女性 | 30代前半 | 混合肌 | 直毛で柔らかい髪質 | ウェーブ

ちゃんみょん🕊️𓂃◌𓈒𓐍フォロバ100

@chanchanyuki1018
女性
30代前半
混合肌
直毛で柔らかい髪質
ウェーブ

今日ランキング 80位
週間ランキング 951位
月間ランキング 3943位
全期間ランキング 3852位

1.2Kフォロー
1.1Kフォロワー
9.9Kいいね

30代\👶🏻🦕Mom 混合肌│イエベ春│骨格ウェーブ│直毛│一重プチプラと韓国コスメが好き🤍 𓂃 𓈒𓏸登録販売者/日本化粧品検定1級/VTアンバサダー4期(X)

フォローする

まんさん10時間前
参考になります
- ちゃんみょん🕊️𓂃◌𓈒𓐍フォロバ1008時間前
  @fantastic_glow_wqh9ありがとうございます☺️💖

アプリでサクサク読む

《脚やせする方法》ブルガリアヨーグルトLB81プレーン｜明治の脚やせ効果・使い方 -📖運動嫌いの私も痩せた！踏み台昇降ダイエット📖

Item: ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
Author: chanchanyuki1018

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/8400705" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2026年02月13日

📖運動嫌いの私も痩せた！踏み台昇降ダイエット📖 \ じわじわ−10kgできたリアル体験談 / ✈️きっかけは10年前の海外旅行人生MAX体重を更新してしまって、帰国後は服が入らないレベルに…🧟‍♀️ ダイエットしなきゃとは思うけど、何から始めればいいか分からないし、いつも三日坊主の私😇 そんな時、当時ハマっていた推しの曲を聴きながら、何気なく家の段差を上り下りしてみたらびっくりするほど汗が出て🥺 「これ…痩せるのでは？」と思って続けてみたのが始まりでした✨ 1週間くらいで体が軽くなった感覚が出てきて、「曲聴くついでにできるし最高じゃん！」とそのまま習慣に💨 気づいたら1年で約−10kg減量していました💎 📝やり方はとてもシンプル⏬️ ▶ 1週間目 5分 × 1セットまずは運動のクセ付け！！上手くできたかどうかは気にしない、とにかく続けることが大事です◎ ▶ 2週間目 10分 × 2セット体が慣れてきて、自然とできるようになります☺️ 無理はせず、この時期は1週間目より回数(2セット)をこなすことを目標にします。 ▶ 慣れてきたら 15分 × 2セット余裕がある日は少し増やしてもOK。ただし、終わった後はしっかりストレッチ！！足や体を痛めないために大切です🙆🏻‍♀️ かなり体重がある人や普段運動しない人は、最初の1週間でも変化を感じやすいと思います。普段から動いている人は、焦らずコツコツ続けるのがポイント🙂‍↕️ 🚶‍♀️‍➡️踏み台選びのコツおすすめの高さは 15〜25cmくらい。高ければ高いほどいいわけではありません⚠️ ▶ 高い踏み台・消費エネルギーが増える・効率よく痩せたい人向け・運動に慣れている人向け ▶ 低い踏み台・負荷が軽く続けやすい・足を痛めにくい・初心者さん向け私のおすすめは20cm前後💁🏻‍♀️ でも、わざわざ買わなくても大丈夫😉 玄関の段差がある人はそれで十分です！！私は実家の玄関の段差でやっていました。たまに人と鉢合わせしてちょっと気まずかったのもいい思い出🤣 汗が垂れたり踏み台の跡が汚れて気になると思うのでヨガマットが一緒にあると尚グッド👍️ 私はDAISOで500円のヨガマットを敷いていました☺️ 🏘️場所選びの注意点・階段でやる場合は人が来ないか注意（転倒リスク回避）・硬さは地面に近いものが理想・クッション性が強すぎると逆に負荷がかかりすぎる事もどうしても段差がない場合は、分厚い雑誌を重ねるだけでもできます📚️ （安定性は弱いので短時間のお試し向け） 🍚食事について残念ながら、踏み台昇降だけで必ず痩せる、というわけではないです🥲 と言うわけで、軽く食事を見直すことも大事🍚 でも、極端な制限は本当におすすめしません。リバウンドしやすくなるので、無理のない範囲で整えるくらいで◎ 投稿内の商品欄には、当時よく食べていたものや今気に入っているオススメ食品を載せているので参考までに。ダイエット中にオススメの食べ物に関してはまた別に投稿を作る予定です🫶🏻 💎続いた理由・推しの曲を聴く時間＝運動時間にできた・家でできる・準備いらない・5分でもOK これが大きかったです！！疲れて帰ってきた日でも、1セット5分だけでも良いからやろうかなあ〜。と、気楽に習慣付けることで続けることが出来ました☺️ 「運動するぞ！」って構えると続かないけど、ついでにやるくらいの気持ちだと不思議と習慣になるんです😆 🙇🏻‍♀️最後に運動が苦手でも、ジムに行かなくても、家の段差ひとつで体はちゃんと変わります✨ まずは5分だけ⏰️ 自信がない人は気が向いた日に1回だけでも大丈夫。保存して、やる気が出た日に思い出してもらえたら嬉しいです🌿 みんなも自分の体を見直してみよう🫶🏻 このアカウントでは、これからも私がダイエットを成功出来たコツを定期的に紹介していく予定です😌✨ #踏み台昇降 #ダイエット記録 #宅トレ #ながらダイエット #脚やせ #有酸素運動 #痩せたい #ダイエット方法 #運動嫌いでもできる #習慣化 #おうちダイエット #ビフォーアフター #新生活の最短あか抜け術

ちゃんみょん🕊️𓂃◌𓈒𓐍フォロバ100

@chanchanyuki1018
女性
30代前半
混合肌
直毛で柔らかい髪質
ウェーブ

今日ランキング 80位
週間ランキング 951位
月間ランキング 3943位
全期間ランキング 3852位

1.2Kフォロー
1.1Kフォロワー
9.9Kいいね

このクチコミで使われた商品

※商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

食品ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	オイコスダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）	オープン価格	4.54 クチコミ数：305件保存数：1666件	サプリメント・フードランキング第11位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
2	UHA味覚糖 UHAグミサプリマルチビタミン	363円	4.34 クチコミ数：107件保存数：334件	サプリメント・フードランキング第20位	グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡	詳細を見る
3	UHA味覚糖 UHAグミサプリビタミンC	275円	4.36 クチコミ数：223件保存数：1578件	サプリメント・フードランキング第30位	１日２粒で500mg摂取できるので、毎日欠かさず飲んでいたので効果が出てきたのだと思います♡♡	詳細を見る
4	カルビーフルグラ®	オープン価格	4.45 クチコミ数：215件保存数：743件	サプリメント・フードランキング第22位	夏らしい爽やかでトロピカルな味わいになっています✨	詳細を見る
5	ニッショクプレミアムピュアオートミール	オープン価格	4.35 クチコミ数：261件保存数：1694件	サプリメント・フードランキング第46位	ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡	詳細を見る
6	ぐーぴたっナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット	176円	4.33 クチコミ数：57件保存数：476件	サプリメント・フードランキング第53位	しっとりしていてよく噛んで食べれました！罪悪感なく食べられるのが嬉しい♡	詳細を見る
7	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.48 クチコミ数：176件保存数：978件	サプリメント・フードランキング第45位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
8	ハマダコンフェクトバランスパワー	292円	4.13 クチコミ数：74件保存数：56件	サプリメント・フードランキング第50位	しっとりタイプで、食べててモサモサもせず、好きな食感です🌟 食物繊維も入っていて、食べ応えもあり♡	詳細を見る
9	明治チョコレート効果　CACAO72％	0円	4.55 クチコミ数：180件保存数：1204件	サプリメント・フードランキング第64位	ハイブリッドチョコ♡高カカオ！チョコ好きさんのダイエットの味方です♪	詳細を見る
10	日清シスコごろグラ	オープン価格	4.56 クチコミ数：121件保存数：167件	サプリメント・フードランキング第77位	シリアルのザックザクな食感も食べ応えあって美味しいのでついつい止まらなくなってしまいます…笑	詳細を見る

健康・美容・ダイエット食品のランキングをもっと見る

グラノーラランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	カルビーフルグラ®	オープン価格	4.45 クチコミ数：215件保存数：743件	サプリメント・フードランキング第22位	夏らしい爽やかでトロピカルな味わいになっています✨	詳細を見る
2	日清シスコごろグラ	オープン価格	4.56 クチコミ数：121件保存数：167件	サプリメント・フードランキング第77位	シリアルのザックザクな食感も食べ応えあって美味しいのでついつい止まらなくなってしまいます…笑	詳細を見る
3	カルビーフルグラ® 糖質オフ	オープン価格	4.33 クチコミ数：52件保存数：198件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第51位	甘さ控えめといい、ザクガリ食感といい、糖質オフといい…まさに理想形！	詳細を見る
4	ケロッグフルーツグラノラハーフ　ホテルニューオータニ		4.1 クチコミ数：9件保存数：5件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第73位	なんか高級感がプラスされた味！お上品な甘みがホテルっぽい😁おいしい！	詳細を見る
5	カルビーカルビッツフルグラ		4.11 クチコミ数：10件保存数：6件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第103位	ひとくちサイズに穀物、いちご、レーズン、かぼちゃの種がギュッと詰まってます🍀 ザクザク食感・甘み・酸味・香ばしさのハーモニーがとても良かったです	詳細を見る
6	トップバリュベストプライス　フルーツグラノーラ		3.87 クチコミ数：5件保存数：6件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第119位		詳細を見る
7	ケロッグ素材まるごとグラノラ脂質70％オフ	オープン価格	4.17 クチコミ数：6件保存数：0件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第134位		詳細を見る
8	ケロッグ素材まるごとグラノラ	オープン価格	4.02 クチコミ数：9件保存数：4件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第188位	腹持ちもいいし、栄養もたっぷりで準備にも時間がかからないので凄く助かります✨	詳細を見る
9	カルビーマイグラ®	オープン価格	4.14 クチコミ数：8件保存数：5件	シリアルランキング第19位	フルーツの代わりに、アーモンド、ココナッツ、チョコクランチが入っていて香ばしく素朴な甘みがとっても美味しいです！😍	詳細を見る
10	ミルイットミルイットグラノーラ		4.04 クチコミ数：5件保存数：1件	シリアルランキング第20位		詳細を見る

グラノーラのランキングをもっと見る

ヨーグルトランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	オイコスダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）	オープン価格	4.54 クチコミ数：305件保存数：1666件	サプリメント・フードランキング第11位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
2	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.48 クチコミ数：176件保存数：978件	サプリメント・フードランキング第45位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
3	森永乳業ギリシャヨーグルトパルテノ	155円	4.3 クチコミ数：57件保存数：156件	サプリメント・フードランキング第101位	酸味も少なく、風味豊かで、濃密な食べ心地で、美味しいです🫐	詳細を見る
4	森永アロエヨーグルト	158円(編集部調べ)	4.28 クチコミ数：24件保存数：101件	サプリメント・フードランキング第139位	安定の美味しさで、元気になれそう( ´ ▽ ` )	詳細を見る
5	トップバリュギリシャヨーグルト		4.17 クチコミ数：35件保存数：38件	サプリメント・フードランキング第146位	普通のヨーグルトよりもぎゅっと濃縮されているので、小さいのに食べ応えがあって満足感が◎	詳細を見る
6	雪印メグミルク恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト	116円	4.16 クチコミ数：31件保存数：48件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第45位	とろみはなく、すっと飲める感じなので食後でも全然軽い♪飲みやすいです！朝スッキリでしたー	詳細を見る
7	雪印メグミルクナチュレ恵 megumi	264円	4.13 クチコミ数：21件保存数：26件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第46位	2個食べたけどそれでもカロリー低い！フルーツ好きにはたまらんやつ〜♡	詳細を見る
8	グリコ BifiXヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ		4.1 クチコミ数：15件保存数：32件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第56位	脂肪0ゼロなのに、ほんのり甘いから食べやすい♡	詳細を見る
9	DANONE ダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）　プレーン砂糖不使用	オープン価格	4.11 クチコミ数：17件保存数：29件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第64位	デザートでタンパク質が取れるのは良いですよねー❤️	詳細を見る
10	フジッコカスピ海ヨーグルト®　プレーン	321円(編集部調べ)	4.11 クチコミ数：10件保存数：23件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第71位	トローンと伸びるさらさらな質感のヨーグルト！普通のヨーグルトと違う食感や味ですごくおいしい✨まろやかな舌触り✨	詳細を見る

ヨーグルトのランキングをもっと見る

豆乳飲料ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	キッコーマン飲料おいしい無調製豆乳	308円	4.48 クチコミ数：150件保存数：968件	サプリメント・フードランキング第26位	無調整豆乳の中でも豆腐感がそこまで強くなく飲みやすい！	詳細を見る
2	キッコーマン飲料調製豆乳	110円	4.44 クチコミ数：546件保存数：4818件	サプリメント・フードランキング第29位	調整豆乳は飲みやすく牛乳よりカロリーが低く、便秘解消、貧血にも効果的です♡	詳細を見る
3	マルサンアイ調製豆乳カロリー45％オフ	105円	4.49 クチコミ数：114件保存数：398件	サプリメント・フードランキング第47位	イソフラボンがとれて、ノンコレステロール！しかも、200円くらいで買える♡	詳細を見る
4	キッコーマン飲料豆乳飲料	99円	4.28 クチコミ数：502件保存数：989件	サプリメント・フードランキング第103位	美味しいし、健康にもいいし、安いし続けやすいです！！！	詳細を見る
5	マルサンアイひとつ上の豆乳成分無調整豆乳	118円	4.16 クチコミ数：65件保存数：8件	サプリメント・フードランキング第134位	大豆本来の味わいを楽しむことができました！小さい子〜大人まで豆乳が苦手な人にもオススメ♪	詳細を見る
6	カゴメ Soy +		3.68 クチコミ数：51件保存数：95件	サプリメント・フードランキング第176位	野菜生活と豆乳のコラボですので、とても気になっていました!とてもまろやかで美味しい♥️	詳細を見る
7	キッコーマン飲料特濃調整豆乳	118円	4.21 クチコミ数：41件保存数：76件	健康・美容ドリンクランキング第129位	味付けは控えめですが、大豆が濃いので結構美味しく飲めます！	詳細を見る
8	マルサンバナナ豆乳飲料カロリー50%off		3.96 クチコミ数：14件保存数：17件	豆乳飲料ランキング第8位	サラッとした飲み心地ですが、バナナミルクって感じの甘さはちゃんとあります♡	詳細を見る
9	ふくれん豆乳飲料博多あまおう		4.14 クチコミ数：6件保存数：3件	豆乳飲料ランキング第9位		詳細を見る
10	ふくれん豆乳飲料いちじく		4.12 クチコミ数：4件保存数：0件	豆乳飲料ランキング第10位		詳細を見る