を摂るときは全部水に置き換える自分自身効果は分からなかったけどジュースを飲むよりかは水を飲んだ方が絶対良いと思います！その3間食、お菓子の食べる量を減らす高校ではお菓子を食べるという事がOKだったから毎休み時間食べてたけどこれは本当にやめた方が良いですお菓子は本当に太るし、何より肌が荒れました))チョコレート菓子系お腹がすいた時は昆布とかスルメとか蒟蒻ゼリーを食べてましたお腹を膨らますのに炭酸水もオススメ☆その4お風呂上がりのストレッチ,筋トレ私はYouTubeをみながら筋トレしてます腹筋,太もも,お尻,二の腕の筋トレを毎日続けてますその効果は体重でも実感できるし何より入らなかったズボンが入った！筋トレは本当に必須だと思います😳その5マッサージ＆メディキュットマッサージは適当にやって終わってますそこまで時間をかけてませんが、時間がある時は入念にマッサージしてます！マッサージが終わったらメディキュットを履いて寝ますメディキュットを履くと浮腫が取れます浮腫無いだけで細く見えるのでオススメです☆これを続けてると－6㎏達成しました！今も順調に減っています😳以上私流ダイエット方法でした(¨̮)めっちゃ長くなってごめんなさい🙇🏻‍♂️真似してみてくださいね！🥺

もうすぐ夏だ！！ショートパンツやスカート、水着の出番👙でも、脚細くないし…脚出す自信ない(๑°口°ll๑)よし！私がやってる脚痩せ方法を教えるよ！【1】膝上のお肉バイバイ👋☞①前に手を伸ばした状態で膝立ち②お腹とお尻を意識して後に上体を倒す※ここでポイント！上体を倒す時に息を吐いて、戻る時に吸う！呼吸も意識が大事◎③倒す時に4~6秒、戻る時に2~3秒④できる人はきついなって思うところでキープ！⑤20回×3セットぐらいが目安かな~【2】リンパマッサージ☞これは皆やってるね（笑）お風呂に入りながら揉んで筋肉をほぐしてあげよう！お風呂から出た後はボディクリームやオイルで保湿しながらマッサージ！※ここでポイント！老廃物を出すためにマッサージする時は水分を取りながら！【3】寝る時は…☞寝る時はメディキュットを履いて寝てるよ！夏に履くのは暑い…🔥って思ったらクールバージョンがあるからそれがオススメ！あとは、足元にちょっと厚めのクッションとかを置いてその上に脚を乗せて寝てる！脚の位置をちょっと高くすることで浮腫みにくくなるよ◎毎日コツコツ脚のケア！頑張るぞ~~💪

私は中学3年生(14)の女子です。部活は1年生の時は女子バスケットボール部でしたが事情があり辞めてしまい2年からは文化部に所属していました。運動部に比べ腹筋背筋くらいしかしなかったので持久力はない方だし、中学3という事で部活を引退し体育の授業でしか運動をしなくなってしまいました。そうするとどんどん太ってしまい、ショートパンツはもちろん夏などは水着なんて自信がなく着れなくなり、体型を隠すような服装ばかりしていました。今受験勉強真っ最中ですが、せめて卒業式までに細くなり高校の制服を着こなしたいのです！！！その為にも、YouTubeでダイエット方法の動画を見たり、ダイエットアプリを入れたり、断食もしたりしましたが全て続かず太る一方になっています…。そんな中今2週間ほどですが続けていられているものがあります！それは…お風呂の湯船でひたすらマッサージをすることです！！！！(あと寝る時にメディキュット履いてます)これが効果あるのか正直わからないです…ごめんなさい。ですが私は湯船の中だと血行がよくなると聞きマッサージをしていますでもそれ以外に何をしたらいいか分からなくてそれしか出来ていません(><)しかも好きな子に太ってると言われてしまいとても悲しくて悔しかったんです、だから痩せて綺麗な体になって見返したいんです！！意地でも今回は続けたいんです！！(もちろん新高校生として制服を着こなしたいです)*ですから是非皆さんにダイエット方法を教えて頂きたいです！*また、一緒にダイエット頑張ろう！という方がいればどういう方法でやるのか教えて頂きたいです！図々しく長々と本当にすみません。是非よろしくお願いします！！！

今日は#マッサージの大切さを伝えたい！！！ほんとに、やり始めてからは何で今までやってこなかったんだろって後悔しました。だってみんなが口を揃えて言うのはマッサージ＝ダイエットだからです私はサプリでやせる、マッサージだけで痩せるというような楽して痩せるダイエットが大嫌いです。っていうか信じられません。だからマッサージは楽して痩せる為の1つのものという認識でした事がありませんでした。でも！！！社会人になり今まで履いたことないヒールで歩くことになり会社から帰宅すると足が、、パンパン、ほんとに辛い😭その時に初めてマッサージについて色々調べて、マッサージは#浮腫をとることに繋がるし、血流を良くするんだ！って分かってだから足がスッキリしたり腕がスッキリするのか、！って納得しました笑とか言いつつマッサージって意外と時間かかるもんで最初は続くことなく文字通り三日坊主。。でもやらない日に気づいた、、なんか今日足が重い。。そこからは毎日続けてます👍では私が実際にやってるマッサージ方法です(と言っても毎日の体の調子は違うのでその日に合わせて変えたりしますが😂)①#ボディーローション(クリームでもなんでもいい)を膝から足首にマッサージしながら広げていきます香りが好きだから人気だからどんな理由でボディーローション、クリームを選んでいいと思います。何使ってもいいです。肌との摩擦を少なくしたいだけなんでちなみに私は#メディキュットを履いて寝るのでベタベタしないローションを選んでます。②足の裏を両手でほぐす③足首を回すゴリゴリっていう音、感覚が無くなるまで回します。④#かっさを使って筋肉をほぐすありがたいことに3つも面がありますので自分の足に合う面でほぐしたり、揉んであげたりします私はふくらはぎのゴリゴリが無くなるまで凸凹面でほぐしてあげてます⑤～太もも、腕も同じような感じでやります⑥メディキュットを履くおー！これはびっくり！マッサージだけよりも次の日の足のスッキリ感が違う笑これは試してみるしかないし、今日紹介した3つの商品の中で一番高めなので気になる人だけでいいと思います！マッサージ効果を過去の私のように信じられない方、今日試しにやってみて下さいそんで、明日はマッサージをしないで下さい違いに驚きますでは☺️

✿足痩せマッサージ法✿こんにちは！のちゃんです🌷今回は前回の投稿の続きで、足痩せマッサージ法を紹介したいと思います！❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.#ジョンソン・エンド・ジョンソンボディケア　アロマミルクローズとジャスミンの香りについては前回の投稿で紹介させてもらっているので、ぜひ合わせて見てみてください✨❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.このクリームを使ってマッサージすると、保湿されながら、マッサージするのことができて、とってもいいです！！私は今から紹介する方法をやって、1ヶ月で特にふくらはぎと足首が細くなりました！では、その方法について紹介させていただきます🍒❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.1.なにもつけないで、足の裏を押す2.足の指の間に手を入れてグルグル回す3.クリームを500円玉くらい出して、足全体に塗っていく4.滑りが良くなっているうちに、足首を押していく5.くるぶしの周りを押していく6.足の骨に沿いながら下から上に肉を持ち上げていく7.膝の周りを押してつまんでいく8.膝裏を押していく9.手をグーの形にして、太ももをひたすら押しながら上に流していく10.股関節を押しながらほぐしていく❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.こんな感じです！わかりにくい部分もあると思いますが、これをやって私は足痩せすることができました💍浮腫みやすい子や、激しい運動をした後にも効果的だと思います💠いいね♥️コメント📝フォロー🔔お待ちしております📎#足痩せ#浮腫みやすい#マッサージ#ジョンソン・エンド・ジョンソン#コスメ大公開ウィーク

こんにちはっっ！ゆいぴぃです🐥今日は私が足痩せのために毎日行なっているマッサージについての説明をしようと思います！しかしながら、マッサージについての説明とはいえ、特に変わったマッサージはしていないので、クリームの紹介メインになるかもですがご了承を…💦まず、使用しているクリームは「ジョンソンボディケアラスティングモイスチャーアロマミルク」　　　　　　　　　　　　　　です！！！私はとにかく桃の香りが大好きで、ボディクリームは毎回メーカーが変わっても桃の香りっていうのは変えてません🍑桃の香りがする女子ってめちゃくちゃ可愛くありませんか？！（笑）私の個人的イメージですが…笑🍑このクリームは、伸びが本当に良くて、保湿力もめちゃくちゃあります！嫌なベタベタ感はあまりなく、手足にたっぷり使っています！！そして私が足痩せのために毎日しているのが、お風呂上がりの足のマッサージです！！！私はお風呂の中でも足を常にモミモミしていますが、お風呂上がりはこのクリームを使い、リラックスしながらマッサージしています！特に、マッサージのやり方にこだわりはありませんが、足痩せには揉む！とにかく揉む！ということが大切になります！！！そのためとにかく、ふくらはぎをモミモミ、太もももモミモミとたっくさん揉んで、います！！やはり、お気に入りの香りに包まれながらのマッサージは至福の時になりとっても幸せな気持ちになりますよ！！そしてリラックスしながら足痩せもできるなんて一石二鳥！！！！以上、私の足痩せのためにやっているマッサージとケアについてでした！！最後まで読んでくださりありがとうございました😊投稿が参考になったよ！という方は是非いいねとフォロー宜しくお願いします！！！#足痩せ　#ジョンソンボディケア

皆さんこんにちは〜！ぽむです(o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅)‪‪❤︎‬7/28の今日からふわふわのお洋服が似合う冬に向けて－8㌔のダイエットを試みます！！！こういう風に書かないと続かないかな、と思いまして😅今回はどの様な方法でダイエットをするのか、現在の身長体重等についてお話をしていきたいと思います。私の現在の身長、体重は155.3cm50.2㎏です🐷そして今回していくダイエットの方法は↓①メディキュットを履く。これは今回の事に限らずライブの前や大事なイベントの前日いつもしていることです。これを履く前にジョンソンのクリームなど自分に合った保湿をしつつマッサージを出来る様なもので足の裏から太ももの付け根までしっかりとマッサージをしていきます。その後、寝る直前にメディキュットを履きいつも通り寝ます🛌💭(マッサージ法はYouTubeで自分に合ったものを探すのが1番効くと思います。私のオススメはひなちゃんねるさんです✨)②ジュース・お菓子を制限私は約半年前にご飯をほぼ食べないダイエットを試みました。が、2日で断念😂やはりお豆腐やキムチ納豆、お水だけではメンタル面がお亡くなりです、、！なので今回は1週間にジュースは飲むとしても小さいペットボトル1本か缶ジュース1本。基本はお茶とお水！これはお菓子を食べないよりも試しやすいと思います。お菓子は1週間に500kcal以内と決めます。これが楽に長く続けられるコツです。そしてあるあるだと思うのですがおやつをダイエット開始○日目に沢山食べてしまった。やっぱり無理なんだ、、と諦めることありませんか？！！笑そういう時は今週1週間はおやつを50kcalまでにする。等と決めると大丈夫ですよ👌🏻💖でも出来るだけ守るようにしましょう！③運動🏃🏻‍♀️これは絶対にするべきです！でも毎日やってるとモチベーションが無くなってきて続きませんよね😥なのでこれも1週間に5日しっかりと運動をする！と決めると気が楽ですよ‪‪❤︎‬私が主にしている運動はYouTubeで「痩せるダンス」と調べると韓国の方が踊っているTikTokで流行ったダンスが出てきます(約3分)。それを1日6回以上マスクを付けて行うか、家の近くなどを約2時間マスクを付けて歩く時々走る。というものです！ダンスの方は初めて3日で1.5㎏落ちるという即効果をもたらしてくれる凄いもの！とにかく体重を落としてモチベーションを上げたい方にオススメです💖(もちろんバスや車を使わずに極力歩きましょう笑)最後まで読んで頂きありがとうございました。この3つが今回していくダイエットのメインの部分です。細かい事はダイエットの成果を上げる時にまた書きたいと思います💭‪‪❤︎(3日に1度のペースであげる予定です)‬皆さんもコメント欄等に目標などを書いて一緒に頑張りましょう！👊🏻💖それではまた〜(o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅)‪‪❤︎‬#はじめての投稿

足パンパンっっ😭この前、たくさん歩いたんですけど足がむくみすぎててまじで萎えました、そこで、私がやった簡単なマッサージ方法教えます！これをやったら次の日むくみがとれててほっとしました♥ちなみに、香りはピーチの香りで女子って感じ♡マッサージ方法①ボディクリームをふくらはぎに塗る②グーで足首から膝の裏までゴリゴリ。30回くらいかな③お肉をつまんで揉むこれをひたすらやってください！④太ももをグーでゴリゴリ。ふくらはぎと同じようにゴリゴリします⑤お肉をひたすら揉む肉なくなれ〜つてかんじで！！以上です！浮腫も取れるし保湿できるしいい香りだしいいことだらけです！プチプラなのでジョンソンエンドジョンソンのボディクリームぜひ買ってみてください‪‪❤︎‬

ジョンソンエンドジョンソンラスティングモイスチャーアロマミルク（ピーチとアプリコットの香り）お風呂上がりに最近始めた足痩せマッサージについての説明です！1足の裏をツボ押しのようにもみます2くるぶしの横の凹んでいるところをもみます3ふくらはぎをしたからおやゆびで裏から押して行きます（下からだんだん上に）4親指と人差し指で、両手を使ってふくらはぎを下から上に流して行きます5太ももも同様にやります!あくまで私のマッサージの仕方ですが、むくみやすい体質なのでむくみがかなり取れたように感じますまたなんとなくですが足首のところがほっそりして軽くなったように感じますまだ始めたばかりなのでしばらく続けて脚を細くしたいです🌷写真は右足だけマッサージした状態です!左足は冷え性で足先は冷たく結構が悪い色をしていますが、マッサージ後の右足はかなり血色も良く白く見えます!たった一回でもすぐに効果が出ています!試す価値ありだと感じました!ちなみにマッサージの際に使っているクリームは、ジョンソンエンドジョンソンのものです！以前の投稿にも載せているのでぜひ見てみてください!#ジョンソン・エンド・ジョンソン#足マッサージ#あしやせ#むくみとり

✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿はじめまして！！！突然ですが、公開ダイエットを始めようと思います！現身長と体重は159せんちの57.6キロｇのデブです！写真を見てもらえばわかりますが太ももがとても太い下半身デブです(๑•🐽•๑)でも目の前には夏がきてます！！そこで、今年こそ、自信を持って半ズボン、ミニスカートを履きたい！水着を着たい！そして11月には成人式の前撮りも控えているのでそれまでに痩せたい！綺麗になりたい！かわいくなりたい！！そう思ってる方いましたら一緒に頑張りませんか！？目標体重はとりあえず52キロまで落としたいと思います。そこで毎日やることリスト↓✔︎毎日1時間歩く✔︎毎晩足のマッサージ✔︎足パカ、スクワットなどの筋トレ(効果が出次第詳細を投稿する予定です)✔︎水を最低1リットル飲むあくまで無理しないダイエットをします暖かく見守ってください！！ではまた！がんばるぞ！！おー！！#ダイエット#脚やせ#はじめての投稿

🐩1日5分のながらダイエットで脚やせ🐩こんにちは。miniです⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝今回は、55cmだった太ももが、42cmになった脚やせ方法をご紹介します！✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*🌷マッサージ🌷①足首の両側をグーで上下に摩ります。②ふくらはぎをグーで下から上に摩ります。③ふくらはぎを雑巾絞りします。④膝の裏を押します。⑤太ももをグーで下から上に摩ります。⑥太ももを雑巾絞りします。⑦太ももの付け根を押したり、雑巾絞りします。⑧反対側の足も同様にします。回数は、気が済むまでします。私は約20～30回くらいしてます。✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*🌷足パカ🌷画像2枚目①仰向けに寝て、両足を90度に曲げます。②5秒かけてゆっくり足を開きます。③5秒かけてゆっくり足を閉じます。私は、100回くらいやります。音楽をかけながら、１曲終わるまでやったりもします。🌷空中自転車こぎ🌷①仰向けに寝ます。②そのまま自転車を漕ぐように回します。③足を回す時は、大きく大袈裟に回します。④足を回している時は、おへそを見る感じで顔を上げると、腹筋にも効きます！私は、１曲～2曲終わるまでやってます！✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:いかがでしたか？ダイエットは、続けることが大切です！私もまだまだデブなので、これからも頑張って行きます！！皆さんも一緒に頑張りましょう(∩˃o˂∩)♡他にもいいダイエット法があれば教えてください🙏#ダイエット#脚やせ#簡単

こんにちはっ☆まりっぺです！最近めっちゃ乾燥してきましたね！わたくしは、別に乾燥肌ではなかったのですが今年から乾燥肌になりました！(ﾟ∀ﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ★なので最近やっているボディケアを紹介したいと思います！使うのは、ジョンソンのラスティングモイスチャーピーチとアプリコットの香りです！何故これにしたかと言いますと、安くていっぱい入っていて美味しい匂いがするから！笑笑これを両膝にアメリカンチェリーくらい乗っけて好きな方から下から上に流すようにマッサージします！てをグーにして全力で上げたり絞ったりすると次の日かなり違います！これをし始めて前より足が細くなりました！細すぎはちょっとキモイので、ちょうどいいくらいになります！ふくらはぎをグーで挟んで思いっきり上にスライドしていくのを繰り返すと、まじで細くなる！おすすめ！ってことを良くしてます笑笑私は一日で効果出るけど、出ない人も続けてレベ絶対細くなる！頑張れば、まるで、あれ？自分足細くね？モデルじゃね？とおもわせてくれます！イジョー！私のボディケア紹介でした！