#筋トレ（19ページ目）

スクワットマジックと、脚パカで私はここまで脚すっきりに！ 特にスクワットマジックは、テレビのCM入りから、あけるまでって自分で決めて、テレビ見ながらやる。 大切なのは、1日少しでも意識して、痩せたい部分をさわったり、動かしたりすること！

ダイエットのために筋トレするならプロテインを飲まないと損！？プロテイン初挑戦してみた！“NICHIGA大豆プロテインアメリカ産”このストレス社会の波に揉まれ、ちょっと2週間ばかり毎晩ビールに逃避していたら、2キロばかり太りました😱これはもう痩せるしかない笑笑ということで、筋トレをスタートしました。特に気になるのが下半身。スクワットをメインに頑張って鍛えてます💪そういえば、ダイエットで筋トレをしているのに、プロテインを飲まないのはもったいない！という話を以前小耳に挟んだような…という思いつきで、プロテインを購入しました！

着圧スパッツ寝ながらメディキュットLサイズ¥2,890(Amazon)(¥2,255/5.16現在)まず、メディキュットについて💡☑️つま先なしなので、お休み中の熱を発散☑️寝ている間、快適なコットンフィール素材☑️寝る時に最適な低めの着圧値で効果的に引き締め、翌朝の脚スッキリ太もも:11hpa膝下:16hpa足首:21hpaＭサイズが150-160cmLサイズが155-165cm私は165cmあるのでLサイズを購入しました！とりあえず着圧を履くだけでも効果はあるのか！ということを確かめたかったので、筋トレやマッサージなど何も行ってません。履いただけです！

【初めてのプロテイン】プロテインについてざっくりまとめと、私の選び方と飲んでみた感想●プロテインの種類細かく書くと色々種類がある様ですが、ざっくり分けたら3つ・ホエイプロテイン→牛乳原料、吸収が早く、効率よく筋肉になってくれる運動直後の摂取がお勧め・カゼインプロテイン→牛乳原料、吸収に時間がかかる(摂取後7-8時間)腹持ちが良く、就寝前の摂取がお勧め・ソイプロテイン→大豆原料、吸収に時間がかかる(摂取後5-6時間)腹持ちが良い、美容に良いイソフラボンが女性ホルモンの働きをサポート●選び方・筋肥大や筋力アップしたい→ホエイプロテイン・ダイエット目的→カゼインプロテイン...

〜誰でもできる半年で腹筋を割る方法〜脂肪体質,骨格ウェーブの私でもできたこんにちは、ぶうまるです🐷❕今日は、本当に誰でもできる腹筋を割る方法を紹介していきたいと思います(^_^)とはいっても、スライドすれば分かりますよね（笑）そうです。このひなちゃんねるの動画を毎日やればいいんです😌なんで誰でもできるかっていうと、私自身腹筋を割るためにこの筋トレをしていたわけじゃないからです。ただダイエットのために頑張ったら、こんな感じで割れたっていう…💦だから、筋肉を割るために意識してなかったので本当に簡単に誰でも割れると思います。とは言っても、すぐ効果が現れるわけではないので根性が試されます、、...

リモートワークで運動不足が気になるけど暑くて外に出るのが… 仕事しながらでも使えるところが良い！ 充電式でコードレスだからどこでも使える◎ EMSで足元から全身トータルケア ふくらはぎ、前すね、足裏、下半身だけでなく、手、腕、お尻にも使用可能◎

栄養成分表示（ザバス公式から転載させていただきました）※画像2枚目 召しあがり方水または牛乳250mlに付属のスプーン4杯（約28g）を溶かす。●スプーン4杯でたんぱく質20g摂取できます。※ スプーン1杯の目安はすりきりです。※水または牛乳に溶かした後は速やかにお飲みください。 目安１日２回朝食時、運動後、間食時、おやすみ前

ザバスのプロテインは基本なんでも美味しくて飲みやすいよね。 キャラメルも安定の美味しさ👍🏻👍🏻 女子は美容のためにも毎日50gはプロテイン摂りましょう しかも、こまめに摂るのがポイント一度に20g以上は吸収できないとのこと きちんとバランスの良い食事3食たべてれば食事でまかなえるんだけどダイエットしたり朝食ぬいてる人はおやつタイムや小腹空いたときにプロテインドリンクはさむといいよ！ 私はトレーニーだから80〜100gとってます

食前に青汁ヨーグルトを食べる 青汁を取ることで栄養バランスが取れるので 血糖値をあげにくくしてくれます. 食後の軽い運動 食後の運動や筋トレには 上昇した血糖値を低下させる効果があります. 食べすぎた日から3日程度のカロリーを調整する その日食べすぎたからと言って、 すぐに太るわけではなく、体重の増加はゆるりと やってきます. カロリミットを服用 これは、減量中よく飲んでいました。食前20-30分前が一番効果的みたいです.

｜#mizの女子力爆上げ隊｜こんにちは☺︎今日は女子力爆上げ企画第2弾！バストアップマッサージ編をお届けします☀︎マッサージと筋トレがあるので筋トレが見たい方は下の方にスクロール⇣マッサージ編.﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏マッサージするおすすめタイミング❖バスタイム🛁*。❖お風呂上がり💭マッサージ方法※このやり方はひなちゃんねるさんの　動画を参考に自分なりのアレンジを加えてます　文ではわからないことも多いと思うので　ぜひ本家様の動画も見てください！①手の人差し指と親指の間を10回押してマッサージ②腕を伸ばして肘の内側の上のボコっとしたとこを　10回程度押してマッサージ　（結構痛いかも、、、）...

ザバスアドバンスト　ホエイプロテイン100ヨーグルト風味🪸栄養成分表示（ザバスの公式のもの転載させていただきました）※画像2枚目　召しあがり方水または牛乳250mlに付属のスプーン4杯（約28g）を溶かす。●スプーン4杯でたんぱく質20g摂取できます。※スプーン1杯の目安はすりきりです。※水または牛乳に溶かした後は速やかにお飲みください。目安　１日２回朝食時、運動後、間食時、おやすみ前＃プロテイン＃ホエイ＃筋トレ

1セットがたったの30秒でOKという抜群のトレーニング効果。 体を倒すだけで、腹筋を刺激し、自宅でカンタンに腹筋を鍛えることが！ 負荷を変える事ができて、椅子部分が動くので、ツイスト運動をして脇腹も鍛えられます。

綺麗は家でつくる♡お家美容５選地道に毎日続けて見た目もマインドも強化しましょう☆１．日焼け止めを塗る室内でも日焼けはしています。肌への負担を防ぐために、UV効果は低いもの（SPF10~30程度）＆無添加のものがおすすめ。参考商品：【マミー　UVマイルドジェルN】(室内日焼け止め未だにしっくりこず、皆さんのお勧めコメントで教えてください！２．色付きリップを塗るリップを塗ると気合いが入ります笑「私素敵～」と自惚れながら一日を過ごせるのでお勧めです。参考商品：【ニベア　リッチケア＆カラーリップ】上記の商品は色が薄付き＆UVカットができるので、ちょっと外出の際も愛用しています。３．

すばやく吸収される微粉化された遊離型アミノ酸 運動前、運動中、運動後のリカバリーをサポート 天然由来のカフェイン 一回分2杯（10kcal）とありますが、 結構甘いので1杯＋500mlで十分に感じます！ 空腹時有酸素すると筋肉が分解されちゃうので、アミノ酸を補給して美ボディで痩せる！ 普通に美味しくてヘルシーなので、ジュースとしても！

夏は冷たく飲みたいですが、寒い時期は冷たい飲み物はちょっと… ですが、このザバスミルクプロテインは常温保存可能なので冬でも取り入れやすいですね🫶 人工甘味料が気になるのですが… シェイカー使って作る手間省けて 手軽にプロテイン摂取出来るのはズボラなわたしには助かります💕 味はホエイの味なのか苦味があって凄く美味しいとは思いませんでしたが、プロテイン飲料としたら飲みやすくするためなのかフレーバーが強めのに思ました。

今日はコスメじゃないんですけど……私がいつも飲んでるプロテインです!プロテインはどうしても粉っぽさとか独特の味があって毎日飲むのが嫌だったんですが、このプロテインは本当に美味しくてびっくりしました。早く水に溶けるし、プロテインの独特の味はあるんだけど気になるほどではなく、さらっと飲むことができます。人工甘味料・合成着色料・保存料など、添加物を使ってないのも嬉しいです。我が家にはチョコレート風味、抹茶ラテ風味、クリアストロベリー風味の3種類があるので、飽きないようにローテーションで飲んでます。ストロベリーが人気みたいですが、私は抹茶ラテ風味がお気に入り！本当に美味しいです。

FIILキャビテーション自宅でサロン品質のエステを✨こちらのキャビテーションは「中周波電流」が深部組織を刺激し、脂肪を燃焼させてくれます🤍さらに、筋肉を刺激する「EMS」と美肌効果のある「LED」の効果で筋肉運動効果とお肌ケアまでも同時に叶う！家庭用だけどハイクオリティなんです👏そしてピンクゴールドの見た目もお洒落で可愛い💕２つのモードと１〜６のレベル調節機能がついています◎◇GYMモード　単一中周波でより深い部分まで　筋肉を刺激、収縮させ　筋肉強化を効果的に！◇SLIMモード　複合中周波で深層筋運動効果により、　効率よく脂肪燃焼を促進✨筋肉をつけたい部位にはGYMモード、...

ボディメイク歴2年でこの違い ウエストサイズは同じ61cm どちらもBMI18%以下なので#シンデレラ体重 体重は今のほうが＋4kg増しだけど今のほうが肩/ウエスト/お尻のメリハリがついたから引き締まって見えるかな ただ体重落としてヤセるんでは無くて、筋トレしながら引き締めながらヤセるほうが カラダ自体がオシャレになるなと👍🏻 ボディメイクで筋トレしてるだけでカラダ全体に内側からハリがでるし 睡眠とるようになるしタンパク質意識してお菓子や高脂質な食事は避けるようになるから肌もキレイになるし

夏は冷たく飲みたいですが、寒い時期は冷たい飲み物はちょっと… ですが、このザバスミルクプロテインは常温保存可能なので冬でも取り入れやすいですね🫶 人工甘味料が気になるのですが… シェイカー使って作る手間省けて 手軽にプロテイン摂取出来るのはズボラなわたしには助かります💕 味はホエイの味なのか苦味があって凄く美味しいとは思いませんでしたが、プロテイン飲料としたら飲みやすくするためなのかフレーバーが強めのに思ました。

ザバスホエイプロテイン100すっきりフルーティー風味700gホエイプロテインはまずいと思うけどこれならギリ飲める筋肉つけたい方男女問わず家族でシェアしてます#筋トレ#Qoo10メガ割

プロテイン特有の“我慢して飲む感じ”がほとんどなく、まるでチョコドリンクのような満足感のある味わいが特徴です。 水や牛乳に溶かすだけで、しっかり甘くコクのあるチョコ風味が楽しめるので、甘いものが好きな方や、プロテインが苦手で続かなかった方にもぴったり。 粉っぽさが少なく溶けやすいのも嬉しいポイント。シェイカーでさっと振るだけで、なめらかな口当たりに仕上がります。

壁に背中をつけて立つ（かかと・お尻・背中・後頭部が壁につくように） そのままキープを30秒、1日3セット！ 💡反り腰や巻き肩のクセがある人は最初キツいけど、続けると改善されていくよ！

《EMS》お手軽！お家で痩身エステ気分♪GYMモードとSLIMモードで目的に合わせて使用。私はキャビテーション用のジェルを使って滑りを良くしてる！一ヶ月で効果が出てる人が多いみたいなので、継続するぞー。◎じんわ〜り電流。GYMモードのほうが電流強め！持ちやすい形状で、10分タイマーで使いすぎも予防。肩にも使えて個人的にはめっちゃ重宝！△モード切り替え時の音が大きいので、使う場所は選ぶかも。【商品名】FILLキャビテーション【金額】定価28800円だけど、クーポンで10,000円割引！※以下URLかクーポンコード使用必要※2022年03月28日から04月27日までの期間限定で割引！

実はお母さんが竹脇まりなさんの動画見ていて一緒に宅トレしていたり、プロテインもお家にあったからたまに飲んでいたりしたけど拘りとかはよくわかっていなかった… プロテインの選び方がよくわからない私にとって有難いプロテインということがわかった～！ マリネスプロテインなら悩まなくても良いよーー！ 減量中はビタミンが不足しがち…せっかくプロテインを摂取しても効率的に身体へのアプローチが無いのはもったいない！ でもマリネスならビタミン11種類配合だから不足しがちなビタミン達も補える～ グルテン、人工甘味料、人工着色料、砂糖、保存料不使用で余計な成分を排除！！ マリネスプロテインシェイカーは初めて使用してなんて使いやすいんだ！とびっくり！！ マリネスプロテインシェイカーはシンプルデザインでおしゃれだし、カラーバリエーションも4色と好みのシェイカーを選べるからいいね🎵 今はリッチチョコレートしか飲んだこと無いけど絶対他のフレーバーも美味しいだろうから試してみたい✨ 苺ミルク、ロイヤルミルクティー、抹茶ラテが気になってて飲んでみたい☕

滑らず、クッション性もあり、安くてヨガマットのようなのを探していたら❤️あるや～ん‼️ 抗菌、厚さ5ミリ、水や汚れに強くお掃除楽‼️ ヨガにも使える45✖️90でいいサイズ

最近脚やせに力を入れています！！ fillimilli セラミックボディかっさに加えて メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ スーパークールを#メガポで購入しました‎‎🤍 今からの時期は気温が高くなってくるのでスーパークールを🧊 私は身長が高めなので、長さが足りるようにLサイズにしました🙂 それ以上にこの長さとひんやりさに満足しています🎶

【エプソムソルト】で発汗ダイエット❄️自己最高体重を更新したので少し前から本格的にダイエットを始めました🙌代謝を上げるため汗をかきやすい身体になるべく【エプソムソルト】という入浴剤を使用しています海外の著名人などが愛用して話題になった入浴剤です✨ミネラル100%の入浴剤🛁私はAmazon限定のラベンダーの香り🍀エプソムソルトを入れて入浴すると身体が温まりやすく効率よく発汗します🛁5分くらいで汗をかき始めて15分で玉汗になってきます(^^)数分で玉のような綺麗な汗をかけるようになると痩せやすくなってくるので週に2回程をしばらく続けます（個人的な経験^^）...

VALX(バルクス)のヨーグルト味、これまで飲んだプロテインの中でぶっちぎりに美味しいから試してみて！ VALXはダマにならず飲みやすいし、ヨーグルト味はまろやかな酸味と程よい甘さが「飲むヨーグルト」みたいでデザート感覚で摂れる！ プロテインシェイカーに氷と一緒に放り込んで飲むのが最高。。。

今回は#DAISOフェイストレーナーストロングの紹介です(´ω`)/ずっと探してたんです…2ヶ月くらい前から…この前DAISOに言ったら…めっっっっちゃあってビックリしました_(」∠)_そんなことは置いといて、こちらは口に挟んで"あの口"と"おの口"を繰り返して表情筋を鍛える！というアイテムです✨表情筋が鍛えられると…〇笑顔を作る時自然にできる！〇滑舌が良くなる〇ほうれい線が出来にくくなる(中学の時音楽の先生が言っていて、確かに先生60代なのにほうれい線全然無かったんです😳)〇小顔になる〇老け顔防止と沢山あります！！！

26種類のビタミンやミネラル、タンパク質、食物繊維など身体に必要な栄養素がギュッと詰まった 完全栄養食 少しレンジでチンして食べるとモチモチ感もあって美味しいの 糖質オフだし罪悪感なく食べちゃう 主人は筋トレ後とかバスケ前に食べたりしてるよ

自宅で脂肪燃焼🙆‍♀️と美肌効果のあるキャビテーション♥️FIILキャビテーション¥28.800クーポンコード入力で→¥18.800クーポンコードInstagramに載せてます🙇‍♀️自宅で簡単にできるキャビテーション♥️スリムモード(痩せたい人)とGYMモード(筋トレしたい人)の２つの機能がついてます🤍ボディクリームを塗り、肌に触れさせると筋肉が動く🥺！！！人体感知センサーなので肌から離れると勝手にOFFになるので安心☺️レベルは自分に合わせて1〜6段階！！　私は3くらいでやってます🥰つる可能性があるので少しずつ慣れたらレベルを上げたりするのがいいみたい！！1部位１０分くらいで...

骨盤3Dサポートライン、部位ごとに適度に加圧、気になるぽっこりお腹もカバー。 ぽっちゃり体型のわたしでもおなか周りが苦しくないです！これは嬉しい😂 脚元の冷えまでサポートする9分丈設計で、これからの時期にぴったりのアイテムです。

有名ですよね‼️ゴールドスタンダード😊🙌 水だとチョコレート🍫で 牛乳🥛だとココアみたいで上手いです★ 後味もスッキリで粉々しく無いので かなり飲みやすいと思います！！！ 粉がサラサラしているので溶けやすいです！ プロテインってよりか 美味しいのでジュース感覚で飲んでしまいそうです😁💦 プロテインは筋肉💪にも良いけど 髪などにも良いので太らないように 筋トレしながら飲んでいこうと思います(* ¨̮*)/

💪ソイプロテイン比較💪ダイエット、というよりトレーニングのお供に飲んでるものです！最初はコンビニやスーパーで売っている液体のザバスホエイを買っていました（あれもめちゃくちゃおいしい）が、本格的にトレーニングに始めるにあたっていろいろ調べて粉のソイプロテインにしてみました！価格は高いですが、家トレなのでジム代だと思って！ザバスのミルクティーとアルプロンのココアですが、味の好み自体はミルクティーに軍配。どうしてもお菓子が食べたくなった時とかに、ココアも良いです！

・プロテインの基本おうち時間が増えて、筋トレを始めた方にぜひ最後まで見ていただけたらと思います。筋トレをしている人がよく飲むイメージのあるあれ。「プロテイン」です。筋トレ>プロテインみたいに思う方も多いと思います。特に何も考えずプロテインを買っては飲んでる人もいなくはないかもしれません。タンパク質は、筋肉をつくる為にも必要なもので自分の身体に必要なタンパク質の量ってあるんですが、一般的には、体重1㎏でタンパク質1gを摂取するのが理想的と言われています。つまり、体重50キロの人は50gもタンパク質が必要とされるわけです。食事だけでは難しい😂かと言って、必要以上に摂取をしてしまうのもアウト🙅‍♀️...

ダイエット編👊🏻はじめまして‼️まると申します、、！上にも書いてある通り、最近失恋したんですよ（えそれで暴食してしまって4kgも太っちゃったり肌荒れたりでもう悲惨なんです😇このまま行くとクリぼっち確定なんですよ、ていうか確定👍🏻せめて！クリスマスまでに少しでも可愛くなってクリぼっちでも可愛く楽しく過ごしたい😭😭😭という事でダイエットしよう！！！って決めたのでこれからダイエット日記的なのを定期的に投稿したりしていこうと思います…✊🏻激しい運動、食事制限無しの健康的に痩せよう！って感じのダイエットメニューを調べて考えてきたので是非見ていってください✨現在身長体重153cm50kg目標体重45kg...

スローダイエットプロテイン初めて飲みました。 少し水に溶けにくい気がします🧐 腹持ちはとくに感じなかったです。。。 ULTORA #ダイエット #筋トレ #プロテインダイエット #ウルトラ

キャンメイクは私的にどう使ってもボヤけるので、完璧下瞼要因として使うようになりました。どのラメいれてもかわいいから、気分で使い分けてます。 Bbiaはなぜか1000円になってた時に購入。グラデーションが本当に綺麗にしあがるし、ラメなくてもかわいい。パレットのラメは余りキラキラしないから使わないかなぁ。私的にhince卒業してBbiaになりました。 チャコットは本当買ってよかった。ベースがピンクっぽいときがほとんどだから、ピンクっていうか下が透けるラメですごく使いやすい。

ビタミン・ミネラル・ポリフェノール・食物繊維などを豊富に含んだ「ボタンボウフウ(長命草)」、 排尿障害や頻尿などの悩みに良い「西洋カボチャ種子」を配合❣️ ショウガ・ビタミンE・イソフラボン プラセンタ・高麗人参・ザクロ種子 クランベリー・乳酸菌などを含む 美容成分14種類をバランスよく配合♡ 体内に入ってから徐々に時間差で溶けていく 持続型タイムリリース製法で作られてるので 長めのお出かけも安心してサポート👍

◾️糖質制限/Bodymake【vol.7自宅トレーニング】1.自宅トレーニングしている理由2.私が行なっている自宅トレーニング3.使用している道具《1.自宅トレーニングしている理由》・代謝を上げて痩せやすく太りにくい身体を作る為。・糖質制限をしていると便秘になりやすいと聞いたので予防の為。・ジムにに行くにも仕事⇄家の往復で行く時間がない。・自分のタイミングで出来る・糖質制限は結構食費で出費が多くなるので出来るだけお金をかけたくない。見栄張りな性格なので将来はジムで腹筋出してマシーンとかガシャンガシャンするの理想です。なのである程度仕上げておきたかった気持ちもあります。

履いて歩いて ふくらはぎの筋肉活動力UP! 素材が柔らかくて、伸縮性もありすごく履きやすかったです🙆‍♀️ その分着圧力は弱いかなー？と思いました❣️ 私は筋トレの時よりは有酸素運動、ストレッチの時に履こうかなと思います🙌

スローダイエットプロテインなので水に溶けにくく飲みにくかったです。。。 ブルーベリーの味もあんまり美味しくなくて、私には合わなかったです

#元美容部員のコスメンがコスメレビューをお届け💄✨✨初めましての方も、いつも見てくださる方もありがとうございます💖𝗗𝗘𝗪𝗬𝗖𝗘𝗟フィルタリングクリーム(化粧下地)をお試し✨カバー力の高く、かつ肌負担の少ない下地をお探しの方にオススメのアイテム👍　☪️𝗥𝗘𝗩𝗜𝗘𝗪☪️🟡フィルタリングクリーム伸び良し、塗り心地良し、カバー力も高くファンデーション級なのに肌負担が少ない感じがほんとにいいです。注意点が2つ。まず色味です☝️血色感を出すピンク色なので、青みが強く、チークなどを入れてるような肌色の方によりフィットします。...

【手軽にタンパク質】✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ザバスSAVASMILKPROTEIN脂肪0+SOYカフェラテ風味200ml女性でも！ムキムキにしたいというほどではなくても！プロテインを飲む方が最近増えてますね🧐筋トレしてから30〜45分以内はプロテインのゴールデンタイムだそうです♪(ジムのトレーナーさん情報)プロテイン、ちゃんとしたやつだとシェイカーで振ってみたいな感じだと思うのですが、それすらめんどくさい私はザバスによくお世話になっています♪ザバスのなかでもSAVASMILKPROTEIN脂肪0+SOYカフェラテ風味は、🙆‍♀️脂肪ゼロ...

サラサラとした福光屋の甘酒を知ってからコロッとハマった “甘酒が苦手でも飲める、甘酒好きなら歓喜する甘酒味” サラサラで重さゼロ 麹のやさしさを残しつつ、プロテインとしての飲みやすさが軸にある

KLK筋膜リリースガン参考価格　¥7,999(12/15現在のAmazon)人生初のマッサージャー！✨そして最近よく見かけるし耳にする『筋膜リリース』という言葉🥺今回は筋膜リリースガンをようやく使えたのでレポしていきます、、、✍️まず、想像よりだいぶ気持ちよかったです😂👍痛みに弱いのであまりマッサージチェアとかも座ったことがなくて食わず嫌いな状態でしたが意外や意外！イタ気持ちいいとはこのことかと😳事務仕事で普段は座りっぱなしのパソコン業務。歳をとるにつれて肩こりを実感、、、、でも触られると痛くてマッサージもできず🥺💦手元に届いてまず一番弱いので肩をブルブル。全然余裕！

以前は品薄状態にもなっていたDAISOのフェイストレーナー！口に加えて縮めて顔の筋トレ✨表情筋を鍛えるのにいいということで、どっちがいいかわからないのでレギュラーとストロングどっちも買ってみました🐷結果私はレギュラーが良かったです😊レギュラーでも縮めるのに結構力いりますが、縮む部分を全部縮めることができます！ストロングは縮む部分が全部縮めれませんでした😅ストロングのほうが負荷はかかって良さげですが、全部縮めれたほうがやれてるって感覚があるので私はレギュラーが好きです😄ほうれい線や小顔効果もあるかなと思って毎日少しずつ頑張ります💪...

おいしさ・摂りやすさを考えたオリジナルフレーバー 1本で1食分が置き換えになる位のボリューム感で腹持ちが良いです。 🍌バナナ風味ですがブラックジンジャーエキス入りでさっぱりとして飽きのこない風味に仕上がっています。 ダイエット中のわたしにはピッタリです。

私が普段行っている筋トレ方法です！！ これを1日30回程を目安に夜ご飯を食べる前に黙々とやっております😅 これをする事により､下腹と腹筋､両方の筋トレができ一石二鳥やなと思い､やっております😅 他にやっている事を強いて言うならば夜中や朝方にウォーキングをしたり歩いて行ける距離の場所には徒歩で行ったりエスカレーター等使わず階段を使う等を常日頃心がけて実践しております！ ⚠️あくまでも自己流の筋トレ方法なので､身体に良くなかったり､やり方間違っている等の可能性もあると思いますが､自己流なのでご了承ください… 参考になるか分かりませんがこういうやり方もあるんや〜くらいに思って頂けましたら幸いですm(_ _)m

ホントに飲むヨーグルト👍🏻👍🏻 女子は毎日50gはプロテイン摂りましょう 一度に20g以上は吸収できないとのこと おやつタイムや小腹空いたときにプロテインドリンクはさむといいよ！ 私はトレーニーだから80〜100gとってます