LIPS月間トレンド賞2026年11月
  • ぱす on LIPS 「※目的はダイエットではなく、体力作りです!☑️スクワット!(1..」(1枚目)
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ぱす on LIPS 「※目的はダイエットではなく、体力作りです! ..」

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※目的はダイエットではなく、体力作りです! ☑️スクワット!(10回×3セット)  ・常に背筋は伸ばしたまま!  ・ゆっくりやって負荷を掛ける!  ・ひざは90度!  ・立ち上がる時は   足裏で地面を押し返すように!!   ↑   3つ目のが一番効く…!!   代わりにしんどさも比例する…😭 ☑️爪先立ち!(10回×3セット)  ・爪先立ちしたままの状態をキープ!  ・足は腰幅に開いて真っ直ぐ立つ!  ・上体がぶれないように!! ふくらはぎは運動不足で筋力が低下しやすい部位…! 爪先立ち程度であればドライヤー中などでもやりやすいので、少しずつ取り入れてます!! 貧血もあるかもですが、疲れやすくて外出中に息切れしてパートナーを心配させてしまう…😭 外出時間を楽しむためでもありますが、将来の投資にもなるのでがんばりたい…!! #筋トレ #体力作り #休み明けあか抜け大作戦

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2026年11月12日(Thu)
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