#宅トレ

重さをその日のコンディションで軽くもフルにも調節できるから「今日は軽め」「今日は追い込む🔥」ができるの👌´- ずっしり回すとお腹の内側からちゃんと効いてる感じがあって、終わった後のスッキリ感がクセになるよ🫶 組み立ても収納もワンプッシュで完結だし部屋に置いてもゴツく見えないのも推しポイント◎

KiboerのEMSツイストボードです🤍 これ、ただ足を乗せるだけのEMSフットマットではなくて、EMS、温熱機能、ツイスト運動の3つを、1台で取り入れられるアイテム✨ 個人的にうれしかったのが温熱機能♨️ スイッチを入れると、急に熱くなるというよりも足裏からじんわり温かさを感じるような使用感。 運動のためだけに時間をつくるのは難しいけれど、テレビを見ながら、座りながらなら毎日の生活にも取り入れやすい。

理学療法士監修✨ 履くだけ簡単、ながらエクササイズ♪ 30°の三日月形のソールになってるの🌙 不安定だからこそ、体がバランスを取ろうとして、脂肪燃焼効果が期待できるんだって！ 1日10分、家事しながらとか、少し歩くだけでも使えるから続けやすい🤍

水で美味しいウマテイン♥️ 吸収率の高いホエイプロテイン100%使用✨ 11種類のビタミンを摂ることも出来ちゃう😍 1食分辺り20ｇ以上のタンパク質がとれる‼️ 飲んでみて本当に水なのにとっても美味しい😍❤️ しかも粉溶けがいい✨✨

ドラゴンふくらはぎです🐉宅トレガチ勢すぎて故郷の母親にタクトって呼ばれてます。どうぞよろしくお願いします。はい、と言うことで宅トレに大事なこと4選置いておきます。宅トレと一緒に取るのおすすめなものも貼っておきます。次回へ続く。#宅トレ　#筋肉

プロテインシェイク カフェオレ味 ￥5,740 プロテインといえば！のフレーバーってあると思うんですけど、ちょっと変わった普段から飲みやすそうな面白いフレーバーがめちゃめちゃ多いんです。 Wプロテイン配合で、タンパク質は勿論、COQ10やヒアルロン酸などの美容成分をたっぷり配合。しかも、甘くて本当にめっちゃ美味しいのに、天然甘味料を使用してるから、低カロリー、低脂質、低糖質の全てを実現。

自然栽培のコーヒー豆を手摘み収穫してカフェインも1/5に仕上げられているそう。 アメリカで大人気のスペシャルコーヒー市場Ｎｏ１のグリーンコーヒーは、みたらし団子の甘さと焼き芋の香ばしさをまとっているのでスイーツに仕立ててもgood🩷 今回はココナッツオイルとブラウニーシュガーで焼き上げたバナナに『松阪グリーンコーヒー』を蜂蜜で溶いたソースとココナッツパウダーをかけてデザートにしました✨

毎日のちょっとした積み重ねで変わるかも…？✨ 【1日7分✨くびれストレッチ】まとめました🩷 マッサージクリームは ナイスアンドクイック ボタニカル高保湿ジェル ✨香りでリラックスしたい人には ジルスチュアート クリスタルブルームパフュームボディクリーム がオススメ⭐️ 運動苦手でも続けやすい内容だから保存して一緒にやってみよ🥹🩷

脂っこい食事が多い、つい食べ過ぎてしまう、夜食をよく食べる、セルライトで悩んでいるetc…そういった方におすすめ✨ 粒が少し大きめな楕円形のサプリで、容器を開けると漢方のような少し苦めの香りがします🌿 夜寝る前に2錠飲むだけだから続けやすいのが良い◎ セルライト・脂肪で悩んでいる、習慣的に夜食を食べる、デザートをよく食べるetc…そんな方におすすめ✨ 味は甘酸っぱいザクロ味で少し後味に苦味があります。 炭水化物が好きな方、野菜不足で食物繊維が不足している方、夜食や食べ過ぎが多い方、飲み会が多い方、おいしいダイエット製品をお探しの方etc…などにおすすめ✨ ぷるぷるな食感で中にチアシードが入っています。 ザクロ味で、つぶつぶの食感がアクセントになって美味しい😋 デザート感覚で食べられるので続けやすいのが嬉しい☺️ 美味しく、定期的に続けやすいのでダイエットサプリ初心者の人でも取り入れやすいと思います👍✨

毎朝水（300‐500ml）と混ぜて1包飲みます。 口に入れた瞬間はザクロ味でおいしいけど、後味はチョイ苦みが残る感じ！ 食後に2粒飲みます。 BCAAやタウリン、ガルシニアカンボジアなどを配合！ 炭水化物、タンパク質、脂肪の3重分解消化酵素！ 味はパイン味で、そのまま飲んでも水で飲んでもOK。 寝る前に2粒飲みます。 コレオロジーには体脂肪減少機能性新素材原料、コレウスフォルスコリーが入っています。

赤いお茶 コレオロジー茶 や赤筒ダイエットがオリーブヤングでも話題をよんでるよね❤️ コレオロジーカットゼリー1日1回推奨、食後にコレオロジーゼリー。炭水化物が好きな私にも嬉しいゼリー😆 赤いゼリーで甘みを感じるザクロ味だから苦みが苦手な私も続けやすいの🌺 個包装で持ち歩きにも便利だよ❕ コレオロジー茶や赤筒サプリと併用も良さそうだね🫶🏻💃

小林製薬イージーファイバーダイエット⁡～食物繊維で自然なリズム～⁡ダイエットに食物繊維とアミノ酸を補給✨⁡BCAA、L-カルニチン、食物繊維と不足しがちな栄養素が取れちゃう😍食物繊維に関してはなんとレタス約2個分✨✨⁡飲み物や料理に混ぜても味が変わる事もないし粉も溶けやすい❤私はいつも麦茶を飲んでるからそれに混ぜて飲んでるんだけどなんも気にせず美味しい麦茶を飲めてます♡♡⁡次女ももう6ヶ月で最近少しずつ家で宅トレはしてるんだけどガッツリ運動はしてないからイージーファイバーでまずは体の中に溜めない流れを作っていきたいな❤⁡私のこれからの目標は子供達の自慢のママになる❤❤...

私が飲んでいるのは、リッチチョコレート🍫 ダイエットラインの商品で 甘さ控えめなチョコレート風味🤎 ・ソイとホエイのWプロテイン ・１日分のビタミン 11種類配合 ・100億個の乳酸菌配合 ・５つの不使用（グルテン / 人工甘味料 / 人工着色料 /砂糖 / 保存料） チョコレート風味ということで 甘さの程度が気になっていましたが、 甘い感じはなくてスッキリしてる！ パッケージがおしゃれで出しっぱなしでも インテリアに馴染むところも良い☺️

お気に入りの動画は再生リストにまとめて、その日の気分で選びながらやっています🎵 顔痩せ用の再生リストも作っていて、身体を動かすのがしんどい日は顔のストレッチだけの日もあります😊 完璧を目指さず、自分のペースで続けることを大切にしています🫶🏻

コレオロジー茶は、甘いザクロの味でいつでもどこでも飲める！かわいい服が着たい、去年買ったズボンが合わなくなったという方。セルライトでお悩みの方。習慣的に夜食を食べる方や、デザートをよく食べる方にオススメの溶かして飲むドリンクです♪サッと溶けるし、ボトルもカワイイ！一包に水300〜500ml混ぜるだけ◎冷やして飲むのがお気に入りです♪#フードオロジー#コレオロジー#foodology#ambassador...

このプロテインはタンパク質だけじゃなく大麦若葉・コラーゲン・食物繊維・各種ビタミンと摂取出来ちゃう♡ 粉溶けもよかったよ😊 スムージーだからトロッとしていてお腹にも溜まるの😍 粉の色だけ見ると青汁感強いのかなー🤔って思ったけど飲んだらバナナの味もして美味しいの😍 青汁苦手な人も飲みやすいと思う💞

好みの味のプロテインを見つけました🥰✨ おぉ〜と声が出るほど、美味しい😋😋😋 粉が溶けやすいから、サラッとしていて、飲みやすい👏🏻 美味しくて、毎日飲みたくて 宅トレも頑張れてます☃️

こちらが1日2粒寝る前に飲むだけはーい。ズボラな私は飲むだけシリーズ大好き日本のサプリに比べると少し大きめサイズの錠剤でも2粒なので一気に飲めちゃいます味はほぼない。かな匂いもなく飲みやすいサプリなんたって飲みやすいのは大事寝る前2粒を忘れずに飲んでいます サラサラパウダー型のお茶お水で割って飲みますまあ酸っぱいザクロのお味朝作ってちびちび飲みながら朝活をしていますがなんとなく飲んでいるとお通じが良い気がしています 最後はカットゼリー食後にいただくゼリーです弾力があるゼリーでちゅるんと口の中に入っていきます甘酸っぱくまるで洋菓子のようにいただくことができましたまるでデザートなのにダイエットできるっていいですよね

3秒シェイク！って書いてあってうっそーんって思ったんだけどほんとに粉溶け早くてびっくり😂✨ しかも‼️美味しい‼️‼️ 牛乳割りが好きなんだけどこのプロテインは お水でもとっても美味しい😍 お湯割りもできちゃうの！ 美味しいからパパにも作って上げたらめっちゃ飲みやすいし美味しいって飲んでました♡♡

ぷるぷるもちもちでプチプチとした食感！ 甘酸っぱくて、食べごたえも◎ 炭水化物好きだから、こういうサプリは嬉しい！ スティックタイプだから持ち運べて良いです！

大豆由来のタンパク質やナノ化した乳酸菌配合!! その他にも食物発酵エキス・食物繊維・コラーゲン・各種ビタミン配合と身体の中からケアしていきたい‼️って人おすすめの栄養素たっぷり♡ 濃厚バニラ🥺💞💞💞 色んなプロテインを飲んだけどあるけど本当に美味しかったの🥺💞 粉っぽさとかもないし粉どけもよかったし！ 冷たい牛乳で割って飲んだら濃厚バニラ🥺💞 アイスにもおすすめ🩷 ダイエット中の甘いものにもピッタリだと思う😍 甘すぎるって思う人もいるとは思うけど私はすごい好きな味😍🩷 プロテインなのに美味しく飲めちゃう✨✨

コレオロジーシリーズ3種類 コレオロジーってなんだろうと調べたらコレウスフォルスコリという植物由来の成分🌱 サプリは味を感じることもなくスッと水で飲むだけ コレオロジーカットゼリー ぷるぷるもちもち ザクロ味もおいしい 今の時期冷蔵庫で冷やしておくとさらにひんやりデザートになるよ コレオロジー茶 水で溶かして飲むだけ コレオロジーシリーズ全部手軽さが気に入ってるのだけれどこちらは特にお気に入り 水でスッと溶けるし 作った後はちょこちょこ水分補給したいタイミングで飲める手軽さ 美味しくて何より手軽♪ シリーズ3品飲み切る頃どんな変化があるか楽しみです

マイクロダイエット♥️♥️ とっても美味しくてお気に入りなの☺️✨ シリアル🥣も食べてみたよ☺️💞 ドリンクを作ってシリアルにかけて食べるの♥️ チョコレートを食べてみたんだけど✨ とっても濃厚💞 シリアルも食べ応えあって食べ終わったらお腹いっぱい♡♡ 味も美味しいし大満足♡♡ マイクロダイエットはカロリー制限して栄養もとれるのに どれも味がとっても美味しいの🥹✨💞 ダイエット食はあんまり美味しくない……って思ってる人 食べて見てほしい😍💞💞

🥛love〜❤︎YouTubeber竹脇まりなさんがすきで宅トレやレシピ動画などをよく見させてもらっているのですがその竹脇まりなさん監修のブランド「MARINESS（マリネス）」のマリネスプロテインを飲み始めました♪✔Ｗプロテイン（ホエイ・ソイ）✔1日分のビタミン（11種類配合）✔100億個の乳酸菌配合✔5つの不使用（グルテン／人工甘味料／人工着色料／砂糖／保存料）✔目的別に選べる２種類のライン（ダイエットライン・ビューティライン）おしゃれなパッケージがかわいい❤︎インテリアなどにもなじみ、デザインにもこだわられています☝️✨わたしはビューティラインの苺ミルクを🍓🥛...

コレオロジーカットゼリーは1日1回、炭水化物がお好きな方におすすめの食後に食べるゼリーです💕 ご飯、パン、麺、餅など炭水化物が好きな方 プルプルもちもちの食べ応えのあるゼリーで、デザート感覚で美味しく食べることができます❤️ チアシードのプチプチっとした食感も良いです✨ 持ち運びして手軽に食べられるところがとても気に入っています❤️

まずチェックしてほしいのが「中臀筋使えてるかどうか」 ここがサボってると✔︎前ももばっかり効く ✔︎外ももパンパン ✔︎お尻が育たないっていう状態になりやすい😨 逆にここが使えるだけで✔︎お尻の丸みが出る ✔︎骨盤安定する ✔︎シルエットが一気に変わる 中臀筋は“歩くだけ”でも使われる筋肉でも小股・ペタペタ歩きだとほぼ使われない。歩き方でお尻が育つかサボるか分かれる。

運動が苦手でも続けやすい🤍 乗るだけで手軽におうちボディケア✨ ツイスト運動×EMS×温熱機能で、ながら時間を活用♪ 静音設計なので、テレビやスマホを見ながらのながら使いができるのも無理なく続けられる(ᐢ👍🏻 > ̫ < ᐢ)👍🏻

じわじわ−10kgできたリアル体験談 ✈️きっかけは10年前の海外旅行 「これ…痩せるのでは？」と思って続けてみたのが始まりでした✨ 運動が苦手でも、ジムに行かなくても、家の段差ひとつで体はちゃんと変わります✨

筋トレにサプリは必須ではありません。ヒップアップやボディメイク、筋力アップに一番大切なのは筋トレの継続、食事バランス、睡眠です。 サプリは「筋肉を作る魔法」ではなく、不足しがちな栄養を補って、筋トレ効果をサポートするものです。 筋トレは完璧より「続けられる環境作り」がいちばん大事です。

お布団でできる美尻エクササイズです🛏️ 寝る前のリラックスした状態は、余計な力が抜けてお尻の筋肉に集中しやすいタイミング。 この順番で行うことで、「頑張ってるのにお尻に効かない…」を防ぎながら効率よく美尻づくりができます。 「今日はちょっとだけやってみようかな」その積み重ねが、未来のヒップラインを作ります🍑

お腹まわりを中心に動かしたい日に、家でサッと使えるフラフープ✨ 回しているときは、内側の突起がおなかにほどよく当たって刺激される感覚があり、「ちゃんと動かしているな」という実感が持てました。 自分にぴったりカスタマイズできるトレーニング器具で、お腹に刺激を入れるトレーニングを続けたことで、気分的にもお腹がスッキリして、ウエストラインを意識する時間が増えました✨

天然素材ならではの温もりと、しっかり届く”深層アプローチ”。日々のセルフケアが、もっと豊かな時間に。 深層筋まで届く高密度の刺激で、長く使える頑丈な設計も魅力です。 合成素材のような匂いがなくて、汗をかいてもベタつかず、さらっとした感触がずっと続く。

負荷の目安はとてもシンプル。15回以上余裕 → 少し軽め 8〜12回でキツい → ちょうどいい 5回以下で限界 → 重すぎ 理想は 狙ってる筋肉がじわっと熱い ✔ 呼吸はできる ✔ あと2〜3回できそう 自宅トレは 重さよりも“今の自分に合っているか”が大切。無理に追い込まなくても、ちゃんと体は変わっていきます☺️

家事の合間に、1日3分。 足を乗せて歩くだけで、砂浜を歩くような不安定さが体幹を刺激してくれる🥺 ✔ 筋肉使用量 最大205％ ✔ カロリー消費量 約120％ このサンドステッパーは、MLBで約30年間、数多くのメジャーリーガーのボディケアを担当してきた西尾嘉洋氏監修‼️

自分にぴったりカスタマイズできるトレーニング器具 フラフープの重りリングはその日のコンディションによって調節可能！ このフラフープを使用してからお正月太りしていたお腹がスッキリし、なくなっていたくびれが復活してきて感動してます♡ 寒い冬に外にランニング行くのは躊躇してしまうのですがこちらのフラフープなら室内で簡単にできるので続けやすいです！！！

筋肉は休んでいる間に育つ。初心者さんは週2〜3回で十分。 筋肉痛は「結果のひとつ」。効いてても痛くならない日も普通にある。 特にくびれ、ヒップアップは自重でも十分狙える。 数日休んでも筋肉はなくならない。やめない限り、続いてる。

お尻って意外と素直😳 使い方とか意識を変えただけで少しずつ変わってきましたー🍑✨ お尻って「元からの形」より普段どう使ってるかの方が大事 「どうせ無理」って思ってた人にこそ知ってほしい🍑 一緒にゆるくでも続けてこ🫶

部位別！痩せるストレッチ９選です🙌🏻 運動が苦手な人でもできるくらい簡単なので、youtubeやNetflixを観ながらやるとあっという間に終わります❤️‍🔥 自分が特に気になる部分を集中して引き締められるストレッチをまとめました！

暑すぎて思わず早起きした私です。せっかくなので近所をウォーキングして@dr.s_natural_recipe様からいただいたプロテインで美味しい朝食タイムを過ごしました。久々の朝活最高🙌🐈‍⬛item:ボタニカルライフプロテインきなこ味price:3,450円（税込）🐾プロテインって今かなり浸透してるよね🤎そしてオシャレだったり美味しいものが沢山増えたよね🙌一昔前はプロテイン＝マッチョな人の為の飲み物みたいな感じだったのに😂（しかも美味しくなかった←）プロテインはタンパク質を手軽に摂れるし、骨や髪や爪の強化にもなる！肌にも良く腹持ちも良い🙌嬉しい限りです💗...

ベルミスのリムーブレギンスを履けば特殊なインク加工で運動効率が大幅にアップ！ ピタッと密着する履き心地で伸びる素材だから激しい運動もOK👌 理想の体型に近づきたい方にはぜひチェックしてみてね💕︎

筋トレするメリット 1️⃣美肌になる 2️⃣綺麗にやせる 3️⃣良いスタイルになる 4️⃣老け予防（アンチエイジング） 5️⃣健康になる お尻筋トレをすると、美容効果がすごい！！！ ・「お腹の脂肪を落としたい！」って人👧🏻🖐🏻 ・「脚やせしたい！」って人も👧🏻🖐🏻 ジュース・揚げ物・お菓子・アイス・カップ麺・菓子パン・外食をやめる！！！！ 普段、☝🏻これを習慣に食べている人はいろいろ「はじめる」前に「やめる」！

国家資格の理学療法士監修 多くの人の身体の悩みをサポートしてきた理学療法士の中野亮先生監修のスリッパ。 ながらエクササイズが可能 お料理をしながら、テレビを見ながら、歯磨きをしながら履くだけで効率的にエクササイズができるズルい燃焼スリッパ 計算された三日月ソールで体幹トレーニング ダイエットサンダルの靴底が不安定なことにより、履くだけでユラユラとバランスをとる体制になり、その結果より高い脂肪燃焼効果が期待でき、メリハリボディを目指せる。

かたつむりの形がとっても使いやすい✨ 2本の突起がフェイスラインや目元や頭皮にフィットし効率良くほぐせて気持ちいい🙌 全身に使え手にフィットする形状でストレスなく使えひとつあると本当に便利でとてもおすすめ❣️ 私も毎日愛用中💖

組み立てから収納まで、ワンプッシュで完璧👌 自分にぴったりカスタマイズできるトレーニング器具✨ アイアンリングが回すたびにお腹周りを刺激して、集中的にケアできてるのを感じる！ 取り外しも簡単だし、淡いカラーだから組み立てたままお部屋に置いておいても馴染む✌️

常盤薬品の新ブランド ideal ✖️ i ✖️ idea (理想) (私) (アイディア) 肝心のお味は少し薬品くささを感じたものの美味しいので、冷蔵庫に🧊 冷やすと気にならなくなりました✌︎ これをきっかけにMCTビギナーの方も是非。

血流が良くなる！ 血流がいいと、健康的に綺麗になる♡ 睡眠の質が上がる！ ストレッチは、リラックス効果があるから睡眠の質が上がる♡ 体が柔らかくなる！ 体が柔らかくてしなやかな女性は、美しいですよね♡♡

血流が良くなる！ 血流がいいと、健康的に綺麗になる♡ 睡眠の質が上がる！ ストレッチは、リラックス効果があるから睡眠の質が上がる♡ 体が柔らかくなる！ 体が柔らかくてしなやかな女性は、美しいですよね♡♡

深層筋まで届く高密度の刺激で、長く使える頑丈な設計も魅力！ 痛気持ちいいのがくせになる！ 使用後は拭くだけでOKだから、衛生的で簡単なお手入れも嬉しいポイント。

美と健康を内側から引き出し、堂々と自信に満ち溢れた身体を作ることを目的としたトータルフィットネスブランドのミヴィオス♡ こちらはそんなミヴィオスのくすみカラーが可愛くてインテリアに馴染むのが魅力のハンドルローラー💕 グリーンやブルーなどカラーバリエーション豊富で迷いに迷ったけれどピンク好きな私はピンクにしました💕 いかにもなゴツいデザインではなくインテリアに馴染みやすいくすみカラーや甘めのデザインでリビングでの宅トレに最適♡ このハンドルローラーは握りやすいグリップと身体の曲線に合わせた設計で、挟み込んで転がすだけで多方向にアプローチ♪

AQUA LIFTはお風呂中に美尻のためのヒップトレーニングができるアイテム✨️ ヒップのラインが気になる方、ダイエットのために筋トレを始めてもなかなか続かない方にオススメのEMSトレーニングマシンです🤗 AQUA LIFTはEMSパワーが正確に伝わるように考え抜かれた設計で作られており、湯舟の中で上に座るだけでヒップトレーニングをする事ができます☺️ 今MYTREXの公式SHOPでは4/6(月)8:59まで、AQUA LIFTが20%OFFで32,780円(税込)から26,224円(税込)になり、さらにオーガニッククリームシャンプーもプレゼントの新生活応援キャンペーンを開催中✨️