#筋トレ（11ページ目）

◎１ヶ月“継続”を達成！ 意志よわよわの三日坊主なわたしにとって、これがとにかく何よりの達成感🙌✨ とにかく3分でも…！と思って体を動かすと、大体調子が出てきてあと少しやろうって気持ちに😚 何より、体を動かすことへのハードルが下がったことがとっても大きな成果でした🙋‍♀️💓 ◎体重キープ ここ最近増加の傾向にあった体重が、嬉しいことにストップしている…🥺✨ 心なしか、お通じの調子が良いような👀💡 よく噛むこと、食事への意識大切！ 目に見える体の変化というよりは、心の変化が大きな成果となった１ヶ月🙋‍♀️🧡 この１ヶ月で頑張れた、運動とストレッチの習慣を無駄にしないように8月からもまた頑張っていきたい(*ˊᗜˋ*)♡

まずはマッサージから! ①目の下部分(頬よりは上)を上下に揺らします 人差し指と中指の2本を使い軽く揺らします✌️ ②次は目のすぐ下にある骨の部分に親指を当ててやさしく上にマッサージします 骨辺りの肉を涙袋にしちゃうイメージです ③最後は筋トレ 片目ずつウインクします こちらは好きな回数でしてます (気が向いたら的な)

私は毎日チョコレート味を飲んでます🫶 水で割っても美味しく飲める✨️ 無調整の豆乳で割ると まろやかになってもっと美味しく飲めます🥰 バナナ味は バナナの風味がとてもでていて バナナオレのような味です🫶 3歳の娘も少量ですが美味しく飲んでます♡ 値段が少しお高めなので星−1です😂

ほぼ毎朝これで筋トレしてます✨ 普通にスクワットするのにもこのバンドを足に巻くだけで負荷がかかるのですごく良いです✨ 姿勢も良くなる気がする✨ 腕立ての姿勢でも使っていてヒップアップのトレーニングもしてます✨ 慣れるとすごく使いやすいです💓 ちょっとした旅行に持って行くのにもかさばらないからおすすめ💕 筋トレ初心者さんにも取り入れやすいのでいいと思います😍🤩 耐久性はもっと欲しいけど、切れると“私頑張ってるじゃん💓”とも思えるのでまぁいいかな🤩笑

ダイエット家電や美容家電をよく衝動買いしちゃう人必見です👀💗アリスプライム(@alicestyle_ptl)の家電のサブスクをご紹介します🥀月額2,980円で家電や美容グッズなど500種類以上の商品が使い放題のサービス🐈💕初回1ヶ月無料だった...

更に完全個室でセルフエステ＋セルフ脱毛も使い放題やねんすごい🥹💓 操作も機械音痴の私でも簡単やった🥰 マシンは日本の骨格に合ったマシンで効率よく安全にトレーニングできます🏋🏼 無人化でストレスフリー 入退館はQRをかざすだけ📳 初回入会時にチョコザップ専用キットのヘルスウォッチ、体組成計プレゼント🎁 ヘルスウォッチ 運動をモニタリングし安全にトレーニングできます⌚️ 店舗もたくさんあるので近所の店舗探してみて🤗

とにかくみずみずしいサラサラテクスチャーは病みつきに😍！ サラサラだからスポイトの吸い込みも速くてストレスフリー！ みずみずしいので他ブランドとの組み合わせもしやすいです😊 みなさんが絶賛する理由がわかりました！ シンプルスキンケアぜひ使ってみてください🌟

お尻が引き締まってきた気がする 息切れが少なくなってきた気がする 室内で運動できる しっかり負荷がかかる運動 運動強度の設定ができる やる気継続の仕組みが豊富 魅力的なキャラクター アニメすぎないイラスト ストーリーが泣ける 有酸素運動はできない気がする ドタドタいうので騒音は気になる 敵が強すぎる（特にドラゴ）

どれもしっとりとしてて美味しいの😮‍💨 しかも、キャラメル、チョコ、クランベリー全てしっかりとしたお味！わたしはキャラメルとてもお気に入り😍 ボディメイクには欠かせないたんぱく質をたっぷり20gも摂ることができて、脂質・糖質をしっかり抑えてるのが嬉しいプロテインバーだよ！🥰 パキッとしやすくて、６つに割って食べる事ができるよ！朝食代わりでも、ウォーキングや筋トレ後にも食べやすいし、サイズもちょうど良くて持ち運びも便利🙆🏻‍♀️ライフスタイルに合わせて、好きな時に好きな分を食べる事ができちゃうー💗 これもめっちゃ好き😆 チョコナッツが健康的！！ しかもこちらは
MCTオイルも入ってるよ😊❤ 筋トレ、ボディメイクを定期的にしている方、ヨガやピラティス・ストレッチをしている方、ダイエットしたい方にとてもおすすめだよ〜〜🏃‍♀️💗

**2枚目誤字あり🙏#アイブロウメイク〜私の眉毛事情〜眉毛超薄い族で、眉毛には自信ないのですが眉毛について聞かれることが増えたのでちょっと私の眉毛アイテムについて📝@narscosmeticsjapan#カブキクドキアイシャドウ用のブラシをア...

乳酸入りのタオル🧺 上質なコットンとPlaX Fiber(ポリ乳酸繊維)を掛け合わせた糸を使用していて、雑菌の繁殖を防いだり生乾き臭を防いだりしてくれます🙌 ふわふわの高吸水タオルなので、お風呂あがりに濡れた髪や顔を拭く時に負担がかかりにくいです☺️ 普通のタオルよりツウな感じがしてもらうと嬉しいかも🥰 洗った後もふわふわで気持ちよかったですよ🙌

🍓🅥𝚎𝚛𝚢🅑𝚎𝚛𝚛𝚢🅒𝚘𝚜𝚖𝚎🅕𝚊𝚒𝚛🧸̤͓𝚂𝚃𝙰𝚁𝚃➜➜➜𝙽𝙾.𝟙𝟘𝟛✰ストロベリー、ラズベリー、ブルーベリー…ちょっとずつ集めてみたよ-̗̀🍓̖́-大好きなベリーカラーのコスメやメイク、ネイルなどを紹介しています。\\100投稿突破//#...

上下ともに細く見えるスタイルで、ヨガ や ランニングウェア ，ティラピス など ジム でも大活躍すること間違い無し‼️ 特にお気に入りなのが ロゴ 入りのNIKEレギンスが 美脚な脚長効果ありで体型気にせず履けそう👍❤️ ちなみにSサイズ購入ですが ストレッチもすごく効いていて dry 速乾性 ありで履き心地も良いです❤️

私は主に、太ももとふくらはぎに使用していますが、ビリビリ！ブルブル！とした感覚で、筋肉に効いている感じ😊 主にSLIMモードを使用しています！ 使用後は、マッサージしてもらった後みたいな軽さで、使用してから寝るとむくみもだいぶ取れました😍 ぜひ、使用してみてください！

❇️EternalSecretモテアンジュ❇️୨୧୨୧お味は「ラグジュアリーピーチ」の名前のとおりとっても優雅なピーチ味。甘ったるくはないのでさっと簡単に飲めます。基本は100mlのお水に溶かして、とありますが、めんど...

🕊‎𓂃𓈒𓏸ボディケアベルミススリムレギンス【夏用】モデルさんがみんな履いてて、下半身デカすぎるし私には縁がないかな〜と思ってたんだけど😱着圧タイツが手放せない程冷房で足がパンパン💦そして、パーソナルに通いだしたってこともあり、、とにかくひきし...

1回分あたり高品質ホエイプロテイン24gが含まれているそう💡 余分な炭水化物、脂肪、ラクトースは高度なろ過技術によって「アイソレート（分離）」されているみたい！ 作り方はスプーン約1杯のパウダーを、180～240mlの冷水、牛乳等と混ぜるだけ！ 一番効率よく摂取できるのは、運動や筋トレの後の30～60分に飲むことだとか！ バランスの良い食習慣の中で、好きな時間におやつとして飲むのも良いそう😋 チョコレートフレーバーだから、とても美味しくて飲みやすい🍫 運動後の栄養補給にぴったりなホエイプロテイン😉

わたしは高校生のときに眼鏡からコンタクトにしました〜！ 眼鏡からコンタクトにすると･写真写りが良くなる･似合う服装が増えるのでコンタクトにして良かったな〜と思いました！！ 中学生のときから半年〜1年に1回はやってます✄ 矯正縮毛をすれば、朝起きて一生懸命アイロンで癖毛を伸ばす必要がなく(朝の準備時間が時短できる！)、湿度が高い日などに学校で癖毛が戻ってきてしまって髪の毛がボサボサうねうね…みたいなことがなくなります☺️ 学校の体育はしっかり頑張って、家では筋トレをしていました💪 運動することによって筋肉がつき、基礎代謝がアップします✨ そうすると、エネルギー消費が活発になるので、普通の人よりも痩せやすくなります！

ジェル美容液でお肌に馴染みやすく ベタベタもせずよかったです☺️ ✔︎︎︎︎ハリ弾力・うるおい成分「コラーゲン」配合 ✔︎︎︎︎ハリ弾力・うるおいバリア成分「スムースMIX」配合

これめちゃ美味しいよ🤤💗 後味がグレープフルーツみたいな苦味があって 甘すぎずに食べやすいグミ◎ 1日に必要とされる11種類のビタミンが配合されているので、偏りがちな普段の食事では補えない栄養素が手軽に美味しく食べられる🍊❣️ ビタミンはお肌にも健康にも、筋トレをする人にも 生きていく上で必要な栄養素だよ🫶 まじで栄養バランスって大事だから 不足している自覚がある方は試してみては？

大豆には、タンパク質・食物繊維など、穀物の中で圧倒的な量の栄養成分が含有👏 イソフラボン・カリウム・葉酸・鉄など豊富な栄養素がいっぱい😻 アミノ酸スコアは、最高値の100を実現💮 大豆などの素材をマイクロパウダー化しているので、粉っぽさはなく、とても飲みやすいと思います♪ 女性には嬉しい、イソブラボン・鉄・葉酸・ビタミンなど、美しさを保つのに必要な成分配合なので、シェイプアップの方だけではなく、美容のサポートとして飲むのも良さそうです ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍私の垢抜け方法𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍参考にしてくれると嬉しいです(*´꒳`*)#垢抜け#高校生#華のJK#高校デビュー#肌白く方法#髪#筋トレ#メイク#1年間で垢抜け#オシャレじょっし...

パッケージがオシャレでとても可愛いです。❤️‍🔥 そして、ソイとホエイのダブルプロテイン🥺嬉しい🥺 味は結構サッパリしており、チョコと言うより、純ココアっぽいイメージでした🧐💡 マリネスプロテインを使ってオーバーナイトオーツを作りました。腹持ち良し、栄養価良し、美味しく、無理なく続けられそうだなと感じました🥺今日もこれから作る予定です👩‍🍳 チョコ味のプロテインは色々なアレンジが出来るので、すぐ無くなりそう🍫(1日の摂取量は守っております😤) ボディメイクのやる気が出るような商品でした💪綺麗な身体目指して頑張るぞ〜🏋️‍♂️

溶けやすいのでダマになることなく、しっかり混ざります*.+ﾟ 独特な味などは特に感じず、甘すぎないチョコレート味なので、甘いのが苦手な方でも飲みやすく、ココアが好きな方は絶対好きな味だと思います*°♡ 1日分のビタミンや乳酸菌も一緒に摂取できるのも助かります ♪♪ / プロテインは大きくて置き場所によく困るので、インテリアになじむおしゃれなパッケージなのもありがたいです⸜❤︎⸝‍

苺ミルク味もブルーベリーヨーグルト味もしっかり甘さを感じながらも甘すぎず美味しい♩ 牛乳や豆乳で作ると、とろっと感が増してさらに美味しかったです♡ そして腹持ちがとてもいい！ 溶けも良く、苺ミルク+チョコレートなど味を組み合わせて楽しむこともできるので続けやすいかも♡ 1日分のビタミンも入っているので、食事と置き換えても栄養バランスが崩れにくく、心強いです！

こんにちはtmstです！今回はダイエットと足やせを始めて１週間経ったので、変化の記録もメモして投稿しました！今朝体重を測ったところ→47.6㌔　で今朝の体重に戻っていました今夜測ったところ、→47.9㌔でした！昨日の夜よりは減ってます😗♡今朝...

GYM モードは、ブルブルと小刻みに伝わる振動〜✨ レベル3でやってますが、脂肪あるとこが特に伝わってきます。 レベル3でも効きます！痛いです✊ 引き締まるんだろうなと思う 振動なんです。 SLIM モードは、脂肪に刺激を与えらるのが わかる！ ハリで刺されたようなピリピリ感を与えてくれます✨✨ わたしは、痩せたいので レベル6でやってますが 本当に痛いです！ 脂肪多めのとこは、飛び跳ねるぐらい 効いてきます😂✨ 肩こりが酷いのでマッサージ器としても使ってますが、 肩が楽になります♥️ コードレスで小型だし、 片手で持てる軽量型なのも嬉しいし、 充電も🔌置くだけで簡単なのが 嬉しい♥️ 隙間時間に 携帯みる感覚で 出来ます♥️

カフェテインを飲み続けて2ヵ月目になりました(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯) この子筋肉だけじゃないんです🥂デトックスサポートしてくれる7種類の酵素が入っていて蓄積した老廃物をスッキリさせる事で更に、ダイエットしやすい体質へと変化していくのです(*´꒳`*) そして…2ヵ月目Step2.引き締める皮膚がたるんで見えるなどの悩みもエラスチンが入っているから大丈夫✌🏻コラーゲンやヒアルロン酸が入っていてこの子続けてから肌にも自信が持てるようになりました(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ❤⃛

お腹をずっと割りたくて自粛期間中、学校が休みだったので筋トレと有酸素運動を始めました！！基本YouTubeをみています。1.韓国アイドル腹筋　2回2.ひなチャンネルの1週間で腹筋割る　1回3.ひなチャンネルの1週間で脚やせ　1回4.有酸素運動...

スリムマウスピース★薬局で見つけたので口角を上げたくて買いました🙂✨口元の筋トレみたいな感じで伸び縮みさせるだけなのでドライヤーで髪を乾かす時にながらで使用しております笑めっちゃ良いー！！😍😍😍2週間もすればなんか口角上がりやすくなった！笑口...

▶トレーニングとストレッチOK🙆🏻‍♀️✨ 今週は生理期間とかさなっていたので、“ほぐす”をメインに◎ 生理が重い日は、軽い有酸素ダンスや座って出来る二の腕トレーニングなどをして、無理せず続けられました🙌 ▶食事面 やや偏りあり🙁💦 外食の前後はヘルシーメニューに、ということは意識できたのですが、単品メニューの日もあり栄養バランスがやや偏ってしまったかなという印象…💦 特にきのこ類や海藻が不足しがちなので、意識して積極的に取り入れていきたいです💡 いよいよ7月もあと残り1週間…！ 【毎日続ける】を達成出来るように、気を抜かずに頑張りたい٩( •̀ω•́ )ﻭ🧡 余力があれば、少し運動時間を増やせたらなと思います！

新発売されたお芋風味のプロテイン😍💞 プロテインとは思えない🥹 お芋のデザートドリンク🥹❤️ 自然派プロテイン🍠 ホエイとガゼインと2種類の プロテイン配合！ さつまいもに多く含まれる食物繊維や不足しがちな 22種類乳酸菌も配合！！ 色んなプロテイン飲んできた パパもマジでおいしいと絶賛‼️ このプロテインほんとにおいしい🥹❤️ 美味しくタンパク質取れるのって嬉しいよね🍠

【そろそろダイエットする】我が家の夫に久々の筋トレブームがやってきました。ここ最近は一瞬ブームがきても光の速さで過ぎ去っていて本格的なブームの再来は恐らく3年振り。TMさんの身体を目指すそうです。つまり私は黒色のガムテープでも用意して待ってい...

貴方だけのサプリ貴方だけのシートマスクと来て遂に貴方だけのプロテイン⁡⁡⁡パーソナライズビューティケアが十八番のFUJIMIさんから預かった⁡FUJIMIパーソナライズプロテイン30袋/13,824円(税込)定期価格8,980円(税込)⁡サプ...

「体型を管理するために行うこと」閲覧ありがとうございます(*´꒳`ﾉﾉ今回は私が体型を維持するために行っていることを紹介します！□気をつけていること・毎朝、体組織計に乗る数字を見るのはストレスに感じる人もいるかもしれませんが、私は気づいたら太...

BAMBIWATER♡プロテインシェイク♡250ｇミルクティー味⁡累計200万本のボディメイクブランド😍BAMBIWATERのの美容プロテインシェイク😍⁡バンビウォーターのホットボディジェル使った事あって❤熱い熱い言いながら頑張ってマッサージ...

スリムリミットはダイエット×機能性食品でお腹の脂肪を燃やしてくれる！ 無理なくお腹の脂肪を燃焼させ、ブラックジンジャーが内側からボディを作ってくれるよ。 ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンが日常生活時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用により、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす作用があることが報告されている。 飲み始めてからお腹ペチャンコ、ウエストすっきり。 ブラックジンジャーのおかげかなんだか体も温かくて、エネルギー消費してる気がするよ。

【痩せたいし筋肉もつけたい】これらにまつわる嘘は、「飲むだけで筋肉がつく」「飲むだけで痩せる」「飲んでも意味がない」「飲まないと筋トレは無意味」などなどたくさんありますがそんなこと、もちろんないよねん。色々な意見があると思いますがトレーニング...

前回に引き続きダイエット系の投稿です。画像のダンベルはマイダンベルですw✄ズボラ✄先ずは、画像2枚目のズボラマッサージ。(脹脛のみ)・仰向けになる。(背中にクッション入れても大丈夫)・片足を立てる。・立てた足の膝に反対の足の足首をセット。・膝...

みち🫡です。今日は、化粧品やスキンケアじゃないけど美容にとって欠かせない"見た目"のお話。夜なので語っちゃいます😉🎉💤アラサーになり、妊娠&出産を経験し、若さだけでは補えなくなった見た目🥲たるんできたお尻、ぽよぽよのお腹･･デパコスを買っても...

飲み物150㎖~200㎖に対して専用スプーンで2杯です！ すごく溶けやすいのでダマになりにくく飲みやすいです！ 他にもいろいろ味があります ・チョコレート ・ストロベリー ・ココナッツチョコレート ・フルーツオレ ・抹茶ラテ 自分に合う味が選べるのもいいですよね！ 人工甘味料・保存料・合成着色料不使用なのも嬉しいポイントです⋆⸜💡⸝⋆

初めて見たブランドでしたが かの有名なアスリートのあんな人や こんな人まで愛用者多数でした！ プロテインはどれも美味しいらしいのですが 甘党なのでチョコレートを選択🍫 これが本当に美味しい 味もなんだけど、あの粉っぽさとかダマっぽさ 変な人工甘味料甘さがない！ それにこのシェイカーが優秀 アミアミの内蓋がとっても計算し尽くされて いるんだと思う しかもこのシェイカー 底にサプリとか入れるコンテナも付いているから ジムとか行く人は便利だと思う 今回驚きのオマケでついてきたのは便利な タブレットパックの現品 最後は飲む子守唄とも言われる スーパーフルーツのタルトチェリーや グリシン配合のリセット飲料 最近主人に喜んでもらいたくて 空いた時間にちょっとずつ背中トレとか おしりトレとかして このプロテイン飲んでいたらソッコーで 変化に気が付いたので これは初めてリピする プロテインになるかも♡

ラグビー日本代表、プロバレーダンサー、ヨギー色んなスポーツのプロが使用してる96年の歴史を持つ、筋肉にアプローチするマッサージオイル《WELEDA　アルニカマッサージオイル》￥2,860/100ml自然派志向の私は、WELEDAはチョーお気に...

マスク生活が長引き、人前でしゃべる仕事から事務仕事が増えました。 表情がさえなかったり笑顔がいまいちだったり、肌にハリがないといった状態が続いているように感じていました。 美容整体師として大人気の井上剛志先生が監修なさった「エンジェルメッサリフトプラス」を使って顔全体の表情筋を刺激し、フェイシャルケアをしてみることに。 1日3分口にくわえて表情筋を刺激。 豊富な4モードで360°全方向のアプローチしたり、頬に当てて顔のケアや後頭部や肩にあててボディケアも出来ています。 また嬉しいことに防水機能がついてお風呂場でも使えるから、バスタイムを有効活用して時短になっています。 笑顔に自信が持てるようにこれからも使って行きたいと思っています。

パケもシェイカーもオシャレで可愛いしそのまま置いといても馴染むのよね🥹✨ イチゴミルクは牛乳割🍓＋🐄＝🍼 ブルーベリーヨーグルトは水割り💧でのんでみたんだけど牛乳入れた方がとろみがあって腹持ちもいいかな💗 お水だとサラッと飲めちゃう😊✨ 両方ともしっかり甘みを感じれて美味しかった😋💗

特に今週は、ウォーミングアップも兼ねて有酸素ダンスや朝の準備運動を取り入れられた日も( ˆoˆ )/ 先週の反省を活かして、間食を抑えられました☺️💡 食事面は引き続き、よく噛んでバランスの良い献立を意識していくこと👀💡 ただ、そろそろ生理が近付いて来てるので、ナッツやヨーグルトなどを取り入れつつ、食欲や空腹を我慢しすぎないようにストレスなく続けていきたいです💦 運動面は、次週もとにかく【毎日やる】を達成すること！

⁡⁡⁡＼1日10分！／⁡その日の疲れその日のうちに•*¨*•.¸¸♬︎⁡⁡・日々バリバリ働いている方・日々子育てに励んでいる方・日々家事に追われている方⁡環境が違えど、皆さん日々お疲れ様です🥺🥺🥺⁡⁡みなさん、疲れを次の日に持ち越していません...

FIILEMSシェイプアップキャビテーション🤸‍♀️💛EMSは美顔器しか持ってなかったけど、この度ボディ用も試しました(ღ✪ｖ✪)💕銭湯とかの電気風呂をイメージすると分かりやすいかも♨️✨最初は、脂肪のあるとこやると、レベル1とかなのに、『イ...

ロフトレ2023展示会に行ってきました！ロフトレ2023全国のロフト、ロフトネットストアにて開催中📣Well-beingLife（ウェルビーイングな毎日）をテーマにストレッチやホームトレーニング等の商品がどーんと展開されています🏋️展示会で特...

即！美尻メイク くびれも作れちゃう いつものショーツ感覚で 🧸なにより骨盤まわりと お尻をキュッとしめて あげてくれて👯💞満足 レースがsexyながら 夏場でも涼しい 薄手ながらしっかり サポートしてくれます。