• ドラゴンふくらはぎ@LIPSのめちゃモテ委員長 on LIPS 「ドラゴンふくらはぎです。全人類から「その身体、どこのジムで鍛え..」(1枚目)
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ドラゴンふくらはぎです。 全人類から「その身体、どこのジムで鍛えたの?」と驚愕される未来が予約される、 筋トレルーティーンを説明します✊ 今日から!おうちで筋トレ 4選 ① 10回×3組:「スロースクワット」で下半身攻略 4秒かけて下がり、4秒かけて上がる。 全身の筋肉の7割が集まる太ももを追い込み、代謝のエンジンを爆速で回す。 ② 10回×3組:「膝つきプッシュアップ」で胸・腕のビルドアップ 無理して浅くやるより、膝をついて深さを追求。 大胸筋に効かせる、無慈悲で丁寧な自重の圧。 ③ 30秒×3組:「プランク」で体幹の鉄壁化 頭からかかとまでを一直線にキープ。 お腹周りを引き締め、姿勢という名の「男のフレーム」を整える。 ④ 15回×3組:「ヒップリフト」で裏もも&ヒップの引き締め 仰向けで腰を高く持ち上げる。 後ろ姿のシルエットを「野暮ったい日常」から「洗練されたスタイル」へ一変させる。 結論: 色々書いたけど毎日やってられないからリングフィットアドベンチャーのほうがいいよ。 次回へ続く。 #筋トレ #宅トレ #おうち時間 #自分磨き #体幹トレーニング #自重トレーニング #ボディメイク #運動不足解消 #ボディケア #健康習慣 #ドラゴンふくらはぎ

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