ザバス

\冬太り注意‼︎一緒に運動しませんか？/最近寒くなってきましたよね💦寒くて動きたくない……って運動をサボってたらお腹や顔がぷよぷよしてきたような😱やっぱり継続が一番大事ですねおすすめの運動方法はこちら1つ目は脂肪燃焼と筋肉をつけることができます!【やり方】1.足を肩幅くらい開いて立つ2.床に手をついてしゃがむ3.足を後ろに伸ばして腕立て伏せのような体勢になる4.2と同じ体勢になる5.ジャンプして立ち上がる。この時両手を上げて頭の上で手を叩くこれを5回×3セット！2つ目はお腹を引き締めてくびれを作る運動!【やり方】1.体育座りをして床から足を少し上げます。この時上体を少し後ろに倒してお腹に力が入るように!2.その姿勢のまま両手を右側に持っていき、上半身を右側にねじる3.同じように両手を左側に持っていき、上体を左側にねじるこれを10回×3セット!冬は油断してたら太りがちなのでなるべく毎日行いましょう!!!あと最近プロテインを飲んでいるのでそのレビュー！ザバスホエイプロテイン100リッチショコラ味を飲んでいます!甘くて美味しいのでおやつの代わりにしてます😋特に変化があったわけではないのですが、普段の食事だけでは十分なタンパク質を摂れてなかったので飲みはじめてよかったのかなと思ってます!よかった参考にしてください🙌

❀ダイエット中の間食アイデア❀-------------------------------------------------------------------ダイエット中にどうしてもお腹が空いてしまったらどうしていますか？？私は普段から食欲旺盛でたくさん悩んできたのですが、できるだけ間食でカロリーを摂らず、満足できるようにいろいろ工夫してきました、、！！まだまだ他にもアイデアはあると思いますが、今回は一部を紹介したいと思います！お役に立てたら嬉しいです❀-------------------------------------------------------------------・オオバコジュース100%フルーツジュースに「オオバコ」という植物の種子を細かくした粉を加えます！オオバコは水分を吸収するので、ジュースがぷるぷるのジュレみたいになり、とってもお腹にたまります！！ただゴクゴク飲むものが食べるものに一瞬で変わるのでダイエット中の間食にはもってこいです！詳しいことは私のプロフィールから「ダイエット」というフォルダを見てみてください！・アーモンドミルクラテアーモンドからできた植物性のミルクをコーヒーに混ぜます！牛乳よりもカロリーが低いのでダイエット中にぴったり！カロリー0の甘味料であるラカントを使って、アーモンドミルクをミルクフォーマーでモコモコに泡立てれば満足感アップ！詳しいことは私のプロフィールから「ダイエット」というフォルダを見てみてください！・豆腐チップス豆腐のみでできたサクサクのチップスです！豆腐を滑らかにつぶして、塩コショウなどで味付けをして電子レンジで水分を飛ばすだけです！まるでポテトチップスのような味でかなり満足感があります、、！！詳しいことは私のプロフィールから「ダイエット」というフォルダを見てみてください！・焼きのりパリパリしたものが食べたくなったときの最終手段です😂ビタミン・ミネラル・鉄分・食物繊維も豊富で、栄養価も高いですし、うま味成分も含まれているので満足感があります！むくまないように無塩のものにしましょう！・ゆで卵タンパク質も摂れて満足感もある間食の定番！黄身には脂質が多いので食べ過ぎは禁物ですが、お腹が空きすぎたときによく食べています！塩などの味をつけすぎないように、、！！・納豆卵と同じくタンパク質を摂ることができます！そしてネバネバしているので満足感もあります！！ネギや卵、海苔などを加えてもいいと思います◎・チーズ意外とダイエットの味方です！タンパク質も多く、ビタミンなども含まれています！甘いものが食べたくなったら「スイーツ好きのためのチーズデザート」というシリーズのチーズをおすすめします！小さなチーズケーキみたいで美味しいです💭・グラノーラ一口ダイエットの落とし穴として有名なグラノーラ、、、。砂糖などでコーティングされているため、結構な糖質を摂ってしまうことに、、、。しかし！一口なら大丈夫！！私は「サクサクした甘いものが食べたい、、！！」というときにグラノーラをスプーン1杯食べることがありますが、かなり満足感です✨一口でも気になる方は低糖質なグラノーラも売っているのでチェックしてみてください！・カカオ高めチョコチョコ1つくらいならダイエット中に食べても大丈夫だとは思いますが、チョコの中でもカカオ高めのものがおすすめ！私はカカオ99%のものを食べたりもしますが、、、70%くらいでいいと思います！笑カカオ高めのチョコは健康にもいいので、食べ過ぎには気をつけつつ取り入れてみてください！・温かいスープ温かい飲み物は空腹を紛らせてくれます！お味噌汁やわかめスープ、ポタージュなどインスタントのものだったら1杯100kcalもないものばかりなので、お家に置いておくといいと思います◎私は「なんか足りない、、」というときにスープを飲むようにしています！・コーヒー食欲を抑えてくれるとして有名なコーヒー！私は集中したいときや空腹のときなどにも飲みます！私はコーヒーが好きすぎて、カフェイン中毒になってしまうこともあるので飲み過ぎには注意です😅苦いのが苦手な方はラカントを入れたり、やアーモンドミルクラテにしてみてください！・牛乳少量にプロテイン牛乳80〜100mlくらいにプロテインを少量入れて飲みます！どうしてもお腹が空いたけど、ゆで卵だと重すぎる、、、というときに取り入れています！私はザバスのソイプロテイン100のココア味です！このプロテインは大豆からできているので満足感もあり、少量でも空腹を耐えることができます！！・青汁私は毎日お腹が空いてしまう夜10時くらいに飲むようにしています！なんとなく青汁は朝に飲みたいなーと思うのですが、どうせなら空腹になったときに飲もうと思って夜に飲むようになりました！私は青汁自体は好きですが、より飲みやすくするためにスキムミルクを少量加えています！苦みが抑えられてまろやかになるのでおすすめです！・ナッツダイエット中の間食の定番！ですが、脂質が多いので食べ過ぎは注意、、！！と言いつつも、私はナッツが好きすぎて食べ出すと止まらないのであまり食べないようにしています、、笑少量でも満足できる方におすすめです！-------------------------------------------------------------------人によって合う合わないもあるとは思いますが、参考になったら嬉しいです❀この他にもダイエット中にぴったりなダイエットレシピをたくさん投稿しているので、私のプロフィールから「ダイエット」というフォルダを見てみてください！#ダイエット#ダイエット_間食

〖🥛プロテイン6種類💪🏻(¨̮💪🏻)徹底比較‼️〗【ダイエットに❕カラダづくりに❕】数年色々なプロテインを試してきたので、素人目線で比較してみました❕成分は、正直タンパク質とカロリーと、ちょっと人工甘味料とか保存料入ってるかどうかくらいしかみてないです。wタンパク質含有率はどれもそこまで変わらない気がする…❔(大体30g中タンパク質20g)なので、味と、美味しいけどカロリーが増えてしまう牛乳がなくても飲めるかなどを重視してみました😋美味しくないと毎日のように飲むのは思ってるよりキツい💧味も感じ方に個人差があると思うので、一参考程度に…☁️⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰〖プロテインが良い理由〗・(ダイエット中の)不足しがちなタンパク質を補う・筋肉をつくる・筋肉痛緩和私は、ダンス行った日や、たくさん歩いた時のみ1日1回1食分(約タンパク質20g)飲んでます。ほんとに飲むのと飲まないのとじゃ、後日の筋肉痛が全然違う😂私は飲んだらあまり筋肉痛にならない❕あと私は軽くダイエットしてるので、不足しがちで、筋肉も落としたくないから飲んでる💫⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰εïз｡*‪💭‬今はミルキー飲んでて、ウルトラの苺か、テイスティホエイまたリピしたいなって感じ⁽⁽ଘ(ˊᵕˋ)ଓ⁾⁾でもこんな飲んでても、これ圧倒的優勝❕みたいなのには出会えてない😕飲み続ければ飽きたりだんだん不味く感じたりするよなぁ…⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰ザバスホエイプロテイン100リッチショコラ味ゴールドスタンダードホエイプロテインbeLEGENDビーレジェンドミルキーミルキー風味ULTRAWHEYDIETPROTEINミルクココア抹茶#ダイエット#プロテイン#プロテインバー

🔥Qoo10メガ割り🔥購入品紹介🔥見てくださりありがとうございます♪今年（2021年）9月のQoo10メガ割りで購入した商品をまとめました！購入の際、参考になると幸いです💓ちなみに、画像の商品の詳しいレビューは過去の投稿をご覧ください。　　　　　🔥Qoo10メガ割りとは？？🔥Qoo10内の商品のほとんどが20%引きになる超お得セールのこと！年に4回もあるので、その時に気になる商品を安く買えます！毎日使うものをお安くまとめ買いをしたり、友達のプレゼントを買うのにもオススメ😊コスメはもちろん、お洋服や食品、日用品いろいろなものがお安く買えるチャンスです💫　　　　🤔どうすれば20%オフになる？？🤔商品購入前に“20%オフクーポン”をダウンロードします！そして購入の際にクーポンを選択します！商品やサイトによってはメガ割り対象外のものもあります。そういう時は違うクーポン（ルーレットでもらえる¥200オフクーポンなど）を使うといいですよ😊✨　　　　　⚠️Qoo10で気をつけること⚠️有名な商品ほど出展数が多いためなるべく安いところで買おうとしちゃうところですが、“公式サイト”で買う方がいいです！安く買ったら🙀ニセモノ🙀だったと言う話をよく聞きますので、公式サイトなのか確認したり、クチコミをよく見たりするのをオススメします‼️私の周りでは、海外通販サイトという不安からQoo10をまだ利用してない方が多いんです😔でも、気をつけるポイントさえ抑えていれば賢くお買い物できます！この投稿が購入のヒントになれば幸いです❤️#Qoo10#Qoo10メガ割り#メガ割_リップ#メガ割り#qoo10#LAKA#ジャストアイシャドウ#05#KAHLO#11#ZER#12#TURNER#rom&nd#ジューシーラスティングティント#22#pomeoskin#CNPLaboratory#プロポリスアンプルミスト#MugenerAmpulemist#innisfree#パフュームドボディ＆ヘアミスト#ブラックティー#miseenscene#パーフェクトセラムオリジナル#ミジャンセン#ザバス#ソイプロテイン100#ココア味#プロテイン#購入品#購入品紹介#レビュー

❀ダイエット13日目❀-------------------------------------------------------------------[食事記録]朝食・ソイプロテイン(調整豆乳:水=2:1)・母の手作りパン4つ・キャベツとトマトとモッツァレラチーズのほぼ無塩ハーブ炒め物昼食・厚切り肉のサムギョプサル・ナムルの盛り合わせ・チーズチヂミハーフサイズを姉とシェア夕食・ミスタードーナツで「ピカチュウドーナツ」と「シュガーレイズド」とミニサイズのドーナツをいくつか、、、-------------------------------------------------------------------[運動記録]・10,905歩7.21km歩いた-------------------------------------------------------------------昨日は姉と出かけたので、昼と夜はガッツリ食べました🙏昼食に韓国料理を食べたのですが、韓国料理は野菜がたくさん使われているのでダイエット中におすすめです💭チーズチヂミはダイエット中にはちょっと微妙ですが、、笑あと韓国料理は塩分が少し気になるので、カリウムを積極的に摂取するといいです!!納豆や海藻類、アボカドなどに含まれていますあとプロテインの収納方法ですが、わたしは212キッチンストアで購入した「みそポット」に入れてます!!真空パックっぽい容器(真空ではない？？)で、いちいち袋から取り出さなくて済むし、四角くて収納もきれいに見えます！おすすめです🌟ここ最近よく食べた気がしますが、運動を再開し始めました!!明日からの投稿はもう少し見ごたえのあるものになるのではないかな、、、？と思います😂ぼちぼち頑張りましょう！！#ダイエット#ダイエット記録

アセトンフリー！爪に優しいリムーバーpaオイルリムーバーrem03105ml748円(税込)ネイルポリッシュをオイルで落とすから乾燥しないし爪に優しい完全無臭のリムーバー♡アセトン入りのリムーバーは素早くネイルオフできるけどニオイと爪に負担がかかりますよね💦こちらはその心配がありません！オフには多少時間はかかりますが無臭なのでネイルオフ時のニオイ軽減(ポリッシュのニオイはあります😅)爪も痛みにくいし甘皮も柔らかくなってひとつあると便利✨使用後はちゃんと手を洗ってくださいね！ラメは落ちにくいので他のリムーバーや100円ショップで売ってるシートタイプのリムーバーやピールオフタイプのベースコートを使う方がいいかも😁ネイルオフ時のニオイが気になる方は試してみてくださいね！┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ここから雑談です😊長いこと育爪していたのですが伸びては欠けたり二枚爪になって、ずっと安定しなかった自爪💦最近しっかり伸びてることにふと気づいて何故だろう？と思い返してみれば３ヶ月ほど前からプロテインを飲みだしたことに気づきました😂ハンドクリームやネイルオイル、コラーゲンやビオチンより私にはタンパク質が足りてなかったみたいです🤣健康な爪になったのでケアもしつつ、またネイルを楽しもうと思います😊爪に悩んでる方、プロテインも試してみてくださいね♡最後まで読んでいただきありがとうございます✨#殿堂コスメ#pa

【最近、お気に入りのプロテイン】今まで飲んでたのがホエイなのでソイの方を探していてこちらに。10種のビタミン+3種のミネラル+コラーゲン入り◎ミルクティー味も飲みやすく、甘すぎず、薄くもなく、美味しい。水100ml+無調整豆乳100mlに溶かしてます。豆乳少し入れた方が美味しい♥︎シェイカーで混ぜるとすぐ溶ける。今まで飲んでいたウルトラのプロテインより少し粉っぽさはあるけど慣れれば許容範囲かな…タンパク質が少ない時小腹が空いた時時間がない時の朝食等々で飲んでます。ドラッグストアよりもヨドバシエクストリームが安かった！#ザバス#プロテイン#インナーケア#本音レポ.

私は、このような？#プロテインドリンク知らなくてセブンのクーポン来てたから店員さんに‪w‼️バサスどこにありますか！バサスバサス〜って恥ずっま、通じたのだからイイか。#豆乳イソフラボン入り#大豆イソフラボン#脂肪ZERO#ダイエット食品#食欲ない#晩御飯#ザバス#SAVAS#MILKPROTEIN脂肪0SOYカフェラテ風味💯美味し↑↑↑#カフェラテ風味の為飲みやす❣️皆様も栄養コントロールして#引き締めたいカラダへ美味しかった😋😋😋

こんにちは。今回はザバスシェイプ＆ビューティーを紹介して行きます。初プロテイン飲料です。不味いとの声も中にはありましたが、私は好きな味でした。ミルクティーが好きなので普通にゴクゴク飲めちゃいます。ちなみにシェイカーも別売りでしたが買いました。美容にも嬉しいコラーゲン＆大豆イソフラボン入り。お肌にも良さそうですね。便通もかなり良くなりました。お肌もここの所調子が良いから、この子のおかげかな？飲むタイミングとしては、朝起きた時と寝る30分前くらいに飲んでます。あと、たまに運動した後とかに水分補給として飲んでます。まだ飲み始めて間もないので、また何週間か頃に再度レビューをしたいと思います。

めっちゃ愛飲してるプロテインが商品にあるじゃないか‼ということでレビューという名の勝手な宣伝を書いていこうと思います🙋‍♀️ザバス　forwomanMILKPROTEIN脂肪0+SOYミルクティー味リングフィットアドベンチャーを購入して、プロテインに興味を持ち始めたときに初めて買ったプロテインです。パッケージが変わる前から愛飲してます💕普段は豆乳を飲んでいるので、毎日ではなくめっちゃ運動したときや軽食として飲んでます。なので常にストックがあります🤫常温でも保管できる&飲めるので、出先で食事が出来ないときにも◎味はただの美味しいミルクティー。若干のプロテイン臭さがある気がしますが、私は他の市販のミルクティーより好きだし美味しいと感じます。これを飲むために運動することも多いです。笑めっちゃ美味しいので是非見かけて興味があれば飲んでみてください👏