女性 | 30代前半 | 混合肌 | 直毛で柔らかい髪質 | ウェーブ

ちゃんみょん🕊️𓂃◌𓈒𓐍フォロバ100

@chanchanyuki1018
女性
30代前半
混合肌
直毛で柔らかい髪質
ウェーブ

週間ランキング 6293位
月間ランキング 5675位
全期間ランキング 3474位

1.3Kフォロー
1.2Kフォロワー
11.4Kいいね

30代\👶🏻🦕Mom 混合肌│イエベ春│骨格ウェーブ│直毛│一重プチプラと韓国コスメが好き🤍 𓂃 𓈒𓏸登録販売者/日本化粧品検定1級/VTアンバサダー4期(X)/BOHセンプロ

フォローする

まんさん1ヶ月前
参考になります
- ちゃんみょん🕊️𓂃◌𓈒𓐍フォロバ1001ヶ月前
  @fantastic_glow_wqh9ありがとうございます☺️💖
ricca5日前
やっぱりこういう筋トレとまでは行かない運動でも、プロテインはとっておいたほうがいいんですか？

アプリでサクサク読む

《脚やせする方法》ブルガリアヨーグルトLB81プレーン｜明治の脚やせ効果・使い方 -📖運動嫌いの私も痩せた！踏み台昇降ダイエット📖

Item: ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
Author: chanchanyuki1018

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/8400705" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2026年02月13日

📖運動嫌いの私も痩せた！踏み台昇降ダイエット📖 \ じわじわ−10kgできたリアル体験談 / ✈️きっかけは10年前の海外旅行人生MAX体重を更新してしまって、帰国後は服が入らないレベルに…🧟‍♀️ ダイエットしなきゃとは思うけど、何から始めればいいか分からないし、いつも三日坊主の私😇 そんな時、当時ハマっていた推しの曲を聴きながら、何気なく家の段差を上り下りしてみたらびっくりするほど汗が出て🥺 「これ…痩せるのでは？」と思って続けてみたのが始まりでした✨ 1週間くらいで体が軽くなった感覚が出てきて、「曲聴くついでにできるし最高じゃん！」とそのまま習慣に💨 気づいたら1年で約−10kg減量していました💎 📝やり方はとてもシンプル⏬️ ▶ 1週間目 5分 × 1セットまずは運動のクセ付け！！上手くできたかどうかは気にしない、とにかく続けることが大事です◎ ▶ 2週間目 10分 × 2セット体が慣れてきて、自然とできるようになります☺️ 無理はせず、この時期は1週間目より回数(2セット)をこなすことを目標にします。 ▶ 慣れてきたら 15分 × 2セット余裕がある日は少し増やしてもOK。ただし、終わった後はしっかりストレッチ！！足や体を痛めないために大切です🙆🏻‍♀️ かなり体重がある人や普段運動しない人は、最初の1週間でも変化を感じやすいと思います。普段から動いている人は、焦らずコツコツ続けるのがポイント🙂‍↕️ 🚶‍♀️‍➡️踏み台選びのコツおすすめの高さは 15〜25cmくらい。高ければ高いほどいいわけではありません⚠️ ▶ 高い踏み台・消費エネルギーが増える・効率よく痩せたい人向け・運動に慣れている人向け ▶ 低い踏み台・負荷が軽く続けやすい・足を痛めにくい・初心者さん向け私のおすすめは20cm前後💁🏻‍♀️ でも、わざわざ買わなくても大丈夫😉 玄関の段差がある人はそれで十分です！！私は実家の玄関の段差でやっていました。たまに人と鉢合わせしてちょっと気まずかったのもいい思い出🤣 汗が垂れたり踏み台の跡が汚れて気になると思うのでヨガマットが一緒にあると尚グッド👍️ 私はDAISOで500円のヨガマットを敷いていました☺️ 🏘️場所選びの注意点・階段でやる場合は人が来ないか注意（転倒リスク回避）・硬さは地面に近いものが理想・クッション性が強すぎると逆に負荷がかかりすぎる事もどうしても段差がない場合は、分厚い雑誌を重ねるだけでもできます📚️ （安定性は弱いので短時間のお試し向け） 🍚食事について残念ながら、踏み台昇降だけで必ず痩せる、というわけではないです🥲 と言うわけで、軽く食事を見直すことも大事🍚 でも、極端な制限は本当におすすめしません。リバウンドしやすくなるので、無理のない範囲で整えるくらいで◎ 投稿内の商品欄には、当時よく食べていたものや今気に入っているオススメ食品を載せているので参考までに。ダイエット中にオススメの食べ物に関してはまた別に投稿を作る予定です🫶🏻 💎続いた理由・推しの曲を聴く時間＝運動時間にできた・家でできる・準備いらない・5分でもOK これが大きかったです！！疲れて帰ってきた日でも、1セット5分だけでも良いからやろうかなあ〜。と、気楽に習慣付けることで続けることが出来ました☺️ 「運動するぞ！」って構えると続かないけど、ついでにやるくらいの気持ちだと不思議と習慣になるんです😆 🙇🏻‍♀️最後に運動が苦手でも、ジムに行かなくても、家の段差ひとつで体はちゃんと変わります✨ まずは5分だけ⏰️ 自信がない人は気が向いた日に1回だけでも大丈夫。保存して、やる気が出た日に思い出してもらえたら嬉しいです🌿 みんなも自分の体を見直してみよう🫶🏻 このアカウントでは、これからも私がダイエットを成功出来たコツを定期的に紹介していく予定です😌✨ #踏み台昇降 #ダイエット記録 #宅トレ #ながらダイエット #脚やせ #有酸素運動 #痩せたい #ダイエット方法 #運動嫌いでもできる #習慣化 #おうちダイエット #ビフォーアフター #新生活の最短あか抜け術

ちゃんみょん🕊️𓂃◌𓈒𓐍フォロバ100

@chanchanyuki1018
女性
30代前半
混合肌
直毛で柔らかい髪質
ウェーブ

週間ランキング 6293位
月間ランキング 5675位
全期間ランキング 3474位

1.3Kフォロー
1.2Kフォロワー
11.4Kいいね

このクチコミで使われた商品

※商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

3月、渋谷のマツキヨが進化。”天使”と”悪魔”のツインタワーの実態に迫る

**2026年3月7日(土)、東京・渋谷に『SHIBUYA SCRAMBLE FLAG』が爆誕**。いつもの“マツキヨ”が、もう一人の私と出会える進化系ショッピング空間へ。新ブランドの導入やPOP UPスペースなど、リニューアルの全貌を大公開！ PR マツキヨココカラ＆カンパニー

記事を読む

食品ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	UHA味覚糖 UHAグミサプリビタミンC	275円	4.39 クチコミ数：229件保存数：1583件	サプリメント・フードランキング第4位	１日２粒で500mg摂取できるので、毎日欠かさず飲んでいたので効果が出てきたのだと思います♡♡	詳細を見る
2	UHA味覚糖 UHAグミサプリマルチビタミン	363円	4.34 クチコミ数：112件保存数：336件	サプリメント・フードランキング第13位	グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡	詳細を見る
3	オイコスダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）	オープン価格	4.55 クチコミ数：307件保存数：1667件	サプリメント・フードランキング第25位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
4	ハマダコンフェクトバランスパワー	292円	4.18 クチコミ数：84件保存数：57件	サプリメント・フードランキング第32位	しっとりタイプで、食べててモサモサもせず、好きな食感です🌟 食物繊維も入っていて、食べ応えもあり♡	詳細を見る
5	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.48 クチコミ数：177件保存数：979件	サプリメント・フードランキング第31位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
6	日清シスコごろグラ	オープン価格	4.58 クチコミ数：124件保存数：167件	サプリメント・フードランキング第38位	シリアルのザックザクな食感も食べ応えあって美味しいのでついつい止まらなくなってしまいます…笑	詳細を見る
7	ニッショクプレミアムピュアオートミール	オープン価格	4.36 クチコミ数：262件保存数：1693件	サプリメント・フードランキング第47位	ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡	詳細を見る
8	森永乳業ギリシャヨーグルトパルテノ	155円	4.3 クチコミ数：60件保存数：156件	サプリメント・フードランキング第53位	酸味も少なく、風味豊かで、濃密な食べ心地で、美味しいです🫐	詳細を見る
9	カルビーフルグラ®	オープン価格	4.45 クチコミ数：217件保存数：741件	サプリメント・フードランキング第54位	夏らしい爽やかでトロピカルな味わいになっています✨	詳細を見る
10	アサヒフードアンドヘルスケアミンティアブリーズシャイニーピンク		4.28 クチコミ数：65件保存数：190件	サプリメント・フードランキング第61位	心地良い清涼感で、しっかりリフレッシュし、携帯性の高い薄型容器入りなので、持ち運びもしやすいサイズです💕	詳細を見る

健康・美容・ダイエット食品のランキングをもっと見る

グラノーラランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	日清シスコごろグラ	オープン価格	4.58 クチコミ数：124件保存数：167件	サプリメント・フードランキング第38位	シリアルのザックザクな食感も食べ応えあって美味しいのでついつい止まらなくなってしまいます…笑	詳細を見る
2	カルビーフルグラ®	オープン価格	4.45 クチコミ数：217件保存数：741件	サプリメント・フードランキング第54位	夏らしい爽やかでトロピカルな味わいになっています✨	詳細を見る
3	ケロッグフルーツグラノラハーフ　ホテルニューオータニ		4.1 クチコミ数：9件保存数：5件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第120位	なんか高級感がプラスされた味！お上品な甘みがホテルっぽい😁おいしい！	詳細を見る
4	カルビーマイグラ®	オープン価格	4.15 クチコミ数：8件保存数：5件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第141位	フルーツの代わりに、アーモンド、ココナッツ、チョコクランチが入っていて香ばしく素朴な甘みがとっても美味しいです！😍	詳細を見る
5	イオンプロテイングラノーラ		4.11 クチコミ数：4件保存数：3件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第144位		詳細を見る
6	ケロッグ素材まるごとグラノラ脂質70％オフ	オープン価格	4.17 クチコミ数：8件保存数：0件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第146位		詳細を見る
7	トップバリュベストプライス　フルーツグラノーラ		3.87 クチコミ数：5件保存数：6件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第175位		詳細を見る
8	カルビーカルビッツフルグラ		4.11 クチコミ数：10件保存数：6件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第180位	ひとくちサイズに穀物、いちご、レーズン、かぼちゃの種がギュッと詰まってます🍀 ザクザク食感・甘み・酸味・香ばしさのハーモニーがとても良かったです	詳細を見る
9	フードコスメORYZAE 米麹グラノーラバナナココナッツ		4.13 クチコミ数：3件保存数：0件	シリアルランキング第16位		詳細を見る
10	ミルイットミルイットグラノーラ		4.04 クチコミ数：5件保存数：1件	シリアルランキング第17位		詳細を見る

グラノーラのランキングをもっと見る

ヨーグルトランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	オイコスダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）	オープン価格	4.55 クチコミ数：307件保存数：1667件	サプリメント・フードランキング第25位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
2	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.48 クチコミ数：177件保存数：979件	サプリメント・フードランキング第31位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
3	森永乳業ギリシャヨーグルトパルテノ	155円	4.3 クチコミ数：60件保存数：156件	サプリメント・フードランキング第53位	酸味も少なく、風味豊かで、濃密な食べ心地で、美味しいです🫐	詳細を見る
4	トップバリュギリシャヨーグルト		4.15 クチコミ数：36件保存数：38件	サプリメント・フードランキング第164位	普通のヨーグルトよりもぎゅっと濃縮されているので、小さいのに食べ応えがあって満足感が◎	詳細を見る
5	DANONE ダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）　プレーン砂糖不使用	オープン価格	4.14 クチコミ数：18件保存数：30件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第41位	デザートでタンパク質が取れるのは良いですよねー❤️	詳細を見る
6	明治ブルガリアヨーグルト脂肪0		4.18 クチコミ数：17件保存数：4件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第44位	脂肪分ゼロだからすっきりした味わいでした👏 その分いちご🍓が感じれてよかった👏	詳細を見る
7	森永アロエヨーグルト	158円(編集部調べ)	4.28 クチコミ数：24件保存数：101件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第47位	安定の美味しさで、元気になれそう( ´ ▽ ` )	詳細を見る
8	グリコ BifiXヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ		4.1 クチコミ数：16件保存数：32件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第57位	脂肪0ゼロなのに、ほんのり甘いから食べやすい♡	詳細を見る
9	マルサンアイ豆乳グルト（機能性表示食品）	270円(編集部調べ)	4.07 クチコミ数：9件保存数：1件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第72位	数え切れないくらいリピートしている、この豆乳ヨーグルト。まろやかで本当に美味しいです。	詳細を見る
10	オイコスダノンオイコス脂肪0 高吸収タンパク質ピーチ		4.13 クチコミ数：6件保存数：3件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第77位		詳細を見る

ヨーグルトのランキングをもっと見る

豆乳飲料ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	キッコーマン飲料豆乳飲料	99円	4.28 クチコミ数：508件保存数：989件	サプリメント・フードランキング第20位	美味しいし、健康にもいいし、安いし続けやすいです！！！	詳細を見る
2	キッコーマン飲料調製豆乳	110円	4.44 クチコミ数：549件保存数：4819件	サプリメント・フードランキング第22位	調整豆乳は飲みやすく牛乳よりカロリーが低く、便秘解消、貧血にも効果的です♡	詳細を見る
3	キッコーマン飲料おいしい無調製豆乳	308円	4.48 クチコミ数：150件保存数：968件	サプリメント・フードランキング第62位	無調整豆乳の中でも豆腐感がそこまで強くなく飲みやすい！	詳細を見る
4	マルサンアイ調製豆乳カロリー45％オフ	105円	4.49 クチコミ数：114件保存数：398件	サプリメント・フードランキング第85位	イソフラボンがとれて、ノンコレステロール！しかも、200円くらいで買える♡	詳細を見る
5	マルサンアイひとつ上の豆乳成分無調整豆乳	118円	4.15 クチコミ数：66件保存数：8件	サプリメント・フードランキング第184位	大豆本来の味わいを楽しむことができました！小さい子〜大人まで豆乳が苦手な人にもオススメ♪	詳細を見る
6	キッコーマン飲料無調整豆乳	132円	4.16 クチコミ数：14件保存数：37件	健康・美容ドリンクランキング第114位	豆乳のおかけで今でも赤ちゃんのような透明肌を保てている！	詳細を見る
7	カゴメ Soy +		3.68 クチコミ数：51件保存数：95件	健康・美容ドリンクランキング第141位	野菜生活と豆乳のコラボですので、とても気になっていました!とてもまろやかで美味しい♥️	詳細を見る
8	マルサンアイ豆乳飲料紅茶カロリー50％OFF		4.05 クチコミ数：11件保存数：24件	健康・美容ドリンクランキング第170位	カロリーオフなのに甘い💦 紅茶味でついつい飲んでしまうぐらい美味しかったです😊	詳細を見る
9	九鬼産業黒ごまラテノンスウィート		4.19 クチコミ数：6件保存数：3件	豆乳飲料ランキング第9位		詳細を見る
10	マルサンバナナ豆乳飲料カロリー50%off		3.97 クチコミ数：14件保存数：18件	豆乳飲料ランキング第10位	サラッとした飲み心地ですが、バナナミルクって感じの甘さはちゃんとあります♡	詳細を見る