LIPSベストコスメ2025 上半期
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DAISO かっさプレートの口コミ - 超優秀!100均で買えるおすすめかっさプレート!ちょっとイラストバグってるけど🤣🤣🤣

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ちょっとイラストバグってるけど🤣🤣🤣 🍑1. 太もも(特に前もも・内もも) 原因あるある: • 抱っこやしゃがみで太もも酷使 • 骨盤の歪みや姿勢のクセ • 内もも使えてない(筋肉が眠ってる) ✨対策: 🔸内ももパカパカ(寝たまま) 1. 仰向けに寝て足を天井に向けて伸ばす 2. ゆっくり脚を左右に開く → 閉じる 💡10〜15回×2セット 🔸前ももストレッチ(立ってできる) 1. 片足を後ろに持ち上げ、足首をつかむ 2. 太ももの前を伸ばす 💡お風呂上がりがおすすめ〜! ⸻ 💪2. 二の腕(振袖ゾーン) 原因あるある: • 抱っこで前腕だけ使いがち • 肩が巻いてる&猫背気味 • 二の腕の筋肉(上腕三頭筋)が使われてない ✨対策: 🔸ペットボトルでプッシュ 1. ペットボトル(500ml)を持って、腕を真上に上げる 2. ひじを曲げてうしろに → また伸ばす 💡10回×2セット 🔸肩回し&肩甲骨寄せ ・肩を大きく回す ・肩甲骨をギュッと寄せる(1日何回でもOK) ⸻ 🍩3. 下っ腹(ポッコリさん) 原因あるある: • 骨盤前傾(反り腰) • インナーマッスルがサボってる • 姿勢&便秘のダブルパンチ💥 ✨対策: 🔸ドローイン(お腹を凹ませる呼吸) 1. 背筋を伸ばして、ゆっくり息を吐きながらお腹をへこませる 2. そのまま5〜10秒キープ! 💡1日10回目標! 🔸骨盤前傾ストレッチ(反り腰直し) 1. 仰向けで寝て、ひざを立てる 2. おへそを床に押しつけるように腰をペタッとつける 💡地味だけどめっちゃ効く! 気になるところがあるのって自分の身体に目を向けてる証拠だよ💮 ちゃんと気づいて、向き合おうとしてるのすごいしえらい👏✨ #ダイエット #足痩せ #脚やせ #垢抜け #脚痩せ #垢抜ける方法 #むくみ #筋トレ #自分磨き #美脚 #美容 #痩せる #垢抜ける #フットケア #バスタイム #ボディケア #プチプラ #バストアップ #韓国アイドル #魅せ肌のつるすべケア

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