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週1パーソナルトレーニング 週4自主筋トレ 週1ヨガ🧘‍♂️をしてます 今日は自主トレで#背中 鍛えたよ 女性はお尻と背中トレは最重要かと。 シーテッドローがやりたかったので 武蔵小金井のエニタイムへ🚃 仕事前に1時間トレーニング ここの店舗はレアなマシンあって マシンラインナップにセンスをかんじる🤩🤩 背中トレの日 #シーテッドロー 30kg #ラットプルダウン 31kg #ダンベル#ワンハンドロー 14kg #ラテラルレイズ 12.5kg 前回の時より1kgでも1回でも多く🏋️‍♂️ ちなみに、 ヨガやピラティスは10年くらいやってる でもこれは姿勢や呼吸を整えること目的で。 ヨガだけやってても痩せないし筋肉も増えないよ やせるには、圧倒的に食事管理。 現代人はみんな脂質取り過ぎだから 自炊して脂質減らせばやせる。 あと、有酸素運動🏃‍♀️ これがすべてだねー 私は低体重で 骨粗鬆症と不妊と謎の疲れやすさがあるので その改善のために筋肉量を増やす必要があって 筋トレはじめて約2年半 だいぶ健康体になってきた! そしたらお肌のハリツヤも良い👍🏻 ウェア #adidas #ボディメイク #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニング記録 #効率の良い美容法 #筋トレ #インナービューティー #美容家 #内側から綺麗に #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #エニタイム女子 #体重公開 #シンデレラ体重 #アドレナリンジャンキー #脱げるカラダづくり #筋肉は最高のファッション

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