#痩せる方法（3ページ目）

今回は、夏に向けてダイエットを頑張っている人に見てほしい！⁡ダイエット中どうしても我慢できない時におすすめの間食についてまとめてみました✨⁡ちなみに最近暑いので私は投稿で紹介したアイスをめちゃくちゃ食べています、、ほ、ほぼ0カロリーだからま、...

エラ・頬の肉・フェイスラインの肉を一気になくす！ 最強の小顔体操をまとめました🙌🏻 顔が丸い人や大きい人がこれをすると、フェイスラインがすっきりして細くなります！ ９つ全部やっても、たった２分で終わるので顔がパンパンにむくんだ朝でもできます。 ぜひやってみてください🙌🏻

リバウンドを繰り返してしまう無理なダイエットより
簡単にできる「痩せ体質つくり」を習慣にしてるよ!! ダイエットだけじゃなく美容にも良い飲み物
おすすめ6選‼️全部美味しくて手軽に取れちゃう👍 せっかくなら、飲むタイミングを知って効率をあげたいな~と、私なりに調べたまとめ🔍⸒⸒ 体調によって調整したり適度に取り入れてね
無理なくコツコツと体質を改善目指し!! 少しでも参考になれば☺︎︎

オプティマムファスティングは、ファスティングの色々な欠点を改善してつくられた 筋肉を落とさずに脂肪だけ落とせるダイエットです！ コスパ 豆乳や甘酒は100円〜300円。 プロテインはお試しサイズが100〜200円で買えます。 ０円ではないですが、コスパは悪くないと思います！ リバウンド 絶対にリバウンドすると思っていたのですが、 食事を戻して１ヶ月経っても体重が変わりません…！ これはかなりすごいと思います👏🏻

美人になる方法｜キレイに痩せる方法 シミしわ老け予防 高いお金をかける前に見てほしい！ 保存版/
キレイに痩せるための豆知識８選 根本から綺麗になる『お金をかけない美容』 キレイに痩せる方法

大事なのは筋トレ、マッサージ、ストレッチを徹底することです。これらをすると体が目に見えて引き締まっていきます👀❕ 入浴剤を使うと汗をたくさんかいて代謝アップに繋がります💕

　＼効率よく痩せられる／　「ダイエットもバストアップも一気にやりたい！」　という人向けのストレッチ８選です🙌🏻　悩み別にいろいろなストレッチをするのは　時間もかかるし、めんどくさいと思います。　そんな人向けの効率重視なストレッチです！　二の腕...

脇肉の原因は４つあります！ 小さすぎる下着 サイズがあってないブラジャーをつけていると、はみ出した肉が脇肉になってしまうことがあります！ 姿勢が悪い 猫背や前かがみの姿勢でスマホをしたりするとお腹や背中の筋肉が弱まり、脇肉の原因になります！ 脇のリンパのつまり 脇のリンパがつまると、脇がむくんで脇肉になってしまうことがあります！ 運動不足 運動不足で筋肉量が減ると、脇肉がつきやすくなります！

⭕️ カロリーの低いお菓子・ようかん・グミ・フルーツゼリー・かき氷・コーヒーゼリー ⭕️ 糖質の少ないお菓子・フルーツゼリー・チーズケーキ・プリン・かき氷・コーヒーゼリー

\\55キロ→45キロ！いまだに妊娠前のデニムが入らない//産後5ヶ月…55キロ→45キロになりました。私は素人なのでこれが絶対効く！とかは分かりませんが緩く記録・NICORIOLakubi（ラクビ）母が飲んでたのを私が拝借して1〜2ヶ月飲ん...

朝食前ランニング 胃が空っぽの状態で走ることで糖分を使ってエネルギーを使うのではなく脂肪を使わせるようにしました。 タンパク質野菜中心 炭水化物は出来るだけ控えて（そのために外食も控えた）タンパク質と野菜を使った料理を作りました。 寝る3時間前までに1時間の筋トレ 筋トレは部位を変えて今日はレッグレイズメイン。次の日は半分半分。その次はスクワットメイン。みたいにしてました。 仕事中、学校の時も筋トレ ながら運動でググるとめちゃくちゃでるので一つでもやってみると◎ 私はかかとを上げ下げする運動してました 休みの日に筋トレ有酸素運動交互に1時間ずつ 最初はちょっとずつでいいんでガッツリ運動する日設けるといいです。

キャップ1杯を水で薄めて空腹時に飲むだけ❣️ 1日1〜4回、水分摂取の際に飲むだけで本当に痩せた❣️ コーボンマーベルは、 1950年より伊豆で手づくりされている天然酵母飲料で安心❣️ 原材料も果実（りんご、みかん、ぶどう、梅）なので 本当に飲みやすくて続けやすいのもいい😍😍 とにかく夏に向けてダイエットするならコレ❣️

1️⃣ 太ももが気になる 2️⃣ 太ももの内側が気になる 3️⃣ お尻の横幅が広い・骨格ウェーブさん 4️⃣ ふくらはぎが気になる・肌荒れしてる時にも 5️⃣ 全身痩せたい・骨格ストレートさん 6️⃣ 二の腕が気になる 7️⃣ 背中を引き締めたい 8️⃣ 下腹がぽっこりしている 9️⃣ ウエストを引き締めたい

ストレスドカ食いをやめる方法まとめ⁡🙏この投稿がいいなと思ったら♥️&📎をお願いします！(いつも心の支えになっています)⁡⁡∞∞⁡⁡✧荒れやすい肌を実験台にしてコスメを試す女✧⁡⁡▶▷たまのみことTikTokLIPS@tamanomikoto...

即効性の小顔を目指すなら、舌回しや胸鎖乳突筋を鍛えたりなどが大切。 顔の脂肪を消すだけ一気に顔がスッキリして小顔に見えますよ！ また、体のバランスを綺麗にするには身体を引き締めるのも大切です。 腹筋をつけたり、脚やせをしましょう。 また、おしりを鍛えると、脚が長く見えますよ。 顔周りをスッキリさせるだけで、体のバランスが綺麗に見えます！ 自分の骨格をきちんと知り、似合う服を着ましょう。

＼韓国アイドルのような体型になりたくない？夏休み垢抜け計画🔥体型維持のためにやっていること／体型維持のためにやっていることをまとめてみました…！ぜひ参考になれば嬉しいです❤︎#推しコスメを語ってPLになろう#垢抜ける方法#垢抜け#ダイエット#...

✅ 疲れると甘いものが欲しくなる ✅ お腹いっぱいでも甘いものが欲しい ✅ 夜食がないと眠れないことがある ✅ ご飯を食べると強い眠気がある ✅ イライラすると甘いものを食べてしまう ✅ ダイエットやリバウンドの経験がある ✅ お米なしでは満足できない ✅ ご飯を食べた後もまだご飯が食べられる気がする

最初の５分間、ご飯を我慢してかわりに「タンパク質」を食べるだけです🥣 最初に「タンパク質」をとることで「GLP-1」というホルモンが分泌されて、普通に食べるよりも痩せやすくなるそうです！ とっても簡単で楽なのでぜひやってみてください🙌🏻

　＼お風呂に入るだけで痩せる！／　「エプソムソルト」って知ってますか？🙌🏻　女優さんやモデルさんに人気のある入浴剤で、　この入浴剤のダイエット効果が話題になっています！　「エプソムソルト」のメリット　✔︎毛穴の汚れ・においを落としてくれる　✔...

お菓子をやめるコツ8選 ０１．お菓子を「家に置かない」 ０２．お菓子は「タンスに隠す」 ０３．食べたい時は、一旦「温かい飲み物」 ０４．それでも食べたい時「外歩く」 ０５．他のおやつを食べる ０６．普段の食事の「炭水化物」を変える ０７．自分は「砂糖依存症」だと気づく ０８．お菓子を食べる時のコツ

節目って自分が変わるチャンス。 健康的な生活習慣を送って、心も体も綺麗にしたいなって思ってます。 私にとっては心も見た目も憧れなのが小嶋陽菜さん。 こじはるちゃんのような包容力のあるマインド、もちっとしているのに引き締まったボディ、うっとりするメイクなどいろんな要素を学び、取り入れ、自分に自信を持てる1ヶ月にしたいです。 ヘルシーなボディ、メンタルを手に入れる3月にします！ 頑張ります！！

【本気】夏までに痩せるダイエット開始‼️お金をかけずに着実に痩せる方法✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼今回は、実際に私が今しているダイエットをご紹介します！ダイエットは1番の整形❣️一緒に頑張ってくださる方募集中です...

運動なしで、毎日簡単にできることだけ♡ぽっこりお腹を撃退するために日々の心掛けを3ステップでご紹介しています♪̊̈主に食生活や、食べ方に関することなので続けやすいのがポイントです◎便秘にならないようにしたり、肥満そのものにも気を付けてみんなで...

腹８分以上食べない 水を『３０分に１回』飲む 毎日湯船に『１５分』浸かる 睡眠時間は『７〜８時間』 お尻に筋トレ＋有酸素運動 『ザ・太るもの』を控える お風呂あがり『ストレッチ』する

1️⃣ 下腹がぽっこり垂れているタイプ（下半身太りしやすい） 2️⃣ お腹から腰・お尻まで肉がついているタイプ（うきわ肉がある） 3️⃣ 脂肪よりも硬くて張ったようなタイプ（太っているわけではない） 4️⃣ お腹全体がぽっこり大きいタイプ（手足は細い）

すべて同じリズムでできるので、音楽を聴いたりしながら楽しく痩せられます！ 同じ体重でもくびれがあるだけでスタイルがよく見えます…！ お腹が気になる人は、ぜひやってみてください🙌🏻

芸能界は、体重の増減にストイックなので短期間でガッツリ痩せるダイエットをしたい人に向いていると思います！ １位･･･彦摩呂さん「糖質制限ダイエット」 ２位･･･かまいたち山内さん「断糖高脂肪食ダイエット」 ３位･･･深田恭子さん「痩せ体質ダイエット」

キレイに痩せる運動のタイミング ０１．朝起きてベットで軽めのストレッチ ０２．朝ご飯より前に軽い有酸素運動 ０３．夕方、夜ご飯より前に筋トレと有酸素運動 ０４．寝る前ベットで軽めストレッチ

３ヶ月でこうなった方法。画像見てもらえれば分かると思うんですけど、　特にウエストを集中的に頑張ったとかではないんですよね。　　基本的なダイエット、というよりももはや健康習慣を見直していったら痩せていった、が近いと思います。栄養のあるものを自分...

お金をかけない美容　@ave_biyou根本からキレイになりたい全女性へ🕊⁡『お金をかけない美容』『スキンケアの基本』『セルフケア』を発信中♡⁡高いお金をかける前に見てほしい！フォローお待ちしております♡⁡　　((他の投稿を見る𓂃@ave_b...

NMNが足りてないのかも？ 若返りの源NMN！ シボリミットには、NMNだけでなく ブラックジンジャーなどが長年溜まった「余分」をドッサリさよなら👋 カプサイシンも入ってるから燃焼をサポート！ NMNはダイエットだけじゃなく！美容にもいいよ！

食事を抜かない 20分以上かけて食べる 間食は1日200kcalまで 同じ時間に食事をする カップ麺や冷凍食品をさける 平日も休日も同じ時間に起きる 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ） 姿勢をよくする 腹八分目でやめる 寝る90分前にお風呂に入る ストレスを解消する 飲み物はお茶か水 憧れの体型や目標を決める 睡眠時間は7時間以上 野菜や海藻から食べる 朝起きたら白湯を飲む 寝る前にスマホを見ない 毎日運動や筋トレを15分 朝食は抜かない 朝起きたら朝日を浴びる 水を1日1.5~2L飲む お菓子を食べない (食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ） よく噛んで食べる 鏡で体型チェック 食事中にスマホを見ない

０１．正しい姿勢をする ０２．食べ過ぎをやめる ０３．７時間寝る ０４．３時のおやつを食べる ０５．しっかり水を飲む ０６．お尻の筋トレ ０７．食べるものを変える ０８．毎日１５分湯船に浸かる

実は、太っている人の７〜８割の太る原因は「モナリザ症候群」です🙌🏻 モナリザ症候群は、体質改善やサプリ、漢方などで治ります！ ✅ 自律神経を整えるビタミンB群やビタミンC ✅ 黄連（おうれん）・・・精神の不安を抑える✅ 抑肝散（よくかんさん）・・・イライラ、神経の高ぶり、不眠症を抑える✅ 芍薬（しゃくやく）・・・神経の緊張を和らげる

お菓子もご飯も３食しっかり食べられる！ カレーを食べて太らないの？と思う人も多いと思いますが スパイスカレーなら、ほぼ野菜スープと同じなので 味はちょっとスパイスの効いてる普通のカレーなので 私はごはん（100gで156kcal）で食べていましたが、 オートミールだとさらに低カロリーになります。 ガッツリ食べながら痩せたい人はぜひ試してみてください

むくみを即効で解消する！ 食べ過ぎた翌日に1kg以上太ってた！という経験はありませんか？🙌🏻 実はほとんど「むくみ」が原因です！ 軽い「むくみ」でも1~3kg、ひどい「むくみ」だと10kg太ることもあります🤦🏻‍♀️ むくみを解消する方法 ✔︎ カリウムを摂る ✔︎ パンやパスタを避けたり、炭水化物を減らす ✔︎ 足を上げて寝る

スティックハイライトで縦方向にツヤを足すと細見えするんです💗 ツヤを味方につけて細見えしちやまいましょう！ ※今回使用しているのはスナイデルですが、ヒンスやシャネルのスティックハイライトでも同様に使用できます♡

フルーツスムージーは果実をそのまま使用するため、栄養価が高いまま！ 低カロリー！しっかりダイエット効果が期待できます💓 お腹も満たされながらダイエットできちゃうなんて最高✨✨ 江南駅地下にあるバニラスカイのブルーベリースムージーが絶品です🫐🇰🇷

1️⃣ あんまり食べない色白ぽっちゃりさん体に余計な水が溜まりやすく、代謝が下がっていてぽっちゃり太ってしまうタイプには水の代謝を促進する「防已黄耆湯」がおすすめ！ 2️⃣ ついつい食べてしまうぽっちゃりさん食べるのが大好きだったり、味の濃いものが好きな典型的なぽっちゃりさんタイプには脂質代謝を上げる「防風通聖散」がおすすめ！ 3️⃣ 筋肉質でガッチリ体型のぽっちゃりさん筋肉質で脂肪もついていてなかなか落ちないタイプにはイライラを抑え、脂質代謝をスムーズにする「大柴胡湯」がおすすめ！

黄金比を求めると、どの部分にダイエットが必要かわかるので効率的に痩せて、スタイルを良くすることができます！ 二の腕▷身長×0.15ウエスト▷身長×0.38バストとヒップ▷身長×0.54太もも▷身長×0.3ふくらはぎ▷身長×0.2足首▷身長×0.12

　＼ダイエットの悩みを解決❕／　ダイエットあるあるな疑問をまとめました🙌🏻　1️⃣ダイエット中に食べてもいいお菓子は？　2️⃣運動は食べる前？食べる後？　3️⃣胸を落とさずに痩せるには？　4️⃣痩せる食べ方ってある？　5️⃣太らない体質になる...

腸内環境って目に見えないけど体に影響を及ぼしていて… 腸内環境が悪いと、 便秘や肌荒れに繋がる。しかも、良い栄養素が吸収されません…… とりあえず、腸内環境を良くするために3つだけはやる！ って決めて、現在も行っています 結果的にこの3つを初めてから、本当に改善された…… 水、もずくのおかげなのかスルッとでるし、 でないな〜って日は歩きに行くと、すぐトイレに行きたくなる笑 ダイエット始めたいけど、なにしたら分からない人は とにかく腸内環境を改善することがオススメ！！

痩せるには水を飲むタイミングが大事‪‪❤︎‬-̗̀ダイエットしている方必見̖́-水を飲むメリットと水を飲むタイミングをリストアップしました！ダイエットしたい方、痩せやすい体にしたい方にもおすすめ♡⃛ぜひ参考にしてみてください！#ダイエット#ダ...

カロリミットは飲んだ事ありますが、大人のカロリミットは初めて購入しました⭐️ とりあえず3粒昼食前に飲んでみました☺️ 粒の大きさは普通かな、、 少し匂いがありましたが気にせず飲めました🙆‍♀️ 脂肪と糖の吸収を抑える働きがあるようなので、 毎日飲み続けてみようと思います🌿 あと縄跳びも買ったので、運動もしつつ、、

皆様7月ももう終わりですが、夏休みどうですか？楽しんでますか？！☀️⁡今回は、毎日が夏休みの私たまのみことが(自分で言っていて悲しい)新学期までに確実に垢抜けられる7つの方法についてまとめましたのでぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです！⁡...

朝ごはんにプロテインの置き換えするだけで吸収がゆるやかになり痩せやすい体になる おなかが減って甘いもの食べたくなった時にお菓子の代わりに高タンパクヨーグルトを取るのがおすすめ！ 運動後45分以内にプロテインの摂取は必須 傷ついた筋肉の修復に役立つので筋肉が形成しやすくなる！ 成長ホルモンが多く分泌されている寝る前にプロテインを摂取することは非常に効果的で！

ダイエットの基本は「運動をして食べる」です！ ご飯抜きで痩せるとリバウンドしやすくなったり、太りやすい体質になります。 【無酸素運動】 ・筋トレ ・筋トレの後も脂肪燃焼が1〜3日続く ・短時間 ・週に2〜3回でOK（筋肉の回復のために） ・やればやるほど痩せやすい体質になる 食事制限している人もタンパク質だけは食べないと筋肉が分解されて痩せにくくなります！

最近の研究で、太りやすい人は「腸内細菌」の多様性が低いことがわかっています。 痩せやすい人のほとんどがこの「腸内細菌」の多様性が高く、「腸内環境」が整っているそうです✨ 炎症を起こしやすい食品を摂ると、太りやすくなったり、老化が進みやすくなります。 逆に、「抗炎症食品」を摂ると、太りにくい体質になれたり、歳をとりにくくなります✨

そこまでキツくないのにお腹にしっかり効きます！ ハードすぎないので初心者さんにも🔰 私のおすすめはダイエットシューズを履きながら このストレッチをすることです…！ ウエストと同時に、脚痩せもできます◯ 運動がなかなか続かない人でも 音楽を聴いたり、動画を見ながらできるので 続けやすいんじゃないかなと思います。 ぜひ試してみてください🙌🏻

やり方は、週に6日間「太る食べ物」を食べないことです！ 自然に2キロ痩せることができました！ 食べられるものが増えるし、栄養も摂れて痩せやすくなるので ダイエットが楽になると思います！