🍓エム🍓 on LIPS 「筋トレってハードなことをするイメージがあるけど、 ..」

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投稿日：2025年11月15日

筋トレってハードなことをするイメージがあるけど、実は「貯筋＝筋肉の貯金」をコツコツ増やすだけで、見た目も体質もじわっと変わっていきます。筋肉は、身体のシルエットを作る“土台”。脂肪を落とすだけのダイエットだと、体重は減ってもボディラインは変わりにくいけれど、貯筋があると姿勢や重心が整って、体の見え方がガラッと変わります。例えば、お尻なら筋肉がつくことで上向きになり、横から見た時の丸みが出ます。お腹まわりは腹筋と体幹が働くようになると内臓が支えられて、ぽっこり感が減り、自然なくびれができやすくなります。脚も、太ももの前ばかり使うクセが直ることで、まっすぐスラッと見えやすい脚に近づいていきます。そして美容面でもメリットがあって、筋肉が増えると血流が良くなり、肌のターンオーバーが整いやすくなります。くすみやむくみがスッと引きやすくなるのもこのおかげ。さらに、軽い筋トレでもストレスや睡眠に関わるホルモンが整うので、肌荒れの予防にもつながります。「時間がない」「運動苦手」という人でも大丈夫！スクワット10回、ヒップリフト10回、20秒プランクなど “ミニサイズ筋トレ”でも貯筋はできます。貯筋は、未来の自分の見た目と体調を良くする “美の積み立て投資”。今日の少しが、数ヶ月後の大きな変化に必ずつながります。一緒にコツコツ積み立てていきましょう💪🔥 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #痩せる習慣 #垢抜け #姿勢改善 #お腹痩せ #足痩せ #くびれ #バストアップ