櫻はる 🌸 on LIPS 「ダイエットのために筋トレするならプロテインを飲まないと損！？プロテイン初挑戦してみた！ ..」

ダイエットのために筋トレするならプロテインを飲まないと損！？プロテイン初挑戦してみた！ “NICHIGA 大豆プロテイン アメリカ産” このストレス社会の波に揉まれ、ちょっと2週間ばかり毎晩ビールに逃避していたら、2キロばかり太りました😱これはもう痩せるしかない笑笑 ということで、筋トレをスタートしました。特に気になるのが下半身。スクワットをメインに頑張って鍛えてます💪 そういえば、ダイエットで筋トレをしているのに、プロテインを飲まないのはもったいない！という話を以前小耳に挟んだような…という思いつきで、プロテインを購入しました！ コスパの良さや成分など、初心者なりに色々調べて、取り敢えずお手頃だったこちらの大豆プロテインを購入！ 大豆プロテインは、分解・吸収に比較的時間がかかり、長時間体内にとどまるのでダイエットに最適なプロテインであること、保存料・着色料・香料不使用で安全そうということで選びました！ あと、500g990円というお値段の手頃さも◎(大容量サイズで買うと更におトク) 水・牛乳・豆乳などに１回約20g程度を溶かして飲むものだそうです。水に溶かして飲むと、なんとも言えないドロドロの無味のスライムのようになって、プロテイン初心者の私は飲み干せなかったので、私は300mlの豆乳に大豆プロテイン20gを溶かして、朝ごはんの代わりや筋トレ後にいつも飲んでいます！ プロテインを作る時に、初心者がやりがちな失敗が、普通の粉の飲み物を溶かす時のように、先にプロテインの粉を入れてから水や牛乳などを入れてしまって、ものすごいダマいっぱいのプロテインを作ってしまう…という失敗😅 プロテインは、水や牛乳などをあらかじめ容器に入れておいて、その中にプロテインの粉を投入してシェイクするのが正しい順番です！入れる順番を間違えると全く混ざらずめちゃくちゃマズいプロテインになります笑笑 味は、砂糖の入っていないきな粉のようなものなので、豆乳の好きな方なら問題なく美味しく飲めると思います。少し粉っぽさが気になりますが、ダマにさえならなければ概ね大丈夫です！ 味に飽きたら、少しハチミツを加えたり、ココアパウダーを加えると更に美味しくなります💕 ただ、なにかフタの出来る容器に入れてしっかり振らないと高確率でダマになります笑笑私はとうとうプロテインシェイカーを購入しました笑笑 大豆プロテインは大豆イソフラボンの効果で胸が大きくなる？という都市伝説があるそうですが、豆乳大好きで豆乳ガブ飲みしてもなんの変化も起こらなかった私ではしばらく飲んでも現状効果は不明です😅大豆イソフラボンって効果が出る人と出ない人がいるそうですし、私が大豆イソフラボンが効かないタイプなのかもしれませんが…まぁ、何事も体調を見ながら最初は少しずつから試してみるのが良いと思います。 (私がわざわざ豆乳にプロテインを溶かして飲んでいるのは、単純に豆乳の味が好きなのと、豆乳はカロリーオフの物が近所の店で手軽に手に入るからです) さて。プロテインを飲み筋トレをするダイエットで効果は出るのでしょうか…今日職場の先輩に勧められて夕飯前に焼きたてカスタードたい焼きを食べてしまいました…お昼も揚げ物いっぱい食べちゃった… 今日は普段の倍、スクワットをしようと思います笑笑ダイエットの効果が出たら報告しますね笑笑とりあえず目標はマイナス5キロです！ #ダイエット　 #筋トレ　 #プロテイン　 #大豆プロテイン