【整形なしでOK！】横顔美人になる3つの方法｜筋トレ・マッサージ・メイク方法を徹底解説！

photo by HAIR

自分では正面からの顔を見る機会が多いため、横顔を気にしている人は少ないかもしれませんが、実は正面からの顔よりも横顔のほうが他人から見られていることが多いということを知っていましたか？

本当に美しい人は横から見た顔も美しいもの。美意識の高い韓国美女たちも横顔を意識していることが多く、鼻の高さや顎のラインなどにこだわりを持っている人も多いんです。今回は横顔も美しくなれる3つの方法をご紹介していきます。

日本で横顔美人の代表といわれているのが女優の北川景子さんや新垣結衣さん。韓国ではガールズグループ・Redvelvetのアイリーンさんや女優のソン・ヘギョさん。鼻筋がすっと通っており、フェイスラインもシャープで美しいですよね。横顔美人は口角もキュッとあがっているので、笑顔の美しい人が多いんです。

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横顔美人とは横から見たときに凹凸が美しいラインを描いている人のこと。横顔美人と呼ばれている人たちにはこんな共通した条件があるんです。あなたはいくつ当てはまっていますか？鏡を見ながらチェックしてみましょう！

• Eラインを持っている
• 鼻筋がすっと通っている
• 歯並びがきれい
• おでこに丸みがある
• フェイスラインや顎周りがすっきりとしている

Eラインとは鼻先と顎の先端を結んだ直線のことです。唇の位置がどこにあるかによって横顔のバランスは大きく変わるのですが、画像のように唇がEラインの内側に入っていることが理想的な横顔だといわれています。

セルフチェックの方法はとっても簡単！定規などの真っ直ぐなものを鼻先と顎の先端に当たるように乗せてみましょう（指でもOK）。このとき定規に唇が触れなければ横顔美人の条件に当てはまっていることになります。

いかがでしたか？当てはまらなかった人は以下の原因が考えられます。

• 鼻が低い
• 唇が出ている
• 顎の位置が引っ込んでいる

顔立ちがはっきりとしている外国人に比べて凹凸のなだらかな日本人は、このEラインを持っている人が少ない傾向にあるため自分は当てはまらなかった…という人も多かったかもしれません。でもセルフチェックで当てはまらなかった人でも諦める必要はありません！マッサージや筋トレ、そしてメイクで原因を解消してあげることで、美しいEラインへと近づけることができますよ。

普段から口で呼吸をしていると口周りの筋肉を使わなくなってしまうため、筋肉量が低下して口元がゆるんでしまいます。すると口が開いた状態になってぼんやりとした表情に…。さらに前歯が前方に出やすくなってしまったり、顎や頬もたるんでいってしまうんです。きれいなＥラインを手に入れるためにも、しっかりと鼻呼吸を心がけて口元の筋肉を引き締めていきましょう！

鼻呼吸にするために、実は舌の位置がとても重要なポイント。舌は前歯に触れず、上顎の窪み部分に収まっているのが正しいポジションです。舌が下がった位置にあると気道を圧迫してしまうので、自然と口で呼吸をしてしまうようになります。

舌が下がってしまう場合には改善エクササイズがおすすめです！

《舌の筋トレ方法》

1. 舌先を上顎のくぼみに当てます
2. そのまま上方向に押し上げるように舌全体を持ち上げます
3. これを10回程度繰り返していきましょう

口角が下がっていると、口元だけでなくフェイスラインもたるんで二重あごになってしまいます。すっきりとした顎を手に入れるためにも、表情筋を鍛えてフェイスラインを引き締めてあげてください。

《筋トレ方法①》

1. 口を「い」の形になるよう口角を左右に引っ張ります
2. ①の形を保ったまま、顔を下に傾けるように顎を引いて30秒キープしてください
3. 5セットを目安に繰り返しましょう

《筋トレ方法②》

1. 口を大きく開いた状態で舌をべーっと前に出し、舌先で円を描くように回していきます
2. このとき舌は上下左右で止めるようにし、なるべく大きく回すように意識してみましょう
3. 回す方向を変えながら30周します。これを5セット繰り返しましょう

口呼吸のクセがついてしまった人におすすめなのが「DAISO（ダイソー）」の鼻呼吸テープ。マウステープで口をふさぐことで、自然と鼻で呼吸するクセをつけることができるんです。不織布テープを使用しており、粘着力もしっかりとあるので剝がれにくく使い勝手も抜群です。

表情筋や口角の筋トレはエクササイズグッズを取り入れてあげると、もっと気軽に行うことができますよ。「Beautyworld（ビューティーワールド）」のスマイリーエクササイズは、その名の通りキュッと上がった口角のためのエクササイズグッズ。口にくわえるだけで左右の突起によって口角を引き上下てくれるんです。鳥のくちばしのようなキュートなデザインも人気のポイント♡

「ダイソー」のフェイストレーナーもくわえるだけで表情筋の筋トレができるグッズ。口を「い」の形でくわえ、次にバネを縮めるよう口を「う」の形にしていきます。伸び縮みさせるトレーニングを1日に2～3分ほど続けましょう。バネの強さによってレギュラーとストロングの2種類があるので、鍛えたいレベルに合わせて選んでみて。

きれいなEラインを作るのに欠かせないのが、ツンと上に伸びた鼻。マッサージで鼻のコンプレックスを少しずつ改善していきましょう！団子鼻が気になるときにもおすすめですよ。

1. マッサージはオイルや乳液を塗ってから行います
2. 指の腹を使って鼻の中心（矢印の方向）に向かってマッサージしていきます
3. 毎日3分程度行いましょう

マッサージを行う場合にはお肌に負担を掛けないようにマッサージ用のオイルや乳液、化粧水などを塗ってから行うようにしてください。毎朝のスキンケアと一緒に行うと習慣化できるのでおすすめです。マッサージは両手の親指を使っても、親指と人差し指で鼻をつまむようにしてもOKです◎

フェイスラインをすっきりとさせることで、顎までのラインがきれいになり横顔がきれいに見えるようになりますよ。たるみが出やすい部分でもあるので、こまめにマッサージをして老廃物を流し、理想のラインを手に入れてみませんか？

1. マッサージする部分にあらかじめオイルや乳液を塗っておきましょう
2. フェイスラインを親指と人差し指の腹でつまむように挟みます
3. 顎先から耳の下（エラ）に向かって持ち上げるように揉みほぐしていきましょう
4. 耳の下から鎖骨に向かって、指の腹で老廃物を流すように優しくさすっていきます

フェイスラインをすっきりとさせたあとには、シャープな顎へと導いてあげるとさらに横顔美人に近づきます。最初は痛みを感じることもあるため優しい力で行い、少しずつ力を調節してみてくださいね。

1. 親指の腹で顎の骨の内側を押さえます
2. 軽く力を入れながら押し込むようにマッサージしましょう
3. 顎全体を1分間ほどマッサージします

マッサージ用のオイルに活躍してくれるのが「無印良品」のホホバオイル。プチプラなので毎日たっぷりと使うことができる、化粧用に精製されたオイルです。ベタベタせずにお肌にすっと馴染んでくれるので、オイルのベタつきが苦手な人にも使いやすいタイプ。マッサージ後にはお肌がふっくらモチモチに♡全身や髪の毛にも使えるマルチオイルです。

顔用のマッサージオイルをお探しなら、こちらの記事で詳しく解説していますので参考にしてみてくださいね♡

おすすめ顔用マッサージオイル11選｜エステティシャン直伝！顔のマッサージ方法も

「グッズマン」の鼻用クリップは、鼻に装着しておくだけですっとした鼻になれる便利グッズ。スマホ片手に隙間時間にできるので、誰でも手軽にできちゃうんです。シリコン製なので鼻を挟んでも痛くなりにくく、つまむ力を調整することも可能。1日に15分～1時間を目安に行いましょう。

肌の上をなめらかに滑るかっさプレートは、力を入れずにマッサージできるのでセルフケアにひとつ持っていると便利！「コジット」のかっさプレートは磁器製（ローズクォーツ配合）でなめらかな肌触り。3種類の曲線は顔のさまざまな部分にぴったりとフィットしてくれます。コンパクトなサイズ感は携帯用にも最適です。

凹凸のなだらかな顔はのっぺりとした印象に。メリハリのあるメイクにすれば外国人のようにすっきりとシャープな横顔が作れます。ハイライトやシェーディングを使って陰影を作り、顔全体に立体感を出すことが横顔メイクのポイントです。

ハイライトは以下の部分に入れていきましょう。

• おでこ
• Cゾーン
• 鼻先
• 目頭
• 顎先

ハイライトを入れることによってその部分に光が集まって見えるので、パーツを強調して見せることができます。特に鼻先や顎先にしっかりとハイライトを入れてあげることでEラインを強調でき、横顔をきれいに見せることができるんです。

また、眉尻の下～目の下にあるCゾーンにハイライトを入れると目元の立体感が強調され、横から見たときに明るい印象に。華やかな美人顔に見せたいときには合わせて入れてみてください。

シェーディングは以下の部分に入れていきます。

• 頬骨の下
• 鼻筋の横
• 唇の下
• フェイスライン

シェーディングでは低く見せたい部分、消したい部分に影をつけていきます。鼻筋の横にノーズシャドウを入れて引き締めてあげると、ハイライトで出した高さをさらに強調して見せることができますよ。

フェイスラインに沿ってシェーディングを入れることですっきりとした輪郭に見え、横から見たときにシャープな印象に。フェイスラインは濃く入れ過ぎてしまうと不自然に見えやすい部分なので、肌馴染みのよいカラーのシェーディングを使って自然に仕上げていきましょう。

鼻の下～上唇の間のことを「人中（じんちゅう）」と呼びますが、メイクでここを狭く見せることで、顔の下半分を引き締めて見せることができるんです。顔の下半分が引き締まっているとフェイスラインもシャープな横顔美人に！

1. 鼻の下に逆三角形になるようにシェーディングを入れて馴染ませます
2. 上唇の山の部分にハイライトを入れます
3. 1～2mm程度オーバーリップになるように、上唇のラインをリップライナーで縁取っていきましょう
4. 好きなリップを上から重ねて塗れば完成です！

人中短縮メイクは鼻の下にシェーディングで影をつけることによって鼻を高く見せる効果も◎良いことづくめのメイク方法なので、ぜひ取り入れてみてくださいね♡

口角がキュッと上がっていると、横から見たときの美人度もUP！表情も優しく見えるので好印象になりますよ。また、口角が上がって見えるだけで顎のラインも引き上がったように見せることもできるんです。

1. いつものようにリップメイクをしておきます
2. 上唇の両端にアイライナーで薄く跳ね上げるようにラインを描き足しましょう
3. ②のラインを指で外側に向かってぼかします
4. ②の唇の内側のラインはリップの色と馴染むように、指の腹でポンポンと軽く叩いてぼかしましょう
5. 上唇の山の部分にハイライトを乗せれば、さらに立体感が！

ラインを描くアイライナーは二重幅や涙袋を描く、薄い発色のアイライナーを使ってください。ぼかしやすく肌に馴染んでくれるので、自然な仕上がりに。

横顔美人になりたいなら、眉毛メイクも横からの視線を意識して行っていきましょう。眉尻がアイラインの引き終わりの延長線上に来るように引くと、横から見たときにバランスよく決まります。横から鏡でチェックしながら、感覚的には普段よりも少し長めに眉尻を描いてみるときれいに仕上げることができるので試してみてくださいね。

さっとひと塗りするだけでメリハリのあるメイクが作れるのが、韓国で人気のプチプラコスメブランド「theSAEM（ザセム）」のハイライター。繊細なパールが配合されており、高級感のあるツヤ肌に。高発色なのでアイシャドウとして使っている人も多いみたい。ころんとした石のようなパッケージは持ち歩くのも楽しくなりそうですよね♡

自然なシェーディングに仕上げられるのが「TOM FORD BEAUTY（トムフォード ビューティ）」のシェーディングパウダー。繊細で控えめなラメが散りばめられたパウダーは、上品で自然な陰影を作り上げてくれます。ハイライターとセットになっているので、これひとつで立体感のある横顔メイクが完成するのも嬉しいポイント！

凹凸のある唇の山の部分にもなめらかに描けるのが「NARS（ナーズ）」のリップライナー。ペンシルタイプなので縁取りがしやすく、ロングラスティングタイプなので落ちにくいのが特徴。ベルベットのようにマットな質感が自然で奥行きのある唇を作ります。少し乾燥しやすいのでしっかり保湿してから使ってみてください。

自然な口角メイクができるのが「CEZANNE（セザンヌ）」のふたえアイライナー。優しい発色なので、溶け込むように自然な二重幅や涙袋が描けるといま人気のアイテム！口角のラインにもうまく馴染んで、自然に仕上げることができますよ。コシがある筆は太い線から細い線まで描きやすく、皮脂や水に強いので落ちにくいのも嬉しいですね。

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マッサージやエクササイズ、そしてメイク方法などを取り入れていくことで、きれいな横顔は手に入れることができますよ。自分はEラインを持っていないから…と諦めないで、自分に合った方法をコツコツと行ってみてください。少しずつ理想の横顔美人に近づいていきましょう♡