みきまる🕊🤍 on LIPS 「腹筋わりたい女の子たちへ!!! ..」

💪ザバスシェイプ＆ビューティー💪筋トレのお供プロテイン！！タンパク質を摂る補助として飲んでいます✨タンパク質は筋肉を作るために必要でもありますが、髪、肌、爪をはじめ身体を綺麗にする元でもあります！飲む頻度は、朝と筋トレ後の2回。このサイズは、45回分なので1ヶ月に1〜2回買うペース。私はウェルシアのポイント２倍デーにまとめて買うので、このプロテインだけでもポイントたくさんもらえる😭そしてなにより、飲みやすい！牛乳に溶かしても良いですが、タンパク質を効率的に摂りたいので、私は水で☁️タンパク質の消化が苦手な体質の方もいるので、初めは量を減らすのがオススメです💁‍♀️画像は筋トレ始めて2ヶ月後、...

筋トレのすゝめ筋肉女子だっていいじゃない。皆さん筋トレしてますか？男女問わず筋トレをしている人としていない人とでは服の着こなしや動きなどでも意外と差が出てきますよね。個人的にはメイクやヘアセットと同じくらい、もしくはそれ以上に重要なのが筋トレだと思っています。今日は私が筋トレを始めてよかったことと、簡単な筋トレ方法・続けるための工夫を紹介します。筋トレを始めてよかったこと↓・姿勢が良くなる体幹がつくと意識しなくてもきれいな姿勢をキープできるようになります。姿勢がいいと上品な印象を持ってもらえるのでとっても重要！・腰痛が治る万年腰痛持ちだったのが嘘のように治りました。

#はじめての投稿はお腹やせダイエットについて！✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟＧＵで購入した、ハイウエストストレートジーンズＸＳ。低身長なのでピッタリかと思いきや、腹の肉が乗る羽目に。これはまずいと思い、急いでダイエットを始めました💪日々夜ご飯を楽しみに生きてるんで、食事制限は全くしませんでした。ジャンクフード🍟などは避けて、白米は普通に食べてました。（ただしおかわりしない）白米と共にお味噌汁、キムチ、卵焼きなど白米🍚＋おかず🥗みたいな感じで食べてました。飲み物は水かお茶！水は２Ｌくらい飲んだ方がいいけど、気にせず喉乾いた時に多めに飲むようにしてました。（適当）...

𝔹.𝔹.𝔹☻︎(@bbb.jp)ずっと気になってたこいつ！お試しさせて頂きました✨このパッケージ！！！なんか腹筋割れそうな素敵な雰囲気が出てますよね😳😆✨実際に飲んでみた感想ですが☟✔︎とりあえず匂い嗅ぐ。　良い匂い！！！✔︎飲んでみた。　粉細かい。粉苦手な人は辛いかも。　味は酸味強め！！！ʕ•́؈•̀₎粉苦手な人はオレンジジュースに混ぜてみたら良いかも。と言った感じで続けてみましょう！この箱の中も可愛いんですょ😳飲んだかなー？のチェック表付き！(写真2.3枚目参照)こーゆーとこ考えられてるのってなんか良いなぁーって思いました😁‼️気になってしまったあなた！プロフィールのURLから飛べますので...

運動苦手でもOK！おうち時間に簡単にできる下腹ぽっこり解消筋トレを3つご紹介💓一度に回数をこなすことよりも少しずつ長く続けることが大切🌟毎日じゃなくても、私は2、3日に一度行っています。無理せず自分のペースでやってみてくださいね💕#筋トレダイエット#ダイエット_筋トレ#筋トレ法#お腹痩せ#動画で毎日メイク#痩せる方法#自分磨き#痩せたい#毎日_筋トレ#ダイエット方法#フルスクリーン動画

朝晩ベットの上でちょっとだけ続けているのは…プランク、足パカ、サイドレッグレイズ（横向きに寝て足を上げる） 「5分だけでもやる」これが意外と続けるコツだと思います💕 動画見ながら筋トレやストレッチする時も、「5分だけでも！」と思って始めると、気づけば30分くらい経っていることもあります🤭✨

クビレはつくれる！！！！私がもともと筋トレを始めたのは軽音部に入ったのがきっかけでした。ボーカルをやっていたので声をしっかりだすにはお腹からということで、しっかりお腹を鍛えなければ！という思いから始まりました笑そこからは続けていくうちに習慣化して今では程よい筋肉とクビレを手に入れました！！ちなみに私の体重はもともとMAX51kgで(コロナ期間で一気に増えました🥺😭)ですが、毎日の筋トレのおかげで増えてもあまり太ったという印象は周りには与えていなかったみたいです。(ほんとのところはわかりませんが🙄)ですが、今はやばい！と思いダイエット＆筋トレを始めて-5kgの減量に成功！！

Asunaです🐰最近危機感を感じてダイエットに励んでます🥲1日1時間はトレーニングをやっているので筋肉をつけて効率よくダイエットする方向でいこうと思ってました！プロテインって聞くとマッチョな男性が飲むイメージが強いですが、今は筋肉女子がトレンドのようで女性でも飲めるプロテインも沢山あります。私が飲み切ったプロテインがこちら。▶︎ザバスホエイプロテイン100リッチショコラ味私はお試しサイズを買いましたがすぐになくなってしまったので、ザバスのソイプロテインを今飲んでます。筋トレをした後30分以内に摂ることでタンパク質が補われて筋肉がつきやすくなり、基礎代謝が上がるので、...

ちぴです◎今回は、私の毎日の夜のルーティーンをご紹介します🎶最後まで見ていただけると嬉しいです◎①夜ご飯を食べる夜ご飯は何も無い日は18:00頃食べます。1番下の弟がまだ小さいのでその子に合わせて食べています。夜は糖質を抑えたいと思い、白ご飯は抜きで一年以上控えています。たまぁに食べたくなる日は我慢せず食べています！②お風呂に入る🛁ご飯の後さすぐお風呂に入ります。ご飯を食べたあとすぐ入らないとゴロゴロし始めて寝るのが遅くなるので…笑私は家族の中で1番お風呂に入る時間が長いです…長いと1時間くらいお風呂場から出てきません笑お風呂では必ず湯船に入ります。

本当にその筋トレの仕方で大丈夫？？？？・・筋トレについて詳しく書くのでなるほど、、、と思いたい方以外は🔥が連続してるところまで飛ばしてみてください‼︎他にも紹介できる筋トレがあるので❤️が多かったら載せようかなと思ってます☺︎✨・・・こんこんこんこんこんにちは😃みょんです‼︎4連休なのに私は明日からお仕事、、、🤦🏻‍♀️⤵︎⤵︎雨だから外出たくないなぁ・・今回は私が中高生の時に友達からウエスト細いのにヒップの高さ高いね？！と褒めていただいた時にしていた筋トレです🥴🥴良かったら参考にして下さい‼︎・・・筋トレっていうのまず筋肉の両端についている"腱"アキレス腱の腱だよ‼︎🥰...

脚は「脂肪」だけでなく、むくみ・筋力不足・姿勢も大きく影響します。 毎日20〜30分歩く 脂肪燃焼だけでなく血流改善にも。 ふくらはぎは”第二の心臓”と呼ばれ、むくみ対策になります。

筋トレ&ワークアウトダイエット！】皆さま、コロナ太りしてませんか？私はこの期間筋トレにどっぷりハマりコロナ痩せしました！！16歳　155cm(1年以上測ってない💦)ずばり2ヶ月で52kg→48kg!!!数字で見るとあまり減量できていないように見えますしかし！！見た目が！見た目が本当にエグいくらい生まれ変わった！！腹筋を鍛えた事でお腹がコルセットのように締まり、お腹がだいぶバキバキになりました！実は、元々ぽっこりたぬき腹で腹筋のふの字もないような見た目だったんです。自分でもびっくり🤩🤩脚も全体的にスッキリ！🦵お尻も丸くて綺麗なキュッと締りました🍑🍑今までは食事制限だけでダイエットしてきましたが...