女性 | 30代前半 | 混合肌 | 直毛で柔らかい髪質 | ウェーブ

ちゃんみょん🕊️𓂃◌𓈒𓐍フォロバ100

@chanchanyuki1018
女性
30代前半
混合肌
直毛で柔らかい髪質
ウェーブ

週間ランキング 1874位
月間ランキング 3459位
全期間ランキング 3407位

1.3Kフォロー
1.3Kフォロワー
12.0Kいいね

30代\👶🏻🦕Mom 混合肌│イエベ春│骨格ウェーブ│直毛│一重プチプラと韓国コスメが好き🤍 𓂃 𓈒𓏸登録販売者/日本化粧品検定1級/VTアンバサダー4期(X)/BOHセンプロ

フォローする

まんさん2ヶ月前
参考になります
- ちゃんみょん🕊️𓂃◌𓈒𓐍フォロバ1002ヶ月前
  @fantastic_glow_wqh9ありがとうございます☺️💖
ricca3週間前
やっぱりこういう筋トレとまでは行かない運動でも、プロテインはとっておいたほうがいいんですか？
- ちゃんみょん🕊️𓂃◌𓈒𓐍フォロバ1002週間前
  @fabulous_lips_1e8コメントありがとうございます😃 私は飲んでおらず、食事でたんぱく質を意識して摂るようにしていました◎ 運動量にもよると思いますが、踏み台昇降などの軽い運動であれば、無理にプロテインを取り入れなくても大丈夫かと思います☺️ 摂りすぎてしまうと逆にカロリーオーバーになることもあるので…💦 普段の食事とのバランスを見て必要ありそうだなーと思ったら取り入れるのもありかなと💭 あくまで一例ですが、参考になれば嬉しいです🙇🏻‍♀️

アプリでサクサク読む

《脚やせする方法》ブルガリアヨーグルトLB81プレーン｜明治の脚やせ効果・使い方 -📖運動嫌いの私も痩せた！踏み台昇降ダイエット📖

Item: ブルガリアヨーグルトLB81プレーン
Author: chanchanyuki1018

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/8400705" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2026年02月13日

📖運動嫌いの私も痩せた！踏み台昇降ダイエット📖 \ じわじわ−10kgできたリアル体験談 / ✈️きっかけは10年前の海外旅行人生MAX体重を更新してしまって、帰国後は服が入らないレベルに…🧟‍♀️ ダイエットしなきゃとは思うけど、何から始めればいいか分からないし、いつも三日坊主の私😇 そんな時、当時ハマっていた推しの曲を聴きながら、何気なく家の段差を上り下りしてみたらびっくりするほど汗が出て🥺 「これ…痩せるのでは？」と思って続けてみたのが始まりでした✨ 1週間くらいで体が軽くなった感覚が出てきて、「曲聴くついでにできるし最高じゃん！」とそのまま習慣に💨 気づいたら1年で約−10kg減量していました💎 📝やり方はとてもシンプル⏬️ ▶ 1週間目 5分 × 1セットまずは運動のクセ付け！！上手くできたかどうかは気にしない、とにかく続けることが大事です◎ ▶ 2週間目 10分 × 2セット体が慣れてきて、自然とできるようになります☺️ 無理はせず、この時期は1週間目より回数(2セット)をこなすことを目標にします。 ▶ 慣れてきたら 15分 × 2セット余裕がある日は少し増やしてもOK。ただし、終わった後はしっかりストレッチ！！足や体を痛めないために大切です🙆🏻‍♀️ かなり体重がある人や普段運動しない人は、最初の1週間でも変化を感じやすいと思います。普段から動いている人は、焦らずコツコツ続けるのがポイント🙂‍↕️ 🚶‍♀️‍➡️踏み台選びのコツおすすめの高さは 15〜25cmくらい。高ければ高いほどいいわけではありません⚠️ ▶ 高い踏み台・消費エネルギーが増える・効率よく痩せたい人向け・運動に慣れている人向け ▶ 低い踏み台・負荷が軽く続けやすい・足を痛めにくい・初心者さん向け私のおすすめは20cm前後💁🏻‍♀️ でも、わざわざ買わなくても大丈夫😉 玄関の段差がある人はそれで十分です！！私は実家の玄関の段差でやっていました。たまに人と鉢合わせしてちょっと気まずかったのもいい思い出🤣 汗が垂れたり踏み台の跡が汚れて気になると思うのでヨガマットが一緒にあると尚グッド👍️ 私はDAISOで500円のヨガマットを敷いていました☺️ 🏘️場所選びの注意点・階段でやる場合は人が来ないか注意（転倒リスク回避）・硬さは地面に近いものが理想・クッション性が強すぎると逆に負荷がかかりすぎる事もどうしても段差がない場合は、分厚い雑誌を重ねるだけでもできます📚️ （安定性は弱いので短時間のお試し向け） 🍚食事について残念ながら、踏み台昇降だけで必ず痩せる、というわけではないです🥲 と言うわけで、軽く食事を見直すことも大事🍚 でも、極端な制限は本当におすすめしません。リバウンドしやすくなるので、無理のない範囲で整えるくらいで◎ 投稿内の商品欄には、当時よく食べていたものや今気に入っているオススメ食品を載せているので参考までに。ダイエット中にオススメの食べ物に関してはまた別に投稿を作る予定です🫶🏻 💎続いた理由・推しの曲を聴く時間＝運動時間にできた・家でできる・準備いらない・5分でもOK これが大きかったです！！疲れて帰ってきた日でも、1セット5分だけでも良いからやろうかなあ〜。と、気楽に習慣付けることで続けることが出来ました☺️ 「運動するぞ！」って構えると続かないけど、ついでにやるくらいの気持ちだと不思議と習慣になるんです😆 🙇🏻‍♀️最後に運動が苦手でも、ジムに行かなくても、家の段差ひとつで体はちゃんと変わります✨ まずは5分だけ⏰️ 自信がない人は気が向いた日に1回だけでも大丈夫。保存して、やる気が出た日に思い出してもらえたら嬉しいです🌿 みんなも自分の体を見直してみよう🫶🏻 このアカウントでは、これからも私がダイエットを成功出来たコツを定期的に紹介していく予定です😌✨ #踏み台昇降 #ダイエット記録 #宅トレ #ながらダイエット #脚やせ #有酸素運動 #痩せたい #ダイエット方法 #運動嫌いでもできる #習慣化 #おうちダイエット #ビフォーアフター #新生活の最短あか抜け術

ちゃんみょん🕊️𓂃◌𓈒𓐍フォロバ100

@chanchanyuki1018
女性
30代前半
混合肌
直毛で柔らかい髪質
ウェーブ

週間ランキング 1874位
月間ランキング 3459位
全期間ランキング 3407位

1.3Kフォロー
1.3Kフォロワー
12.0Kいいね

このクチコミで使われた商品

※商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

春夏推しのボディケアで、うるおって明るい透明美肌を手に入れよう

いよいよ肌見せの季節。ボディのお手入れは日焼け止めだけじゃもったいない！お風呂上がりのボディケアも、"ブライトニング"をキーワードに、春夏推しのものに変えてみて。これからの季節にピッタリな『ニベアルーセントビューティシルクブライトニングブライトニング美容液ボディミルク』（医薬部外品）で、うるおって明るい透明美肌へ。PR ニベア花王

記事を読む

食品ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	UHA味覚糖 UHAグミサプリビタミンC	275円	4.42 クチコミ数：232件保存数：1586件	サプリメント・フードランキング第6位	１日２粒で500mg摂取できるので、毎日欠かさず飲んでいたので効果が出てきたのだと思います♡♡	詳細を見る
2	マンナンフーズ蒟蒻畑		4.45 クチコミ数：125件保存数：552件	サプリメント・フードランキング第21位	一口サイズで弾力があって美味しいです。冷やして食べるのもオススメ☆	詳細を見る
3	ニッショクプレミアムピュアオートミール	オープン価格	4.36 クチコミ数：262件保存数：1693件	サプリメント・フードランキング第28位	ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡	詳細を見る
4	オイコスダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）	オープン価格	4.55 クチコミ数：307件保存数：1666件	サプリメント・フードランキング第27位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
5	ハマダコンフェクトバランスパワー	292円	4.21 クチコミ数：87件保存数：58件	サプリメント・フードランキング第30位	しっとりタイプで、食べててモサモサもせず、好きな食感です🌟 食物繊維も入っていて、食べ応えもあり♡	詳細を見る
6	UHA味覚糖 UHAグミサプリマルチビタミン	363円	4.34 クチコミ数：113件保存数：337件	サプリメント・フードランキング第34位	グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡	詳細を見る
7	カルビーフルグラ®	オープン価格	4.46 クチコミ数：219件保存数：740件	サプリメント・フードランキング第33位	夏らしい爽やかでトロピカルな味わいになっています✨	詳細を見る
8	明治チョコレート効果　CACAO72％	0円	4.56 クチコミ数：181件保存数：1207件	サプリメント・フードランキング第43位	ハイブリッドチョコ♡高カカオ！チョコ好きさんのダイエットの味方です♪	詳細を見る
9	ソイジョイ SOYJOY（ソイジョイ）	127円	4.27 クチコミ数：90件保存数：90件	サプリメント・フードランキング第42位	SOYJOYの中でも満足感あり！アーモンドのアクセント食感が癖になる	詳細を見る
10	日清シスコごろグラ	オープン価格	4.58 クチコミ数：125件保存数：167件	サプリメント・フードランキング第73位	シリアルのザックザクな食感も食べ応えあって美味しいのでついつい止まらなくなってしまいます…笑	詳細を見る

健康・美容・ダイエット食品のランキングをもっと見る

グラノーラランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	カルビーフルグラ®	オープン価格	4.46 クチコミ数：219件保存数：740件	サプリメント・フードランキング第33位	夏らしい爽やかでトロピカルな味わいになっています✨	詳細を見る
2	日清シスコごろグラ	オープン価格	4.58 クチコミ数：125件保存数：167件	サプリメント・フードランキング第73位	シリアルのザックザクな食感も食べ応えあって美味しいのでついつい止まらなくなってしまいます…笑	詳細を見る
3	ケロッグ素材まるごとグラノラ脂質70％オフ	オープン価格	4.17 クチコミ数：8件保存数：0件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第120位		詳細を見る
4	ケロッグフルーツグラノラハーフ　ホテルニューオータニ		4.1 クチコミ数：9件保存数：5件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第159位	なんか高級感がプラスされた味！お上品な甘みがホテルっぽい😁おいしい！	詳細を見る
5	日清シスコごろグラ Gran meal いちごとカシューナッツ		4.01 クチコミ数：3件保存数：0件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第161位		詳細を見る
6	カルビーマイグラ®	オープン価格	4.15 クチコミ数：8件保存数：5件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第174位	フルーツの代わりに、アーモンド、ココナッツ、チョコクランチが入っていて香ばしく素朴な甘みがとっても美味しいです！😍	詳細を見る
7	イオンプロテイングラノーラ		4.11 クチコミ数：4件保存数：3件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第175位		詳細を見る
8	トップバリュベストプライス　フルーツグラノーラ		3.87 クチコミ数：5件保存数：6件	シリアルランキング第12位		詳細を見る
9	フードコスメORYZAE 米麹グラノーラバナナココナッツ		4.13 クチコミ数：3件保存数：0件	シリアルランキング第16位		詳細を見る

グラノーラのランキングをもっと見る

ヨーグルトランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	オイコスダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）	オープン価格	4.55 クチコミ数：307件保存数：1666件	サプリメント・フードランキング第27位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
2	森永乳業ギリシャヨーグルトパルテノ	155円	4.3 クチコミ数：60件保存数：157件	サプリメント・フードランキング第61位	酸味も少なく、風味豊かで、濃密な食べ心地で、美味しいです🫐	詳細を見る
3	森永アロエヨーグルト	158円(編集部調べ)	4.28 クチコミ数：25件保存数：101件	サプリメント・フードランキング第172位	安定の美味しさで、元気になれそう( ´ ▽ ` )	詳細を見る
4	ビヒダスビヒダスヨーグルト		4.2 クチコミ数：32件保存数：96件	サプリメント・フードランキング第175位	ビフィズス菌BB536が入っているヨーグルト♡ 酸味が強すぎず、まろやか！	詳細を見る
5	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.48 クチコミ数：176件保存数：980件	サプリメント・フードランキング第178位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
6	トップバリュギリシャヨーグルト		4.15 クチコミ数：36件保存数：38件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第40位	普通のヨーグルトよりもぎゅっと濃縮されているので、小さいのに食べ応えがあって満足感が◎	詳細を見る
7	ヤクルトソフール	108円	4.05 クチコミ数：18件保存数：31件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第47位	ヨーグルト特有のドロドロ感がなく、少し硬めで、プリンのようなしっかりした食感です💙	詳細を見る
8	明治ブルガリアヨーグルト脂肪0		4.18 クチコミ数：17件保存数：4件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第45位	脂肪分ゼロだからすっきりした味わいでした👏 その分いちご🍓が感じれてよかった👏	詳細を見る
9	オイコスオイコス　ブルーベリー		4.14 クチコミ数：9件保存数：0件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第49位		詳細を見る
10	DANONE ダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）　プレーン砂糖不使用	オープン価格	4.14 クチコミ数：18件保存数：30件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第53位	デザートでタンパク質が取れるのは良いですよねー❤️	詳細を見る

ヨーグルトのランキングをもっと見る

豆乳飲料ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	キッコーマン飲料豆乳飲料	99円	4.28 クチコミ数：510件保存数：988件	サプリメント・フードランキング第26位	美味しいし、健康にもいいし、安いし続けやすいです！！！	詳細を見る
2	キッコーマン飲料調製豆乳	110円	4.44 クチコミ数：551件保存数：4818件	サプリメント・フードランキング第20位	調整豆乳は飲みやすく牛乳よりカロリーが低く、便秘解消、貧血にも効果的です♡	詳細を見る
3	キッコーマン飲料おいしい無調製豆乳	308円	4.49 クチコミ数：149件保存数：968件	サプリメント・フードランキング第97位	無調整豆乳の中でも豆腐感がそこまで強くなく飲みやすい！	詳細を見る
4	マルサンアイ調製豆乳カロリー45％オフ	105円	4.49 クチコミ数：114件保存数：398件	サプリメント・フードランキング第144位	イソフラボンがとれて、ノンコレステロール！しかも、200円くらいで買える♡	詳細を見る
5	マルサンアイひとつ上の豆乳成分無調整豆乳	118円	4.15 クチコミ数：66件保存数：8件	健康・美容ドリンクランキング第84位	大豆本来の味わいを楽しむことができました！小さい子〜大人まで豆乳が苦手な人にもオススメ♪	詳細を見る
6	スジャータ豆乳きなこ		4.14 クチコミ数：19件保存数：24件	健康・美容ドリンクランキング第94位	便利なキャップ付き。まろやかで飲みやすくきなこと黒糖のやさしい甘さです♡	詳細を見る
7	キッコーマン飲料無調整豆乳	132円	4.16 クチコミ数：14件保存数：37件	健康・美容ドリンクランキング第120位	豆乳のおかけで今でも赤ちゃんのような透明肌を保てている！	詳細を見る
8	カゴメ Soy +		3.68 クチコミ数：51件保存数：95件	健康・美容ドリンクランキング第171位	野菜生活と豆乳のコラボですので、とても気になっていました!とてもまろやかで美味しい♥️	詳細を見る
9	マルサンアイ豆乳飲料紅茶カロリー50％OFF		4.05 クチコミ数：11件保存数：24件	豆乳飲料ランキング第9位	カロリーオフなのに甘い💦 紅茶味でついつい飲んでしまうぐらい美味しかったです😊	詳細を見る
10	九鬼産業黒ごまラテノンスウィート		4.19 クチコミ数：6件保存数：3件	豆乳飲料ランキング第10位		詳細を見る