AWESOME STORE 内股グリップの効果に関する口コミ - 🍑 下半身・お尻系 1️⃣ ヒップリフト（＝お尻上げ）

Item: 内股グリップ
Author: __0317_y_t__

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投稿日：2025年07月02日

🍑 下半身・お尻系 1️⃣ ヒップリフト（＝お尻上げ） → 仰向けで膝立てて、お尻をギューっと上に持ち上げるだけ✨ 　→ お尻と太もも裏がめっちゃ効くよ〜！！ 2️⃣ ワイドスクワット → 普通のスクワットより足広げて、お尻に集中〜🍑✨ 　→ 太もも内側も鍛えられるし、引き締め効果大！ ⸻ 👗 お腹・くびれ系 3️⃣ ツイストクランチ（首痛くないやり方で！） → 肘と膝を交互にくっつけるように上体ひねるとくびれに効くよ〜✨ 　（キツかったら足は床に置いたままでOK！） 4️⃣ プランクだけど“膝つき”で！ → 通常のプランクはつらいけど、膝つきならちょい楽💕 　→ インナーマッスルと体幹にじわじわくる〜〜！ ⸻ 👕 二の腕・肩まわり 5️⃣ ペットボトルで腕回し（肩こりにも◎） → 500ml持って、腕を小さくグルグル回すだけ！　→ 地味に燃えるし、たるみ予防にも✨ 6️⃣ 壁腕立て（立ったまま！） → 壁に向かって腕立て伏せ。負荷軽めだけど効くよ◎ ⸻ ✨おすすめ組み合わせ例（超初心者でもOK ver）これで5分くらいでもOK✨ • ヒップリフト 15回 × 2セット • レッグレイズ 10回 × 2セット • 壁腕立て 10回 × 2セット • クールダウンに腕回し30秒×左右 #ダイエット #脚痩せ #筋トレ #脚やせ #自分磨き #垢抜け #足痩せ #プチプラ #魅せ肌のつるすべケア

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@__0317_y_t__
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