#トレーニング

特にディオール クッションファンデは下地要らずで肌にしっかり密着して、塗っている間も美容ケアできる🥰💕 ディオールコスメはピンクでモチベーション上がるので使ってます💕 運動して汗をかいても可愛い私でいたいよね🥰🥰💕

おこもりダイエットにおすすめのクリーム𓀤NALSRIMCIMALナルスリム　シマールです☺︎全身に使えるスリム引き締めクリームお顔や足に塗るだけで、くびれ、小顔、美脚に近づける美容クリームです✦主にフェイスライン、脚、お腹に使っています𓆫やわらかく伸びが良いクリームღトルマリンの効果で、岩盤浴のような代謝を促進してくれる仕組み。美容成分98％配合。ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンなどで、潤いのあるしっとりとした美肌効果がありますღプラチナ白金ナノコロイドによりきめの細やかなお肌に近づけます。マッサージ効果をサポートするトルマリン配合。

みずみずしくもややしっかりとした濃厚なアンプル お肌のトーンが明るくなった気がする 変化を感じるまでの期間が短かった 乾燥によるくすみが気になる方 手軽に本格的な保湿・ツヤケアを始めたい方

6つの刺激モード×16段階の強度があって、その日の好みや自分に合わせて調整できるのが嬉しい♡ 温めながら使えるので、おうちで“ながらトレーニング”ができるのも便利✨ ジェルや水がいらないから準備もラクだし、使い終わったらサッと拭くだけでお手入れできるのも嬉しいポイント♡

クールリフレッシュ＆シトラスの香り🧊 衣服の抗菌・洗濯槽の防カビが同時にできる 水で簡単に溶ける💧 細かいビーズはとても軽くてシャカシャカとしています！ 匂いはシトラスの香りが強めでとてもスッキリとしています！鼻がスースーするような感じはありませんが、甘ったるさ等なく運動する人には使いやすい爽やかな匂いでした！🏃‍♀️💓 蓋の内側に使用量の目安も書いてあってビーズの用意も簡単でした♡🥰 洗い上がりもビーズの溶け残りなどもなかったです！🥹👏

罪悪感ゼロノンシュガーシェイクで、効率良くタンパク質摂取💪✨ タンパク質 20g配合の高たんぱくプロテインシェイク💪 食事代わりにも取り入れやすい栄養バランス設計で、トレーニング中や食生活を意識したいときの栄養補給にも◎ ノンシュガーなのにしっかり甘さを感じられる味わい。ザクザク食感のたんぱく質クランチ入りで、満足感のある飲みごたえが楽しめる🤍

自分用にって思ってたけど、使ってみたら父にプレゼントしたくなった💝 FIIL 【フットマッサージャーマット】 8種類のモードと19段階の強度レベルが選べるよ！ 座ってテレビを見たりのんびりしながら、フットケアできるなんて最高❣️

選べる豊富なフレーバー 高たんぱく質✕アミノ酸スコア100 11種のビタミン✕低糖質✕低脂質 溶けやすくて美味しくてすごい良かった♡ プロテインって独特な味があってクセがあり これは全くなくてジュース感覚に飲めるしジムの後や就寝前に飲んでるよ🧸🪽

レッスン中は腹筋・スクワット・お尻や二の腕トレーニングなときつい動きも多いですが、呼吸を意識しながら行うので終わったあとは体が軽くなるな〜と感じます😮‍💨 これは個人的な意見ですが、体重の数字よりも疲れにくさや姿勢、体のラインの変化を重視したい人に向いていると思います🙄 ピラティスを初めてから実際の体重よりも痩せて見られることが圧倒的に増えました😂😂

牛乳で割ることをおすすめしている 白バラコーヒー風味のプロテイン ダマができにくく、味もしっかり白バラコーヒーなので飲みやすい！！！ 色々な楽しみ方ができるのも嬉しい♡ 私は筋トレ後はもちろん朝食の代わりやティータイムなどに飲んでいます！！！

❁.˚‧º‧‧º·˚.❁生理期間中おすすめトレーニングスケジュール❁.˚‧º‧‧º·˚.❁私は週2くらいのペースでジムに通い筋トレしてるんですが、生理になるとジムに行く気になれない…でも休んだら今まで頑張ってきたことが全部ゼロになっちゃう気がする😞実際久しぶりに行くと重さが上がらなくて、やっぱりペース崩しちゃダメなのかなって焦ったり...ジムを休むことにすごい罪悪感を感じていました😢でも生理中に休む（運動量を落とす）のには、ちゃんとした理由があることを知ってから、罪悪感が少し軽くなりましたꕤ︎︎·͜·...

甘くないプロテイン。水に溶かして飲んでいましたが、最近はヨーグルトに入れてます。ほんのり紅茶！ 甘いプロテインが苦手な方にはおすすめです〇 飲む直前に溶かしてお召し上がりください。

EMS腹筋ベルトで温活、ながらケア 筋肉をトレーニングしながらボディケアをサポート 簡単装着、わかりやすい機能なので、使いやすいです♪ ベルトはやわらかく軽くて薄くて、ズレにくいので、何か他のことをしながら使用もできるのでお手軽ですし、 遠赤外線×銀イオンを使用しているので、冷え、ダルさ、腰の重さにもアプローチできるとあって、温活ケアとして大活躍しています！！

デザインが可愛かったのと、天然甘味料のステビアを使ったものだったのでこちらに◎ ホエイとソイの両方入っているWプロテイン✨ 少し筋力というか体力をつけたいため 甘くて美味しいです🥺✨ 程よくまろやかに甘くて美味しいです♪

昨年2025年はエニタイムで自主トレ177回+パーソナル52回 めっちゃ#筋トレしたわ〜💪🏻💪🏻 1年間頑張ったらそれなりにトレーニーっぽくなれたかな ちなみに今ではバーベル40kg担いでスクワットできるようになったし 運動してるだけでお肌にハリもでてきてるよ！

週1回通っててもうすぐ3年 1年で約50万円（月だと4万強）安くはないけど自己投資なので。 お酒も辞めたし、エビデンスの無いようわからん美容課金も辞めたし 今は身体もお財布もクリーンに健康になったよ 効率の良い美容法 #筋トレ #インナービューティー #美容家

ブルガリアンSQだけは毎回憂鬱😞 まぁ、ヒップアップしたいからやるけどね🫶🏻🫶🏻 筋肉増えると代謝が上がるから痩せる体づくりできるよ

胸に筋肉つくと胸が垂れないからバストアップにはなるねー 一番リターンの高い投資です 外食は必要以上に脂おおすぎだからサラダ食べててもドレッシングで過剰カロリー⚠️

使う時は気をつけましょう。（今回は私が速攻で使い出したから見てなかった。私が悪い） 長年の伝統から生まれた、本物の天然ゴム100%を使用したゴムサルバンドなんだって。耐久性と柔軟性に優れた素材が、しなやかに伸び縮みし、全身のストレッチやコンディショニング、筋力トレーニングをしっかりサポートしてくれるそうです。 腰まわりのケアから、肩・首まわりのストレッチ、脚や体幹のトレーニングまで、これ一本で幅広く活用可能なんだそうです。 足に巻きつけるとかやったことないから、早速やってみたら、意外と楽しい。長いから巻きつけるのに少し時間があるかもしれないけど、のんびりやればいたと思うよ。

代謝をアップさせる方法をまとめてみました🙆🏻‍♀️❤️‍🔥 筋トレで筋肉量を増やす（基礎代謝の土台） 睡眠をしっかり取る→ホルモンバランスを整える

美容整形ではなく、自力で少しでもほうれい線の予防をしたい💭 なるべく毎日続けやすい、無理のない方法を探したのでまとめます💕 続けることで表情筋が締まり、ほうれい線の“影”を薄く見せる効果があります🩷 1ヵ月もっちりうるおう コラーゲンCゼリー デザート感覚だから続けやすい💖

忙しい毎日でも、手軽に美味しくタンパク質をチャージできるのが本当に嬉しいポイント☝️ ダマにならない！シェイクするのも一瞬！ 理想のボディメイクを目指す方はもちろん美容や健康のためにタンパク質を意識したい方おすすめします♪

着圧レギンスって模様があるものが多いと思うけどこれは模様のないデザイン。 シンプルで普段着感覚で着られる。 なめらかで伸縮性のある素材。 最初から見た時は細っっ‼︎これ入る？とちょっと心配だったけど、めちゃ伸びるので心配要らず。 キツすぎない程よい着圧感。 仕事中やトレーニング中などシーンを選ばず使いやすいアイテム。

地味なメニューでも高重量でしんどかった 整ってるカラダつくるためには血反吐吐くような努力してるよ 脂肪吸引とかは一時的であってリバウンドするのでそれも高コストな幻想

週4自主筋トレ 週1ヨガ🧘‍♂️をしてます ここの店舗はレアなマシンあって マシンラインナップにセンスをかんじる🤩🤩 筋トレはじめて約2年半 だいぶ健康体になってきた！ そしたらお肌のハリツヤも良い👍🏻

抗酸化・体脂肪の減少・血中コレステロールの改善に役立つダイエットサポートサプリメント【EXTREME（エクストリーム）】『ダイエットサプリ ファットバーニング』で持続的・効率的な体重管理を頑張っています💦 1日あたりの摂取目安量の133%に相当するカテキン400mgやクレアチン・L-カルニチンのサポート成分も配合（2種類）されて「栄養サポート＋脂肪対策」に同時アプローチ💯

運動してなくても美容・健康のためにもサポートしてくれるそうってことで日本新薬さんのWINZONE EAAを飲み始めてみた！ ソルティライチ風味🥤 EAAは苦いって聞いてたから正直ビビってたけど、フルーティーな甘さにほんのり塩気もある感じがまさにスポーツドリンク感覚でゴクゴク飲める美味しさ！ アミノ酸や水分を素早く補給してくれるから日常生活にも取り入れやすく、今後は散歩のお供になってくれそう◎

板橋のエニタイムはTANITAの計測が無料でできるよ🆓 生理中ってだけで体重1kgくらい上がるし全身むくんでる 大事なのは体重ではなくて脂肪量と筋肉量 筋肉のほうが重いけど細く見えるよ！ お尻はトレーニングでいくらでも変えれるから👍🏻 #ルーマニアンデッドリフト #ダンベルブルガリアンスクワット

控えめに言ってもサイコーのはこ🥳🥳 スミス2台、ベンチも6台 #フリーウエイト エリア広いね 女子のシャワールームにはシャントリ完備（男子はわからないけど）ドライヤーは#refa だよ🥰 浄水器あるので次回からは粉のプロテイン持参する👍🏻

新作の『ストロベリープロテインシェイク』めちゃくちゃおいしくってビックリしたプロテインはこちら🍓 砂糖不使用・低カロリーなのに、もはやスイーツの様にご褒美感覚で飲める。 パッケージをイメージしたサクサク食感もたまらない！

鮮やかなオレンジのパッケージが目印の、手軽にエネルギーを補給できるゼリー飲料です。 🧡 ① 1袋100kcal練習の合間や運動前後など、エネルギーを補いたいときに取り入れやすいのが魅力。 💛 ② アミノ酸＆ローヤルゼリー配合アミノ酸やローヤルゼリーを配合した、スポーツのお供にも便利なゼリー飲料。 ✨ ③ クエン酸配合クエン酸も配合。運動中の気分転換にも、ゼリータイプの飲みやすさがうれしいポイント。 🎾 ④ 持ち運びやすいパウチタイプラケットバッグに入れやすく、コートでの休憩時間にも手軽に栄養補給できます。

鮮やかなオレンジのパッケージが目印の、手軽にエネルギーを補給できるゼリー飲料です。 🧡 ① 1袋100kcal練習の合間や運動前後など、エネルギーを補いたいときに取り入れやすいのが魅力。 💛 ② アミノ酸＆ローヤルゼリー配合アミノ酸やローヤルゼリーを配合した、スポーツのお供にも便利なゼリー飲料。 ✨ ③ クエン酸配合クエン酸も配合。運動中の気分転換にも、ゼリータイプの飲みやすさがうれしいポイント。 🎾 ④ 持ち運びやすいパウチタイプラケットバッグに入れやすく、コートでの休憩時間にも手軽に栄養補給できます。

「The Ripper!」は、運動する人やダイエット中の人に嬉しい脂肪燃焼サプリメント🏋️‍♀️💪🏻✨✨ 迅速に体内に吸収されるように設計されているので、トレーニングや活動前のエネルギー補給としてもぴったり👌🏻´- すっっごく美味しくてびっくり😳‼️ 海外のサプリだとジュースみたいに甘々な時もあるけど、これはリアルなオレンジ系の味でゴクゴク飲めちゃった✨ ダイエット効果もあるから罪悪感がないし最高👏🏻 ̖́- シェイカーもセットで頂いたんだけど、溶けやすいから作りやすいのも良かった︎⸜ 🙌🏻 ⸝‍

不安定な船底状のソールで、座る、立つ、歩くなどの日常の動作がトレーニングになっちゃうというもの。 履くだけで足裏からお尻までの筋肉を使えるんだそうです。 水洗いできる素材なので、清潔に保ちやすいのも嬉しいところ。

低糖質、低脂質、高タンパク(最低20g〜最大22g)👍 水を入れるだけで簡単に作れる💧 (牛乳などもOK) 味はよもぎの味そのまま引き出されているような感じでした！😆甘ったるさやエグみなどはなく、ちょうどいいマイルドな甘みです。

栄養食弁当 マッスルデリ【MAINTAIN】 @muscledelijapan ✨ 冷凍で届いて、電子レンジで温めるだけ。 MAINTAINプランは ✔︎ 1食 450〜550kcal ✔︎ タンパク質35g以上 ✔︎ 脂質20g以下・糖質55g以下 私のお気に入りは、スパイシータンドリーチキンセット🍗 期待以上に美味しくて、大満足！

1本で13gのタンパク質が摂取できる 高機能チョコバー 良い意味でイメージとちがった🤣 雷おこしのような ザックリ、ねっちり感のある食感🥰 ダークチョコはビターな中にも丁度良い甘さ🤎

高品質なのに、お買い得 原料の賞味期限が迫った「高品質ホエイ」を活用 おいしさも品質もそのまま、アエナ限定で製品化◎ どちらもすごくスッキリしたやさしい味わい☺️ いちごミルクは甘めなスイーツ感覚、ミルクチョコレートはココアのような味♡ コスパ最強で飲みやすいからこれは話題になりそう！ ”溶けやすさ”にもこだわっていてトレーニングされている方はもちろん、美容や健康習慣に取り入れたい人にも手軽に始められるプロテインだよ◎

独特な形状のスリッパで、履いた瞬間に少し不安定になるから、立つ・歩く・しゃがむなどのいつもの動作をトレーニングに💪 船底状ソール＋足指セパレーターで、足指を開いて足裏を刺激しながら、バランスを取ることで足裏からお尻までの筋肉を使いやすくしてくれるそう✨ 室内で履いて過ごすだけなのがうれしい♡ 足指・足裏の動きや解放感、姿勢の安定感、足裏のマッサージなど、5つの体感ができて履いてて気持ちいい✨

シンデレラノートの紹介です！ 理想の自分や夢を書く自分磨きノートです！ ノートとペンがあればいつでも作れるのでぜひ作って一緒に自分磨き頑張りましょ✨

このプロテイン1袋でなんと約150キロカロリー😳💘 置き換えダイエットに最適だよ🌟⋆꙳ 和菓子好きさんで餡子が好きな方は絶対好みの味💭 このプロテインはダイエットだけでなく肌や髪のケアにもいいんだって！😳😳🩷

跳ぶだけ全身運動🔥🔥 太めで握りやすく汗に強いグリップ！ 跳ぶたび紐も一緒に回ってくれるので絡まずスムーズに跳び続けれるよ！ 脱着可能なウエイトで可目的に合わせてカスタマイズ🔥

きついけどやる価値あり！ 私が行っている美ボディトレーニングです🏋🏻‍♀️ 簡単そうにみえて結構効きます🔥 股関節、太もも裏、脚とお腹など全身に効いてきます。 是非試してみて下さい！

本当に味がカフェラテのようでプロテイン特有の風味のクセがない✨️ 詳しく成分を見てみると、それもそのはずEmmi PEAのプロテインはえんどう豆由来のタンパク質が使われており、大豆特有の風味やクセが無いのです🙆‍♀️ 生きた乳酸菌を摂るプロバイオティクスと乳酸菌を増やして育てるプレバイオティクスを掛け合わせた、シンバイオティクスによって生きた菌を腸に定着させる美菌活で腸もヘルシーな状態に🧖🏻‍♀️ 本格的なコーヒーの香りにコクがあってヘルシーな黒糖の甘み☺️ なめらかに溶けてダマにならない処方で作られているからマドラーで簡単に混ぜられてシェイカーいらず🙆‍♀️

ダイエットサプリメント 30個包入りのシンプルでおしゃれなパッケージ✨ 一包には黄色のタブレット2錠入り。 漢方独特の臭いはなくふんわりバナナ香りで飲みやすい😋 飲むとなんとなくぽかぽかして汗が出やすくなる気がして、体が動きやすくなる感覚も✨

“アイドル肩”とも言われている肩から二の腕にかけての美しいライン “直角肩” 肩周りは特に姿勢の影響を受けやすいため、悪い姿勢は悪く。良い姿勢は良く。 こまめにストレッチやトレーニング、習慣の改善をすればリセットしやすい部位でもあるのでチリツモで頑張ろう!!🏃‍♀️

新感覚な炭酸飲料プロテイン🍋🫧 BUBBLE PROTEINレモン風味 コラーゲンペプチド ＆ ホエイたんぱく使用 全然飲んだ感じCCレモンのやさしい感じの味わいで全然クセがなくて飲みやすかった！ 普通に炭酸ジュースみたいだった👀✨

TURNSparklingWater　飲んでみました💕代謝サポート硬炭酸水硬度1500mg/Lとミネラルが豊富な"超"硬水。4種のミネラル（亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウム）が入っていて、代謝をサポートしてくれるんだってパケもおしゃれ✨硬水はクセがあって苦手な人もいるかもしれませんが、炭酸のお陰かすっきりとした口当たりで飲みやすい。毎日続けやすいですよ。まずはトレーニングのお供に飲んでみましたが、炭酸もしっかりあるので炭酸水ダイエットにもおすすめ単に炭酸水で小腹満たすだけでなく、食事制限などで失いがちなミネラルを補ってくれるのは嬉しいポイントです①「栄養機能食品（亜鉛）」②...

インナーマッスル（体幹の深層筋）を鍛える方法をまとめてみました💪🏻 特別な器具がなくても、普段の生活にちょっとした意識を加えるだけでOK🙆🏻‍♀️ お腹をへこませる（ドローイン）を常に意識する

健康美容のために1週間で150分（1ヶ月10h）運動することを目標にしてて もちろん有酸素運動で毎日1万2000歩くらいウォーキングしてます。 ダイエットはただ体重落とすだけじゃダメお腹ぽっこりは消えないし細くてもたるむし