meow💄💋 on LIPS 「ダイエットについて鬼語りしていきます ..」

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投稿日：2026年02月11日

ダイエットについて鬼語りしていきます✋🙋‍♀️ 私の身長164cmで、体重が47キロなのですがどう体型維持してるのか聞いてもらえることが多いので、ここで語っちゃおうかと思います！！パーソナルジムで働いているなかで、女性のダイエットについて気になる点をいくつかあげていきます💭👀✨ まず、痩せたい🟰運動しないとと思ってる人多いです。、、、これ違います！！！運動ももちろん適度に大事ですが、痩せるのに必要なのは食事をきちんととることです！プラス運動をするのが1番効果大です！ (一日7000歩ほど歩くくらいの運動量がある人) じゃあなぜ食事が大切か、解説していきます！！人間は一日にたくさんエネルギーを使います。そのエネルギーとなるのが食事からとる栄養素、特に糖質です‼️ このエネルギーを使って1日動いたり、脂肪を落としたりします！ ⚠️糖質や脂質の制限をするダイエットをするひとがいますが実は間違い❌ 糖質脂質の制限をして痩せるのは痩せますが、リバウンドの原因になります。じゃあなぜリバウンドしてしまうのか？身体の脂肪を燃やすために色んな栄養素が必要です。栄養素のどれかがかけると代謝が上手く出来なくなります。つまり、エネルギーを使って脂肪を燃やしていく力が弱まります。そうすると糖質制限をやめた瞬間に元に戻るか、それより増える可能性が広がります。綺麗に健康的に痩せるためにまず簡単に意識できることは、3食ご飯を食べることです。一日一食にしたりするとこれも代謝機能が落ちてしまいます。毎日食べる時間を決めて3食食べるところからはじめてみましょう！そして中級者編は、お米お茶碗1杯分と、タンパク質(魚やお肉)を手のひら1個分、海藻や野菜などの食物繊維両手にいっぱい分を1食でなるべく食べることを意識してみましょう！運動が嫌いな人からしたらとても有力な情報なのでは！？！？ ⚠️ちなみに運動をまったくしないことも代謝を下げる原因にはなるので、在宅の方や、お家時間が好きな人はプラスで動くことは意識しましょうこれらをやって、まずは痩せやすい身体作りからしていきましょう！みんなで健康的に美ボディ目指しましょう♡ #ダイエット #食事 #食事制限 #BMI #痩せる方法