#痩せる方法（3ページ目）

３・３・３入浴法ダイエット 難易度★☆☆☆☆ とにかく簡単！今日からでもできます。 レモン水うがいダイエット 難易度★★★☆☆ ポッカレモンを用意するのが少し大変ですが、 うがいするだけなので楽です！ ３・３・７睡眠ダイエット 難易度★★☆☆☆ ついつい夜更かししたくなってしまいますが、 寝るだけでカロリーは消費してくれるので 動かず痩せたい人はしっかり寝るのが重要です！

間違えたダイエット方法で挑んでいませんか？#ダイエット#痩せる方法#糖質制限#可愛くなる方法#運動不足

夏に向けてボディ引き締め！憎きセルライトも徹底的にケアꕤ🤍b.glen🤍ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤビーグレンボディパーフェクションゲル200g＋スレンダーウェーブミニ¥7,900ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤ••┈┈••ꕤビーグレンのボディパーフェクションゲルとスレンダーウェーブミニのセットをいただきました🤍お肌の引き締めのメカニズムを徹底研究して開発されたボディケアグッズ❣️すっきり揉み流すマッサージゲルとエクササイズデバイスでボディ施術を再現✨W使用することで効率的にケアできます💖...

理想は、、平均の体脂肪率を維持すること✨ 体脂肪率を減らすには脂質を抑えることが大切！ お菓子やジュースをなるべく控えることで私はかなり効果を感じています！ 全く摂らないのは🆖 体脂肪にもエネルギーを蓄える、体温を維持する、外部からの衝撃をやわらげる、ホルモン分泌を正常にコントロールする、など役割があります🙆‍♀️

　＼あなたが痩せない原因はこれかも／　ダイエット→リバウンドを繰り返して　一生ダイエットが終わらない方はいませんか？　そんな人の痩せない原因と解決方法をまとめました🙌🏻　下の５つのどれかが当てはまる人は　リバウンドしやすい体質です！　1️⃣中途半端なダイエットをしてはやめてる人　2️⃣ダイエット成功したのにすぐ戻った人　3️⃣１日1000kcal以下なのに痩せない人　4️⃣ダイエットとリバウンドを繰り返してる人　5️⃣糖質制限ダイエットで痩せない人　頑張ってるのになかなか痩せない人や　太ったり痩せたりを繰り返している人は　リバウンドしやすい体質になっていないか　チェックしてみてください🙌🏻...

EMSのピリピリ感が心地いい！ 塗って滑らせ、カンタンにエステのボディ施術を 再現できる、最先端のおうちケアキットです。 小さな筐体に、最新の技術が搭載されているのだそう！ マッサージゲルはしっとり保湿、 伸び良くサラッとした使用感が心地いい◎

おからパウダー 本当に神のようなパウダーです…！ 少量でお腹いっぱいになってしまいます。 純ココア 1杯たったの18kcal！ お菓子に入れるとチョコレートの味になります。 ラカント カロリーゼロの砂糖です。 これがないと生きていけない…。

水色のカラーが可愛い♡ エステティシャン監修の スレンダーウェーブミニは 揉み流しと筋肉刺激が 肌を滑らせるだけで叶うアイテム！ マッサージローラーが揉み流し 赤色LEDが弾力けあ！ EMSの低周波が筋肉を刺激し 振動でセルライトを揉みほぐす。 さらに温熱で よりほぐしやすくしてくれます。 機能は豊富。 使ったあとは ローラーについたクリームを 拭きとるお手入れも忘れずに！ 腕や脚だけでなく お腹やお尻などボディケアできます。

ボディパーフェクションゲル 滑らかで伸びの良いテクスチャー🫧 程よい厚みがあるからマッサージにピッタリ！！ 香りがないところが個人的お気に入り◎ 肌を引き締める【カフェイン】や【カルニチン】など ６種の贅沢成分を配合しているそう☕ シアバターも配合していて、使用感がよいと思いました🧡 スレンダーウェーブ ミニ 操作が簡単＆手のひらサイズだから 思い立った時に使いやすくてお気に入り❣️ もみほぐしながら筋肉を刺激してくれるそう。

炭水化物は昼間にチョコレート2、3個🍫 とにかく野菜を食べる🥒🍆🍅 夏野菜はカリウム多くてむくみ解消にもなる たんぱく質は（身長－100）gは摂る🍖 YouTubeで筋トレもしてたからたんぱく質 ほんとに必須気持ち痩せやすくもなる👍 お風呂に1時間近く浸かる🛀 長湯で汗出しまくるのほんとに秒で落ちる 1日2L近い水かお茶を飲む🥤 ジュースは間違っても飲まないで🙅🏻 お茶の場合はカフェインの摂りすぎに注意 とにかく寝る🛌 休みの日は1日12時間近く寝てました バイトや買い物などの予定を詰め込む🛍 わたしはひたすらバイトしてお腹すいたこと すら考えないようにしてました 食事は夜は寝る3時間前まで且つ1日8時間以内 毎日30分簡単な筋トレしたりとにかく動いてました。お腹すいてイライラする時はとりあえず動いてストレス発散🤦‍♀️

思ったよりEMS機能がちゃんとしており、ピリピリきます。特にセルライトが気になる太ももはけっこうピリピリ感じて少し痛いレベルです。 これで足をマッサージしたあとなんかスッキリしてる感じが気持ちよかった☺️ 操作もボタン2つで簡単だしデバイス自体も軽いので利き手じゃない方の手でも扱いやすさ◎

伸びがよくしっとりとした使い心地のボディゲルです。 個人的によかったのがベタベタしにくいところです。 あとカフェインのせいなのかわかりませんが、使用していてちょっとぽかぽかするような気がしました。

美容機やカッサを使っての マッサージのお供に 最適なテクスチャーです。 マッサージの摩擦を軽減してくれる 厚みのある使用感がいい。 肌がしっとりとして ペタペタはしません。

ボディパーフェクションゲルは、チューブタイプになっていて 取り出してみると、軽やかなテクスチャー。肌を伸ばしてみると滑らかな使用感で リンパを流しながら凸凹肌のセルライトをもみほぐし😉 ゲルがあれば、手だけでも十分だなと 思いました🤭 そして、兼用で使うのがおすすめな こちらはスレンダーウェーブミニ！ 手のひらサイズの大きさで袋も付いてるよ♡あたしが使用してるスマホと兼用で 充電ができるのも嬉しい！ EMSは、ピリピリするんだけどこれがまたやみつきに☺️✨

ボディパーフェクションゲルは、伸びが良くジェルとクリームの間のような少し重たさのあるテクスチャーですが、摩擦や圧のかかるマッサージ用にはピッタリでした。 スレンダーウェーブ ミニは、コンパクトサイズなのに、ローラーと温熱をあてるだけで、低周波のピリピリとしっかりほぐれる感じが気持ちよかったです。 USBケーブル付きで充電ができて、持ち運びも便利なのも嬉しいポイントです。

肌を引き締めるカフェインやカルニチンなど6種の贅沢成分を 配合🧡肌をキュッと引き締めすっきりボディへ◎ 高保湿で贅沢なシアバターを配合しているそうで、使用感はとっても良かったです💙 デバイスを使うことで、ゲルの浸透力もUPして👌マッサージで血行やリンパの流れを促進することによりほっそりすると嬉しいです❤️

濃密なテクスチャーのジェルがスレンダーウェーブを使う際滑らかにするするとマッサージできるし、 引き締まりを感じ、すっきりしていました 引き締めカフェインやカルニチンなど6種の贅沢成分を配合 むくみだけでなく、プルンとした潤い満ちた肌にしてくれて、ベタつきなくケアできる スレンダーウェーブを同時に使うことで、ゲルの浸透力もより感じることができるし、リンパを流しながら、揉みほぐしてくれるので美ボディに

濃密なテクスチャーのジェルがスレンダーウェーブを使う際滑らかにするするとマッサージできるし、 引き締まりを感じ、すっきりしていました 引き締めカフェインやカルニチンなど6種の贅沢成分を配合 プルンとした潤い満ちた肌にしてくれて、ベタつきなくケアできる スレンダーウェーブを同時に使うことで、ゲルの浸透力もより感じることができるし、リンパを流しながら、揉みほぐしてくれるので美ボディに 初心者の私でも簡単にできました EMSモード(青) 温熱モード(赤)

✅ 痩せやすい体質代謝が良く、体重が増えにくいタイプ。筋肉も脂肪も増えにくいため、姿勢が悪くなって下腹がぽっこり出たり、バストがつきにくい。 ✅ 筋肉質筋肉がまんべんなくつく、がっしり体型タイプ。筋肉の上に脂肪がつきやすく、運動を全くしないとゴツくなりやすい。体力はある。 ✅ 太りやすい体質ちょっと食べただけで、すぐに太るタイプ。糖質を好む人が多いため、炭水化物やお菓子の食べすぎに注意！

体を冷やさない 体温が下がると基礎代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくい状態に。 苦にならない運動を習慣化する 苦痛を感じない程度の運動を継続することで、筋肉が付き、基礎代謝があがり、 睡眠をしっかりととる 十分な睡眠をとることでストレスホルモンが抑制され、

ジェルのように軽くって みずみずしいテクスチャでサラッと 肌引き締め カフェインやカルニチンなど6種の贅沢成分を 配合。肌をキュッと引き締めすっきりと腕足お腹などボディケア♪ 贅沢にシアバターを配合しててもベタつかず、うるおうのがお気に入り♡ 手のひらサイズの 手馴染み良き持ち手 LEDボタンもあって こんなに小さいのにめちゃ優秀な5役✨

足の甲にも使用出来るのが個人的にはポイント高いです💡 ボディに使うこういう商品いくつか使用経験ありますが、足の甲に使えるのって私は初めてでした✨✨ 足の甲って、ほぐすの大事なんですよねぇ🎶 メチャクチャ気持ちいい( *´艸｀) 振動の強さは選んだりは出来ないけど 全然痛くないくらいの振動なので 程良く気持ち良くて､こういうEMS系の振動が苦手な方でも使いやすいと思います♪

肌をキュッと引き締めすっきりボディへ 香りはほぼ無しです！ 伸びも良く、ベタつかない ジェルタイプです✨ 赤色LED・EMS・バイブレーションと小さいデバイスに機能満載🤗

ボディパーフェクションゲルは 肌引き締めカフェインや カルニチンなど6種の贅沢成分配合で 肌をキュッと引き締めすっきりボディを 目指すためのマッサージゲル。 シアバター配合でなめらかで のびが良いからマッサージにピッタリ！ スレンダーウェーブミニは、 小さいけれど マッサージローラー LED赤色 EMS電気筋肉刺激 振動 温熱 と5役の優秀さ✨

結論：普通にごはんを食べるのが良かった！！（※食べ過ぎは禁物だけど） プロテインやサプリに頼るのをやめるプロテインはお菓子代わりに飲むことはありますが 水分を摂る・飲み物をたくさん飲む水は2ℓも飲まなくていいらしいです👀

私の身長164cmで、体重が47キロなのですがどう体型維持してるのか聞いてもらえることが多いので、ここで語っちゃおうかと思います！！ 痩せるのに必要なのは食事をきちんととることです！プラス運動をするのが1番効果大です！ 綺麗に健康的に痩せるためにまず簡単に意識できることは、3食ご飯を食べることです。

16時間ダイエットと糖質制限ダイエットを混ぜたような、最新のダイエット方法です。 産婦人科のお医者さんが考えたダイエットなので、女性特有の悩みがある人や ホルモンバランスを整えたい人にもおすすめです！ 痩せにくくなってきた大人の方にも 最適なダイエットなのでぜひ試してみてください🙌🏻

朝起きたらカーテンを開ける 朝ごはんをちゃんと食べる おやつは3時台に食べる 一日30分ウォーキングする お風呂前にプランクする お風呂後にストレッチする 寝る前に温かい飲み物を飲む

大事な日の前日ケアルーティンに✨️美容課金節約できるおすすめの3アイテムです💘 簡単なケアでスッキリできるから、めんどくさがりな私でも続られてる！🥺🙌 セルターンクリーム、ディセラクリーム&ローラー、リフターンラインバンド

栄養バランスが偏った食事をしてたり ジャンクフードなどばかり食べる人には 置き換えダイエットも 摂りすぎてるものを控える 断食や食事制限をする 正直、これが1番無駄なダイエットでした 1ヶ月に減らすのは現体重の5%まで 計算方法は ［現在の体重］- ［5%］ ＝ ［最低体重］ BMIは成人で18.5~22未満が普通体重なので できるだけこの範囲内にするのがおすすめ！ 普通体重の範囲まで痩せてからは 食事だけでは痩せにくくなってくるので

　＼効果別！美容のツボ／　暇なときにどこでも簡単にできる！　美容のツボをまとめました🙌🏻　1️⃣ニキビ・肌荒れ　2️⃣食欲を抑える　3️⃣むくみ解消　4️⃣髪を綺麗にする　一つのツボを押す目安は「2〜3回」、　「3〜7秒」かけてゆっくり押すのが効果的です！　ぜひ試してみてください🙌🏻　#ツボ#美肌#美肌ケア#肌荒れ#むくみ#むくみ解消#ダイエット#痩せる方法#痩せたい#美髪#垢抜け#ぽかぽか温もりアイテム

1️⃣ 外胚葉型タイプ(痩せやすい)代謝が良く、体重が増えにくいタイプ。筋肉も脂肪も増えにくいため、姿勢が悪くなって下腹がぽっこり出たり、バストがつきにくい。 2️⃣ 中胚葉型タイプ(筋肉質)筋肉がまんべんなくつく、がっしり体型タイプ。筋肉の上に脂肪がつきやすく、運動を全くしないとゴツくなりやすい。体力はある。 3️⃣ 内胚葉型タイプ(太りやすい)ちょっと食べただけで、すぐに太るタイプ。糖質を好む人が多いため、炭水化物やお菓子の食べすぎに注意！

＼私だけじゃないよね…？／🍒今回はダイエットしてもなかなか痩せられない人あるあるです🙋！！というのも、友人とこないだお話した時に、痩せられないあるあるってみんな似ていて話していてとっても楽しかったので、今回まとめて見ようと思いました😂😂😂🍒①色んなダイエットに手を出しがち朝バナナダイエット、朝ホットヨーグルトダイエット、豆腐ダイエット、めん棒マッサージダイエット、足パカダイエット、断食ダイエット、お嬢さま酵素……うわあ。色んなダイエットに手を出すものの、効果が目に見えて得られず。すぐに断念。→ダイエットを始める前にそのダイエットの仕組みを理解することが◎②姿勢が悪い、肘をつきがち、...

からだの中に水分や汚れなど、不要なものが溜まっています。 血の巡りが悪いタイプで、老廃物がからだの中に溜まりやすくなっています。 ストレスが溜まっている状態で、イライラしがちだったり、落ち込んだりしやすくなっています。 水が不足している状態で、からだの中が常に渇いています。 血が不足している状態で、栄養が全身に届かなくなっています。 エネルギーが不足している状態で、常に疲れてしまっています。

――太ってから痩せる決意まで――果物を夜中に食べ、一瞬で太り、50kgへ。154cmの50kgってもうダルマのよう(;´꒳`;)自分では太ったのは分かっているけど、痩せようという気にはならなかった…そんなある日。習い事の先生から「太ったね」久しぶりに会った人から「ふくよかになった｣のお言葉。普通にショックでしたね笑ダイエット実行するも続かず。でも痩せた！！！それでは本編始まります。――方法（初めに）――1.「痩せなきゃ」と思わないこと。「痩せなきゃ｣って思ってるうちは痩せないと思うんです。私の経験上、「痩せなきゃ」って言ってる人、大体何年経っても痩せてない💧原因はたぶんストレス。

意識するだけで痩せる‼️痩せぐせを付ける習慣13つ57kg→48kgスグ出来る超簡単な習慣💖୨୧୨୧今回は、実際に私が約マイナス9kgのダイエットに成功した時に意識していた事、そして今も体型維持のために意識し続けている『痩せぐせ』を付ける方法をご紹介します！！痩せる！と言っても、不健康に体重が落ちる訳ではなく、カラダの状態が良くなった結果、体重が落ちるという感じです！これを意識するだけで太りにくくなるし、ぽっちゃりさんで、あまり健康に気を遣えてない方は、するする体重が落ちることも多いです！実際に私も、ダイエット始める前は、...

＼絶対痩せたい人のダイエット情報まとめ／効率よく、失敗しないダイエットをするために、痩せるための知識をまとめました💡🌼筋トレは短期ダイエットには向かない。筋肉がついて脂肪が燃焼されるまで時間がかかるため、10代で１ヶ月後、20代〜は２〜３ヶ月後に痩せ始める。🌼停滞期は約2〜3週間続く。（身体が摂取カロリーが少なくてもちゃんと生きれると判断するまでの期間）それ以上続く場合は、摂取カロリーを見直したほうがいい🌼停滞期に痩せないのは、水分を溜め込んでるから。体重は減らなくてもちゃんと痩せてる。⇒停滞期に暴食しないこと🌼食事中に水分を取りすぎると消化が悪くなるので、食前や食後３時間は水分を取りすぎない...

鎖骨の上側の4か所をプッシュ！ 首をかしげると指がグッと入りやすくなります。 プッシュしながらイヤイヤと首を横に振る！ プッシュよりもさらに負荷がかかってコリがしっかりとほぐれます👏 プッシュしながらウンウンと首を縦に振る！ ステップ２に加えて縦横に負荷をかけて〜✨

パンをやめた 朝のパンをそうめんに変えただけで痩せました！ 加工アプリをやめた スマホで撮ると、ほっそり痩せてみえて嬉しくなると思います。 体重を測るのをやめた 0.5kgでも太ると、こんなに頑張ってるのに…と落ち込んだりすることが多かったので、 夜10時以降に食べるのをやめた 夜ご飯を10時に食べ始めてから、どんどん太るようになってしまい、やめたら痩せました！ 習慣で食べるのをやめた ダイエットしすぎるのも続かないからと言い訳して、毎日30kcalのチョコを一個食べてました。 ながら食べをやめた 食べたものを記録するダイエットをしていたときに、実は「ながら食べ」が多いことに気づいて、やめたら痩せました！

あずき紅茶を飲むだけのダイエットです🫖 作り方は２つあります。 水筒で作るやり方は、ただ一晩放置するだけなので 本当に楽です！ しかもおいしいです！

ダイソー バランスボール 500円は高いかもしれないけど、効果は一番あります！ 何年も使っているので、コスパ最強です！ ぽんぽん跳ねながら遊んでるだけでも運動になるので、楽しくダイエットできます✨ ダイソー ダイエットスリッパ 普通に家の中を歩き回るだけで、足痩せに効果があります！ 履いて歩くクセをつけるだけで、家事や移動のついでに痩せられるので、かなりおすすめです！ 歩くだけで姿勢も良くなるし、これを履き始めてからむくみも解消しやすくなりました。 キャンドゥ・セリア 足つぼマット お風呂の後に踏む習慣をつけると、むくみが改善します！ 体重は変わらないのですが、足が細く引き締まります。

骨格ストレートさん・筋肉がつきやすい体質・筋トレするなら下半身（上半身は厚みがあるためNG）・ドローインも効果的・炭水化物（米・麺類・パン）やお菓子の食べ過ぎに注意・タンパク質をとる 骨格ウェーブさん・筋肉がつきにくく、脂肪が燃焼しにくい体質・有酸素運動が効果的・むくみやすいので、半身浴やストレッチも◎・塩分や脂質は控えめに・むくみを改善する食べものも効果あり！ 骨格ナチュラルさん・全身がまんべんなく太りやすい体質・全身運動やボディメイクでメリハリをつけるのが効果的・ピラティスやウエストの筋トレでくびれをつくるのも◎・筋肉太りしやすいので、運動後のマッサージは必須・タンパク質不足におちいりやすい・極端な食事制限が逆効果になりがち。栄養バランスを意識！

過度な食事制限をすると健康にも悪い上にリバウンドしやすいし、 激しい運動はなかなか続かない…！！ そこでオススメしたいのは、ゆる〜く続けられるコツコツダイエットです！！ １ヶ月1キロ確実に痩せるダイエットです！！！ 画像に書き忘れたのですが、 レクレアは初回87パーセントoffで990円で買えます🧸 送料無料です！！ 一緒に頑張ってくれるダイエッターさん！ぜひコメント待ってます😂

骨格ストレートさんが太るとどうなる？ 着太りに悩む パンっと皮膚が張る 足や関節は細い 上半身が気になる 二の腕の外側、ふくらはぎ、膝上、腰が太くなる 骨格ウェーブさんが太るとどうなる？ 着痩せして見える 皮膚が柔らかい たるみが気になる 首や鎖骨の辺りは細い 下半身が気になる 二重あご、二の腕の内側、下腹が太くなる 骨格ナチュラルさんが太るとどうなる？ 一度太ると痩せられない 全身がまんべんなく太い 太ってるというよりガタイがいい 横から見ると細い 正面から見たとき、横幅が気になる 肩が目立つ 上半身が四角形に見える

　痩せたいけど運動したくない人へ！　ダイエット外来のお医者さんが考案した　「３・３・７睡眠」ダイエット🛌𓈒𓏸　間違った睡眠のとり方をしてしまうと　「食事制限や運動をどんなに頑張っても効果が出ない…」　という状態に陥ってしまうそうです！　下の項目に当てはまる人は、　このダイエットで効果が出やすいそうです！　✅睡眠時間は足りてるのに、疲れが取れない　✅「ぐっすり眠れた」「スッキリ起きた」という経験がない　✅昼間は眠くてたまらない　✅電車やバスの中でうとうとしてしまう　✅お酒を飲まないと、なかなか眠れない　さらに、睡眠環境を整えるのも大事です！　▫︎三日に一度、掃除機をかける...

ダイエットをする時に飲むと痩せやすくなる飲み物をまとめました！ レモン水 🍋 作り方：コップ一杯の水にレモン果汁を半分、またはポッカレモン小さじ２ 効果：甘いものやお菓子への欲求を抑えてくれる ついつい間食してしまう人にぴったり 炭酸水 🍾 おすすめ：ウィルキンソン 効果：空腹をやわらげてくれる 食事の前やお腹が空いた時にぴったり 白湯 🫖 作り方：水を15分間沸騰させる、またはポットのお湯を50〜60度に冷ます 効果：むくみ 脂肪を燃焼してくれる 便秘を予防してくれる 痩せやすい体質になる 硬水 🧊 おすすめ：コントレックス、エビアン、霧島 効果：老廃物を排出してくれる 痩せやすい体質になる

♡毎日している私の小顔マッサージ♡こんにちは、苺鈴です🎀今回は、私が毎晩のルーティンにしている小顔マッサージをご紹介したいと思います(¨̮)これで小顔になれるって確実には言えませんが、老廃物のせいで顔がむくむらしいので、その老廃物をとるマッサージをして、スッキリした顔にはなるかなと思います♡♡❁❁❁老廃物は主に、耳と顎下、首筋などリンパがたくさん流れているところに貯まりやすいです。なので、耳>>>>顎>>>>首筋の順に毎日マッサージしています。(目元マッサージと鼻マッサージも毎日やっているのでそれはいつか紹介出来ればなと思います(*∩ω∩)←これも明日の可愛いを作るために結構重要です！！

ダイエットって言っていいのか分かりませんが、美容面や健康面には頑張って気を使っていて今回は私のリアルダイエットルーティンをご紹介していきたいなと思います🙏 朝ごはんをきちんと食べると、代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなります♡ 水をたくさん飲むと代謝が上がり、身体の中の老廃物が流れやすくなります！ 間食をしない方がダイエット効果はでやすいですが、お腹が空いているのに無理して我慢するのも精神的に悪く、ダイエットが長続きしないので、カロリーの低い物を食べるようにしましょう♡ 運動をして筋肉をつけることもダイエットを成功させるために必要！ 食べた後すぐ寝ると太るという噂は本当で、食後にすぐ寝るとエネルギーが燃焼されず脂肪に変わってしまうんです！ 早起きすると基礎代謝が上がり、太りにくい身体になります♡ 時間以上寝ることもしっかり成長ホルモンを分泌させるために必要なのでたくさん寝ましょう♡ 無理しないダイエットルーティンだから長続きしやすい🤍

　＼身長別体重早見表／　・健康体重……BMI22　病気になりにくい健康的な体重　・美容体重……BMI20　健康と美しさを兼ね備えた体重　　・モデル体重……BMI19　女性が最も美しいとされる体重　・最低体重……BMI18.5以下　これ以上痩せると健康を害する体重　・シンデレラ体重……BMI18以下　多くの女性が理想としている体重　この表は乳幼児以外の男女全員に使えます！　また、シンデレラ体重（BMI18以下）は低体重で　それ以上痩せると健康的にあまり良くないそうなので　この表には載せていません💦　ダイエットのしすぎには気をつけてください！　下の投稿に質問をまとめたのでみてください🙌🏻...

1️⃣ 太ももが気になる 2️⃣ 太ももの内側が気になる 3️⃣ お尻の横幅が広い・骨格ウェーブさん 4️⃣ ふくらはぎが気になる・肌荒れしてる時にも 5️⃣ 全身痩せたい・骨格ストレートさん 6️⃣ 二の腕が気になる 7️⃣ 背中を引き締めたい 8️⃣ 下腹がぽっこりしている 9️⃣ ウエストを引き締めたい