《二重になる方法》ハトムギ保湿ジェル(ナチュリエ スキンコンディショニングジェル)｜ナチュリエの使い方や二重メイク - 『顔痩せ1DAY routine 🫧』

『顔痩せ1DAY routine 🫧』 ♡♡♡♡♡ ──────────── 私は昔から顔が太りやすいタイプで 改善策を色々調べてやってたんだけど 最近やっと正解が見えたので 今回はそのルーティンを紹介していくよ💭 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· 【朝の顔むくみ解消】寝起きの老廃物を流す ☀️朝の洗顔ルーティン ①腋の下を服の上から揉む （→上半身の大きなリンパ節を刺激する） ②洗顔する ③首の付け根側にある鎖骨のくぼみを内側に押す （→老廃物を流す出口を開ける） ④スキンケアをする ⑤人差し指を曲げて小鼻の横から耳まで撫でる （→老廃物を耳の後ろに集める） ⑥耳の下から首筋を通って鎖骨へ撫で下ろす 　（→老廃物を鎖骨にある出口へ持っていく） 💡とにかく優しく！強くすると逆にリンパ管を 　潰しちゃうから老廃物が流れない。 　乳液とかをつけてからやると摩擦を防げる --- 【肩や首の詰まり解消】この詰まりが顔にも影響 ⭐️お風呂前ルーティン ①肩側の方の鎖骨のくぼみを押しほぐす （→少し痛気持ちいい所。筋肉を緩めていく） ②指先を肩に置き肘を後ろへ大きく回す 　（→肩甲骨をほぐして血流の流れをよくする） ③片手で頭を横に倒し反対の肩を下へ下げる 　（→首の筋肉をほぐし巡りを良くする） 💡首肩が凝っていると顔や二の腕が太りやすく 　なるからほぐしていく。痛気持ちいいくらいが 　ちょうどいい！ --- 【エラ張り解消】顔の横幅を占める筋肉をほぐす 🛀お風呂中ルーティン ① 咬筋の上と下を抑え、口を軽く開け閉めする 　（→噛むとボコっと出てくる筋肉をほぐす） ② 咬筋を指で掴みながら口を軽く開け閉めする 　（→噛むとボコっと出てくる筋肉をほぐす） ③ 咬筋を縦3つに分けグーで横に小刻みに動かす 　（→下真ん中上の順。筋肉の癒着を剥がす） ④ 耳の上→頭上を指4本で円を描くように揺らす 　（→頭上まで分けて3回。側頭筋をほぐす） ⑤耳を回す 　（→耳はリンパが密集。老廃物を流す） 💡食いしばり癖があったり筋肉で凝っている人は 　やるのがオススメ。強くしすぎないように注意 　筋肉で困ってない人は④⑤だけでもOK --- 【二重あご解消】筋トレで横顔を綺麗にする 🧼お風呂後ルーティン ①スキンケアをする ②鎖骨を下へ抑えながら上を向いて5秒キープ 　（→首の前の筋肉を伸ばしてまずはほぐす） ③胸鎖乳突筋をつまんで上から下へ揉みほぐす 　（→横を向くと出てくる筋肉。ほぐしていく） ④舌を上顎に押し上げて頭を上へ向ける 　（→特に根本を軟口蓋に押し付ける感じ！ 　　　軌道が塞がるので息ができないから 　　　自分なりの時間でキープしてやってね 　　　上を向いた時、あごと首の付け根が 　　　凹んでいたらOK。横顔を綺麗に鍛える。） ⑤舌を上顎にギュッと吸い付けて離し音を出す 　（→タンギングのこと。コレも鍛えられるよ） 💡④はドライヤー中にルーティン化しやすい 　難しかったら唾を飲み込んでキープしてから 　やるとできるかも。舌で気道を塞いで行く感じ 　そんな強くしなくてもきつい感覚があればOK 　やりすぎ注意 　よく分かんなかったら最初は⑤だけでも！ --- 【ミューイング】舌を正しい位置におく 📝常に意識すること ①唾を飲み込んだ（舌が全部上顎に張り付く） 　状態から舌を後ろにスライドして息ができる 　ようにしてその状態をずっとキープ！ 💡コレが舌の正しい位置なんだって 　舌は一切歯に触れてなくて、少し喉の奥に 　触れてるかな?って状態が正しい位置だよ 　舌先から真ん中は上顎に付いてて 　舌の奥は喉の奥に少し触れてるくらい。 --- リンパ学、解剖学、口腔育成学、などを参考に しています！顔が太りやすい浮腫みやすい人は 食べ過ぎというよりも血の巡りが悪いのが原因 だったりするみたい。私みたいに肩凝りや首凝り、頭痛、スマホによる眼精疲労などが重なってる人はコレで効果が出ると思います🫧 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· 全部できなくても、今日は１つでいいやって マインドでやっていくのが続けるコツだよ！！ ──────────── ᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ ─ 🐈‍⬛" 参考になったら嬉しいです🫧 NEXT>>> 『続けやすい筋トレまとめ🎀』 質問コメ返します ໒꒱⟡.· #ミューイング #横顔 #綺麗にする方法 #Eライン #顔痩せ #マッサージ #筋トレ #顔の筋トレ #小顔 #小鼻 #ダイエット #浮腫み #リンパ #口ゴボ #鼻呼吸 #かんたん #やり方 #おすすめ #レシピ #ブルベ夏 #イエベ秋 #ミューテッドサマー #ソフトサマー #混合肌 #敏感肌 #奥二重 #奥目 #ナチュラルメイク #スクールメイク #プチプラ #小顔ダイエット #小顔矯正 #口コミ #クチコミ #スウォッチ #薄肌 #フォロバ100 #フォロバ #朝のメイク前ルーティン