🍓エム🍓 on LIPS 「自分では見えにくいけど、 実はけっこう目立つ「二の腕」。 ..」

二の腕を細くする方法をまとめてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼筋トレ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼主に上腕三頭筋と上腕二頭筋を鍛えることで、引き締まっ...

糖・脂質・炭水化物を食べたい人のためのサプリメント。ダイエット中は、糖・脂質・炭水化物を控えることも多いですが・・・でも、たまには食べたい！ダイエットしてても食べたい気持ちが勝ってしまうこともあるし、控えていることがダイエット中のストレスにな...

ちょっとイラストバグってるけど🤣🤣🤣🍑1.太もも（特に前もも・内もも）原因あるある：•抱っこやしゃがみで太もも酷使•骨盤の歪みや姿勢のクセ•内もも使えてない（筋肉が眠ってる）✨対策：🔸内ももパカパカ（寝たまま）1.仰向けに寝て足を天井に向けて...

🍑1.太もも（特に前もも・内もも）原因あるある：•抱っこやしゃがみで太もも酷使•骨盤の歪みや姿勢のクセ•内もも使えてない（筋肉が眠ってる）✨対策：🔸内ももパカパカ（寝たまま）1.仰向けに寝て足を天井に向けて伸ばす2.ゆっくり脚を左右に開く→閉...

首を細く見せるための筋トレってあるのかなあ。と調べてみました✨美容ライターのすずらんです✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼手首を細く見せるための筋トレ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼手首を細...

\足首ほっそり計画📝🖤/足首がきゅっとしまっているとより美しいと感じるので、今回は「足首を細くする方法」についてまとめます🪞足首を細くするには「むくみを取る」＋「筋肉や脂肪のバランスを整える」ことがポイントです❕生まれつきの骨格で大きく左右さ...

お尻を引き締める筋力トレーニング調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.ヒップリフト(HipLift)✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①仰向けに寝て、...

自宅でできる筋力トレーニングを集めてみました🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀🩵🩵腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動、背筋運動、プランクなどがおすすめです。これらのトレーニングは、特別な器具がなくても、　自分の体重を負荷にして行うことができま...

自宅でできる背中の筋トレを調べてみました🍀世界陸上の選手みたいな背中、憧れますよね。美容、恋愛ライターのすずらんです🍀🩵🩵「スーパーマン」「ヒップレイズ」などの自重トレーニングのほか、「ペットボトルを使ったワンハンドローイング」や「タオルロー...

痩せ始めに感じる7つのサインを集めてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼　　痩せはじめたサイン✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①身体が軽く感じる②肌の調子が...

痩せやすい体を作るには、筋トレが効果的です🍀特に、大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も高まります。🩵🩵おすすめ筋トレ🩵🩵おすすめの筋トレは、スクワット、プランク、腕立て伏せなどです。🩵🩵痩せやすい体を作るための筋トレメニ...

ベッドの上でできる筋トレを調べてみました🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀🩵🩵🍀レッグレイズ①仰向けになり、両脚をまっすぐ伸ばします。②お腹の力を使って、ゆっくりと脚を上げ下げします。③腰が浮かないように、お腹を意識して行いましょう。...