🍓エム🍓 on LIPS 「実は【広背筋】をケアすると細見えが加速する✨ ..」

実は【広背筋】をケアすると細見えが加速する✨ 「くびれ作り＝お腹を鍛える」って思いがちだけど、 実は背中の“広背筋”をほぐすだけで くびれが出やすくなるって知ってた？💡 広背筋は脇の下〜背中の横にある大きな筋肉。 ここが硬くなると、 肋骨が広がってウエスト太見えに…！ 逆に緩むと、 上半身のシルエットが一気に変わるよ💛 今回は広背筋をケアするメリットと 簡単ケアをまとめました！ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 🌟広背筋を鍛える美容メリット ーーーーーーーーーーーーーーーーー ① くびれが出やすくなる 広背筋が硬いと、 肋骨が横に広がってウエストが太く見えがち。 ほぐすと肋骨が自然に締まりやすくなって、 ウエストラインがキュッと細く見えるよ。 ② 巻き肩が整う 広背筋がゆるむと肩が前に入りにくくなり、 胸が自然に開く姿勢に。 首が長く・鎖骨がきれいに見えるから、 上半身の印象がスッキリ。 ③ 二の腕が細見え 背中が硬いと肩の外側が張ってしまって 二の腕が太く見えることも。 広背筋をゆるめると肩の張りが減り、 二の腕の外側のむっちり感がスッと消える。 ④ 呼吸が深くなる 広背筋は肋骨の動きにも関係しているから、 ほぐれると深い呼吸がしやすくなる。 自然と酸素をたくさん取り込めて、 代謝が上がりやすい状態に。 ⑤ 姿勢が整い“痩せ見え”に 背中の硬さが取れると肩と骨盤の位置が整いやすい。 姿勢が伸びるだけで、実際の体重よりスッと細く見えるよ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 簡単にできる広背筋ストレッチ & トレ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶タオルストレッチ 1. 両手でタオルを持って腕を斜め上に伸ばす 2. そのままゆっくり横に倒れる 3. 脇〜背中の横が伸びるのを感じて30秒 4. 反対側も同じ コメント: 忙しい日でもサッとできるのに、 背中の張りがふわっと柔らかくなる💛 ▶壁タッチ・ワイドラットプル 1. 壁に向かって立ち、手を肩幅より広くつく 2. 背中を使う意識で、胸を壁に軽く寄せるように体を倒す 3. ゆっくり戻る（10〜12回） コメント: 広背筋が“キュッ”と引き締まり、姿勢も整う！ くびれ＆背中美人に近づく定番メニュー✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 背中が柔らかくなると くびれ・二の腕・姿勢・呼吸・華奢見え💓 全部に連鎖的に効果が出るから、 鍛えないと損！ まずは今日から、 “脇の下のストレッチ”を1分だけ 習慣にしてみてね✨ #ボディメイク #ダイエット #くびれ作り #筋トレ #背中 #華奢見え