🍓エム🍓 on LIPS 「実は、バストの土台って“筋肉”なんです💡 ..」

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投稿日：2025年10月09日

実は、バストの土台って“筋肉”なんです💡 胸の下にある「大胸筋」を鍛えることで、バストを下から支える力がアップ。姿勢が整って、ハリ感や美しいラインも出やすくなります✨ 「筋トレでバストアップできるなんて知らなかった！」という人も多いですが、女性らしいシルエットづくりにとても大事なんです。 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーー 💡美ボディに見える理由ーーーーーーーーーーーーー胸を支える「大胸筋」を鍛えることで、 ✅ デコルテラインがすっきりして女性らしさがアップ ✅ バストの位置が上がって若々しい印象に ✅ 自然と姿勢がよくなり、自信があふれるスタイルにと、上半身の美バランスが整い、全体の印象まで明るく✨ ーーーーーーーーーーーーー 💪おすすめトレーニングーーーーーーーーーーーーー ① 合掌ポーズプレス（大胸筋・内側）手軽にできる、胸の内側を引き締めるトレーニング。やり方： 1. 胸の前で両手を合わせ、肘を肩の高さに。 2. 手のひらを押し合いながら10秒キープ→力を抜く。回数： 10秒×3セットポイント：胸の中央に意識を集中。背すじを伸ばして呼吸を止めないこと。 ② プッシュアップ（大胸筋全体）バスト全体を引き上げる基本トレーニング。やり方： 1. 両手を肩幅より少し広めにつき、膝をついて体を一直線に保つ。 2. 胸を床に近づけ、ゆっくり押し上げる。回数： 10回×2セットポイント：腕だけでなく、胸を押し出す意識で。肘を張りすぎないよう注意。 ③ ダンベルフライ（大胸筋・外側）胸全体をふっくら見せるエクササイズ。やり方： 1. 仰向けに寝て、両手に軽いダンベル（またはペットボトル）を持つ。 2.ダンベルを胸の上に持ち上げる。 3. 腕を左右に開いて胸をストレッチし、ゆっくり元に戻す。回数： 10〜12回×2セットポイント：動作はゆっくり、胸を“開くように”意識して。重さよりフォームを優先。ーーーーーーーーーーーーー胸を鍛えることは、見た目のバランスを整えるだけでなく、自然と背筋が伸びて「自信のある姿勢」へ導いてくれる✨ 日々の小さな積み重ねが、美しいデコルテと前向きな印象をつくります。毎日少しずつでも、胸を支える筋肉を意識してみよう💖 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったら ♥️・📎・フォローしてもらえると嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #産後ダイエット #痩せる習慣 #ダイエッターさんと繋がりたい #バストアップ #胸 #筋トレ