LIPSフェスタ 2025 Autumn
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コメント

  • sparkle_make_vy2x

    勉強になります

    • ぽん
      ぽん

      @sparkle_make_vy2x良かったです🙏🏻✨

  • sparkle_cosme_9g9

    やってみよう!

  • eirian
    eirian

    勉強になります

  • RAN‎´•ﻌ•`🐾

    すごいやってみたい!

  • 𝒚𝒖𝒏𝒂

    やってみます!

  • LaLa
    LaLa

    やってみます!

  • なごん
    なごん

    やってみます!

  • 🧸
    🧸

    勉強になりました!

  • ゆう
    ゆう

    とても参考になりました! 今日から実践します💓

  • ひめ
    ひめ

    睡眠は複数回にわけるとよくないですよ

    • ぽん
      ぽん

      @hime__1115できれば寝続けるのが理想ですよね❕ 3・3・7睡眠では、複数回にわけても トータル7時間寝れば大丈夫とのことでした👌🏻

  • ぽん
    ぽん

    たくさんのコメントありがとうございます🙏🏻 見るのが遅くなってしまってすみません💦 ぜひ試してみてください 🙇🏼‍♀️🤍🤍

  • たかぴょん
    たかぴょん

    勉強になった

    • 미네_0912
      미네_0912

      @sparkle_lips_h8lxなりますよね!

  • 미네_0912
    미네_0912

    寝る前にスマホいじったらだめってよく聞くけど、どんどん痩せるのだが!

  • ゆな
    ゆな

    勉強になりました! やってみます!

  • 瀬名
    瀬名

    勉強になります!

  • 叶空☁️(とあ)

    今日から、ちゃんと寝ます😅

  • 陽菜
    陽菜

    参考にします!

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《スキンケア方法》ブレンドエッセンシャルオイル・おやすみ|無印良品の使い方・効果 -  痩せたいけど 運動したくない人へ!

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 痩せたいけど 運動したくない人へ!  ダイエット外来のお医者さんが考案した  「3・3・7睡眠」ダイエット 🛌 𓈒𓏸  間違った睡眠のとり方をしてしまうと  「食事制限や運動をどんなに頑張っても効果が出ない…」  という状態に陥ってしまうそうです!  下の項目に当てはまる人は、  このダイエットで効果が出やすいそうです!  ✅ 睡眠時間は足りてるのに、疲れが取れない  ✅「ぐっすり眠れた」「スッキリ起きた」という経験がない  ✅ 昼間は眠くてたまらない  ✅ 電車やバスの中でうとうとしてしまう  ✅ お酒を飲まないと、なかなか眠れない  さらに、睡眠環境を整えるのも大事です!  ▫︎ 三日に一度、掃除機をかける  ▫︎ 空気清浄機は、国際基準を満たしたものを選ぶ  ▫︎ 寝る時は暗くする。豆電球もNG!  ▫︎「加湿器」と「生花」は逆効果。水に細菌が繁殖する  ▫︎ 床から30cm以上の高さで寝る  ▫︎ 頭ではなく、首を支える枕を選ぶ  参考文献  SB新書 著者 左藤桂子  題名「肥満外来の女性が教える 熟睡して痩せる 3・3・7睡眠ダイエット」  #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ  #垢抜ける方法 #ダイエット方法 #痩せる方法 #可愛くなる方法 #美容体重 #体型維持 #痩せたい #健康的に痩せる #ダイエットルーティーン #シンデレラ体重 #韓国アイドル

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2025年10月17日(Fri)
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