#筋トレ（2ページ目）

週1回通っててもうすぐ3年 1年で約50万円（月だと4万強）安くはないけど自己投資なので。 お酒も辞めたし、エビデンスの無いようわからん美容課金も辞めたし 今は身体もお財布もクリーンに健康になったよ 効率の良い美容法 #筋トレ #インナービューティー #美容家

ブルガリアンSQだけは毎回憂鬱😞 まぁ、ヒップアップしたいからやるけどね🫶🏻🫶🏻 筋肉増えると代謝が上がるから痩せる体づくりできるよ

胸に筋肉つくと胸が垂れないからバストアップにはなるねー 一番リターンの高い投資です 外食は必要以上に脂おおすぎだからサラダ食べててもドレッシングで過剰カロリー⚠️

美味しくてタンパク質20gも摂れてよかったです◎ 新商品でコンビニで購入しました！ 森永乳業in PROTEIN抹茶味です！

家事などの合間にペタッと付けるだけ習慣がない方にも無理なくEMSの刺激を手軽に取り入れられるよ👌🏻 筋トレだけでなくリラックスにも気分や目的に合わせて使い分けられる🫶🏻 レベル1でもEMSの電気刺激をほどよく感じられる💡辛くはないので家事をしたり動画を見ながらでもできたよ👌🏻 40℃に設定したらポカポカ心地よく終わったらいい感じに汗もかいてた！🔥(個人の体感です) お腹だけでなくヒップ回りや太ももにも使えて疲れた日のリラックスタイムや温めなどその日の体調に合わせた使い方ができるのも嬉しい♡

高タンパク：1杯（30g）で24.3gをしっかり補給・国内製造：国産大豆を使用し、国内工場で厳格に管理 コクのある、ザ・チョコレート味なのでとてもおいしいですし、満足感もあって気に入りました♡(>◡<)♡ 本格的なトレーニング成分も摂りたい方・効率よくダイエットやボディメイクをしたい方

私は昔から顔が太りやすいタイプで改善策を色々調べてやってたんだけど最近やっと正解が見えたので今回はそのルーティンを紹介していくよ💭 首肩が凝っていると顔や二の腕が太りやすくなるからほぐしていく。痛気持ちいいくらいがちょうどいい！ リンパ学、解剖学、口腔育成学、などを参考にしています！顔が太りやすい浮腫みやすい人は食べ過ぎというよりも血の巡りが悪いのが原因だったりするみたい。

実は背中の“広背筋”をほぐすだけでくびれが出やすくなるって知ってた？💡 広背筋が硬いと、肋骨が横に広がってウエストが太く見えがち。ほぐすと肋骨が自然に締まりやすくなって、ウエストラインがキュッと細く見えるよ。 背中が柔らかくなるとくびれ・二の腕・姿勢・呼吸・華奢見え💓

韓国１位プロテインシェイク🥤 オリーブヤング、Qoo10で1位を獲得した「プロテインシェイク」 日本の一般的なプロテインに比べて糖質は約1/10！ 一食の食事代わりに置き換えで体重減量効果◎ 消化にもやさしいプロテインシェイク✨ 韓国では累計100万個以上販売された、ダイエット系インフルエンサーにも愛用されているNo.1プロテインなんです⸝⋆

オリーブヤング1位のプロテインシェイク！ 2023大韓民国大賞受賞(プロテイン部門) フライミルは糖類が1/10しか入ってなくて、一食の食事代わりに体重減量効果に優れているみたい👏 カリカリのプロテインボールトッピングがたっぷり入ってるから食べ応えが高い！！！しかも歯ごたえが良くて満腹感が長く持続する🥹🎀

スプレーした瞬間にひんやり気持ちいい✨ 朝の寝ぐせ直しや運動後や筋トレの後、通勤、通学のムレが気になる時やキャンプ、アウトドア、イベント時などなど様々な場面で使え持ち運びもしやすいサイズ感🙌 心地よい使い心地でサッと嫌なベタつきも消えとてもおすすめ❣️

2種類のプロテインを混ぜることを想定して作られているのが珍しいので、ご紹介したいなと思いました。 ブルーベリーの酸味がさっぱりしていて、筋トレ後に飲むとすっきりする感じ。

NIPLUX BEGUN（ニップラックス ビガン）使ってみました💕 今回使ったのはブラック。ホワイトもありますよ リフトケアに特化したアタッチメント ★1本ハリ型（ピンポイントに使いたい時に）：フェイスライン、こめかみ、頭皮、デコルテ 半顔だけ使って、触ってみると使った方のお顔が軽い！ 頬周りのもたつきが改善してシュッとした感じ。

筋繊維の向き（縦か横か）を意識するだけで、ほぐれ方もスッキリ感も驚くほど変わるんです。 筋肉に沿って“縦”に当てる 効果 ・広い範囲の筋肉をほぐせる ・血流UPでむくみ対策にも◎ フォームローラーは、ただ転がすより、「縦→横」 の順番で使い分けるだけで効果がぐっと変わります。

「美しさにコミットする」をコンセプトに商品を展開。デイリーシーンに取り入れやすく、日常から美BODYへ。 ウエストシェイパーHOT&SHAPEが登場！補整機能で着るだけウエストくびれメイクできます。 サウナスーツ効果＆カロリー消費アップでくびれメイク。汗の蒸発による放熱を抑え、体の熱を逃がさない機能性フィルム内蔵生地を使用。

1日1分でも効果ある → 例えば歯磨き中にスクワット10回だけでもOK “やった日”を増やす方が、まとめてやるより効く お尻はほんと変わりやすい → ヒップリフトを週2〜3やるだけで「なんか上がってない？」ってなるの早い 家で完結する → パジャマのまま、ノーメイクでOK 準備めんどくさい問題クリア

ジュースのようでとにかく飲みやすいです❗️ プロテイン特有の苦味がほとんど感じられない👀✨ 水や炭酸水でもサッと溶けて、透明感のあるスッキリした味でゴクゴク飲めます✨ 甘すぎず、運動後でも朝の置き換えでも使いやすいのが嬉しいポイント💪

ノンアルコールプロテインドリンクはいかがですか？ 缶を開けてグラスに注ぐと泡が立って、ビールっぽい見た目になります。 味はまさにソルティライチ。ライチの甘みが程よく強く、美味しくいただけます。

運動前に飲むと体が燃えやすくなるというサプリ🙌🏻🙌🏻✨ 効果はあまりわからなかったです🥹🥹🥹 燃えているような暑い感じとか心拍数が上がる感じとか感じませんでした

筋トレするメリット 1️⃣美肌になる 2️⃣綺麗にやせる 3️⃣良いスタイルになる 4️⃣老け予防（アンチエイジング） 5️⃣健康になる お尻筋トレをすると、美容効果がすごい！！！ ・「お腹の脂肪を落としたい！」って人👧🏻🖐🏻 ・「脚やせしたい！」って人も👧🏻🖐🏻 ジュース・揚げ物・お菓子・アイス・カップ麺・菓子パン・外食をやめる！！！！ 普段、☝🏻これを習慣に食べている人はいろいろ「はじめる」前に「やめる」！

筋肉は、身体のシルエットを作る“土台”。脂肪を落とすだけのダイエットだと、体重は減ってもボディラインは変わりにくいけれど、貯筋があると姿勢や重心が整って、体の見え方がガラッと変わります。 お腹まわりは腹筋と体幹が働くようになると内臓が支えられて、ぽっこり感が減り、自然なくびれができやすくなります。 さらに、軽い筋トレでもストレスや睡眠に関わるホルモンが整うので、肌荒れの予防にもつながります。

味は好みによるけど日本人なら大体似て来ると思う！参考にしてねん！！ ゴールドジム万能！神！！今までで1番美味しい🤤マジスタバ！！！ BAMBI WATER バリエーション豊富！美容成分おおい！置き換えダイエット向け？

不味すぎるどうしよう。 マリネス外すことあるん怖。 後味が…苦い…。 ✔️#marinessTeaProtein #すっきりレモンティー味 ¥3,480 9月1日発売

『生きるだけ筋トレ』 毎日、無意識でやっている家事、通勤、デスクワーク、歯磨き、トイレなどこれらの生活習慣を視点を変え、筋トレタイムへ 特に主婦なら買い物は筋トレのチャンス大‼と感じたこの本を読んで宅配の利用をやめ、積極的にスーパーへ買い物へ行くようにしている 老後に向けて『生きるだけ筋トレ』 片手に筋肉貯金をしていくぞー！！

実は、バストの土台って“筋肉”なんです💡 胸の下にある「大胸筋」を鍛えることで、バストを下から支える力がアップ。 ✅ デコルテラインがすっきりして女性らしさがアップ ✅ バストの位置が上がって若々しい印象に 胸を鍛えることは、見た目のバランスを整えるだけでなく、自然と背筋が伸びて「自信のある姿勢」へ導いてくれる✨

完全無添加で体に優しい完全栄養食として天然由来成分だけを使用。栄養素を効率よく取り込むために乳酸菌・食物繊維で腸内環境を整え、女性の美しさを内側から引き出します。 きなこのお味が美味しくて、優しい甘さなので美味しく飲めています。私は食事にプラス！という気持ちで飲んでます。 完全無添加だからこそ、こういうプロテインなら飲ませてあげられるなぁと思います。

急に気になる二の腕🥹 でも実は、二の腕って「筋トレ不足」だけじゃなくて✔ むくみ ✔ 猫背 ✔ 腕を使わないクセでも太く見えやすい！ 二の腕引き締めるイスプッシュ 二の腕の“ぷるぷる部分”に効きやすい✨ むくみ感スッキリしやすいゆる動き🌿 30秒〜1分くらいやってみて肩の力は抜いてOK！

腸腰筋の硬さが原因かも。 腸腰筋は体の奥にある筋肉で、姿勢や骨盤の状態にかなり影響するパーツ。 逆に、ちゃんとゆるめて動かせるとお尻に効く感覚がわかる✨ トレーニングの効率アップ✨ 腸腰筋は“座りすぎ”で硬くなる。デスクワークやスマホ時間が長い人は特に注意

ジムで筋トレ後、人生初のポージングレッスン。想像の100倍難しいけど超勉強になった！残り2ヶ月切ったけど筋肥大も除脂肪もまだまだあがくぞ〜〜ボディメイク楽し！！！#夏のビフォアフ変身記録#ボディメイク#ダイエット#筋トレ

ホエイのほうがロイシンなどの必須アミノ酸が多く筋たんぱく質合成を刺激しやすいって聞いてプロテイン変えました 毎日朝晩飲んでます 筋肉を増やしながら、骨にも適切な刺激を与える目標で大豆プロテインからホエイプロテインに変えて飲み始めました

💜色のジムを初めてから１ヶ月経ちました！ ･1日6分からOKの筋トレ&ストレッチ ･24時間いつでもできる筋トレ ･どこでもできるストレッチ ♡LLサイズでお腹周りがちょうど良かったスーツのパンツに余裕できた！ スルスルと落ちてベルト欲しいくらい🥺 筋トレあとのプロテインはSeriaとキャンドゥにいる3枚目のシェイカーで美味しく飲んでます！

筋トレにストレッチを組み合わせるようになってから、体が軽くなったり姿勢が整ってきたり、少しずつ変化を実感✨ 一緒に“しなやかに引き締まる”体づくり、続けていきましょう💪 筋トレ後は、太もも・お尻・背中・お腹まわりのねじりストレッチが◎

骨格ストレートさんは筋肉がつきやすいタイプです！上半身に厚みが出やすいので、下半身中心に筋トレするのが◎ 骨格ウェーブさんは筋肉がつきにくく、むくみやすく脂肪がつきやすいタイプです！むくみを取るためにお風呂は毎日◎ 骨格ナチュラルさんは全身まんべんなく太ってガタイが良くなるタイプです！くびれがつくりにくいのでピラティス・ウエストの筋トレも◎

腰まわりは、姿勢やくびれラインを左右する大切な部位。 でも、意識しないと衰えやすく、知らないうちに「姿勢の崩れ」や「くびれ消失」に…。 しなやかで強い腰をつくることで、自然に姿勢が整い、立ち姿だけでも美しい印象に🌸 腰を鍛えることは、見た目のくびれだけでなく、姿勢・冷え・腰痛予防にもつながります。

忙しい毎日でも、手軽に美味しくタンパク質をチャージできるのが本当に嬉しいポイント☝️ ダマにならない！シェイクするのも一瞬！ 理想のボディメイクを目指す方はもちろん美容や健康のためにタンパク質を意識したい方おすすめします♪

二の腕すっきりトレーニングを3つ紹介！テレビを見ながらでもできるので、まずは気軽に始めてみて💪 二の腕（上腕三頭筋）は、日常生活では意外と使われにくい筋肉。ここがたるむと、全体のシルエットまでぼやけて見えてしまいます。 “意識すること”が、美しい二の腕への第一歩💐

1kg368円（税抜）なので1杯（250g）あたり92円。 ちょっとだけ節約😊 味は美味しいし、たんぱく質の量もフィットネスのより5g多いからよしとしよう❗️ フィットネスのプロテイン、200mlぐらいしかない（笑）

お尻を引き締めると、体全体のシルエットが美しく見えて、スタイルアップに直結します。 お尻は「後ろ姿の印象」を大きく左右するパーツ。鍛えることで、ダイエット以上の美ボディ効果が期待できます✨ お尻を鍛えるだけで、全身の印象は大きく変わります✨

ザバスのプロテインです、キャラメル味で牛乳で割ったらとても美味しいです。 (商品蘭がなかったのでココア味になっていますがキャラメル味です。)

足首を細くするには「むくみを取る」＋「筋肉や脂肪のバランスを整える」ことがポイントです❕ 即効性を狙うなら「むくみ解消」長期的に細くするなら「ふくらはぎ〜足首の筋トレ＋有酸素運動」 夜お風呂上がりにやると効果倍増

一包にタンパク質20g配合、プロテインクランチでサクサク！ノンシュガーなのに美味しい！ パウチタイプでボトルいらず！そのまま水や牛乳、豆乳を注いで振るだけですぐ飲めるの！！ きなこ味、チョコ味、抹茶味があるのでスイーツ感覚で選べるます。

ストレッチって“やり方”よりもちょっとした意識の差で効果が変わるんです✨ 呼吸を止めずに、どこが伸びてるかを感じながら、1日1分だけでもOK🙆‍♀️ この3つを意識するだけで、体の柔らかさも姿勢も自然と変わっていきます🧘‍♀️💫

地味なメニューでも高重量でしんどかった 整ってるカラダつくるためには血反吐吐くような努力してるよ 脂肪吸引とかは一時的であってリバウンドするのでそれも高コストな幻想

MADPROTEIN SOY PROTEIN （チョコバナナフレーバー）・ソイプロテイン（大豆たんぱく）を使用 ✔️溶けやすくてダマになりにくい ✔️甘さ控えめで後味がすっきり 運動後や朝の置き換えにぴったりで、毎日続けやすい味♡

体幹は、お腹まわりのインナーマッスルのことで、姿勢の安定・くびれづくり・腰への負担軽減などに欠かせない部分。 皿洗いしながら｜腹横筋を意識する おへそを背骨に近づけるように、下腹部を軽く引き込むだけ。 料理しながら｜かかと上げで下半身と体幹を連動 つま先立ち→ゆっくり降ろす動作を10回。

無料でもらえる最高のスタートダッシュギフト！ chocoZAP チョコザップ スターターキット 体組成計 ヘルスウォッチ が入会特典として無料でもらえる✨ 自分の基礎代謝や体重の動きが可視化できるから、モチベが続く！ 全店舗で24時間いつでもOK！ アプリでQRコードをかざしてサクッと受け取り🎁

週4自主筋トレ 週1ヨガ🧘‍♂️をしてます ここの店舗はレアなマシンあって マシンラインナップにセンスをかんじる🤩🤩 筋トレはじめて約2年半 だいぶ健康体になってきた！ そしたらお肌のハリツヤも良い👍🏻

深層筋まで届く高密度の刺激で、長く使える頑丈な設計も魅力！ 痛気持ちいいのがくせになる！ 使用後は拭くだけでOKだから、衛生的で簡単なお手入れも嬉しいポイント。

運動してなくても美容・健康のためにもサポートしてくれるそうってことで日本新薬さんのWINZONE EAAを飲み始めてみた！ ソルティライチ風味🥤 EAAは苦いって聞いてたから正直ビビってたけど、フルーティーな甘さにほんのり塩気もある感じがまさにスポーツドリンク感覚でゴクゴク飲める美味しさ！ アミノ酸や水分を素早く補給してくれるから日常生活にも取り入れやすく、今後は散歩のお供になってくれそう◎

板橋のエニタイムはTANITAの計測が無料でできるよ🆓 生理中ってだけで体重1kgくらい上がるし全身むくんでる 大事なのは体重ではなくて脂肪量と筋肉量 筋肉のほうが重いけど細く見えるよ！ お尻はトレーニングでいくらでも変えれるから👍🏻 #ルーマニアンデッドリフト #ダンベルブルガリアンスクワット